خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه هایی که زندگی شما را تغییر می دهد
می کند و سرشار از فیبر خوراکی است که در پیشگیری از چندین بیماری نقش دارد. این میوه در عین حال به کاهش وزن کمک می کند و اغلب برای بیماران دیابتی توصیه می شود. نارگیل: نارگیل هم به یک "خوردنی فوق العاده" معروف است و تقریبا می تواند نیاز روزانه بدن به تمام ریزمغذی های ضروری را تامین کند. نارگیل حاوی "لوریک اسید" است که یک چربی اشباع شده محسوب می شود و سطح کلسترول "بد" را در بدن کاهش می دهد و همچنین به پاکسازی عروق و سلامت آنها کمک می کند. این میوه در عین حال سرشار از الکترولیت ها، آنزیم ها و املاح معدنی است که به بهبود گوارش و تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند. ...
دردهای نجیب شاعر اتل متل توتوله
اصلا بگذریم از این حرفا...(البتّه اگه بشه!) همون روزا هم بود که به لطف خدا با یکی از زحمت کش های درست و حسابی ادبیّات این مملکت _دوستی رو میگم که دوست نداشت اسمش رو بیارم_ آشنا شدم و زلفی گره خورد و بعدش دور زمونه چرخید و دنیای کار و بار چند سالی ما رو از سعادت دیدار همدیگه محروم کرد تا همین یک ماه پیش _که دم این بزرگوار گرم_ مردونگی کرد و به این شاعر یه لا قبا _که خودم باشم_ تلفن کرد و ...
خاصیت بی نظیر گریپ فروت را بشناسید
..., چربی سوز خوبی است و با پِکتینی که دارد کلسترول را کاهش می دهد, در کاهش وزن موثر بوده و سرشار از ویتامین C , فولات و مواد معدنی است, فشار خون و قند خون را کاهش می دهد. اگر طعمش را دوست ندارید با سایر مرکبات مخلوط کنید. اگر از داروی وارفارین استفاده می کنید,گریپ فروت, آناناس, پیاز، فلفل قرمز, کرفس, دم نوش بابونه، مریم گلی، جین سینک، چای سبز، زنجبیل، سرخارگل، سداب، شنبلیله ...
6 اقدام نادرست که سلامت مغز را نشانه می روند!
.... اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که ...
ورزش در دوران بارداری، باعث سقط می شود؟
را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و ...
میزان خواب در دوران بارداری
راهنمایی های خوب برای زنان باردار سه ماهه که کمک خواهد کرد استراحتی که در حال حاضر نیاز دارید را بدست آورید. سه ماه دوم : زنان در سه ماهه دوم به خواب بهتری نیاز دارند، محقق خواب، مینا خان محقق و پروفسور در دانشگاه اوهایو در کلمبیا می گوید: (بدن دستخوش بیشترین تغییرات چشمگیر سوخت و ساز در سه ماهه اول می شود). ممکن است هنوز نتوانید مانند یه بچه راحت بخوابید. خواب سه ماهه ...
برنامه تغذیه زنان باردار، حتما بخوانید
...> تغذیه مناسب برای زنان باردار زمانیکه خانمی از بارداری خود مطلع می شود، باید با پزشک خود و یا دیگر متخصصان سلامت، جهت تهیه برنامه غذایی مناسب برای خود و فرزندش مشورت کند. هر زنی که برای بارداری برنامه ریزی می کند. عادات غذا خوردن خود را مورد ارزیابی قرار می دهد.حتی قبل از تلاش برای باردار شدن او باید به درستی غذا بخورد که به برنامه غذایی ایده آل، مانند تلاش برای داشتن وزن مناسب دست ...
برای وزن گیری جنین، چی بخوریم خوبه؟
به تامین فولات، پتاسیم و ویتامین ث کمک می کند. مصرف فولات و فولیک اسید از تولد زود هنگام و ناقص جلوگیری می کند. برای اطمینان از بارداری سالم روزانه 600 میلی گرم فولات مصرف کنید. پتاسیم موجود در آب پرتقال برای حفظ عملکرد عضلات، سوخت و ساز و سلامت کلی بدن ضروری است. خانم باردار نیاز به مصرف پتاسیم دارد زیرا باعث افزایش حجم خون می شود. آب پرتقال غنی از ویتامین ث می باشد و به جذب بهتر آهن کمک ...
پیشگیری از سرطان پستان، حتما بخوانید
ترکیبات رنگی هستند که در برخی از گیاهان وجود دارند. منابع گیاهی غنی از کارتنوئید عبارت اند از هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کلم قرمز، سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، انبه هندی و فلفل های رنگی. مطالعات نشان می دهد که این مواد غذایی در کاهش خطر سرطان سینه نقش بسزایی دارند. درمان سرطان سینه سرطان سینه اصولا به دو روش درمان می شود. -سیستماتیک -موضعی درمان ...
9 فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!
سرطان روده بزرگ و ... مبتلا می شوند. همچنین شانس ابتلا به سرطان سینه در زنانی که نسبت به بقیه زمان بیشتری را به دویدن اختصاص می دهند، 30 درصد کمتر است. مصرف بیشتر کربوهیدرات ها : یک راه برای مصرف کربوهیدرات بیشتر دارید و تنها در صورتی که سوخت و ساز بدن تان را با فعالیت های فیزیکی مانند دویدن افزایش دهید، می توانید بدون نگرانی از چاق شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید. ...
چگونه وزن ایده آل داشته باشیم؟
باید مصرف میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزمره خود قرار داد تا میزان کالری وارد شده به بدن با میزان انرژی و سوخت و ساز تعادل داشته باشد. طاهری در خصوص مصرف لبنیات پرچرب عنوان کرد: متأسفانه امروزه مصرف لبنیات پرچرب به یک عادت غلط تبدیل شده است و این مسئله سبب اضافه وزن و چاقی در سنین بالاتر می شود. این متخصص تغذیه تأکید کرد: برای داشتن وزنی ایده آل باید از روغن زیتون در تهیه ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از health یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند: بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر ...
روش های افزایش انرژی برای امتحانات انتهاء ترم !
کارشناسان استفاده این مقدار مایع را در تمام طول سال برای محافظت تندرستی بدن، دستگاه گوارش و سلول های مغزی ضروری می دانند. کارشناسان دراین زمان استفاده مواد پروتئینی را برای بدن ضروری می دانند من جمله خوردن گوش قرمز، گوشت مرغ و ماهی های روغنی، پروتئین گیاهی، دانه های آجیل و تخم مرغ که می تواند علت افزایش انرژی و برطرف خستگی می شود. این مطلبو از دست ندید! ماسک کلم بروکلی؛ دارویی ...
افزایش جذب کلسیم در بدن با 7 گام سالم!
در بدن هستند. با کاهش مصرف غذاهای سرخ کرده، سوسیس و سایر چربی های اشباع باعث افزایش جذب کلسیم در بدن شوید. پروتئین ها را تا حد اعتدال مصرف کنید: پروتئین ها اساس و پایه هر رژیم غذایی هستند و تا حدی برای جذب کلسیم ضروری به نظر می رسند. با این حال مصرف بیش از حد آنها اثرات مخرب دارد و جذب کلسیم را محدود می کند. نحوه طبخ غذا را بررسی کنید: روش پخت و پز مواد غذایی ممکن است از ...
لزوم استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان/ برای گریز از سرطان در فصل سرما هم کرم بزنید
بدن ذخیره می شه تا به هنگام ورزش و کسر انرژی از اونها استفاده بشه. بدن به صورت طبیعی نیازمند 2 گرم کراتین هست، اما ورزشکاران به سبب سوخت و ساز بالایی که دارن؛ قطعا کراتین بیشتری احتیاج دارن. در نتیجه کراتین هم مساعدت به روال عضله سازی می کنه و هم انرژی بدن رو زیادتر می کنه که بدن با شدت بیشتری به تمریناتش ادامه بده. خوب ترین میزان استفاده کراتین برای حداکثر کارایی، 5 گرم قبل و پس از تمرین می باشد ...
بهترین رژیم غذایی در بارداری، حتما بخوانید
... . پیشگیری از ناتوانی بدن مادر در ترمیم زخم ها. . پیشگیری از زایمان زودرس نوزاد. . کمک به افزایش وزن نوزاد هنگام تولد. برای دو نفر بخورید و نه به اندازۀ دو نفر! شاید شنیده باشید که در بارداری باید به اندازۀ دو نفر غذا خورد. این توصیه اگرچه نادرست بوده و به عنوان یک شایعۀ قدیمی، صحت آن امروزه مردود شناخته شده است، اما خیلی هم بیراه نیست. بهتر ...
رژیم غذایی در مسمومیت بارداری، چی بخورم؟
نمک مصرفی خود را کاهش دهید (به خصوص اگر در گروه پرخطر برای ابتلا به پره اکلامپسی قرار دارید)؛ با این حال هنوز شواهد دقیقی از اثر نمک وجود ندارد. به میزان مناسب آب بنوشد و هرگز آب مصرفی خود را کاهش ندهید (چای و سایر نوشیدنی های کافئینه به عنوان آب محسوب نشده و برخلاف تصور، بی آبی بدن را تشدید می کنند). مقدار کافی از غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. منابع غذایی سرشار از ...
رژیم لاغری سریع با 9 روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید
هفته از روند کاهش وزن تان متعجب خواهید شد. 8. هر چند ساعت از پروتئین ها، چربی های سالم و کربوهیدرات کامل استفاده کنید بهتر است هر چند ساعت از وعده ها و میان وعده های متوازنی که محتوی هر 3 نوع درشت مغذی ها هستند، استفاده کنید. بتاینه می گوید مصرف این غذاها کلید تأمین انرژی بدن برای فعالیت های روزمره، جلوگیری از پرخوری و نگه داشتن سوخت وسازتان در نقطه ی اوجش است. به عنوان مثال ...
چربی دور شکم در بارداری، خطر دارد؟
دهد که چربی های احشایی خطر ابتلا به دیابت را به طور چشمگیری افزایش می دهند.” او می گوید: "اگر چه کاهش وزن هرگز نباید در دوران بارداری اتفاق بیفتد، اما بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند برای اطمینان از اینکه بیش از حد چربی احشایی به دست نیاورید کمک کند و شاید بدن را به سمت استفاده از چربی احشایی ذخیره شده به عنوان سوخت هدایت کند.” در اینجا پلانسکی چند راهنمایی برای چگونه غذا خوردن سالم در دوران بارداری ...
برخی از غذاهای ضد سرطان(1)
برچشم است. و دانشمندان معتقد هستند که هریک از رنگ های سبزیجات نشان دهنده ترکیب مفیدی برای سلامت بدن است و می گویند از رنگین کمان خداوند در سبزیجات(سبزیجات بارنگ های قرمز، نارنجی، زرد، سبز، سفید و غیره) برای سلامت خود استفاده کنید. کودکان را از همان ابتدا به مصرف خلال هویج و سیب و امثال آن عادت دهید و آنها را به خوردن پفک ، چیپس و امثال آن عادت ندهید. نکته مهم: اگر بتوانید از سبزیجاتی ...
برای کاهش وزن چه زمانی چای سبز بخورید
.... بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا است چای سبز؛ چای چربی سوز طبیعی افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز دارند با کمک این نوشیدنی گیاهی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک می کنند. در حقیقت چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنول می تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول های چربی را ...
رفع چربی گردن با این روش های بسیار ساده
نارگیل بکر برای برطرف کردن چربی گردن استفاده کنید، هم به طور خوراکی و هم به صورت استعمال خارجی. در مصرف خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره شود، به انرژی تبدیل می شود. ضمنا، روغن نارگیل باعث افزایش متابولیسم می شود. اگر از روغن نارگیل برای ماساژ استفاده کنید، به جراین خون بهتر کمک کرده و از تجمع چربی ...
درمان های خانگی برای افرادی که به سرمای زمستان حساسیت دارند
، نشانه خطرناک سرمازدگی بدن است و باید به پزشک مراجعه کنید. خوردن غذا های تند سبب از دست نرفتن مایعات بدن، افزایش ضربان قلب ، بالا رفتن درجه حرارت بدن و بازشدن شریان ها و تبادل خوب خون در بدن می شود. فلفل ها دارای ویتامین های گروه A و Cهستند که سبب تقویت عروق و رگ های خونی می شوند و از گردش خون ضعیف و نامنظم در بدن جلوگیری می کنند. در زمستان مصرف ماهی های روغنی و سبزیجات ...
علل، علایم و راه های پیشگیری از آسم
سبب التهاب موضعی می شود. • تمرینات جسمانی، به خصوص در محیط باز هنگام هوای سرد و خشک • هیجانات شدید مانند خنده، خشم و گربه ،به خصوص در کودکان علائم بیماری علائم آسم ممکن است متناوب یا دائمی باشد و پس از تمرین جسمانی یا در صورت وجود یکی از عوامل زمینه ساز بروز کند. این علائم عموما در شب یا صبح زود بارزتر هستند. از جمله مهم ترین آنها می توان به موارد زیر ...
ارتباط شخصیت شما با رنگ مورد علاقه شما
منعکس ساختن نور، چشمان را بسیار خسته می کند، اگر اتاق نوزاد را زرد رنگ کنید، مطمئن باشید که دفعات گریه کردنش بسیار زیاد شده و به سرعت عصبانی و ناآرام می شود. این رنگ سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد. فرد را هوشیارتر می کند و تمرکز حواس او بیشتر می شود. رنگ زرد نشاط آور، خلاق و گرم است و باعث نشاط و شادی می شود. اشخاصی که رنگ زرد را دوست دارند، بسیار خلاق می باشند. همیشه در کارهای خود تنوع ...
9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
به گزارش بلاغ ، برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهنمود تغذیه ای زیر را مد نظ ...
با 25 درمان خانگی سطح کراتینین خون را پایین بیاورید
سبز کلیه ها را تحریک می کند و باعث افزایش تولید ادرار می شود و به این ترتیب سبب می شود که کراتینین از بدن خارج شود. سعی کنید روزانه 240 میلی لیتر چای سبز بخورید. نوشیدن چای سبز در واقع، یکی از بهترین نکات برای کاهش دادن سطح کراتینین در خانه است که باید بدانید و همیشه آن را مورد استفاده قرار دهید. 8. از مصرف برخی از غذا ها پرهیز کنید – غذا های سرشار از آرژینین ...
خواص شگفت انگیز میوه بهشتی که نامش 20 بار در قرآن تکرار شده است
برابر سوز سرما گرمی می دهد، در برابر گرسنگی سیر می کند و در آن هفتاد و دو باب شفاست و در روایات دیگر خرما به عنوان عامل تقویت بدن و بینایی و شنوایی و باعث نزدیکی به خدا و هضم کننده غذا برشمرده شده است. در سیره امام رضا(ع) درباره خرما آمده است که سلیمان جعفری می گوید: خدمت حضرت رضا(ع) رسیدم، جلو آن جناب خرمای برنی بود که با کمال اشتها مشغول خوردن بودند. فرمود: سلیمان بیا بخور، من جلو رفته ...
سرطان پستان در زنان، کجاهارو درگیر میکنه؟
متاستاز می گویند. زمانی که برای شما تشخیص سرطان پستان گذاشته می شود، پزشک شما باید گره های لنفاوی نزدیک تومور را بررسی کند تا ببیند آیا آن ها درگیر شده اند یا نه. سیستم لنفاوی به پاک سازی باکتری ها و دیگر عناصر مضر از بدن شما کمک می کند. ممکن است درگیر بودن گره های لنفاوی علامت مشخصی نداشته باشد. استخوان ها زمانی که سرطان پستان در استخوان های شما وجود داشته باشد، معمولا اولین ...
از پرواز با شیشه تا اعتیاد شدید با کراک
به خوردن، آشامیدن و خواب را سرکوب می کند. به همین دلایل از این ماده در کلاب های شبانه یا پارتی های 3-2 روزه استفاده می شود تا مهمانان بتوانند در طول مدت حضور دوام بیاورند! در پی فعالیت شدید مثل رقصیدن و سرکوب احساس تشنگی، با بالا رفتن بسیار زیاد دمای بدن خطر گرمازدگی وجود دارد در این شرایط ممکن است فرد اقدام به نوشیدن مقدار زیادی آب کند که تعادل الکترولیت های خون را برهم زده و موجب ...
