سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
. زمانی که غذاهای سالم و تقویت کننده مغز را مصرف می کنید بدن شما این مواد را به ترکیبات تشکیل دهنده اش تجزیه می کند. همین مواد به عنوان بلوک های سازنده مغز سالم عمل می کنند. مصرف گوشت قرمز و لبنیات پر چرب را کاهش دهید همانطور که می دانید گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب حاوی اسیدهای چرب اشباع شده ای هستند که سطح کلسترول خون را افزایش می دهند و تولید پلاک های بتا آمیلوئید را در ...
چه ویتامین هایی از کم خونی جلوگیری می کند؟
های گروه B به ویژه B12 از نیازهای بسیار ضروری بدن است که به بدن در سالم نگه داشتن خون یا سیستم عصبی کمک زیادی می کند. کم خونی مگالوبلاستیک از مهمترین انواع کم خونی است. این نوع کم خونی در بیشتر موارد به دلیل کمبود اسیدفولیک یا ویتامین B12 بروز کرده و البته کمبود سایر ویتامین ها نیز می تواند موجب کم خونی مگالوبلاستیک شود. در کم خونی مگالوبلاستیک اگرچه بدن گلبول های قرمز خونی را تولید می کند اما ...
7 کاری که باید برای سلامتی موهایتان انجام دهید
.... کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند که البته رشد موها را نیز شامل می شود. کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند. این مهم است که شما بر مصرف کربوهیدرات های تصفیه نشده به جای شکر و آرد سفید تمرکز نمایید. شما باید تأکید تان به مصرف سبزیجات ، میوه ها ، دانه های کامل، برنج قهوه ای و سیب زمینی ها باشد. ...
داشتن روابط زناشویی خوب، بهترین راهکار
به سالم نگه داشتن اسپرم ها کمک می کند و همچنین به شناور شدن آلاینده ها کمک می کند. جگر مقدار کمی از جگر منبع سرشاری از ویتامین آ است که برای افزایش قدرت باروری مفید می باشد. مطالعات نشان می دهند که مردانی که روزانه به مقدار فراوانی ویتامین آ مصرف می کنند تعداد اسپرم هایشان بالاتر و روابط جنسی بهتری نسبت به کسانی که ویتامین آ مصرف نمی کنند دارند.زمانی که ویتامین آ بدن کم می شود ...
رفع خشکی و ترک های پوستی با "روغن کنجد"
به گزارش جهان نیوز به نقل از تسنیم، سید جواد علوی درباره خواص کنجد اظهار کرد: کنجد دارای طبع گرم و تر است و برای سردمزاجان بسیار مناسب است و مصرف بیش از حد محصولات کنجدی به گرم مزاجان آسیب وارد می کند. وی افزود: محصولاتی که از کنجد گرفته می شود مانند ارده بسیار مقوی و مفید است و در فصول سرد کاربرد خوبی دارد, کنجد نسبت به بسیاری از دانه های روغنی دیگر چرب تر است لذا زود نیز فاسد می شود. ...
نحوه انتخاب روتختی
باشد و در حقیقت ضد رنگ های موجود در اتاق باشد. اگر بیشتر به طرح های سرد و ساده علاقه دارید انتخاب مدل های تک رنگ بهترین گزینه خواهد بود. برای تنوع بیشتر از رنگ هایی استفاده کنید که کمتر مورد استفاده قرار می گیرند. انتخاب روتختی برای اتاق خواب به دلیل تنوع در رنگ و شکل شاید کار دشواری باشد. اگر قبل از خرید نکاتی همچون سنتی یا امروزی بودن آن؛ مجلل یا ساده بودن؛ رنگ سرد یا گرم داشتن آن را ...
چرا نباید چای کهنه و سیاه خورد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ثریا امیری کارشناس تغذیه خانواده در اردبیل در گفتگو با بانوی کوثر در خصوص تغذیه نوشیدنی سالم اظهار کرد: مصرف چای کهنه و چای سیاه باعث تولید مواد سمی در بدن می شود. وی افزود: این نوشیدنی اگر بیشتر از 10 دقیقه دم بکشد مانده شده و موجب افزایش خستگی و سردرد می شود. کارشناس تغذیه بیان کرد: چای کمرنگ بعنوان آسپرین عمل می کند و با رقیق کردن خون ...
کم شدن رابطه زناشویی، چرا حسی ندارم؟
عدم و یا نداشتن میل جنسی و یا (بدون داشتن میل جنسی) یک اختلال عملکرد جنسی شایع است اما مهم پیدا کردن ریشه میل جنسی پایین است که با درمان آن از فعالیت جنسی می توان لذت برد اختلال عملکرد جنسی در زنان شایعتر است نداشتن میل جنسی در مردان شایع نیست. مطالعات نشان داده اند که بیش از 30 درصد از زنان جوان و میانسال اغلب با دوره های طولانی هیچ احساس تمایلی به رابطه جنسی ندارند در اغلب موارد، آن ...
سرطان پروستات در مردان، درمانی دارد؟
سرطان پروستات بررسی می کنند اما نتایج قطعی هنوز حاصل نشده است. ارتباط بین سرطان، رژیم غذایی و مکمل های تغذیه ای متغیر می باشد. به عقیده پزشکان، بهترین توصیه برای پیشگیری از این سرطان ،نگه داشتن بدن در بهترین وضع ممکن است که این از طریق ورزش کردن منظم، مصرف متعادل کالری و حفظ یک وزن سالم امکان پذیر می باشد. و اگر شما مصرف روزانه ی یک مکمل مولتی ویتامین و املاح را انتخاب کنید، زیاده روی ...
راهی برای رهایی از سردرد/ روشی جالب برای بیدار شدن از خواب/ خواص فوق العاده رب انار/ خوراکی هایی برای ...
برخی از افراد در بیدار شدن از خواب مشکل دارند؛ این دسته از افراد می توانند با نوشیدن یک لیوان آب مشکلشان را حل کنند. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. درمان سردرد با ماساژ بسیاری از افراد هنگام سردرد به مصرف انواع قرص روی می آورند در حالی که برخی روش ها ...
هرآنچه باید درباره مصرف پاستیل بدانید
خود نمی رسانیم. علاوه بر آن با مصرف این میزان کالری، درواقع جا را برای مصرف سایر غذاهای مقوی تنگ کرده و اینها را جایگزین آن مواد مغذی مفید می نماییم. مثلا اگر به جای نوش جان کردن یک عدد سیب، یک مشت پاستیل بخوریم به مقدار زیادی پتاسیم، ویتامین ث و فیبر را که قرار بود با خوردن آن سیب به بدن ما برسد را از دست خواهیم داد. حالا چطور پاستیل بخوریم که مشکلی پیش نیاید؟ حالا ...
با این غذاها از کبد خود مواظبت کنید
خوشبختانه دفع سموم از بدن و احیای سلامت، می تواند به در دو گام خلاصه شود: اول، حذف سموم شناخته شده، دوم اضافه کردن مواد مغذی خاص که به دفع سموم بدن کمک می کنند. برای اینکه عمل دفع سموم به خوبی انجام شود، شما باید مواد مغذی را هدف قرار دهید که به کبد کمک می کنند. موادی مانند کافئین، الکل، داروها و حتی محصولات جانبی، متابولیسم طبیعی را به موادی خنثی تبدیل کند تا قبل از هرگونه ضرری از بدن دفع شوند. ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان بخوانند
... - تخمه کدو که حاوی روی و اسیدچرب امگا3 است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم ها در مایع منی می شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند. - مرکبات، گوجه و انواع توت ها که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می برند. - هویج، فلفل قرمز و زردآلو که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری ...
مزایای 5 میوه و سبزی نارنجی رنگ را بشناسید
آنها کمتر از 1 میکروگرم در روز است. افزایش سلامت قلب: به همراه غذا چند عدد هویج خام مصرف کنید و از میزان آلفا و بتاکاروتن موجود در آن بهره ببرید. این آنتی اکسیدان ها با آسیب هایی که از طریق اکسیژن به بدن وارد می شود مبارزه می کند. پژوهش ها نشان داده اند میزان بالای این عناصر باعث کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین ب 6 موجود در این سبزیجات باعث می شود که سیستم دفاعی بدن پادتن های بیشتری تولید کند که با بیماری ها مقابله می کند. سیب زمینی شیرین پخته شده 25 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین ب 6 را تامین می کند. آوای سلامت ...
گیاهانی با ارزش غذایی پروتئینی
دسترس است و به راحتی می توانید آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. نسخه های ارگانیک محصولات سویا و توفو را انتخاب کنید تا از مواجهه با مواد تشکیل دهنده اصلاح شده ژنتیکی پیشگیری شود. سویا تخمیر شده، مانند تمپه، نیز راحت تر گوارش می شود و برای بدن بسیار بهتر است. کینوآ کینوآ در گروه غلات کامل قرار می گیرد و بیش از 120 نوع از آن وجود دارند. کینوآ از دیگر منابع برای ...
کلخونگ گیاهی معجزه آسا که شاید نشناسید
و همچنین در درست کردن ترشی استفاده می کنند. درخت بنه منبع تولید شیره سقز است. سقز که در لُری آن را بریژه و در گویش کردی منطقه بانه به آن (بنِشت) گفته می شود صمغی به رنگ سبز خیلی روشن، غلیظ و بسیار چسبنده است که استفاده دارویی فراوان داشته و به عنوان یک ملین قوی در درمان یبوست و درمان ناراحتی های گوارشی استفاده می شود. ازآنجایی که برخی از گیاهان مثل بنه خاصیت ضد میکروبی از خود ...
بهترین گزینه های غذایی برای افزایش انرژی و حفظ وزن در محدوده سالم
بالای این نوع ماهی باعث احساس سیری شده و شادابی و انرژی روزانه را تامین می کند. موز : سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین ب 6 برای افزیاش انرژی و حفظ عملکرد و استقامت عضلات است. موز را به عنوان یک میان وعده در بعد از ظهر همراه با شیر کم چرب یا یک لیوان ماست میل کنید تا فیبر و پروتئین کافی را برای احیای انرژی به بدن تان برسانید. کلم بروکلی : سرشار از اسیدهای آمینه ای به نام تیروزین و آنتی اکسیدان ها به همراه فیبر است که سطح قند خون را پایدار نگه می دارد و به افزایش سطح انرژی روزانه کمک می کند./ منبع: آوای سلامت ...
گزینه های غذایی سرشار از روی، برای پیشگیری از آنفلوآنزا
دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0,5 میلی گرم زینک است. گوشت گاو : هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8,6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به ...
خوردن مکمل در دوران بارداری، ضرورت دارد؟
برای محافظت در برابر سوء تغذیه صحبت می کنند. به هر حال علی رغم همه این توجهات، باورهای نادرست بسیاری در مورد این قرص های کوچک وجود دارند. باور نادرست: مصرف مکمل های دوران بارداری، صرف نظر از نوع رژیم غذایی که دارید، برای تامین مواد مغذی مورد نیاز شما کافی خواهد بود. واقعیت: این باور نادرست است زیرا هدف از مصرف مکمل های دوران بارداری، تکمیل رژیم غذایی و نه جایگزینی ...
چاقی منجر به12 نوع سرطان می شود
نیز عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی، مواد غذایی مصرف شده و مصرف نیترات ها در غذای فرآوری شده است. طباطبائیان مراقبت افراد جامعه از خودشان را در کاهش ابتلا به انواع سرطان موثر دانست و اضافه کرد: 30 درصد سرطان ها در صورت داشتن مراقبت های لازم قابل پیشگیری هستند. وی تصریح کرد: زمانی که سرطان ایجاد شد، در گروهی از سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، سرطان پستان و دهانه رحم و سرطان پوست ...
38 ماده غذایی با کالری منفی و قدرت چربی سوزی بالا
کالری و میزان انرژی بسیار پایینی می باشند و بدن همان میزان انرژی را که به واسطه ی مصرف آنها جذب می کند، باید صرف هضم و جذب آنها کند. این نوع مواد غذایی می توانند به کسانیکه در پی کاهش وزن هستند کمک کنند چرا که کالری کمی را در بردارند و بدن مجبور می شود تا از انرژی های ذخیره شده خود نیز در کنار آنها استفاده کند. نظرهای گوناگونی در مورد رعایت رژیم غذایی بدون کالری ارائه می گردد. برخی از ...
10 ماده غذایی که نباید با یکدیگر ترکیب شوند + عکس ها
به گزارش گیل خبر، مصرف انواع خوراکی ها موجب دریافت تمام ریزمغذی های مورد نیاز بدن می شود. برای این منظور باید به اصول تغذیه درست، متعادل، متنوع و البته تا حد امکان سالم توجه کرد. در رابطه با تغذیه، رعایت یک اصل مهم همیشه اولویت دارد و آن چگونگی ترکیب خوراکی های مختلف با هم است. بسیاری از مواد غذایی، خواص فراوانی برای مقابله با بیماری ها دارند که اگر به درستی با هم ترکیب شوند، تاثیر ...
چاقی با مصرف غذاهای تخلیه کننده انرژی
می تواند قند خون را فوراً بالا ببرد که باعث می شود در معرض دیابت قرار بگیریم. اگر در حال حاضر دیابت دارید، نان سفید چیزی است که به طور جدی باید آن را کنار بگذارید. خوشبختانه نان سفید تنها نان موجود در دنیا نیست! انواع سالم تر بسیار فراوانی از نان وجود دارد که هم خوشمزه تر هستند و هم مغذی تر، مانند نان قهوه ای و سبوس دار. چاقی بر اثر مصرف آبمیوه بسیاری از ما فکر می کنیم آبمیوه ...
فواید شگفت انگیز پرتقال برای کودکان
مرتبا پرتقال بخورند. پرتقال برای کودکان نه تنها بی خطر است بلکه بسیار مغذی و مفید برای سلامت آن هاست. پرتقال ها باید تازه باشند. می توانید آن ها را در یخچال هم نگهداری کنید. فواید پرتقال برای کودک تقویت سیستم ایمنی بدن پرتقال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای رشد و سلامت کودک بسیار مفید است. فقط یک قاچ پرتقال می تواند 90% نیاز روزانه ویتامین C کودک را تامین ...
چرا دندان ها زرد می شود
قدس آنلاین - گروه استانها: درواقع دراغلب موارد، علل تغییر رنگ دندان را می توان به دو رده داخلی و خارجی تقسیم کرد . رنگ های خارجی روی مینای دندان، خارجی ترین لایه دندان که مستحکم ترین ماده معدنی بدن نیز شناخته می شود، می نشینند. منشا این رنگ ها معمولا غذاهای مصرفی می باشند . غذاها و نوشیدنی های با رنگ های تیره- مانند قهوه، چای سیاه، نوشابه های تیره مانند کوکاکولا، سس های تیره و بعضی از ...
برای یک بارداری سالم چه باید کرد؟
را سپری کنید باید سبک زندگی سالمی داشته و مصرف میوه، سبزی، ماهی، مغزها و مواد غذایی طبیعی را در اولویت قرار داده و دور غذاهای مضر مثل سرخ کردنی ها، انواع فست فود، سوسیس و کالباس و تنقلات پرکالری را خط بکشید. وی با بیان اینکه پیش از اقدام برای بارداری حتما به دندانپزشک مراجعه کرده و سلامت دهان و دندان هایتان را مورد بررسی قرار دهید، بیان کرد: تغییرات هورمونی در طول بارداری می تواند به ...
باورهای رایجی که اصلا حقیقت ندارند
...> حافظه عکسی وجود دارد هیچ مدرک علمی برای وجود حافظه عکسی وجود ندارد. حافظه خوب نتیجه استفاده از تکنیک های یادیار است تا یک توانایی طبیعی که طبیعت به انسان داده باشد. سبزیجات خام سالم تر از سبزیجات پخته هستند لازم است بدانید که این قانون درباره همه سبزیجات صدق نمی کند. سبزیجاتی مثل هویج، گوجه، سیب زمینی، کلم بروکسل و چغندر بهتر است پخته مصرف شوند. مواد معدنی مفید ...
به این دلایل قبل از صبحانه ورزش کنید
مردان و زنان مبتلا به سرطان های مرگبار افزایش می دهد. ضمن این که شانس ابتلا به این نوع سرطان ها را نیز کمتر می کند. شواهد نشان می دهد ورزش زیر نور آفتاب در اوایل صبح منجر به افزایش سطح ویتامین دی و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شود. طول عمر طولانی تر: داشتن زندگی طولانی تر هدف اصلی بسیاری از ما است اما بک و انتخاب شیوه زندگی، ما را از این هدف دور می کند. خوشبختانه با اضافه کردن ورزش ...
علت فاویسم در نوزادان، شیر مادر است؟
. انواع باقلا مثل باقلا سبز، باقلا شمالی، لوبیای سویا استفاده نکنند. مواد غذایی حاوی سویا مثل توفو استفاده نشود. حتی برخی مواد غذایی مثل بادام زمینی و برخی جوانه ها نیز می توانند علائمی از حساسیت در افراد مبتلا ایجاد نمایند. 10. اگر مادری در دوران شیردهی با تشخیص کمبود این آنزیم شناخته شود، هیچ درمان اضافه ای نیاز ندارد و خطری برای کودک ایجاد نمی شود. در واقع وقتی این مادر از مواد غذایی ...
دیابت در دوران بارداری، روش پیشگیری
... با یک متخصص تغذیه برای تهیه یک طرح رژیم غذایی که هم برای شما و هم برای کودکتان مناسب باشد، مشورت کنید. از خوردن مواد شیرین خودداری کنید، غذای روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. این را بدانید که هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر در روز، 26 درصد شانس ابتلا به دیابت حاملگی را کاهش می دهد. ورزش منظم سطح ...