خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی 10 ماده غذایی که به حفظ سلامت قلب شما کمک می کنند
حفظ سلامتی انسان است. مطالعات نشان می دهند که این ماده باعث افزایش ایمنی شده و واکنش انسولین خون را محدود می کند. مطالعات نشان می دهند که ممکن است در جریان پرتودرمانی و یا شیمی درمانی نیز تاثیر مثبت حفاظتی بر بدن داشته باشند. تاثیر مثبت آن در کاهش کلسترول است که به سلامت قلب کمک می کند. بتاگلوکان ها به کلسترول در روده متصل شده و مانع از جذب آن در خون می شوند. گندم نیز دارای بتاگلوکان است اما در ...
توصیه 6 تمرین ورزشی برای مبتلایان به کلسترول بالا
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیا پرس: مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند. به گزارش کیا پرس به نقل از آوای سلامت از everydayhealth اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش ...
شش توصیه برای بهبود و جلوگیری از آسیب به مغز
به گزارش جهان نیوز به نقل از جام جم آنلاین، مطالعات اخیر نشان داده استرس مزمن ممکن است منجر به افسردگی و افت عملکردهای شناختی و آلزایمر شود. تحت استرس سیستم لیمبیک مغز، حالت ستیز و گریز را القا می کند تا با آزادسازی کورتیزول ضربان قلب و متابولیسم و فشار خون را بالا ببرد و توجه را ارتقا ببخشد. بعد از پایان شرایط استرس زا بدن به حالت طبیعی برمی گردد. تحت استرس مداوم بدن نمی تواند استراحت کند. سطوح ...
بهترین غذاها برای کبد
سیر بخوریم. چرا؟ چون سیر سرشار از ترکیبات سولفور بوده که می توانند آنزیم های کبد را فعال کرده و ضایعات و سموم را از بدن دفع کنند. سیر غنی از سلنیوم است که ماده ی معدنی مهمی برای کمک به پاکسازی بدن محسوب می شود. کلم پیچ کلم مورد علاقه ی همه نیست اما اگر برای شما فرقی نمی کند سعی کنید بیشتر از آن بخورید چون باعث افزایش آنزیم های کبد شده و به پاکسازی بدن کمک می کند. ...
عوارض جانبی آب چغندر
آب چغندر یکی از منابع عالی سرشار از کلسیم، فولات، پتاسیم، منیزیوم، آهن، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان است. مطالعات نشان می دهد آب چغندر منجر به کاهش فشار خون، پیشگیری از معده درد و سرطان روده بزرگ می شود. بر طبق مطالعات بالینی مصرف حداقل دو پیمانه آب چغندر در روز اشکالی ندارد اما این نوشیدنی می تواند عوارض جانبی برای شما به همراه داشته باشد. با فوت وفن همراه باشید تا با این عوارض آشنا ...
علائم پوکی استخوان و عوامل خطرساز و درمان های طبیعی استئوپنی
کنترل کنید و تا حد امکان از مواد غذایی کنسرو شده استفاده نکنید. علاوه بر این مصرف الکل و کافئین خود را کاهش دهید. انجام دادن ورزش های مناسب ورزش جزء مهمی در درمان استئوپنی است. به طوری که باعث کاهش انحطاط و زوال توده های استخوانی در روند پیری می شود. هم چنین می تواند به استحکام و بهبود تعادل بدن کمک کند و به دنبال آن منجر به کاهش خطر سقوط و شکستگی استخوان ها شود. ورزش ...
زانوها چطور منعکس کننده وضعیت سلامت شما هستند؟
همچنین باعث ناتوانی فرد چاق شود. انجام ورزش های سنگین: مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد ورزش می کنند، بیشتر احتمال دارد که به دژنراسیون غضروفی مبتلا شوند. کسانی که مشکلات عضلانی اسکلتی دارند به شرطی می توانند ورزش کنند و پیاده روی داشته باشند که درد زیادی نداشته باشند. به عنوان مثال کسی که استئوآرتریت زانو یا آرتروز مزمن دارد و 2 تا 3 سال است با این مشکل دست و پنجه نرم می کند می ...
درمان افسردگی با این ورزش ها
مفید باشد. 2. با پیاده روی افسردگی را درمان کنین پیاده روی علاوه بر افزایش فعالیت قلبی عروقی، از افسردگی هم جلوگیری میکنه و صرف وقت زیادی در طبیعت می تواند اثرات مفیدتری برای سلامت روان داشته باشد. علاوه بر این پیاده روی چون باعث بیرون کشیدن فرد از محیط بسته ی خونه میشه باعث تقویت روحیه و تنفس بهتر میشه. 3. رقص و ایروبیک دو تا از شادترین فعالیت هایی که ...
فرمول ویتامینی برای بهبود گردش خون
ویتامین E گردش خون را به واسطه باز کردن رگ های خونی فراهم می کند به گزارش تیتر امروز،گردش خون یکی از ارکان مهم سلامت انسان محسوب می شود. فعالیت قلب به انتقال خون که اکسیژن و مواد مغذی را به تمامی بافت ها و اندام های بدن ارسال می کند، منتج می شود. جریان خون در انتقال مواد زائد از بافت های بدن و دفع آنها توسط کلیه ها و ریه ها نیز نقش دارد. جریان خون در سیستم گردش خون که از ...
فواید مصرف چغندر در بارداری
چغندر حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین c می باشد. این ویتامین به جذب آهن در بدن کمک می کند. فواید چغندر در دوران بارداری دوران بارداری، یکی از تجربه های فوق العاده زندگی است. تمامی مادران باردار از این دوران به عنوان دوران سلامت، شادی و اتفاق های خوب یاد می کنند. زیرا هر آنچه مادر تجربه می کند، فرزند او نیز حس و تجربه می کند. چه از لحاظ فیزیکی و چه از نظر احساسی. علاوه بر تمامی ...
11گام غذایی بردارید تا ریه هایتان از سموم پاک شوند!
های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری های التهابی و عفونت های تنفسی جلوگیری می کند. غذاهای حاوی فلاونوئید: بسیاری از میوه ها از قبیل انواع توت ها و مرکبات حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها هستند که نقش ...
رژیم غذایی ویکتوریا بکام
.... این غذاها هم باعث کاهش قند خون می شوند و هم مغذی ترند. نوشابه و قهوه را در برنامه غذایی تان محدود کنید چون خون را اسیدی می کنند و در عوض خرما، انجیر، گریپ فروت، لیمو، رازیانه، گل کلم، کنگر فرنگی، مارچوبه، چغندر، کلم پیچ، اسفناج، شاهی و... را بیشتر استفاده کنید. گوشت قرمز، مرغ، محصولات لبنی و غذاهای کنسرو شده و نوشیدنی گازدار باعث اسیدی شدن بدن می شوند و روی کاهش وزن اثر ...
ویتامینهای قبل بارداری، کدام ضروری است؟
در مردان و سلامتی جنسی آن ها می گردد. همچنین، وجود مقدار کافی از این ماده مغذی در بدن مردان، تخمک و اسپرم های آن ها را از گزند رادیکال های آزاد شده محافظت می کند. این رادیکال ها، در صورتی که کنترل نشوند، می توانند باعث اختلالات کروموزومی شده، به نقص هنگام تولد نوزاد منجر شوند و یا دلیلی برای سقط شدن جنین باشند. مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده است زمانی که میزان سلنیوم در بدن یک مرد، پایین باشد، تعداد اسپرم های تولید شده در بدن او هم کاهش خواهد یافت. از منابع غذایی که سرشار از سلنیوم هستند، می توان میگو، قارچ، جگر، COD، ماهی تن، ماهی آزاد و ماهی سرخو را نام برد. ...
تمام گام هایی که شبها می توانید بردارید تا بیشتر وزن کم کنید!
نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند. زود خوابیدن: محققان ...
این نشانه های هشداردهنده در صورتتان به شما می گوید به ویتامین نیاز دارید!
، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. بیشتربخوانید : گنجینه پنهان سلامتی مغز را در این مواد غذایی بیابید کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها ...
فواید رابطه زناشویی، این همه تاثیر داشته و نمی دانستیم؟
نیز با یکدیگر صمیمی باشید ، آنوقت 3-5 برابر کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و یا ابتلا به بیماری های گوناگون قرار خواهید داشت. بخشی از آن به خاطر اثرات مثبت لمس کردن می باشد. در آغوش گرفتن و نوازش کردن باعث تغییر در ترکیبات شیمیایی بدن شما می شود. 18- رابطه جنسی سالم و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس زنان و مردان: این نکته در سلامت روان افراد (خصوصا مردان) می تواند تاثیر بسزایی ...
10 راه ساده برای کاهش یکی از عوامل اصلی ایجاد سرطان
استرس و اضطراب می توانند یکی از عوامل مهم ایجاد سرطان در بدن باشند. امروزه با توجه به صنعتی شدن دنیا وجود استرس و اضطراب، بیشتر از قبل احساس می شود از رو باید با این دو عامل به نحوی مطلوب و کار ساز مقابله کرد تا کمتر با مشکلات ناشی از آن ها روبرو شویم. به گزارش نامه نیوز در ادامه این گزارش شما را 10 راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب، که یکی عوامل اصلی ایجاد سرطان در بدن هستند آشنا می کنیم. 10 راه ساده برای کاهش یکی از عوامل اصلی ایجاد سرطان در بدن ورزش ...
نقش سلامت در روابط زناشویی
فرد بسته به میزان فعال بودنش بین 110 تا 120 خواهد بود. بعبارت دیگر در طی انجام رابطه ی جنسی شما حداقل تمرینات لازم برای سلامت قلب را انجام داده اید. البته به خاطر داشته باشید که این میزان از فعالیت و کالریهای سوزانده شده به تنهائی نمی تواند کافی باشد. آیا انجام رابطه ی جنسی کمکی به ارتقاء سلامت قلب می نماید؟ در یکی از مطالعات صورت گرفته نتایج نشان داده اند که مردانی که در طول ...
بارداری مادران مبتلا به ام اس امکان پذیر است
...> – زنان باید با پزشکان خود درباره بهترین دوز ویتامین D. صحبت کنند، زیرا ممکن است در افراد مبتلا به ام اس متغیر باشد. – به طور منظم ورزش کنید. ورزش باعث کاهش خستگی می شود و علاوه بر این که به حفظ سلامت عضلات و مفاصل کمک می کند، باعث تولید اندروفین و افزایش شادی شما هم می شود. توصیه واحدی برای میزان ورزش وجود ندارد، اما پیاده روی روزانه بهترین گزینه است. – اگر امکان دارد، مصرف دارو ...
10 ستون سلامت را بشناسید
تواند برای سلامتی مضر باشد و موجب بروز نگرانی هایی درباره اثرات بالقوه این نوشیدنی های گازدار بر بدن است. روی :یک ماده معدنی بسیار مهم است که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و شکستن مواد غذایی به مواد مغذی دارد. روی همچنین از آلرژی های غذایی می تواند پیشگیری کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب دارد. کمبود روی بسیار مشکل ساز است و افراد با سطوح کم آن طیف وسیعی از بیماری ...
اجتماعی بودن به حفظ سلامت کمک می کند
برای داشتن عادات سالم و دستیابی به اهداف سبک زندگی چالشی باشند باعث می شود فرد نسبت به نوع مواد غذایی مصرفی، انجام حرکات ورزشی و دیگر کار های مرتبط هوشیارتر باشد. مطالعه اخیر نشان می دهد افرادی که به طور دسته جمعی ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که به تنهایی ورزش می کنند استرس کمتری داشته و سلامت روان و جسم آنان بهتر است. ...
تاثیر تغذیه برای رفع عصبانیت افراد
(اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می شود. اپیوئیدها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می گذارند ...
کشف ژنی که شنوایی سالمندان را کاهش می دهد
به گزارش سلامت آنلاین به نقل از مهر، تیمی از محققان شورای تحقیقات پزشکی هارول در بریتانیا در مطالعات حیوانی خود دریافتند ژن Slc4a10 در صورت جهش ممکن است در مشکلات شنوایی مرتبط با افزایش سن نقش داشته باشد. لیندزی ویلسون، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: با افزایش سن، ریسک ابتلا به برخی بیماری ها از جمله دیابت، بیماری قلبی-عروقی، از دست دادن شنوایی و دمانس (زوال عقل) در ما افزایش می یابد ...
برگزاری جام وحدت، موجب تقویت وحدت دو نهاد حوزه و دانشگاه می شود
...> مسئول نهادنمایندگی ولی فقیه در دانشگاه قم با بیان اینکه براساس آموزه های دینی، نقش ورزش در سلامت جسم و روح مؤثر است، اظهار داشت: ورزش برکات زیادی دارد که از جمله آن این است درکنار سلامت جسم و روح، باعث می شود انسان درهمه عرصه ها موفق باشد. وی با بیان اینکه براساس سخن بزرگان عقل سالم در بدن سالم است، اظهار داشت: بر همین اساس ورزش امری لازم برای جوانانی است که تا از این طریق بدن خود را سالم ...
درمان زوجهای نابارور، این غذاها معجزه می کند!
بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و شکلات ناباروری را افزایش می دهد. در مطالعات متعددی مشخص شده که کافئین احتمال حاملگی در زنان را کم کرده و تعداد سلول ها جنسی در بدن مردان را کاهش می دهد. کنترل وزن و ورزش آرزوی فرزند دارشدن را محقق می کند زنانی که به طور منظم ورزش می کنند شانس بیشتری برای باردارشدن دارند ورزش هورمون بدن را متعادل نگه داشته و با سوزاندن چربی های اضافی به ...
قدرت باروری زنان، عوامل موثر
.... آب را روی میز کار ، بالای تخت و جلوی چشمتان بگذارید. ورزش ورزش هایی مانند تنیس، پیاده روی، رقص، دویدن و یا یوگای باروری ورزشهای خوبی است. ورزش کردن باعث افزایش جریان خون در بدن میشود و خون تازه را به گردش در می آورد. ماساژ باروری و شکمی یکی از بهترین راه ها برای افزایش جریان خون، ماساژ دادن رحم و تخمدانها است. ماساژ اکسیژن تازه را وارد خون کرده و به ...
عرق برای بدن مفید است
علاوه بر خنک کردن بدن در آب و هوای گرم یا هنگام ورزش باعث می شود تا سموم جمع شده در بدن بخصوص فلزات سنگین مثل سرب، کادمیوم، آرسنیک، آلومینیوم و یا جیوه که وارد بدن شده اند و فقط به بدن آسیب جدی وارد می کنند با استفاده از عرق دفع شوند. متاسفانه آلودگی های زیست محیطی طی سال های اخیر به شدت افزایش یافته است که پرچمدار آن کشور چین است. جمعیت این کشور و استفاده از سوخت های فسیلی در آن هم ...
آیا مصرف میوه و سبزیجات مانع افسرگی می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز: همه ما می دانیم که مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است. اما اکنون یک انگیزه اضافی دیگر برای افزایش مصرف آن وجود دارد: طبق یافته های مطالعات اخیر محققان، مصرف میوه و سبزیجات می تواند موجب بهبود خلق و خوی افراد شود. آکادمی مغز و اعصاب آمریکا 964 نفر را در طی شش سال مورد ارزیابی قرار دادند و در نهایت دریافتند خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که رژیم غذایی DASH را ...
چند باور نادرست زمستانی
به گزارش بلاغ ، ورزش در هوای سرد برای سلامت مناسب نیست: ورزش در هوای سرد حتی می تواند مفیدتر از ورزش در هوای گرم باشد، زیرا بدن در هوای سرد باید سخت تر کار کند و این حالت باعث افزایش متابولیسم و سوختن کالری بیشتری می شود. ورزش همچنین با افزایش هورمون اندروفین . یکی از هورمون های شادی . به مقابله با اختلال خلقی فصلی یا افسردگی زمستانی کمک می کند. در زمستان دچار آلرژی نمی شویم ...
10 عادت رایجی که باعث بیماری می شوند
نشانه های التهاب بدنی است که با یک بیماری مزمن ارتباط دارد. اگر چه پزشکان پاشنه های بلند را باعث حمله ی قلبی نمی دانند اما آن ها معتقدند استفاده از کفش های راحت بدن را در برابر آسیب های بلند مدت التهاب بدنی حفظ می کند. 6- جویدن ناخن ها جویدن ناخن ها تنها یک تمایل ناپسند نیست. این کار می تواند سلامت ما را به خطر بیندازد. طی پژوهشی که در کشور ترکیه انجام شد، در 76 درصد کسانی که ...
