سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف دو وعده ماهی در هفته/ شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید
های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در شرایط آلودگی هوا، هر روز حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند که این 400 گرم معادل 3 واحد میوه و 2 واحد سبزی است. وی اضافه کرد: هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیارسبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است. ...
نهم دی نشان داد که ملت ایران با بصیرت است
ابتدای پیروزی انقلاب اسلامی همواره در برطرف کردن فتنه ها حضور داشته اند، گفت: ملت ایران به دنبال وحدت کلمه است و باید از تفرقه دور ماند. به فرمایش پیامبر اسلام(ص) همه حوادثی که برای بنی اسرائیل رخ داد، برای امت اسلام هم رخ می دهد و مسلمانان نیز مانند یهود و نصاری 72 فرقه می شوند که همه جز یکی سرنوشت بدی پیدا می کنند. 72 فرقه حتی اگر تمام شبانه روز سرگرم نماز و قرآن و مستحبات باشند ولی زیر چتر ...
اگر ماهی نمی خورید این خوراکی را جایگزین کنید
می توانند آلوده به جیوه باشند. جیوه در قسمت های چرب ماهی مانند زیر پوست، گوشت و کبد آن ذخیره می گردد و از آن جا که جیوه برای جنین زیاد سمی هست و آسیب ها عصبی بدنبال دارد، خوب تر هست اشخاص در دوران بارداری از ماهی های پرورشی مانند قزل آلا استفاده نمایند. به احتمال زیاد تفاوت هایی هم بین ماهی های رودخانه ای و دریایی وجود دارد؛ این طور نیست؟ بله؛ ماهی های دریایی اکثرا از ...
نکات مهم در دوران بارداری، رعایت کنید
.... اگر از داروی خاصی استفاده می کنید، همین حالا به پزشک خود اطلاع دهید. پیش از این که تصمیم بگیرید باردار شوید، باید مصرف تمامی داروهایی که از گروه D و X هستند را متوقف کنید. اگر می خواهید اطمینان کامل داشته باشید، از همه انواع داروها در 3 ماهه اول دوران بارداری بپرهیزید و همواره پیش از شروع مصرف یک داروی جدید با پزشک خود هماهنگ کنید. اگر در مورد برنامه های تان برای بچه دار شدن با ...
راهکارهای طلایی برای داشتن خون سالم
آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آووکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدوحلوایی، کنجد و... است. حرکت کنید: این طور ثابت شده که ورزش بهترین راه برای ساخت خون غنی از اکسیژن است. ورزش علاوه ...
هوا به کام کامیون هاست
کنندگان از آن، جریمه می شدند. تاریخچه ای نسبتا طولانی که بعدها با اجرای طرح های محدود کننده، پای مسائل زیست محیطی و آلودگی هوا به آن باز شد. منظور از آن طرح ترافیک بر مبنای رقم آخر سمت راست پلاک انتظامی خودروهاست که به طرح زوج و فرد شهرت دارد و به مانند طرح ترافیک، جز در تهران در چند شهر بزرگ دیگر کشورمان نیز اجرا می شود؛ طرحی که می کوشد خودروها را بر مبنای دم دستی تری از تردد در برخی قسمت های ...
آب ولرم زلزله
بحرانی بودن وضعیت آب و ضرورت برقراری سیاست های سفت وسخت برای مصرف آب را با مردم مطرح کنند ندارند. یادمان باشد که در اوج بحران آب، هنوز مغازه داران ما پیاده روهای مقابل مغازه خود را با آب می شویند، شهرداری ها حجم عظیمی آب را در چمن کاری های شهری تبخیر می کنند، و پسته کاران ما برای تولید یک کیلو پسته، شش برابر پسته کاران آمریکایی آب مصرف می کنند، این بند آخر را برای این ننوشتم که یک نیش اقتصاد ...
ذرات 2.5 میکرومتری در ریه چینی ها
داده که اسیدهای چرب اشباع نشده مانند چربی امگا -3 که در ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا یافت می شود، باعث کاهش اثر ذرات (PM) در سلامتی می شود. دیگر آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین های C و E موجود در میوه ها و سبزیجات نیز مفید است. یکی دیگر از راه حل های عجیب اما مفید کشور چین برای مقابله با آلودگی هوا فروش هوای تازه جنگل های کانادا بود که در مدت کوتاهی به یک تجارت بزرگ مبدل شد. در این ...
چه غذاهایی در جوان ماندن ما نقش دارند؟
باعث جلوگیری از بروز بیماری در جوانان می شود. وی درباره چربی ها اظهار داشت: چربی گیاهی همچون نارگیل، روغن های زیتون، سویا، کنجد و تخم کتان که حاوی امگا3 هستند و چربی های حیوانی مانند روغن حیوانی و کره برای سلامتی بدن جوانان تاثیر بسزایی دارد. عظمایی با بیان اینکه جوانان باید روزانه 6 لیوان آب بنوشند، عنوان کرد: رفتن به مناطق کوهستانی و دشت به دلیل وجود آب و هوای سالم، سلامت روح و روان ...
چه تدابیری برای مصرف "شیر" باید رعایت شود
به گزارش بهداشت نیوز ، سید مهدی میرغضنفری با بیان اینکه نوشیدن شیر با شکر، خصوصاً به صورت فرنی یا شیر برنج، چاق کننده است, اظهار کرد: مصرف شیر علی الخصوص در مزاج های گرم و خشک بسیار مفید است. وی افزود: مصرف زیاد و هر روز شیر، در بیماری های عصبی خصوصاً بیماری های ناشی از بلغم مضر است, شیر گرم، سریع هضم است اما شیر سرد، هضم کندتری دارد لذا بهتر است شیر را گرم مصرف کرد. این ...
مصرف ویتامین در بارداری، چی بخوریم؟
...، سرطان سینه، کاهش یادگیری نوزاد و آلرژی در او جلوگیری کند و باعث خواب بهتر نوزاد و رشد مناسب سیستم عصبی وی شود. منابع غنی امگا 3 شامل ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، شاه ماهی، ماهی دودی، ساردین و تن ماهی تازه است و منابع گیاهی آن، گردو، روغن دانه پنبه و سبزیجات دارای برگ تیره است. پروتئین و املاح پروتئین برای ساخت بافت های جنینی، رشد مغز، رشد جفت و رحم و افزایش حجم خون زن ...
تغذیه در دوران بارداری، نکات مهم
مزه ها را مصرف کنید تا ذائقه کودک به آنها عادت کند. پاپ کورن و غلات بله درست خواندید، پاپ کورن نیز جزو دانه های مفید برای بدن و حتی دوران بارداری است. غلات برای بارداری مفید هستند زیرا فیبر و مواد مغذی زیادی در خود دارند. از جمله باید به ویتامین E، سلنیوم و فایتونوترینتز – ماده ای که برای محافظت از سلول ها مفید هستند، اشاره کرد. نان غلات، جو دو سر و جو معمولی نیز سرشار از مواد مغذی هستند. مغز گردو آیا ماهی و تخم مرغ دوست ندارید اما می خواهید امگا سه لازم برای رشد جنین را به بدن خود برسانید؟ باید مغز گردو مصرف کنید. گردو یکی از منابع غنی امگا سه است. ...
فتنه پایانی ندارد؛ مراقب فتنه های جدید باشیم
...، باید به ذخایر و منابع ایمان داشت، ملت ما می تواند با اتکای به نیروهای جوان آماده مشکلات را حل کند. حجت الاسلام و المسلمین رئیسی با تاکید بر توجه ویژه به اقتصاد مقاومتی خاطرنشان کرد: همان طور که در حوزه مختلف مانند نظامی و هوا و فضا دشمنان را ناامید کردیم، در حوزه اقتصاد نیز می توانیم دشمن را ناامید کنیم. تولیت آستان قدس رضوی تاکید کرد: نباید به دشمن اتکا کرد، دشمنان تاکنون ...
مراسم باشکوه حماسه نهم دی در سراسر کشور برگزار شد/ اعلام انزجار پرصلابت مردم از اپوزیسیون داخلی و خارجی
. قزوین/نماینده مردم قم در مجلس: فتنه 88 عامل افزایش تحریم ها بود/ مردم مشکلات معیشتی و بیکاری دارند/ اگر دولت در حل مشکلات اقتصادی کوتاهی کند، در برابر دولت می ایستیم امیرآبادی نماینده مردم قم در مجلس شورای اسلامی پیش از ظهر امروز(شنبه) در تجمع بزرگداشت حماسه "9 دی" در خیابان شهدای قزوین اظهار کرد: انقلاب اسلامی ایران در مدت 4 دهه عمر خود همچنان مسیر دفاع از محرومان را طی می ...
4 ماه جهاد پسر خمینی روی تخت بیمارستان
و خواب و خوراک را از آنان دریغ کرده هست. در اواسط گفت وگو برادر محمد هم از خواب بیدار شده و به جمع مان می پیوندد. علی 7 ساله هست و هنوز دقیق نمی داند چه بر سر برادر آمده، خبر تصادف محمد که به خانواده می رسد وی را به دست مادربزرگ می سپارند و پدر و مادر عازم شهر غریب می شوند، علی 45 روز دور از پدر و مادر می ماند و همین می شود که گاهی به پدر و مادرش می گوید: داداش را زیادتر از من دوست دارید چون من ...
کثیف ترین نقاط آشپزخانه را بشناسید!
.... زمانی که در نظر بگیریم تا چه اندازه از این وسیله برای آشپزی استفاده می کنیم، هضم این شرایط دشوار می شود. شما می توانید با استفاده از دو تخته آشپزی مختلف از گسترش باکتری ها از گوشت قرمز به سبزیجات خام پیشگیری کنید. تخته آشپزی را با استفاده از یک محلول سفیدکننده شستشو دهید و اجازه دهید در مجاورت هوا خشک شود. پیش از استفاده مجدد نیز آن را با آب شستشو دهید. مخلوط کن تجهیزات ...
مراقبتهای دوران بارداری، بیشتر بدانید
دارد که می توانید استفاده کنید. 5گرم برگ مریم گلی تازه را مانند خمیردندان روی دندان های تان بمالید و پنج دقیقه بعد آن را بشویید؛ به راحتی پلاک ها پاک می شود. آیا کیسه هوای ماشین در طول بارداری ایمن است؟ بله! شاید نگران باشید که در تصادف کیسه هوا به شکم شما فشار وارد کند و این به جنین آسیب برساند در حالی که اگر تصادف داشته باشید بدون شک داشتن کیسه هوا ایمن تر از نبود آن است. اگر ...
برای داشتن شکمی صاف، شب ها این مواد غذایی را بخورید!
سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است. روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می ...
زلزله با سلامت روان ما چه می کند؟
، بیرون رفتن با دیگران و به طور کلی اجتماعی شدن فواید خاصی دارد حتی زمانی که برای مشکلات راه حل نباشد. یعنی به نظر شما حمایت های اجتماعی به مردم کمک می کند تا بتوانند با استرسی مثل زلزله، بهتر مقابله کنند؟ بله، تحقیقات نشان می دهد که حمایت اجتماعی اهمیت به سزایی دارد. برعکس، افرادی که مهارت های اجتماعی ندارند و آنهایی که با دیگران رابطه برقرار نمی کنند، وقتی با چنین استر س هایی ...
اشتباه های بهداشتی که روزانه انجام می دهید
نگه دارید و هر چند وقت یک بار هم آنان را عوض کنید. 9٫ دوش گرفتن در صبح دوش گرفتن در صبح یک عادت خوب هست که شما را نیز برای یک روز کاری آماده می کند. اشکالی در این کار وجود ندارد اما کارشناسان اعتقاد دارند که دوش گرفتن در انتهای شب برای بدن خوب تر هست. دوش گرفتن در انتهای شب باعث خواب راحت تر می گردد. علاوه بر آن، شما تمام کثیفی هایی که در طول روز روی پوست تان جمع ...
درد در دوران قاعدگی، هشت اشتباه رایج
...> اشتباه هشتم در زمان پریود: نوشیدن قهوه کمبود خواب، خستگی، سردرد احتمالا انگیزه ای عالی برای نوشیدن قهوه است. ولی کافئین می تواند باعث از دست دادن آب بدن شده و علایم شما به خصوص سردردتان را بدتر کند.حذف چای و قهوه در دوران قاعدگی می تواند به کاهش تنش، بی خوابی و اضطراب شما کمک کند. بسیاری از پزشکان پیشنهاد می دهند که از مصرف کافئین برای پیشگیری از درد سینه قبل از شروع علایم قاعدگی اجتناب کنید. با وجودی که تحقیق معتبری برای ارتباط بین درد سینه پیش از قاعدگی و کافئین انجام نشده ولی می توانید برای 3 تا 4 ماه از مصرف آن اجتناب کنید تا ببینید آیا حساسیت سینه هایتان کاهش پیدا می کند یا خیر. ...
اینگونه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید!
غذایی را در برنامه روزانه خود داشته باشند. اگر شما در هر گروه سنی یا جنسی ای که قرار دارید، مشکلی با مصرف حبوبات از نظر گوارشی پیدا نکنید، می توانید روزانه یک لیوان حبوبات پخته را در برنامه غذایی خودتان داشته باشید. 4. قدم به قدم برای کاهش نفخ حبوبات برای به حداقل رساندن نفخ ناشی از مصرف حبوبات می توانید این چند را ساده را امتحان کنید: - حبوبات را قبل از پختن بین 8 تا 48 ساعت در آب ...
با مصرف روزانه این خوراکی 100 سال عمر کنید!
سیر وجود دارند در دوزهای بالا می توانند اعضای بدن را از آسیب های ناشی از فلزات سنگین سمی محافظت کنند؛ در واقع این ترکیبات سیر در سم زدایی بدن از فلزات سنگین بسیار تاثیرگذار هستند، مطالعه ای بر روی کارکنان کارخانه باتری ماشین (این افراد در معرض سرب بالا قرار دارند) در طول 4 هفته انجام شد، در این مطالعه به کارکنان به طور روزانه سیر داده شد و محققان دریافتند که سیر سرب خون را تا 19 درصد کاهش می دهد افزون بر این بسیاری علائم از ناشی از آلودگی هوا مانند سردرد و فشارخون که در اثر مسمومیت با سرب اتفاق می افتد، با مصرف سیر از بین می رود. ...
کاهش قرمزی پوست بعد از اپیلاسیون با چند راه ساده
التهاب و قرمزی پوست بعد از اپیلاسیون مانند آفتاب سوختگی عمل کرده و برای رفع آن می توان از یک کمپرس سرد استفاده نمود ؛ زیرا به خوبی قرمزی و تورم را کاهش می دهد. مقادیر مساوی شیر سرد، آب و یخ را درون یک کاسه با یکدیگر ترکیب کنید. سپس یک پارچه تمیز را در آن خیسانده و به مدت پنج دقیقه روی پوست قرمز بگذارید. این کار را سه بار در روز تکرار نمایید. پروتئین موجود در شیر باعث بهبود و محافظت ...
ورزش برای شما ممنوع است اگر ...
به پیاده روی رفت. بهتر است این افراد در محیط های بسته ورزش کنند که آلودگی کم است و هوا نیز سرد یا گرم نباشد و ورزش را از خفیف شروع کنند. کسانی که به آسم مبتلا هستند مشکل دیگری هم دارند و آسم آنها در هوای سرد تشدید می شود پس حتما باید شال گردن داشته باشند و از زیر شال نفس بکشند تا هوای گرم وارد ریه های آنها شود و داروهای شان را مرتب مصرف کنند. قندخون تان زیر 100 است؟ بدن برای ...
زمستان با سالمندان چه می کند
انجام دهید: شخص را به یک جای گرم تر منتقل کنید. او را در یک پتو، حوله یا کت گرمی که در دسترس دارید، بپیچانید. حتی گرمای بدن خود شما هم می تواند کمک کننده باشد. کنار فرد به ملایمت دراز بکشید. اگر فرد هوشیار است، نوشیدنی گرمی به او بدهید، اما از نوشیدنی های الکلی یا کافئین دار مانند قهوه معمولی پرهیز کنید. دست و پاهای فرد را مالش ندهید. ...
4 گزینه غذایی را به رژیم تان اضافه کنید تا دچار چاقی شکمی نشوید
.... از راه استفاده از ماهی، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج و شیر می توانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید. ماهی : اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3، سلامت قلب را تقویت می کند و خطر زوال ...
5 درمان موثر خانگی یبوست
را در بدن ذخیره می کند و دفع مدفوع را هم آسن تر می کند. روزانه حداقل به اندازه 2 فنجان غذا های سرشار از فیبر مصرف کنید. مثال های خوبی از غذا های پر فیبر، غذا هایی مانند غلات کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر، کلم بروکلی، سیب، مفزها، سبزیجات، سیب زمینی و لوبیا، هستند. این غذا ها را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید تا برای همیشه با یبوست خداحافظی کنید. 5- روغن کرچک ...
مراسم باشکوه حماسه نهم دی در سراسر کشور برگزار شد/ اعلام انزجار پرصلابت مردم از اپوزیسیون داخلی و خارجی ...
گرفت از حماسه 9 دی اما از حوادثی که این چند روز در کشور اتفاق افتاد و شما مردم درمتن حوادث هستید و نشان داد غیرت بایسته را ضدانقلاب در این ماجرا نگرفته است. آیت الله خاتمی به ده نکته را در خصوص حوادث روزهای اخیر اشاره کرد و و با بیان اینکه این نکات را می گویم تا به گوش خارج نشینان برسد،گفت:یک شباهت فتنه جدید با فتنه 88 این است که اصل نظام اسلامی را هدف قرار داده اندو در این خصوص سخن از ...
مصرف مکمل روی در شیردهی، اجباری است؟
.... یک مادر شیرده 500 کالری بیشتر از حد معمول نیاز دارد. * باید روزانه 8 لیوان آب و مایعات بنوشد. * مصرف ذرت، روغن زیتون و آجیل برای تامین اسیدهای چربی که برای ساخت سیستم عصبی به کار می روند، بسیار مهم است. * زنانی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند، دچار کمبود ویتامین B9 (اسید فولیک) می شوند. گاهی کمبود این ویتامین، به علت کمبود ویتامین B6 رخ ...