خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر نفخ شدید دارید، مصرف 7 نوع سبزی را فراموش نکنید
و مارچوبه یکی از منابع اصلی اینولین محسوب می شود. آووکادو: یکی از دلایل احساس نفخ شدید، مصرف بیش از حد سدیم است. این در حالی است که آووکادو سرشار از پتاسیم بوده و مصرف آن اثرات مخرب سدیم را از بین می برد. به علاوه آووکادو سرشار از چربی های سالم است که منجر به جذب سایر مواد مغذی در بدن می شود. کدو سبز: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف ...
برای لاغر شدن باید از خوردن هله هوله در طول روز پرهیز کنید
وزن و سوختن کالری های اصافه هم منجر می شود در ادامه همراهمان باشید. 1- صبحانه سالم میل کنید صبح ها املت بخورید اولین وعده غذایی خود را با غذاهای سالم و مقوی آغاز کنید. صبحانه ای که حاوی تخم مرغ است، یک گزینه مناسب بشمار می رود. تخم مرغ مملو از مواد مغذی است و منبع مهمی برای پروتئین محسوب می شود. همچنین خوردن این غذا در ابتدای صبح باعث می شود تا کاملا سیر شوید و از ...
7 توصیه طلایی به آنهایی که قند خون شان بالاست
درصد کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند و به هیچ وجه نباید حذف شود. یک منبع غلات مانند نان سبوس دار، نوشیدنی و لبنیات حتما باید در وعده صبحانه وجود داشته باشد. توصیه می شود بیماران دیابتی در مصرف کره افراط نکنند زیرا چربی ها جذب قندها را کاهش می دهند و منجر به افزایش سریع قند خون می شوند. اگر نان سفید میل می کنید، بهتر است از خوردن مربا صرف نظر کرده و به جای آن پنیر، تخم مرغ و ژامبون را به عنوان یک ...
روش های موثر سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
موثر نیز کمک می کند. بهترین گزینه های غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ ، جو و اسفناج . مقادیر زیاد آب بنوشید:نیاز نیست که شما حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید. فقط کافیست خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن ...
ویتامین B12 را بیشتر بشناسید
مرغ و نرمتنان صدفدار، یافت می شود. گیاهخواران و وگان ها آسیب پذیر هستند بیشتری ویتامین B12 مورد نیاز بدن انسان از طریق محصولات حیوانی، مانند گوشت قرمز، لبنیات، نرمتنان صدفدار و تخم مرغ تامین می شود. اگر این قبیل مواد غذایی را از رژیم غذایی خود را حذف کنید، احتمال مواجهه با کمبود ویتامین B12 افزایش می یابد، که می تواند به معنای احساس خستگی زیاد یا سبکی سر باشد. اگر ...
ترامپ چگونه با فرمول هیتلر به قدرت رسید؟
در تضادند و مثل آن هستند که کشاورزی ادعا کند از مرغدانی یک دانه تخم مرغ برداشته، آن را پخته، برای همسرش برده تا بخورد، آب پزش کرده و به بچه هایش داده تا بخورند، و بعد هم آن را سالم و نشکسته دوباره به مرغ برگردانده و مشغول تماشای بیرون آمدن جوجه از آن شده است! اسنایدر علاوه بر این که در کتابش، مردم آمریکا را به مطالعه بیشتر کتاب و فاصله گرفتن از تلویزیون دعوت می کند؛ همچنین آن ها را به ...
تشریح اقدامات 79 روزه ی استاندار اصفهان درنشست خبری
ماهی قزل آلا و ... استفاده شود که تقریبا یک دهم آبی که مورد نیاز همان مقدار اشتغال در بخش کشاورزی بوده است را داشته باشیم. وی افزود: در مناطقی از استان که کشاورزان به دلیل عدم وجود آب ، بیکار شده اند در کنار تغییر روش های آبیاری و کشاورزی، استقرار صنایعی که به آب کمتری نیاز دارند از جمله مجتمع بزرگی در شرق استان با نام پارک پتروشیمی را خواهیم داشت که به مجوزات و حمایت های لازم از سرمایه ...
گیاهخواری در چه صورتی عوارض دارد؟
... ترابی در خصوص خام خواری و خام گیاهخواری، اظهار کرد: مصرف کلیه مواد غذایی گیاهی و فرآوری نشده به علت حفظ ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و املاح،بسیار برای بدن مناسب هستند و به طور کلی مصرف انواع مواد غذایی گیاهی، پخته شده و پخته نشده توصیه می گردد. وی همچنین تصریح کرد: مصرف صرف مواد گیاهی شامل میوه ها و سبزیجات، بدون آنکه از مواد حیوانی مانند شیر و تخم مرغ استفاده شود سبب ایجاد بعضی ...
روند باردار شدن، چرخه قاعدگی تا تست حاملگی
گذاری تقریبا 10 الی 16 روز قبل از قاعدگی بعدی اتفاق می افتد . البته این تعداد روز ممکن است در بین زنان مختلف متفاوت باشد.غده ی هیپوفیز در مغز هورمون LH را ترشح می کند و افزایش ناگهانی این هورمون موجب آغاز فرآیند آزاد شدن تخمک می گردد.همزمان با این فرآیند مخاط دهانه ی رحم لیز و مثل سفیده ی تخم مرغ می شود تا به حرکت اسپرم به سمت تخمک کمک کند. اهمیت زمانبندی: هر نوزاد دختری در زمان ...
خوردن غذای چرب در بارداری، چه عوارضی دارد؟
جنین در کل دوران زندگی او، نوجوانی و جوانی اش می شود. دکتر عرب در این خصوص توصیه می کند، مصرف مواد غذایی پرچرب مانند کره، روغن، سس و خامه در رژیم غذایی کاهش داده شود. البته چربی ها به علت تأمین بعضی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در حد متعادل مصرف شوند. با توجه به آن که در اکثر مواد غذایی مصرفی از جمله گوشت، لبنیات و تخم مرغ مقداری چربی وجود دارد، قطعاً بدن انسان ...
10 درمان خانگی بواسیر در زنان
رگ های متورم حدود 10 دقیقه قرار دهید. این کار را دو یا سه بار در روز انجام دهید. می توانید از کیسه های سرد استفاده شده برای بواسیر استفاده کنید. کیسه های سرد را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی محل قرار دهید. 10. آب هنگامی که از بواسیر داخلی یا خارجی رنج می برید، مصرف آب را افزایش دهید. سعی کنید هشت تا 10 لیوان آب در روز بنوشید. مصرف آب به مقدار کافی به پاکسازی سیستم داخلی کمک می کند و کل بدن ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
روزتان کالری زیادی به بدن شما برسانند. باید از غذاهایی مانند انواع سوپ های رقیق، کاسرول، خورش و دسرهای میوه ای استفاده کنید. در ضمن باید از مصرف روغن، کره، تخم مرغ و خامه پیشگیری کنید و به جای آن از شیر خامه گرفته رقیق، سفیده تخم مرغ، ماست و سس سیب استفاده کنید. * ورزش: این رژیم غذایی با ورزش همراه است. روزانه به پیاده روی رفته و با 150 قدم، شروع کنید و در انتهای هفته، تعداد ...
یازده چیزی که از نظر مردم جایگاهی در رژیم غذایی ندارند!
گلوتن مشکلی به وجود می آورد؟ آیا این روند در حال عادی شدن است؟ واقعیت: یک درصد از مردم سرتاسر جهان از بیماری سلیاک رنج می برند(بیماری دستگاه گوارشی در اثر جذب ناقص خوراکی در روده ها که نشانه آن اسهال و سو تغذیه است.) اما این ماده برای سایر مردم، ماده ای خوشمزه تلقی می شود. تخم مرغ تصور اشتباه: مقدار بسیار زیاد کلسترول در تخم مرغ باعث تجمع مقدار زیادی کلسترول در رگ های خونی ...
سوزش سر دل در بارداری، علت چیست؟
است غذاهای آب پز و بخارپز به جای مواد غذایی سرخ کرده مصرف کنید. • جهت کاهش سوزش سردل به جای 3 وعده غذای اصلی و با حجم زیاد می توان 4تا 5 وعده غذای سبک استفاده کرد. • از غذاهایی که اضافه ی اسید معده را جذب می کنند مثل شیر، تخم مرغ یا غذاهای نشاسته ای استفاده کنید. • غذا را به خوبی جویده و به آرامی بخورید. در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟ اگر علایم سوزش سر دل ...
آب،گرانمایه ترین کالا در کهگیلویه و بویراحمد / سوءمدیریت دراستفاده از منابع آبی دراستان + تصاویر
بار صحبت از ارزش اقتصادی و حقابه منابع آبی استان خود داشته باشند. این در حالی است که ارزش واقعی اقتصاد آب استان کهگیلویه و بویراحمد چیزی کمتر از منابع نفت، گاز، جنگل و مراتعش نیست. به هر حال، بر مبنای گزارش و آماری که از موسسات آبی و مسولین سازمان های وابسته به آب استان و کشور به دست آمده این ارقام خیرکننده و با توجه به این ارقام نجومی این سوال را در ذهن نگارنده و هر فرد دیگری متبادر می ...
کدام قسمت های کله پاچه را نباید هرگز خورد
...، هزار میلی گرم کلسترول دارد، این درحالی است که 100 گرم تخم مرغ 250 تا 300 میلی گرم کلسترول داشته و ترکیبات مفید دیگری همچون اسید چرب ضروری بدن و پروتئین را داراست و در واقع ارزش پروتئینی آن 100درصد تلقی می شود. این متخصص تغذیه بیان داشت: سن، جنس، وضعیت فیزیولوژی از جمله عواملی است که در برنامه غذایی افراد مورد توجه قرار می گیرد. وی گفت: مصرف کله پاچه نه 100درصد منع می شود و نه به ...
مراقبت های لازم در دوران بارداری، حتما بخوانید
- پروتئین مصرف کنید . خوردن پروتئین مهم است ولی وقتی شما باردارید باید در روز 2 تا 3 واحد مصرف کنید . نقش اولیه و مهم پروتئین خونسازی و رشد سلولی است ، هم برای خانم باردار و هم برای جنین ، بهترین منابع پروتئین شامل تخم مرغ ، ماست ، حبوبات ، کره بادام زمینی و گوشت قرمز می باشد . 6- کلسیم را فراموش نکنید . کلسیم یک ماده حیاتی برای خانم باردار محسوب می شود که معمولاً نمی توان مقدار ...
کم خونی و ریزش مو، هدیه رژیم گیاه خواری
تخم مرغ، ماهی، مرغ و پنیر وجود دارد. همچنین مصرف بیش ازحد برخی موادغذایی به ویژه لوبیا می تواند سبب مشکل های گوارشی، نفخ و دل درد درگیاه خواران شود. پژوهشگران دریافتند رعایت رژیم غذایی گیاه خواری دربازه های زمانی استاندارد، محدود و با مصرف تمامی گروه های غذایی مورد نظر می تواند سبب کاهش چربی خون، چاقی و دیابت نوع 2 شود، اما استفاده ازاین رژیم غذایی برای بازه های زمانی طولانی می تواند فرد ...
تولید روزانه 650 تن شیر در استان یزد/ سرانه مصرف لبنیات در یزد 111 لیتر است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از یزدبانو ؛ ضرورت مصرف شیر و فرآورده های آن را هم پزشکان و متخصصان تغذیه و سازمان های بین المللی تأکید کرده اند. میزان مصرف هر فرد بالغ از سوی سازمان های بهداشتی بین المللی روزانه نیم لیتر شیر مایع، 25 تا 35 گرم پنیر و 200 گرم ماست توصیه شده است. جدا از آن؛ احادیثی را درباره مصرف شیر از سوی بزرگان دینی ما آمده است. حضرت امیرالمؤمنین علی علیه ...
مواد غذایی مناسب برای ورزشکاران/ عوامل ابتلا به سرطان روده/ یک ویتامین چند کاره
داشته و به تولید DNA و گلبول های قرمز کمک زیادی می کند؛ همچنین ویتامین B12 در سوخت و ساز بدن موثر است؛ به همین دلیل در صورت کمبود این ویتامین، بدن احساس خستگی زیادی می کند. گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ منابع مغذی ویتامین B12 هستند؛ لذا توصیه می شود افرادی که گیاه خواری مطلق را انتخاب کرده اند؛ حتما با استفاده از مکمل ها و مولتی ویتامین ها این ویتامین مهم را تامین کنید. خواص فوق ...
ای همدلان همزبانی کنید!
معمول بر مرکب قدرت نشستگانی است که روزی ملاک را جیب مردم می خواندند و در عین حال بیان واقعیت پژمرده حالی انبوه انسان ها در اثر ناکارامدی خود را از تریبون هایی چون نماز جمعه و یا رسانه های مستقل و ناهمسو با مشی سیاسی ناصوابشان، بر نمی تابند. رئیس دولت برمی شورد که چرا رسانه ملی گزارشی از گرانی تخم مرغ و ..پخش کرده است و یا خبرگزاری فارس متهم به تهیه خبرهای تلخ از واقعیت های اجتماعی ...
بدون نیاز به داروها، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهید
یافت می شود. آجیل، زغال اخته، حبوبات، لوبیا، پیاز، هویج، بروکلی، مارچوبه و ... از منابع غنی از فیبر محلول هستند. اسفناج، جوانه بروکسل، سبوس و دانه های کتان، نیز حاوی فیبرهای نامحلولند. بدن شما روزانه نیاز به 25 تا 35 گرم فیبر دارد. آجیل را فراموش نکنید: مصرف به اندازه انواع آجیل از جمله بادام زمینی، بادام، گردو، پسته و ... را در طی روز فراموش نکنید. ممکن است چنین به نظر رسد که مصرف ...
غذاهای ممنوع در بارداری، حتما رعایت کنید
کنسروی اگرچه کاملا جزو غذاهای سالم نیستند اما مصرف آن ها در دوران بارداری مشکل زا نیست. بیسکویت یا کلوچه هم می تواند خطرناک باشد وقتی کلوچه می پزید، ممکن است تمایل داشته باشید تکه ای از خمیر را به دهان بگذارید اما اگر خمیر، حاوی تخم مرغ خام باشد حتی چشیدن نیز می تواند خطرناک باشد. مرکز کنترل بیماری های ایالات متحده آمریکا تخمین زده است تخم مرغ ها یک در 20 هزار به باکتری سالمونلا ...
همه چیز درباره فیبروم در بارداری
عارضه ممکن است بر اثر کورتاژهای غیرقانونی یا کورتاژهای خشن یا بر اثر عفونت ها و به خصوص سل به وجود بیاید که در این شرایط، علاوه بر اینکه قاعدگی قطع می شود، بارداری هم اتفاق نمی افتد) می توان به قسمت های داخل رحم دسترسی پیدا کرد و نقاطی را که چسبندگی دارند کاملا آزاد کرد و فضای داخل رحم را بازسازی کرد، به شکی که فرد مورد نظر بتواند به طور طبیعی دوران قاعدگی داشته باشد و باردار شود. با استفاده از ...
نداشتن اشتها در بارداری، چاره چیست؟
دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و ...
سالم ترین غذاها برای بهبود حساسیت به انسولین
سلامانه : مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت تیپ 2 می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. به گزارش آوای سلامت ،با این حال مصرف منظم برخی از مواد غذایی به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. مبتلایان به مقاومت به انسولین باید به یاد داشته باشند که پیش از هر گونه تغییر در رژیم ...
مصرف آهن در زنان باردار، ضروری است؟
باشد(مثل غلات صبحانه کامل)، است. توجه داشته باشید که مقدار آهن دریافتی معادل با مقدار آهن جذبی در بدن نمی باشد. جذب آهن از منابع غذایی گوشتی حاوی آهن، مثل جگر، بیشتر است. * بهترین منابع آهن عبارت هستند از: محصولات غنی شده(دانه های غنی شده)، گوشت لخم عاری از چربی، ماکیان، مرغ، ماهی و برخی سبزیجات برگ سبز منابع خوب آهن کدام اند؟ * گوشت و غذاهای دریایی: ...
خوراکی های حاوی پروبیوتیک
ابتدا با حوله کاغذی بپوشانید و سپس درش را محکم ببندید. ظرف را باید به مدت 2 هفته در مکانی خنک بگذارید و یک روز در میان آن را بررسی کنید و تفاله های ایجاد شده روی سطح را بردارید. پس از 4 هفته کلم ترش تان آمده است. سپس آن را درون ظرفی که هوا به آن راه نفوذ ندارد و داخل یخچال می توانید به مدت 1 ماه، آن را نگهداشته و مصرف کنید. می توانید از چاشنی های دیگر مانند تخم ...
بهترین ویتامین در دوران بارداری، چی خوبه؟
دریافت نکند، جنین از ذخایر استخوانی مادر کلسیم برمی دارد و این مسئله احتمالی پوکی استخوان را در مادر افزایش می دهد. میزان نیاز خانم باردار به کلسیم از 3 ماهه سوم روزانه یک گرم است. لبنیات به خصوص پنیر، ماست و شیر منابع خوب کلسیم هستند. مصرف 3 تا4 محصول لبنی در روز می تواند نیاز بدن به کلسیم را برطرف کند. ویتامین D ویتامین D در جذب کلسیم نقش دارد و به این ماده کمک می کند تا در استخوان ...
داروهای مجاز در دوران بارداری، بیشتر بدانید
هر حال علت هر چه باشد، نشانه های آلرژی مشترک هستند. کهیر پوست، آبریزش چشم و بینی و عطسه ازجمله علائمی هستند که فرد آلرژیک را کلافه می کنند. حالا اگر فرد در دوران بارداری هم باشد به علت دردسر های بارداری، ناراحتی ها دوچندان می شوند. از طرفی مادر نمی تواند مانند گذشته دارو مصرف کند و این شرایط را برایش سخت تر می کند . توصیه می شود اگر ماده غذایی خاصی سبب بروز حساسیت می شود، مادران از خوردن ...
