خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زلزله های تاریخی تبریز ، زنگ هشداری برای آینده
این تاریخ رخ داد که پس لرزه های آن تا اوایل سال 1134 شمسی ادامه داشته است. در یکی از اسناد موجود در کتابخانه مرکزی دانشگاه تهران به شماره ثبت 5676 در این باره نوشته اند: “از غرائب زلزله تبریز آنکه در سنه 1133 اودئیل در بیست و هشتم شهر جمادی الثانی روز دوشنبه، دو ساعت و نیم از روز گذشته، زلزله عظیم شد که تبریز بالکلیه منهدم گردید که دیگر عمارت نماند. “ همچنین میرزا حسن زنوزی در سال 1216 ...
نگاه جامعه شناختی به فقر/ بررسی نقش تفکر سرمایه داری و لیبرالی در اقتصاد ایران
مردم از مسائل اساسی و سرگرم کردن جوانان و به امور غیر ضروری و .... هرکدام علتی برای شکل گیری جریان اخیر اعتراضات مردم برای بیان مطالبات خود بوده است. که لازمه پیشگیری از این نوع اتفاقات در آینده و حفاظت و حراست از انقلاب اسلامی ایران که ره آور خون هزاران انسان پاکباخته و ایثارگران و آزادگان و جوانان این مرزو بوم است توجه به این مسائل می باشد.از پوسته این محافل باید بیرون آمد و با واقعیتهای اجتماعی آشنا و نسبت به رفع معضلات اقتصادی ، اجتماعی در عمل مقابله و اقدام نمود. انتهای پیام/ ...
خرید سیسمونی نوزاد، نکات ایمنی
یکی از وسایل محافظت از کودکان در برابر حوادث رانندگی "صندلی ایمنی کودک" است که نقش غیرقابل انکاری در حفاظت از کودکان بر عهده دارد. در جوامع پیشرفته تحقیقات گسترده و دامنه داری درباره این وسیله صورت گرفته است؛ به گونه ای که در حال حاضر صندلی های ایمنی کودک را به سه گروه عمده صندلی نوزادان، صندلی کودکان و صندلی حامی تقسی بندی می کنند که هر یک انواع متفاوتی دارند و برای گروه های مختلف سنی و وزنی ...
ماهی در دوران حاملگی، چی بخرم؟
از سال ها پیش یک بحث جدی در جامعه پزشکی جهانی در خصوص مصرف یا عدم مصرف ماهی در دوران بارداری مطرح بوده است. کارشناسان اعتقاد دارند مصرف ماهی که دارای جیوه کمی باشد برای سلامت بدن مادر و جنین مفید است و علاوه بر دریافت پروتئین می تواند باعث جذب چربی های مفید و امگا 3 به بدن مادر شود. کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری ماهی مصرف کرده اند از ضریب هوشی بالاتری به نسبت سایر کودکان برخوردار ...
برای زنده ماندن به چه مقدار نمک نیاز داریم؟
اعلام کرده است. سالمندانی که با کاهش کارکرد کلیه درگیر هستند یا داروهایی مصرف کنند که بر سطح سدیم بدنشان اثر می گذارد ممکن است با خطر هایپوناترمی یا کم سدیمی خون مواجه باشند، همچنین ورزشکارانی که مقادیر زیادی آب می نوشند اما سدیم از دست رفته با ورزش را جایگزین نمی کنند. با این حال، این نباید موجب نگرانی افراد باشد در مورد جذب نمک کافی باشد. هرمقداری که نمک در وعده های روزانه ...
چالش های طرح تلفیق و تفکیک در نظام آموزشی/ نخبگان را منزوی نکنیم
آموزش ویژه می دهد؟ حتی یک دبستان؟ از آموزش ویژه گذشتیم. آیا حتی یک دبستان دولتی در سطح کشور سراغ دارید که دانش آموز تیزهوش خود را شناسایی کرده باشد؟ حتی باهوش را(و نه تیزهوش)؟ سراغ نداریم اگر بود با برجستگی اعلام می شد. البته دبستان ویژه کودکان تیزهوش در قالب یک طرح ملی را پی ریزی کرده بودیم و به مدت حدودا پنج سال در سه استان سمنان و قم و تهران بزرگ نیز تحت نظارت بنده اجرا شد و نتایج ...
امان از بشور و بساب های شب عید
. مثلا، در طول روز به کرات ممکن است در مورد این که کدام بخش از خانه را چگونه تمیز کند، تفکر کرده و هربار به طریقی برای آن نقشه بکشد و وارد عمل شود. این رفتار نه تنها به خود فرد آسیب می رساند بلکه ناخودآگاه موجب آزار و اذیت اطرافیان علی الخصوص اعضای خانواده می شود. معمولا آخرین روز های سال و برنامه خانه تکانی آن، برای همسر و فرزندان افراد وسواسی، معضلی آسیب زننده است ...
طرح های پیشنهادی مدیریت پسماندهای الکترونیک مسکوت مانده است
الکترونیکی از دیگر پسماندها اهمیت جدی داده می شود ولی متاسفانه وجود مشکلات متعدد در تفکیک و بازیافت پسماندهای خطرناک در ایران مانع طرح مسائلی مانند پسماندهای الکترونیکی است. این کارشناس پسماند اداره حفاظت محیط زیست استان تهران با اشاره به اینکه طبق تحقیقات انجام شده ایران در منطقه بزرگ ترین بازار مصرف قطعات رایانه را دارد، گفت: به دلیل نبود فرهنگ بازیافت، وجود این قطعات خطر بزرگی برای محیط ...
ورزش کلید طلایی سلامت مردان
شعار ورزش کلید طلایی سلامت مردان است بر نقش تحرک بدنی در این زمینه تاکید شده است. تمرکز امسال هفته سلامت مردان روی ورزش و تحرک بدنی، این هدف را دنبال می کند که زمینه گرایش بیشتر مردان به فعالیت های فیزیکی را فراهم کرده و توجه به این موضوع مهم را در بین این بخش از جامعه نهادینه کند. ** شیوع نوع جدید آنفلوآنزای فصلی درایران عضو کمیته کشوری آنفلوانزا با بیان اینکه یکی از انواع ...
تبعات ازدواج موقت در کودکان
به جای کودکی کردن، دل همسرش را به دست آورد. این زن یکی از 216 نفری است که کامیل احمدی برای پژوهشی مردم شناسانه درباره صیغه محرمیت و ازدواج موقت در ایران با او گفت و گو کرده است؛ تحقیقی جامع که اطلاعات تازه ای درباره این موضوع و همچنین تأثیر آن در گسترش ازدواج کودکان در ایران دارد. این پژوهش با عنوان خانه ای روی آب عصر دو روز پیش در انجمن حمایت از حقوق کودکان رونمایی شد و در کنار آن، فعالان حوزه ...
ممنوعیت دارویی در بارداری، چگونه است؟
بسیاری از خانم های باردار درباره مصرف داروهایی مانند قرص های سرماخوردگی، استامینوفن و انواع مسکن ها، شربت های گیاهی موجود در داروخانه ها یا داروهای گیاهی که در عطاری ها به فروش می رسند، دچار شک و شبهه هستند و دقیقاً نمی دانند از چه داروهایی می توانند در این دوران با آسودگی خیال استفاده کنند. دکتر نازنین صفایی، جراح و متخصص زنان و زایمان درباره زوایای استفاده از دارو هنگام بارداری توضیحاتی ...
نقش اساسی بهداشت محیط در سلامت جامعه
به گزارش روز جمعه ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی سازمان حفاظت محیط زیست، در کشور ما یازدهم اسفند، روز ملی بهداشت محیط نامگذاری شده است اما در جهان، 26 سپتامبر برابر با چهارم مهرماه به این مناسبت اختصاص یافته است، از این رو در انجمن علمی بهداشت محیط ایران، گفت و گوهایی پیرامون تغییر تاریخ این رویداد در تقویم کشور وجود دارد. شعار جهانی این روز در سال 2017 ، کیفیت هوای آزاد و داخل ساختمان ها بود ...
خوراکی های انرژی افکن!
سلامت نیوز : بسیاری از غذاهای موجود در بازار حاوی قند افزوده شده هستند که در صورت استفاده مکرر می توانند به ضرر سطوح انرژی بدن انسان عمل کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، این که سطوح انرژی بدن انسان در طول روز اندکی فراز و فرود داشته باشد، عادی محسوب می شود. عوامل متعددی می توانند بر این جریان طبیعی اثرگذار باشند که از آن جمله می توان به میزان خواب و سطوح استرس، میزان ...
ردپای حقوق های نجومی در نشست احزاب/ نظام حزبی هم چنان ناکارآمد/جزییاتی ازمنشورگفت وگوی سیاسی
انتقال اعتراضات مردمی به حاکمیت و دولت و همچنین اعمال سیاست های حاکمیت بین توده مردم، ریشه اعتراضات دی ماه را ناکارآمدی نظام حزبی کشور توصیف کرد و گفت: ما در برخی جریانات دچار سوء تفاهم بودیم به نحوی که برخی رقبای دولت به دنبال این بودند که با سیاه نمایی، کنش گری سیاسی کنند ولی به فاصله چند ساعت از شروع اعتراضات دیدیم که سطح مطالبات از دولت به حاکمیت منتقل شد. باید این را به فال نیک بگیریم که همه ...
آمار مرگ و میر مغزی در ایران نگران کننده است
گفت و گو با خبرنگاران گفت که برای جلوگیری از بیماری های مغزی و اعصاب در کشور باید در برابر ضربه از سرمان حفاظت کنیم. وی اجرای این برنامه را در گروه آموزش های لازم برای چگونگی حفاظت از سر و ضربه خوردن دانست. توزیع عادلانه جراحان مغزواعصاب با توجه به بافت جغرافیایی درکشور عضوانجمن جهانی مغزواعصاب اضافه کرد : برنامه انجمن جراحان مغز و اعصاب و وزارت بهداشت و درمان در این ...
از ماجرای حذف دفترچه بیمه سلامت تا 10 قاتل مهم سلامتی ایرانی ها
سلامت مردم نتوانیم غذای مناسبی را به کارکنان خود بدهیم، چطور می توانیم از دیگر سازمان ها و ارگان ها این انتظار را داشته باشیم تا بر سلامت غذای کارکنان خود توجه داشته باشند. رئیس سازمان غذا و دارو عنوان کرد: از ما نمی پذیرند که برای سلامت کارکنان دولت نسخه بپیچیم، اما خودمان برنامه ای نداشته باشیم، سالم ترین غذاها باید در سلف های دانشجویی داده شود زیرا اینها آینده سازان حوزه سلامت هستند ...
واکسنی برای جلوگیری از ابتلای سرطانی ها به آنفلوآنزا
به عنوان یک تک دوز برای بزرگسالان بالای 65 سال توسط سازمان غذا و دارو آمریکا تصویب شد. مولف اول این پژوهش اندرو بارانگان اظهار کرد: این استراتژی تقویت کننده، نرخ عفونت آنفلوآنزا را در میان بیماران در مقابل نرخ مورد انتظار 20 درصد، به 6 درصد کاهش داد و حفاظت را در برابر انواع آنفلوآنزاها توسط واکسن در 66 درصد از بیماران بهبود بخشید. بارانگان افزود: استفاده از یک واکسن آنفلوآنزای تایید ...
سفر به چابهار، بهاری ترین بندر ایران (2)
.... چابهار به دلیل قرار گرفتن در جنوبی ترین قسمت استان سیستان و بلوچستان، مسیر دسترسی نسبتا سختی دارد. ولی پس از رفتن به چابهار می توانید چند شهر را با هم ببینید. آن ها که که مایل به سفر زمینی هستند، از زاهدان، کرمان و بندرعباس می توانند خود را به چابهار برسانند. همچنین می توان با قطار به کرمان یا بندرعباس رفت و از آنجا سفر جاده ای را در پیش گرفت. مسیر تهران تا چابهار دو ...
علت تپش قلب ناگهانی و درمان آن
ورزش فشارخون پایین یا بالا استرس ناگهانی مثل ترسیدن سیگار کشیدن نوشیدن الکل بیش از حد تب مصرف زیاد نوشابه های حاوی کافئین عوارض جانبی دارو سوء مصرف مواد مخدر مانند کوکائین بیش فعالی تیروئید عدم تعادل الکترولیت و در مواردی خاص علت افزایش ناگهانی ضربان قلب دقیقا مشخص نیست ...
انواع بیماری های خوش خیم غدد بزاقی
هفته نامه سلامت - دکتر بابک ساعدی*: بسیاری از افراد اهمیت توجه به بهداشت دهان و دندان را تنها از آن جهت می دانند که بیماری های دهان و سلامت دندان ها بررسی شود اما رعایت بهداشت دهان و مراجعات منظم می تواند کمک کند بسیاری از مشکلات قابل پیشگیری، از جمله مشکلات غدد بزاقی کشف، بررسی و درمان شوند. غدد بزاقی بخشی از سیستم گوارشی محسوب می شوند. به این معنا که غذا از بدو ورود به دهان با ترشحات ...
علت بی میلی زنان، این غافله عمر چه می کند!
کردن به زندگی جنسی. مردم باید حالات مختلف سکس، زمان های مختلف روز و شب را برای انجام آن و محیط های متفاوت را در این مورد امتحان کنند. -در خاک کردن عادت های بد. سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و مشروب الکلی زیاد همگی می توانند به تضعیف میل جنسی منجر شوند. از بین بردن این عادت های بد می تواند سبب تقویت میل جنسی شده و نیز سلامت عمومی زنان را افزایش دهد. طب جایگزین صحبت با ...
ورزش کردن در زمان بیماری خوب است یا بد؟
.... چه وقت می توانیم تمرینات خود را از سر بگیریم؟ بسیاری از افراد ی که به دلیل بیماری تمرینات شان را متوقف می کنند، عجله دارند هرچه سریع تر تمرینات خود را دنبال کنند. البته همان طور که گفتیم، ورزش منظم با افزایش توان سیستم ایمنی بدن، از بیمار شدن فرد جلوگیری می کند ولی بسیار مهم است که برای شروع دوباره ی تمرینات، اجازه بدهید بدن تان کاملا ریکاوری شود و سلامت خود را به دست ...
به دندان پزشکتان این دروغ ها را نگویید!
.... همچنین، انواع مرکبات و نوشیدنی هایی مانند لیموناد نیز می توانند آسیبی شبیه به مصرف نوشابه روی دندان ها ایجاد کنند. باید چه کار کنیم: اگر سلامتی دندان ها برای تان مهم است، از نوشابه ها استفاده نکنید، چون مصرف این نوشیدنی ها در نهایت با بسیاری از مشکلات و بیماری ها مرتبط می شود. در مورد آب میوه های اسیدی و شیرین نیز بهتر است که مصرف آن ها را به حداقل ممکن برسانید. به علاوه، ایده ...
بررسی طرح دو فوریتی اعاده اموال نامشروع مسئولان
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما احمد امیرآبادی فراهانی در استودیو گفتگوی ویژه خبری شبکه دوم سیما افزود: در طرح دو فوریتی اعاده اموال نامشروع مسئولان آمده است چنانچه مدیران اطلاعات کل استانها یا روسای سازمان اطلاعات سپاه در استان ها گزارشی دهند هر مسئول یا مقامی همچون نمایندگان مجلس، شورای شهر و یا مدیران و معاونین استانداریها و فرمانداریها کسب مالی نامشروع کرده باشند (پس از ابقا در پست و سمت ...
روی خط آفتاب
فعلی اقناع کننده نیست. ...0912 مسئولان کشور در کمک رسانی به زلزله زدگان استان کرمانشاه سرعت و دقت خدمات رسانی را بالا ببرند و دولت اگر مردم وامی قبلا داشتند به آنها ببخشد و در دادن وام و تسهیلات جدید جدیت لازم را بنمایند. ...0912
تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟
اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش می بندد، افراد علاقه مند به صعود از ارتفاعات و قله هاست و ورزش بسیار طاقت فرسا و هیجان انگیزی که فقط افراد خاصی قادر به انجامش هستند. اما این نوع ورزش تنها برای کسانی که مایل به صعود به کوه های کیلیمانجارو و یا بالاترین قله های جهان هستند، منفعت ندارد. بلکه فواید دیگری نظیر افزایش استقامت، سرعت و عملکرد کلی در هر ورزش، از دو و دوچرخه سواری گرفته تا فوتبال و راگبی و همچنین برای سلامت و تناسب اندام افراد عادی دارد. اما آنچه اکثر مردم نمی دانند این است؛ این نوع تمرینات که به عنوان در معرض قراردهی فرد در شرایط هیپوکسی شناخته می شود، دارای مزایای سلامتی فراوان برای مردم عادی است که اکنون از هر زمان دیگری قابل دسترس تر است. همه ی کاری که شما باید انجام دهید این است که ملاقاتی با یک مربی حرفه ای و آشنا با ارتفاع ترتیب دهید تا بتوانید تمرین کنید و در طول روز از مزایای این تمرینات بهره مند شود.”این پروسه حداقل هشت جلسه طول می کشد، قبل از اینکه متوجه تغییرات در میزان عملکرد استقامتی خود شوید.”به دلیل اینکه با کاهش اکسیژن، بدن برای استفاده از O2 کارآمدتر می شود. پس هنگامی که شما به محیطی با سطوح اکسیژن نرمال بازگردید، می توانید با شدت بیشتری فعالیت کنید.زیرا بدن شما به معنای واقعی از اکسیژن اشباع شده است.” فواید تمرین در ارتفاع تمرین در ارتفاع دارای تعداد بسیاری اثرات مختلف دیگر نیز هست. بهبود راندمان اکسیژن رسانی که از لحاظ علمی اثبات شده است که سبب تقویت قلب و ریه ها، جلوگیری از اضطراب و افسردگی و درمان انواع بیماری ها مانند دیابت، آرتریت و حتی کمک به کسانی که آسیب نخاعی دارند، می شود. تحقیقات منتشر شده توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داده است که افراد دارای جراحات اندک در ستون فقرات که در قسمت اعصاب نخاعی آن ها باقی مانده بودند، می توانند به وسیله ی در معرض قراردهی این افراد در شرایط هیپوکسی متناوب (IHE) به حالت طبیعی بازگردند. نوزده فرد آسیب دیده که در یک مطالعه ی آکادمیک شرکت کردند، 40 دقیقه جلسات IHE را به طور روزانه به مدت پنج روز انجام دادند. توانایی پیاده روی همه ی شرکت کنندگان بهبود یافته بود و بیش از 30درصد سرعت پیاده روی خود را طی تمرین حداقل یک دهم متر در ثانیه افزایش دادند. همچنین 70درصد استقامت خود را با حداقل 50 متر پیاده روی در ارتفاعات افزایش دادند. علت بوجود آمدن تمام این اثرات مفید در بدن اینست که هنگامی که در معرض هوای کم اکسیژن قرار می گیرید، بدن با ایجاد و افزایش گلبول های قرمز جدید برای افزایش میزان اکسیژن به این شرایط پاسخ می دهد که این عمل سیستم ایمنی را تقویت می کند. از نظر بهبود سطح تناسب اندام، این افزایش در گلبول های قرمز همچنین به معنی افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون عضلات است و تبدیل آن ها به انرژی طی عملکرد ورزشی است، که منجر به عملکرد کارآمدتر بافت های مختلف بدنی می شود که پیامد آن افزایش ظرفیت هوازی است. اگر این ها همه کافی نیستند، تمرین در ارتفاع نیز شما را لاغرتر و اندام تان را متناسب تر می کند. مطالعه ای در سال گذشته انجام شد که نشان داد افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، کمبود چاقی دارند. این تحقیق بر نیروهای ارتش ایالات متحده بر اضافه وزن نیروهای نظامی تمرکز داشت. کسانی که در ارتفاع 2000 متر یا بالاتر زندگی می کنند، وزن آنها در مقایسه با افرادی که زیر 1000 متر زندگی می کنند، تقریباً نصف است. علت این است که قرار گرفتن در معرض محیط های کم اکسیژن سطح هورمون گرسنگی (گرلین) را کاهش می دهد و بدن را تشویق به تولید مقادیر بیشتری از لپتین که همان هورمون سیری است، می کند. مردم ساکن در ارتفاعات کمتر تمایل به پرخوری دارند. پیشنهاد مطالعه: تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی آن ها را هیچ وقت در باشگاهی طی جلسه ی تمرینی با شدت زیاد برای چربی سوزی نمی بینید. جالب اینجاست که آن ها مجبور نیستند ساعت ها وقت خود را روی یک تردمیل صرف کنند تا فوایدی برای شان حاصل شود. تمرین در ارتفاع به شما اجازه می دهد تا در سطوح بالاتری از شدت طی دوره های زمانی کوتاه تمرین کنید و همان نتایجی را بدست آورید که طی تمرینات طاقت فرسا و طولانی تر بدست می آورید. بنابراین بدن به وسیله ی کاهش بار خطر آسیب را به حداقل می رساند. تأثیر تمرین در ارتفاع بر بهبود خواب یکی دیگر از فواید جانبی که زندگی و یا تمرین در ارتفاع دارد، بهبود خواب است. جای تعجبی نیست کسانی که در ارتفاعات تبت در آسیا زندگی می کنند، از دارو های خواب آور و یا کیسه های خواب استفاده نمی کنند. به شکل مرسوم، مردم باید برای دست یابی به فواید فوق العاده ی تمرین به مقصدهای پر ارتفاع سفر کنند.اما شرکت هایی وجود دارند که مشکلات این مسافرت ها را با به کارگیری تکنولوژی که امکان ایجاد امکانات تمرین در ارتفاع بالا را فراهم می کنند،کاهش داده و تا حدودی رفع کرده اند. به جهت ایجاد شرایط هیپوکسی همان کمبود هوا (اکسیژن کاهش یافته) آزمایشگاه های نورموباریک (حالت چادری است که فشار هوا و مقدار اکسیژن رو مانند ارتفاعات و شرایط هیپوکسی تنظیم می کنند) جهت انجام تحقیقات و تمرین های مختلف ساخته شده اند. در حال حاضر تعداد زیادی از مراکز شبیه ساز تاسیس شده است که می تواند شرایط ارتفاع تا 6400 متر را بازسازی کند. در نتیجه، ورزشکاران، علاقه مندان به تناسب اندام و افراد سالم در سراسر جهان از مزایای آن ها استفاده می کنند. نکته ی دیگر اینکه ارتفاعات دارای هوایی سرد و خشک است و هرچه از سطح دریا بالاتر رود با سردتر شدن هوا اکسیژن موجود در آن نیز کاهش می یابد. مثلاً در ارتفاع 2700متری میزان اکسیژن 15٪است. این در حالی است که اکسیژن در سطح دریا چیزی حدود 21٪ است.یعنی اکسیژن موجود در هوا 6٪ کمتر از شرایط عادی است. در ارتفاعات مراکزی با اتاقک هایی با گرما، رطوبت های مختلف تعبیه شده اند که بتوان برای تمرینات مختلف بهینه ترین شرایط را به وجود آورد. بهترین راه برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی، داشتن دو جلسه ی تمرینی اینتروال با شدت زیاد (HIIT) در هفته و یک جلسه تمرین در ارتفاع است. این کار باعث می شود تا به آرامی فرد با محیط سازگار شود و همچنین بین جلسات تمرینی اش فرصت ریکاوری دارد. در حقیقت 95٪ از اشخاص مدال آور در بازی های المپیک در ارتفاعات به تمرین می پردازند. تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی نکته ی دیگری است که حتماً باید به آن اشاره داشت. افزایش60-65٪ تواتر قلبی در زمان استراحت و تقریباً 80٪ حداکثر ضربان قلب در هنگام تمرین باشدت بالا بوده است. در برخی مواقع مخصوصاً برای کسانی که تمرین در ارتفاع را تازه شروع کرده اند، ممکن است این میزان تا بالاتر از90٪ افزایش یابد که به نوبه ی خود فشار هایی بر بدن وارد می کند، هر تمرینی که ضربان قلب را به بالای 70٪ تواتر قلبی برساند، سبب ترشح هورمون کورتیزول یا همان استرس می شود که این امر بر دستگاه ایمنی بدن تاثیر منفی می گذارد، در حقیقت سبب حفظ وزن اطراف لگن می شود. این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که مانند هرکار دیگری تمرین در ارتفاع به میزان بسیار زیاد هم خیلی خوب نیست. در رابطه با VO2Max، همان میزان حجم اکسیژن در هر دقیقه تمرین ورزشی نیز باید بگوییم که هرچه در ارتفاع تمرین کنید به میزان بیشتری به آن دست خواهید یافت، استقامت قلبی-عروقی تان تقویت می شود. خلاصه در حقیقت ورزش در ارتفاعات فواید بسیار زیادی بر انواع اندام ها و دستگاه های بدنی دارد که این امر انسان را در اجرای بسیاری از ورزش ها از جمله ورزش های استقامتی یاری می کند. انجام تمرینات در ارتفاعات فقط برای یک عده ی بخصوص و حرفه ای نیست، سایر افراد نیز می توانند برای کسب تناسب اندام و تندرستی در ارتفاعات به تمرین بپردازند و از مزایای آن بهره مند شوند. تمرینات در ارتفاع سبب بهبود و تنظیم خواب و میزان حداکثر اکسیژن مصرفی می شود. در ارتفاعات امکانات و مراکزی تعبیه شده اند تا تمرین را برای افراد مختلف اعم از حرفه ای و مبتدی آسان تر کند.افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، لاغرتر هستند احتیاجی به ورزش خیلی سنگین برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی ندارند. تعداد جلسات تمرین در ارتفاعات اغلب باید دو تا سه جلسه در هفته باشد. اگر تعداد جلسات تمرینی بیشتر شود بر دستگاه قلبی-عروقی و ایمنی فشار وارد و استرس تمرین بیشتر می شود. به طور کلی ارتفاعات فواید بسیاری برای بدن دارد که نباید آن ها را نادیده گرفت. جای تعجبی نیست که ساکنان ارتفاعات تبت آسیا افراد لاغرتر، متناسب تر،دارای بدنی کارآمدتر و خواب مناسبی هستند تا جایی که احتیاج به داروهای خواب آور ویا کیسه ی خواب ندارند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: telegraph ...
دردسرهای سفر در دوران بارداری
بدون تحرک باعث ساکن ماندن خون در اندام های تحتانی می شود که خطر بیماری خطرناکی به نام ترومبوفلبیت را بالا می برد. بهتر است این خانم ها در طول سفر جوراب واریس بپوشند. اگر قرار است با ماشین سفر کنند حتما باید هر 2 ساعت یکبار قدم بزنند و در حالت نشسته پاها و انگشتان خود را مدام تکان دهند. سفر با هواپیما استرس زاست سفر با هواپیما در هفته های آخر بارداری، به خصوص بعد از هفته 36 توصیه ...
برشی به برخی رویدادهای پیش از انقلاب و هسته های جوانان انقلابی دهه 50 (10) قسمت آخر
شد ،درمدرسه بهبهانی تشکیل می شد . آیه الله بهبهانی و آیه الله مروّج در سطح مراجع طراز اول کشورمطرح بودند. پس ازاین ها ، مدرسه آیه الله بروجردی به ریاست آیه الله سید اسماعیل مرعشی و نیزمسجد ایشان ( مسجد مرعشی سابق و بهشتی فعلی ) در خیابان کاوه محل رجوع مردم بود. آیه الله شیخ ابوالقاسم انصاری " صاحب رساله عملیه " نیز در مسجد باغ ِشیخ و آیه الله شیخ محمد کرمی محل توجه مردم خصوصا عرب ها بود ...
ضعف قانون دلیل کم توجهی به حقوق مصرف کنندگان در کشور
واقعیت تلخ مخدوش شدن اعتماد میان تولیدکننده گان داخلی و مردم می باشد. یکی از مهمترین دلایل این رخداد را می توان در خدمات پس از فروش و گارانتی های محصول جستجو کرد. وقتی که کالاهای داخلی که توسط خریدران انتخاب شده؛ منقوص یا معیوب می شود و یا به دلایل دیگر و برای استفاده از گارانتی و خدمات پس از فروش به نمایندگی های فروش مراجعه می کنند؛ انواع و اقسام دلایل جهت نکول کالای فروخته شده توسط نمایندگی فروش ...
11 خاصیت چای سیاه که نمی دانید
مدت طولانی مصرف کرده اند (یعنی 1 – 2 فنجان در روز) خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 70 درصد کاهش داده اند. 7 – کاهش استرس: همه ما از مزایای آرامبخش چای سیاه آگاهی داریم. مطالعات نشان داده اند که اسید آمینه L-theanine موجود در چای سیاه ممکن است به شما در حفظ کردن تمرکز کمک کند. مصرف مداوم چای سیاه همچنین سبب کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) می شود. 8 – تقویت سیستم ایمنی: چای ...
