سایر خبرها
ورزشکاران المپیکی چه میزان کالری در روز دریافت می کنند
و حبوبات نیز می شود. اسکی سرعت نیز نیاز به انرژی زیادی دارد. بعد از مسابقات المپیک سوچی 2014، جسیکا اسمیت اسکی باز مسافت کوتاه اعلام کرد که میان وعده هایی حاوی پروتئین مصرف می کند. در این میان وعده های تخم مرغ و ماست مصرف می کند. ورزشکاران قدرتی مانند بابسلد هر روز میزان زیادی پروتئین مصرف می کنند. در سال 2013 لولو جونز، ورزشکار بابسلد برای افزایش حجم عضلاتش در روز 9 هزار ...
جوی دو سر، علف هرزی که حکم طلا را پیدا کرد
قلبی _ کمک به کاهش وزن _ کاهش کلسترول _ درمان یبوست _ درمان اگزمای پوستی _ ضد عفونی کننده بدن _ درمان گلودرد _ کاهش احتمال آسم در کودکان ویتامین های موجود در جوی دو سر: جو دو سر در مقایسه با دیگر غلات، از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و منبعی غنی از پروتئین، آهن، منیزیم، فیبر، کلسیم، پتاسیم، ویتامین های گروه ب.، کربوهیدرات و ... است ...
آرتروز یکی از شایع ترین دلایل ناتوانی عضلانی اسکلتی است
وارد آوردن نیروی زیاد به مفصل زانو موجب ایجاد آرتروز می شود که با کاهش مصرف مواد غذایی و ایجاد تحرک لازم و انجام ورزش های مناسب می توان به وزن ایده آل رسید. وی افزود: متاسفانه تعداد کسانی که به مطب متخصص زانو مراجعه می کنند بیشتر شده است. شاید یکی از علل آن شیوه زندگی نامناسب باشد که موجب بالارفتن وزن و ضعف عضلات اطراف مفصل زانو و در نهایت موجب باعث تخریب غضروف زانو می شود. گفتنی است؛ پنجمین کنگره بین المللی دو سالانه انجمن جراحی زانو آرتروسکوپی و آسیب های ورزشی 25 تا 28 بهمن 96 در مرکز همایش های بین المللی جزیره کیش با حضور متخصصان جراحی زانو از 5 قاره جهان برگزار می شود. ...
تناسب اندام در بارداری، چگونه امکان دارد؟
یا سیب زمینی کبابی سفارش دهید. از غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای حاوی موزارلا یا مرغ و جوجه سوخاری بپرهیزید. باردار شدن بدون داشتن اضافه وزن از محصولات لبنی کامل (چربی گرفته نشده) اجتناب کنید. شما به حداقل چهار سهم محصولات شیر در روز نیاز دارید اما باید از شیرهای 1 تا 2 درصد چربی استفاده کنید که میزان کالری و چربی دریافتی تان را تا حد قابل توجهی کاهش میدهند. همچنین پنیر ...
مشکلات مغز و اعصاب؛ شایع ترین عوارض مصرف مواد مخدر
نیکی زاهدی کیا افزود: مخدرهای صنعتی و شیمیایی عوارض بسیاری روی سلامت بدن می گذارند، به عنوان مثال مصرف طولانی مدت این مواد باعث بروز صدمات زیادی به کبد می شود. به گزارش تجارت نیوز ، وی با بیان اینکه مشکلات مغز و اعصاب از جمله شایع ترین عوارض مصرف مواد مخدر است، اظهار کرد: انواع مواد مخدر با تاثیرگذاشتن بر عملکرد مغز باعث بروز حالت نشئگی و لذت مقطعی می شوند و به همین دلیل مصرف طولانی ...
نکات مهم کوهنوردی برای مبتدیان
سنگین است. با تصفیه آب جریان های زیرزمینی و رودخانه ها، میتوان این وزن را کنترل کرد. از این نکته اطمینان حاصل کنید که شما و همراهتان، تصفیه آب آورده اید( برای یک گروه، به بیشتر از یک تصفیه نیاز است). بسته به نوع تصفیه مورد استفاده، ممکن است به بطری آب شخصی و یا منبع هیدروژن و نی نیاز داشته باشید. بیشتر بخوانید:لیستی از لوازم ضروری همراه کوهنورد ادوات آشپزی: اگر از یک سیستم ...
نکات مهم در بارداری، خانم ها توجه کنند
برساند . زنان بارداری که روزانه دو فنجان قهوه می نوشند احتمال اینکه نوزاد زیر وزن طبیعی بدنیا بیاورند، بیشتر است. وی در رابطه با ارتباط تغذیه و تعیین جنسیت جنین خاطرنشان کرد : خیلی جا شنیده ایم که می گویند با مصرف بیشتر برخی از مواد غذایی و میوه ها می توان جنسیت جنین را تعیین کرد اما گفتنی است این فرضیه هیچ پایه علمی ندارد و ما پزشکان زمانی که مسئله ای را مطرح می کنیم باید یک منطق علمی ...
اگر فرزند دختر می خواهید این غذاها را بخورید
آینده هستند، قرار داده شود. در واقع، می-توان ادعا کرد که این افراد نیاز دارند تا مصرف شیر روزانه خود را حداقل سه ماه قبل از زمان لقاح، به میزان قابل توجهی افزایش دهند. به دلیل این که شیر دارای PH حدود 6.5 و حاوی اسید لاکتیک فراوان است، در ساخت محیط اسیدی واژن زنان بسیار موثر بوده و آن را برای زنده ماندن اسپرم به وجود آورنده دختر مطلوب می کند. اما فراموش نکنید که نوشیدن بیش از ...
علائمی که هشدار می دهند قند خون تان از کنترل خارج شده است
برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در ماهیچه ها و تجربه سقوط مکرر شود. خستگی: خستگی شدید نیز نشانه دیگری از قند خون کنترل نشده در مبتلایان به دیابت نوع 2 است. هنگامی که بدن به درستی انسولین را پردازش نمی کند و یا به مقدار کافی انسولین تولید نمی کند، قند به جای وارد شدن به سلول ها برای تولید ...
ویتامینهای لازم در بارداری، حتما بخوانید
این ویتامین در دوران بارداری 9/1 میلی گرم در روز است که 6/0 میلی گرم بیش از زنان غیرباردار است. حبوبات، مغزها و گوشت ها از منابع خوب ویتامین B6 هستند. رژیم سالم و متنوع مقدار کافی از ویتامین B6 را تامین می کند و نیازی به مصرف مکمل نیست. با این حال عمده مکمل های بارداری حاوی 100 درصد مقدار مورد نیاز از این ویتامین هستند. باید از مصرف بی رویه مکمل بدون تجویز متخصص خودداری شود. التهاب زبان ...
کاهش وزن در دوران شیردهی را چگونه جبران کنیم؟
راحت است که تنها با یک مشت از آن، می توانید به راحتی یک غذای کامل دریافت کنید. خوردن آجیل بدن مادر را بعد از بارداری، از پروتئین تامین می کند که برای حفظ و نگهداری انرژی و مراقبت از نوزاد نیاز است. پروتئین انرژی و استقامت شما را در طول روز تامین می کند. مقداری گردو یا بادام زمینی را به عنوان یک میان وعده در رژیم غذایی خود قرار دهید یا می توانید این مواد را در انواع سالاد قرار دهید. گردو می تواند در ...
این غذاها شما را خیلی زود پیر می کند!
نوآوران آنلاین - نگران پوستتان هستید؟ پس حتماً باید نسبت به غذاهایی که می توانند به پوستتان آسیب بزنند، بیشتر آگاه شوید. بیشتر افراد به ظاهر پوستشان اهمیت می دهند و از آنجایی که پوست، بزرگ ترین و قابل مشاهده ترین اندام بدن است، پس باید هر کاری که می توانیم برای مراقبت از آن انجام دهیم. رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد اما در حفظ زیبایی ظاهری پوست نیز نقش بسیار پُررنگی دارد ...
جلوگیری از سقط جنین، راهکار و چاره
جنین خارج می شود، اما در برخی موارد سقط جنین ناقص است و جنین یا جفت از بدن دفع نمی شوند که در هر 2 حالت انجام مراقبت های درمانی برای مادر ضروری است. در برخی موارد متخصص نمی تواند مانع از سقط جنین شود، اما بسته به وضعیت مادر و جنین دربرخی موارد امکان ادامه بارداری وجود دارد در این زمان پزشکان معمولاً به مادران توصیه می کنند استراحت مطلق داشته باشند، ورزش نکنند، ازجابه جا شدن زیاد، حمل ...
تغذیه مناسب زنان حامله، چی خوبه چی بد؟
وابسته به این مساله نیست. مادران آگاه که به دانش تغذیه اعتقاد دارند با هر امکانات مالی می توانند تغذیه کامل و کافی تهیه کرده و با تلفیق امکانات در دسترس، نیازهای بدن خود و جنین را فراهم کنند. استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. ...
پیشنهاد پژوهشگران ژاپنی: لاک پشتی غذا بخورید تا لاغر شوید
سرعت آهسته غذا می خوردند، به ترتیب 0.21 و 0.41 سانتیمتر کمتر از افرادی بود که عادت به غذا خوردن سریع داشتند. وزن افراد با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر، تعیین شد. افرادی که عادت به غذا خوردن سریع داشتند و دو ساعت قبل از خواب، میان وعده ای مصرف می کردند، با خطر بیشتر اضافه وزن روبرو بودند. دکتر هاروهیسا فوکودا ( Haruhisa Fukuda ) از محققان دانشکده علوم ...
چطور شام بخوریم و لاغر بمانیم؟
به گزارش سراج24 ، کنار گذاشتن شام باعث ایجاد اختلال خواب می شود و درنهایت کاری میکند که فرد در روز بعدی به پُرخوری روی بیاورد و رفتار غذایی کاملا غلطی را از خودش نشان بدهد. متاسفانه شام بزرگ ترین وعده غذایی در شبانه روز برای بسیاری از ما انسان ها است و با وجود این عادت اشتباه هنوز هم بسیاری از ما می خواهیم که به راحتی وزن مان را کم کنیم! البته بعضی ها فکر می کنند که باید اساسا شام را ...
شیوع و شدت بیماری سل در افراد الکلی بیشتر است
اختلال عملکرد کبد اتفاق می افتد و مقاومت در برابر عوامل خارجی مضر از بین خواهد رفت. این متخصص بیماری های عفونی، اظهار داشت: شیوع و شدت بیماری سل در افراد الکلی بیشتر است و این احتمال وجود دارد که علاوه بر ریه، عملکرد ارگان های دیگر بدن را نیز مختل می کند.
خوراکی های مفید برای مبتلایان به اختلال های خلقی خطرناک موادغذایی مفید برای مبتلایان به اسکیزوفرنی
مبتلایان به اسکیزوفرنی بسیار مفید است و از آسیب دیدن سلول های عصبی مغز در اثر مصرف دارو ها یا زمان اوج حمله بیماری جلوگیری می کند. کارشناسان، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های A، C و E، مانند لوبیا، انواع توت، سیب و آلو را بهترین روش برای دریافت آنتی اکسیدان های ضروری بدن می دانند. کارشناسان همچنین توصیه می کنند افراد از مصرف مواد غذایی سوخته یا سرخ شده خودداری کنند، زیرا بر مغز اثر منفی ...
اقدام به بارداری با تنبلی تخمدان، می توانم رازیانه بخورم؟
دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: ابتدا قبل از تصمیم به بارداری به فکر درمان تنبلی تخمدان باشید که حداقل 6 ماه طول می کشد. وقتی تخمدان درمان شود بدون نیاز به تزریق بارداری خود به خود رخ می دهد. با این وضعیت هر چقدر شما آمپول و دارو مصرف کنید اگر باردار شوید بارداری شما سقط می شود. پس در وهله مرحله باید درمان تخمدان صورت گیرد. اگر درمان صورت نگیرد آمپول هیچ کمکی نمی کند. ورزش و رژیم غذایی شروع کنید تا وزن کم شودرژیم با3 وعده کامل غذایی که کم کربوهیدرات و پر از میوه و سبزی و همراه باحذف غذاهای آماده و کنسروی و fast food باشد. خواب شبانه 8ساعته و نداشتن استرس. ...
به خاطر مغزتان، از 7 عادت غلط در زندگی دور بمانید
.... برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه : مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز ...
مادرانی که بار دوقلو دارند بخوانند
.... ماست کم چرب، شیر و پنیر کم چرب مصرف شود. از خوردن فست فود و مواد غذایی فرآوری شده پرهیز شود. خانم هایی که دوقلو باردارند بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به کم خونی هستند و باید حتماً آزمایش خون از آن ها گرفته شود تا در صورت نیاز از مکمل آهن نیز استفاده گردد. در صورت کم خونی، از گوشت قرمز، سبزیجات برگدار سبز، لوبیا و غلات صبحانه بیشتر استفاده شود. فعالیت فیزیکی ...
کمبود ویتامین و پوسته های اطراف ناخن
و ویتامین A فعال. ویتامین A فعال که به آن رتینول هم می گویند، در غذاهای حیوانی وجود داشته و بدن مستقیما از آن استفاده می کند و نیازی نیست اول تبدیل شود. از سویی دیگر، کاروتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن در میوه ها و سبزی ها وجود دارند. کاروتنوئیدها بعد از گوارش غذا به رتینول تبدیل می شوند. وقتی پای ویتامین A به میان می آید، مصرف زیاد آن می تواند موجب پوسته شدن پوست شود که شامل پوست اطراف ...
دردهای شایع دوران بارداری، آگاه باشید
خانم باردار دارد اما همین هورمون می تواند عوارض جانبی برای مادر داشته باشد. پروژسترون باعث می شود دفع موادغذایی کندتر از حالت معمول انجام شود بنابراین دستگاه گوارش برای دفع دچار اختلال خواهدشد. بنابر این یبوست هم یکی از درد های شایع در بارداری است. بهترین راه مقابله با این درد های شایع ، مصرف بیشتر مایعات، فیبر و سبزی هاست. می توانید غذاها را با روغن نارگیل درست کنید تا به رفع این مشکل کمک شود. فقط ...
در محل کار به نوشیدن آب بیشتر اهمیت بدهید
می رویم و نمی توانیم به خوبی تمرکز کنیم به کار و همکارانمان نیز به طور غیر مستقیم آسیب می رسانیم. در نتیجه سازندگی کمتری در مجیط کارمان خواهیم داشت. علائم کم آبی چیست؟ هیچوقت متوجه نمی شویم که بدنمان در طول روز چقدر آب از دست می دهد و آبرسانی مجدد چقدر اهمیت دارد. عرق کردن، توالت رفتن و حتی تنفس هم آب زیادی از بدن مصرف می کند. علائم کم آبی شامل: خشکی دهان، خستگی ...
حاملگی در بیماران تالاسمی، اما و اگرها
تالاسمی ماژور باشید و البته من حدس می زنم. تالاسمی وضعیتی است که در آن بدن بیماران خون نمی سازد و اگر هم قرص بخورند، علاوه بر این که برای شان سودی ندارد، آهن اضافی در کبد، طحال و مغز استخوان شان رسوب می کند و باعث بیماری می شود. با این که میزان هموگلوبین تان کم است، اما مصرف آهن برای تان مضر است. به نظر من بهتر است قبل از اقدام به بارداری، ابتدا به یک متخصص خون مراجعه کنید تا تایید او را برای حاملگی بگیرید و همین مشاوره را هم باید با یک متخصص ژنتیک داشته باشید و شرایط را سبک و سنگین کنند. در صورتی که اجازه بارداری به شما دادند، در دوران حاملگی، جنین تان باید بررسی شود. اصلا بی گدار به آب نزنید. ...
نه به سرماخوردگی!
می گذارد و باعث کاهش مقاومت بدن در برابر ویروس ها و باکتری های بیماری زا می شود؛ بنابراین مراقبت از شرایط روحی نیز به اندازه سایر موارد حائز اهمیت است. نقش مرکبات قبل و بعد از سرماخوردگی یکی از توصیه های ثابت در زمان سرماخوردگی، افزایش مصرف مرکبات بخصوص مرکبات حاوی ویتامین c. است، در صورتی که استفاده از مرکبات در درمان سرماخوردگی تاثیر چندانی ندارد و مهم ترین نقش آن ها مربوط ...
آیا "ماست" چاق کننده است؟
سرعت تحلیل رطوبات در بدن می کاهد و کم کم با تجمع و تعدیل رطوبت در بدن، افزایش حجم پدیدار می شود. بیشتر بخوانید: مصرف همزمان این غذاها ممنوع! عبادیانی عنوان کرد: با توجه به آنچه بیان شد مصرف ماست برای افراد لاغر(افراد صفراوی) بسیار مناسب است با این تفاوت که برای مزاج های گرم و خشک ، اثر دارویی هم دارد اما در افراد با مزاج سرد و تر ممکن است باعث بروز علامات نامطلوبی شود. ...
نوشیدنی های ممنوعه پس از ورزش!
قهوه می رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی های بعد از ورزش ...
سالم ترین مغزهای خوراکی کدام اند؟ + عکس
، نشان داد که مصرف بادام می تواند به کاهش وزن بدن، چربی شکمی، و فشارخون در افراد چاق کمک کند. شرکت کنندگان در این پژوهش به مدت 12 هفته 15 درصد از کالری دریافتی خود را از طریق مصرف بادام تامین کرده بودند. بادام می تواند به تقویت حافظه نیز کمک کند. نتایج مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد، کنترل بهتر گلوکز، بهبود سطوح تری گلیسیرید و کلسترول و کاهش اندازه دور کمر در بزرگسالان مبتلا به دیابت ...
رشد نوزاد تا یک سالگی، چطور باید باشد؟
: زمان و میزان مصرف شیر مادر یا شیر خشک توسط نوزاد مشخص نیست. نوزادان یک ماهه معمولا هر دو ساعت یک بار هشت تا 12 بار شیر می خورند. دو ماهگی وزن کودک در حالت عادی باید هرهفته افزایش یابد. دکتر مایکل لارو، مدیر بیمارستان کودکان دانشگاه منچستر می گوید: در برخی از موارد، ممکن است شیر مادر کافی نباشد یا نوزاد به درستی نتواند مک بزند و در نتیجه وزن کودک افزایش نیابد. در این موارد ...