سایر منابع:
سایر خبرها
به 5 دلیل قبل ورزش شیرکاکائو بنوشید
و موز درست کنید و بعد از یک ورزش حسابی میل کنید. نه تنها بدنتان بلکه غدد چشایی تان هم از شما متشکر خواهند بود. 2. پروتئین مورد نیاز شما را تامین می کند کارشناسان ورزش و تغذیه مصرف 13 تا 25 گرم پروتئین را بعد از ورزش توصیه می کنند، این در حالی است که یک فنجان شیر کاکائو حاوی 8 تا 11 گرم پروتئین است. لذت چشیدن طعم نوستالژیک شیر کاکائو در کودکی را با یک لیوان شیر کاکائو دوباره ...
میکروب کشی به سبک سنتی
بتواند معادل 500 گرم عسل تهیه کند. اهمیت عسل در امور آشپزی اروپا تا عهد رنسانس پابرجا بود. هنگامی که شکر به بازار آمد، در پخت و پز جایگزین عسل شد اما خواص درمانی عسل همچنان تا امروز پابرجا مانده است. در طب سنتی روی خواص عسل تاکید فراوانی شده است تا بدانجا که در بعضی از کشورها از عسل به عنوان اکسیر شفابخش یاد می کنند. عسل در طب سنتی هند (آیورودا) برای حداقل چهار هزار سال استفاده شده است ...
مصرف میگو در بارداری، خوبه یا بد؟
خوردن میگو در بارداری شکی نیست که خوردن میگو یا سایر غذاهای دریایی، بایستی بخشی اجتناب ناپذیر از رژیم غذایی حاملگی باشد.میگو سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم، آهن و امگا 3 است.پروتئین موجود در میگو به حدی زیاد است که مصرف یک وعده صدگرمی از آن، می تواند تا 50% نیاز روزانه شما به پروتئین در بارداری را تامین کند.همچنین امگا 3 موجود در میگو، می تواند برای توسعه مغز جنین و احتمالاً افزایش ضریب ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامت مو
مورد نیازتان را از غذاهای حیوانی مخصوصا گوشت گوساله، مرغ و ماهی تامین کنید. اگر زیاد اهل گوشت نیستید، لوبیا و سبزیجات برگدار نیز منابع خوبی از آهن هستند. خوردن غذاهای دریایی مانند صدف خوراکی یا غلات کامل نیز روی مورد نیازتان را تامین می کنند. ماهی هایی که سرب زیادی دارند نخورید مصرف ماهیهای سرشار از امگا 3 به کاهش التهاب بدن کمک کرده و رشد موها را تقویت می کند. فقط باید مراقب ...
این سبزی ها چربی های اضافه بدنتان را می سوزاند!
حاوی کلسیم و ویتامین سی است که به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید برای شست وشوی سیستم گوارشی خود، نصف لیوان آب کرفس پیش از ناهار یا شام بخورید. همچنین می توانید آن را به سالاد یا سوپ اضافه کنید. تخم کدو تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز کاهش می ...
10 دلیل برای داشتن دهانی بد بو
برگه زردآلو حاوی 17 گرم قند است و برابر با خوردن 4 تا 5 قاشق چایخوری شکر است. به علاوه میوه های خشک چسبنده هستند و می توانند روی دندان ها و در بین دندان ها گیر کنند. بعد از خوردن میوه های خشک به عنوان میان وعده حتما مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید. 9. بوی بد دهان و ریفلاکس معده به مری بوی بد دهان و 10 چیزی که نمی دانستید باعث بوی بد دهان می شود بیماری ...
شکست طلسم تنفس
در ادامه این گفت وگو می خوانیم: هزار پیچ و هزار خم، هزار فراز و هزار فرود، هزاران فشار و لابی و اتهام و رفتن ها و برگشتن های ممتد و زمین خوردن ها و برخاستن ها در راهی که برخی فعالان و علاقمندان جنگل ها در سال های ابتدای انقلاب در پی آن بودند و عاقبت همین چند روز پیش میسر شد. در خاطرات معصومه ابتکار که در کتاب خوشه های شهریور منتشر شده، حکایت تلاش، شکست ها و لابی های بسیاری را دراین راه می خوانیم ...
فواید بی نظیر پنیر که از آنها بی خبرید
لاکتوز و یا به دلیل انتخاب رژیم برای کاهش وزن از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند . پنیر دارای مزیت هایی است که بری از آنها شگفت انگیز هستند . انواع پنیر پنیر یکی از مهم ترین ترکیبات همراه برخی غذاهای محبوب، از جمله پیتزا، غذای مکزیکی، سالاد و دیگر ساندویچ هاست. به علاوه پنیر می تواند یک میان وعده یا پیش غذا باشد و به سس، سوپ، شیرینی ها و بسیاری از غذاها اضافه می شود ...
15 اسفند چگونه با سردرد خود مقابله کنیم؟
بیشتری برایتان ایجاد می شود. - از خوردن سس سفید و قرمز و رب گوجه حتی المقدور پرهیز کنید. - از خوردن کلم اجتناب کنید زیرا کلم ایجاد سودا می کند. - از خوردن میوه های ترش، ترشی و سرکه، لیموترش و آبغوره اجتناب نکنید. - آب یخ استفاده نکنید؛ یخ تولید سودا می کند. - غذاهای گرم و مایع مانند آبگوشت، حریره بادام، فرنی و شیر برنج را جایگزین وعده غذایی خود ...
5 غذایی که هرگز نباید در زودپز پخته شوند
بعضی از زودپزها برای سرخ کردن ملایم یا تفت دادن مناسب باشند، اما هرگز نمی توانند برای سرخ کردن عمیق استفاده شوند. 2. غذاهای سرشار از ترکیبات لبنی هر غذایی که از شیر به عنوان ترکیب اصلی در آن استفاده شده باشد، مانند سوپ های خامه ای یا حتی ماکارونی و پنیر، برای آماده سازی در زودپز مناسب نیست. حرارت بالا می تواند شیر را به حالت دلمه دربیاورد که قطعا برای هیچ فردی اشتهاآور نخواهد ...
10کیلو لاغری تضمینی با این رژیم خاص
180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. انتخاب میان وعده میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. تعداد زیاد، حجم کم! خوردن 4 وعده غذایی کوچک در طول روز میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که ...
برای افزایش وزن چه بخوریم؟
وزن اضافه کنید، باید میوه های استوایی را به روتین میوه خوری تان وارد کنید. آناناس، پاپایا، انبه و موز سرشار از قندهای طبیعی هستند یعنی به شما انرژی فوری داده و متابولیسم تان را افزایش می دهند و برای همین برای چربی سوزی هم مفیدند. موز موز هم میوه ای استوایی است که نباید از آن غافل شوید. یک عدد موز متوسط حاوی تقریباً 100 کالری است که شگفت انگیز است. موز منبع خوبی از پتاسیم و فیبر ...
حقایقی جالب درباره موز
...> خرد شده (1 فنجان، 150 گرم) : 134 کالری، 34٫2 کربوهیدرات له شده (1 فنجان، 225 گرم) : 200 کالری، 51٫3 کربوهیدرات به علاوه در بحث کربوهیدرات موجود در موز شاید کنجکاو باشید که بدانید این کربوهیدرات ها چه اثرات و منافعی برای سلامت شما دارند. این کربوهیدرات ها می توانند کارهای مختلفی برای بدنتان انجام دهند. موز انرژی را افزایش می دهند و فعالیت سلول ها را نظم می بخشند. شاید به ...
چگونه در عرض یک هفته لاغر شویم؟ + رژیم های لاغری
تن چای و قهوه بدون قند شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار شام: سالاد میوه ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، مفیدترین خوراکیها
بیشتر بهتر – بخورید. آب نقش مهمی در نقل و انتقال هورمونی و رشد فولیکول ها ایفا می کند. از طرفی در رقیق کردن مخاط رحمی هم نقش به سزایی دارد و این کار باعث می شود اسپرم مرد راحت تر از این مسیر عبور کرده و به هدفش برسد. از خوردن این غذاها پرهیز کنید غذاهای اسیدی مانند کافئین، گوشت و غذاهای فرآوری شده، چرا که این غذاها باعث می شود مخاط رحمی شما نسبت به اسپرم حالت ناسازگاری پیدا ...
این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید
.... هم چنین می توان در این سوپ، کدو حلوایی و یکی، دو برگ کاهو ریخت و به محتوایت سوپ باید گشنیز، هویج و شیر نیز اضافه کرد. خوردن این سوپ که روش پخت آن مانند سایر سوپ هاست، می تواند به درمان بی خوابی کمک کند. استفاده از سبزی ترخون در درمان بی خوابی افرادی سوداوی مزاج موثر است. این دسته از افراد می توانند ترخون را خشک کنند و روی غذاهای خود بریزند و بخورند. سنبل الطیب یکی از ...
در سه ماه دوم بارداری چه بخوریم؟
، لوبیاها، لوبیای سویا، بنشن، دانه ها و مغزها را مصرف کنید. مصرف تمام اسید آمینه های ضروری در رژیم غذایی الزامی است. تا زمانی که به طور منظم انواع غذاها را می خورید، آنها ترکیب میشوند تا وعده ی کاملی را بسازند. نکات تغذیه ای روزانه برابر با سی گرم، سه تا چهار بار بخورید: - به اندازه ی یک کف دست گوشت، ماکیان یا ماهی بدون چربی پخته شده - یک تخم مرغ (مطمئن شود که خوب پخته ...
10 رستوران خاص و برتر ایتالیایی شهر رم
، میگوی سفید و صدف های ونوس پخته می شود. قدیمی ترین بطری شراب اینجا به سال 1888 بر می گردد و منوی نوشیدنی با 29 آیتم مختلف دارد،حتما "The Tap" را سفارش دهید. وعده های غذایی اینجا قیمتی از 133 دلار (125 یورو) به بالا دارند. لاپرگولا ، خیابان آلبرتو کادلولو ، رم کاوالیر، پلاک 101، مجموعه هتل ها و تفریحگاه های والدورف آستوریا. تلفن : +39 06 3509 2152. مجله غذایی ایتالیایی ...
10 خوراکی خوشمزه که شادی را به شما هدیه می دهد
ایمنی بدن نیز می شود. شما با مصرف فلفل دلمه قرمز می توانید از مزایای بهداشتی آن نهایت استفاده را ببرید. سیب زمینی آبی درست است که سیب زمینی آبی در هر سوپر مارکتی یافت نمی شود و شاید برای پیدا کردن آن دچار مشکل شوید اما این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی است. این ماده غذایی دارای آنتوسیانین ها و آنتی اکسیدان های بسیار قدرتمندی است. این مواد می توانند روی خلق و خو تاثیرات مثبتی ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی
استفاده از کود باردهی(فروت ست) در صورت متورم شدن جوانه های شاخه مبارزه با بیماری های درختان میوه قبل از تورم جوانه ها مبارزه با شپشک ها قبل از تورم جوانه ها استفاده از نهال و نشای شناسه دار و دارای گواهی بهداشتی از نهالستان های مجوزدار و معتبر جهت احداث باغ انجام هرس اصولی و سبک درختان در ساعات گرم روز اقدام به سم پاشی پیش بهاره بعد از اتمام بارش ها با استفاده از روغن های گیاهی سیترا پلاس و ...
اهمیت تغذیه کودکان، آگاهانه رفتار کنید
از قاعده پنج اساسا هدف واقع گرایانه تر و مناسب تری برای کودکان است. برای استفاده از این قاعده باید عدد 5 را به سن کودک اضافه کنید، تا حداقل فیبر مورد نیاز روزانه او را به دست بیاورید. برای مثال، یک کودک 4 ساله روزانه به 9 گرم فیبر (حداقل) نیاز دارد. این میزان با مصرف دو تکه نان سبوس دار، یک فنجان توت فرنگی و نصف فنجان برنج قهوه ای به دست می آید. نکات مهم دکتر سارا کریگر (سخن ...
درمان یبوست بارداری، این میوه ها معجزه می کنند
چاقی شما خواهد شد .4/1 فنجان برگه زردآلو 53 کالری و همین مقدار برگه آلو سیاه 63 کالری انرژی دارد این در حالی است که 4/1 فنجان کشمش حاوی 124 کالری انرژی است . ضمنا براساس توصیه انجمن بارداری آمریکا به دلیل اینکه مواد قندی سهم زیادی در چاقی و اضافه وزن دارند باید تا حد امکان از مصرف بی رویه این مواد در دوران بارداری بپرهیزید . بسیاری از میوه های خشک مجود در بازار دارای قندهای افزودنی هستند پس بهتر است به جای آنها از میوه های خشک طبیعی استفاده کنید. ...
چه مواد غذایی در دوران بارداری مصرف شود؟
30 باشد، تنها مجاز است در طول بارداری پنج تا 9 کیلوگرم و فردی که لاغر محسوب می شود و BMI وی کمتر از 18.5 است، 12.5 تا 18 کیلوگرم می تواند بر وزن خود اضافه کند. در این مطلب به چند ماده غذایی مفید اشاره خواهیم کرد که هم برای مادر و هم برای جنین مفید است. 1- حبوبات: نخود،عدس،لوبیا،دانه سویا سرشار از فیبر،پروتئین،آهن،فولات،کلسیم و روی است. 2 - گوشت قرمز: ...
افزایش شیر مادر با خوراکی های تاثیرگذار
...> رژیم غذایی مربوط به شیردهی را که در بالا آورده شده است رعایت کنید؛ اطراف سینه هایتان را با حوله ی گرم بپوشانید؛ بعد از هربار شیردهی آروغ کودک تان را بگیرید؛ اگر شما یا کودک تان هرگونه ناراحتی را تجربه کردید، با پزشک خود مشورت کنید؛ به طور مرتب به کودک تان شیر دهید؛ نگران اضافه وزن بعد از زایمان نباشید. اکنون زمانی است که باید به خوبی تغذیه کنید. می توانید بعدا رژیم بگیرید.شهرخبر / 209 چاپ مطلب ...
تاثیر خشکسالی بر پیست های اسکی کشور
...، اما آلایندگی به سرچشمه ها نیز سرایت کرده و نیاز است تا مردم این مساله را بیشتر رعایت کنند. مدیرمجموعه پیست اسکی خور استان البرزنیز گفت: زمین در حال گرم شدن است و این زنگ خطری است که آینده پیست های اسکی در کشور ما چه می شود و باید به دنبال راهکارهایی برای نجات پیست های اسکی کشور باشیم. سهراب بلبلیان افزود: نیاز است تا پیست های جدیدی در کشور طراحی و سرمایه گذاران بیشتری جذب ...
تأثیرات عجیب لقمه در زندگی
...، ولی لقمه حرام و حلال تأثیری بر جان و شخصیت آدمی دارند که کشف آن از محدوده علوم ظاهری بشر خارج است. بنابر این همان گونه که انسان سعی دارد غذایش از هر نوع آلودگی ظاهری به دور باشد، به همین خاطر غذاها را در ظرف های سرپوشیده و دور از دست های آلوده و گرد و غبار نگهداری می کند، باید تلاش نماید غذای خود و خانواده اش را از هر نوع آلودگی به حرام نیز حفظ نماید. منبع: تبیان ...
اهمیت تغذیه قبل از بارداری، جدی بگیرید
...، حدود 30درصد از مواردی که ناباروری تشخیص داده می شوند به دلیل وزن بیش از حد است. اضافه وزن و کمبود وزن می تواند موجب ناباروری شود، عمده دلیل آن نیز بر هم خوردن تعادل هورمون هاست. خواه به تازگی برای بارداری تلاش می کنید، خواه مدت هاست که در تلاش هستید، افزودن خوراکی هایی که در ادامه می خوانید توانایی شما را برای باروری افزایش می دهد، پس آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف ...
کاهش عوارض پروازهای طولانی با منوی جدید هواپیمایی کانتاس!
افزایش آبرسانی به بدن می شوند؛ موادی مثل سبزیجات برگ سبز، خیار، توت فرنگی و کرفس. همچنین بنا به زمان پرواز در برخی غذاها نیز از موادی مثل فلفل استفاده می شود. در پروازهایی که در طول شب انجام می شود قبل از خواب نوشیدنی های گرم مثل هات چاکلت داغ به مسافران ارائه می شود. این نوشیدنی که از ترکیب شیر گرم و شکلات تهیه می شود حاوی آمینواسید تریپتوفتان (amino acid Tryptophan) است که اثر خواب آوری دارد و به ...
پذیرایی رایگان از مسافران در سراسر جهان
از سوغاتی های دو طرف! این نوع سفر برای مسافران ماجراجو و جویندگان گنج معرفت بسیار لذت بخش خواهد بود! گپ زدن با میزبان و آشنا شدن با فرهنگ او به اضافه ی راهنمایی ها و مشاوره های رایگان چیزهایی است که نمی توان از جایی خرید. مزایای کوچ سرفینگ در کنار مزایای پیدا کردن یک اقامتگاه رایگان، کوچ سرفینگ می تواند سفر شما را از جنبه های دیگری هم ارتقاء دهد : یک ...
این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!
آفتاب نیوز : در این مقاله برایتان شرح می دهیم که چطور می توانید با خوردن این صبحانه قبل از ساعت 8 شکمتان را کوچک کنید. کارشناسان توصیه می کنند که هر روز صبحتان را با ترکیبی سالم از پروتئین ها، چربی ها، کربو هیدرات ها، فیبر و خوراکی های ضد التهاب شروع کنید. این ترکیب فوق العاده نه تنها سرشار از مواد مغذی است بلکه باعث می شود جلوی ریزه خواری شما تا وعده بعدی گرفته شود. ...