خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های دوران بارداری، کمبود کدامشان مشهودتر است؟
مهمی در حفظ سطح کلسیم و فسفر ایفا میکند. بدن شما به ویتامین D برای ساخت استخوان و دندان کودک شما نیاز دارد. کمبود ویتامین دی شما در دوران بارداری موجب کمبود این ویتامین برای نوزاد شما هنگام تولد خواهد شد و کودک را در معرض خطر نرمی استخوان ( که میتواند موجب شکستگی و بد شکلی شود ) و رشد غیر طبیعی استخوان و تاخیر در رشد جسمی قرار دهد. کمبود ویتامین D با خطر ابتلا به عوارض بارداری مانند پره
خودسرانه قرص آهن نخورید
برخی خانم های جوان به دلیل نگرانی از کمبود آهن ، به طور خودسرانه اقدام به مصرف قرص آهن می کنند در حالی که باید توجه داشت آهن از جمله مواد مغذی است که اگر بیش از اندازه مصرف شود ، بدن مکانیسمی برای دفع آن ندارد و مصرف زیادتر از نیاز آن می تواند ضررهایی در پی داشته باشد. پزشکان توصیه می کنند در صورتی که بدن نیاز به آهن اضافی ندارد ، به طور خودسرانه و بی دلیل قرص آهن مصرف نشود . مصرف قرص
عوارض کمبود ویتامین k در بدن چیست؟
به گزارش پزشکین، نقش ویتامین k در کمک به انعقاد خون و نیز جلوگیری از انعقاد به خوبی شناخته شده است. ویتامین k همچنین در سلامت استخوان ها نقش دارد. گفتنی است که این ویتامین خطر خونریزی در بیماری های کبدی، یرقان، سوء جذب و یا خطر خونریزی در اثر مصرف بلند مدت آسپیرین و آنتی بیوتیک ها را کاهش می دهد. عوارض کمبود ویتامین k در بدن چیست گاهی اوقات به نوزادانی که زودتر از
مصرف این خوردنی ها باعث دفع کلیسیم از بدن می شود
کلسیم را زیاد می کند، لذا تحرکی که باعث تحمیل وزن به استخوان شود مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و طناب زدن برای جذب کلسیم مفید است، همچنین دفع ادراری کلسیم در افرادی که داروهای گروه کورتون را مصرف می کنند زیاد بوده و ممکن است به پوکی استخوان منجر شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه نیاز به ریزمغذی ها از جمله کلسیم روزانه است، اظهار کرد: مثلا نیاز بدن به کلسیم به صورت میانگین روزی 1000 میلی
کم خونی در کودکان چگونه درمان می شود؟
مانند گوشت گاو، ماهی و پرندگان( آهن هِم) بیشتر جذب می شود در حالیکه جذب آهن پروتئین های گیاهی مانند سبزی ها و میوه ها ( آهن غیر هم) کم تر می باشد. باید توجه داشت که ویتامینCجذب آهن سبزی ها و میوه ها( آهن غیرهم) را بیشتر می کند. مصرف چای همراه یا بلافاصله بعد ازغذا نیز می تواند جذب آهن را تا 50 درصد کاهش دهد. منابع غذایی آهن دار منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان، اما چرا مصرف شیر غنی شده می تواند به سلامت و رشد کودک کمک کند؟ با هم نگاهی می کنیم به ویژگی های شیرهای غنی شده: شیر غنی شده سرشار از کلسیم است • یکی از منابع مهم کلسیم، شیر غنی شده است که موارد زیر را برای کودکان ایجاد می کند:• کلسیم باعث سلامت و محکم شدن استخوان ها می شود و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.• از سردرد جلوگیری می کند و کمبود
اگر نگران افزایش وزن هستید، کشمش نخورید
می تواند باعث مشکلاتی مانند جوش و بیماری های پوستی شود و همچنین می تواند به ارگان های داخلی آسیب برساند. کشمش ها می توانند به کاهش اسیدیته و محافظت از بدن در برابر اثرات مضر آن کمک کنند زیرا منابع خوبی از پتاسیم و منیزیم هستند که هر دوی آن ها اسیدیته را به طور مؤثر کاهش می دهند. اگر نگران افزایش وزن هستید، کشمش نخورید مراقبت از دندان ها همچنین ثابت شده که کشمش ها
7 جایگزین گوشت برای گیاه خواران
ترانس هستند که موجب افزایش کلسترول می شوند. 2. سویا پروتئین لازم برای بدن ما تنها از طریق مصرف فرآورده های گوشتی تامین نمی شود. توفو، برگرهای تهیه شده از پروتئین سویا و سایر غذاها و فرآورده های گیاهی هم می توانند منبع مناسبی برای پروتئین باشند. مصرف روزانه 25 گرم پروتئین سویا کمک می کند تا کلسترول خون کاهش یابد. 3. انواع لوبیا پروتئین یک فنجان و نیم لوبیا
9 ماده غذایی سالم برای تمام زنان!
مفیدی برای تامین میزان کلسیم روزانه است. گوجه فرنگی: زنان می توانند با مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند. این ویتامین برای حفظ وزن درمحدوده سالم، کنترل آکنه، جلوگیری از بروز چین و چروک پوست و. . . ضروری است. در ضمن گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن، محافظت از چشم در برابر آسیب های نور خورشید، محافظت
روزه گرفتن مادر باردار، خطرناک نیست؟
می شود. در مادر باردار، پروتئین نقش مهمی در رشد و نمو جنین دارد؛ بنابراین در شرایط گرسنگی طولانی و مصرف پروتئین برای تامین نیاز انرژی بدن، جنین با کمبود پروتئین مواجه می شود. تغییر گوارشی و مشکلاتی است که بویژه در سه ماه اول بارداری رخ می دهد و به حالت تهوع و استفراغ منجر می شود، طوری که بسیاری از مادران در این دوران دچار سوءتغذیه و کاهش وزن می شوند و نیاز به بستری در بیمارستان پیدا می
تغذیه مناسب کودکان، حتما بخوانید
گیرد ولی در این حالت سبب تحریک معده و بروز مشکلات گوارشی خواهند شد . عوارض گوارشی ، ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع ، دل پیچه ، سوزش قلب ، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند ؛ به شرطی که آهن را به میزان کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزود تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن ، آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. ویتامین Cجذب آهن را
علائم کمبود منیزیم در بدن
/> سایر منابع منیزیم شامل بذر کتان، تخم آفتابگردان، دانه ی چیا، کاکائو، قهوه، پسته، فندق و جو دوسر می شود. اگر اختلال یا بیماری دارید که موجب از دست دادن منیزیم از بدن می شود، مانند دیابت، باید حتما غذاهای سرشار از منیزیم به مقدار زیاد مصرف کنید یا از مکمل آن کمک بگیرید. منبع: برترین ها
هشدار؛ قرص ها را نصف نکنید!
.... بنابراین باید عادت نصف کردن یا خرد کردن قرص ها و کپسول ها را کنار گذاشت چرا که تاثیر خود را از دست داده و مشکلات دیگری ایجاد می کنند. اغلب وقتی بیمار باید چند قرص را مصرف کند، این عادت وجود دارد که داروها را با همدیگر می بلعد که متاسفانه این کار نیز می تواند تاثیرات منفی به همراه داشته باشد و منجر به تداخل اثرات ماده اصلی داروها با یکدیگر شود. این انجمن ایتالیایی توصیه می کند که قرص ها و کپسول ها را به همان شکل و اندازه که دارند مصرف شوند یا از دوزهای پایین تر استفاده شود و در نهایت اگر مشکل در بلعیدن قرص است، قطره، شربت یا پودر آن تجویز شود. منبع: ایرنا ...
بهترین غذاهای ضد پیری پوست
از جمله استرس قرار خواهید گرفت. مطالعات نشان می دهد که استرس، یکی از اصلی ترین عوامل پیر شدن سریع افراد است. از آنجا که توت فرنگی بخاطر وجود آنتی اکسیدان ها مخصوصا فلاونوئید، این روند را کند می کند، پس بهتر است این نوع میوه را امتحان کنید. اگر برای بدن شما سخت است که به منظور عملکرد سلولی نرمال، آنتی اکسیدان تولید کند، شما باید مواد غذایی طبیعی مانند این میوه را مصرف کنید. علاوه بر این
افزایش قد در کودکان، تنقلات مفید یا مضر؟
شیر یا ماست نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است. بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه 5 مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود. با همین کار ساده علاوه بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است. اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه
فواید شیر نارگیل برای نوزاد
نارگیل، یکی از میوه هایی است که کمتر مصرف می شود اما این میوه، دارای مواد معدنی فوق العاده ای است که برتر از هر قرص و ویتامینی در بدن عمل می کند. شیر نارگیل با خواص فراوانی که دارد بهترین جایگزین برای شیر مادر است و برای نوزاد بسیار مفید است. نارگیل، یکی از میوه هایی است که کمتر مصرف می شود اما این میوه دارای مواد معدنی فوق العاده ای است که برتر از هر قرص و ویتامینی در بدن
16 درمان موثر پوکی استخوان
برود. 8. پروتئین: در ایالات متحده، عموما میزان پروتئین مصرفی بیش تر از پروتئینی است که ما برای سلامت بدن مان نیاز داریم؛ و اعتقاد بر این است که مصرف پروتئین به میزان زیاد باعث از بین رفتن کلسیم بدن می شود. با گذشت زمان، همین از دست رفتن کلسیم، اگر در رژیم غذایی جبران نشود، از استخوان ها دریافت می شود. 9. مصرف طولانی مدت برخی از داروها: استحکام استخوان های
مصرف دارو در دوران شیردهی، خودتان جعبه امدادید!
، تیوراسیل ، الکل ، دیازپام ، داروهای ضد تشنج (فنوباربیتون ها )، داروهای ضد انعقاد ، قرص های پیشگیری از بارداری و بالاخره آنتی بیوتیک ها . اگر مادر شیرده قرص های معمولی جلوگیری از بارداری مصرف نماید به علت وجود ماده استروژن در آنها مقدار شیر او کم میگردد و این هورمون از شیر دفع میشود. آسپرین دارویی است که اثر ضد درد ، ضد تب و ضد تورم دارد ولی اگر مادری به طور دائم از این دارو
13 علامت مهم تیروئید پرکار
دست تحریک بیش از حد اعصاب می تواند باعث لرزش دست ها شود. این لرزش ها ممکن است خفیف باشد، یا می تواند به حدی برسد که شخص قادر به برداشتن یک لیوان آب نباشد. 10- اسهال یک تیروئید پرکار باعث افزایش سرعت سیستم گوارشی می شود و این امر منجر به حرکات مکرر روده و احساس اسهال در فرد می شود. 11- مشکلات مربوط به چشم در برخی افراد با غده تیروئید پرکار
تغذیه در دوران بارداری، دو ماده معدنی مهم
وجود دارد 1- آهن هِم که در غذاهای حیوانی یافت می شود. گوشت قرمز یکی از بهترین منابع آهن برای زنان باردار است. جگر آهن زیادی دارد، اما چون حاوی ویتامین A زیادی است باید در بارداری از مصرف زیاد آن خودداری شود. 2- آهن غیرهِم عمدتا منبع گیاهی دارد و جذب آن از آهن هم کمتر است. حبوبات و دانه ها منبع خوب آهن غیرهم هستند. با این حال نیاز نیست که روزانه مقدار زیادی گوشت بخورید، اگر مقدار کمی پروتئین
تغذیه دوران شیردهی، اهمیت کلسیم و آهن
/> پژوهش های انجام شده در 30 سال اخیر نشان داده ، بهترین و کامل ترین غذا برای کودک تا سن 6 ماهگی فقط شیر مادر است . چون شیر مادر از شیرهای دیگر مغذی تر است. در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مکرر قوایش تحلیل می رود ، استخوانهایش پوک می شود ، ریزش مو پیدا می کند و گاهی ازترس اینکه این
درمان و پیشگیری از پوکی استخوان از طریق نانوفناوری
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، سحر بهزادی کارشناس ارشد شیمی آلی از دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران شمال مجری طرح ساخت آزمایشگاهی نانوداروی هوشمند برای درمان پوکی استخوان است. قرص های ضد پوکی استخوانی عوارض بالایی دارند، به همین منظور از نانو ذراتی با پوسته نشاسته،سلولز و هسته آلژینات به عنوان نانوحامل دارو استفاده شد، در گروهی از این نانوذرات داروی صنعتی کلسی تونین و در گروه دیگر
راهکارهای مناسب برای رفع کمبود ویتامین D
در مدارس است. وی اضافه کرد: در کمبودهای شدید، تزریق آمپول ویتامین D، پیش از مصرف خوراکی توصیه می شود و در کمبودهای حاشیه ای نیاز به تزریق نیست. کاراندیش در خصوص نشانه های کمبود ویتامین D گفت: علامت ظاهری برای شناسایی آن وجود ندارد مگر در کمبودهای خیلی شدید یا خیلی طولانی که در کودکان به صورت بیماری راشیتیسم (پای پرانتزی) و به طور کلی پوکی استخوان بروز می کند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: افراد بهتر است انجام آزمایش ها را در برنامه مراقبت های خود قرار دهند و در صورت لزوم مصرف مکمل را طبق نظر پزشک انجام دهند. ...
خاصیت درمانی 8 سبزی قرمز رنگ
بالای ویتامین ث موجود در این فلفل از بدن در برابر عفونت ها محافظت می کند. جویدن خام یا پخته فلفل قرمز تامین کننده ویتامین ب 6، ویتامین E و فولات است. تربچه: منبع خوبی از ویتامین ث، فولات و پتاسیم است ضمن این که فیبر موجود در آن، برای مدت طولانی احساس سیری ایجاد می کند. مصرف تربچه منجر به افزایش باکتری های مفید روده برای سلامت دستگاه گوارش خواهد شد. فلفل قرمز تند : حاوی
تغذیه در ورزشکاران گیاهخوار
به گزارش بهداشت نیوز ، یک رژیم گیاهخواری، لزوماً روی مصرف انرژی تأثیر نمی گذارد. گیاهخواران معمولاً دریافت پایین تری از پروتئین دارند، زیرا پروتئین گیاهی به راحتی پروتئین حیوانی هضم نمی شود. ورزشکاران باید 1/8- 1/3 گرم پروتئین گیاهی، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز دریافت کنند. ورزشکاران گیاهخوار به راحتی می توانند پروتئین کافی را از غذاهایی که منابع کافی انرژی دارند و
6 عنصر کنترل کننده اشتها
...> با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. ...
5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها
...> نوشیدنی آرامش بخش بنوشید یکی از بهترین راه ها برای تعدیل و تنظیم روحیه و اعصاب خودداری از مصرف نوشیدنی های قنددار و شیرین کننده های مصنوعی است و به جای آنها تا می توانید از آب و چای سبز بدون قند استفاده کنید. در یک تحقیق انگلیسی مشخص شد که بیشتر از 70٪ از شرکت کننده ها گزارش داده اند که بالا بردن مصرف آب روزانه شان تا حد زیادی روحیه شان را تقویت کرده است. و یک تحقیق ژاپنی که روی بیشتر از 40000 نفر انجام گرفت، مشخص شد که سطح استرس روانشناختی در آنهایی که در روز حداقل 5 فنجان چای سبز می نوشند، تا 20٪ پایین تر بوده است. ...
چند توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها
/> لبنیات غنی ترین غذا از نظر کلسیم است . افراد باید روزانه حدود یک گرم یا 1200 میلی گرم کلسیم معادل یک لیتر لبنیات به شکل شیر ، ماست ، پنیر و دوغ دریافت کنند . افرادی که این مقدار لبنیات مصرف کنند نیاز به مکمل ندارند . در صورت حساسیت به شیر می توان از ماست و پنیر و در صورت عدم تحمل ماست و پنیر از مکمل استفاده کرد . دومین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : عمل جذب و ساخته شدن همیشه
مصرف کلسیم در بارداری، مقدار مورد نیاز
بهداشت برای زنان 15 تا 18 سال 800 میلی گرم و برای زنان 19 سال 700 میلی گرم است.میانگین مصرف کلسیم در زنان 16 تا 34 ساله انگلیسی 689 میلی گرم در هرروز است.این بدان معناست که تعدادی از زنان کمتر از مقدار توصیه شده کلسیم استفاده میکنند. در دوره ی بارداری جذب کلسیم افزایش می یابد اما عموما نیازی به کلسیم اضافی نیست.البته این امر در مورد زنان باردار جوانی که ممکن است استخوان هایشان هنوز در
تغذیه در دوران قاعدگی، چند نکته
در رژیم غذایی شان بگنجانند.به گفته وی، بدن در این دوران به آهن و کلسیم و دیگر عناصری که در سوخت و ساز این دو نقش دارد، نیاز بیشتری پیدا می کند و به همین علت مصرف برخی مواد غذایی در این مدت باید بیشتر از قبل شود. آن طور که این متخصص تغذیه توصیه می کند برای دریافت بیشتر و بهتر این عناصر، باید مصرف گوشت در این دوران کمی افزایش پیدا کند که البته بهتر است گوشت سفید را در برنامه غذایی تان بگنجانید چون
