خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقبت های دوران حاملگی، اولین تا آخرین
...، یعنی مثل پزشکان طول مدت بارداری را 10 ماه 28 روزه حساب کنید؛ البته این فرمول صددرصد نیست چون یک حاملگی طبیعی 38 تا 42 هفته طول میکشد. پزشک شما با بررسی شرح حالتان، موعد زایمان را تعیین می کند. اولین مراقبت بارداری: اولین مراقبت دوران بارداری باید به محض مشخص شدن حاملگی توسط ماما یا پزشک انجام شود. پزشک در ابتدا مواردی که در ویزیت قبل از بارداری چک کرده است را مرور می کند و سپس ...
کی نباید خودمان را وزن کنیم؟
ما شوند. توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید! انجام ورزش های شدید وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد، زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک مصرف ...
زمستان در کوهستان؛ ورزش مفرح اسکی دردامنه های الوند
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،با فرا رسیدن فصل سرد و آب و هوای کوهستانی همدان ورزشکاران خود را برای ورزش های زمستانی مهیا می کنند . ورزش هایی که در هوای سرد انجام می شوند نیازمند تمرین هستند. این ورزش ها می توانند قدرت و تعادل ماهیچه ها را افزایش دهند. قرار گرفتن در هوای سرد چربی های اضافه بدن را می سوزاند زیرا بدن تلاش می کند تا خود را گرم کند. اسکی بر روی عضلات شکمی کار می کند و ...
خطرناکترین شیوه تغذیه نوزادان که منجر به مرگ آن ها می شود
خشک برای تغذیه نوزاد استفاده کنند. برای تغذیه نوزاد باشیر خشک، نوع و نام تجاری محصول باید مورد تایید پزشک متخصص اطفال قرار بگیرد، همچنین درصد ترکیب آب و شیر نیز باید به دقت رعایت شود و از همه مهم تر پاکیزگی و ضدعفونی کردن شیشه و سایر ملزومات مورد نیاز و جوشاندن آن ها در آب جوش قبل از تغذیه نوزاد مانع از ورود میکروب وباکتری های مرگبار به بدن نوزاد می شود. از 6 ماهگی به بعد می توان زیر نظر پزشک به کودک در کنار مواد خوراکی آب داد، البته، چون نوزادان تا آن زمان هنوز شیر مصرف می کنند به طور معمول علاقه ای به نوشیدن آب ندارند. ...
پنج غذایی که به شما کمک می کند دچار چاقی اطراف شکم نشوید
خطرات بسیاری را برای شما به همراه داشته باشد. با ورزش کردن می توان میزان چربی های ناحیه میانی بدن را کاهش داده و با خوردن غذاهای مفید و مناسب می توان این روند چربی را همواره به راحتی کنترل کرد. ماهی سالمون این غذای دریایی سرشار از پروتئین بوده که به شما کمک می کند تا زودتر احساس سیری کرده و از خوردن های بیشتر جلوگیری کنید. این ماهی همچنین حاوی میزان بسیاری از ویتامین دی می باشد که با ...
راز های بهره وری از زمان برای رسیدن به موفقیت را بشناسید
...> برای از بین بردن این مشکلات، هر یک ساعت به مدت 5 دقیقه راه بروید تا خون در بدن شما به خوبی جریان پیدا کند واز ابتلا به بیماری هایی، چون سرطان مصون بمانید. بررسی ها نشان می دهند افراد درزمان راه رفتن و ایستادن، خلاقیت بیشتری به نسبت زمانی که می نشینند دارند و قوای ذهنی آن ها فعال تر است. در زمان انجام کار های خسته کننده ای، چون اتوکشی لباس ها، تمیز کردن ماشین، انجام خرید ...
بهترین نرمش ها برای پیشگیری از کمردرد/عکس
تمرینات سعی کنید در حین انجام تمرینات زیر، بین عضلات تان هماهنگی ایجاد کنید. بیشتر بر روی هسته بدن و لگن تمرکز کنید (به خاطر داشته باشید که در زمان انجام تمرینات، نیرو از لگن وارد می شود، نه از کمر) بر روی کشش عضلات سینه و کول ها (عضلات ذوزنقه ای) تمرکز کنید. عضلات کمر و شانه را تقویت کنید تا وضعیت بدنی تان بهبود یافته و دچار آسیب دیدگی های احتمالی نشوید. برنامه ورزشی این تمرینات موثر و ...
سفر هوایی | کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهیم!!
2004 نشان داده شد که از بین 327 منبع آبی هواپیما فقط 15 % آن ها دارای استاندارد و سلامت می باشند و ما بقی از استاندارد مورد نیاز بر خوردار نیستند. نشستن و البته به مدت طولانی باعث لخته شدن خون در رگ ها می شود و خطرات زیادی را به همراه دارد، شما در طی سفر با هواپیما مدت زمان های زیادی را به حالت نشسته باقی می مانید که این برای بدن شما قطعا خوب نخواهد بود ، در طی سفر سعی کنید چند باری از ...
نشانه های هوش هیجانی بالا چیست؟
با خودتان شوخی هم کنید یا اینکه به بقیه اجازه دهید در موردتان جوک بسازند چون که قادر هستید از لحاظ ذهنی مرز بین شوخ طبعی و حقارت را تشخیص دهید. 7. شما می دانید که چگونه (به خودتان و دیگران) بگویید نه. هوش هیجانی به این معناست که بدانید چگونه بر خودتان کنترل داشته باشید. لذت را به تأخیر می اندازید، و از اقدامات از روی هوس خودداری می کنید. تحقیقات انجام شده در دانشگاه سن ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
...، دوز دوم را در بعدازظهر مصرف کنید. 2. یک ترکیب چربی سوز بسیار موثر: فورسکولین و کارنیتین شما برای به حداکثر رساندن چربی سوزی به مکملی نیاز دارید که مستقیما به جایی که چربی در آن ذخیره شده برود و آنرا آزاد کند، بطوریکه این چربی بتواند از طریق جریان خون به عضلات و سایر بافت های بدن که در آنجا بعنوان سوخت استفاده خواهد شد برود. همچنین باید مطمئن شوید که چربی به سیستمی برده ...
8 رازی که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!
از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. افزایش شدت انرژی: زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی ...
خواص درمانی کرسی در زمستان
بنابراین تمرکز گردش خون به سمت عضوهای حساس و حیاتی بدن مانند قلب، مغز، کلیه و می رود تا اعضای حیاتی حفظ شوند. قرار گرفتن در زیر کرسی موجب تعادل گردش خون در محیط و مرکز بدن می شود. در استفاده از کرسی احتیاط شود مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه از کرسی در دو نوع ذغالی و برقی استفاده می شود، تصریح کرد: در استفاده از کرسی های ذغالی نیز مانند هر وسیله ...
9توصیه تغذیه ای برای مردان جوان
اگر به بیماری خاصی مبتلا نباشند، هیچ عذری برای نداشتن فعالیت روزانه و عدم انجام حرکات ورزشی نخواهند داشت. بنابراین جهت حفظ سلامت استخوانها، تنظیم سوخت و ساز بدن، مدیریت وزن و سلامت عمومی بدن، حداقل سی دقیقه در روز پیاده روی کرده یا ورزش کنید. برای عضله سازی و رشد ماهیچه ها نیزمی توانید تمرینات بدنسازی را حداقل دو یا سه بار در هفته به همراه رژیم غذایی خاص تحت نظر مربی بدنسازی انجام دهید. ...
علت مرگ پریسا خدری ژیمناستیک کار جوان داروی اپی نفرین بود؟
بیقراری لرزش در دست ها و پاها ضربان قلب نامنظم یا سریع عرق کردن مشکل تنفسی خستگی یا ضعف غیر عادی در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر بلافاصله به اورژانش مراجعه کنید: نشانه های اور دوز اپی نفرین نگرانی و اضطراب سردی پوست کما گیجی کاهش میزان دفع ادرار افسردگی خواب آلودگی خشونت تحریک پذیری سستی و بی حالی سرگیجه یا غش کردن پرش عضلات آهسته شدن ضربان قلب افزایش سریع وزن تنفس سریع و ...
خواص ژله برای پوست، مو و زیبایی
اسید اسپارتیک بوده که نقش بسیار موثری در بازسازی سلول های پوستی دارند. بنابراین خوردن ژله را فراموش نکنید. حفظ وزن بدن با ژله ژله حاوی مقدار کالری بسیار اندکی بوده و نقش بسیار موثری در حفظ و تعادل وزن دارد. این دسر برخلاف سایر مواد شیرین از قند بسیار بالایی برخوردار نیست و می توان به راحتی از آن استفاده کرد. افزایش ایمنی بدن با ژله ژله غنی از کربوهیدرات ...
بهترین زمان ها برای اندازه گیری وزن بدن
به گزارش روزپلاس، توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید! انجام ورزش های شدید: وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک: مصرف غذاهای شور ...
8 نشانه فیزیکی افسردگی بدن
افسرده و نگران نیستند، مبتلا به درد های شدید و درد در ناحیه قلب می شوند. بعضی مواقع خود درد به افسردگی منجر می شود. به عنوان مثال، اگر در هنگام راه رفتن، انجام کار های خانه و ... درد داشته باشید و این کار ها را به سختی انجام دهید، بعد از مدتی احساس بدی پیدا می کنید و خسته و افسرده می شوید و کار های کمتری انجام می دهید که خود این موارد به افسردگی تان می انجامد. تحقیقات نشان ...
تمرینات چربی سوزی افراد چاق
مدت زمان های طولانی، شرکت کند. هرچند، تمرین های بدون استفاده از وزن بدن، مثل دوچرخه سواری یا شنا، که آن قدر ها از شدت یا درگیری عضله استفاده نمی کنند، ممکن است قابل تحمل تر باشند. این به دلیل آن است که با مفاصل و عضلات ملایم تر هستند. اگر قادر هستید تمرینات بدون وزن بدن را طولانی تر از تمرینات وزن بدن انجام دهید، این ها می توانند به صورت مؤثر، مقدار بیشتری چربی بسوزانند. نکته ی اصلی برای ...
چطور ویتامین C را به رژیم غذایی مان وارد کنیم
میزان کافی از ویتامین C. هرچه بیشتر خود را نشان می دهد. سطوح ناکافی از ویتامین C. امکان چربی سوزی کارآمد را حتی در صورت دنبال کردن یک رژیم ورزشی خوب از بدن سلب می کند. ویتامین C. برای سوخت و ساز چربی نیاز است. از این رو، شما بدون مقدار کافی از آن قادر به کاهش چربی شکم خود حتی در صورت انجام ورزش نخواهید بود. نتایج یک مطالعه نشان داده است افرادی که به میزان کافی ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
.... تجویز برای درد درمان های فیزیکی؛ برای کمک به افزایش قدرت در عضلات اصلی و پشت یوگا؛ به افزایش آگاهی در بدن و ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی کمک می کند. کاهش وزن بریس و تقبل قیمت قوزبند (در کودکان و نوجوانان) درمان های فن ماساژ وجابجا کردن ستون فقرات (برای تصحیح هم ترازی ستون فقرات) عمل جراحی (در موارد حاد) ...
این عادت های بد منجر به بروز عفونت قارچی می شوند
شب با تلفن همراه خود کار می کنید یا تلویزیون تماشا می کنید؟ کم خوابی تاثیر زیادی بر روی سیستم ایمنی می گذارد. وقتی شب ها به اندازه کافی و به خوبی نمی خوابید، بدن برای مبارزه با عفونت ها و از جمله عفونت قارچی به خوبی تجهیز نشده است.دکتر علی می گوید: در حقیقت هر عادتی که سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد – مانند اضطراب، ورزش نکردن و تغذیه نامناسب – می تواند بر روی سیستم دفاعی بدن شما تاثیر بگذارد ...
چگونه با سبک زندگی کارمندی وزن کم کنیم؟
ورزشی مانند پدال نصب کرده و همچنین کارمندانی که به صورت ایستاده به انجام کار مشغول هستند. در این مطالعات، پژوهشگران به صورت تصادفی و در زمان های اعلام نشده، به معاینه کارمندان و ثبت ضربان قلب و تنفس آن ها پرداختند. در این مطالعات مشخص شد که میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن افرادی که از پدال زیر میز خود استفاده کرده و رکاب می زدند، به نسبت افراد نشسته 17 درصد بیشتر و به نسبت گروه ...
آقایان بخوانند/ 9 سفارش تغذیه ای با اهمیت برای مردان جوان
به هشت میلی گرم آهن احتیاج دارند که تهیه این میزان آهن هر روز از مسیر میسر هست و نیازی به استفاده مکمل های آهن نیست. ورزش هر روز زیادتر مردان جوان اگر به مریضی خاصی مبتلا نباشند، هیچ عذری برای نداشتن فعالیت هر روز و عدم انجام حرکات ورزشی نخواهند داشت. در نتیجه جهت محافظت تندرستی استخوانها، تنظیم سوخت و ساز بدن، مدیریت وزن و تندرستی عمومی بدن، دست کم سی دقیقه در روز پیاده روی برای عضله سازی و رشد ماهیچه ها نیزمی توانید تمرین های بدنسازی را دست کم دو یا سه بار در هفته بهمراه رژیم غذایی خاص تحت نظر مربی بدنسازی انجام دهید. ...
روش های سالم پخت و پز غذاها
...: به کارگیری روش های صحیح پخت نقش موثری در ارتقاء سلامت افراد دارد.به نقل از زندگی آنلاین اگر به دنبال زندگی طولانی و سالم هستیم باید از همین امروز در نحوه غذا پختن و غذا خوردنمان توجه بیشتری کنیم و از غذا های سالم استفاده کنیم؛ بنابراین تغییرات ساده می تواند تأثیر بسیار زیادی بر روی سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و سایر اورگان های بدن داشته باشند. با پیشرفت علم و تحقیقات انجام شده ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
...، قلب و دیگر ارگان های بدن می شود. در کوتاه مدت به دلیل اسهال، تعریق بیش از حد، مصرف برخی آنتی بیوتیک ها و یا ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند بیماری های کلیوی باعث کمبود پتاسیم می شوند. نشانه های این کمبود عبارتند از: کاهش وزن، ضعف عضلانی، یبوست و در موارد شدید، ریتم غیر طبیعی قلب. منابع طبیعی پتاسیم عبارتند از موز، غلات سبوس دار، سبزیجات، لوبیا و نخود فرنگی. آهن: میزان سلول های ...
کدام یک بهتر است؛ کراس اوور یا شاسی بلند؟
اند مانند جیپ رانگلر، جیپ کامپس، جیپ رنگید و فورد اکسپلورر. بیشتر کراس اوورهای کامپکت و متوسط، به صورت استاندارد با موتورهای 4 سیلندر عرضه می شوند تا مصرف سوخت پایینی داشته باشند. البته موتورهای 4 سیلندر توربو و 6 سیلندر هم برای علاقه مندان به خودروهای اسپرت در دسترس است. به این ترتیب با وزن پایین و موتورهای متوسط، مصرف سوخت کراس اوورها در حد معقولی است و از این منظر عملکرد بهتری در ...
شغل هایی که خاطره شدند
چهارپایانی مانند الاغ و قاطر قرار می گیرد. این پوشش از جنس پارچه و گونی است و داخل آن را نیز با کاه پر می کنند. بعد از این که پالان را روی پشت حیوانات قرار می دهند، گاله را روی آن آویزان می کنند. در واقع وجود پالان باعث می شود هم صاحب حیوان بتواند روی آن بنشیند و هم گاله درست روی آن استوار بماند و با تعادل و توازن از دو طرف آویخته شود. پالانی که کوچک تر و ظریف تر از پالان باری باشد و به جای ...
مهمترین عوامل چاقی در کودکان
...، زمین خوردگی و آسیب های ناشی از آن قرار می گیرند؛ زیرا حفظ تعادل بدن در آنها خیلی مشکل تر از سایر همسن و سالانشان است. به طور کلی تحرک جسمی، جست و خیر و بازی برای کودکان چاق دشوارتر است؛ بنابراین از شادابی و نشاط طبیعی کودکانه محروم می شوند. از نظر ظاهری، چون این بچه ها اندام زیبائی ندارند و قادر به پوشیدن لباس های معمولی نیستند، لذا خود را بی تناسب احساس کرده و همین امر موجب احساس سرخوردگی و ...
چرا زنان فولیک اسید بیشتری نیاز دارند؟
... هوموسیستئین، محصول جانبی آمینو اسید از پروتئینی است که در بدن متابولیزه می شود. افزایش سطح هوموسیسئین نشان داده که خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد؛ همچنین افزایش سطح آن باعث تجمع پلاک در دیواره شریانی می شود. ورزش شدید، جریان هوموسیستئین را با کاهش سطح اسیدفولیک افزایش می دهد. ترکیب هوموسیستئین تغییر یافته و سطح فولیک اسید در سلامت قلب تعیین کننده است. برطبق پژوهش های انجام ...
ارتباط میان رژیم غذایی و وضعیت روحی
ممکن است علاقه چندانی به خوردن سبزیجات و میوه نداشته باشید اما در این نوشته دلایلی را برای تان برخواهیم شمرد که شاید بتواند شما را مجاب به خوردن این مواد کند. با هم به مرور 8 مورد از اتفاقاتی که عدم مصرف میزان کافی میوه و سبزیجات می تواند برای تان به دنبال داشته باشد می پردازیم که عبارتند از: 1- کمبود ویتامین و مواد معدنی سبزیجات و میوه ها مقادیری فراوانی از موادغذایی ...
