سایر منابع:
سایر خبرها
14 نکته برای خواب بدون استرس
... 2- آلین بورفورد ماسون بیولوژیست سلولی و نویسنده کتاب خوب غذا بخورید تا در پیری سالم بمانید ، گفت: زمانی که استرس دارید ویتامین C، ویتامین B، منیزیم و تیروزین (اسید آمینه ضروری برای تولید دوپامین) به سرعت از بین می روند و بهتر است فرد مکمل ها و یک رژیم غذایی مناسب روزانه داشته باشد. 3- از کامپیوتر در شب استفاده نکنید زیرا باعث بی خوابی می شود. 4- یک حمام آب گرم به شما ...
روشهای کاهش وزن برای افراد تنبل
اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می دهید، شما تنبلید و خودتان هم اینرا می دانید! درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید. 1 - هیچوقت صبحانه را نادیده ...
برای کاهش وزن ماکارونی و غذاهای نشاسته دار را اینگونه بخورید
به گزارش باشگاه خبرنگاران، نشاسته معمولی و مقاوم تأثیر متفاوتی بر بدن دارند. هنگامی که نشاسته موجود در پاستا هضم شود به سرعت به قند تبدیل می شود اما پختن و سپس سرد کردن آن می تواند نشاسته مقاوم این غذا را بالا برد. به گفته محققان دانشگاه سری در گیلدفورد لندن دلیل این موضوع این است که نشاسته معمولی از زنجیره های درهم پیچیده مولکول های قند تشکیل شده است که به راحتی به مولکول های مجزای ...
هوشتان را با این خوراکی ها افزایش دهید !
گذشت زمان باهوش تر می شوید. علاوه بر این، شما می توانید قدرت اراده خود را تقویت کنید. این امر باعث می شود که میل شدید و پایدار شما به غذا محدود شده و بهتر بتوانید در مقابل غذاهای ناسالم مقاومت کنید. وی می گوید کافی است سه ماده غذایی برای افزایش هوش خود بخورید. در ادامه با این مواد غذایی آشنا شوید. 1. چربی بدن را تکمیل کنید این جمله بدین معنی نیست که از غذاهایی که چربی ...
قهوه را جایگزین صبحانه نکنید
قهوه موجب ترشح آدرنالین می شود و هورمون های استرس را در بدن آزاد می کند. بنابراین پاسخ های هیجانی بدن که معمولا در شرایط استرس و ترس بیشتر می شوند با مصرف مداوم قهوه تشدید خواهند شد. مصرف قهوه به دلیل وجود کافئین، اعتیادآور است و مصرف زیاد آن موجب افزایش ترشح هورمون استرس یا همان کورتیزول می شود. چند توصیه برای مصرف قهوه اگرچه مصرف این نوشیدنی قبل از یک مصاحبه مهم برای بلند ...
دختران جوان هم سرطان سینه را جدی بگیرند
خود فرد با توجه به علایمی که ذکر شد انجام شود و در صورت شک و تردید معاینه توسط پزشک صورت گیرد. وزن بدن متعادل نگه داشته شود استفاده از میوه ها و سبزی های تازه در وعده های غذایی فراموش نگردد ورزش و فعالیت بدنی مستمر انجام شود و از کم تحرکی پرهیز گردد در صورت استعمال دخانیات هر چه سریعتر ترک شود در صورت داشتن سابقه خانوادگی مراجعه به پزشک و آزمایشهای اولیه انجام شود ...
7 چای عالی برای سم زدایی بدن تان
تواند کارکرد کبد و هضم را بهبود بخشد و به بدن در پاک کردن خودش از سموم کمک مؤثری داشته باشد. یک فنجان چای این گیاه به طور روزانه شما را پاکیزه و سرشار از احساس خوب خواهد کرد. چای فلفل قرمز: مردم بسیاری از فلفل قرمز به دلیل فواید سالم و شناخته شده آن در رژیم غذایی خود استفاده می کنند. همچنین این ادویه را مستقیماً بر روی غذای خود اضافه می کنند. اما هنگامی که به عنوان چای جوشانده شود ...
تاثیر جعفری در کاهش وزن
روز صبح و شب از این لوسیون طبیعی استفاده کنید. می توانید لوسیون را به مدت 5 تا 6 روز در ظرف شیشه ای در بسته و در یخچال نگهداری کنید. جعفری برای درمان بیماری های گوارشی از دل درد، سوزش و ترش کردن معده و سایر مشکلات گوارشی که اصولا بعد از صرف غذا به وجود می آیند به خاطر این که شاید به درستی غذا را هضم نمی شود. در این صورت هیچ چیز به اندازه ی جعفری راه گشا نیست. روش ...
آیا عضله ساق پای شما هم می گیرد؟
گرفته شده عنوان کرد و افزود: شایع ترین علت این گرفتگی نیز همان کوتاهی عضله است. علاوه بر کوتاهی عضله، موارد دیگری از جمله علل سیستمیک مانند کمبود برخی مواد معدنی در بدن از جمله منگنز، نمک و پتاسیم و نیز مصرف کم آب و حتی استرس های روحی و روانی و فشارهای عصبی نیز در ایجاد گرفتگی عضله نقش دارند. این فیزیوتراپ خاطر نشان کرد: در افرادی که فاقد بیماری سیستمیک بوده، شایع ترین علت گرفتگی عضله پا کوتاهی عضله است که بر اثر فقر حرکتی و ضعف عضلات قدام ساق پا ایجاد می شود. ...
چگونه روزی خوب و با کیفیت داشته باشیم؟
کلام را برگزینید. گاهی یک موسیقی که شما را به شور و هیجان و انگیزه می آورد بسیار خوب است. با این کار خود را شارژ کنید. مسواک بزنید: داشتن بوی خوب در دهان به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. یک دوش مختصر بگیرید: ریخته شدن آب بر روی بدن در صبح، استرس را بسیار کاهش می دهد. ماهیچه های صورتتان را ورزش دهید: برای این کار می توانید از ورزش های مربوط به صورت کمک ...
سردرد دارید؛ سنگ پا بزنید!/عکس
یکی از دستورات مهم برای پاکسازی بدن از مواد زائد مساله کاهش غذا و روزه داری است. امروزه به علت دسترسی فراوان و ارتباطات گسترده و غذاهای متنوع بر سر سفره افراد نتیجه ای جز پُرخوری و پُر شدن معده, پُر شدن وریدها و اندام ها ندارد و موجب ریزش مواد زائد به اندام های مختلف بدن می شود. محسن ناصری متخصص طب سنتی توصیه می کند که وزن خود را ثابت نگه دارید تا انرژی های شما افزایش پیدا کند و از ...
آشنایی با خواص آب برنج
بسیار موثر است. برای این منظور لازم است که روزانه دو لیوان از این نوشیدنی را بنوشید تا مواد مغذی زیادی دریافت کنید و کم کم جان بگیرید. مصرف این نوشیدنی بخصوص برای سالمندان و کودکان توصیه می شود. توجه داشته باشید که پزشکان آب برنج را برای خانم های شیرده نیز توصیه می کنند چون باعث تحریک ترشح شیر مادر می شود. آب برنج دوست دستگاه گوارش آب برنج به هضم غذا کمک می کند. به این ترتیب ...
چگونه رایحه عطر افزایش دهیم ؟
پوست شما که ممکن است کیفیت رایحه را در اثر واکنش شیمیایی تحت تاثیر قرار دهد کاملا پاک شود . از شامپوی بدن بدون رایحه و یا نزدیک به رایحه ای که می خواهید استفاده کنید بهره بگیرید . دوره استفاده از صابون گلنار تمام شده است . بعد از استحمام بدنتان را کاملا خشک کنید . اگر لوسیون عطری را که استفاده می کنید دارید بدنتان را با لوسیون مربوط کنید . اگر ندارید با کرم مرطوب کننده بی بو دستها ...
همه چیز درباره خوراکی های سیاه رنگ
که متخصصان تغذیه دشمن درجه یک آن محسوب می شوند. مصرف مداوم نوشابه احتمال بالا رفتن فشارخون را افزایش می دهد. علاوه بر این هضم غذا را با مشکل روبه رو کرده و برای سلامت دندان ها بسیار مضر است. به گفته متخصصان تغذیه مصرف نوشابه های گاز دار خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را افزایش می دهد و حتی با بروز سنگ های کلیه در ارتباط است. همه این موارد بهانه خوبی است تا نوشابه را هرگز به برنامه رژیم غذایی تان ...
برنامه ویژه وزارت بهداشت برای سه سرطان شایع
، سیگار و قلیان نکشید، روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی تند داشته باشید، روزانه پنج واحد میوه و سبزی بخورید، مصرف قند و نمک را کاهش دهید، وزن خود را مدیریت کنید، با کرم های ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید، از الکل و مواد مخدر دوری کنید، آلاینده های سرطان زا را بشناسید، با خود و محیط زیست تان مهربان باشید. وی همچنین از تهیه طوماری جهت حمایت از پویش ملی مبارزه با سرطان خبر داد و گفت: از روسای ...
چرا هفت قلوهای مشهدی مردند؟
دوقلو حامله هستند، توصیه می شود هم از مواد غذایی سرشار از آهن طی دوران بارداری استفاده کرده و هم قرص آهن را طبق تجویز پزشک مصرف کنند. اضافه شدن وزن مادر در دوران بارداری، امری طبیعی است. واضح است که این میزان افزایش وزن در مادرانی که دوقلو باردار هستند، بیشتر باشد. این کارشناس ارشد مامایی با اشاره به مصرف قرص اسیدفولیک برای تمام مادران باردار و الزامی بودن آن توصیه می کند: اسید فولیک به ...
دو میلیون در ماه برای نابودی تان
...: اما عجله نکنید: خوردن قرص های بدنسازی تا همین چند وقت پیش خیلی خوب بود اما حدود یک سال پیش، حس کردم سریع و بی جا مرتب عصبی می شوم. اول فکر کردم به خاطر سنگین بودن کارم است. به دکترهای مختلفی مراجعه کردم و در نهایت فهمیدم خوردن قرص های بدنسازی در درازمدت خشونت می آورد، چون از مواد خاصی در ساخت آنها استفاده می شود. نمی دانستم چه کار کنم. نه، می توانستم خوردن قرص ها را قطع کنم و دوباره همان ...
اجرای برنامه ملی سرطان / انتقاد از وتوی مالیات سیگار در مجلس/ تعریف استاندارد برای پارازیت
به کشور وارد می شود که مالیات و عوارض نمی دهند ؛ اینکه مردم اگر سیگار مصرف نکنند به سراغ حشیش و مواد مخدر می روند که استدلال نشد؛ برای کاهش مصرف مواد مخدر نیز برنامه هایی وجود دارد. وی تاکید کرد: استدلال نمایندگان برای مخالفت با افزایش مالیات سیگار قوی نیست چراکه افزایش مالیات سیگار یک برنامه تائید شده از سوی سازمان جهانی بهداشت نیز به شمار می رود و چرا کمیسیون تلفیق مجلس برنامه افزایش ...
ارتباط تغذیه با پیشگیری و درمان سرطان
...: سوزاندن یا ذغال شدگی گوشت باعث ایجاد مواد سرطان زا می شود. اگر هم روش کباب کردن را انتخاب کردید، نگذارید گوشت حرارت خیلی بالایی بگیرد و سوخته شود. رفیعی فر افزود: به جای سرخ کردن غذا از روش های سالم مانند آب پزکردن و بخار پزکردن استفاده کنید. وی ادامه داد: بنابراین برای پیشگیری و مقابله صحیح با این بیماری، آشنایی با موادغذایی لازم است تاهر فردی بداند چه غذاهایی بخورد ...
این خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان را حتما میل کنید
... ماهی تن قرمز نوعی ماهی چرب است که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین A بوده که تاثیر آنتی اکسیدانی دارد. این ویتامین محافظت از استخوان ها، پوست و همچنین بینایی را تسهیل می کند. این ماهی منبع واقعی از پروتئین های کامل است و در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مؤثر خواهد بود. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر در معرض افسردگی و بیماری آلزایمر هستند. ماهی تن ...
یک مشت دانه ریز، یک خروار خاصیت
یا عطار مشورت کرده و بر حسب نوع مشکل تان از این ماده مفید طبیعی استفاده کنید. سیاه دانه برای مقابله با خستگی هایتان سیاه دانه سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی است؛ به همین دلیل باعث تقویت بدن شده و مانع از کاهش انرژی می شود. اگر مدتی است که از احساس خستگی مداوم شکایت دارید حتما روغن سیاه دانه را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. به جای اینکه برای کسب انرژی به مصرف بیش از اندازه ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا
. شما می توانید در وعده های غذایی اصلی و همچنین میان وعده ها از میوه ها و سبزیجات استفاده نمایید. هر چند اضافه کردن هرگونه میوه و سبزیجات به رژیم غذایی فواید بسیار زیادی دارد ولی مصرف میوه ها و سبزیجات سبز برگدار(اسفناج، کرفس و کلم پیچ) باعث کاهش بیشترخطر بیماری های قلبی عروقی می شوند. عموماً میوه هایی که رنگی تر می باشند، ویتامین های بیشتری (از جمله ویتامین های آنتی اکسیدان ...
تاثیر قهوه بر کاهش سرطان پوست
، 2 هزار و 900 نفر از آنها به ملانوما مبتلا شدند و بیش از 1900 نفر از آنها نیز آثار و نشانه های نوع دیگری از سرطان پوست را بروز دادند. پزشکان متوجه شدند ، آن دسته از افرادی که دست کم چهار فنجان قهوه در روز مصرف می کردند، خطر ابتلا به سرطان ملانوما 20 درصد کاهش یافته بود. این تحقیق نشان داد ، ترکیبات موجود در قهوه خطر سرطانی شدن سلولها را از بین می برد و التهابات ، استرسهای اکسیداتیو و ...
خواص نارنجی های دوست داشتنی
غذا استفاده کنید، آن را خوب بشویید، چون معمولا لیموها را برای ماندگاری بیشتر با نوعی واکس چرب می کنند که پاک نکردن آن باعث تلخ شدن غذا می شود. لیموترش انواع بسیاری دارد، اما در ایران دو نوع آن بیشتر دیده می شود، لیموترش شیرازی که کوچک، معطر و پوست نازک است و لیموترش معروف به لیمو سنگی که بزرگ و پرگوشت است، اما ترشی آن زیاد و کم عطرتر از نوع شیرازی است. نوع دیگری از لیموترش هم به نام لیموعمانی وجود ...
روشهای زنده ماندن در آلودگی هوا!
آلوده است، هر چقدر بیشتر آب بخورید، بدن راحت تر آلودگی ها را دفع می کند. پکتین اسمش جالب نیست اما با همین اسم مسخره سدی در برابر سرب هواست. غذاهایی که حاوی پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع جذب شدن شان در بدن می شوند.سیب با پوست، پرتقال و توت فرنگی منابع خوبی از پکتین هستند. روزی یک عدد سیب، شما را از مرگ در اثر آلودگی هوا دور نگه می دارد! پروبیوتیک ماست و شیر و ...
از این لکه ها می ترسم چه کار کنم؟
از عفونت باشد باید آن را درمان کنید در غیر این صورت می توان با تمرینات مخصوص و مصرف دارو به تخلیه ادرار کمک کرد. اگر هم تخلیه ادرار خیلی مشکل باشد، می توان از سوندهای متناوب استفاده کرد. شما باید با یک متخصص اورولوژی یا کلیه مشورت کنید. چرا می لرزم؟! موقع استرس و شادی، لرز شدید می گیرم. پسر 13 ساله ام هم علائم من را دارد. آیا به بیماری خاصی مبتلا هستیم؟ دکتر ...
آمار 80 درصد زایمان با سزارین یک فاجعه است برای کشور
شما مزایای زایمان طبیعی نسبت به سزارین چیست؟ درد و ناراحتی بخشی از زایمان است، اما با زایمان طبیعی، زنان احساس قدرت و رضایت بیشتری دارند و از حس مادر شدن لذت می برند. در زایمان طبیعی اگر درد زیاد شود، اندورفین به مقدار زیاد در بدن ترشح شده و به صورت طبیعی باعث کاهش درد می شود. در این روش چون مادر بیهوش نیست بعد از تولد نوزاد، مادر او را در آغوش می گیرد، در حالی که هیجان زده ...
ترخون ، گیاهی جانشین نمک
میلی گرم میتیل چاویکول در هرمیلی لیتر از فرآورده استاندارد شده و به صورت خوراکی روزانه 20-10 قطره به عنوان محرک اشتها همراه مقداری مایعات پیش از غذا استفاده می شود و برای برطرف کردن سکسکه یک تا 2 قطره ترخون بر روی یک حبه قند چکانده و میل می شود. این قطره در دوران بارداری و کودکان کمتر از 4 سال منع مصرف شده است. وی اظهار کرد: ابن سینا و زکریای رازی پزشکان دانشمند ایرانی قبل از اروپائیان به ...
از گوجه و کباب های سوخته دوری کنید
به گزارش گروه اجتماعی مشرق ، اغلب متخصصان علوم غذایی کبابی کردن را یکی از روش های پخت سالم مواد غذایی می دانند، اما در مقابل اتفاق نظر دارند اگر این شیوه پخت به درستی انجام نشود به همان اندازه می تواند تهدیدکننده سلامت باشد. بیشتر خانواده ها بر این باورند که اگر قسمت هایی از گوجه فرنگی، فلفل سبز یا قارچ در مجاورت با شعله های آتش بسوزد و سیاه شود چون در گروه سبزیجاتند خوردنشان مضر نیست. ...
تمام غذاهایی که می توانید با به درست کنید
به یکی از بهترین میوه های زمستانی است. در سفره های ایرانی با به غذاهای خوش طعم و مقوی زیادی درست می شود. این غذاها عبارتند از : به سیستم ایمنی بدن را بالا می برد، به تقویت کننده قلب است و اثر مثبت بر فکر و ذهن دارد. مصرف به برای تجدید و احیای روحیه بسیار مؤثر است. موجب خوشحالی شده و از بین برنده افسردگی است. برای معده و زخم معده هم مفید است. میوه به دارای مقادیر زیادی فیبر ...