خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه در دوران بارداری، راهنمایی جامع
غذایی اصلی در طول روز توسط مادر باردار مصرف شود: گروه اول : نان وغلات. روزانه 7-9 واحد باید از این گروه مصرف شود که هر واحد حدود 30 گرم است. گروه دوم:سبزیجات: روزانه 4-5 واحد باید در روز مصرف شود. هر واحد تقریبا 100 گرم است. گروه سوم: میوه ها: روزانه 3 واحد باید مصرف کند. هر واحد 100 گرم است. گروه چهارم:شیر و لبنیات: باید روزانه 3 واحد مصرف کند. گروه پنجم:گوشت و ماکیان ...
خانه تکانی در جریان اصلاحات / فرمانده اقتصادی ایران کیست؟ / شب قول / پول های سرگردان /خوزستان گمشده در ...
تلویزیون ایران را انجام داده، تاکید می کنم متفاوت ترین نه بهترین! *آقای رشید پور یادت باشه فقط جلوی روحانی می تونی بشینی ازش انتقاد کنی وگرنه زمان احمدی نژاد یادمونه شمارو از در صدا و سیما هم راه نمی دادن تو . *فک کنم #رشیدپور یه برگه نوشته با عنوان سوالات مهمی که حتما باید از رئیس جمهور پرسید. یه برگه هم نوشته سوالاتی که اگر وقت شد بپرسم. بعد برگه اول رو جا گذاشته. *آیا با کاشت نهال و مالچ پاشی ...
گیاهانی از جنس آهن!
.... این مکانیزم تنها برای آهن غیر هم کارایی دارد. از این رو، مصرف طولانی مدت مواد غذایی سرشار از آهن هم، مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، و لبنیات، موجب می شود تا بدن در تنظیم میزان آهن دریافتی دچار مشکل شود. مصرف بیش از حد آهن هم محیطی را شکل می دهد که در آن روده دیگر توانایی تنظیم سطوح آهن را ندارد و بدن با آهن مسموم می شود. این شرایط می تواند به سناریوهایی مختلفی مانند دیابت، اختلالات روده ...
خواص دارویی و درمانی زنجبیل
کننده ها به دوگروه تقسیم شدند . گروه اول کپسول حاوی 2 گرم زنجبیل و گروه دوم دارونما دریافت کردند. سپس هر دو گروه تحت تمرینات با وزنه های سنگین قرار گرفتند تا آسیب عضلانی ایجاد شود . این حالت به مدت 3 روز ادامه پیدا کرد . بعد از سه روز مشخص شد گروه اول که از زنجبیل استفاده کرده بودند ، 25 درصد کمتر از گروه دوم دچار گرفتگی و درد عضلات به علت آسیب ورزش سنگین شدند . برخی از محققات اعتقاد دارند ، زنجبیل ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی
... نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی به طور روزانه می تواند سطح TNF آلفا (فاکتور نکروز توموری آلفا) را تا 30 درصد کاهش بدهد. بالا بودن التهاب ناشی از این عامل، در افرادی که دچار بیماری های تحلیل برنده هستند، مانند بیماری قلبی و پوکی استخوان دیده می شود. در نهایت این که: با همه ی فوایدی که این میوه - سبزی برای سلامتی شما دارد؛ اما اگر سردمزاج هستید بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید و با ادویه های گرمی چون پونه و نعناع مصرف کنید تا دچار دردهای شکمی و نفخ و درد مفاصل نشوید. ...
پیامد مرگبار کم خوابی
نبود آب را به سبب خشکی بدن، بیشتر از چهار یا پنج روز نمی توانیم تحمل کنیم، اما بدون غذا تا 60 روز دوام می آوریم. پس از این مدت، اندام های بدنمان به سبب کم بودن شدید مواد مغذی از کار می افتند،، اما منحصرا 10 تا 14 روز بیدار ماندن، فوت را رقم می زند. اما خواب به چه سبب تا این اندازه حیاتی و ضروری هست؟ وقتی خواب هستیم، چه رخدادی در بدن مان رخ می دهد؟ 6 فایده با اهمیت خواب اما ...
روش های لاغری با تخم مرغ
زمینی و 200 گرم تن ماهی با لیمو شام: یک سیب و یک کاسه غلات صبحانه و شیر بدون چربی روز پنجم : صبحانه: یک سیب، یک تخم مرغ پخته و یک برش نان سبوس دار ناهار: سیب، سالاد سبز و 200 گرم گوشت بدون چربی یا مرغ بدون پوست کبابی شام: سیب معایب رژیم 5 روزه سیب و تخم مرغ اما این رژیم به دلیل عدم تنوع مواد غذایی باعث ضعف، سردرد، سرگیجه ...
طرز تهیه خوراک لوبیا سبز و میگو
.... حالا روغن را در تابه متوسط و نچسبی، کمی گرم کنید و سیر و پودر پاپریکا را حدود 20 ثانیه در آن حرارت بدهید تا سیرها کمی سبک شوند. بعد از آن میگو را به تابه بیفزایید و حدود 2 دقیقه هر طرف از میگوها را حرارت دهید تا به رنگ صورتی خوش رنگی تبدیل شوند. حالا وقت آن رسیده که لوبیا سفید پخته و بدون آب را همراه با سرکه و نمک، داخل تابه بریزید و حرارت را به مدت 2 دقیقه کمی بالا ببرید تا سرکه ...
هر آنچه در مورد راشیتیسم باید بدانید
، اضافه کرد: اگر فرد در طول هفته 60 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرد و غذاهایی که حاوی ویتامین D است را مصرف کند، بیماری او به راحتی درمان می شود. این متخصص ارتوپد یادآور شد: مادران باردار به صورت روزانه به 1400 میلی گرم کلسیم و 400 تا 600 واحد ویتامین D نیاز دارند تا پس از پایان دوران بارداری کودک آنها دچار بیماری راشیتیسم نشود. حسن زاده عنوان کرد: بیماری راشیتیسم در کودکان ...
بهترین و بدترین پیش غذاها
یکی از بهترین پیش غذاهای کم کالری است. اما به اندازه ی کافی می تواند جلوی اشتهایتان را در طول خوردن باقی وعده ی غذایی بگیرد. سالادهای دیگری که با اسفناج یا سبزیجات برگ سبز تیره درست می شوند نیز این کار را به خوبی انجام می دهند. تحقیقات نشان داده اگر وعده ی غذایی خود را با سالاد شروع کنید، 10% کمتر غذا می خورید. یک کاسه اسفناج، همراه با سرکه و روغن زیتون حدود 80 کالری دارد. ...
10 آبمیوه مفید برای لاغری و سم زدایی از بدن
را پاکسازی نمایید و کمتر خسته شوید. در ادامه آبمیوه های سالمی را به این منظور به شما معرفی می کنیم تا در اولین فرصت در منوی روزانه خود بگنجانید. 1- مخلوط آب هویج، آب سیب و آب لیمو مواد لازم برای دو وعده: چهار عدد سیب، چهار عدد هویج و یک عدد لیموترش فواید: این آبمیوه دوست کبد و کلیه هاست. هویج یک گیاه ریشه ای مقوی، دارای مواد معدنی، تصفیه کننده خون و ادرارآور است. فیبر زیاد ...
ارتباط خواب خوب با کاهش وزن
غذایی این افراد به مدت یک هفته تحت کنترل بود. نتایج نشان داد 9 فرد از هر 10 فرد دریافت کننده مشاوره، مدت زمان خوابشان در طول یک هفته، از 52 دقیقه تا حدود یک ساعت و نیم افزایش یافته بود؛ اما هیچ تغییر قابل توجهی در الگوی خواب افراد گروه کنترل اتفاق نیفتاده بود. محققان دریافتند افرادی که خوابشان بیشتر شده بود مصرف روزانه مواد قندی افزودنی شان 10 گرم کمتر شده بود. WebMD ...
پویش فست فود طبیعی، جایگزین شیرینی در مدرسه ها شیراز
زیادتر استفاده کنیم، اگر روزانه، حداقل از یک واحد سبزی برگ سبز تیره مثل اسفناج، کاهو و یک واحد سبزی نارنجی مثل هویج و کدو تنبل استفاده کنیم، ویتامین فولات و ویتامین A. این مطلبو از دست ندید! چهار هزار هکتار از مزارع و باغ ها در نمین زیرپوشش شبکه نگهداری جای گرفت وی با اشاره به افزایش شیوع چاقی و اضافه وزن در کودکان و دانش آموزان، گفت: برپایی پویش “فست فود طبیعی، جایگزین شیرینی ...
با این ورزش عمرتان را زیاد کنید
ندای ایرانیان - قدم زدن به تجهیزات خاص و مهارت های ورزشی نیاز ندارد، اما سلامتی را به شما هدیه می کند: از کمک به کاهش وزن و بهتر کردن خلق و خوی شما گرفته تا کنترل دیابت و کاهش فشار خون. براساس یک مطالعه، اضافه کردن 150 دقیقه راه رفتن سریع به فعالیت های هفتگی شما، می تواند 3 تا 4 سال به عمرتان اضافه کند. سلامت قلب در میان سالی باعث افزایش طول عمر می شود ورزش، تنها کلید داشتن ...
چگونه تربچه را در گلدان بکاریم؟ (روش کاشت تربچه در خانه)
به آن مقداری کمپوست اضافه کنید. سبزی تربچه خیلی زود رشد می کند (بذر تربچه 4 تا 7 روز بعد از کاشت سبز می شود)، بنابراین بعد از گذشت سه هفته به تربچه های خود سر بزنید. زمانی که تربچه ها به اندازه مورد نظرتان رسیدند آن ها را برداشت کنید. تربچه های کوچکتر طعم بهتری دارند. همچنین بزرگ شدن زیاد تربچه باعث سفت شدن و آسیب به ریشه گیاه می شود. در حالت معمول باغبان ها، هنگامی که قطر تربچه ها، به 2/ ...
افسردگی قبل از قاعدگی، چگونه از شرش خلاص شوید؟
...> -کربوهیدرات های پیچیده که در میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل دیده می شود مصرف کنید. -غذاهای سرشار از کلسیم مانند پنیر و شیر بخورید تا نشانه های جسمی و روحی سندرم پیش از قاعدگی تان بهبود پیدا کند اگر نمی توانید لبنیات مصرف کنید سعی کنید سویای غنی شده با کلیسم را جایگزین نمایید. -میوه جات وسبزیجات به وفور مصرف کنید تا مواد معدنی و ویتامین کافی به بدن تان برسد و نشانه های سندرم را تسکین دهد ...
لاغری با رژیم کم چرب
کنید . - از مصرف شیرینی های قنادی و خامه دار بپرهیزید . بیسکویت ساقه طلایی بعلت سبوسدار بودن انتخاب مناسبی است . - فعالیت بدنی روزانه را فراموش نکنید . ( شدت و مدت فعالیت شما با توجه به نظر پزشک باشد ) . مواد غذایی غیر مجاز در رژیم غذایی کم چرب: گوشت گاو و گوشت گوساله با چربی ، مرغ همراه با پوست ، مرغ و ماهی سرخ شده ، سوسیس ، کالباس ، همبرگر ، دل و قلوه ...
فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن
، قرص سرماخوردگی و داروهای مسکن باعث ایجاد فشار خون بالا می شوند سن یکی دیگر از علل فشار خون بالا می باشد، فشار خون بالا در افراد بالای 60 سال رایج می باشد اضافه وزن و چاقی یکی از عوامل خطر اصلی برای فشار خون بالا محسوب می شود مصرف الکل و سیگار هم می تواند فشار خون فرد را افزایش دهد مواد مخدر مانند کوکائین و آمفتامین ممکن است باعث فشار خون بالا شوند علاوه بر این عدم ...
رژیم غذایی در بارداری، چی باید بخورم؟
تغذیه سالم در دوره بارداری باعث می شود که بدن شما مواد مغذی لازم برای این مرحله را دریافت می کند. در این مطلب با تغذیه در دوران بارداری آشنا می شوید. پرخوری کردن با بهانه اینکه به اندازه دو نفر می خورید، کار درستی نیست. متخصصان توصیه میکنند که باید 300 واحد کالری اضافه نسبت به آن چیزی که مصرف می کرده اید دریافت کنید. خیلی از زنان هم به خاطر از دست دادن اشتها در سه ماهه اول و بیماری صبح ...
چرا گرسنه ها بد اخلاق می شوند ؟ + عکس
شوند. از کربوهیدارت های پالایش شده می توان به آبنبات، نوشابه، آبمیوه های صنعتی، و شربت ها اشاره کرد. نشاسته های پالایش شده، مانند نان سفید و کراکرها، نیز می توانند بر سطوح قند خون تاثیرگذار باشند. از سوی دیگر مضرات مصرف الکل نیز به طور علمی اثبات شده اند.
میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟
.... 5. میان وعده صبحگاهی: شیر شکلات: شیر کم چرب و کاکائو را با هم مخلوط کنید و برحسب ذائقه تان آن را گرم یا سرد بنوشید. این میان وعده نه تنها گرسنگی شما را از بین می برد؛ بلکه روی خلق و خویتان هم تاثیر مثبت دارد. 6.بدترین میان وعده ها: برای آنکه در طول دوران بارداری، تناسب اندامتان حفظ شود و اضافه وزن معقولی داشته باشید، باید بعضی از مواد غذایی را نخورید: ...
5 کاری که باید هر روز برای پیشگیری از سرطان انجام بدهید
استفاده از سبزی های چلیپیایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم و گل کلم است. شما می توانید از اسموتی این سبزی ها در وعده صبحانه، از کلم بروکلی همراه با ناهار و از کلم های دیگر همراه با شام استفاده کنید. 2. سموم محیطی را به حداقل برسانید بسیاری از مطالعات نشان داده اند که تماس با بیسفنول-A با سرطان پستان، سرطان پروستات و سرطان تخمدان مرتبط است. با این حال، بیسفنول-A هنوز هم در ...
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندی باهوش داشته باشیم؟
آواز بخونین تا باهاتون ارتباط برقرار کنه و بتونین همه چیز رو از همون اول بهش بفهمونین و این مساله تاثیر بسزایی در تقویت هوش و حافظه کودک داره. مواد غذایی حاوی جیوه مصرف نکنین ماهی های مشخصی مثل تاج ماهی و ماهی های زینتی مقدار زیادی جیوه دارن. میگو و ماهی قزل آلا هم جیوه دارن، اما مقدارش کمتره، پس وقتی دارین ماهی میخورن حواستون باشه چه نوع ماهی میخورین. ولی در هر هفته دو وعده ...
خاکشیر در دوران بارداری، چه اثراتی دارد؟
. مخصوصا مصرف خاکشیر در اوایل بارداری خیلی باید با احتیاط باشد زیرا در سه ماهه اول بارداری ، جای جنین هنوز در رحم مادر به طور کامل محکم نشده است و خطر سقط جنین بالاست. هر چند که اثر نرم کنندگی خاکشیر بر دهانه رحم قبل از هفته سی و هفتم بارداری یک زنگ خطر بوده که باید به آن دقت کرد ، اما از هفته سی و هفتم بارداری به بعد ، این خاصیت خاکشیر یک مزیت بسیار مهم مخصوصا برای زایمان طبیعی محسوب می ...
دگزامتازون چیست+عوارض و فواید آن
مصرف کنید. اگر دوزهای بالای دگزامتازون (20 میلی گرم یا 40 میلی گرم در روز به مدت 4 روز از ماه) را مصرف می کنید، و یک وعده را فراموش کردید، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است به شما دستور داده شود دوز فراموش شده را تکرار کنید و دارو را ادامه دهید. قرص ها را با غذا یا بعد از وعده های غذایی مصرف کنید. این دارو همچنین ممکن است توسط تزریق به ورید استفاده شود. قطره چشم دگزامتازون برای درمان بسیاری از ...
بهترین تغذیه در حاملگی، چیست؟
جات برگ دار سبز (مانند کلم پیچ و انواع شلغم)، جگر، ملاس و صدف خوراکی. تنظیم گوارش غلات کامل + آب = تنظیم گوارش آهن موجود در ویتامین های بارداری – و حتی خود فرآیند بارداری – می تواند موجب بروز یبوست شود. شما روزانه به 25 تا 35 گرم فیبر در غذای تان نیاز دارید. بکوشید هر کدام از وعده های صبحانه، ناهار و شام شما حاوی حدود 10 گرم فیبر باشد و نوشیدن آب را در طول روز فراموش ...
رژیم غذایی در دوران حاملگی، بایدها و نبایدها
...، مواد شیرین و سودا با ورود به جریان خون شما، سطح قند خون تان را به سرعت افزایش می دهند. این افزایش قند خون ممکن است زمینه ساز تولد نوزادی چاق تر شود که در سنین بزرگسالی نیز مستعد اضافه وزن خواهد بود. هوپ ریکیوتی در این باره می گوید: اگر میزان کالری دریافتی شما ثابت بماند اما آن چه را می خورید تغییر دهید، فرزندتان ممکن است چربی کمتری هنگام تولد داشته باشد و احتمال چاقی طی سال های بعد در او ...
فرمان پخت استیک مرغ
اضافه کرده و با هم ترکیب کنید و در فاز آخر آن را از روی حرارت بردارید. نکات طلایی پخت استیک مرغ 1٫ 1٫ 2٫ در طرز تهیه استیک مرغ اهتمام کنید تا سینه مرغ خیلی پخته نشود تا بافت مرغ نرم مانده و به طور آب دار کباب گردد. این مطلبو از دست ندید! خوراک خوشمزه لوبیا سبز و میگو +طرزتهیه 3٫ . تزئین نمایید استیک مرغ زعفرانی با نان سنگک و سس ماست ...
طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات غذای رژیمی
این برگر خوشمزه گیاهی با ترکیبی از سبزیجات درست شده که پروتئین و فیبر مورد نیاز تان را نیز تأمین می کند. میزان سرو: 2 نفر مواد لازم : نان همبرگر 2 عدد سس باربیکیو 2 قاشق سوپخوری برگ کاهو 2 عدد خیارشور به مقدار لازم روغن زیتون به مقدار لازم مواد لازم برای چیزبرگر سبزیجات : پیاز رنده شده یک عدد ...
بهبود اگزما با کمک یک روغن معجزه گر
و روغن بچه مرطوب نگه داشتن منظم و مرتب پوست یکی از کلیدی ترین نکاتی است که باید همواره برای زیبایی پوست تان به خاطر داشته باشید. در حقیقت، خشکی پوست یکی از شایع ترین دلایل ایجاد اگزما است. شیوه مصرف: - مقداری روغن فرابکر را با روغن بچه ترجیحا بی بو ترکیب کنید. - مخلوط را خوب هم زده و روی نواحی مورد نظر بمالید. - بگذارید چند ساعت روی پوست تان بماند و بعد آن را آبکشی کنید. - توصیه می شود در طول چند هفته متوالی، روزانه از این ماسک مفید استفاده کنید. منبع: سلامتیسم ...
