خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
چه بخوریم تا فشارخونمان کنترل شود؟
یکی از محبوب ترین مواد غذایی حاوی لیکوپن که برای تقویت قلب و کاهش فشار خون مفید هستند. مصرف گوجه به صورت خام می تواند تاثیرات مثبت فراوانی در بدن داشته باشد. 11 – سیب زمینی بنفش اطمینان حاصل کنید که همیشه رنگ های متنوع زیادی را در رژیم غذایی خود دارید. شما نیز احتمالا از خوردن سیب زمینی های بنفش های خوش طعم و رنگ لذت برده اید. این خوراکی سرشار از آنتی ...
کنجد؛ ملکه دانه های روغنی
مبتلا به فشارخون بالا، دیابت و کلسترول بالا کم می کند. دانه های کنجد سطح آنتی اکسیدان های خون من جمله ویتامین E و آنزیم هایی مثل گلوتاتیون پراکسید را افزایش می دهند که از بدن در مقابل لطمه های اکسیداتیو بعضی مریضی های مزمن حفظ در یک مطالعه کوچک ایرانی که در مجله بین المللی مریضی های روماتیسمی در سال 2013 به چاپ رسید، نشان داده شده اشخاص مبتلا به استئوآرتریت زانو که به مدت دو ماه، یک و نیم ...
به این دلایل هوس خوردن خوراکی های شیرین داریم؟
.... هرچه سطوح این هورمون بالاتر باشد، هوس های غذایی برای خوراکی های شیرین نیز کمتر خواهند بود. از شیرین کننده های طبیعی استفاده کنید شیرین کننده های طبیعی فاقد کالری و شاخص های گلیسمی هستند و اعتیادآور نیز نیستند. در شرایطی که شیرین کننده های مصنوعی شیرین تر هستند، اما سطوح قند خون را در بدن افزایش نمی دهند. برخی از بهترین شیرین کننده های طبیعی شامل استویا و لاکانتو می ...
10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات
برای صبحانه یا عصرانه شکلات تلخ در همه جای دنیا به عنوان غذای مغز شناخته می شود، زیرا با افزایش جریان خون در بدن حجم بالاتری از خون و اکسیژن را به مغز می رساند و باعث تقویت حافظه هنگام درس خواندن می شود. شکلات تلخ به تنهایی یا در ترکیب با شیر بدون چربی، می تواند در وعده صبحانه یا عصرانه دانش آموزان یا دانشجویان قرار بگیرد . 7 . سبزی های برگ سبز تیره برای پس از امتحان ...
7 معالجه طبیعی برای رهایی از درد میگرن
.... با این وجود داروه ها توان دارند عوارضی را بر بدن ایجاد کنند و بعضی دوست ندارند از این مواد شیمیایی برای معالجه سردرد شدید خود بهره ببرند. از این رو به گیاهان که خاصیت بر طرف کردن درد میگرن را دارند رو می آورند. این چنین مواد طبیعی آسیب ها دوا های شیمایی را نیز ندارند از این رو استفاده کردن از آنان علاوه بر مزایای بهداشتی که دارند، می تواند برای درملان میگرن به مساعدت افرادی که از این مریضی ...
جایگزین های مناسب برای غذاهای سرخ شده
غذایی معمولا با استفاده از فشار بالا و گاز هیدروژن، چربی ها را هیدروژناسیون می کنند تا طول عمر و ثباتشان را بالا ببرند اما هیدروژناسیون زمانی که روغن با دمای بسیار بالا در طول پخت و پز حرارت می بیند نیز، اتفاق می افتد. این فرآیند، ساختار شیمیایی چربی ها را تغییر می دهد و تجزیه شان را برای بدن دشوار می کند که در نتیجه منجر به تاثیرات منفی روی سلامت می شود. در واقع چربی های ترانس باعث افزایش ...
5تا از سالم ترین خوردنی های زمستانی
سفید که مواد مغذی آن چنانی ندارند، قرار داده می شوند؛ اما برخلاف دیگر مواد غذایی نشاسته ای، غنی از مواد مغذی سالم هستند، سیب زمینی ها غذاهای کاملی هستند که حاوی چندین مواد مغذی مفید می باشند. آن ها منبع عالی از دو ماده ی مغذی تقویت کننده ایمنی بدن یعنی ویتامین C و B6 هستند که به ترتیب 25٪ و 29٪ نیاز روزانه بدن را با مصرف یک سیب زمینی متوسط تأمین می کنند. سیب زمینی ها همچنین ...
خواص بی نظیر برخی ادویه ها
، افسردگی را درمان می کند . دارچین از خواص اصلی دارچین تنظیم و کنترل قند خون است . این ادویه خوشمزه که بیشتر آشپزها از آن در تهیه دسرها و شیرینی ها استفاده می کنند، به کنترل قندخون کمک می کند و شاید یکی از دلایل افزایش مبتلایان به بیماری دیابت در آمریکا عدم استفاده کافی از این ادویه باشد . در دو دهه گذشته تعداد مبتلایان به دیابت دو برابر شده است. مطالعات نشان ...
با معجزه طبیعت و سوپر غذایی به نام خرمای خشک (دیری) آشنا شوید!
.... دیری دارای ویتامین B، ویتامین C، ویتامین K، آهن، کلسیم و به مقدار کافی مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. مزایای استفاده از دیری خرمای خشک عضلات قلب را تقویت و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. بدن را قوی و پوست و موی سالم تری به فرد هدیه می دهد. در سفرها، گردش ها و به طور کلی در زمستان منبع تغذیه ای خوبی حتی در رژیم های کاهش وزن محسوب می شود. به دلیل ویتامین گروه B دیری برای ...
13 خوراکی مفید برای فشار خون
... با وجود اینکه بین عادات رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم رابطه ای نزدیک وجود دارد، اما همچنان بسیاری از مردم برای درمان بسیاری از مسائل مانند فشار خون بالا به دارو های شیمیایی تکیه می کنند. یکی از محبوب ترین دارو های تجویزی برای فشار خون، Lisinopril نام دارد که با عوارض جانبی فراوانی همراه است، از جمله، اختلال در بینایی، سر درگمی، سر گیجه، خستگی و ضعف. برای من این مسئله ...
توصیه های فنی هواشناسی کشاورزی به بهره برداران تا آدینه این هفته
عملیات ذخیره سازی رطوبت در اراضی آیش دیم ( با استفاده از گاوآهن قلمی) پوشش مناسب سیلوها و تسریع در تحویل محصول چغندر قند به کارخانجات قند کارتن بندی دور تنه درختان میوه و شاخه های اصی جهت جمع آوری واز بین بردن لاروهای زمستان گذران آفات شخم عمیق در مزارع گوجه فرنگی جهت از بین بردن میوه و بقایای محصول ریخته شده در مزرعه جهت مبارزه با مینوز گوجه فرنگی کشت انتظاری حبوبات دیم ( انجام عملیات خاک ورزی و ...
سوء تغذیه یادگیری و حوصله دانش آموزان را کم می کند
گرفته اند؛ اما در ادامه بر اساس شاخص های مد نظر خود بررسی کرده اند تا ببینند تا چه اندازه این عدد درست است. او می گوید: عدد 28 به نظر ما بالا بود؛ اما با بررسی که انجام دادیم و آیتم هایی که سنجیدیم، ارزیابی ما تفاوت زیادی با آمار آموزش و پرورش نداشت. آنها در بررسی آماری خود، هم افراد بی بضاعت را در نظر گرفته اند و هم تغذیه های نامناسب از جمله نخوردن صبحانه یا استفاده از فست فود ...
بیماران ایدزی چه بخورند و چه نخورند
مواجه اند بنابراین بهتر است از روغن هایی با اسیدهای چرب متوسط الزنجیر که تحت عنوان ام تی سی هستند استفاده کنند. گنجاندن مواد غذایی مانند ذرت و سیب زمینی در برنامه غذایی مبتلایان به ایدز HIV حائز اهمیت است و به دلیل کالری بالای موجود در این مواد غذایی به افزایش وزن شان کمک می کند. *رکنا
آشنایی با خواص اعجاب انگیز تخم هندوانه
ماده مغذی نیز در سوخت و ساز بدن مؤثر است و در افراد احساس آرامش ایجاد می کند. صفوی تصریح کرد: نیاسین (ویتامین B3) موجود در داخل تخم هندوانه به حفظ سیستم عصبی، سیستم گوارشی و پوست بدن کمک می کند و در کل اکثر ویتامین های B و مواد معدنی در تخم هندوانه وجود دارد. وی در ادامه گفت: هسته هندوانه به سوخت و ساز کربوهیدرات و تنظیم قند در بدن کمک بسیاری می کند و دارای فسفر، آهن، فولاد ...
آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟
می کنید متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند در کنترل وزن خود موفق ترند. غلات تصفیه شده مانند برنج سفید باعث بالارفتن میزان قند خون شده و شما زود به زود احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین خوردن فیبر بیشتر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش خواهد داد. فیبر در برنج برنج قهوه ای از جمله غلات کاملی است که فیبر طبیعی داخل خود ...
11 خاصیت اثبات شده کینوا
که به نظر نمی رسد مزایایی مشابه فیبر محلول داشته باشند. گفته می شود فیبر محلول حاوی حدود 2.5 گرم در هر فنجان (یا 1.5 گرم در هر 100 گرم) است. مطالعات متعدد نشان می دهد که فیبر محلول می تواند به کاهش سطح قند خون ، کاهش کلسترول ، افزایش سیری و کاهش وزن کمک کند. 4- بدون گلوتن و مناسب برای افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن بر اساس یک نظرسنجی در سال 2013، حدود یک سوم از مردم در ایالات متحده در ...
چه طور قهوه خور حرفه ای شویم ؟!
و پس از ان دیگر با دام ها بر سر خوردن دانه ها دعوا داشتند. بخش دوم این روایت تخیلی هست و هیچ ارزشی ندارد. اما اینکه تا سالها این دانه ها خام خام خورده می گردید حقیقی هست و خالی از تخیل. چون پوسته اطراف دانه قند دارد و شیرین هست احساس نمی کردند. موکا گول نامش را نخورید. یک قهوه قاطی پرافاده هست که قصد دارد با نام خفنش ملت را گیج و گنگ کند. توان دارید به دوستتان که زنگ زده ...
سفره صبحانه خود را با این مواد غذایی غنی کنید
... تعداد زیادی از افراد، پس از صرف صبحانه دچار گرسنگی زودهنگام می شوند و اشتها و ولع بیشتری به خوردن ناهار پیدا می کنند، اما همین افراد با حذف وعده صبحانه دیرتر گرسنه می شوند و گاه تا هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند. فیروزکوهی می گوید، مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده حالت ...
ورزش برای زنان ممنوعه، تر و خشک باهم نمیسوزه
می شود پس حتما باید شال گردن داشته باشند و از زیر شال نفس بکشند تا هوای گرم وارد ریه های آنها شود و داروهای شان را مرتب مصرف کنند. قندخون تان زیر 100 است؟ بدن برای ورزش به گلوکز نیاز دارد پس کسانی که قند خون شان زیر 100 است ممکن است طی ورزش دچار افت قندخون یا هیپوگلیسمی شوند پس برای آنها حتی ورزش خفیف نیز توصیه نمی شود ولی این بدان معنا نیست که دیواری دور خود بکشند و هیچ ...
خداحافظی با افسردگی فصلی!
علائم عبارتند از خستگی، مشکلات مربوط به خواب، خوردن بدون وقفه، افزایش وزن، کاهش میل جنسی، افت دمای بدن، دردهای عضلانی، کاهش مقاومت در برابر بیماری و اختلالات مربوط به دوره قاعدگی در زنان. درمان های رایج اختلالات روحی فصل ابتدا باید نسبت به عدم وجود اختلالات دیگر نظیر کم کاری تیروئید، کاهش قند خون، و سندرم خستگی مزمن که می توانند باعث بروز افسردگی شوند، اطمینان حاصل کرد. ...
هشدارهای هواشناسی به کشاورزان تا جمعه
انجام عملیات بهداشت باغات (حذف شاخه های شکسته و ضایعات میوه ها) محافظت از نهال ها و درختان جوان و ایجاد پوشش با گونی دور تنه آنها جهت مقابله با سرما و خسارت جوندگان خود داری از هرس زود هنگام درختان هسته دار خود داری از اجرای یخ آب زمستانه در باغات میوه زراعی: اجرای عملیات ذخیره سازی رطوبت در اراضی آیش دیم( با استفاده از گاوآهن قلمی) پوشش مناسب سیلوها و تسریع در تحویل محصول چغندر قند به کارخانجات ...
27 خاصیت شگفت انگیز کلم قرمز برای سلامتی
به گزارش شمال نیوز، چه کسی کلم را نمی شناسد؟ بله، کلم یک سبزی برگ دار گرد است که توسط مردم سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرد.به نقل از بازده کلم رنگ های مختلفی دارد، سبز، بنفش و قرمز. کلم قرمز نسبت به کلم سبز کاربرد کمتری دارد، اما سرشار از مواد مغذی است و خواص کلم قرمز از کلم سبز بیشتر است. کلم قرمز مانند دیگر کلم ها از جمله بروکلی، کولارد، گل کلم و کلم بروکسل، به خانواده براسیکا ...
توصیه های امام رضا(ع) برای ماه اول زمستان
اسلامی است که باید با قواعد خاص خود انجام شود از جمله این موارد رعایت زمان مناسب برای حجامت و فصد است. همچنین ممکن است به دلیل سردی هوا تولید خون کم شود در اینصورت خارج شدن خون از بدن باعث سردی مزاج فرد می شود؛ بنابراین در این ماه به افراد توصیه می شود که حجامت و فصد انجام ندهند. توصیه بعد استفاده از غذاهای گرم است، غذاهای گرم بالقوه غذاهایی با مزاج گرم است یعنی دمای آن بالا نیست و حرارت ...
نقش ویتامین C در کاهش وزن
بیشتری ترشح می کنند. این شرایط اثر منفی بر سطوح قند خون می گذارد و به صورت مستقیم تجمع چربی شکمی ناسالم را موجب می شود. البته، کاهش وزن نمی تواند آسیب وارده به مفاصل در نتیجه ابتلا به آرتریت را بهبود ببخشد، اما می تواند در کاهش درد و کند کردن آهنگ پیشرفت بیماری موثر باشد. و شاید موجب شگفتی شما شود اگر بدانید ویتامین C تا چه اندازه می تواند کمک حال شما در این زمینه باشد.حمل وزن بیش از ...
آلودگی به سرب؛ از هوا تا غذا/ گوشت گاو عامل مبتلا شدن به 16 مریضی/ ترفند های علمی برای خوابی راحت
و اسید فولیک هست. علاوه بر این سویا مرجع خوبی از فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم به حساب می آید. سویا با سطح کلسترول سالم تر همراه هست؛ به همین سبب می تواند به کاهش خطر مریضی قلبی مساعدت کند. بررسی ها نشان می دهد استفاده سویا به صورت چشمگیری کلسترول، تری گلیسیرید و کلسترول بد را کاهش می دهد. سویا علاوه بر خواصی که دارد محتمل هست برای بعضی از اشخاص با آسیب ها جانبی همراه باشد. به صورت مثال گفته ...
ویتامین های لازم در دوران بارداری، گیاه خواری مفیده یا مضر؟
داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع به شما این امکان را می دهد تا بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن را دریافت نمایید. ویتامین ها و مواد معدنی خاصی وجود دارند که به ویژه در دوران بارداری از اهمیت زیادی برخوردارند. بهترین گزینه، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی از غذای مصرفی است، اما هنگام بارداری ضروری است تا مکمل هایی را مصرف نمایید. این کار برای حصول اطمینان از دریافت تمامی ویتامین های ...
بررسی تاثیر بوفه های مدارس در سلامتی دانش آموزان
از عواملی است که باعث ایجاد بیماری های غیرواگیر، فشار خون، چربی، دیابت و حتی سرطان است. وی بر ضرورت تمرکز بر الگوی غذایی دانش آموزان جهت بهبود تغذیه و محدود کردن عوامل خطر نمک، چربی و قند که متاسفانه مصرف در این میانگین سنی بالا است،تاکید کرد و گفت: این در حالی است که مصرف مواد مغذی در بین دانش آموزان کمتر استفاده می شود و استفاده از سرخ کردنی ها، شکلات، شیرینی، فست فودها و نوشابه با استقبال ...
تغذیه در روزهای ترک سیگار
، ویتامین C و ویتامین D تاثیرگذار است. همچنین سیگار کشیدن باعث افزایش گردش خون بدن شده و باعث می شود عروق خونی به دلیل افزایش ذخایر چربی، تنگ و در مواقعی مسدود شوند اما قطع مصرف سیگار هم عوارضی روی سطح انرژی و وزن بدن دارد. دو تا سه هفته بعد از ترک سیگار، بدن هنوز به دریافت نکردن نیکوتین عادت نکرده و ممکن است سطح انرژی افراد پایین بیاید. با این حال، حدود 48 ساعت اول بعد از ترک ...
خداحافظی با افسردگی فصلی!
عارضه مرتبط هستند. سایر علائم عبارتند از خستگی، مشکلات مربوط به خواب، خوردن بدون وقفه، افزایش وزن، کاهش میل جنسی، افت دمای بدن، دردهای عضلانی، کاهش مقاومت در برابر بیماری و اختلالات مربوط به دوره قاعدگی در زنان. درمان های رایج اختلالات روحی فصل ابتدا باید نسبت به عدم وجود اختلالات دیگر نظیر کم کاری تیروئید، کاهش قند خون، و سندرم خستگی مزمن که می توانند باعث بروز ...
با این 7 گام سکته مغزی را از خود دور کنید!
، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک سیگار و استفاده از داروهای فشار خون در صورت نیاز، شما را به هدف کاهش میزان فشار خون کمک می کند. از دست دادن وزن چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله دیابت و فشار خون بالا، شانس ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. اگر اضافه وزن دارید، این را بدانید که از دست دادن ...
