خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این ماده غذایی از کودک شما نابغه می سازد
نشان داده است مصرف تخم مرغ سبب افزایش رشد جسمانی و جلوگیری از خستگی شدید در نوزادان می شود. تخم مرغ دارای اسید های چرب، پروتئین، کولین، ویتامین A، B12، سلنیوم و سایر مواد مغذی است که می تواند یک منبغ تغذیه ای بسیار مناسب برای کودکان درحال رشد و نیز بزرگسالان باشد. مصرف تخم مرغ سبب تغذیه بهتر سلول های مغزی، رشد و افزایش هوش کودکان می شود همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی با ...
به جای تخم مرغ چه غذاهایی می توانیم بخوریم؟
پروتئین در خود دارند و می توانند به عنوان جایگزین مورد استفاده قرار بگیرند. یک فنجان بروکلی، حاوی 4 گرم پروتئین است و یک فنجان اسفناج پخته و یا میکس سبزیجات یخ زده نیز، حاوی 5 گرم پروتئین است. از سبزیجات متنوع در کنار غذاهای خود استفاده کنید تا هم پروتئین دریافت کنید و هم ویتامین. بذر کتان و بذر چیا هر دو دانه هایی کوچک اما سرشار از مواد مغذی هستند. این دو سرشار از اسید چرب های امگا 3 ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
رسیده است که شکلات تلخ میتواند باعث کاهش فشار خون شود و همچنین از قلب و مغز محافظت میکند. همچنین احساس سیری بیشتری نسبت به شیر شکلات به فرد میدهد و میل به غذاهای شیرین و حتی شور را نیز کم میکند. بر اساس یک مطالعه در مجله تغذیه و دیابت شرکت کنندگان در وعده هایی که قبل از آن شکلات تلخ خورده بودند 17% کمتر کالری مصرف کردند. تخم مرغ شروع روز با تخم مرغ کمک میکند تا در وعده ی ناهار ...
کاهش درد پریود، پنج توصیه لازم
های محققان دانمارکی نشان می دهند، علاوه بر فواید متعدد مصرف روغن ماهی و ویتامین های گروه ب برای بدن، این مواد مغذی می توانند درد عادت ماهانه را کاهش دهند. پژوهشگران روغن ماهی، روغن ماهی همراه با ویتامین ب 12و دارونما را در بازه زمانی شش ماهه به سه گروه از بانوان خوراندند و دریافتند، درد ماهانه بانوان که انواع روغن را مصرف کرده بودند کمتر از افرادی بود که دارونما خورده بودند. با این وجود، درد ...
پیشگیری از پوکی استخوان، خانم ها رعایت کنند!
مواد معدنی استخوان می شوند. خوردن غذاهای درست انتخاب های رژیمی که در دهه 20 زندگی خود انجام می دهید می توانند به ساخت استخوان هایی قوی برای کل زندگی تان کمک کنند. دکتر آدیمولام می گوید: کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان بسیار مهم است. او توصیه می کند هر روز در سه وعده بشقاب خود را با غذایی که سرشار از کلسیم است پر کنید. این انتخاب می تواند شامل غذاهای لبنی یا غیر لبنی شود مانند ...
مکمل های مورد نیاز زنان، قبل تا بعد بارداری
. سعی کنید در هر وعده غذا، میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ث مصرف کنید. از مصرف بیش از اندازه مکمل این ویتامین با هدف پیشگیری از بروز مشکلات گوارشی بپرهیزید. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 نقش اساسی در رشد مغز و چشم های نوزادان ایفاء می کنند. پزشکان توصیه می کنند بانوان باردار علاوه بر مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 دو روز در هفته 300 میلی گرم مکمل این ماده را مصرف کنند ...
کم خونی در بارداری، چگونه جلوگیری کنید؟
: فولات یا اسید فولیک همان ویتامین B9 است که در بسیاری از غذاها به مقادیر کم یافت می شود و نقش مهمی در رشد کلی بدن و سلامت نخاع و مغز جنین دارد. کمبود فولات منجر به کم خونی مگالوبلاستیکی (به انگلیسی: Megaloblastic anemia) و برخی نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا (اختلال لوله عصبی) یا وزن کم هنگام تولد می شود. کم خونی مگالوبلاستیک یک گروه از اختلالات هتروژینوس (ناهمگن) با ویژگی ...
چنگال گرانی برگردن مردم/ تخم طلا یا تخم مرغ؟/ آیا کرسنتِ 2 در راه است؟/ قرارداد رنو در دست انداز/ تاثیر ...
تخم مرغ یا املت مصرف کنیم، هزینه مواد خوراکی خانواده پایین می آید اما قیمت املت یک خانواده 4نفره از چلوکباب چیزی کم ندارد! یک محاسبه ساده نشان می دهد اگر یک خانوار 4نفره در یک ماه هر 3 وعده فقط املت بخورد، 800 هزار تومان هزینه دارد که تقریبا معادل حداقل حقوق یک کارگر است. ستاد تنظیم بازار با وجود این که با افزایش قیمت نان موافقت کرده بود، اما در زمان اجرا با دستور مستقیم رئیس جمهوری به ...
انجام زایمان طبیعی، شرایط خاصی لازم دارد؟
فرزند شما ارتباط حسی قوی ایجاد شود. -شما شیردهی موفق تری خواهید داشت. مطالعات نشان می دهد ارتباط پوستی بین نوزاد و مادر باعث می شود ارتباط حسی قوی تر شود و شیردهی راحت تر شود همچنین نوزاد خواب راحت تری خواهد داشت و افزایش وزن و تکامل مغز بیشتر می شود و باعث کاهش گریه نوزاد می شود. -می توانید راه بروید. بیشتر خانم ها می توانند در طول درد زایمان برای کاهش درد راه بروند. می ...
رفع کولیک نوزادان، شانزده درمان طبیعی
مورد آزمایش قرار گرفته اند عبارتند از: 1- داروهای ضد گاز داروهای ضدگاز مانند دایم تیکون احتمالا به کاهش نشانه ها کمک نمی کند (قطره دایمتیکون برای نوزاد). این داروها به طور کلی ایمن هستند، به جز برای نوزادانی که باید داروهای جایگزین تیروئید مصرف کنند. 2- پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها (پروبیوتیک چیست+20 خواص درمانی آن) موادی هستند که به حفظ تعادل طبیعی "باکتری ...
استفاده از زرده تخم مرغ باعث درخشندگی مو می شود
یکی دیگر از گزینه هایی است که فواید بسیاری برای مو به همراه دارد. هم زرده و هم سفیده تخم مرغ سرشار از مواد مغذی هستند. با این وجود، در مورد درمان های مو، استفاده از زرده تخم مرغ گزینه بهتری است. زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی مفیدی مانند اسیدهای چرب، لسیتین، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین B، و بیوتین است. تحریک رشد مو پروتئین یکی از مواد مغذی موجود در زرده تخم مرغ ...
خواص معجزه آسای تخم هندوانه
به گزارش کرج رسا به نقل از فارس، سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه، گفت: تخم هندوانه به دلیل ترکیبات مفیدی که دارد به درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری ها کمک می کند. کمک به سلامت و زیبایی پوست از جمله فواید تخم هندوانه است. صفوی افزود: تخم هندوانه به صورت خشک شده و تازه خواص یکسانی دارد ولی خشک شده آن پر کالری تر است. همچنین تخم این میوه دارای پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. ...
ساخت رحم مصنوعی، نوزاد را نارس می کند؟
، داروهای مختلف و روش های تزریقی برای رساندن مواد غذایی و مایعات نیاز خواهند داشت. چنین نوزادانی (20 تا 50 درصد) حتی اگر این دوره را نیز به سلامت بگذرانند نیز بعدها از مشکلات مربوط به سلامتی رنج خواهند برد که از رشد خارج از رحم مادر ناشی شده اند. بنابراین تصمیم والدین برای زنده نگه داشتن نوزادانی که به شدت نارس و رشد نیافته هستند می تواند به عواقب ناگواری منتهی شود که بسیاری از والدین را از ...
بد غذایی در کودکان، چیکار کنم؟
انتخاب ایده آل است. سبزیجات مختلف را به صورت اسنک های ترد دربیاورید و با دیپ های مختلف همراه کنید تا ببینید که بدغذاترین بچه ها هم چطور از آن استقبال می کنند. منابع متنوع پروتئین درست است که اغلب بچه ها می توانند نیازشان به پروتئین را از طریق شیر یا ماست تامین کنند اما در تخم مرغ، گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات مواد مغذی دیگری مانند آهن و روی و اسید چرب امگا 3 وجود دارد که برای ...
خواص گوجه فرنگی برای زنان، حتما بخوانید
پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر ...
6 دلیلی که شما را ملزم می کند در زمستان شلغم بخورید
...، و در نتیجه گزینه مناسبی برای رژیم های غذایی سالم و استاندارد محسوب می شود. 1. ارتقای سلامت قلب شلغم حاوی مواد مغذی اساسی و مهمی مانند پتاسیم و فیبر است که عملکرد های مطلوب بدن به آن ها بستگی دارد. پتاسیم به عنوان وازودیلاتور در بدن عمل می کند و در نتیجه از طریق کاهش فشار خون، فشار اضافی را از روی رگ های خونی و شریان های اصلی برمی دارد. این ویژگی می تواند از ابتلا به تصلب ...
اهمیت صبحانه برای کودکان، دقت کنید
سریع کره بادام زمینی به همراه انواع نان از جمله نان کامل تخم مرغ به همراه پنیر و نان کامل کیک هایی که به آن مافین سبوس جو گفته می شود. این کیک ها سرشار از پتاسیم و فیبر هستند و مصرف آنها در صبح توصیه می شود. اسموتی پرتقال و موز. تهیه این معجون خوشمزه و لذت بخش کار بسیار ساده ایست تنها باید تکه های پرتقال و موز را در ماست کم چرب ریخته و مخلوط کرد. ...
7 جایگزین گوشت برای گیاه خواران
به طور میانگین مساوی با 85 گرم گوشت استیک کباب شده است. به غیر از پروتئین، فیبر درون انواع لوبیا هم کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. علاوه بر همه این موارد، مصرف لوبیا باعث کاهش میزان چربی بد (LDL) هم خواهد شد. 4. فرآورده های لبنی کم چرب (مصرف کلسیم مضاعف) مصرف شیر، انواع پنیر و ماست باعث تامین پروتئین و کلسیم لازم برای استحکام استخوان ها و سلامت قلب تان می شود ...
کارهایی ساده ولی جالب که "چاقتان" می کند!
مداوم با چربی شکمی ارتباط دارد. استرس می تواند فرد را وادار کند تا ناخودآگاه میل به خوردن غذاهای ناسالم و راحت پیدا کند تا استرسش را تسکین داده و احساس بهتری پیدا کند. مدیتیشن، تکنیکی بسیار عالی برای غلبه بر استرس است. مروری بر 47 مطالعه روی بیش از 3500 نفر نشان داد مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب سودمند است. علاوه بر مدیتیشن می توانید یوگا تمرین کنید، مصرف کافئین تان را به حداقل برسانید و ذهن آگاهی ...
15 غذای سالم که در واقع برای بدن شما خوب نیستند!
. 3. شهد آگوا برخی کارشناسان طرفدار سلامت (از جمله دکتر Oz) معتقدند که می توانید برای کنترل قند خود خود به جای شکر از شهد آگوا استفاده کنید؛ چرا که آن دارای شاخص گلیسمی پایینی بوده و منجر به انقباض قند خون می شود که معمولا پس از مصرف شکر سفید اتفاق می افتد. اما در عین حال آگوا از گلوکوز بالایی برخوردار نیست، آن نوع دیگری از شیرین کننده ها به نام فروکتوز (همان مواد شربت ...
به نوزادتان تخم مرغ بدهید
از رشد اولیه اعضای بدن حمایت کرده و از این رو سرشار از مواد مغذی هستند. وی افزود: تخم مرغ اسیدهای چرب ضروری، پروتئین ها، کولین، ویتامین های A و 12 B ، سلنیوم و سایر مواد مغذی حیاتی را در سطحی بالاتر یا قابل مقایسه با سایر محصولات حیوانی تأمین می کند. نتایج نشان داده که دادن زودهنگام تخم مرغ به شکل قابل توجهی موجب بهبود رشد در بین نوزادانی می شود که از ابتدای شش ماهگی با تخم مرغ تغذیه شده اند. ...
غذاهایی برای سلامت چشم
...> شبکیه چشم شما به دو نوع اسید چرب امگا3 برای سالم ماندن نیاز دارد که DHA و EPA نام دارند. شما می توانید این دو نوع چربی را در ماهی هایی مانند قزل آلا، ماهی تن، سالامون و... پیدا کنید. به نظر می رسد عدم مصرف چربی های مفید مانند امگا 3 باعث خشک شدن چشم خواهد شد. کلم بروکلی این سبزی شفا بخش دارای ویتامین B و C و E است. اینها در واقع ویتامین هایی هستند که از سلول های چشم در ...
بهترین و ضروری ترین ویتامین های روزانه برای زنان
... ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین: آجیل، شکلات اسید پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و ...
بهترین و بدترین سالاد ها
. و D. و E. و K. را جذب و مصرف کند. یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالاد های بی چربی نسبت به سالاد های کم چربی یا پرچربی، کاروتنوئید ها و آنتی اکسیدان های کمتری دریافت می کنند. بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه شما می توانید سُس یا طعم دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری ...
درخشش تیم های بتن واحد پردیس در مسابقات سالیانه بتن کشور
به گزارش خبرنگار خبرگزاری آنا، رئیس واحد پردیس گفت: تیم های بتن واحد پردیس متشکل از استادان و دانشجویان گروه مهندسی عمران، توانستند در بیستمین دوره مسابقات کشوری موسسه بتن آمریکا (ACI) شاخه ایران که چهارم و پنجم دی در تهران برگزار شد در رشته سازه محافظ تخم مرغ (EPD) مقام اول و در رشته بتن متخلخل به مقام دوم این مسابقات دست یابند. البته تیم دانشجویی بتن واحد پردیس توانسته بود در نوزدهمین دوره این ...
سه اصل طلایی تغذیه برای دانشجویان در ایام امتحانات/ مصرف نوشیدنی های گازدار و فست فود ممنوع!
های فصل مانند انار، پرتقال، لیمو شیرین و ترش را به دانشجویان گوش زد می کنم زیرا این میوه ها موادی به نام آنتی اکسیدان یا همان ضد زنگ دارند که مصرف آن ها توان اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می شود. وی دیرخوابی و مطالعه بیش از حد را به ضرر دانشجویان دانست و گفت: اصولا میزان استراحت و نوع و زمان مطالعه در توانمندی، افزایش یادگیری و قدرت حافظه دانشجویان تاثیرگذار است. اگر جویندگان علم دیر ...
دستور غذایی برای کودکان یکساله و بزرگتر
، بیکینگ پودر، و جوش شیرین را ترکیب کنید. در کاسه دیگری تخم مرغ ها، دوغ، و وانیل را ترکیب کنید. کمی مایع به مواد تشکیل دهنده خشک اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. کف تابه را با کمی روغن بپوشانید. 2 قاشق غذاخوری کره برای هر پنکیک بکار ببرید. وقتی حباب ها بر سطح پنکیک ظاهر می شوند، آن را برگردانید و طرف دیگر را بپزید تا کمی قهوه ای شود. ...
چاقی در دوران بارداری، توصیه های مهم
خواهد شد. در عین حال، پروتئین این مزیت را نیز دارد که به خوبی گرسنگی را برطرف می کند. برای افزایش دریافت پروتئین در رژیم غذایی، مصرف مواد غذایی زیر پیشنهاد می شود: مرغ آب پز و یا کبابی گوشت بدون چربی انواع ماهی تازه بخارپز یا کباب شده شیر و لبنیات کم چرب شامل ماست، پنیر و کشک استفاده از انواع حبوبات سفیده تخم مرغ ...
عوارض کم تحرکی وترفندهایی برای خنثی کردن آن
از عوارض بی تحرکی، از دست دادن مواد معدنی استخوان ها و کاهش توده استخوانی است. برای جبران این روند منفی، غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و اسفناج، و غنی از ویتامین دی مانند تخم مرغ و ماهی می توانند مفید باشند. گردن درد: هنگام کاربا کامپیوتر پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید تا مجبور نباشید ساعات طولانی به ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
مصرف لبنیات پاستوریزه کم چرب به کاهش خستگی در بیماران ام اس کمک می کند. ویتامین D موثرترین تنظیم کننده سیستم ایمنی ویتامین D یکی از مهم ترین مواد مغذی موثر در تنظیم سیستم ایمنی است که می تواند از ابتلا و تشدید علائم ام اس بکاهد. منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل غذاهای دریایی بخصوص ماهی های روغنی، تخم مرغ و محصولات غنی شده با ویتامین D است. همچنین قرارگیری ...
