خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش شیر مادر با این خوراکی های مفید
، بادام، گردو و غیره همگی از بهترین مواد خوراکی برای افزایش میزان شیر مادر هستند. این خوراکی ها حاوی مقدار زیادی چربی های مفید و آنتی اکسیدان هستند. نکته قابل توجه اینکه، در صورت امکان از نوع خام آجیل به جای بو داده استفاده کنید . آجیل های بو داده حاوی مقدار زیادی روغن و نمک هستند که برای سلامتی ما مناسب نیستند. افزایش شیر مادر با کنجد دانه کنجد علاوه بر خوشمزه بودن برای افزایش ...
ماهی بخورید تا MS نگیرید
امگا-3 برای سلامتی نشان داده شده است و ما می خواستیم ببینیم آیا این تغییر ساده در شیوه زندگی؛ یعنی مصرف مرتب ماهی و مکمل روغن ماهی توانایی کاهش ریسک MS را دارد یا خیر. پژوهشگران برای این مطالعه، رژیم غذایی 1153 فرد با میانگین سنی 36 سال و با پیشینه های مختلف را که برای حدود نیمی از آنها MS یا سندرم فرد ایزوله از منظر بالینی تشخیص داده شده بود، بررسی کردند. از شرکت کنندگان در ...
هر ویتامین را از کدام غذا باید دریافت کنیم؟
مرغ و پروتئین های حیوانی می توانند در تامین نیاز انسان به نیاسین موثر باشند. منابع ویتامین B6 منابع ویتامین B6 (پیریدوکسین) شامل منابع حیوانی مانند جگر، انواع گوشت قرمز و سفید و منابع گیاهی از قبیل مخمرها، جوانه گندم، غلات، سبوس، مغز دانه ها، حبوبات، سیب زمینی و موز می باشد. منابع اسید فولیک اسید فولیک به طور گسترده در مواد غذایی وجود دارد. اما بهترین ...
چطور مصرف لبنیات بر افزایش قد کودک تاثیر می گذارد؟
سایر مواد غذایی می شود. بنابراین در رژیم غذایی خود از موادی استفاده کنید که مقدار کافی از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و کلسیم در آنها وجود داشته باشد. نقش کلسیم در رشد بدن انسان نباید فراموش شود. کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ها و غضروف ها حیاتی است. بنابراین به شدت توصیه می کنیم با مصرف شیر و لبنیات تازه نیازهای بدن خود را به کلسیم پاسخ دهید. علاوه بر این، باید روزانه میزان 8 ...
چه غذاهایی در حاملگی بخوریم؟
...,رشد کودک در سه ماه پایانی بارداری و همچنین مبارزه بیماری های مشترک مادر و جنین در دوران بارداری کمک می کند و بیشتر در مغزها مانند گردو و بادام و آووکادو ،ماهی های آزاد و ماست یافت می شود. -مصرف غذاهایی ساده و زودهضم ممکن است در دوران بارداری دچار سوءهاضمه و معده درد باشید پس بایستی مواد غذایی مصرف کنید که به هضم بیشتر غذا کمک کند مانند ماست، دوغ، سوپ، آب میوه برای خانم های باردار مفید است باعث هضم بهتر غذا می گردد و برای رشد جنین مناسب می باشند. ...
رژیم لاغری معجزه آسای یک هفته ای
زنجبیل یک کف دست سبزی اسفناج 20 گرم بادام و اسفناج طرز تهیه اسموتی خیار: سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند. ***توجه ...
منابع غذایی پیشگیری از ریزش مو را بشناسیم
. محمدشاهی در خصوص منابع غذایی موثر در رشد مو گفت: برای رشد هر سلولی به مواد غذایی نیاز داریم که پروتیین ها در درجه نخست اهمیت هستند؛ گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، شیر ، لبنیات و حبوبات منابع اصلی پروتیین هستند. رییس انجمن تغذیه خوزستان بیان کرد: اگر کسی در برنامه غذایی هر یک از این مواد را به اندازه کافی مصرف نکند و یا به رژیم های گیاهخواری متمایل باشد با خطر ریزش مو روبه رو می شود ...
19 چاق کننده ی مفید!
مرغ قیمت چندانی ندارد و به روش متنوعی می توانید آن را در رژیم غذایی تان جای دهید. کره ی آجیل اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهتر است کره آجیل را جایگزین کره لبنی کنید. کره آجیل واقعی سرشار از چربی ها و پروتئین است. یک قاشق غذاخوری کره آجیل حاوی 4 گرم پروتئین و 100 کالری است. کره بادام زمینی مورد علاقه ی خیلی هاست چون هم خوشمزه است و هم به راحتی می توانید آن را روی نان زده و یا با ...
10 خوراکی خوشمزه که شادی را به شما هدیه می دهد
...، اگر به روش صنعتی تولید شده باشد، بهتر این است که مصرف نشود. اما تخم مرغ هایی که در روستاها تولید می شوند، دارای ارزش غذایی بالایی هستند. دلمه قرمز دلمه قرمز که از خانواده فلفل ها است، در رنگ های؛ زرد، سبز، قرمز و نارنجی یافت می شود اما نوع قرمز رنگ این نوع فلفل از نظر مواد مغذی دارای نمره بالایی است. دلمه قرمز تقریبا بیش از دو برابر نسبت به سایر دلمه ها به ویژه دلمه سبز ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی
خودداری از مصرف سموم و روغن های شیمیایی به جز در در استان کردستان در روز سه شنبه و در استان کرمانشاه در روزهای دوشنبه و سه شنبه به دلیل بارش باران و وزش باد زراعت: تقسیط کود ازته برای مزارع گندم وجو ومصرف قسط اول کود ازته بر اساس توصیه آزمون خاک شروع کشت بهاره نخود در مناطق دشت کاشت زود هنگام حبوبات دیم (نخود و عدس) و گلرنگ در شرایط گاورو بودن خاک مبارزه با شته در مزارع کلزا در صورت مشاهده مطابق نظر ...
شیردهی مادر به نوزاد، همه نکاتی که باید بدانید
، نسبت به مصرف مواد غذایی تند توسط مادر بی تفاوتند. درواقع، برخی کارشناسان معتقدند نوزاد از برخی تنوع ها لذت می برد. هیچ غذایی که توسط مادر مصرف می شود، برای نوزادان مشکل ساز نیست؛ بنابراین، نیازی به محدود کردن مواد غذایی مصرفی نمی باشد. اما اگر به نظر برسد که نوزادتان هنگام مصرف مواد غذایی خاصی توسط شما (برای مثال: محصولات لبنی) نفخ می کند یا ناراحت و حساس می شود، سعی کنید آن غذای مشکوک را برای ...
افزایش شیر مادر با خوراکی های تاثیرگذار
...> در روشی دیگر می توانید چند حبه سیر را در روغن تفت دهید و یک روز درمیان به همراه پلو مصرف کنید. دانه های کنجد سیاه دانه ی کنجد سیاه سرشار از کلسیم است و این اعتقاد وجود دارد که می تواند شیر را افزایش دهد. دانه ی کنجد سیاه را با شیر، شکر و بادام ترکیب کنید؛ با این وجود از این ماده ی غذایی به میزان محدود استفاده کنید. هویج یک لیوان آب هویج به عنوان ...
فواید مصرف آجیل و خشکبار
های قلبی و حمله قلبی را فزایش می دهد. حساسیت: طبع گرم آجیل و وجود برخی مواد آلرژی زا به ویژه در بادام زمینی می تواند در افراد مستعد ایجاد حساسیت و بروز جوش و آکنه کند و در مواردی حتی می تواند کشنده باشد و ایجاد شوک های آنافیلاکتیک کند. مشکلات گوارشی: یکی از شایع ترین مضرات مصرف آجیل، بروز مشکلات گوارشی مانند نفخ معده و ایجاد گاز در دستگاه گوارش است و در موارد افراط بیش از اندازه منجر به ...
نقش تغذیه در سرطان پروستات
را با مصرف منابع کم چربی مثل انواع گوشت کم چربی،مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب به دست آورید. رژیم غذایی کم چربی و پر فیبر را رعایت کنید. منابع غذایی غنی از اسید چرب امگا 3 مانند ماهی و میگو مصرف کنید. حبوبات و غلات کامل (حاوی فیبر بالا) مغز دانه ها ، گردو، بادام، پسته، فندق و ...( خشکبار و محصولات سویا مانند آجیل سویا و شیر سویا که حاوی ترکیبات ویژه به نام ایزوفلاونوئید هستند و خاصیت ...
چه نوع روغنی را در سبد غذایی بگنجانیم؟
شامل روغن سویا، کلزا (کانولا)، آفتابگردان، پنبه دانه، گلرنگ، ذرت، کنجد، هسته انگور، بادام زمینی، زیتون، نارگیل، پالم، کره کاکائو و مارگارین (کره گیاهی) هستند. از روغن زیتون بیشتر بدانیم مهندس شناور بیان کرد: روغن زیتون بکر به علت دارا بودن آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ترکیبات پلی فنلی و ویتامین E، بتاکاروتن و نیز مقادیر بالای اسید اولییک (باعث کاهش LDL خون، بهبود سلامت قلب و عروق می ...
مواد مغذی قبل از بارداری، چی بخورم؟
...، بهترین زمان را برای باردار شدن خود انتخاب کرده و همچنین، شانس خود را در باردار شدن نسبت به افراد دیگر افزایش دهد. از منابع غذایی که سرشار از ویتامین E هستند، می-توان دانه آفتابگردان، اسفناج، بادام، پاپایا، زیتون و سبزیجات تیره رنگ را نام برد. اسیدهای چرب ضروری قبل از بارداری امگا -3 نوعی اسید چرب است که به عنوان تنظیم کننده ترشحات هورمونی در بدن تمام زنان و مردان شناخته شده ...
ترکیبی گیاهی برای رفع مشکلات روحی و درمان افسردگی
...> ناصری تصریح کرد: یکی از تنقلات مناسب برای بیمارانی که در طی روز اشتهای کاذب دارند, بادام بوداده نمکین است همچنین از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی، مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است, این ترکیب به بهبود خواب, رفع مشکلات روحی, افسردگی کمک می کند. وی متذکر شد: متأسفانه روغن بادام تقلبی که با پارافین و اسانس تهیه می شود، در بازار Store فراوان شده و باید از جای معتبر روغن بادام را تهیه کرد. رکنا ...
همه دیدنی های تبریز +تصاویر
. سوغات آذربایجان شرقی چیست؟ قرابیه تبریز اران بی شمارش، قنادهای سایر شهرها را نیز به پخت آن ترغیب کرده است. این شیرینی مجلسی و گران قیمت مانند شیرینی نارگیلی مشهور، بدون آرد و با استفاده از مغزهای آسیاب شده پخته می شود و غیر از مغز مورد نظر، شکر و سفیده ی تخم مرغ مواد اصلی تهیه ی آن هستند. مغز مرسوم در تهیه ی قرابیه، بادام است اما قرابیه های پسته ای و گردویی نیز تولید می شود ...
چگونگی تغذیه در دوران یائسگی!
اسیدفولیک می باشد، هم چنین مصرف آب انگور حاوی آنتی اکسیدان های قوی می باشد، که برای سلامت بسیار سودمند هستند. از مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده نمایید با افزایش سن در خانم ها، مصرف کلسیم ضرورت بیشتری پیدا می کند. بهترین منابع کلسیم: شیر، ماست و پنیر است که بهتر است کم چرب یا بدون چربی باشد. هم چنین سبزیجات برگ سبز و حبوبات حاوی کلسیم می باشد. نکات مهم ...
این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!
باعث پر شدن معده و احساس سیری در طول روز خواهد شد و دیگر هله هوله های شیرین و چرب شما را وسوسه نخواهد کرد. سعی کنید به همراه تخم مرغ یک برش نان کامل و سبوس دار، اسفناج (یا سایر سبزیجات با برگ سبز) و یک پیاله بری berries مصرف کنید تا یک شروع کاملا متعادل در صبح داشته باشید. ترکیب فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان نه تنها دور کمرتان را باریک نگه می دارد و شکمی صاف برایتان به ارمغان خواهد آورد ...
8 ماده غذایی که مبتلایان به کبد چرب باید مصرف کنند
طور خاص به کاهش میزان چربی بدن و چربیِ خون کمک می کند. گردو: مغز گردو سرشار از امگا 3 است. بررسی انجام گرفته در سال 2015 حاکی از آن است مصرف گردو عملکرد کبد را در بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی بهبود می دهد. آووکادو: آووکادو سرشار از چربی های مفید است و حاوی مواد مغذی ضد التهابی و فیبر محلول است که به کاهش قند خون و استرس اکسیداتیو کمک می کند. سویا: برخی از پروتئین ها به حفظ بدن در برابر بیماری کبد چرب کمک می کنند. سویا نیز به متعادل نگه داشتن اثرات مصرف کربوهیدرات های ساده بر بدن کمک کرده و سطح قند خون را کاهش می دهد. منبع: رکنا ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 18اسفند ماه
باغ انجام هرس اصولی و سبک درختان در ساعات گرم روز اقدام به سمپاشی پیش بهاره بعد از اتمام بارش ها با استفاده از روغن های گیاهی سیترا پلاس و خودداری از مصرف سموم و روغن های شیمیایی به جز در در استان کردستان در روز سه شنبه و در استان کرمانشاه در روز های دوشنبه و سه شنبه به دلیل بارش باران و وزش باد زراعی: تقسیط کودازته برای مزارع گندم وجو ومصرف قسط اول کود ...
دانستنی هایی درباره "خوردن دسر"
سبب شادی می شوند. همچنین از آنجا که مغز برای انجام فعالیت های خود از انرژی حاصل از مواد قندی استفاده می کند؛ به همین جهت در زمان افطار خوردن دسر های شیرین و مواد قندی توصیه می شود. دسر ها بین وعده های غذایی خورده شوند یا نه؟ توصیه می شود دسر ها حداقل یک ساعت بعد ازغذا خورده شوند تا اثرات مفیدتری داشته باشند. البته این زمان، بسته به نوع دسری که می خواهیم مصرف کنیم و شرایط ...
با گوشت چه بخوریم چه نخوریم؟
مورد پروتئین و نشاسته ای را با هم مصرف نکنید (مواد نشاسته ای مانند سیب زمینی و غلات گندم و حبوبات مانند نخود، لوبیا، عدس و ... را نباید با دانه های روغنی مانند پسته، بادام، گردو و ... را با هم بخورید.) 2- میوه های شیرین و مواد نشاسته ای را با هم مخلوط نکنید و در یک وعده آن ها را مصرف نکنید. 3- میوه های ترش و شیرین را برای خوردن با هم مخلوط نکنید. 4- میوه های ترش ...
چه موادی بیشترباعث جوش زدن میشوند؟
گرفت که مغز هایی که مقادیر امگا 6 بیشتری دارند می توانند احتمال جوش زدن را بیشتر کنند. گردو و بادام از جمله چنین مغزهایی است. بادام زمینی و فندق کمترین میزان امگا6 را دارند. برای دریافت امگا 3 لازم برای بدن، می توانید به جای خوردن انواع آجیل، تنها از مغز تخمه ها استفاده کنید که نسبت امگا 6 آنها کمتر است. شکر: شکر تصفیه شده موجب بالا رفتن ناگهانی قند خون و جوش زدن می شود. در اینجا ...
اضافه وزن در بارداری، میزان مناسب
...> برای کنترل افزایش وزن در مادران دارای اضافه وزن و چاق روش های زیر توصیه می شود: - کاهش مصرف غذاهای پُرکالری مانند شیرینی، کیک، آبنبات، شکلات، چیس و نوشابه - کاهش مصرف چربی ها (کاهش مصرف روغن در هنگام پخت غذا، مصرف غذا به شکل آب پز یا بخارپز، انتخاب گوشت کم چرب، ماهی و مرغ، استفاده از پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات) - کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای - افزایش مصرف مواد ...
تغذیه مناسب در بارداری، بدترین و بهترین خوراکی ها
، باهوش تر از سایر مردم جهان هستند. اسیدهای چرب امگا3 می توانند به تکامل بهتر مغز، افزایش هوش و عملکرد مغز و تقویت حافظه در افراد مختلف کمک کنند. میگو و ماهی های چربی مانند سالمون، قزل آلا، کیلکا، خال مخالی و ساردین و روغن های گیاهی مغذی مثل روغن زیتون، بذر کتان و کانولا، سرشار از امگا3هستند. گردو هم جزو منابع امگا3 محسوب می شود. بد نیست بدانید مصرف گوشت ها و غذاهای فرآوری شده ...
تغذیه مناسب در بارداری، خوراکیهای ممنوع
...، حبوبات، و لبنیات کم چرب باید اساس رژیم غذایی بارداری را تشکیل دهند. در اینجا با مواد غذایی که باید در دوران بارداری از آن ها اجتناب کنید آشنا شوید: مصرف خام یا نیمه پخته غذاهای با منشأ حیوانی غذاهای حیوانی که کاملاً پخته نشده مانند گوشت نیم پز، غذاهای دریایی خام (مانند خرچنگ، صدف، سوشی و...)، تخم مرغ غیرپاستوریزه، خمیر خام شیرینی و کیک ها، و مخلوط شیر با زرده تخم مرغ خام ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری، چند نکته مهم
ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد. دریافت کم پروتئین می تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت ها، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت ها می تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند. ...
علت سقط جنین، خوراکی ها را نادیده نگیرید!
بررسی ها نشان داده اند افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز، میوه های تازه، اسیدهای چرب امگا- 3 و امگا- 6، تخم مرغ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد. پرسش: برای حفظ سلامت جنین و جلوگیری از سقط چه اقدامات تغذیه ای توصیه می کنید؟ در مورد تغذیه غذاهای گرمی و سردی زیاد نخورید. تغذیه تان متعادل باشد. در مورد سایر موارد تغذیه به نکات زیر ...
