سایر منابع:
سایر خبرها
هرگز این میوه ها را با پوست نخورید
البته اگر می خواهید ویتامین میوه ها حفظ شود نباید با چاقوی کند به جان آن بیفتید! به گزارش تجارت نیوز ، به گفته متخصصان، بریدن میوه (به ویژه میوه هایی که ویتامین C دارند) با چاقوی کند ویتامین های میوه را از بین می برد و در نتیجه با مصرف آنها هیچ ویتامینی به بدن تان نمی رسد. خیار به صورت بوته ای کشت می شود و در بسیاری از مواقع از انواع آفت کش ها برای از بین بردن آفت ها و انگل ...
حضرت زهرا(س) در خطبه فدکیه خطاب به دشمنان ولایت چه فرمود؟
...، و برای اجابت ندای شیطان، و برای خاموش کردن انوار دین روشن خدا، و از بین بردن سنن پیامبر برگزیده آماده بودید، به بهانه خوردن، کف شیر را زیر لب پنهان می خورید، و برای خانواده و فرزندان او در پشت تپه ها و درختان کمین گرفته و راه می رفتید، و ما باید بر این امور که همچون خنجر برّان و فرورفتن نیزه در میان شکم است، صبر کنیم. و شما اکنون گمان می برید که برای ما ارثی نیست، آیا خواهان حکم ...
15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی
. از این رو شما با خوردن مواد مغذی هم چون؛ انواع آجیل، دانه های روغنی طبیعی، میوه های خشک شده، لبنیات، انواع گوشت و حتی استفاده از چربی های سالم هم، چون روغن زیتون بدن خود را در مقابل انواع بیماری ها بیمه کنید. هر چقدر بدن شما با مواد غذایی طبیعی و مقوی تری تغذیه شود به همان اندازه می تواند در مقابل بیماری ها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد. همچنین از دیگر مزایای استفاده از مواد غذایی غنی و مغذی این ...
در 180 دقیقه لاغر شوید
کالری در این رژیم غذایی خوشبختانه خیلی مجبور نیستید مقدار کالری مصرفی تان را بشمارید. اما باید برنامه غذا خوردن تان را طبق زمان بندی مناسب انجام دهید. کروز می گوید ساعت 7 صبحانه بخورید و سه ساعت بعد وعده غذایی بعدی تان را مصرف کنید. بدین ترتیب وعده آخری غذایی روزتان ساعت 7 بعد از ظهر می شود. باید زمان بندی تان طوری باشد که آخرین وعده غذایی روز، 3 ساعت قبل از خواب باشد. ورزش ...
چطور پوستی به روشنی سفید برفی داشته باشیم
پوست قیمت بالایی دارند توصیه می شود برای روشن کردن پوست تان در ابتدا سراغ مصرف گروهی از مواد غذایی بروید. از از این راه نه تنها پوست تان روشن می شود, بلکه دیگر قسمت های بدنتان هم سالم می ماند و از ابتلا به بیماری های مختلف مصون می مانید. متخصصان پوست و مو معتقدند اگرچه هنوز کاملا مشخص نیست که چه غذاهایی در فرایند روشن سازی پوست های تیره تاثیر دارند اما به طور حتم داشتن یک رژیم غذایی متعادل به طراوت ...
هر آنچه درباره قند خون باید بدانید
...> 8. علائم بالا بودن قند خون : کاهش وزن کم کردن وزن همیشه یک راه حل خوب برای مدیریت دیابت نوع 2 است. اما اگر وزن شما به سرعت و بدون اینکه کار خاصی انجام دهید، کاهش پیدا می کند، نشان می دهد که قند خون شما خیلی بالاست. زمانی که گلوکز خون شما بالاست، از طریق ادرار از بدن خارج می شود و در نتیجه کالری و آبی که در طول روز مصرف می کنید، از بدن خارج می شود. 9. علائم بالا بودن قند خون ...
وزنه برداران چگونه غذا بخورند؟
باعث می شود که عضلات بهتر ترمیم شوند. پروتئین را می تواند از سویا، گوشت، مرغ، تخم مرغ، لبنیاد و غذاهای دریایی دریافت کرد. خوردن عضلات و سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین به تامین منبع کربوهیدارت در بدن کمک می کند. کربوهیدارت کافی باعث می شود که بدن عضله سوزی و پروتئین سوزی انجام ندهد. به این ترتیب خستگی عضلات کمتر می شود. زمان خوردن غذا: بررسی ها نشان داده ...
خوابیدن پس از صرف غذا باعث بروز مشکلات گوارشی می شود
به گزارش بهداشت نیوز : دکتر هاله تاج الدینی درباره مصرف مواد غذایی از دیدگاه طب سنتی گفت: عادت کردن به یک سبک غذا خوردن اشتباه است. به عنوان مثال برخی افراد فقط گوشت و یا لبنیات می خورند؛ در حالی که باید تا جایی که می توانیم از مصرف فست فود، کنسرو، نوشابه، سس و یا حتی غذاهای مانده پرهیز کنیم، زیرا این مواد سودازا هستند. وی با تاکید بر اینکه بهتر است از غذاهایی که در گذشته مرسوم بوده مانند ...
5 اشتباه رایج در رژیم غذایی
بینید غذا خوردنتان در کل روز با بی برنامه گی پیش خواهد رفت. مشکل پنجم: سالاد را با سس خامه ای می خورید سس های آماده برای سالاد معمولا در کنار پر چرب بودن مقدار زیادی قند اضافی نیز دارند که باعث می شود کالری آن ها بسیار بالا برود. تقریبا در هر وعده 180 کالری جذب می کنید، آن هم فقط از سالاد که قرار است غذایی سالم باشد. بهترین کار این است که سس سالاد را خودتان درست کنید، با این کار تا مقدار زیادی کالری را کاهش می دهید. ...
درمان مشکلات تغذیه ای با کودک بد غذا
وعده غذایی تبدیل به یک میدان جنگ تمام عیار شود، نیاز است تا دراین بین اقدامات کوچک و هوشمندانه ای انجام دهید تا به کودکتان کمک کنید روش غذا خوردنش را تغییر دهد. 1 . با برنامه منظم به او غذا بدهید غذا خوردن نامنظم در این سنین خیلی رایج است. بچه ها دوست دارند مدام هله هوله بخورند و مقدار زیادی کالری دریافت کنند. بهترین راه این است که در مقابله با بد غذایی در کودکان با یک برنامه ...
غذای کمکی نوزاد، تولد تا یک سالگی
...، سوپ، پوره میوه و سبزیجات، آب میوه، زرده تخم مرغ، ماست تازه، آب جوشیده سردشده حواس تان باشد: در غذا دادن به کودک تان افراط نکنید و بیشتر از نصف استکان آب میوه در روز به او ندهید. دستگاه گوارش فرزند شما از این ماه بیشتر به دستگاه گوارش بزرگسالان شبیه می شود. حالا می توانید به غذای کودک تان حبوباتی که نفخ شان گرفته شده را هم اضافه کنید. کودک شما در 10 ماهگی دوست دارد غذاهای انگشتی ...
آهسته غذا بخورید و لاغر شوید
، چون آهسته غذا خوردن، خودداری از مصرف مواد خوراکی پس از وعده غذایی شام و خودداری از خوردن، دو ساعت پیش از خوابیدن با کاهش نرخ چاقی و کوچک تر شدن دور کمر مرتبط است. در این بررسی روی تعدادی از مبتلایان به دیابت نوع دو در ژاپن که در فاصله سال های 2008 تا 2013 یک تا سه بار چک آپ سلامتی داشته اند، آزمایشاتی انجام شد. این افراد به پرسش هایی در مورد عادات غذا خوردن و خواب همچون سرعت غذا خوردن و ...
چرا بعضی از کودکان بیشتر از بقیه مریض می شوند؟ راه هایی برای افزایش سلامت کودکان
بهداشتی خوبی ندارید فرزندتان از شما تقلید می کند، پس به رفتارهایتان دقت کنید، به خصوص آن هایی که به بهداشت شخصی تان مربوط می شود. یکی از کم هزینه ترین راه های جلوگیری از بیماری های شایع در مدرسه، کمک به حفظ بهداشت کودک است. یکی از عادت های خوبی که می توانید به فرزندتان نشان و آموزش دهید این است که دست های او را قبل از خوردن غذا و بعد از برگشت از مدرسه یا زمین بازی بشورید. برای آنکه ...
نوشیدنی ماچا چیست و چه خواصی دارد؟
کند بیدار بمانید. از آنجا که ماچا از چای سبز متمرکزتر است، سه برابر کافئین بیشتری دارد. این مقدار تقریبا برابر یک فنجان قهوه است، بنابراین اگر می خواهید از کافئین دوری کنید و یا ماچا را قبل از خواب بخورید توصیه می شود از مواردی استفاده نمایید که برچسب بدون کافئین دارند. با این حال برخی متخصصان توصیه می کنند روزانه 300 تا 400 میلی گرم کافئین دریافت کنید تا به کم کردن سرعت روند کاهش شناختی ...
زندگی خود را ضد چاقی کنید
تعیین کنید خانمها وقتی با همسر خود غذا میخورند میل بیشتری پیدا میکنند. شاید قبلا فرصت کمتری برای غذا خوردن با هم پیدا میکردید اما بعد از ازدواج بارها و بارها این اتفاق تکرار میشود و مشخص است که کالری های اضافه نیز بیشتر میشود. برای وعده ها قانون بگذارید، مثلا کربوهیدرات باید به اندازه یک مشت باشد، پروتئین به اندازه کف دست، چربی سالم به اندازه یک قاشق چای خوری، و باقی بشقاب را هم با ...
تخم مرغ فو یانگ صبحانه ی لذیذ
به گزارش چالوس ما ، تخم مرغ فو یانگ چیزی است بین املت آمریکایی و پنکیک چینی. به نقل از کرمانی این غذا سرشار است از سبزیجات و رویش نیز سس قارچ قرار می گیرد. بیایید نگاهی کنیم به میزان سالم بودن این غذا و اینکه چقدر به درد برنامه غذایی مان می خورد. همانطور که گفته شد غذای ما سرشار از سبزیجات است این یعنی مقدار زیادی فیبر سیر کننده و انواع مواد مغذی. از سوی دیگر تخم مرغ را ...
طرز تهیه دلمه فلفل با پنیر توفو
به گزارش بهداشت نیوز ، دلمه جزو غذاهای پُرطرفدار در میان ما ایرانی ها است که معمولا کودکان علاقه ای به خوردن آن نشان نمی دهند. این در حالی است که ما می توانیم با ایجاد تغییرات مختصری در طرز تهیه این غذا، تمایل تمام اعضای خانواده به خوردن آن را بیشتر کنیم. دلمه فلفل و پنیر توفو برای سالمندان هم مناسب است و می تواند باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن آنان شود. این غذا، گزینه بسیار مناسبی برای گیاه ...
تغذیه برای باردار شدن، نه خوراکی مفید
رژیم غذایی آسان است، به عنوان مثال افزودن سبزیجات بیشتر به تخم مرغ نیمرو یا سُس پاستا، یا کمی میوه به اسموتی خود اضافه نمائید و حموس سبزیجات را برای میان وعده میل کنید. 7. روغن زیتون روغن زیتون چربی تک اشباع نشده ایست که به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب کل بدن کمک می کند. التهاب می تواند در تخمک گذاری، لقاح و رشد اولیه ی جنین تداخل ایجاد کند. علاوه بر افزودن روغن زیتون ...
داشتن یک بارداری سالم، مستلزم چیست؟
نیازهای پزشکی و مراقبت های مربوط به آن را انجام دهید. شما باید تمام خدمات دارویی، روال درست غذا خوردن، بررسی حساسیت های خود نسبت به سرخک، سرخچه و اوریون و موراد اینچنینی را بررسی کرده و همچنین وزن خود را در حد نرمال و ایده آل نگه دارید. به عبارتی شما در دوران بارداری مدام باید تحت نظر پزشک بوده و تست های پزشکی لازم را به صورت مداوم و منظم انجام دهید. یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری ...
با 15 قاتل قلب خود بیشتر آشنا شوید
خودداری کنند؛ چرا که حملات قلبی در کمتر از چند دقیقه می توانند جان انسان را بگیرند. از این رو اگر افراد بتوانند روی مصرف غذای خود کنترل بیشتری داشته باشند، بی شک کمتر در معرض بیماری ها و نارسایی های قلبی قرار می گیرند. در ادامه این مطلب شما را با غذا هایی آشنا می کنیم که مصرف آن ها می تواند تاثیرات بسیار نامطلوبی رو قلب تان بگذارد. توصیه می شود؛ در حد امکان از مصرف چنین غذا هایی اجتناب شود تا قلب ...
اثرات تماشای زیاد تلویزیون، مراقب باشید
تلویزیون است، به این نکته توجه کنید که طبق نظر کارشناسان 2 ساعت تماشای تلویزیون در روز برای کودکان 2 ساله یا بزرگ تر زیاد است. (متخصصان کودک در آکادمی آمریکایی به کودکان زیر 2 سال تماشای تلویزیون را پیشنهاد نمی کنند.) شاید شما نیز مانند گیفورد بخواهید تا کودک تان برای تماشای برنامه ای خاص پیش شما بیاید و دلیل آن را توضیح دهد. در این زمان به او گوشزد کنید که بیشترین زمان ممکن برای تماشای آن چقدر است. این روش به کودکان خواهد فهماند که تماشای تلویزیون محدودیت دارد. ...
خوراکی هایی برای رشد بهتر کودکان
میوه ها آلرژی زا هستند و اگر فرزند شما از آن دسته بچه هایی است که زیاد دچار آلرژی می شود در دادن هر میوه ای باید شرایط ایجاد حساسیت را در نظر بگیرید. موز معمولاً آلرژی نمی آورد، اما هر فردی ممکن است به هر ماده غذایی آلرژی پیدا کند؛ بنابراین هنگامی که کودک شما موز می خورد، با دقت به نشانه های احتمالی آلرژی در او توجه کنید. عناوین مرتبط: دونوع آلرژی به موز وجود دارد: یک ...
رویش دندان در نوزادان، علائم
. با توجه به تشابه علائم نوک زدن دندان ها با سرماخوردگی، بهتر است پیش از هر اقدامی با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید راه درست را در پیش گرفته اید. مهارت جدید: گاز گرفتن با پیدایش اولین دندان ها، فرزند شما مهارت های جدیدی می آموزد: مهارت گاز گرفتن! مطمئنا کودک تان متوجه نیست که این کار دردناک است، او تنها می خواهد این عضو جدید را امتحان کند و به دنبال کشف قابلیت های آن است. بهتر است ...
غذای خوشمزه بخورید تا زودتر هضم شود
خوردن وعده های سنگین در معرض آسیب کوتاه مدت یا بلندمدت قرار دارند. وی افزود: با افزایش سن، قدرت هضم کاهش می یابد لذا همه افراد با افزایش سن باید به غذاهای کم حجم و زودهضم و سبک روی بیاورند, نحوه پخت غذاها در سرعت هضم آنها تاثیر بسزایی دارد البته در افراد مختلف به دلیل تغییرات مزاجی و سوء مزاجی معده و دستگاه گوارش باید با مشورت متخصص، روش پخت مناسب را برگزید تا سوءهضم و عوارض آن بروز نکند ...
روشی نوین برای لاغر شدن بدون نیاز به رژیم
به گزارش بهداشت نیوز : انواع رژیم که باعث می شود وعده های غذایی تقسیم شود یا سختی بکشید را فراموش کنید. راهی وجود دارد که بتوانید بدون احساس گرسنگی لاغز شده و وزن کم کنید. از هر متخصصی بپرسید به شما می گوید لاغز شدن نیاز به محرومیت دارد. یعنی کمتر غذا بخورید و بشقابتان را کمتر پر کنید. اما آخرین تحقیقات نشان داده راهی وجود دارد که هرچه می خواهید بخورید و لاغر هم بشوید. ...
زبان باز کردن کودک، چطوریه؟
. به کودک تان کمک کنید که خودش در مورد نیازهایش حرف بزند. 4- هرگز کلمات اداشده او را تصحیح نکنید. اما می توانید با تکرار کلمه ای که او می گوید، غیر مستقیم شکل صحیح کلمه را به او یاد دهید. مثلا اگر به شکلات می گوید گوگولات ، پاسخ دهید، بله نگاه کن، شکلات ها روی میز هستند و سپس کلمه شکلات را با آرامی بیان کنید. 5- به صحبت های کودک تان گوش داده و سوال های شان را جواب دهید. 6- سوال هایی از کودک تان بپرسید که او را وادار به پاسخ های چند کلمه ای کند. ...
غذاهای محلی اسپانیا، اوج طعم و مزه همراه با زیبایی
.... بهتر است با مقدار کمی نان خورده شود . سرآشپز معروف اسپانیایی ، خوزه پیزارو می گوید: جیمون یکی از ارکان اصلی در جول غذاهای اسپانیایی است و از غذاهای اصلی رستوران های پیزارو و تاپاس در لندن می باشد. این وعده را باید قبل از خوردن غذا میل کرد. طعم نمکی و کاج مانند آن در کنار کاوا ترکیب فوق العاده ای می شود و همچنین می توان از آبمیوه هایی که قبل از آمدن غذای اصلی سرو می شود، لذت ببرید. این غذا ...
با این رژیم،صورتتان را چاق کنید
به گزارش نامه نیوز ، لاغر شدن صورت را همه ما تجربه کرده ایم، کافی است مدتی رژیم غذاییتان بهم بخورد تا صورتتان لاغر شود. در دنیای مدرن امروز راه های غیر طبیعی از جمله تزریق ژل و بوتاکس راه حل پزشکان شده است پیشنهاد ما در این مقاله برای شما این می باشد که راه کارهای طب سنتی را امتحان کنید. راههای چاق شدن صورت را بشناسید! بدون اینکه خود را دچار عوارض استفاده از روش های تزریقی و ...
چند گام اصولی برای افزایش وزن
...، بدن تان به سراغ سایر منابع انرژی که شما بسختی اضافه می نمایید، می رود و آن ها را تجزیه می کند:چربی و پروتئین. مقدار زیادی فیبر وارد رژیم غذایی تان کنید. فیبر برای هضم، حیاتی است چیزی که وقتی شروع به غذا خوردن بیشتر از قبل می کنید، به کمک آن نیاز خواهید داشت. فیبر در لوبیا، جو، سبوس، میوه ها و سبزیجات وجود دارد. میان وعده بخورید. قبل از خواب مقداری ...
چرا برای سوزاندن کالری به خوابیدن نیاز دارید؟
دارید و می خواهید بدنتان روزانه کالری سوزی بیشتری داشته باشد نه این که محافظه کار شود . خواب ناکافی چگونه باعث می شود که در طول روز کالری کمتری بسوزانید؟ خواب کم باعث تغییر در متابولیسم بدن به خصوص نرخ متابولیسم حین استراحت و سوزاندن کالری بعد از غذاخوردن می شود. نرخ متابولیسم حین استراحت Resting metabolic rate اساسا به مقدار کل کالری ای گفته می شود که بدن در طول یک روز ...