خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر نور درمانی بر مشکلات روحی
تواند به درمان برخی دیگر از بیماری های جسمی کمک کند و وضعیت عمومی سلامت بدن را بهبود بخشد. تاثیر نور درمانی بر مشکلات روحی فارغ از این یکی از اساتید برجسته دانشگاه زوریخ نشان داده است که خوابِ کم، یکی از عوامل بروز افسردگی است. خواب کم می تواند به تدریج به اختلالات خواب منجر شود و دهه ها مطالعه نشان داده است که بیخوابی یکی از نشانه های بروز افسردگی است. نوردرمانی می تواند اختلالات ...
اگر ماست زیاد بخوریبد دیگر سکته نمی کنید
ماست ریسک مشکلات قلبی-عروقی را کاهش می دهد که ناشی از تاثیرات سودمند محصولات لبنی تخمیرشده است. وی در ادامه تاکید می کند: نتایج ما دیدگاه جدیدی را در مورد تاثیر مصرف ماست بر سلامت قلب نشان می دهد. این مطالعه شامل بیش از 55 هزار زن (30 تا 55 سال) مبتلا به فشارخون بالا و 18 هزار مرد (40 تا 75 سال) بود. تحقیقات نشان داد مصرف بیشتر ماست با کاهش 30 درصدی ریسک حمله قلبی ...
اپیوئید بیشتر، رضایت بیشتر
همچنین خطر ایجاد اعتیاد این یافته ها شگفت انگیز بودند. دو علت احتمالی افزایش رضایت در مصرف کنندگان می تواند این باشد که پزشک خواسته ی بیماران برای تجویز داروها را پاسخ گفته و اینکه اپیویید ها توانسته اند اختلالات خُلقی تشخیص داده نشده را در این بیماران بهبود بخشند. این مطالعه بر لزوم درک عمیق تر از رابطه بین رضایت بیماران و سلامت بهتر یا بهبود عملکرد تاکید می کند. همچنین در مدلی که سطح رضایت ...
برای باهوش شدن جنین، ده توصیه فوق العاده
بارداری از هر گونه چربی ای فراری هستند چون فکر می کنند که مصرف هر نوع چربی سبب افزایش وزن و چاقی می شود. در صورتی که این باور اشتباه است. برای اینکه بچه باهوشی به دنیا بیاورید باید گروهی از چربی های مفید را در رژیم غذایی تان جای دهید. مغزهایی مانند بادام، گردو و فندق چربی های مفید دارند. اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 که در ماهی و غذاهای دریایی پیدا می شود برای سلامت مغز جنین مفید است و به بهبود ساختار ...
دومین کنفرانس ملی فرهنگ سازمانی و اعطای جوایز مسئولیت اجتماعی مدیریت برگزار شد
روند بهبود را تداوم بخشند. 5- با توجه به نقش مرجعیت علمی انجمن مدیریت ایران در کشور با کسب رتبه ممتاز به مدت 12 سال از وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و رتبه برتر انجمن های علمی در حوزه علوم انسانی به انتخاب جشنواره بین المللی فارابی در دی ماه 1396 و جایگاه ویژه دانشگاه خاتم در سطوح عالی تحصیلات تکمیلی و نقش و منشور والای آن در ارتقاء فرهنگ سازمانی در سطح ملی، در کنار این دانشگاه و با هم ...
کاهش تهوع دوران بارداری، راه حل عالی
...> نعناع فلفلی در رده بندی مصرف داروها در دوران بارداری، در گروه B2 قرار می گیرد. داروهای گروه B داروهایی هستند که مطالعات روی حیوانات خطری را برای جنین نشان نداده و یا بیانگر ایجاد عارضه جانبی در جنین حیوانات بوده است، ولی مطالعات کافی در انسان انجام نشده و شواهدی از خطر در مورد مصرف دارو در دوران حاملگی وجود ندارد. اسانس نعناع فلفلی در لیست FDA به طور کلی به عنوان امن (GRAS) شناخته شده ...
چگونه اسموتی گردو اشتها را کنترل می کند؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین در این بررسی متخصصان به مطالعه روی 9 بیمار مبتلا به چاقی پرداختند که برای مدت پنج روز متوالی از نوشیدنی اسموتی که حاوی 48 گرم گردو بود یا نوشیدنی دیگری که طعم و میزان کالری مشابهی داشت مصرف کردند. متخصصان سپس مغز این افراد را در زمان تماشای تصاویری از خوراکی های چرب، کم چرب یا عکس هایی خنثی از صخره و درخت بررسی کردند. متخصصان آمریکایی دریافتند ...
بیماری شایع زنانه
شایع ترین نوع کم خونی است که حدود 50 درصد آنمی های تشخیص داده شده را دربرمی گیرد. کاهش میزان آهن می تواند ناشی از خونریزی به دلیل عادت ماهانه شدید یا طولانی مدت خانم ها، فیبروم رحم، سرطان کولون یا مصرف منظم آسپیرین و همچنین داشتن تغذیه ای فقیر از آهن باشد. در کم خونی ناشی از فقر آهن اندازه گلبول های قرمز تغییر کرده و کوچک تر از حد معمولی می شوند. کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 و اسید ...
حذف صبحانه و بیماریهای در کمین نشسته
به گزارش بهداشت نیوز : این تحقیق یکی از آخرین مطالعاتی محسوب می شود که ارتباط بین صبحانه و سلامت بهتر قلب را یافته است. این مطالعه می گوید افرادی که صبحانه را بخصوص از نوع مفصل آن میل می کنند خیلی کمتر از کسانی که صبحانه را نادیده می گیرند با خطر ساختار پلاک در عروق مواجه می شوند. پلاک ها در واقع از ته نشین شدن چربی ها، کلسیم و سایر دیگر مواد در عروق شکل می گیرند. پلاک ها سبب سخت و ...
چرا سنگ کلیه در جوامع مدرن افزایش پیداکرده است
به گزارش پیک نکا ، نتایج پژوهش های جدید نشان دهنده افزایش بروز سنگ کلیه دردناک در جوامع مدرن است. تیمی از پژوهشگران پروژه بیماری های همه گیری روچستر و کلینیک مایو (Rochester Epidemiology Project, Mayo Clinic) با کشف این موضوع که در دوران معاصر آمار ابتلا به سنگ کلیه افزایش زیادی داشته است، به مطالعه این مسئله پرداختند که آیا دلیل این همه گیری، بهبود خدمات پزشکی و شناسایی بهتر بیماری است یا با یک ...
سوپر غذای خوشمزه برای سلامتی بدن
بااین حال، نتایج آنها چشمگیر بود. نتیجه گیری: مطالعات متعدد نشان داده اند که خوردن آووکادو می تواند منجر به بهبود عوامل خطر بیماری قلبی مانند کلسترول کل، LDL ،HDL و همچنین تری گلیسیرید خون شود. افرادی که آووکادو مصرف می کنند، معمولا سالم تر هستند یک مطالعه به بررسی عادات رژیمی و سلامت افرادی پرداخت که آووکادو مصرف می کنند. آنها داده های مربوط به 17567 شرکت کننده ...
خواص ویتامین کا (Vitamin K) و عوارض کمبود آن در بدن
که از مواد غذایی حاوی ویتامین K بیشتر استفاده می کنند، به انواع سرطان ها به ویژه سرطان ریه و سرطان پروستات کمتر مبتلا شده یا کمتر بر اثر سرطان می میرند. ویتامین کا در ساخت برخی پروتئین های ضروری استخوان ها و غضروف ها نقش دارد، از این رو یکی از خواص ویتامین کا و فواید مصرف کافی آن در رژیم غذایی، کاهش شیوع بیماری آرتروز و پوکی استخوان است. نتایج تحقیقات سال های اخیر نشان داده است کمبود این ویتامین ...
12 ورزش جوان نگه داشتن مغز
یک کنترل خوب، نیاز به دارو خواهید داشت. 6- بهبود کلسترول سطح بالای LDL (کلسترول بد) با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل همراه است. رژیم غذایی، ورزش، کنترل وزن و اجتناب از تنباکو، راه های مفیدی برای بهبود سطح کلسترول شما خواهد بود. اما اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، از پزشک خود در مورد مصرف دارو مشاوره بخواهید. 7- آسپرین با دوز کم را در نظر بگیرید برخی مطالعات ...
از شیوع آنفلوانزای پرندگان در تهران تا مهمترین علل افزایش سرطان در ایران
و طبق این آزمایشات، مشخص گردید آنان مبتلا به آنفولانزای نوع H5N8 می باشند که طولانی مدت در بخش های مختلفی در کشور در میان پرندگان دیده و منتج به تلفات زیادی در پرندگان گردید. وی اظهار کرد: تاحالا مریضی انسانی متاثر از این نوع ویروس نه فقط در ایران لکن در هیچ جای دنیا دیده نشده هست، به همین سبب جزء ویروس های آنفولانزایی هست که احتمال خطر پایینی برای آدم دارد. گویا اظهار کرد ...
20 خوراکی بلامانع در رژیم غذایی دیابتی
انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. کره بادام زمینی تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که می تواند قندخون را تنظیم کند. ...
از سرطان کبد چه می دانید؟
مبتلا به هپاتیت سی به سرطان کبد مبتلا نمی شوند، بلکه افراد مسن تر، کسانی که مشروبات الکلی مصرف میکنند و افراد مبتلا به هپاتیت "بی" بشتر به این سرطان مبتلا می شوند. علویان ادامه داد: علائم و نشانه های سرطان کبد در مراحل اولیه غیر اختصاصی است و شامل ضعف، لاغری و بی اشتهایی است، ولی در مراحل پیشرفته زردی و آب آوردن شکم نیز بروز می کند. باید توجه کرد که عدم استعمال دخانیات، عدم مصرف مشروبات الکلی، خودداری از مصرف پسته و بادام زمینی انبارشده از موارد پیشگیری از بروز سرطان کبد است. انتهای پیام/ ...
نشانه های مدیریت نامناسب دیابت
افراد مبتلا به دیابت تکرر ادرار زمانی رخ می دهد که میزان قند در خون بیش از اندازه افزایش یافته است. در حقیقت، این نشانه ای کلاسیک از سطوح قند خون بالا محسوب می شود. نیاز به دفع ادرار مکرر به طور مستقیم با احساس تشنگی مداوم پیوند خورده است. از آنجایی که کلیه ها قادر به پردازش قند اضافی نیستند، تلاش می کنند از طریق ادرار آن را دفع کنند. از این رو، بیمار با تکرر ادرار، به ویژه هنگام شب، مواجه ...
10 دلیل علمی برای مصرف روزانه زنجبیل
...> نتایج یک مطالعه نشان داد که عصاره زنجبیل در بهبود زمان واکنش و پردازش خاطرات در گروه آزمایش متشکل از 60 زن میانسال موثر بوده است. مطالعه ای دیگر نیز نشان داد که زنجبیل می تواند آهنگ نابودی سلول های مغز را کند سازد که یکی از ویژگی های کلیدی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر است. افزون بر این، برخی مطالعات حیوانی نشان داده اند که آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنلی دیگر موجود در زنجبیل می توانند با ...
مزایای اقتصادی و محیط زیستی اینترنت اشیاء
ابزارهای الکترونیک از جمله شتاب سنج است. عضلات گردن گاو موقع خوردن حرکت می کند. حسگرهای موجود در قلاده این حرکات را ثبت می کند. داده ها را به شبکه وای فای (بی سیم) محلی می فرستد. عمر باتری این قلاده ها به هفت سال هم می رسد و در این مدت نیازی به تعویض یا شارژ ندارند. این حسگرها میزان خوراک و نشخوار گاو را اندازه گیری می کند. برایان ویتراپ می گوید: قلاده نشان می دهد که میانگین ...
چطور کمبود ویتامین D را جبران کنیم؟
تنشی ناشی از کاهش تراکم استخوان است و نوعی شکستگی ناکامل است که در اثر نیرو های کم بر استخوان های کم تراکم وارد می شود. بر اساس مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد در نیمی از بیماران مبتلا به شکستگی تنشی پس از انجام تست ویتامین معلوم شد که این افراد دچار کمبود ویتامین D. هستند. همچنین افرادی که احساس درد مزمن و ضعف عمومی می کنند باید به کمبود ویتامین D. هم مشکوک باشند. پژوهشگران دریافته ...
یک برنامه سالم غذایی برای مادران
این زمان شما می توانید از یک رژیم منظم، اما هنوز هم سالم استفاده کنید. (شما باید یک برنامه غذایی مانند رژیم غذایی دوران شیردهی داشته باشید.) حتی اگر به نوزاد خود مواد غذایی جامد بدهید، باز هم باید به همان مقدار شیر که قبلاً کودک مصرف می کرده است، به مدت یک ماه دیگر ادامه دهید. می توانید میان وعده های غذایی خود را از رژیم غذایی دوران شیردهی حذف کنید. پس کودکان حدود 7 تا 8 ماهه بیشتر مواد ...
عوامل ابتلا به کبد چرب،راههای درمان
کبد چرب وجود ندارد ولی تغییر در روش زندگی مثل عوض کردن رژیم غذایی یا ورزش کردن و کاهش وزن می تواند به بهبود آن کمک کند. درمان کبد چرب با بادام زمینی 85 درصد چربی موجود در بادام زمینی، چربی غیر اشباع (خوب) است که 50 درصد آن چربی های غیراشباع مونو و 35 درصد چربی های غیراشباع پلی است. این چربی ها کلسترول خون را پائین می آورند و از این طریق، علاوه بر سلامت قلب برای درمان کبد چرب موثرند. ...
دستبندی برای کمک به بهبود بیماران سکته مغزی
-- اصلی که به رزونانس تصادفی معروف است-- تقویت می کند. مطالعه محققان نشان داد که اعمال ارتعاشات بر مچ موجب تقویت فوری حس لامسه شد. براساس این گزارش، این تحقیق که در مجله NeuroEngineering and Rehabilitation منتشر شد، نشان داد که دستبند یاد شده درست مانند ابزارهای کمک شنوایی که باعث تقویت صدا می شوند و یا عینک که باعث تقویت بینایی می شوند، حس لامسه را در بدن تقویت می کند. ...
روشهای طبیعی درمان ویار
در کاهش حالت تهوع و مقابله با ویار بسیار مناسب است. قبل از خواب، آب سیب مصرف کنید تا قند خون تان تنظیم شود. خوردن و بوییدن به شیرین، گلابی و سیب نیز می تواند در کاهش تهوع صبحگاهی تاثیرگذار باشد. زردآلو، انگور و خشکبارهایی مانند بادام، پسته، فندق و گردو نیز می تواند در کاهش ویار تاثیرگذار باشد. سیب با مزه ترش هم می تواند در کاهش ویار موثر باشد. به: میوه به را در دو حالت می توان استفاده ...
درمان سرطان در ایران چقدر هزینه دارد؟
کشورمان چگونه است؟ آیا میزان بروز سرطان در ایران بیش از متوسط جهانی است؟ سالانه در کشورمان بیش از صد هزار مورد جدید ابتلا به سرطان داریم. طبق آخرین برآوردها، آمار ابتلا به سرطان در مردان ایرانی 173 نفر به ازای هر صد هزار نفر و در زنان 137 نفر به ازای هر صد هزار نفر است و به طور متوسط 154 نفر به ازای هر صد هزار نفر در کشور به سرطان مبتلا می شوند، اما اگر این آمار را با متوسط جهانی آن که ...
توصیه مفید برای پیشگیری از دیابت
...: اضافه وزن فاکتور خطرزایی برای ابتلا به دیابت نوع دو است. هر چند نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد در افراد مبتلا به چاقی خودداری از مصرف گوشت و لبنیات می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند. متخصصان علوم پزشکی در آمریکا دریافتند در وضعیت حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به اضافه وزن که برای مدت 16 هفته به رژیم غذایی گیاهخواری رو می آورند بهبود مشاهده می شود. همچنین عملکرد سلول ...
چرا زیاده روی در کمپرس سرد هنگام آسیب توصیه ی خوبی نیست؟
بیشتر ما زمانی به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کرده ایم به ما توصیه شده که آسیب را کمپرس سرد کنیم. کمپرس سرد یکی از روش های رایج و مهم در درمان آسیب های ورزشی است که بلافاصله پس از آسیب انجام می شود و هدف از آن نیز، به حداقل رساندن خون ریزی، التهاب و درد است. همه ی ورزشکارانی که دچار آسیب می شوند برای اینکه هر چه زودتر درمان شده و به مسابقات مهم شان برگردند، پیچ خوردگی یا آسیب شان را کمپرس سرد می کنند. در برخی موارد نیز به دلیل وسعت آسیب دیدگی عضله یا مفصل، باید استمرار بیشتری در این نوع درمان انجام شود. اثر عمده کمپرس سرد نیز، این است که از راه انقباض عروق، جریان خون را کاهش می دهد و به مانند یک داوری ضد درد موضعی عمل می کند، اما همین امر منجر می شود که ورزشکار مدت زمان بیشتری این روند درمان را ادامه دهد که باعث بروز برخی مشکلات می شود، در ادامه این مطلب مجله علم ورزش به بررسی استفادده زیاد از کمپرس سرد می پردازد. 1. مانع ورود سلول های درمانگر به بافت آسیب دیده می شود تئوری که وجود دارد این است که از یخ برای کاهش التهابی می شود که در واکنش به یک آسیب ایجاد می شود. اما التهاب، واکنشی طبیعی و ضروری از پروسه ی درمان است. زیاده روی بیش از مقدار مورد نیاز در کمپرس سرد موجب انقباض رگ های خونی شده و در نتیجه سلول های التهابی که در بازسازی بافت دخیل هستند، نمی توانند خودشان را به بافت آسیب دیده برسانند. از آنجایی که رگ های خونی تا ساعت ها بعد از کمپرس سرد، منقبض می مانند پروسه ی التیام به تاخیر می افتد. 2. در سیستم لنفاوی مداخله می کند دومین عاملی که با آسیب ایجاد می شود، تورم است. تورم زمانی روی می دهد که فرآورده های جانبی چرخه ی التهاب، دوروبر آسیب جمع می شوند. این مایعات نشان دهنده ی این است که پروسه ی بازسازی و درمان، کارش را انجام می دهد اما شما می خواهید بدن تان بتواند هر چه سریع تر از این مایعات را دفع کند. تورم توسط سیستم لنفاوی تنظیم و کنترل می شود که به فعالیت عضلات وابسته است تا عملکرد مناسبی داشته باشد. کمپرس سرد؛ فعالیت عضلات را محدود کرده و در سیستم لنفاوی مداخله می کند، در نتیجه جریان یک طرفه ای در جهتی اشتباه ایجاد شده و تورم بیشتر می شود. پیشنهاد مطالعه: سرما یا گرما؟ برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است؟ 3. ترشح فاکتورهای رشد را محدود می کند سلول های التهابی برای این طراحی شده اند که فاکتور رشد 1، که انسولین مانند است ترشح کنند (IGF-1)؛ هورمونی که با همکاری هورمون رشد ، بافت آسیب دیده را بازسازی و ریکاوری می کند. کاربرد کمپرس سرد باعث مهار کردن ترشح IGF-1 می شود. این می تواند یکی از دلایلی باشد که کمپرس سرد بعد از آسیب عضله منجر به ریکاوری کُندتر و کاهش قدرت و رشد عضله می شود. 4. تنظیم کلاژن و بافت را به تاخیر می اندازد بعد از آسیب، در بازسازی بافت ها کلاژن هم نقش دارد. یخ می تواند همکاری کلاژن با بافت را تحت تاثیر قرار داده و این فرایند را به تأخیر بیندازد کند. در نتیجه ریکاوری آهسته تر انجام شده و بافت آسیب دیده، دیرتر به عملکرد مناسبش برخواهد گشت. پیشنهاد مطالعه: برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟ 5. سرعت عملکرد عضله و اعصاب را کم می کند دکتر Gabe Mirkin، پزشکی که برای اولین بار توصیه ی RICE را برای بعد از آسیب ارئه داده بود ( استراحت، یخ، فشار دادن و بالا بردن)، در سال 1978 در وبسایتش اعلام کرد که اشتباه کرده است. هر چند او همچنان به توصیه اش به فشار و بالا بردن پایبند بود اما نوشت: کمپرس سرد و استراحت به جای اینکه مفید باشند، می توانند پروسه ی درمان را به تعویق بیندازند. البته واضح است که آسیب های شدید و جدی نیاز به حرکت ندادن دارند اما استراحت مطلق درست نیست. فعالیت می تواند جریان لنفاوی را بهبود داده و در نتیجه ضایعات، به طور موثرتری از ناحیه ی آسیب منتقل شوند. یخ و کمپرس سرد می تواند این پروسه را به تاخیر بیندازد، عملکرد عضلات و اعصاب را کم کند و مجبورتان کند بیشتر از حد لازم، بی حرکت بمانید. اما کمپرس سرد، یک مزیت هم دارد! یخ دارای خاصیت دردکُش است؛ یعنی ناحیه ی آسیب دیده را جوری بی حس می کند که شما درد و ناراحتی کمتری احساس می کنید. اما تسکین دردی که یخ به شما می دهد فقط 20 تا 30 دقیقه دوام می آورد و حالا که دانستید که زیاده روی در استفاده از کمپرس سرد، عوارض جانبی قابل توجهی دارد. پیشنهاد مطالعه: چگونه بعد از آسیب دیدگی دوباره فعالیت ورزشی تان را شروع کنید؟ بعد از آسیب چه باید کرد؟ اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجع کنید. او توصیه های لازم که مناسب آسیب شما باشد را به شما ارا ئه خواهد کرد. قدم بعدی استفاده از فشار و بالا بردن در برنامه ی درمانی تان است. ضمناً قسمت آسیب دیده را تا جایی که ممکن است فعال نگه دارید. البته آسیب های جدی چون شکستگی یا پارگی رباط، نیاز به بی حرکت ماندن دارند و توصیه می کنیم در این دست موارد، عقل سلیم را نادیده نگیرید! اما آسیب های جزئی مانند پیچ خوردگی مفصل، اجازه ی حرکت ملایم، کشش های سبک یا حرکت های کوچک در قسمت های مجاور را دارند. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: main. ...
بررسی آنر 7 ایکس ؛ میان رده ی جدید و خوش قیمت چینی ها برای نسل جوان
را واقعا تحسین می کنیم و این تصمیم جذاب که سازنده تصمیم گرفته است از رزلوشونی بالاتر از فول اچ دی بهره بگیرد، تاثیر بسزایی در بهبود وضوح تصویر گذاشته است. حداکثر روشنایی در حد 458 نیت، کنتراست بسیار مناسب و متوسط DeltaE در سطح 2.8، باعث شده است که این پنل در تمام موقعیت های نوری، چه هنگامی که یک فیلم سینمایی را در نور اتاق تماشا می کنید و چه زمانی که در حال مطالعه زیر نور آفتاب هستید، تجربه ای قابل ...
20روش رهایی از اضطراب
کردن ذهن تان از اضطراب و بهبود مغزتان است. در واقع حباب های مواد شوینده و آب می توانند از هورمون های اضطراب بکاهند. 16- چربی های اشباع نشده چربی های چند اشباع نشده مانند چربی موجود در آجیل، برای سلامت بدن بسیار مفید هستند. محققان دانشگان ایالتی پن در ایالات متحده، پس از بررسی آجیل و روغن های آنها متوجه شدند که مصرف آجیل، به ویژه گردو، در روز اثر مثبتی ...
خواص ویتامین C (ویتامین ث) و علائم کمبود آن در بدن
گزارشی مبنی بر مسمومیت با ویتامین ث گزارش نشده است، با این حال زیاده روی در مصرف آن باعث بروز اسهال، خارش پوست، تولید اسید اگزالیک و سنگ اسید اوریک می شود. لازم به توضیح است، پختن غذاهای حاوی ویتامین c و یا نگهداری طولانی مدت آنها می تواند میزان ویتامین ث موجود در آنها را کاهش دهد. بنابراین بهترین شکل مصرف منابع حاوی ویتامین c مصرف خام آنها است. همچنین مکمل و قرص های ویتامین ث در اندازه های متفاوت، به صورت پودر در دسترس است و مقدار مصرف روزانه 500 میلی گرم تا 4 گرم در روز توصیه می شود. منبع: کتاب نقش موثر ویتامین ها و مواد معدنی در پیشگیری و درمان بیماری ها ...
