خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب در ایام عید
خوشبختانه مصرف الکل مجاز نیست. با وجود این، به رانندگان توصیه می شود که الکل و مواد دخانی را مصرف نکنند. همچنین نباید در طول مسافرت و در حین رانندگی دوغ و مواد غذایی پر چرب را مصرف کنیم. در جاده و در طول مسیر باید از مواد غذایی سرخ کردنی و پروتئینی پرهیز و از غذا های ساده مانند تخم مرغ و املت استفاده کنیم. در واقع باید مواد غذایی ساخته شده از گوشت و پروتئین در درجه دوم قرار گیرند. همچنین ...
ترفندهایی برای جلوگیری از چاقی پیش از فرارسیدن نوروز
های روغنی و تخم مرغ را نام برد، از جمله سبزیجات کم کالری نیز می توان کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج، سیب زمینی، کلم، کاهو، خیارو کرفس را نام برد. ازجمله منابع چربی مفید برای بدن که مصرف به اندازه آن ها خطری ندارد و سبب سلامت و حفظ تناسب اندام می شود می توان روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن آووکادو و کره را نام برد. وزن خود را هر هفته حداقل سه بار اندازه گیری و یادداشت کنید تا به طور ...
ویتامین D در کدام غذاها وجود دارد؟
گروه B و منیزیم نیز هست. 4. زرده تخم مرغ یک عدد تخم مرغ، مقادیر گوناگونی از 13 ویتامین و ماده ی معدنی دارد که شامل ویتامین D نیز می شود. یک زرده ی تخم مرغ حدود 9 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند. ضمنا زرده تخم مرغ منبع خوبی از کولین است که برای متابولیسم سلولی، ساختار فرارسان های عصبی و انتقال لیپیدها ضروری است. یک تخم مرغ بزرگ کمتر از 10 کالری دارد و حاوی 6 ...
شیرینی گردویی عید نوروز
به گزارش بلاغ ، این مطلب را به نقل از بیتوته بخوانید. مواد لازم برای شیرینی گردویی: شکلات شیری 100 گرم کره 100 گرم پودر شکر 70 گرم تخم مرغ 1 عدد وانیل 1/8 قاشق چایخوری پودر گردو 100 گرم دارچین 1 قاشق سوپخوری آرد 200 گرم گردو به میزان لازم طرز تهیه شیرینی گردویی: شکلات را خرد و بن ماری کنید و اجازه دهید تا ...
مواد معدنی مفید و سالم برای رشد موها
اگر شما در یک کشور گرمسیر با آب و هوای معتدل زندگی کنید بسیاری از ویتامین D لازم برای بدن تان را از طریق نور خورشید دریافت می کنید. اما ممکن است به دلایل مختلفی این مقدار کافی نباشد و در این صورت باید از مکمل های حاوی ویتامین D استفاده کنید. برای مثال غذاهایی مصرف کنید که دارای مقدار قابل توجهی از این ویتامین باشند. خوراکی هایی مثل میوه های خشک شده، تخم مرغ، قارچ و محصولات سویا فرآوری شده (مثل شیر ...
7 نکته برای تازه نگهداشتن سالاد
.... این ویتامین همچنین برای خانم هایی که قصد بارداری دارند بسیار ضروری است، زیرا مانع بروز ناهنجاری های سیستم عصبی جنین می شود. علاوه بر این، سبزیجات منابع غنی ویتامین ها، کلسیم، آهن و دیگر ریزمغذی های مفید هستند که کنار مقدار فراوان آب به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن های سالم همراه سالاد در تامین امگا 3 بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و... متغیرخواهد بود. ...
کمبودی برای تأمین مایحتاج مردم مناطق زلزله زده نداریم/ لزوم نظارت مستمردر توزیع و کیفیت محصولات
سیاراقدام به توزیع می شود. بهمنی پور با اشاره به ادامه دار بودن این طرح تا زمانی که مردم احتیاج داشته باشند، افزود: در مرحله اول 3 تن مرغ گرم ، 2 تن گوشت قرمز و 1 تن تخم مرغ توزیع شده است و این برنامه ادامه دارد وهمچنین عاملیت توزیع برنج در نظر گرفته شده است و تاکنون در این مرحله 13 تن برنج نوع دانه بلند،13 تن برنج هندی و 2 تن برنج تایلندی تقسیم شده است. وی تاکید کرد: اعتماد مصرف ...
درمان 90 درصد سردردها با اصلاح سبک زندگی/ ایجاد و افزایش سردردها با مصرف مواد فرآوری شده
موثرترین عامل بروز حملات سردرد دانست و گفت: باید روزی 8 لیوان اب مصرف شود چرا که کم آبی به ویژه در زنان، خطر حمله مغزی را به ویژه در فصول گرم که آب بیشتری از بدن دفع می شود، افزایش می دهد . وی ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن آرام و شنا حتی در فصول گرم، قبل از طلوع و بعد از طلوع آفتاب را باعث افزایش گردش خن در مغز دانست و گفت: ورزش های سنگین به بیماران دچار سردرد به ویژه سردرد میگرنی ...
مصرف روی چه تاثیری در باروری دارد؟
را ذخیره سازی کند، بنابراین ما باید به طور مداوم تمام منابع غذایی حاوی روی را مصرف کنیم. برخی از بهترین منابع غذایی عبارتند از : گوشت گاو و مرغ، تخم مرغ، کل دانه ها ، کل محصولات لبنی، (به خصوص خام)، مصرف دانه هایی مانند آفتابگردان و کدو تنبل، پنیر ملاس (ملاس یک شیرینی کننده است که ادعا می شود از قند سالم تر است) و شربت افرا (شربت درخت افرا، شیره ای است که معمولاً از گونه های شکر قرمز و ...
19 درمان موخوره به روش خانگی و آسان
بگذارید 30 دقیقه بماند. پس از اتمام مو را با آب سرد شستشو دهید. از آب گرم استفاده نکنید. روغن زیتون بسیار مرطوب کننده است. همچنین دارای اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E ( خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن ) می باشد. روغن نارگیل نه تنها مرطوب کننده است، بلکه از پروتئین ها و ویتامین های E و K نیز غنی است که برای حفظ موی سالم و قوی مناسب است. تخم مرغ حاوی ویتامین A، D و ...
کلسترول (چربی خون) و ارتباط آن با دیابتی ها
دو نوع کلسترول وجود دارد: بیشتر بخوانید :رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟ کاهش و کنترل میزان کلسترول از طریق کاهش وزن بدن، اجرای برنامه ورزشی منظم، ترک سیگار و داشتن تغذیه مناسب امکان پذیر می باشد. بهتر است از مواد غذایی مانند روغن حیوانی، روغن جامد، که کلسترول بالایی دارند و غذاهایی که منشأ حیوانی دارند مانند گوشت قرمز، امعاء و احشاء، زرده تخم مرغ ...
ترفندهایی فوق العاده برای روشن شدن پوست
15دقیقه با آب گرم بشویید. با این روش به راحتی از تغییر رنگ پوست جلوگیری می کنید. ماسک آرد نخودچی و زردچوبه: سه قاشق آرد نخودچی را با نوک قاشق چای خوری زردچوبه مخلوط کنید و کمی روغن زیتون درون آن بریزید. حالا خمیر به دست آمده را برای حدود 20دقیقه روی پوست تان قرار دهید و درنهایت آبکشی کنید تا پوست تمیز و روشن شده و برای بازسازی آماده شود. ماسک سفیده تخم مرغ: اگر برای سفید شدن ...
طرز تهیه ناپلئونی شکلاتی!
... مواد لازم رویه: زرده تخم مرغ: یک عدد مواد لازم سس شکلات: شکلات تلخ: 160 گرم شیر: یک پیمانه خامه: 100 میلی لیتر کره: یک قاشق سوپ خوری بیشتر بخوانید: طرز تهیه کیک کیت کت بی نظیر و فوق العاده طرز تهیه: 1. برای تهیه خمیر، آرد، خمیرمایه، شکر، سرکه سیب و نمک را با هم به خوبی مخلوط کنید و ورز دهید تا خمیر یکدستی حاصل شود. ...
تغذیه مناسب برای سلامت ناخن ها
برای بسیاری از اندام ها بوده که در بسیاری از مغزهای آجیل، فرآورده های سویا، غلات کامل، حبوبات، جلبک دریایی و برخی از سبزیجات، میوه ها و دانه ها موجود است. یک علامت کمبود منیزیم در بدن ضعف سلامت ناخن یا کاهش رشد ناخن می باشد. کلسیم کلسیم نیز دیگر ماده معدنی مهم برای رشد ناخن ها است. دریافت کلسیم کافی از طریق نوشیدن شیر بدون چربی یا شیر کم چرب می تواند حامی رشد ناخن های سالم ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
آن نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی ...
بیش از 525 کیلوگرم سوسیس و کالباس درکرمان معدوم شده است / پلمب 24 واحد غذایی
مشهود( بوی غیر طبیعی، رنگ غیر طبیعی، سیاه شدگی و خشک شدگی)، تخلف بهداشتی در نحوه نگهداری (دیفراست مواد منجمد وانجماد فرآورده های گرم و تازه، استفاده از طعم دهنده مانند پیاز در مدت زمان بیش از حد طبیعی ( بیشتر از 5 ساعت) عنوان کرد. گفتنی است، عدم رعایت استعمال و عرضه مواد دخانی، عدم استفاده از ظروف یکبار مصرف گیاهی و آلومینیومی، عرضه مواد خوراکی بدون مشخصات مفاد ماده 11 شامل تاریخ تولید، تاریخ انقضاء، پروانه ساخت و بهره برداری آدرس کارخانه و ... از دیگر مواردی است که دادستان به عنوان عوامل تهدید سلامت جامعه و شهروندان عنوان کرده است. ...
در دوران پریودی چه بخوریم و چه نخوریم؟
مخصوصا در دوران قاعدگی بسیار مهم است. ویتامین E می تواند به از بین بردن علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند. ویتامین E را می توانید در شاهدانه، و زرده تخم مرغ پیدا کنید. ویتامین B6 می تواند به التیام التهاب و بهبود خلق و خو کمک کند. B6 را در سیب زمینی، موز و غلات پیدا کنید. در نهایت ویتامین C و زینک به سلامت تخمدان و دستگاه تناسلی خانم ها کمک می کنند. ویتامین C را می توانید در گریپ فروت، لیمو ودر ...
کاهش وزن در سال جدید با دانستن چند نکته ساده
عرضه می کنند و از قفسه غذاهای بسته بندی شده دوری کنید. برای کاهش وزن در سال جدید، یک روز در هفته گوشت را قطع کنید برای دریافت پروتئین روزانه تعداد زیادی انتخاب گیاهی نیز دارید، می توانید یک روز در هفته را بدون مصرف گوشت سپری کنید. با این کار چربی کمتری نیز مصرف می کنید که به برنامه غذایی تان نیز کمک می کند. برای کاهش وزن در سال جدید، یک دفترچه یادداشت غذایی داشته ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
سلامت نیوز : اگر از ویتامین های پیش از بارداری استفاده می کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به 150 میلی گرم در روز می رسد. با این حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می تواند 500 میلی گرم کلسیم را جذب کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامتیسم ...
افزایش میل مردان، هر دردی درمونی داره
رفع بی میلی جنسی مفید باشد. مصرف سبزی هایی چون تره، پیاز و شاهی به این دسته از افراد توصیه می شود. استفاده از گوشت گوسفند، میگو، زنجبیل، مربای شقاقل، شلغم، هویج زرد ایرانی (زردک)، نخود و لوبیا (به ویژه نخود) برای رفع بی میلی ناشی از سردی مزاج توصیه می شود. خوردن تخم مرغ عسلی به صورتی که سفیده آن کاملا پخته و زرده به حالت نیم بند باشد نیز برای این مشکل مفید است. ...
طرز تهیه ی فلفل شکم پر با فیله مرغ
... 3- 1 عدد پیاز (نازک قطعه قطعه شده) 4- 2 حبه سیر خرد شده 5- 2 قاشق غذاخوری سس ووسترشر یا هر سسی که علاقه دارید 6- 1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو یا روغن زیتون 7- 1 قاشق چایخوری نمک 8- 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه 9- 6 تکه از پنیر مورد علاقه تان ( گودا-پارمسان-پنیر پیتزا) گاز را روی حرارت 375 درجه سانتی گراد گرم کنید ...
غذاهای جذاب برای کودکان، عالیه
کودک 2 یا 3 ساله در این سن باید مراقب رژیم غذایی کودک خود بوده و مطمئن شوید که بدن او مواد مغذی مهم کافی مانند آهن، کلسیم، ویتامین های گروه B و پروتئین را دریافت می کند. بعضی از مواد غذایی سرشار از مواد مغذی که تنقلاتی عالی برای فرزندتان هستند در اینجا آمده است. تخم مرغ نیمرو، تخم مرغ آب پز منبع عالی آهن و پروتئین است. برای بچه ها املت درست کنید و آنها را به تکه ...
چربی شکم چگونه آب می شود؟
اینکه قبل از شام از مواد غذایی سالم استفاده نمایید. میوه های تازه یا سبزیجات انتخاب های خوبی برای کم کردن اشتها هستند و در عین حال مزایای بسیار زیادی برای بدن به همراه خواهند داشت. کمی آجیل ممکن است همین کار را به خوبی انجام دهد. قبل از مصرف وعده های غذایی سعی کنید آب زیادی بنوشید. اینکار به کاهش اشتها کمک خواهد کرد و باعث می شود کمتر غذا بخورید. صبحانه بخورید: بیشتر افراد ...
بعد استفراغ چه بخوریم چه نخوریم
، ژلاتین، سودا، آب گوشت یا مرغ و آب سیب اشاره کرد. این قبیل مایعات می توانند معده را برای دریافت اندکی غذای جامد آماده کنند. رژیم غذایی برات رژیم غذایی برات (BRAT Diet) شامل موز، برنج، سس سیب، و نان تست می شود. این رژیم غذایی را پس از آغاز احساس گرسنگی - حدود شش تا دوازده ساعت پس از استفراغ - مصرف کنید. رژیم غذایی برات مقداری کالری در اختیار بدن قرار می دهد و موز می تواند ماده ...
راهکارهای خانگی برای درمان پسوریازیس
امگا 3 مصرف کنید امگا3 می تواند به کاهش التهاب کمک کند. منابع این اسید چرب شامل ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، تن و ساردین است. *انگور اورگون انگور اورگون گیاهی است که ریشه و ساقه آن مصرف دارویی دارد و برای درمان، از کرم هایی که حاوی 10 درصد از این ترکیب بوده استفاده کنید. *رژیم غذایی مدیترانه ایی مصرف کنید این رژیم بر مصرف ماهی، سبزیجات و میوه ...
مشکلات دوران بارداری، نگرانی های مشترک زنان
.... هر چند باید برای مصرف آن حتماً با پزشک مشورت شود. تولید پروژسترون در تخمدان ها تا حدود هفته 9 بارداری تا هفته 10 بارداری بسیار مهم است. اندازه گیری سطوح این هورمون در بدن حین بارداری مشکل است. با این حال پروژسترون زیر 7 میلی گرم در نانوگرم توسط آزمون خون، به سقط جنین در ارتباط است و باید از مکمل های این هورمون استفاده شود. وان داغ و سونا در دوران بارداری به خصوص سه ماهه اول، خوب نیست. گرمای بیش از حد ممکن است نقص لوله عصبی در کودک ایجاد کند. ماهی خام، گوشت گاو پخته، هات داگ، شیر غیر پاستوریزه و سایر لبنیات از این دست، تخم مرغ نپخته توصیه نمی شود. ...
گزینه های غذایی برای باز کردن رگ های قلبی
کنید یک قاشق غذاخوری ازآن را به عنوان مثال، به غلات صبحانه دلخواه خود اضافه کرده مصرف کنید. زردچوبه زردچوبه به دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می کند. اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می تواند التهاب و تشکیل پلاکهای خونی در رگهای قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی ...
پنکیک ریکوتا با گیلاس ترش
عدد تخم مرغ بزرگ 150 گرم آرد با کیفیت 250 میلی لیتر شیر نمک بسیار کم (به صورت پاشیده) 250 گرم پنیر ریکوتا (پنیر ایتالیایی تهیه شده از شیر گاو و گوسفند) عسل و خامه به مقدار لازم قابلمه یا تابه خود را روی حرارت متوسط قرار دهید. آب و شکر و کره و همچنین گیلاس خشک را به آن اضافه کنید. آن را به آرامی مخلوط کنید تا گیلاس با مواد داخل ظرف ترکیب شود. بعد از 5 تا شش ...
کم اشتهایی در دوران بارداری، جدی بگیرید!
زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار ...
رنگ کردن مو در بارداری، چقدر خطرناک است؟
مصرف آن ها پرهیز نمود: کافئین (چای، قهوه، کاکائو، شکلات)، الکل، شیرین کننده های مصنوعی حاوی ساخارین، ماهی های حاوی مقادیر زیادی جیوه مثل کوسه ماهی، شمشیرماهی و ماهی خال مخالی، انواع پنیرهای غیر پاستوریزه، ماهی خام ،چیپس، پفک، غذاهای آماده و گوشت های فرآیند شده مثل سوسیس، کالباس، سس و غذاهای چرب و شور ، جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو ، مغز حیوانات ، غذاهای نپخته یا سرد ، گوشت و مرغ خام ، شیر ...
