سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز نخود برای بدن را دست کم نگیرید
روزانه به فیبر رژیمی را تأمین می کند و خبر بهتر این که این فیبرها هم شامل فیبر محلول است و هم فیبر غیر محلول؛ که دومی باعث کاهش کلسترول بد خون یا همان LDL می شود. اخیراً یک تحقیق علمی نشان داد که نخود باعث کاهش سطح کلسترول حتی بیشتر از سایر مواد غذایی با مقادیر فیبر برابر می شود. کمک به کاهش وزن هر کسی که رژیم غذایی گرفته باشد می داند که فشارهای گرسنگی حتی قوی ترین اراده ها را هم ...
اگر زیاد جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
طریق به مقابله با استرس کمک کند. بنابراین، اضافه کردن مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و ویتامین های مهم به رژیم غذایی مانند سیب زمینی شیرین، به تنظیم نوسانات قند خون کمک می کند. این سبزی ریشه دار، بتاکاروتن هم دارد که بعد از هضم شدن به ویتامین A تبدیل می شود و می تواند به بهبودی جریان اکسیژن در پوست کمک کند. انواع حبوبات هر فرآیند بهبودی و التیامی به پروتئین و انرژی ...
3 رژیم غذایی برتر سال 2018 برای لاغری و تناسب اندام
غذایی برای سلامت قلب بیماری قلبی یکی از اصلی ترین عوامل مرگ و میر زنان و مردان آمریکایی است. در این کشور حدود 610 هزار نفر سالانه بر اثر مشکلات قلبی جان خود را از دست می دهند. رژیم غذایی نامناسب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، چرا که مصرف بیش از حد چربی، منجر به افزایش فشار خون، بالا رفتن سطح کلسترول و چاقی می شود که تمام این موارد قلب را بیمار می کنند. ...
چاقی شکمی، علل و خطرات آن
، به دلیل تجمع چربی زیاد در ناحیه ی شکمی بیرون زده پیدا می کنند. چربی یک شبه شکم تان را احاطه نمی کند، علت های زیادی می تواند موجب چاقی شکمی شود: . خوردن غذاها و نوشابه های زیادی که پُر از قند و فروکتوز هستند می توانند دور کمرتان را افزایش بدهند. . مصرف زیاد الکل می تواند منجر به تجمع چربی شکم همراه با التهاب، بیماری کبدی و سایر مشکلات شود. . مصرف مداوم ...
چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟
...، این به ما ربطی ندارد، این بیماری خاص آقایان است اما واقعیت این است که مشکلات قلبی یک خطر جدی و برای زنان از تمام سرطان ها بیشتر است. آمار انجمن ملی قلب آمریکا نشان می دهد، شمار زنانی که به دلیل سکته های قلبی یا مغزی یا مشکلات عروقی طی یک سال فوت می کنند، 2 برابر تعداد افراد در گذشته به دلیل ابتلا به تمام انواع سرطان است. اگر قلب شما نتواند خوب خون را پمپاژ کند خون کافی به اعضای بدن نمی رسد و ...
رژیم غذایی مخصوص بیماران کلیوی
، گیاهی مغذی است که پتاسیم کمی دارد و می تواند انتخاب خوبی برای سالاد و ساید دیش مناسب بیماران کلیوی باشد. آروگولا منبع خوبی از ویتامین K و مواد معدنی چون منگنز و کلسیم است که همگی برای سلامت استخوان های مهم هستند. این سبزی مغذی، نیترات هم دارد که ثابت شده می تواند فشار خون را کاهش داده و بنابراین از این جهت هم برای بیماران کلیوی مناسب است. یک فنجان (20 گرم) آروگولای خام حاوی؛ 6 میلی گرم ...
پیری زودرس در نتیجه مصرف این مواد
شفاآنلاین سلامت پیری زودرس، اکنه، جوش و التهابات پوستی می تواند از بدترین کابوس ها برای هر انسانی بشمار برود. باید بدانید که تغذیه نقش اساسی در این امر دارد. به گزارش شفاآنلاین ، وقتی غذاهای چرب، مملو از قند یا نمک مصرف می کنید، به طور غیرمستقیم پوست صورت خود را در معرض انواع عارضه ها می گذارید. برای اینکه بدانید غذاهای مختلف چه اثراتی روی پوست شما دارند از شما دعوت می کنیم تا انتهای ...
10 خوردنی آرامش بخش و ضداسترس
می کند. شیر: تحقیقات نشان می دهد که کلسیم منجر به کاهش نوسانات خلقی و اضطراب می شود. کربوهیدرات های پیچیده: این نوع کربوهیدرات ها منجر به افزایش سطح سروتونین می شوند؛ منبع ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قند خون نیز می گردند. پرتقال: مطالعات ...
سرطان 5 هزاری با نوشابه رایگان!
فودها به لحاظ تعدد مراکز عرضه و فروش در سطح شهرها به خصوص کلان شهرهایی مانند اصفهان، جایگاه ویژه ای پیدا کرده است. وی با اشاره به مقادیر بسیار بالای چربی و نمک که به همراه یک نوشیدنی شیرین مصرف می شود، بیان کرد: همه مضراتی که یک غذای با کیفیت پایین می تواند داشته باشد، این فست فودها دارای آن هستند، در خصوص سوسیس و کالباس که بخش عمده ای از این فست فودها را تشکیل می دهد، این مواد به دلیل ...
هر آنچه باید در مورد طرز کار آهنربا بدانیم
زومیت - آهنربا احتمالا یکی از پرسش برانگیزترین و جالب ترین پدیده های فیزیکی است که روزانه با آن مواجه می شویم. واقعیت این است که همه ی ما چیزهایی در مورد آهنربا و خاصیت مغناطیسی مواد می دانیم. ما می دانیم که آهنربا برخی فلزات را به سمت خود می کشد و هر آهنربا دو قطب دارد: قطب شمال و قطب جنوب ؛ و این را هم می دانیم که قطب های غیر همنام یکدیگر را جذب و قطب های همنام همدیگر را دفع می کنند ...
رابطه استرس و شرایط پوست
سوریازیس را نشان داده اند. استرس و پرخوری اگرچه پرخوری یک مشکل پوستی نیست، اما زمانی که استرس دارید احتمال انتخاب مواد غذایی ناسالم و مضر نیز افزایش می یابد و مصرف غذاهای کم ارزش در طول روز می تواند به بدتر شدن شرایط پوست منجر شود. مطالعات نشان داده اند که استرس موجب می شود تا افراد غذاهای بی کیفیت و سرشار از قند را مصرف کنند، که این غذاها با ظهور جوش ها و دیگر مشکلات پوستی ...
این عادات از طول عمرتان می کاهد!
به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را در خود یا خانواده دارند، می شود. طبق تحقیقات مشخص شده است که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... نیز بر سلامت دارد. نشستن دست ها دست ها محل تجمع جرم ها هستند، بنابراین با نشستن مدام آنها در واقع بیماری های زیادی را به بدن منتقل می کنیم. اما اگر به طور مداوم دست ...
شعار شاه باید برگردد به خاطر نخواندن تاریخ است
ما چه وضعیتی دارد و در کجای وضعیت ادبیات هستیم؟ ما الان در بهترین جای ممکن برای ادبیات داستانی ایران قرار داریم. چون از تجربیات مان داریم استفاده می کنیم تا کار بهتری بنویسیم. محصول این تلاش را می بینیم. کتاب های خوبی دائم نوشته می شود و آثار خوبی پدید می آید که ما را شگفت زده می کند. هم، اکنون مان جای خوب و رفیعی است، هم آینده مان همین طور خواهد شد. نمی شود سنجید موقعیت مان ...
اما و اگرهای مصرف نوشیدنی های کافئین دار
درمانی قهوه سود ببرند که به صورت مستمر و روزانه دو سه فنجان قهوه و در زمان مناسب میل کنند. این نوشیدنی های کافئینی را محدود کنید از مصرف بیش از حد قهوه های پرکافئین همچون قهوه ربوستا که دو برابر قهوه عربیکا کافئین دارد اجتناب کنید. مبتلایان به چربی بالای خون و دیابت از مصرف قهوه های پرکافئین و نوشیدنی های کافئین دار پرشیرین به دلیل اثرات نامطلوبی که بر سطح چربی سرم ...
با این خوشمزه ها به جنگ با سرطان بروید/تکنیک هایی که زندگی تان را متحول می کند
. ترکیبات موجود در انواع توت ها توان دارند مانع از رشد و گسترش سرطان ها نیز بشوند. بنابراین، همیشه از انواع توت ها مثل بلوبری، توت فرنگی و تمشک در رژیم غذایی تان استفاده کنید.گوجه فرنگی: بعضی از پژوهش ها نشان داده اند که گوجه فرنگی توان دارد به حراست از مردان در برابر مبتلا شدن به سرطان پروستات کمک کند. این میوه یا سبزی سرخ توان دارد DNA موجود در سلول ها را به خوبی حفظ نماید و مانع از شکل گیری عارضه ...
خواص دارویی و درمانی زنجبیل
دارد خطر مبتلا شدن به مریضی کبد چرب را در اشخاص دیابتی کاهش دهد . سطح بالای قند خون توان دارد به کلیه ها نیز عارضه برساند . بالا بودن قند خون توان دارد موجب ایجاد گلومرولی شده و سر انجام منتج به نارسایی کلیه گردد. زنجبیل موجب بهبود کارکرد کلیه در اشخاص دیابتی می گردد . اشخاص دیابتی طبق معمول دچار افزایش وزن و چاقی می گردند. چربی های مضر موجب تولید مواد شیمیایی در بدن می گردند که همین مواد شیمیایی ...
خواص انجیر سیاه
این میوه به سبب داشتن فیبر بالا، از بروز سرطان سینه نیز جلوگیری می کند. تفاوت انجیر سیاه و انجیر زرد از نظر خواص و میزان مواد غذایی متفاوت مثل انواع ویتامین ها، املاح معدنی، قند، کالری و... تفاوت چندانی بین انجیر سیاه و زرد وجود ندارد، اما میزان آنتی اکسیدان ها یا مواد ضدسرطان در انجیر سیاه زیادتر هست. به صورت کلی هر چه رنگ میوه ها تیره تر باشد، میزان آنتی اکسیدان آنان ...
علل گودی زیر چشم
چشم جلوگیری کرد و یا آن را به حداقل رساند. بهترین روش برای انجام این کار، استفاده ی روزانه از مرطوب کننده ها، کرم ضد آفتاب، مصرف رژیم غذایی کامل حاوی آهن و ویتامین K و خواب کافی است. در مورد اغلب جوانان، رعایت این موارد برای جلوگیری از علت سیاهی زیر چشم کافی است. با افزایش سن، پوست شما حتی با تغذیه مناسب و خواب کافی و لوسیون های مرطوب کننده، در مقابل استرس، خستگی و عناصر محیطی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. به این دلیل افراد مسن که به سیاهی اطراف چشم دچار هستند، برای درمان موثر رفع سیاهی دور چشم به متخصص پوست و زیبایی مراجعه می کنند. الو دکتر ...
بهترین ترفندهای درمان جوش صورت
سلول های مرده سطح پوست را از بین می برد و در نتیجه تا حدی التهاب جوش می خوابد و صبح که بیدار شوید میزان قرمزی جوش تا حد زیادی کاهش یافته است. درمان جوش با سبزیجات میوه و سبزی بخورید. سعی کنید سبزی و میوه بخصوص سبزی های حاوی ویتامینA مثل هویج، اسفناج، شاهی و گوجه فرنگی را زیاد مصرف کنید. درمان جوش صورت با خمیر دندان آنچه که ما برای تمیزی دهان و دندان استفاده ...
استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند!
شان مقایسه کنید، خواهید دید بعد از دچار شدن به چالش های اداره ی یک کشور، چقدر پیر شده اند. این نشان می دهد استرس باعث تسریع پروسه ی پیری هم در سطح ظاهری و هم عمیق تر از آن، در سطح سلولی می شود. یکی از راههایی که استرس مزمن می تواند پروسه ی پیری را تسریع کند، افزایش استرس اکسیداتیو است؛ یعنی تولید رادیکال های آزاد که به سلول ها و ماده ژنتیکی داخل شان به نام DNA آسیب می زنند. استرس ...
تغذیه در دوران بارداری، راهنمایی جامع
...> اگر یک عدد گوجه فرنگی یا خیار در وعده صبحانه و یک پیش دستی سبزی خوردن در وعده ناهار و 4 برگ کاهو با سکنجبین در وعده عصرانه و یک پیش دستی سالاد در وعده شام بخورید، 5 واحد را مصرف کرده اید. - مصرف روزانه 3 واحد از گروه میوه ها مثلا اگر 1 عدد سیب در میان وعده صبح (ساعت 10 صبح) و 1 موز متوسط در میان وعده عصر (ساعت 4 بعداز ظهر) و 1 هلو بعد از شام بخورید، 3 واحد را مصرف کرده اید. ...
آجیل با 7 بیماری می جنگد
در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم ...
12 ترفند زیرکانه و کاربردی برای آرایش صورت
اعمال کنید. این باعث می شود که مژه های شما به مراتب بیشتر نشان داده شود. 3- استفاده از ریمل به جای خط چشم اگر خط چشم ندارید و یا تمام شده است می توانید از مواد مشابه و سازگار با چشم، مثل ریمل مژه و ابرو به عنوان خط چشم استفاده کنید. شما فقط نیاز به یک قلموی آرایشی نازک دارید. 4- چگونه خط چشم گربه ای بکشیم؟ برای این کار تنها کافی است مراحل موجود در تصویر ...
چطور نفخ حبوبات را از بین ببریم؟!
به یبوست های مزمن را کاهش می دهد. - انواع حبوبات، منبع خوبی برای دریافت پروتئین و آهن برای افراد گیاه خوار محسوب می شوند. - فیبر بالای موجود در حبوبات، با تنظیم فشار و قند خون، می تواند از نوسانات ناگهانی فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و قند خون در افراد مبتلا به بیماری دیابت پیشگیری کند. - حبوبات جزو مواد غذایی بسیار کم کالری هستند و می توانند به راحتی ...
حقایقی جالب و عجیب در مورد میوه ها وسبزی ها
... ما برای تقویت عضلات و کنترل فشار خون به پتاسیم احتیاج داریم.موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است، اما بهترین منبع پتاسیم محسوب نمی شود. سیب زمینی بیشتر از موز پتاسیم دارد. سیب زمینی به هیچ عنوان چربی ندارد، منبع خوبی از ویتامین ها و آهن هم محسوب می شود. گوجه فرنگی هم در گروه میوه ها و هم سبزی ها قرار می گیرد گوجه فرنگی در واقع میوه است، اما طبق قانون سبزی محسوب می شود. در ...
کمبودهایی که درچهره رخ مینمایند!
...: مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده و مصرف ناکافی از غذاهای گیاهی، بدون در نظر گرفتن این که چه میزان غذا می خورید، می تواند شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار دهد. حتی زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید نیز احتمال تجربه کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد. به نقل از "کر2"، انجام آزمایش خون به صورت منظم برای بررسی کمبود مواد مغذی اهمیت دارد. به طور همزمان ...
معرفی قرص آهن برای درمان کم خونی
بدن افراد بزرگسال روزانه به میزان 400 میلی گرم اسید فولیک نیاز دارد. این ماده برای رشد سلول ها و متابولیسم بدن و همچنین برای بسیاری از اعمال بدن از جمله سلامتی سیستم عصبی، خون و یاخته ها حیاتی و اساسی است. این ماده ضروری بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقص های مادرزادی، پوکی استخوان و سرطان های مشخصی حفظ می کند. علاوه بر مصرف این ماده به صورت قرص مواد غذایی طبیعی هم وجود دارند که شامل اسید فولیک ...
10 آبمیوه مفید برای لاغری و سم زدایی از بدن
...> فواید: خیار به خاطر کالری بسیار کم، برای لاغری بسیار مفید است، به دلیل دارا بودن 95 درصد آب، باعث رفع تشنگی و آبرسانی به بدن برای فعالیت های زیستی می شود. پوست خیار دارای مواد مغذی بسیاری است، آنزیم پپسین که برای بهبود هضم پروتئین در معده مفید است. پروتئین پروکسیداز که باعث کاهش قند خون می شود، آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن و ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B6، ویتامین K. ...
با این غذاها عضله سازی کنید
بعد از ورزش می تواند مصرف شود چون گوارش آن ساده است. شیر همچنین سرشار از دیگر مواد مغذی مهم مانند کلسیم است. اگر سعی دارید چربی بدن را کاهش دهید، توصیه می شود از شیرهای طعم دار شده ای که قند زیادی به آنها افزوده شده و کالری شان بالا رفته استفاده نکنید. 8- مرغ مرغ پروتئین کامل فوق العاده ای است اما برای استفاده، باید حتما پوست آن را جدا کنید و قسمت هایی را که کمتر چربی دارند ...
پویش فست فود طبیعی، جایگزین شیرینی در مدرسه ها شیراز
، می توانند موجب اضافه وزن، چاقی و در پی آن افزایش خطر مبتلا شدن به بیماری های دیابت، پرفشاری خون و بعضی از انواع سرطان ها شوند؛ در حالی که میوه و سبزیجات به سبب انرژی پایین و کالری کم، نسبت به سایر مواد غذایی، موجب جلوگیری از اضافه وزن و چاقی می شوند. کجوری با بیان اینکه سبزیجات و میوه ها جز فست فود های طبیعی هست، گفت: از سبزیجات و میوه ها در خانه، مدرسه، محل کار و بیرون از منزل باید ...