سایر منابع:
سایر خبرها
مسافرت در دوران بارداری، نکات ضروری
، واکسن های ضروری تان را دریافت کنید. - سریع ترین وسیله نقلیه را برای سفر انتخاب کنید تا طولانی شدن راه برای شما مشکلی به وجود نیاورد. - ترومبوز سیاهرگی، وضعیتی است که در آن داخل سیاهرگ، لخته خون ایجاد می شود و بیشتر در اندام های تحتانی اتفاق می افتد. زنان باردار هنگام سفر، به ویژه سفرهای طولانی باید مقدار زیادی مایعات بنوشند و لباس های گشاد و راحت به تن داشته باشند و اگر با خودرو ...
ویتامینی موثر در کاهش وزن
، هورمون استرس مسئول واکنش جنگ یا گریز ضروری است.بدون مقدار کافی از ویتامین C، غدد آدرنال دچار تنش شده و کورتیزول بیشتری ترشح می کنند. این شرایط اثر منفی بر سطوح قند خون می گذارد و به صورت مستقیم تجمع چربی شکمی ناسالم را موجب می شود. البته، کاهش وزن نمی تواند آسیب وارده به مفاصل در نتیجه ابتلا به آرتریت را بهبود ببخشد، اما می تواند در کاهش درد و کند کردن آهنگ پیشرفت بیماری موثر باشد. و ...
ارتباط والدین با کودکان، راه هایی جهت بهتر شدن
احساساتش را بیان و ناراحتی های خود را تخلیه کند که این امر می تواند شما را به کودک نزدیک تر سازد؛ بنابراین با آرامش، با اشک ها و ترس های کودک خود مواجه شده و به یاد داشته باشید که کودک به شما اعتماد کرده است. احساسات کودک را پذیرفته و نشان دهید که او را درک می کنید. در نتیجه کودک احساس آرامش کرده و به شما نزدیک تر خواهد شد. 7. به کودک گوش داده و همدردی کنید. عادت کنید که مسائل را از ...
عوارض نشستن طولانی مدت، قابل توجه خانم ها
نشستن برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود، حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال، شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید.با خطرات نشستن های طولانی مدت آشنا شوید. نشستن ...
سال بعد سال تغییر
دلبسته خواندن مطالب ستون نویسانی که با فراغ بال هرچه بخواهند می نویسند. بدون دلبستگی به درآمد آن و مشکلاتی که می تواند برای شان به وجود بیاورد. اگر شما از آن دست نویسندگانی هستید که از راه کسب مهارت نویسندگی؛ نوشتن برای روزنامه ها؛ نوشتن مطلب برای رساندن آن به ضرب العجل و نه مطلبی برای همه ادوار امرار معاش می کنید؛ دیگر کسی حق ندارد در لابه لای نوشته های ژورنالیستی شما کندوکاو کند و ...
برای 7سین امسال ماهی قرمز بخریم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از جام جم، معمولا اعضای بزرگ تر، مسن تر و تحصیلکرده تر هر خانواده که شاید با قسمت های احساسی نوروز ارتباط کمتری برقرار می کنند و ماجرا را از دریچه عقل و منطق می بینند، در پاسخ به این سوال ابروها را بالا می دهند و می گویند: گناه دارند این ماهی ها... می خریم و دو روز بعد می میرند. عده ای هم که بیشتر به فکر اجرای رسم و رسوم سنتی و اصیل نوروز هستند از زاویه دیگری ماجرا را نگاه می کنند و می گویند اصلا ماهی قرمز چه ارتباطی دا ...
میوه ای معجزه گر که بیماری ها را بدون نیاز به قرص درمان می کند!
شمار می رود. توصیه می شود که صبح ها یک عدد موز مصرف کنید تا بتوانید فشارخونتان را همیشه در بهترین وضعیت نگه دارید. 2. افسردگی تریپتوفان موجود در موز به شکل پروتئین هایی است که ترشح هورمون شادی آوری، سروتونین، را افزایش می دهد. خوردن یک عدد موز در روز برای بالا بردن این هورمون در بدن کافی است. بالا رفتن این هورمون در بدن طی چند دقیقه به شما احساس آرامش و شادی می دهد. 3 ...
رابطه زناشویی بعد از زایمان، پنج راهکار
بعد از ازدواج کمتر قدر یکدیگر را بدانید عموما احساسی شبیه به یک قربانی خواهید داشت. پدرها احساس می کنند که رها شده اند و بله، حتی ممکن است که احساس کنند که صدمه دیده اند. اما از آنجایی که ما دوست داریم درد را پنهان کنیم، غم و اندوه خود را در خشم نشان می دهیم. و به استثنای افراد واقعا آسیب دیده، خشم عموما گول زننده نیست. بنابراین موقعیت شما نمی تواند آسیب ببیند. شوهران کم عقل در مورد کمبود رابطه ...
دلیل درد پشت سر چیست؟
درمان شود و فردی که این شرایط را تجربه می کند باید در اتاق تاریکی به استراحت بپردازد. پیشگیری از میگرن: مراحل مختلفی وجود دارد که به کمک آن ها می توان خطر ابتلا به میگرن را کاهش داد. این مراحل عبارتند از: داروهای استفاده شده برای صرع، افسردگی و فشار خون بالا مدیریت استرس، استفاده از تمرینات ورزشی، آرام سازی و درمان جسمی نوشتن محرک های شخصی و اجتناب از آن ها ...
به 7 دلیل از زنجبیل غافل نشوید
نوشیدنی مناسب برای مقابله با اثرات منفی رادیکال های آزاد بر روی بافت های شماست. این مواد مانع آسیب سلولی و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، آلزایمر و آرتروز می شود و به تقویت سلامت پوست کمک می کند. بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایند های التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش ...
با این رژیم غذایی صاحب سیکس پک شوید
به رژیم سیکس پک بیشتر خواهد بود. دلیل دوم اینکه رژیم غذایی دارای پروتئین به پیشگیری از تحلیل عضلات بدن کمک زیادی می کند. تحلیل و کوچک شدن عضلات از عوارض رژیم های محدود کننده کالری است. با وجود پروتئین در تغذیه شما، عضلات فرم خود را از دست نمی دهند. هر چه تعداد عضلات و کیفیت کار آنها بیشتر باشد، متابولیسم بدن بهتر خواهد بود. دلیل سوم مزیت متابولیکی رژیم های غذایی پروتئین دار است. بدن ...
7 دلیل علمی که چرا باید بیشتر بخندیم
1-خنده با عملکرد سالم رگ های خونی مرتبط است. به گزارش نامه نیوز ، خنده باعث انقباض یا گسترش بافتی می شود که عضله داخلی عروق خونی را تشکیل می دهد و جریان خون را افزایش می دهد. میشل میلر، محقق اصلی میگوید: "قابل تصور است که خنده میتواند برای حفظ اندوتلیوم سالم و کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی مهم باشد.” 2- خنده سلامت احساسی را بهبود می بخشد. خنده و شوخ طبعی مراکز عاطفی و پاداش دهنده مغز را تح ...
پوستی جوان و سالم داشته باشید فقط با این روش
، شکلی که می خوابید هم می تواند در سلامت و جوانی پوست تان موثر باشد. مثلا اگر تمام شب را روی صورت و یا روی معده بخوابید، پوست برای مدت طولانی تحت فشار مداوم قرار می گیرد، در نتیجه رگ های خونی آن قسمت محدود شده و مواد غذایی و اکسیژن لازم به آن نمی رسد. بنابراین ضمن اینکه بین 7 تا 8 ساعت باید روش درست خوابیدن تان را که معمولا به پشت است، اصلاح کنید. در ضمن بهتر است دو عدد بالش زیر سرتان ...
10 عادت ساده ی صبحگاهی برای موفقیت در کاهش وزن
تنظیم می کند. مثلا صبحانه ای که میل می کنید، مشخص می کند تا رسیدن وعده ناهار احساس سیری خواهید داشت یا قبل از میان وعده صبحگاهی، گرسنه تان می شود. خوردن صبحانه ای که در آن مواد پروتئینی زیادی وجود دارد، باعث می شود تا میل و هوس تان به خوردن کاهش یابد و کاهش وزن پیدا کنید. مطالعه ای که روی 20 دختر نوجوان صورت گرفت، نشان می داد خوردن صبحانه ای با میزان پروتئینی بالا، میل به خوردن بعد از هر ...
چطور پشت میز بشینیم؟
محیط کار می تواند منجر به گردن درد و شانه درد شود. ضمنا یکجا نشینی در محل کار و عادت های کاری می توانند عضلات را ضعیف کرده و زمینه را برای درد فراهم کنند. تحقیقات نشان داده هم فشار جسمی و هم فشار روانی در محیط کار می تواند منجر به گردن درد و شانه درد شود. به هر حال علت شانه درد شما هر چه که باشد باید این درد را جدی بگیرید وگرنه روز به روز بدتر خواهد شد. شانه درد می تواند روی کار و فعالیت ...
چاق کننده های طبیعی و سالم
کننده های طبیعی و سالم حتماً خوشحال شدید که شکلات تلخ هم در این لیست هست! بله درست است، شکلات خوراکی لذت بخشی است که هم احساس خوبی به شما می دهد و هم سالم است. شکلات تلخ یک سوپر فود است. یک تکه ی 10 گرمی شکلات تلخ تقریباً 520 کالری دارد که برای افزایش وزن سالم عالی است. ضمناً همین شکلات تلخ پُر از آنزیم ها و آنتی اکسیدان های مفید برای قلب و حس و حالتان است. زیاده روی نکنید ...
بد نیست بدانید: مهم ترین خاصیت زیتون
کامل هستند و به سلامت بدن کمک می کنند، به خوبی شناخته شده اند. به همین دلیل مهم است که بر مصرف آنها در رژیم غذایی تان چه به عنوان میان وعده یا یک وعده غذایی کامل تمرکز کنید. بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند.این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم ...
5 ماده غذایی موثر در رفع خستگی آدرنال
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ غدد فوق کلیه مسئول تولید بیش از 50 هورمون مختلف هستند و البته به غیر از تولید هورمون، فعالیت هایی مانند تنظیم قند خون، هشیاری مغز، سلامت روده،و کمک به تعادل معدنی بدن را نیز به عهده دارند. این غده ها می توانند قربانی عمده ای از عوامل استرس زا شوند و که نتیجه آن خستگی آدرنال است. اما خبر خوب این است که یکی از راه های تقویت سلامت آدرنال، از ...
کدام کارها حالتان را در لحظه خوب می کند؟
به گزارش شاید برایتان عجیب باشد اما با انجام کارهایی کوچک برای خودتان، می توانید روحیه تان را بالا ببرید و حالتان را خوب کنید؛ کارهایی به سادگی دوش گرفتن یا پوشیدن جوراب های کرکی. برای خودتان گل بخرید: این کار نه تنها ارتباط شما را با طبیعت حفظ می کند، بلکه مجموعه ای از احساسات مثبت ، مانند آرامش را در شما زنده می کند. کافی است صبح ها قبل از آغاز فعالیت روزانه به نزدیک ترین گلفروشی ...
آیا مناسب کار در یک استارت آپ هستید؟
استارت آپ ها آزمایشگاه های بزرگی هستند. هر ابتکار عملی جدید است و فرضیه ها یکی پس از دیگری تست می شوند. عناوین، مرز وظایف، نقش ها و مسوولیت ها اغلب سیال هستند و تیم برای اختراع و خلاقیت و پیش رفتن به سوی اهداف متغیر، در قالب یک واحد کار می کند. با در نظر گرفتن این پویایی سازمانی که گاهی تا مراحل آخر هم ادامه پیدا می کند، هر کسی که در یک استارت آپ کار می کند باید حجم زیادی از ابهام و عدم قطعیت را بپذیرد. ...
6 نکته عملی برای تربیت فرزند خوش بین
انجام نداده اند به آن ها اجازه ندهید سر میز صبحانه حاضر شوند. این کار هم از حجم مسئولیت های شما کم می کند و هم بچه ها از انجام این کار سود می برند. مثلا ممکن است یک روز هیجان زده پیش شما بیایند و بگویند: مامان نمی دونی چقدر تختم رو خوب درست کردم، بیا ببین! فرزندتان با انجام کار درست، احساس غرور خواهد کرد. بچه ها تا زمانی که فرصتی برای اثبات توانایی و ارزش های خود پیدا نکنند، مثبت اندیش ...
تحولات فرهنگ سازمانی در شرکت های برتر جهان
مایکروسافت و نویسنده ی کتاب کاوشی برای کشف روح مایکروسافت و تصویری از آینده ی بهتر فرهنگ سازمانی این شرکت را از حالت رکود و آگاهی مفروض به فرهنگ تلاش برای یادگیری تغییر داد. الهام بخش این تغییر، تعلیمات کرول دوئکس در زمینه ی ذهنیت رشد بود که انگیزه و بهره وری کارمندان را افزایش می دهد. نادلا به آدام گرانت ، یکی از اساتید دانشکده ی وارتون می گوید: فرض کنیم شما دو دانشجو دارید که یکی از آن ها از ...
تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه
کمر و ستون فقرات میباشد. زیرا در این حالت جریان انرژی در کانال اصلی آن در بدن (که ساشومنا نامیده می شود و منطبق بر نخاع است) به سهولت و سادگی به حرکت در می آید. مراقبه گاشو به تنهایی مراقبه کاملی است و هر کس میتواند روزانه 10 الی 20 دقیقه آن را انجام دهد. بسیار مناسب و لازم است که شما این مراقبه را انجام دهید و در انجام آن به مهارت برسید. نکته دیگر در انجام مراقبه گاشو این است که توجه و تمرکز ...
برنامه آموزش و پرورش در سال 97
اداره آموزش و پرورش با همت همه صاحب نظران و فرهنگیان موفقیت های زیادی داشته ایم. وی افزود: خوشبختانه در اجرای برنامه های سال 96 پیشرفت خوبی حاصل شده و می توان گفت که تقریباً به صورت نسبی اجرای برنامه ها رضایت بخش بوده است. وزیر آموزش و پرورش ادامه داد: بررسی ها نشان می دهد مسیر را درست رفته ایم و روبه جلو حرکت می کنیم و در حوزه مهارت آموزی و در بحث مهارت های اجتماعی و زندگی ...
6 باور اشتباه درباره گیاه خواری
...> رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان، حاوی کربوهیدرات بالا هستند: کربوهیدرات های پیچیده موجود در گیاهان نه تنها مضر نیستند، بلکه به شما در حفظ و ذخیره انرژی در طول روز کمک می کنند. مشکل زمانی ایجاد می شود که شما کربوهیدرات های فراوری شده را که باعث افزایش قند خون و افزایش وزن می شوند، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. پس از کربوهیدرات موجود در گیاهان نترسید. رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان همیشه ...
12 راه برای داشتن تعطیلاتی سالم
20 ثانیه دست های تان را با آب و صابون بشویید. 2. خودتان را خوب بپوشانید. لباس مناسب فصل سرما بپوشید یا حداقل با خود بردارید. زیرا هوای بهار هر لحظه تغییر می کند. ممکن است ساعتی آفتابی و ساعتی ابری باشد. حتما لباس گرم، بارانی، کفش جلو بسته و حتی دستکش بردارید. 3. استرس تان را کنترل کنید. اگر احساس می کنید استرس بر شما غلبه کرده است، به خودتان استراحت بدهید. سعی کنید خواب کافی داشته باشید ...
از سید جیکاک تا سید صادق!/ اینجا مرکز دنیاست
، استعاره دیگری از حیات طیبه شهدا می دانم که درست از لحظه شهادت شان آغاز می شود! پس نوشتن من از پدر شهیدم، هم نوشتن از یک افتخار است، هم یک نوشتن با افتخار! الغرض! در این متن، بیشتر یک فرزند شهید دوران سراسر فخر دفاع مقدس هستم، تا یک روزنامه نگار! راستش را بخواهی؛ چه از منظر احساس و چه از بعد منطق، فکر می کنم و صدالبته اعتراف می کنم که سختی کار خانواده شهدای مدافع حرم، از امثال ما خانواده ...
مهم ترین خاصیت زیتون
کامل هستند و به سلامت بدن کمک می کنند، به خوبی شناخته شده اند. به همین دلیل مهم است که بر مصرف آنها در رژیم غذایی تان چه به عنوان میان وعده یا یک وعده غذایی کامل تمرکز کنید. بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند.این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم ...
درمان سوزن سوزن شدن پاها
، بهترین زمان استراحت بدن است. چرخه خواب و بیدار شدن خود را منظم کنید. هنگامی که شما به RLS مبتلا هستید، یک چرخه بد در خواب باعث می شود علائم سندروم شما بدتر شده و پس از آن احساس سوزن سوزن شدن یا و درد در پاها برای شبهای بعدی تشدید شود. توجه به مقدار خواب کافی در سلامتی افراد حائز اهمیت است. اغلب بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. قبل از خواب کمی حرکات و ...
چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت کبد
ما می دانیم که قهوه برای دادن انرژی و بالا بردن سطح هوشیاری عالی است اما شاید ندانید که برای کبدتان هم مفید است. مطالعات نشان داده قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد و می تواند از دیگر بیماری های کبدی پیشگیری کند، ریسک زخم کبد را کاهش بدهد و به کبد چرب کمک کند تا خودش را ترمیم کند. چای قهوه دوست ندارید؟ پس چای بنوشید. مخصوصاً چای سبز برای کبدتان بسیار مفید است. چای ...