سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های پرطرفداری که مغزتان را هدف قرار می دهند
گلیسمی بالایی دارند یعنی بدن آن ها را فوراً هضم می کند و منجر به افزایش ناگهانی قند خون شده و انسولین را افزایش می دهد. همچنین، اگر این کربوهیدرات ها را به مقدار زیادی مصرف کنید می توانند عملکرد مغز را مختل کنند. تحقیقات نشان داده تنها خوردن یک وعده غذا شامل کربوهیدرات تصفیه شده می تواند حافظه ی بچه ها و بزرگسالان را مختل کند. غذاهای که چربی ترانس زیاد دارند چربی های ترانس نوعی ...
چطور در عید چاق نشویم
... به طور سنتی غذاهای ایام تعطیلات غنی از کربوهیدرات و فاقد پروتئین هستند. بنابراین مهم است که وعده های غذایی تان شامل پروتئین نیز باشد، زیرا پروتئین به زودتر سیر شدن کمک می کند. در حقیقت، مصرف پروتئین همراه با وعده ی غذایی به صورت اتوماتیک به کاهش کالری دریافتی می انجامد. پروتئین برای کنترل وزن هم مفید است، زیرا سوخت وساز بدن را افزایش و سطح هورمون اشتها را کاهش می دهد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقدار 25 تا 30 گرم پروتئین مصرف کنید. گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا منابع غنی شده ی پروتئین هستند. سعی کنید در وعده های غذایی ایام تعطیلات تان، از این مواد غذایی هم استفاده کنید. ...
6 خوراکی غیر لبنی حاوی کلسیم
بسیاری از ما نمی دانیم که پرتقال مقدار زیادی کلسیم دارد. خوردن تنها یک عدد پرتقال بیش از 70 میلی گرم کلسیم به بدنتان می رساند. این یعنی می توانید مطمئن شوید 6 درصد نیاز روزانه بدن به کلسیم را جبران کرده اید. همچنین پرتقال مقدار زیادی هم ویتامین C. دارد که برای سیستم دفاعی بدنتان مناسب است. انجیر انجیر یکی دیگر از غذا هایی است که مقدار زیادی کلسیم را در خود جای داده ...
نخوردن صبحانه از علل اصلی بروز "یبوست"
، قلب و مغز نفوذ می کند و موجب ضعف حرارت غریزی (عامل حیات) می شود. این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: نخوردن صبحانه یکی از عوارض یبوست و ابتلا به ام الامراض، انواع بیماری ها و حتی استعداد به سرطان روده بزرگ است. کسانی که صبحانه سالم می خورند کنترل بهتری بر غذا خوردن دارند در نتیجه از افزایش وزن جلوگیری می شود. مسعودی تصریح کرد: باید دانست که فرد نباید آب را به سرعت تمام و به یک ...
قزوین و الموت | تداعی کننده خاطرات باستانی و لذت بخش در ایران
مربوط می شود که بنابر دلایلی، کار تکمیل ساخت آن به زمان حکومت قاجاریه موکول شد. وسعت زیاد این مجموعه در کنار سبک معماری خاص و خارق العاده آن شهرت خاصی را به این مکان در کل ایران بخشیده است. برای صرف شام و نهار غذایی با کیفیت خوب می تواند سفر را دلپذیرتر و لذت بخش تر کند. برای این منظور می توانید به یکی از رستوران های اقبالی (که در بالا اشاره شد)، کرمانی قزوین واقع در خیابان شاهد قزوین ...
خوراکی که شما را یک هفته ای لاغر می کند
توانید 1 تا 2 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کرده و بعد مصرف کنید. سرکه سیب طعم ناخوشایندی دارد و به همین دلیل آن را باید قبل از غذا مصرف کرد زیرا بر روی میزان اشتها تاثیر می گذارد. در این رژیم باید قبل از وعده های غذایی نهار و شام، مقدار 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب مصرف شود. می توان آن را با آب مخلوط و میل کنید. مصرف سرکه سیب طبق دستور گفته شده در کاهش اشتها تاثیر زیادی دارد ...
سالم خوری هم عوارضی دارد!
داشته باشید مثلا مدفوع شُل. توصیه ی ما این است که مصرف سبزی و حبوبات تان را کم کنید تا در عرض دو سه روز احسای بهتری پیدا کنید. از طرفی دیگر اگر آب کافی ننوشید، تمام این فیبرها می توانند باعث یبوست شوند. شما باید دست کم روزی 8 لیوان آب بنوشید تا مانند جارویی، فیبرها را به جلو براند. افزایش وزن تصادفی مطمئنا با خوردن بلوبری وزن اضافه نخواهید کرد، اما ممکن است با مصرف کالری ...
رژیم غذایی برای افرادی که قادر به هضم لاکتوز نیستند
تخم مرغ و جگر در تامین ویتامین D بدن موثر است. کاهش مصرف لبنیات ممکن است باعث شود ویتامین C مورد نیاز بدن تامین نشود که در این صورت باید مواد غذایی حاوی ویتامین C مصرف شود. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم و ریواس حاوس مقادیر مناسب ویتامین C هستند. 5-مکمل های ویتامین K بدن برای جذب کلسیم نیازمند مقادیر مناسب ویتامین K است و افرادی که قادر به تحمل لاکتوز نیستند، معمولا ...
چه می شود که خواب می بینیم؟
، پنیر، ماست، بستنی، مرغ، بوقلمون، موز و سیب نیز با خواص آرامبخشی خود شما را برای خواب راحت آماده می کنند. برای مثال مصرف یک کاسه ماست همراه با شام می تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد. البته باید توجه داشت مصرف شام با فاصله کم از زمان خواب، می تواند باعث اختلال در خواب شود. شام در حالت ایده آل باید حدود ساعت 6 و 7 عصر یا ابتدای شب با فاصله 3 تا 4 ساعت از زمان خواب مصرف شود. بعد از آن ...
8 غذایی که سیرتان نمی کند
. در این مقاله لیستی از غذا ها را به شما معرفی می کنیم که با خوردن آن ها احساس گرسنگی می کنید، حتی اگر معده تان پر باشد. نان سفید آردی که برای پخت نان سفید استفاده می شود از گندمی که پوست خارجی آن جدا شده است، به دست می آید. این پوسته دارای فیبر است و باعث کامل شدن دانه ی گندم می شود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون می شود. در یک تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفت ...
از شیر گرفتن کودک، چاره و راهکار
تواند از انگشتان دست خود، به ویژه شست و اشاره، استفاده کند. مهارتی که به آن چنگ زدن گازانبری می گویند. یعنی اینکه کودک می تواند با استفاده از انگشت های شست و اشاره خود، خوراکی را بردارد. وزن وقتی با قاشق شروع به غذا دادن به کودک کنید، احتمال اینکه بیش از حد نیاز به او غذا بدهید، بسیار زیاد است. در این حالت سلول های چربی بسیاری در بدن او تولید شده و موجب چاقی کودک می شود. اما وقتی کودک، با دست های خودش غذا بخورد، همانقدر که بدنش به غذا نیاز دارد، مصرف می کند. ...
این علایم یعنی روده شما ناسالم است
، اشتهای بیشتری برای مصرف خوراکی های شیرین داشته و با گذشت زمان وزن اضافه خواهید کرد. اضطراب و افسردگی: حدود 70 درصد از سروتونین در بدن شما توسط روده ها تولید می شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی احساس شادی است. مقادیر پایین این ماده شیمیایی سبب می شود احساس خستگی، افسردگی و اضطراب کنید. سطوح بالای قند: دیابت مزمن ناشی از انباشت بیش از حد قند در خون شما است. اما علت دیگر آن می ...
رییس سازمان دامپزشکی : قرابت نزدیکی بین فعالیت های سازمان دامپزشکی و دستگاه قضایی وجود دارد
ایجاد امنیت غذایی در جامعه تشکر کرد و افزود با عنایت به قانون مصوب ،نظارت و مراقبت از امنیت غذایی و بهداشت عمومی به عهده سازمان دامپزشکی گذاشته شده است. دکتر رفیعی پور اظهار داشت : همواره غذا خوردن یکی از نیازهای ذاتی و دائمی هر فرد است و بر همین اساس هر موجود زنده جهت حفظ حیات خود برای بدست آوردن غذا تلاش می کند برای انسان تغذیه و انتخاب غذا بیش از هر موجود زنده ای اهمیت پیدا می کند ، چرا که ...
8 عامل بازدارنده تحلیل عضلانی
به گزارش بلاغ ، تمرینات شدید ورزشی به تنهایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات کافی نیست. بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب نیاز دارید.به نقل از بیتوته غذا هایی که برای وعده های غذایی انتخاب می کنید و میان وعده ها بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی روی ماهیچه ها دارد. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید غذا هایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های سالم باشد در برنامه غذایی خود ...
لایه برداری که پوستتان را همچون برگ گل لطیف می کند
و شرایط حتی جدی تر مانند سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.همچنین گل سرخ از ایجاد زخم معده ناشی از تولید و ترشح بیش از حد اسید،جلوگیری می کند. اسید بیش از حد می تواند به سوزش سر دل،سوء هاضمه،ایجاد گاز در روده و نفخ منجر شود. نوشیدن یک فنجان چای گل سرخ به عنوان جایگزین نوشابه یا قهوه شیرین به کنترل وزن در دراز مدت کمک می کند. نوشیدن یک فنجان چای گل سرخ بین وعده های غذایی،گرسنگی را کاهش داده و ...
6 توصیه غذایی برای زیباسازی خنده شما
کربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی و... با توجه به اینکه پس از جویدن، بافت چسبنده ای پیدا می کنند، خیلی راحت بین دندان ها یا زیر لثه ها (که محل تجمع باکتری هاست) قرار می گیرند و سلامت و زیبایی دندان ها را تهدید می کنند، اما مصرف کربوهیدرات ها در وعده های اصلی غذایی بسیار بهتر از مصرف آن ها به صورت خوراک های مختصر یا غذاهای سرپایی و یا در واقع همان میان وعده هاست؛ زیرا حجم بیشتر غذا باعث ترشح بزاق ...
هرگز عسل را همراه این غذاها نخورید!
هضم است یا دو ماده خوراکی طبیعت سرد یا هر دو گرم می تواند در درازمدت (در صورتی که به طور مکرر و عادتی به مصرف برسند) مسئله ساز شود. خوردن خربزه با عسل مصرف عسل و خربزه همزمان به دلیل دیر هضم بودن عسل و زود هضم بودن خربزه برای دستگاه گوارش مشکل ساز و سبب ورم معده می شود و در برخی افراد سبب ایجاد معده درد شدید می شود که برخی به اصطلاح می گوییند معده سفت و مانند سنگ شده است ...
5 ماده غذایی که قلب را قبراق می کند
به گزارش نامه نیوز ، شاید بتوان قلب را مهم ترین عضله بدن دانست چرا که وظیفه اکسیژن رسانی و ارسال مواد مغذی به تمام بخش های بدن را بر عهده دارد. با این حال، بسیاری از افراد کوچک ترین اهمیتی برای آن قائل نبوده و کمترین اطلاع را از این ارگان بسیار حیاتی ندارند. قلب هر فرد به اندازه یک مشت بسته او و وزن آن حدود 283٫5 گرم یا به عبارتی کمتر از وزن یک قوطی نوشابه گازدار است. قلب دارای چند دریچه ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!
فودها را تا حد امکان کاهش دهید. توصیه می کنیم بعد از آوردن غذا سر سفره از نمک زدن به آن بپرهیزید و به طور کلی نمکدان را از سفره هایتان جمع کنید. باید بدانید که بدن ما روزانه فقط به 2 گرم نمک نیاز دارد نه بیشتر! مصرف دخانیات درست است که سیگار و به طور کلی دخانیات غذا محسوب نمی شوند اما این مواد جزو پرمصرف ترین های روزانه محسوب می شوند و تأثیر زیادی در نابودی کلسیم دارند. افرادی که ...
6 عادت صبحگاهی چاق کننده
وزن می شود خوابیدن بیش از اندازه نیز همین تاثیر را دارد. محققان در سال 2014 به این نتیجه رسیدند افرادی که بیش از 10 ساعت متوالی می خوابند نیز با مشکل افزایش توده بدنی مواجه می شوند. در ظاهر خوابیدن زیاد باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود. این هورمون که باعث ایجاد استرس می شود می تواند باعث افزایش اشتهای فرد و تشویق وی به خوردن بیشتر شود. محققان توصیه می کنند که بین 7 تا 8 ساعت خواب متوالی و بی ...
خانم های باردار چگونه بخوابند؟
کلیه ها از بدن تخلیه شود. تونل کارپل: زمانی که در طول شب مشکلات بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دستان خود داشتید حتما طوری بخوابید که دستان شما به سمت بیرون از بدن باشند نه به سمت داخل بدن. دستبند های مخصوصی وجود دارند که می توانید برای نگه داشتن دست خود در موقعیت صحیح هنگام خواب از آنها استفاده کنید. گرفتگی عضلات پا: اگر به خاطر گرفتگی عضلات پا در طول شب بیدار میشوید، بلافاصله پای ...
چربی سوزی این مواد غذایی ثابت شده است
به شما حس سیری طولانی مدت می دهند و کمک می کنند، در طول روز گرسنه نشوید. این باعث می شود تنقلات شیرین و چرب کمتری را به خصوص بین صبحانه و نهار مصرف کنید. متخصصان، خوردن حریره جو را برای صبحانه توصیه می کنند. اما اگر آن را به صورت آماده می خرید باید حواستان باشد. بسیاری از این محصولات دارای قند افزودنی هستند که باعث خنثی شدن اثر سلامت آن می شود. به جای آنها می توانید در کنار جو سبوس دار، عسل یا ...
پیاز یک پاک کننده قوی خون به شمار می آید
خود قرار دهید و سپس یک جوراب نخی بپوشید. این کار را قبل از خواب انجام و اجازه دهید پیاز در طول شب داخل جوراب بماند. این قسمت بدن به دلیل اینکه به طور مستقیم به اندام های داخلی بدن متصل است، بهترین نقطه برای این درمان محسوب می شود. وجود اسید فسفریک در پیاز، با این عمل جذب پوست شده و باعث پاکسازی خون می شود. ...
مصرف قهوه در دوران بارداری
مرکزی تحریک شود. به علاوه مقدار بالای کافئین تاثیرات منفی در به خواب رفتن و کیفیت خواب می گذارد و ممکن است باعث بی خوابی در افراد شود. پس یادتان باشد که متناسب با شرایط خوابتان ساعت نوشیدن قهوه را تنظیم کنید. به طور کلی توصیه می شود 4 تا 6 ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید قهوه ننوشید. رفلاکس گوارشی یکی دیگر از مضرات قهوه که می توان به آن اشاره کرد بازگشت اسید معده و سوزش معده ...
رنگ های سلامت بخش
ابتلا به آب مروارید کمک می کنند. تحقیقات انجام شده ثابت کرده اند که کسانی که این رنگدانه ها را به میزان بیش از 6 میکروگرم در روز مصرف می کنند، با کاهش خطر 18 درصدی ابتلا به آب مروارید مواجه هستند و آن هم در مقایسه با کسانی که میزان دریافت این دو رنگدانه در آن ها کمتر از 1 میکروگرم در روز است. افزایش سلامت قلب: خوردن میوه ها و سبزیجات رنگارنگ نرخ ابتلا به بیماری های قلبی را در شما کاهش ...
استامینوفن طبیعی در میان گیاهان دارویی
ممکن است خطرناک باشد. چای نعنا به طور معمول بی خطر است اما مادران باردار و شیرده باید این نوع چای را کمتر بنوشند. روغن این گیاه را نباید به صورت نوزادان و کودکان مالید. اگر اسانس نعنا به مقدار زیاد مصرف شود، فشار خون را بالا برده و موجب حالت تهوع، استفراغ و درد معده می شود و حرکات دودی معده را از بین می برد. نعناع با تمام فوایدی که دارد، اگر زیاد مصرف شود سیستم گوارشی را تحریک می کند.لذا اگر شما روزی دو تا سه فنجان دم کرده نعنا می نوشید، بهتر است بعد از دو هفته نوشیدن، چند روزی مصرف آن را قطع کرده و سپس شروع کنید. ...
نه مرگ، نه زندگی سیاست اسرائیل علیه مردم غزه
شیشه هایشان نیست برسند و پس از اخذ پاسپورت های آنها توسط یک نیروی امنیتی مصر مستقیما به فرودگاه قاهره منتقل شوند. با وجود اینکه انتقال از گذرگاه رفح تا فرودگاه بین المللی قاهره دستکم شش ساعت طول می کشد اما آن گونه که ابوجلاله ویک مسافر 30 ساله فلسطینی دیگر با نام رندا عبدالمعطی روایت کردند این سفر برای آنها پنج روز و شب طول کشید . آنها در هشتم فوریه از گذرگاه رفح عبور کرده ...
سیب زمینی خام بخورید!
تنها مشکلی است که ممکن است از خوردن سیب زمینی خام شما را دچار کند. در حقیقت شما با پخت و پز این متابولیسم را خنثی می کنید و یا به طور کامل سختی آن را می گیرید ولی عناصر مغذی چه به صورت خام چه به صورت پخته توسط خود بدن از غذا دریافت می شود. البته ترکیبات آلکالوئیدهای فعال در برخی از سبزیجات خام وجود دارد که ممکن است برای کودکان مضر باشد و مصرف آن برای کودکان توصیه نمی شود ولی افراد بزرگسال در صورتی که مشکلاتی در هضم آن نداشته باشند می توانند سیب زمینی را به صورت خام نیز مصرف کنند. ...
چطور رژیم جنرال موتورز بگیریم؟
، هر روز با مقررات سختگیرانه در مورد گروه های غذایی که می توانید مصرف کنید، همراه است. به عنوان مثال، رژیم غذایی شما در روز دوم تنها به سبزیجات محدود می شود، در حالی که در روز پنجم شما باید چندین گوجه فرنگی و بخش بزرگی گوشت بخورید. با برنامه پیش بروید رژیم جنرال موتور یک رژیم هفت روزه می باشد که کاهش 4/5 تا 8 کیلوگرمی در یک هفته گزارش شده است. این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک ...
تغذیه دوران بارداری، چقدر کالری کافی است؟
ماهی در هفته که یک بار آن ماهی روغنی مانند سلمون باشد -در بخش لبنیات از محصولات کم چرب استفاده شود -بیسکوییت و نوشیدنی های حاوی شکر باید بسیار محدود باشد -از میان وعده های سالم مثل سالاد سبزیجات و سوپ و ... استفاده شود -زیاد خوردن در حاملگی می تواند برای مادر و کودک هر دو مضر باشد. به گفته پروفسور ژانیکا رایمر٬ در زنان بارداری که اضافه وزن دارند ...