سایر منابع:
سایر خبرها
حال و هوای نوروزی پایتخت رها شده از ترافیک و آلودگی هوا
و به میدان ولیعصر رسیدید حتما دیدن بلوار کشاورز را چه در شب و چه در روز از دست ندهید که هریک جلوه های زیادی برای خیره کردن شما دارند. فضای سبز وسط بلوار و المان های رنگی فراوان و از همه زیباتر تخم مرغ های رنگی که هر عابری را وادار می کند چند لحظه ای بایستد و با این تخم مرغ ها با نقش های رنگی زیبا عکسی بگیرد. آدمی نیست که عاشق نشود وقت بهار عرشه پل های عابر شهر نیز در این روزها ...
تغذیه برای آمادگی بارداری، بعد از سقط جنین
نوع مواد غذایی که انتخاب می کنیم می توانیم این نیاز های مختلف را پاسخگو باشیم. حال این سوال مطرح می شود که چگونه تنوع را رعایت کنیم؟ بهترین راه برای اطمینان یافتن از تنوع در غذای روزانه استفاده از 4 گروه اصلی غذایی است که عبارت اند از: گروه نان و غلات، گروه میوه ها و سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ. البته به جز این گروه ها یک گروه ...
استقبال نوروز با غذاهای محلی/سمنان مهد غذاهای نوروزی است
...، گردو و مغزهایی مانند بادام، تخم مرغ های رنگی، کلام الله مجید و ... دیده می شود درواقع مردم استان سمنان برای عید دیدنی بر سر سفره های نوروزی حاضر می شوند و در همان مکان پذیرایی می شوند که البته این رسم با آمدن مبلمان چوبی و از بین رفتن مهمان خانه تقریباً فراموش شده است. رشته پلو با سبزی سمنانی شاید معروف ترین غذای نوروزی استان سمنان رشته پلو با سبزی سمنانی باشد ترکیبی از ...
آشنایی با غذاهای محبوب شب عید در شهرهای مختلف
تواند دردسرساز باشد. یعنی ممکن است موجب ناراحتی های گوارشی، رخوت، خواب آلودگی، تهوع و استفراغ شود و هضم ثقیلی داشته باشد. حال اگر شما این آبزی سرد مزاج را با آبلیمو، ترشی لیته، سیر ترشی، ماست، دوغ یا تخم مرغ بخورید، حتی اگر پرفشاری خون هم داشته باشید عواقب سردی آن دوچندان خواهد شد. در نتیجه توصیه شده است بویژه افرادی که نوع مزاج خود را نمی شناسند یا سرد مزاج هستند سبزی پلو ...
طنین آیین های نوروزی به رنگ اقوام ایرانی/ رشته پلو غذای روز عید در ایران باستان
سبزی بهاری خاصیت بیشتری دارد بنابراین سعی می کنند در این ایام آش های محلی، سبزی پلو، کوکو و غذاهای سبزی دار بیشتری بپزند. نمایش عمو سبزی فروش هم حتی در مجالس زنانه خوانده می شود درخصوص رفتن سبزی فروشان دوره گرد است که به در خانه ها می رفتند تا مردم حتما از سبزی تازه استفاده کنند. پیشکش غذا و شیرینی های محلی از سوی خانواده داماد در شب عید یکی از زیباترین آیین های قدیمی به شمار می رفت ...
زیبایی های سال نو در میان اقوام مختلف کشور
کوله کش( بارکش ) می گویند به در خانه های مردم می رود و می خواند: بادبهارون بیمو / نوروز سلطون بیمو/ مژده دهید به دوستان / گل به گلستون اومد / بهار آمد بهار آمد خوش آمد/ علی باذولفقار آمد، خوش آمد/ نوروزتان نوروز دیگر / شما را سال نو باشد مبارک صاحب خانه نیز با دادن پول، شیرینی، گردو، تخم مرغ و نخود، و کشمش از آنان پذیرایی می کند. هنگام تحویل سال افراد خانواده دور سفره هفت سین ...
از ایرانگرد3 تا دکوپاژ و رقص روی سیم خاردار
تصاویر گرافیکی و مصاحبه با افراد مالباخته و مقامات دولتی، مثل دکتر ابراهیمی از بخش های این مستند است. مستند دکوپاژ ، این مجموعه مستند به زندگی و آثار فیلمساز از زبان خودش می پردازد. این قسمت درباره کیومرث پور احمد است. او اهل نجف آباد اصفهان است و به خاطر عشق و علاقه ای که به سینما دارد به تهران می آید و آتش بدون دود یکی از کارهای مهمی است که وی توانست در آن بدرخشد و بعد از ...
اقداماتی کوچک و آسان برای کاهش هزینه ها
...، مصرف سوخت ماشین بالا می رود. قبض موبایل را کم کنید صورتحساب تلفن را چک کنید و مطمئن شوید برای خدمات بی مصرف پول پرداخت نمی کنید. اگر این طور است آن ها را قطع کنید. گاهی گیاهخوار شوید گاهی می توانید خوردن گوشت را کم کرده و از جایگزین هایی مانند لوبیا، تخم مرغ و غلات استفاده کنید که قیمت بسیار کمتری دارند. درزها را بگیرید درزها و ...
داستان های کلباسی پرسش های نویسنده از زمانه اش است
...: سیگاری آتش می زنم و پُک می زنم. سیگار دلم را آشوب می کند، آهسته به طرف فلکه احمدآباد راه می افتم. صحنه بعد: می بینمش که با انگشت شست اشاره می کند به طرف فلکه احمد آباد، مثل حرفه ای ها برای مسافر نیمچه بوقی می زنم... ص73 گفت وگوها به پیشبرد داستان کمک می کند. جزییات همراه، با دقت، به جا و دور از کلیشه،گفت وگوها را قوت می بخشند. ... یک مسافر دمغ با چشم های شبقیِ تیز ...
کاپ کیک گوشت پنیری مخصوص سفره میهمانی+ طرز تهیه
...> کره: یک قاشق غذاخوری آب: نصف پیمانه آرد سوخاری: یک پیمانه مواد لازم برای سس سیب زمینی: شیر: یک پیمانه سیب زمینی پخته و رنده شده: یک پیمانه نمک و فلفل: به میزان لازم طرز تهیه: پیاز و هویج را در غذاساز ریخته و یا با رنده ی ریز، رنده و در ظرفی مناسب می ریزیم. گوشت، تخم مرغ، سیر رنده شده، رب گوجه، آویشن و نمک ...
غذاهایی که نباید دوباره در مایکروویو گرم شوند
.... همچنین، استفاده از مایکروویو می تواند به تولید سموم سرطان زا منجر شود. برای به حداقل رساندن خطرات استفاده از مایکروویو مواد غذایی که در ادامه به آنها اشاره می شود را در این دستگاه حرارت ندهید. تخم مرغ پخته زمانی که تخم مرغ پخته، با یا بدون پوسته، در مایکروویو قرار می گیرد، رطوبت موجود در آن تجمع بخار چشمگیری را موجب شده و می تواند به نقطه انفجار برسد. تخم مرغ پخته نه ...
آخرین روز اسفند و کارهای مانده عید، دقیقه نودیها بخوانند!
عیدی دادن به بچه ها، با این کادوها خیلی خوشحال میشن! را به شما توصیه می کنیم. در گذشته رسم بر آن بود که مردم هر شهر غذای مخصوصی را برای شب عید می پختند و در کنار تمام اعضای خانواده نوش جان می کردند. معمولا سبزی پلو با ماهی و رشته پلو، دو غذای محبوبی است که معمولا خانواده ها برای شب عید تدارک می بینند. آیا شما برنامه خاصی برای غذای شب عید دارید؟ بر اساس رسوم شهر خود غذای خاصی را تدارک می ...
جاذبه های گردشگری گرجستان
تا همین اواخر بسیاری در پیدا کردن گرجستان روی نقشه مشکل داشتند و یا آن را با ایالات متحده جورجیا که هم نام هستند، اشتباه می گرفتند، در حال حاضر گرجستان به یک مقصد گردشگری قابل توجه تبدیل شده است، در ادامه مطلب به معرفی 9 مکان دیدنی گرجستان می پردازیم: از گلدان های آویزان بالکن ها در ناحیه قدیم تفلیس و حمام های گوگردی پوشیده در موزاییک های فیروزه ای، ساختمان های منحصر به فرد قدیمی که در کنار ساختمان های شیشه ای مدرن قرار گرفته اند، می توان دریافت که تفلیس یک شهر الهام بخش است. پایتخت گرجستان در ساحل رودخانه مکتوری قرار دارد و از سه طرف با ...
آداب و رسوم مردم استان بوشهر در زمان سال تحویل/ نماد سال 97 وفاداری است
خواندن سوره تحویل سال جدید و دعای عاقبت بخیری برای اعضاء خانواده به هر نفر یک تخم مرغ داده می شود. بعد از اینکه سال تحویل انجام شد همه اعضاء خانواده همدیگر را در آغوش می گیرند و با تبریک سال نو برای عمدیگر دعا می کنند و بزرگترهای مجلس به کوچکترها عیدی می دهند و کوچکترها با تشکر از بزرگترها عیدی های امضاء شده را در آلبوم مخصوص نگه داری می کنند. معمولا عیدی ها وجه نقد است، اما ...
مراقب تغییر رفتارهای تغذیه ای در نوروز باشید
بدلیل محتوی بالای قند میوه ها منجر به چاقی می شود. مصرف روزانه 5-3 واحد میوه متوسط توصیه می شود. یک واحد معادل یک عدد میوه متوسط است که در حدود 60 کالری انرژی دارد. وی بیان داشت: مصرف شیر و سایر مواد لبنی را درسفرهای نوروزی از یاد نبرید. معمولا مصرف شیر و سایر مواد لبنی در هنگام مسافرت محدود می شود. این گروه از مواد غذایی منبع عمده تامین کلسیم و فسفر هستند و بخش مهمی از پروتئین مورد نیاز ...
29 اسفند نسخه سلامتی برای نوروز
انرژی مورد نیاز انواع نان، غلات آماده صبحانه مانند برشتوک، همچنین مربا، کره، عسل، خامه، حلیم و برای تامین پروتئین مصرف پنیر، تخم مرغ و شیر توصیه می شود. نیاز به ویتامین و املاح را می توان با مصرف انواع میوه به صورت تازه یا خشک مانند برگه ها یا آب میوه های تازه تهیه شده در منزل تامین کرد. مناسب ترین روش برای استفاده از مواد غذایی ذکر شده و اطمینان از تامین نیازهای کودک در این وعده، مصرف ...
29 اسفند جعبه ای برای نجات جان کودک
روی پوست عالی است. اما به دلیل اینکه با کمی سوزش همراه است، برای کودکان بزرگتر استفاده شود. ضدعفونی کننده: محلول های ضدعفونی کننده در مسافرت بسیار کارآمد هستند و به سرعت زخم های سطحی را ضدعفونی می کنند. به ویژه زمانی که آب و صابون در دسترس ندارید. البته مراقب باشید از ضدعفونی کننده الکل دار استفاده نکنید که موجب سوزش دردناکی می شود. در ضمن این محلول ها برای زخم های باز مناسب ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
به ویتامین ها و مواد غذایی باید به عنوان ارتشی که با بیماری های مزمن وابسته به سن مبارزه می کنند نگاه کنیم. و بهترین راه برای ساختن این ارتش مصرف یک رژیم غذایی سالم و خوب است. به گفته دکتر کرک پاتریک Kristin Kirkpatrick مدیر برنامه های تغذیه سلامتی در کلینیک کلیولند، خوب غذا خوردن همیشه مهم است و به خصوص بعد از 40 سالگی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود زیرا از این سن به بعد قوانین شروع به تغییر ...
آشپزخانه مغربی
استفاده کنید. در اینجا یک دستور ساده برای پخت سه عدد پاستیلا را به شما می آموزیم. مواد لازم 150 گرم کره 3 عدد کبوتر یا دو عدد ران مرغ (حدود نیم کیلوگرم) 3 عدد پیاز (ترجیحا قرمز) خردشده برگ گشنیز تازه به مقدار لازم برگ جعفری تازه به مقدار لازم نوک قاشق چایخوری زعفران یک قاشق غذاخوری عسل یک عدد چوب دارچین 150 گرم بادام برشته و خردشده 6 عدد تخم مرغ یک قاشق چای خوری عرق بهار نارنج ...
روش نگه داری ماهی قرمز چیست؟
خواهد شد. از خرده های ریز نان یا حبوبات پخته شده یا زرده تخم مرغ می توان به عنوان غذای این ماهی ها استفاده نمود. خانه ماهی ها اولا درصورتی که ماهی دارید و ماهی جدیدی را خریداری کرده اید حتما آنها را جدا از هم نگه دارید. حداقل زمان برای این جدایی (دوره ای قرنطینه ای) دو هفته است. محل قرار گرفتن آکواریوم یا ظرف نگهداری ماهی در منازل نباید در معرض نور مستقیم خورشید باشد، زیرا ...
بدرقه زمستان و تولد بهار با جشن نوروز به رسم شیرازی ها + تصاویر
رسوم در برخی از شهر ها و روستا ها متفاوت باشد. وی با بیان اینکه آداب و رسوم نوروز برگرفته از ادوار مختلف تاریخی از دوره پیش از اسلام تاکنون است، ادامه داد: این رسوم در دوره هخامنشیان، ساسانیان، آل بویه، صفویه و قاجاریه، تغییرات زیادی داشته است. استاد تاریخ دانشگاه شیراز با اشاره به اینکه آئین جشن نوروز از قبل از سال تحویل آغاز و تا بعد از سال تحویل ادامه دارد، بیان کرد: پختن ...
4 ماسک خانگی برای داشتن پوستی زیبا تا عید
...، گونه ها و بینی خود بمالید. 3- ماسک جوش شیرین و توت فرنگی مواد لازم: - جوش شیرین 1 قاشق غذا خوری - توت فرنگی خرد شده نصف فنجان - ماست 1 قاشق غذا خوری - عسل 1 قاشق غذا خوری - سفیده تخم مرغ 1 عدد - بادام 2 قاشق غذا خوری تمامی مواد را با هم در مخلوط کن بریزید تا کاملا یکدست و خمیر شوند. سپس ماسک را برای مدت زمان 5 تا 10 دقیقه روی ...
بهار؛ فصلی برای خداشناسی/آداب نوروز را به جا بیاوریم
دین داری و پرهیزگاری بازماندگان خویش خشنود شوند و از درگاه خداوند خوشی و تندرستی آنان را بخواهند. (پوردااحمد تمیم داری در کتاب فرهنگ عامه در خصوص هفت سین چنین آورده است: در سفره سفید رنگ هفت سین، هفت خوراکی است که با حرف س آغاز می شود و نماد و شگونی سیر، سرکه، سمنو افزودن بر آن آینه، شمع، ظرفی شیر، ظرفی آب که نارنج در آن است، تخم مرغ رنگ کرده، ماهی قرمز در تنگ آب، نان، سبزی، گلاب، گل، سنبل، سکه و ...
مصرف این 8 ادویه را در مصرف روزانه خود جای دهید
حتماً را با خوردنی های زیر مصرف کنید: غذاهای دریایی، سبزیجات، مرغ، چای. با نعنا، ریحان و کرفس ترکیب مطلوبی می دهد. ریحان تایلندی: در طعم، با ریحان شیرین مشابه است ولی به طور قطع با آن متفاوت است. بیشتر طعمش مانند شیرین بیان است، اما تاحدودی به مرکبات هم می خورد. اغلب در غذاهای آسیای جنوبی مورد استفاده قرار می گیرد. اگر خام و در حالی که کمی پژمرده باشد، به غذا افزوده شود، بسیار ...
تفسیرآیات 20-26سوره مائده
به گزارش خبرنگارحوزه قرآن و عترت گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان؛قرآن سراسر اعجاز در زندگی مادی و معنوی است. اگر ما آن را با معرفت تلاوت کنیم، حتماً اثرات آن را خواهیم دید. برای آگاهی و فهم بهتر و بیشتر آیات قرآن کریم هر شب تفسیر آیاتی از این معجزه الهی را برای شما آماده می کنیم. سوره مائده به معنی سفره آراسته از غذا است.مائده نام پنجمین سوره قرآن که از آیه 112این سوره گرفته شده است ...
"تولید تیلاپیا" بلای جان محیط زیست و سلامت ایرانی ها می شود
ایرانی نیستید! این سرزمین، مملکت شما هم است شاید برای کشورت ضرر داشته باشد و بعد می گویید مثبت بنویسید ! در مورد عملکرد خانم ابتکار هم باید گفت مثلا بنده طرفدار او نبودم اما برخی کارهایش را قبول داشتم و این در حالی بود که اصلاً تخصص این کار را در سازمان محیط زیست کشور نداشت؛ نمی گویم همه مسائل را وارد یا خبره بود اما در مورد تراریخته ابتکار پای آن ایستاد و در مورد تیلاپیا و میانکاله نیز ...
بهترین شناگر ایران: هفت سال است عید کنار خانواده ام نیستم
منزل نیستم، اما فامیل عیدی هایم را می دهند و بعدا من از خانواده ام تحویل می گیرم. عیدی می دهی؟ تا حالا این کار را نکرده ام، اما امسال به خواهرزاده ام که 8 ماه دارد حتما عیدی می دهم. دعای شما در لحظه تحویل سال؟ همه مردم به ویژه ورزشکاران سال خوبی داشته باشند. مردم در کارشان و ورزشکاران در رشته های ورزشی خود موفق باشند. از خدا می خواهم فقر از بین برود. چند ...
سفره هفت سین
: برای شیرینکامی همیشگی افراد خانواده است نارنج : نارنج شناور در میان آب نماد زمین بر روی آب است. در اسطورهی آفرینش آمده است که پروردگار آب را آفرید و سپس عرش خود را بر آن بنا نهاد تخم مرغ : نماد آفرینش، نطفه و باروری است سکه نیز، بعد ها که بازرگانی رونق گرفت و شهر نشینی افزون تر شد و رفته رفته، پول در زندگی مردمان، جایگاه ویژه ای یافت، راه بر سر این سفره پیدا کرد و ... سکه نشان ...
بیماریهای عیدانه
نوزادان و کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی را در گیر می کند. ابتلا به ویروس های زمینه ساز این ناراحتی ها از طریق آب و مواد غذایی آلوده انتقال می یابد. به زمان بروز اسهال نیز باید توجه داشت. مثلا زمانی که فرد بلافاصله پس از صرف غذا در رستوران یا پیک نیک دچار اسهال می شود، ممکن است به علت عوامل عفونی ناشی از مصرف گوشت و مرغ آلوده، همبرگر نیمه پخته، مصرف پلو که دوباره گرم ...
چگونه از چاق شدن در تعطیلات نوروز جلوگیری کنید؟
احتمالاً از الان خودتان را آماده خوردن شیرینی و آجیل کرده اید و این کار را تا انتهای تعطیلات عید نیز ادامه می دهید، پس باید منتظر چاق شدن در نوروز باشید. مواجه شدن با حجم زیادی از آجیل و شیرینی در ایام تعطیلات باعث می شود، اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملاً بهم می ریزد که در نتیجه منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. به همین خاطر است که می گویند در ایام عید سیستم گوارش بسیاری از ما سخت ترین دوران کاری خود را پشت سر می گذارد! پس از همین حالا که فرصت هست باید چاره ای اندیشید تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبلی خودمان را نداشته باشیم. مطالب و توصیه های زیادی در این رابطه منتشر شده است که از میان آن ها سعی می کنیم به چند نکته ساده اما کاربردی برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز اشاره می کنیم. 1- بیشتر فعال باشید اگر برنامه ورزشی منظمی دارید، این مورد شامل شما نمی شود، اما چنانچه زیاد اهل فعالیت بدنی نیستید، حتماً می دانید کارهایی مثل نشستن روی مبل و تلویزیون تماشا کردن همراه با مقدار زیادی آجیل و شیرینی، یکی از عادات رایج نوروز میان خانواده هاست. این عدم فعالیت بدنی و پُرخوری ممکن است به افزایش وزن منجر شود. یکی از راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز انجام برخی فعالیت های فیزیکی به همراه خانواده است. یکی از روش های ساده ای که فکر شما را از غذا و تنقلات دور نگه می دارد، یک پیاده روی ساده همراه با خانواده است. هوای بهار فرصت خوبی است تا در کنار خانواده و دوستان روز فعالی را سپری کنید. 2- غذاهای فیبردار مصرف کنید برای اینکه در ایام نوروز دچار اختلالات گوارشی و یبوست نشوید، حتماً مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید. علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. در ایام تعطیلات نوروز معمولاً افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی حاوی فیبر، کمتر استفاده می کنند. این قبیل مواد خوراکی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که تاثیر قابل توجهی در سلامت انسان دارد. یکی از مهم ترین خواص فیبر غذایی، پیشگیری از یبوست و نیز درمان این اختلال شایع است. مواد غذایی حاوی فیبر فارغ از نقشی که در کاهش چربی دارند، باعث تسریع عبور غذا از دستگاه گوارش می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ 3- مصرف شیرینی جات را به یک بار در روز محدود کنید اگر دچار افزایش وزن و چاقی هستید، طبیعتاً مصرف مواد غذایی قندی مانند شیرینی برای شما با محدودیت زیادی مواجه است. حتی اگر نگران وزن و افزایش آن (ناشی از چربی) هستید، کنترل مصرف شیرینی جات برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز باید در برنامه غذایی شما باشد. بنابراین سعی کنید مصرف آن را کنترل شده باشد، حداقل روزی یک بار، یک عدد! 4- رعایت نظم وعده های غذایی نتایج مطالعات اثبات کرده به هر میزان وعده غذایی دیرتر مصرف شود، باعث اختلال در ساعت درونی بدن می شود و روی متابولیسم بدن اثر معکوس می گذارد.نظم غذایی، اولین چیزی است که ریتم آن در ایام تعطیلات به هم می خورد. 15 روز تعطیلی، افراد را برای بیداری شبانه، خوابیدن تا حوالی ظهر، حذف کردن یا دیرخوردن صبحانه و مصرف بالای تنقلات در شب زنده داری ها، وسوسه می کند. پس سعی کنید ساعت خواب و مصرف وعده های غذایی را مدیریت کنید. 5- به میزان پروتئین وعده های غذایی توجه داشته باشید به طور سنتی غذاهای که در ایام تعطیلات میل می کنید، غنی از کربوهیدرات و کمتر حاوی پروتئین هستند. پروتئین گذشته از اینکه به سلامت عمومی بدن کمک شایانی می کند و برای ورزشکاران بسیار حیاتی است، به دلیل خاصیت سیر کنندگی که دارد، در کاهش میل به خوردن مؤثر است. همچنین سوخت وساز بدن را افزایش و سطح هورمون اشتها را نیز کاهش می دهد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید. گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا منابع غنی شده ی پروتئین هستند. سعی کنید در وعده های غذایی ایام تعطیلات تان، از این مواد غذایی هم استفاده کنید. پیشنهاد مطالعه: پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟ 6- خواب به مقدار لازم کم خوابی از دلایل افزایش وزن است، چون کسانی که کمتر می خوابند تمایل بیشتری برای غذا خوردن دارند، مواد پرکالری تری مصرف می کنند و فعالیت بدنی کمتری دارند. یکی از مشکلات رایج در تعطیلات عید نیز کم خوابی است. کم خوابی، سطح هورمون گرسنگی را افزایش می دهد و در نهایت منجر به مصرف غذای بیشتر می شود. علاوه بر این، کم خوابی با کاهش سوخت و ساز بدن ارتباط مستقیم دارد و باعث تغییر ساعت بیولوژیکی بدن نیز می شود. پیشنهاد مطالعه: چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟ 7- استرس را کنترل کنید تعطیلات معمولاً برای برخی همراه با استرس است. استرس زیاد نیز با افزایش هورمون کورتیزول در ارتباط است. سطح کورتیزول بالا نیز با افزایش وزن شود وزن و تمایل فرد به مصرف بیشتر غذا مرتبط است. به این دلیل، بسیار مهم است که سطح استرس تان را کنترل کنید به خصوص در ایام تعطیلات عید که با شیرینی، آجیل و غذاهای ناسالم بیشتری روبه رو هستید. 8- مراقب نوشیدنی های شیرین باشید در تعطیلات عید اینطور به نظر می رسد که مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین افزایش می یابد. این نوشیدنی ها مقدار قابل توجهی شکر دارند و ممکن است باعث چاق شدن در نوروز شوند. 9- غذای آماده مصرف نکنید در ایام تعطیلات گذشته از اینکه دسترسی به غذاهای آماده نظیر فست فودها راحت تر می شود حتی آدم وسوسه می شود از آن ها استفاده کند. غذاهای آماده بسیار سریع و راحت تهیه می شوند، اما مقدار زیادی شکر و چربی های اضافه دارند که برای وزن دردسر ساز می شوند. برای جلوگیری از اضافه وزن، انتخاب شما به جای غذاهای آماده، باید آشپزی و پختن غذاهای سالم باشد. 10- آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذاهای اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته اند، آهسته غذا خوردن کار سختی می شود! اما این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید. هر چه سریع تر غذا بخورید، بدن تان زمان کمتری برای ثبت سیری تان خواهد داشت. پس عجله نکنید و برای مزه مزه کردن هر لقمه وقت بگذارید. پیشنهاد مطالعه: آیا آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن شود؟ 11- موقع غذا خوردن، فقط غذا بخورید! صحبت کردن زیاد یا تماشای تلویزیون هنگام صرف غذا در عید اجتناب ناپذیر است. اما انجام این کارها هنگام غذا خوردن باعث هواس پرتی شما و عدم توجه به اینکه چه چیزی و در چه مقداری می خورید. بنابراین سعی کنید حتی به منظور ایجاد یک فضای آرام هم که شده است، هنگام غذا خوردن هواس تان فقط به غذا خوردن باشد. 12- پیشنهاد شما شما چه پیشنهادی دارید؟ آیا روش یا روش های دیگری هستند که به این توصیه ها اضافه کنید؟ تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...