سایر خبرها
شیوه جذاب آموزش حجاب و عفاف توسط دختران بهشتی+ دانلود
دختران و زنان باعث می شود آنان در برابر این انحرافات مقاومت بیشتری داشته باشند. از این منظر داشتن بصیرت و آگاهی نسبت به انجام یک کار، دوام و قوام آن عمل را بیشتر خواهد کرد؛ بنابراین روش بصیرت بخشی و دادن راهکارهای علمی روش موثری برای نهادینه کردن حجاب و عفاف در جامعه یکی از مهمترین ضروریات جامعه است. حال باتوجه به گسترش استفاده از ابزارهای ارتباطی همچون تلفن همراه، شبکه های اجتماعی ...
آخرین اقدامات توقف شیوع آنفلوانزای پرندگان؛ ابتلای انسانی بعید نیست
، سرفه و گلودرد و بدن درد و سردرد خود را نشان می دهد که به تدریج پیشرفت می کند و دستگاه تنفسی را گرفتار می کند و کسانی که بیماری های ویژه دیگری دارند در معرض خطر بیشتری قرار دارند که لازم است بستری شوند و در شرایط ایزوله از آنها مراقبت شود. رئیس مرکز مدیریت بیماری های واگیردار وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اینکه راه اصلی انتقال ویروس آنفلوانزای پرندگان به انسان از طریق ...
از نشانه های مدیریت نامناسب دیابت
مشکلات بینایی از آن جمله اند. احساس خستگی بیش از حد، غم یا عصبانیت بین افراد مبتلا به دیابت شایع است، زیرا همواره باید بر قند خون خود نظارت داشته و برای تامین انسولین مورد نیاز بدن از قرص یا تزریق استفاده کنند. بر همین اساس است که افراد بسیاری با گذشت زمان در برنامه مدیریت دیابت خود دچار مشکل می شوند. ناامیدکننده تر این که برخی افراد ممکن است حتی پس از مصرف به موقع دارو و انسولین ...
با 6 راهکار ساده طب سنتی از آپاندیس پیشگیری کنید
آن ها معتقدند هیچ فایده ای برای بدن ندارد که این خود، ناکارآمد بودن این طب را نشان می دهد. مگر می شود خداوند تبارک تعالی چیزی را بی حکمت در بدن انسان خلق کرده باشد؛ در خلقت هر چیزی دلیل و براهین متقنی وجود دارد، حکمتی نهفته است. نام آپاندیس تحت عنوان روده اعور آمده است؛ در کتاب مخزن الادویه اثر حکیم بزرگوار عقیلی خراسانی آمده است اعوریت و تک چشم بودنش به مثابه خزانه باشد برای ...
نکاتی که در مورد بیهوشی کودکان در اتاق عمل باید بدانید
در اختیار پزشک بیهوشی قرار دهند. – در مورد زمان قطع دارو های مصرفی قبل از عمل، حتی مکمل های ویتامینی مصرفی کودک، از متخصص بیهوشی سوال کنید. – در زمان ورود کودک به اتاق عمل، در بعضی موارد که کودک همکاری نداشته باشد تحت نظر پزشک متخصص بیهوشی به کودکان بزرگتر شربت آرامبخش داده می شود و یا در کودکان کوچکتر، در بازویشان داروی آرامبخش تزریق می شود، که آسیبی به کودک نمی زند و برای ...
چطور کمبود ویتامین D را جبران کنیم؟
داشتن سطح این ویتامین ها در اندازه ی طبیعی خود، یکی از بهترین راه های مبارزه با ریزش مو بنا به دلایل تغذیه ای است. آخرین نشانه کمبود ویتامین D. هم یک مشکل روانی است. مطالعات جدید نشان دهنده ارتباط بین کمبود این ویتامین و افسردگی است. برخی محققان معتقدند که در واقع قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بالا بردن خوش خلقی افراد افسرده نقش دارد. اما برخی متخصصان براین باورند که این ویتامین می ...
چرا در زمان خستگی مغز هنگ می کند؟
به گزارش بلاغ ، محققان دریافتند که سیگنال های مغز در زمان خستگی، ضعیف می شوند و کند عمل می کنند.به نقل از سلامت نیوز ، محرومیت از خواب موجب اختلال در برقراری ارتباط میان سلول های مغزی می شود. این عمل می تواند نشان دهد که چرا خواب بد شبانه باعث از بین رفتن حافظه و ضعیف شدن تمرکز می شود. به گزارش Nature Medicine، محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس، این بررسی را در بین 12 فرد مبتلا به ...
راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : بشنوید از فواید خوردن چای سیاه اگر می خواهید بیشتر بدانید : همراه چای چی بخوریم؟ قند, توت, خرما یا ... آنها شخصیت اجتماعی دارند بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای ...
صبحانه را نادیده نگیرید
تحقیقات نشان می دهد بزرگسالان میانسال، یعنی کسانی که به طور معمول وعده صبحانه را نادیده می گیرند بیش از آن عده افرادی که از صبحانه های مفصل در برنامه غذایی زندگی خود لذت می برند در معرض خطر گرفتگی های عروقی قلبی قرار دارند. این تحقیق یکی از آخرین مطالعاتی محسوب می شود که ارتباط بین صبحانه و سلامت بهتر قلب را یافته است. این مطالعه می گوید افرادی که صبحانه را بخصوص از نوع مفصل آن میل می ...
ظریف: موبایلم هنگام مذاکرات به خاطر شنود مثل اتو داغ می شد/مطالبه حقوق شهدای منا در توافقنامه حج ...
القاعده هم هست. بعضی وقت ها سوال می کنیم چند دستگاه جاسوسی در جهت تعرض به سیستم ما تلاش می کنند، چرا که خود جاسوسی را مفروض می گیریم اما در مورد تعدادش صحبت داریم. زمانی که مذاکرات هسته ای در جریان بود بعضی روزها در محیط مذاکره تلفن من مانند اتو داغ بود و سایر مذاکره کنندگان نیز مشکل مشابهی داشتند. این قبیل اتفاقات نشان دهنده این است که میزان تلاش برای تعرض به موضوعات داخلی ما زیاد است. لذا این ...
حریم خصوصی؛ پشتوانه و لازمه های سیاسی- حقوقی
دربردارنده اصول نوزده تا چهل و دوم این قانون است. در این فصل اصول نوزدهم و بیستم بر تساوی حقوقی میان همه مردم و قرار گرفتن آنان در لوای حمایت قانون تاکید شده است. بنابر نص صریح اصل بیست و دوم حیثیت ، جان ، مال ، حقوق ، مسکن و شغل اشخاص از تعرض مصون است مگر در مواردی که قانون تجویز کند. اصل بیست و سوم نیز مقرر می دارد تفتیش عقاید ممنوع است و هیچکس را نمی توان به صرف داشتن عقیده ای مورد تعرض و ...
با بلوتوث موبایل به کامپیوتر متصل شوید
هم بتوان گفت: آسان ترین روش اتصال تلفن همراه به کامپیوتر، کابل USB است. وجود یک کابل اگرچه همواره ممکن است دست و پا گیر باشد، اما به این نکته نیز توجه کنید که در این مورد، تلفن را با این کابل به کامپیوتر وصل می کنید و تمام! تنها کافی است گزینه انتقال فایل بر روی تلفن تان را انتخاب کنید. مزیت دیگر روش کابلی در انتقال فایل های حجیم یا پرتعداد نمایان خواهد شد؛ مساله ای که تحت استفاده از ...
فین تک به زبان ساده / کتاب فین تک در یک نگاه با همکاری راه پرداخت و داتین منتشر شد
توسط بانکداری باز وAPI ها را مورد بررسی قرار خواهیم داد. در فصل پرداخت ها و رِمیتِنس نگاهی به چگونگی هموارسازی روش های نوآورانه در ارسال و دریافت پول توسط فین تک می اندازیم. سپس گذری به پرداخت های فردبه فرد، نرم افزارهای همراه، انتقال ارزهای رمزنگاری شده، پرداخت های اجتماعی و پرداخت های نانو می زنیم. نوآوری در رمیتنس، به ویژه برای کارگران مهاجری که باید برای خانواده خود پول بفرستند ...
یک برنامه سالم غذایی برای مادران
اواخر شب و یک کاسه دیگر در هنگام برخاستن از خواب مفید است. یک کاسه فرنی و یا بادام فرنی برای مادران شیرده غذای مناسبی است. فهرستی مناسب و سالم از رژیم غذایی دوران شیردهی: راز موفقیت شیردهی در ادامه غذاهایی به شما معرفی می شود که باید در رژیم غذایی دوران شیردهی قرار دهید. جوانه شنبلیله در هندوستان می توانند از برگ ها و جوانه های تازه ی شنبلیله استفاده ...
آیا تلفن همراه عامل سرطان است؟
.... اما پایه علمی این ادعا به وسیله مجامع علمی تایید نشده و انجمن آزمایشگاه های مستقل اروپا آن را تایید نکرده است. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند با کاهش مدت زمان مکالمه و استفاده از هندزفری جهت افزایش فاصله گوشی از بدن، میزان جذب انرژی از امواج رادیویی تابشی از تلفن های همراه را کاهش دهید اما در حال حاضر هشدار خاصی در ارتباط با کاربرد تلفن های همراه ضرورت ندارد. البته ...
نوسازی 202هزار کامیون فرسوده به شرط پاسخگویی توان تولید داخل/ تاکید بر توجه ویژه دولت و مجلس به نوسازی ...
ونقل جاده ای پیرامون دسترسی آزاد هم وطنان به آمار و اطلاعات و به منظور استفاده آنلاین و لحظه ای به اطلاعات 5 سالنامه آماری این سازمان، اپلیکیشن تلفن همراه این اطلاعات طی سال های 95-1391 تهیه و در اختیار عموم علاقه مندان و کارشناسان قرار گرفت . حسین متولی حبیبی مدیرکل دفتر فناوری اطلاعات و ارتباطات این سازمان با بیان این خبر اظهار داشت: در حال حاضر نسخه اندروید اپلیکیشن بر روی پایگاه ...
روایت "ظریف" از جاسوسی ها در مذاکرات هسته ای
مخاطبان ما جالب است بدانند که روابط بین شما چگونه است؟ آیا جلسات منظمی با هم دارید؟ از زمانی که نماینده ایران در مذاکرات بن برای افغانستان بودم، ارتباط بسیار نزدیکی با سردار سلیمانی داشتم و از همان زمان همین ارتباط بوده است، احترام بسیاری برای ایشان قائلم و برای سلامت سردار دعا می کنم. موبایلم هنگام مذاکرات (به خاطر شنود) مثل اتو داغ می شد بحث هایی در مورد استفاده ...
روشهای جوانسازی پوست؛ از لایه برداری تا هایفوتراپی
به صفحه رایانه می تواند باعث پیری و چین و چروک شود. کارشناسان هشدار داده اند کرم ضدآفتاب تنها برای فصل تابستان نیست. آنها معتقدند کارمندان برای جلوگیری از آسیب هایی که نور UV رایانه به پوستشان می زند، باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنند. بیشتر صفحه های رایانه ای که شامل تلفن های همراه و لپ تاپ نیز می شود، نور UV و اشعه مادون قرمز منتشر می کنند. بعد از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UV ...
ناکامی پلیس آمریکا در تشخیص مصرف مواد مخدر/آزادسازی تجارتی مرگبار، گریبان دولت را درهم فشرد+فیلم
مخرب برروی عملکرد یک فرد مصرف کننده نشان دهد و حال وی را خراب نماید و این درحالیست که ممکن است، در برخی دیگر از افراد، میزان مصرف تا حد 5 نانوگرم در میلی لیتر [ ng / ml ] هم، تأثیر بد عملکردی و خرابی حال را به همراه نداشته باشد. به همین دلیل است که محققان میبایست بمنظور توسعه روش های تحقیقاتی، درک بهتری از تأثیرات این ماده مخدر و ترکیباتش داشته باشند و علاوه بر بررسی اثرات تی اچ سی ( THC ...
آیا تلفن همراه عامل سرطان است؟
مدت زمان مکالمه و استفاده از هندزفری جهت افزایش فاصله گوشی از بدن، میزان جذب انرژی از امواج رادیویی تابشی از تلفن های همراه را کاهش دهید، اما در حال حاضر هشدار خاصی در ارتباط با کاربرد تلفن های همراه ضرورت ندارد. البته با توجه به اینکه ریسک کاربرد تلفن همراه هنوز دقیقا معلوم نیست، نمی توان اظهار کرد که استفاده از هندزفری ریسک را کاهش می دهد بلکه می توان گفت: به دلیل افزایش فاصله تلفن تا ...
آیا آب انار برای زردی نوزادان مفید است؟
کمبود خون می تواند خدای ناکرده مشکلاتی را برای مادر باردار یا جنین او به همراه داشته باشد. خاصیت دیگر انار برای زنان باردار، خاصیت ضد ویاری و ضد تهوعی انار است. مصرف انار به صورت ناشتا در هنگام صبح و قبل از صرف صبحانه از تهوع بارداری جلوگیری می کند. انار مخصوصاً اگر با هسته اش خورده شود خاصیت ضد یبوستی دارد و از این نظر هم برای زنان بارداری که دچار یبوست در دوران بارداری می شوند یک میوه عالی برای ...
مرگ ناگهانی یک مغز
تغییرات نامنظم فشار خون همراه است. نمک عامل مهمی در بروز سکته است. شواهد اپیدمیولوژیک ارتباط بین دریافت کم پتاسیم را با بروز سکته مغزی نشان می دهد. افراد دچار اضافه وزن بالا باید نسبت به بروز سکته مغزی هشیار باشند. اگر اصلا اهل ورزش و تحرک منظم روزانه نیستید، با خطر سکته مغزی دسته و پنجه نرم می کنید. باید دست کم سه روز در هفته برنامه ورزش منظم را در زندگی خود ...
میانگین نرمال زمان خواب نوزاد
ساعت ) باعث می شود که در طی شب مکرر برای خوردن شیر از خواب بیدار گردد. گریه تنها راه ارتباط نوزاد می باشد. که می تواند سوای گرسنگی بدلیل کسلی، تنهایی و یا گرمای بیش از حد باشد. در این حالات او را در آغوش بگیرید و یا در بستر قرار دهید. نگذارید پستانک غذای او باشد. شیر خوار خودرا 4 تا 5 بار بدون آنکه زمان شیردهی باشد در آغوش بگیرید. نگذارید عادت نماید. هر بار در آغوش گرفتن مفهوم شیردهی ...
اصل تکمیل کنندگی و نیاز متقابل (در حوزه روابط زن و مرد)
حریم برای زن در روابط فردی، خانوادگی و اجتماعی و ارزش گذاری ویژه در خصوص اموری که امروزه مورد بی مهری انسان ماشینی قرار گرفته اند، هرگز به معنای خانه نشینی و زندانی کردن زن نیست. اقتضائات خاص زمان و زمانه و نیازمندی های گوناگونی که گاه حضور زنان را بیش از مردان در جامعه سالم اقتضا می کند، بر کسی پوشیده نیست و می توان سیاست ارتباط اجتماعی منهای اختلاط و بی بند و باری را در پیش گرفت. در ...
علت سکسکه نوزادان چیست؟
بیماری رفلاکس معده نوزاد داده می شود. اما برخی از این سکسکه ها کاملاً طبیعی بوده و نیازی به درمان نمی باشد و به خودی خود خوب خواهد شد. علت سکسکه نوزادان: اولین علت سکسکه نوزادان ریفلاکس معده به مری است. بیش از حد شیر خوردن نیز از علل سکسکه نوزادان است. قورت دادن حجم زیادی هوا حساسیت آسم مواد موجود در هوا کاهش دما عدم استفاده از روش صحیح برای شیر دادن به نوزاد را نیز می توان از علل سکسکه ...
روشهای طبیعی درمان ویار
، چای پررنگ، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های حاوی کافئین را زیاد مصرف نکنید, چون معده را تحریک کرده و سبب تهوع، همچنین سوزش سر دل می شود. یکی دیگر از نبایدها هم مصرف سرکه و ترشی، همراه غذا یا سالاد است.همه این موارد را که رعایت کردید، بهتر است به موارد دیگری نیز توجه کنید یعنی از دراز کشیدن و خم شدن به جلو، بعد از غذا پرهیز کنید و در زمان استراحت هم سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا با مشکلات ...
راهکارهای کنترل آنفلوآنزا درمحل کار
...: ابتلا به آنفلوآنزای فصلی افزون بر خود فرد می تواند سبب ابتلای سایرین از جمله اعضای خانواده، کادر پزشکی، دوستان و همکاران به این بیماری شود به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد در زمان اوج سرایت پذیر بودن بیماری در منزل استراحت کنند و پس از پایان خطر انتقال بیماری به محل کار بروند. اما در همین بازه زمانی تا بهبود کامل نیز امکان سرایت بیماری وجود دارد به همین دلیل باید ...
عضو فراکسیون محیط زیست مجلس: نسبت به تکرار حوادث پیش آمده برای دیگر فعالان محیط زیست نگران هستیم
زندگی و پناهگاه حیوان مورد ردیابی قرار گیرد. این عضو فراکسیون محیط زیست مجلس شورای اسلامی همچنین در جمع بندی این بخش از سخنانش گفت: برآورد کلی نمایندگان حاضر و همچنین کارشناسان این بود که با استفاده از این وسایل اولیه و رایج فعالیت های زیست محیطی امکان بدست اوردن اطلاعات امنیتی و یا تصاویر خاص وجود ندارد. گلایه برخی خانواده ها نسبت به بی اطلاعی از وضعیت بازداشت شدگان ...
زمین مرکز عالم است!
از آن به عنوان یک ابزار و غول استفاده کنند. در نظام اقتصادی و مبادله ای قدیم، امکان تقلب نبود، و طبعا راستگویی و درست کرداری حاکم بود، اما حالا وجود این پول سبب این دردسرها شده است. آن زمان مردم اهل شریعت بودند و باور داشتند که که خدا ناظر بر اوست، و گول زدن حرام و چنین کاری سزاوار غول است نه انسان . طلا و نقره هم چون ارزش ذاتی داشت، جلوی فریب را می گرفت. آنها می دانستند که سرمایه های حقیقی و ...
رپورتاژ: مکمل ورزشی را چگونه انتخاب کنیم؟
استفاده از مکمل ورزشی در دو دهه اخیر افزایش چشمگیری داشته است، شرکت های تولید کننده در سراسر دنیا ادعای فراوانی جهت اثرات مختلف آنها ابراز می کنند. اما انتخاب مکمل بدنسازی مناسب و نحوه مصرف صحیح مکمل ها نیاز به مشاوره با یک متخصص تغذیه یا دکتر داروساز دارد. دکتران داروساز داروخانه آنلاین مهتاطب می توانند در زمینه انتخاب و مصرف مکمل های بدنسازی شما را راهنمائی نموده تا بتوانید بهترین نتیجه را از مصرف مکمل های بدنسازی خود بدست آورید. در این رپورتاژ سعی بر این داشته ایم تا به این سوال که کدام مکمل مناسب و بدون ضرر است بپردازیم تا از این طریق بتوانیم کمکی هر چند کوچک در خصوص آموزش انتخاب و نحوه مصرف صحیح مکمل های بدنسازیارائه کرده باشیم. 1.محرک ها: محرک ها از دو جهت ذهنی و فیزیکی دارای اهمیت هستند و اثرات مفید آنها شامل: افزایش انرژی، استقامت، تحرک غیر هوازی و تمرکز و هوشیاری می باشد و به همین نسبت در اثر مصرف زیاد عوارض زیان باری از جمله سردرد، تهوع، لرزش، اضطراب، افزایش فشار خون و ضربان قلب را در پی دارد. کافئین (Caffeine) کافئین از سال 2016 در رژیم غذائی ورزشکاران استفاده شده و مجاز محسوب می شود. کافئین باعث افزایش عملکرد بدن در فعالیت های طولانی مدت (بیشتر از 90 دقیقه) و فعالیت فشرده متوسط (20 تا 60 دقیقه) و حتی فعالیت های کوتاه بسیار فشرده (1 تا 5 دقیقه) می شود. بنابراین کافئین مزایای عملکردی زیادی برای طیف گسترده ای از ورزش ها از جمله فعالیت های استقامتی طولانی تا ورزش های انفجاری کوتاه مدت دارد. تحقیقات نشان داده کافئین باعث افزایش سرعت عکس العمل تکواندوکاران و افزایش عملکرد در ورزش تنیس می گردد همچنین در وزنه برداری، دوی 100 متر، پرتاب نیزه و دیسک و پرش های بلند و کوتاه نیز نتایج خوبی داشته است. کافئین با دوز 6mg/kg یک ساعت قبل تمرین استفاده می شود اما با دوز های 1 تا 3 میلی گرم در هر کیلو گرم نیز اثرات موثری از خود نشان داده است اما میزان کل مصرفی آن نباید از 200 میلی گرم تجاوز کند. اثرات کافئین شامل افزایش برون قلبی، افزایش انقباض عضلات اسکلتی (ماهیچه ها)، ترشح آدرنالین و کاهش خستگی می باشد. به جز کافئین، سایر محرک های غیر مجاز ممنوع است. 2. مکمل های غذایی: یک مکمل غذایی باید دارای مجوز و لیبل مشخص باشد و از مراکز معتبر خریداری شود، مثلاً مکمل های بدن سازی اگر از منبع غیر معتبر خریداری شود ممکن است حاوی هورمون و یا استروئیدهای آنابولیک باشد به همین دلیل ما پیشنهاد می کنیم که از داروخانه خریداری شود قیمت مکمل بدنسازی در داروخانه اینترنتی مصوب و کاملاً کنترل شده زیر نظر وزارت بهداشت است. کراتین (Creatine) کراتین بیشترین مکمل مورد استفاده برای افزایش عملکرد ورزشکاران است و در مطالعات اثرات خوبی در فعالیت های فشرده کوتاه مدت از خود نشان داده است، کراتین به طور طبیعی از 3 آمینو اسید میتونین، گلایسین و آرژنین مشتق می شود و 95% در عضلات اسکلتی ذخیره می شود 65% کراتین موجود در ماهیچه ها به صورت فسفو کراتین وجود دارد که منبع فسفات برای تولید (ATP) است که منبع اصلی انرژی عضله در کوتاه مدت است و همچنین باعث افزایش فسفو کراتین در زمان ریکاوری شده و باعث افزایش عملکرد و افزایش ریکاوری می شود. مطالعات نشان می دهند که کراتین باعث افزایش عملکرد در فعالیت های فشرده کوتاه (30 تا 60 ثانیه) مثل حرکات بدنسازی، بلند کردن وزنه و شتاب گرفتن می شود و باعث افزایش کارایی در ورزش های استقامتی و فعالیت های انفجاری مانند بدنسازی با قدرت زیاد و زمان کم می شود. بارگیری کراتین معمولاً با مصرف 5 گرم 4 بار در روز به مدت یک هفته شروع می شود و سپس با مصرف روزانه 5 گرم تا یک ماه ادامه می یابد، اکثر شرکت های تولید کننده دوز مصرفی را 2 تا 5 گرم در روز ذکر می کنند. کالج پزشکی امریکا (ACSM) توصیه میکند که کراتین توسط افراد بالغ و ورزشکاران حرفه ای مورد استفاده قرار گیرد و برای نوجوانان و ورزشکاران کم سن و سال توصیه نمی شود. پروتئین ها و آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) این آمینواسیدها شامل لوسین، والین، ایزولوسین می باشند که فراوانترین آمینو اسیدها در عضله هستند و به مقدار زیاد در گوشت قرمز، سینه مرغ و لبنیات وجود دارد، این مکمل ها به دلیل سرعت حل شوندگی بالا در بازیابی عضله نقش موثری دارند و باعث کاهش خستگی، افزایش استقامت، افزیش سوخت مورد نیاز عضله و افزایش سرعت بهبود عضله و کاهش درد بعد از تمرین می شود. مقدار مصرف BCAA به طور متوسط بین 2 تا 5 گرم در هر ساعت هنگام تمرین می باشد بهتر است که پودر یا قرص را در آب حل کرده و استفاده نمایید. گلوتامین یکی از فراوانترین آمینو اسید در عضلات گلوتامین است و به افزایش حجم، قدرت و استقامت عضلانی کمک می کند و با میزان مصرف 5 گرم قبل و بعد از تمرین و قبل خواب به افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش توان سیستم ایمنی کمک می کند. گلوتامین به فرآیند بازسازی و ریکاوری عضلانی پس از تمرینات شدید ورزشی کمک کرده و باعث افزایش سوخت چربی در بدن می گردد. ال آرژنینL-Arginine ال آرژنین یک آمینو اسید نیم ضروری است که باعث اتساع عروق می شود این امر خونرسانی به اندام هایی را که به خصوص در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل می کند، این مکمل با بالا بردن جریان گردش خون در بدن و اندام های تناسلی باعث افزایش میل جنسی شده و سبب بهبود سیستم ایمنی و کاهش وزن می شود. مقدار مصرف متداول آن روزانه 1 تا 2 قرص بین وعده های غذائی یا طبق دستور العمل پزشک می باشد. ال کارنیتینL-Carnitine ال کارنتین در عضلات اسکلتی و قلب یافت می شود و در طول ورزش شدید، نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب دارد. استفاده از کارنتین به همراه کربو هیدرات منجر به افزایش کارنیتین عضلانی، افزایش استقامت و افزایش استفاده از ذخایر چربی بدن برای تولید انرژی می شود. در ورزشکاران به منظور افزایش کارایی بدن روزانه یک تا دو قرص قبل از تمرین مصرف شود و در سایر موارد طبق دستور پزشک استفاده گردد. CLA اسید چرب کونژوگه است که بطور طبیعی در گوشت قرمز یافت می شود و در کاهش چربی های اضافی دور شکمی و تبدیل آن به انرژی موثر است و به افزایش بافت عضلانی کمک کرده و سبب کاهش سایز مناسب در مردان و زنان همراه ورزش می گردد، برای گرفتن نتیجه مناسب 1 تا 2 کپسول در هر وعده غذایی مصرف شود. توجه به نکته ضروری است که مطالب ذکر شده در این مقاله به منظور آگاهی رسانی به ورزشکاران بوده و بهتر است در هنگام انتخاب و مصرف مکمل ورزشی خود با دکتران داروساز مشورت نمائید. دکتران داروساز داروخانه مهتاطب با بیش از سی سال سابقه می توانند به صورت شبانه روزی در خصوص انتخاب مکمل بدنسازی مناسب به شما راهنمائی کرده و به سوألات شما در خصوص نحوه مصرف پودرهای بدنسازی پاسخ دهند. ...