سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین خوراکی هایی که موجب بزرگ شدن شکم می شوند!
غذاهای منجمد را بخوانید و آنهایی که از گوشت بدون چربی با غلات سبوس دار تهیه شده اند، را انتخاب کنید. خوردن تمام چیزهایی که در رستوران های سرپایی و به صورت سلف سرویس پیدا میشوند. اگر نمی توانید در برابر غذاهای متنوعی که به صورت سلف سرویس سرو میشوند، مقاومت کنید، سعی کنید هوشمندانه انتخاب کنید. سبزیجات بخار پز و سالاد ها را انتخاب کنید. از سس ها و دسرهای چرب پرهیز کنید. ...
راههای کاهش وزن بدون رژیم
را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. این ماده کالری بسیار اندکی دارد. مصرف سوپ در ابتدای وعده غذایی مصرف غذا را کندتر می کند و از اشتهای شما می کاهد. سعی کنید از سوپ کم سدیم ، تازه و به همراه سبزیجات مختلف استفاده کنید. از خوردن سوپ های خامه ای خودداری کنید زیرا می تواند چربی و کالری زیادی وارد بدن شما بکند. غلات کامل همچون برنج قهوه ای،جو، جوی دوسر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند به ...
روش های درمان سریع تب
...> آب هویج دمای بدن را پایین می آورد و برای درمات تب مفید است از شیره برگ های کرفس در درمان تب های مالاریایی، هر روز سه بار و هر بار 200 گرم مصرف می شود. خوردن آب هویج در درمان تب موثر است. تخم کاهو همواره با بیشتر داروهای ضد حرارت به کار برده می شود و تب بر است. انواع کدو، تب بر می باشند. چنانچه کدو حلوایی را کوبیده و در شیر یا آب بپزند، چون خیلی خنک است ...
3 مکمل که باید بخورید ، 3 مکمل که خرید آنها پول هدر دادن است
که در واقع سرشار از منیزیم هستند – از جمله سبزیجات برگ سبز، لوبیا، آجیل ها، برنج قهوه ای و گندم سبوس دار – اما آن میزان منیزیم را که تصور می کنید، دریافت نکنید. الیوت می گوید: میزان مناسب منیزیم دریافتی از مکمل ها 350 میلی گرم در روز است ، اما با میزان کمتری شروع کنید – به عنوان مثال حدود 150 میلی گرم – و این میزان را طی چند هفته به تدریج افزایش دهید تا سیستم گوارش بدن تان به میزان ...
چرا بعضی کودکان بیشتر بیمار می شوند؟
عنوان یک مکمل روزانه، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و حتی نوشیدنی های پروبیوتیک را می توان به راحتی در وعده های روزانه استفاده کرد و آن را به یک شیوه ی آسان و کم هزینه برای تقویت سلامتی کودک تبدیل کرد. 3- فرزندتان خواب کافی ندارد هیچ پدر و مادری آرزو نمی کند کودکش زمان بیشتری را به بازی با تلفن همراه بگذارد. علاوه بر یک برنامه ی منظم خواب، کودک شما به خواب شبانه ی ...
این غذاها را بخورید زودتر باردارمی شوید
پاستای سبوسدار را به پاستای سفید. روغن زیتون روغن زیتون، چربی تک غیر اشباع است که به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب در تمام بدن کمک می کند. التهاب می تواند تخمک گذاری، بارداری و رشد جنین را دچار اختلال کند. از روغن زیتون همراه با سرکه بالزامیک در سالادتان استفاده کنید یا در پخت و پز به جای کره روغن زیتون بکار ببرید. سالمون وحشی این ماهی آبهای سرد ...
چگونه برای عید لاغر شویم؟
خرد شده یا دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. برای لاغر شدن شام سبک بخورید شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که میتوانید از میان آن ها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاو کبابی با سالاد خرد شده یا 180 گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. برای لاغر شدن دوبار میان وعده در هر روز بخورید میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کنند!
حتما در این فصول در "رژیم غذایی" خود جای دهید زیرا مصرف این خوراکی ها مانع از بروز بیماری هایی مانند "استرس" و "اضطراب" در شما می شود و احساس سرما را در بدن شما از بین می برد. همچنین مطالعات نشان می دهند خوردن یک لیوان آب جوش همراه با عسل در صبح ها باعث می شود همواره دست و پاهایتان گرم باشد و احساس سرما و بی حالی در ساعات سرد روز در بدن خود نداشته باشید. 1. پرتقال ...
رژیم غذایی مخصوص افراد افسرده
وضعیت خلقی فرد کمک خواهند کرد. غذاهای غنی از پروتیین نیز به رهایی از افسردگی کمک می کنند. این غذاها که شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و شیر هستند دارای اسیدهای آمینه متعددی هستند که یکی از آنها تریپتوفان است. این اسید آمینه به سروتونین تبدیل می شود که منجر به بروز احساس شادی در مغز می گردد. رژیم مدیترانه ای که غنی از مواد غذایی سالم مانند میوه ها و سبزیها، غلات سبوس ...
خوراکی هایی که مثل کوره داغ تان می کند!
در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند .بادام همچنین غنی از نوع بسیار خوبی از پروتئین، منیزیم، فیبر، ویتامین B، کلسیم، پتاسیم، فسفر، روی، آهن و چربی های سالم است . برف خوردن؛ خوب یا بد؟ شاید سوال خیلی ها در سراسر دنیا این باشد که آیا می توان برف را خورد؟ بویژه آن که در شرایط آلودگی هوا گفته می شود برف اول با آلودگی هایی همراه است و باید از آن بر حذر بود . بی ...
چطور تا نوروز لاغر شویم؟
باشید میزان کالری غذای خود را هر روز محاسبه کرده و در پایان روز خودتان را وزن کنید. برای لاغر شدن غذا بخورید بهتر است هر زمان که گرسنه شدید سراغ غذا رفته و آن را به آرامی میل کنید تا زودتر از همیشه احساس سیری کنید. مصرف میان وعده های کم حجم اما مقوی به رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری کمک زیادی می کند. باید توجه داشته باشید که خود را از خوردن و احساس لذت در غذا خوردن ...
تلاش برای مقابله با سرطان با ترویج غذاهای سنتی
به گزارش خبرنگار ایرنا، به مناسبت هفته مبارزه با سرطان، جشنواره غذاهای سنتی سالم با دست پخت زنان خانه دار شهر بابارشانی برگزار شد و 22 نفر از زنان و دختران با هدف تبلیغ و آشنایی بیشتر با غذاهای سالم، طبیعی و سنتی مردمان گروس و ایجاد جایگزینی برای غذاهای فست فودی و آماده، دست پخت های خود را به معرض نمایش گذاشتند. امروزه بسیاری به این باور رسیده اند که غذای های سنتی، گیاهی، سبزیجات، استفاده ...
9 روش برای کاهش مصرف شیرینی جات
نخورید نخوردن نوشابه ایده ی خوبی است، اما نوشابه تنها نوشیدنی سرشار از قند نیست. حتی نوشیدنی هایی که فکر می کنید سالم باشند، نیز ممکن است بیش از نیاز روزانه بدن قند داشته باشند. چند نمونه، آب غنی شده (هشت قاشق چای خوری در هر بطری) چای سرد (بیش از 9 قاشق چای خوری در هر بطری) نوشابه های انرژی زا (تقریبا 7 قاشق چای خوری در هر بطری) هستند. از میان وعده لذت ببرید هدف این ...
با رژیم غذایی مناسب از سرب هوا در امان بمانید
...: پرتقال، لیمو، نارنج، نارنگی، بالنگ و گریپ فروت، میوه هایی از قبیل: کیوی، توت فرنگی، توت و خربزه، برخی محصولات جالیزی مانند: گوجه فرنگی و سیب زمینی و نیز انواع فلفل. یک رژیم غذایی مناسب مثالی از یک رژیم غذایی مناسب که غنی از مواد مغذی ذکر شده باشد، می تواند شامل وعده های زیر باشد: صبحانه: غلات صبحانه غنی شده با آهن به همراه شیر کم چرب یا بدون چربی، می توانید با خوردن ...
تغذیه سالم در حاملگی، چند نکته مهم
تصمیم گیری برای بچه دار شدن، به این فکر باشند. چند نکته ی غذایی برای داشتن یک بارداری سالم رژیم غذایی را به وضع بهتری تغییر دهید: اگر عادت به خوردن غذاهای ناسالم دارید، هر چه زودتر این عادات را ترک کنید. ممکن است خیلی از غذاهای چرب و چاق کننده و ناسالم را دوست داشته باشید، اما این خودخواهی است. اگر بعد از باردار شدن نیز به همان شیوه ی نادرست غذا بخورید، مطمئنا روی سلامتی ...
چرا نمایندگان مجلس نباید به “خروج قهوه خانه ها از اماکن عمومی” تن بدهند؟
اولیه دخانیات مضر نیست بلکه دود ثانویه، دود ثالثیه و حتی دودی که بر سطوح و اشیا انباشت می شود، در صورت تماس با بدن افراد مضر هستند. استعمال قلیان تا حد بسیاری می تواند باعث گرایش افراد به مصرف مواد مخدر شود و در واقع می توان قلیان را دروازه اعتیاد دانست. وی بیان کرد: متاسفانه برخی بر این بارو غلط هستند که ضرر قلیان از سیگار کمتر است. در حالی که در حقیقت هر وعده استعمال قلیان معادل استعمال ...
برای داشتن موهایی سالم و زیبا چه بخوریم؟
ماده غذایی حاوی ویتامین A است که تاثیر مستقیم در میزان تولید سبوم یا چربی طبیعی دارد. سبوم مانند یک نرم کننده طبیعی عمل می کند و موها و پوست کف سر شما را سالم نگه می دارد. کمبود سبوم باعث ایجاد خشکی و خارش ناخوشایندی در پوست سرتان می شود. 6- تخم مرغ سفیده تخم مرغ حاوی بیوتین است و این ویتامین از شکنندگی و ریزش مو جلوگیری می کند. علاوه بر این تخم مرغ سرشار از سیستئین است که ...
همه چیز درباره سفر به بالی | دانستنی های سفر به بالی
شما بگوییم که طعم و مزه های موجود در غذاهای بالی در خلیج جیمباران را در هیچ نقطه دیگری از جزیره بالی نخواهید چشید و تجربه کرد. 6- ناسی گورنگ (Nasi Goreng): ناسی گورنگ یکی از غذاهای بالی و غذای ملی در کل خاک اندونزی است که از سرخ کردن برنج همراه با انواع مختلفی از گوشت سفید و قرمز، تخم مرغ، سبزیجان مخصوص، لوبیا سبز، سس سویا، مقداری سیر و در آخر هم چیلی تند مزه تهیه می شود و می توان در ...
ضرورت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه ریزی غذایی
شود که شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، میوه ها، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه هاست. عباسی در خصوص میزان مصرف غلات و نان در روز گفت: مواد غذایی این گروه شامل انواع نان، برنج، انواع ماکارونی و رشته ها، غلات صبحانه و فرآورده ای آن است این گروه منبع انرژی و فیبرها(مواد غیر قابل هضم گیاهی)، برخی ویتامین های گروه B ، آهن، پروتیئن، منیزیم و کلسیم است. هم چنین میزان ...
انواع روش های تهیه سالاد سزار؛ اصیل و کاملا ایتالیایی
سالاد سزار مواد لازم برای 4 نفر سینه مرغ: 150 گرم (250 کیلوکالری) نان تست سبوس دار: 90 گرم- (240 کیلوکالری) کاهو پیچ: 6 لیوان- (150 کیلوکالری) پنیر پارمیزان رنده شده: 90 گرم- (110 کیلوکالری) فلفل سیاه: به میزان دلخواه- (0 کیلوکالری) روغن زیتون: 2 قاشق مرباخوری، (90 کیلوکالری) سس سالاد: 4 قاشق غذاخوری، (360 ...
بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن موثر
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention بهترین گزینه های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند: تخم مرغ : هر دو عدد تخم مرغ تنها 140 کالری دارد در حالی که 14 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون ...
مراقبت های ساده ولی ضروری در فصل سرد سال
و آفتابگردان ، غنی از اسیدهای چرب امگا 6 هستند که این اسیدهای چرب در مبارزه علیه عفونت های سرماخوردگی، به سلول های دستگاه تنفسی کمک می کنند. عفونت های مکرر تنفسی با کاهش ذخایر ویتامین A همراه است. جگر، کره و تخم مرغ از منابع غنی ویتامین A هستند. هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدو حلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تامین کننده “بتا کاروتن” هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ...
طرز تهیه کدو شکم پر، یک پیش غذای رژیمی سالم
تقریبی برای تهیه آن 45 دقیقه می باشد. مواد لازم برای تهیه کدو شکم پر کدو سبز 3 عدد قارچ 100 گرم گوشت قرمز 250 گرم پنیر چدار و فتا 100 گرم گوجه فرنگی 2 عدد سس گوجه فرنگی 1 بسته پیاز 1 عدد سوسیس خرد شده 1 عدد ...
دوران بارداری سالم، توصیه های طب سنتی
، پرهیز از خوردنی های ترش، قابض و غلیظ، نوشیدن شیر گاو بر حسب تحمل، استحمام نزدیک وضع حمل، استفاده از آبزن حاوی کلم، شنبلیله، شوید، تخم کلم و تخم کتان جوشانده جهت تسهیل و راحتی زایمان توصیه می شود. این متخصص طب سنتی در خراسان جنوبی، تاکید کرد: مالیدن روغن کنجد، شوید یا بابونه بر شکم و پشت، خوردن غذاهای نرم و سبک و غذاهای چرب مانند سوپ و شوربای تهیه شده از جوجه و تناول شیرینی های ساخته شده از ...
ویتامین ب شش در بارداری، نشانه هایی کمبود آن
کاهش حالت تهوع در اوایل بارداری بسیار مناسب است. اما هرگز از آن برای کاهش تهوع بدون تجویز پزشک استفاده نکنید. ممکن است منبع حالت تهوع شما چیز دیگری باشد. در این صورت مصرف ویتامین B6 تنها کار بدن شما را برای دفع بیشتر می کند. معمولا پزشکان مصرف بین 25 تا 50 میلی گرم، سه بار در روز از این ویتامین را برای کاهش تهوع شدید توصیه می کنند. B6 در کل برای زنان باردار بی خطر است. اما با این وجود ...
سوء هاضمه در بارداری، علل و درمان
زنان باردار و زنانی که تصمیم به باردار شدن می گیرند، باید از نوشیدن الکل در سه ماه اول بارداری خوداری کنند. زیرا که ممکن است خطر سقط افزایش پیدا کند. خوردن غذاهای سالم اگر به حدی غذا بخورید که کاملا سیر شوید، ممکن است علائم سوء هاضمه را بیشتر احساس کنید. از طرفی در دوران بارداری هوس های زیادی به سراغ شما می آید. این به این معنی نیست که این عادت برای شما و نوزادتان خوب است. در ...
درمان آلرژی در نوزادان، چگونه؟
خلاف آنرا ثابت کرده است. امروزه اینطور بنظر می رسد که دلیلی برای نه گفتن به غذاهایی که باعث آلرژی می شود وجود ندارد، خصوصا گندم، تخم مرغ و ماهی. در حقیقت پرهیز از مصرف این غذاها ممکن است حقیقتا خطر ابتلای نوزاد به آلرژی غذایی را افزایش دهد.آیا می دانستید که؟ استفاده از لوسیون هایی که حاوی روغن بادام زمینی هستند بر روی پوست قرمز یا ترک خورده نوزاد خطر ابتلای او را به آلرژی بادام زمینی افزایش می دهد ...
غذاهای آرام بخش برای عصبانی ها
تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می شود. اپیوئیدها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر ...
غذای کمکی نوزاد، اولویت با کدام خوراکیه؟
.... در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از 6 و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید. ...
تغذیه کودکان بیش فعال، نکاتی که باید بدانید
رژیم غذایی در رشد جسمی و ذهنی کودکان، نقش پُررنگی ایفا می کند. رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند عامل بروز بیش فعالی یا بدتر شدن آن شود. اما می تواند به کودکان بیش فعال کمک کند تا راحت تر با این مشکل کنار بیایند. با ادامه ی این مطلب همراه باشید تا ببینید که تغذیه کودکان بیش فعال باید به چه شکلی باشد. تغذیه کودکان بیش فعال از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آنها می توانند با تغذیه ی سالم گام ...