سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های طلایی به آنهایی که قند خون شان بالاست
می کنند یا سابقه افت قند خون دارند، اهمیت بیشتری دارد. 2. صبحانه؛ وعده مهم غذایی صبحانه اساسی ترین وعده غذایی است که 25 درصد کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند و به هیچ وجه نباید حذف شود. یک منبع غلات مانند نان سبوس دار، نوشیدنی و لبنیات حتما باید در وعده صبحانه وجود داشته باشد. توصیه می شود بیماران دیابتی در مصرف کره افراط نکنند زیرا چربی ها جذب قندها را کاهش می دهند و منجر ...
نشانه های یک روده ناسالم + روش هایی برای تقویت روده
لبنیات و روغن های هیدرولیز، مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات، مایعات و آب. اگر می خواهید بیشتر بدانید : فواید پروبیوتیک ها برای بدن اگر می خواهید بیشتر بدانید : 11 منبع پروبیوتیک خوشمزه و تاثیرشان بر روده و هضم غذا در بدن شما اگر می خواهید بیشتر بدانید : پروبیوتیک و 7 نکته ای که قبل از مصرف پروبیوتیک باید بدانید 6 . رفلاکس اسید معده: نشانه ای از مشکلات دستگاه ...
توصیه های کاربردی مفید برای کنترل و کاهش حالت تهوع
حالت تهوع توصیه های زیر به شما کمک می کند تا حالت تهوع خود را کاهش دهید: خوردن بیسکوئیت خشک قبل از برخاستن از رختخواب چند تکه بیسکوئیت یا نان خشک میل کنید و پس از 15 دقیقه از رخت خواب برخاسته و صبحانه سبک و زود هضم بخورید. افزایش وعده های غذایی اما با حجم کم تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید اما حجم غذا در هر وعده کم باشد. برحسب تحمل تان به 9 وعده هم ...
مصرف این قرص لاغری در آمریکا ممنوع است!
به غذا می شود. شما می توانید با اعتماد به نفس سوپر اسلیم را بدون رژیم غذایی استفاده کنید. این مواد به سرعت چربی های انباشته شده در بدن انسان را حل کرده و سوخت و ساز چربی های سفت و سخت شده را سرعت می بخشد و از جذب چربی ها بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند. در تبلیغ دیگری در مصرف داروی اسلیم کوئیک آمده است یام چینی یا یام کوچک همراه با مواد دیگر باعث مهار اشتها، احساس سیری، کاهش چربی خون، از ...
بروز سرطان معده با جدی نگرفتن معده میکروبی
؛ همچنین افرادی که با آن مواجه هستند باید برای بررسی بیشتر و دریافت درمان ریشه کنی این میکروب به متخصصان گوارش یا داخلی مراجعه کنند تا افراد نیازمند به درمان شناسایی شوند. مخترع افزود: عمده ترین علامت عفونت معده سوء هاضمه است که به صورت درد پس از غذا خوردن ، احساس پری، نفخ، سیری زودرس یا تهوع بروز می کند. وی گفت: میکروب هلیکوباکترپیلوری می تواند بیماری هایی مانند قلبی عروقی، ریوی ...
آیا غذا و نوشیدنی چربی سوز واقعا وجود دارد؟
...، پروتئین ها، چربی های سالم و مقدار زیادی چربی، تمرکز داشته باشید. برای اینکه سوخت و ساز جریان داشته باشد و یا بتوانید وزن کم کنید، ضرورتا باید به دنبال غذاهایی باشید که کالری پایینی دارند. از خوردن غذاهای ناسالم که کالری بالایی دارند بپرهیزید. چیزهایی مانند فیبر خوراکی که از میوه ها و سبزیجات دریافت می کنید، نان ها و غلات سبوس دار و حبوبات همگی به سیر نگه داشتنمان کمک ...
آشنایی با خطرهای و عارضه ها استفاده شکر
...، 83 درصد بالاتر از دیگران باشد. شکر شما را افسرده می کند: تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده، خطر مبتلا شدن به افسردگی را تا 40 درصد افزایش می دهد. در حقیقت مقاومت به انسولین منتج به کاهش سطح دوپامین در بدن شده و خطر مبتلا شدن به افسردگی را بالا می برد. دوپامین هورمون مربوط با احساس خوب هست. شکر موجب افزایش ذخیره چربی می گردد: فروکتوز موجب ذخیره ...
نسخه ای برای باهوش شدن کودکان
گوارشی او می شود و به این ترتیب دیواره روده ها شست وشو داده می شود و سنگینی غذاها و خوراکی هایی که دانش آموز در وعده های غذایی قبلی مصرف کرده، کمتر می شود. به این ترتیب بدن او آمادگی بیشتری برای خوردن وعده غذای اصلی پیدا می کند. میوه های تازه، نان، پنیر، یکی دو عدد مغز گردو و خشکبار مانند نخودچی، کشمش، برنجک، گندم، عدس برشته، توت خشک و برگه انواع میوه ها که به صورت طبیعی تهیه شده بهترین چاشت از ...
ورزشو رژیم غذایی مناسب با گروه خونی شما
بالا مانند تمرینات اینتروال، دویدن و پلایومتریک بروید. بیشتر افرادی که دارای گروه خونی O هستند ترجیح می دهند که با ورزش، احساسات خود را بروز دهند. گروه خونی O بیشتر از دیگر گروه های خونی دیگر، نیاز به ورزش برای تخلیه استرس و هیجانات خود دارد؛ به طور کلی ورزش های قدرتی، حال شما را خوب خواهد کرد. بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی O بهتر است زیاد، کربوهیدرات و لبنیات ...
قبل و بعد از ورزش، چه غذاهایی بخوریم؟
...، بپرهیزید. مواد پروتئینی یا فیبردار، قبل از ورزش باعث کاهش هضم غذا و در نتیجه دل درد می شود . هنگام ورزش اگر می خواهید بیش از یک ساعت ورزش کنید، در حین ورزش نیاز به خوردن غذا دارید. خوردن غذاهایی که دارای کربوهیدرات هستند می تواند از مشکلات معده و روده جلوگیری کند که عبارتند از: نوشیدنی های انرژی زا، موز، نان، ژله . بعد از ورزش اگر فعالیتتان سنگین است ...
ترفندهایی برای پیش گیری از نفخ
یکی از دلایل اصلی شکل گیری گاز در دستگاه گوارش ناتوانی بدن در تجزیه قندها است. این شرایط به دلیل عدم تولید آنزیم های مورد نیاز برای گوارش قندهای پیچیده در بدن شکل می گیرد. افراد بسیاری با مشکل نفخ و گاز مواجه هستند که در نتیجه دلایل مختلفی مانند شرایط بد کیسه صفرا، عدم تعادل باکتری های روده، ناتوانی در تجزیه قندها و گوارش ناقص پروتئین شکل می گیرند. برای پیشگیری از این شرایط ...
عادت بد غذایی کودکان، علت
شما میتوانید درباره ی رفتارها ی گوناگون تغذیه ای و خوب یا بد بودن این رفتارها با فرزندان تان صحبت کنید.بدون شک،آن ها تاکنون رفتارهای خوب زیادی را یاد نگرفته اند. از آن ها بخواهید فهرستی از رفتارها و عادت های پسندیده و شایسته ای،مثل،دست شستن، انجام ورزش های روزانه، صبحانه خوردن،احترام به پدر و مادر و مهربان بودن با سایرین تهیه کنند. از آنجایی که پدرومادر مسئول برنامه ریزی برای تهیه ...
6 معالجه خانگی برای یبوست
، اهتمام کنید که از مواد غذایی آسان هضم و سرشار از فیبر مثل انواع توت ها، موز، آلو و آووکادو استفاده کنید. 5. استفاده از مکمل منیزیم برای جلوگیری از مواجهه با مشکلات احتمالی در روزهای آینده نیز لازم است میزان استفاده از مواد غذایی غنی از فیبر را در خودتان افزایش بدهید. علاوه بر این می توانید با مشورت پزشک، از مکمل های فیبر نیز مساعدت بگیرید. با این حال، مشورت کردن با پزشک ...
عادت ماهانه دردناک، روش های طبیعی درمان
کرده و میل کنید. زنجبیل چون طعمی تند و گس دارد برای خوش طعم کردن آن می توانید یک قاشق چای خوری عسل یا یک قطعه کوچک نبات به آن اضافه کنید و پیش از خوردن وعده غذایی آن را میل کنید. درمان نفخ معده با زیره سبز زنان و دختران زیادی با شروع دوران قاعدگی دچار نفخ و دل دردهای ناشی از آن می شوند. گاهی پیش می آید که عوارض ناشی از قاعدگی مانند دردهای ناشی از نفخ از درد قاعدگی برای زنان ...
خوردن نارنگی برای افراد چاق ممنوع!
...: در نتیجه مصرف نارنگی می تواند تصلب شرایین، ورم جدار ورید و سیاه شدن شریان، فلج ناقص و آنژین را بهبود بخشد. وی با اشاره به وجود مقادیر فراوان منیزیم در نارنگی، گفت: وجود منیزیم بالا در نارنگی موجب فعالیت بهتر عضلات، دستگاه گوارش و سیستم عصبی می شود. همچنین نارنگی به خاطر داشتن میزان فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه هایی است که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است. همچنین نارنگی به خاطر داشتن فسفر زیاد و ویتامین های فراوان، باعث تقویت حافظه و هوش می شود. ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
: میزان سلول های قرمز بدن بستگی به آهن دریافتی دارد. هنگامی که سطح آهن بیش از حد پایین است، بدن نمی تواند به طور موثر اکسیژن را به خون حمل کند. کم خونی ناشی از فقر آهن باعث احساس خستگی و کرختی می شود. شما همچنین ممکن است پوست رنگ پریده، موهای نازک و کم پشت را تجربه کنید. مصرف غلات، گوشت گاو، لوبیا بخصوص لوبیا سفید، عدس و اسفناج میزان نیاز به آهن روزانه را تامین می کند. ویتامین ب 12: این ...
کمبود این عنصر عامل پرخاشگری است
بینایی تنها به دلایل مادرزادی به وجود نمی آید؛ مصرف کورتون ها، اشعه درمانی رادیوتراپی و همچنین ضربه به سر از عواملی است که می تواند انسان را در سنین میانسالی به آب مروارید مبتلا کند. سبزیجات :یکی از روش های کاهش اشتها، مصرف فیبر است؛ خوردن روزی دو عدد میوه و مصرف سبزیجات در کنار وعده های غذایی به کاهش اشتها کمک زیادی می کند؛ همچنین فیبر از نفخ هم جلوگیری می کند. مواد ...
نشانه های اصلی نارسایی کلیه را بشناسید
نیاز مواد معدنی در بدن از ارگان های حیاتی بدن به شمار می آید. وقتی پوست شما دچار خارش و خشکی شدید شود این امر می تواند نشان دهنده عملکرد نامناسب کلیه ها در متعادل نگه داشتن مقدار مواد معدنی و مغذی است که این امر می تواند به مشکلات استخوانی و کلیوی منجر شود. اگر پوستتان خشک شده و خارش دارد بهتر است آبرسانی بیشتری به بدن و پوست خود انجام دهید. توجه داشته باشید که قبل از استفاده از هر دارویی برای ...
معاینات ماه نهم بارداری، کوتاهی نکنید
موارد زیر باشد 6 - 11 وعده کوچک غلات 2 – 4 وعده میوه بیش از 4 وعده سبزیجات 4 وعده مواد لبنی 3 وعده مواد پروتئینی میزان کافی مایعات در طول روز بزرگ شدن جنین در شکم مادر در ماه پایانی بارداری باعث فشار به معده می شود. این فشار در اغلب موارد منجر به رفلاکس اسید معده و سوزش معده می شود. به همین دلیل، خانم ...
افزایش قد کودکان، ویتامین خاصی نیازه؟
کودک با تاخیر روبرو نشود. مرکبات، موز و آووکادو برخی از مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند برای تغذیه استخوان ها، تشکیل کلاژن های جدید و تجدید قوای جسمانی هستند. ویتامین F: این ویتامین حاوی پُلی چربی غیر اشباع و ترکیبات دیگری برای رشد سلول ها، ترمیم و ساخت استخوان ها و جلوگیری از ضعف بدن است. علاوه بر این، روند رشد را در کودکان سرعت می بخشد. فرزندانتان را به خوردن غذای دریایی عادت ...
7 عادت غلط غذایی که باعث چاقی می شوند
وزن خواهند شد. خود را به خوردن میان وعده های سالم مانند میوه، ماست، بادام، هویج و ... عادت دهید. اجتناب از صبحانه: صبحانه بیشترین مقدار انرژی مورد نیاز بدن در کل روز را تامین می کند و مطالعات نشان داده دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند دارای اضافه وزن بیشتری نسبت به سایرین هستند. از خوردن صبحانه غافل نشوید. اگر وقت کافی برای خوردن صبحانه ندارید، مصرف برش های میوه و غلات را امتحان کنید ...
دارچین در دوران بارداری، عامل سقط؟
دارچین به علت داشتن اسانس و تانن، محرک و قابض و هضم کننده غذاست و جریان خون را افزایش می دهد و برای رفع سوءهاضمه و نفخ مفید است. دارچین به عنوان رمز جوانی یاد شده است و مصرف روزانه آن برای سلامت انسان بسیار اهمیت داردو همچنین مصرف آن موجب افزایش قوای بدن می شود، کلیه ها را گرم ضعف کمر و پاها را از بین می برد و برای درمان کم خونی مفید است. دارچین موجب آرامش بدن می شود ...
آنچه در باره سیر نمی دانستید!
موادغذایی بخصوص سوسیس و کالباس است. مصرف روزانه سیر در بهبود علائم سرماخوردگی موثر است. برای کاهش بوی بد دهان ناشی از خوردن سیر جویدن نعنا، ریحان، میخک، چای خشک و قهوه توصیه شده، هر چند ترکیبات بدبوی سیر پس از هضم وارد خون و سیستم تنفسی و در نهایت، نامطبوع شدن تنفس و پوست می شود. وقتی سیر جوانه می زند، از ارزش تغذیه ای آن کاسته می شود، ضمن این که در جوانه سیر مواد ...
با روش لاغری بهاره رهنما آشنا شوید
موقتی برای کاهش وزن است و هیچ فردی نمی تواند بالون را به مدت طولانی نگه دارد. بالون در معده قرار داده می شود تا حجمی از معده را اشغال کند و فرد نتواند غذا بخورد، اما به محض خروج بالون فرد شروع به خوردن غذا می کند. حتی ممکن است روند غذا خوردن شدیدتر هم شود، زیرا بالون باعث افزایش حجم معده می شود. جراحی های مفید برای کاهش وزن کدام اند؟ جراحی ها برای کاهش وزن 2 گروه هستند: ...
درمان استرس در بارداری، راهکارهای فوق العاده
خوابی راحت به بانوان باردار توصیه می کنند از تعداد زیادی بالشت برای قراردادن اطراف خود استفاده کنند، همچنین برروی پهلوی چپ خود استراحت کنند که سبب بهبود خون رسانی به قلب و تغذیه بهتر جنین می شود. 2ساعت قبل از خواب از خوردن مایعات اجتناب کنند تا در طول شب نیاز کمتری به دفع ادرار پیدا کنند. خوردن وعده های غذایی زیاد و کوچک در طول روز مانع از بروز بازگشت اسید معده به مری و احساس سوزش سر ...
برای سلامتی حتما این خوراکی را بخورید
آمینه مورد نیاز بدن انسان برخوردار است. این گیاه بسیار شبیه به برنج قهوه ای طبخ میشود و شما به راحتی می توانید آن را در هر غذایی که از برنج، رشته فرنگی، ماکارونی، و یا هر دانه دیگر استفاده میشود، جایگزین کنید. کلم کلم ، “یکی از سالمترین سبزیجات در این سیاره است.” این یک ادعا جسورانه است، اما صحت دارد. کلم دارای کالری کمی است، حاوی مواد مغذی مهم، مواد معدنی و ویتامین ها مانند ...
بهترین سوخت موتور مغز در امتحانات چیست؟ / صبحانه به وقت و میان وعده مفید، بهترین سوخت مغز در ایام ...
زهرا حسنی تبار کارشناس ارشد تغذیه در گفت وگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، در خصوص اهمیت تغذیه در دوران مدرسه به ویژه در ایام امتحانات، غذا و میان وعده ها را سوخت موتور مغز دانست و افزود: صبحانه مهمترین وعده غذایی است که متأسفانه یا از سبد غذایی دانش آموزان ایرانی حذف یا با تأخیر مصرف می شود. وی ارزش غذایی یک صبحانه سالم را بسیار بالا برشمرد و گفت: ما توصیه می کنیم به شش دلیل تنظیم و تحریک سوخت و ساز بدن، تنظیم قندخون، افز ...
آیا پیروی از رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی ایمن است؟
همراه با مربا، یا آب لیموی رقیق. - ناهار: بادام زمینی همراه با هویج، کرفس و بروکلی. - میان وعده: مخلوط میوه ها و مغزهای خام. - شام: ماکارونی همراه با پنیر فتا و سبزی ها. - دسر: پای سیب. - صبحانه: غلات صبحانه حاوی جو دوسر بدون نمک همراه با کمی کره. - ناهار: سالاد کاری هندی - میان وعده: چیپس سبزیجات. - شام: چند ...
رفع تهوع شدید در بارداری
. نوشیدن آب و مایعات کافی به تسکین این حال و تامین آب بدن کمک می کند. نباید معده شما خالی بماند و احساس گرسنگی کنید. خالی ماندن معده، تحریکات آن را افزایش داده و احساس تهوع را تشدید می دهد. بنابراین باید تعداد وعده های غذایی را زیاد اما در حجم کم مصرف شود. وعده های غذایی کوچک و مکرر و خشک از غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده و پروتئین های زود هضمبه خوبی تهوع را کاهش می دهد. ...
وقتی معده تان خالی است، مراقب باشید
خوردن ماست با معده خالی، از سلامت بدن می کاهد. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین حاوی تانین و پکتین است که دیواره معده را وادار به ترشح اسید معده بیشتر می کند و نارحتی های معدی و سوزش معده را موجب می شود. ...