خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه
، هر هفته به طور میانگین دو ساعت و نیم ایروبیک و یا ورزش نیمه سبک داشته باشید. 30 دقیقه زودتر بخوابید : تعداد کمی از مردم از اهمیت خواب در بدن اطلاع دارند اما این را بدانید که خواب کافی فقط منجر به از بین رفتن خستگی نمی شود. تمام محرک های موجود نظیر تلویزیون، و تلفن های همراه را برای حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و به محض رسیدن ازمحل کار به خانه، انواع چای گیاهی نظیر چای بابونه برای انبساط عضلات بدن و سیستم گوارشی را امتحان کنید تا خوابی راحت داشته باشید. منبع: مشرق ...
سلامت قلبتان را با مچ اندازی مَحَک بزنید
رابطه دست دادن قوی با سلامت قلب، نحوه دست دادن بیش از 5 هزار و 65 نفر داوطلب را با اسکن قلبی آن ها بررسی کرده و دریافتند افرادی که توان دست آن ها بیشتر است از سلامت قلب بالاتری برخوردارند. پژوهش ها نشان داده است، مصرف مکمل ویتامین D یکی از موثرترین راه ها برای حفظ سلامت قلب و جلوگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی است، اما مصرف این مکمل باید تنها زیر نظر متخصص و با تجویز او انجام شود، زیرا مصرف بیش از اندازه آن برای سلامت بدن مضراست. نتیجه این پژوهش در مجله PLOS ONE منتشر شده است. منبع:dailymail انتهای پیام/ ...
منافع ورزش در دوران حاملگی
. شروع ورزش با سطح پایینی از فعالیت ها به مدت 30 دقیقه در روز و 3 تا 5 بار در هفته می تواند مفید باشد. انجام تمرینات بدنی در آب و شنا سه بار در هفته در سه ماهه اول بارداری می تواند مفید باشد. یوگا ماهیچه های بدن را تقویت می کند و سبب آرامش فرد می شود. در مورد دوچرخه ثابت باید در نظر داشته باشید که به آرامی پا بزنید و از پا زدن سریع که ضربان قلب را به سرعت بالا می برد، اجتناب کنید. پیاده روی ورزشی است بین پیاده روی و دویدن. این ورزش به سفت شدن عضلات مادر کمک زیادی می کند. ...
سرباز تیم ملی فوتبال هستم/ تلاش 10 ساله برای شکست طلسم قهرمانی چینی ها
مدال نقره به دست آوردیم و برای اولین بار بالاتر از چین که همیشه قهرمان بلامنازع جهان است، قرار گرفتیم. در طول تاریخ ووشو برای هیچ کشوری چنین اتفاقی رخ نداده بود که بالاتر از چین قرار بگیرد ولی ما توانستیم طلسم قهرمانی های پی در پی چینی ها را بشکنیم. اوجاقی در خصوص برنامه های سال 97 تیم ملی ووشو اظهار کرد: بلافاصله پس از تعطیلات نوروزی اردوهای تیم ملی شروع می شود. نفراتی که انتخاب شدند در ...
رکوردداران حاشیه سازان/ 40 چهره ورزشی خبرساز سال 96 زیر ذره بین + عکس
امسال علاوه بر ورزش قهرمانی در عرصه پهلوانی هم خوش درخشید. سایپا تحت هدایت شهریار به رده های بالا صعود کرد و حالا مدعی کسب عنوان نایب قهرمانی و سهمیه آسیایی است. اما دایی نه به خاطر نتایج سایپا که به دلیل حمایت همه جانبه اش از هموطنان زلزله زده کرمانشاه و اعلام شماره حساب برای جمع آوری کمک های نقدی و حضور در مناطق زلزله زده در زمره چهره های برتر ورزش و فوتبال قرار گرفت. کریم انصاری فرد ...
سفر به نگینی در دل کویر در ایام نوروز
بازدید می کنند. جنگل پردیسان قائم کرمان جنگل پردیسان قائم کرمان در کوه های صاحب الزمان این شهر قرار دارد. درختان جنگل تماما دست کاشت بوده و از این نظر در ایران عنوان بزرگترین جنگل را دارد. این جنگل مکانی برای تفریح و سرگرمی طبیعت دوستان و خانواده ها است. کوه های این بخش همواه پذیرای علاقه مندان به ورزش کوهنوردی هستند. بر بلندای این جنگل که بام کرمان است، می توانید ...
چگونه عضلاتی قوی و خوش فرم بسازیم؟
...> حرکات را تا جایی که آناتومی بدن شما اجازه می دهد، گسترش دهید. برای مثال، در اسکوات، پایین آمدن تا حد ممکن و درست، برای به حداکثر رساندن سازگاری عضلانی بسیار حیاتی است و بر اساس تحقیقی که در سال 2017 در مجله قدرت و کاندیشنینگ به چاپ رسید، انجام دادن ناقص تمرینات و کوتاه کردن دامنه حرکتی می تواند آسیب زا باشد. در بیشتر تمرینات باید دامنه کامل حرکتی را در اولویت قرار داد. برای زدن وزنه با دامنه حرکتی کامل، وزن، وزنه را کاهش دهید. در هیپرتروفی (دم کردن عضلات) یا عضله سازی، آهسته وزنه زدن، تحت کنترل داشتن وزنه و دامنه کامل حرکتی، مهم تر از سنگینی وزنه و تعداد تکرار ها است. ...
67 سال در آرزوی یک نهضت
آیت الله کاشانی و مخالفت هایش از یک سو و از دست دادن حمایت انگلیسی ها از سوی دیگر باعث شد منصور 5 تیرماه 1328 از سمت نخست وزیری خود استعفا کند . رزم آرا جایگزین منصور شد و بر کرسی نخست وزیری ایران تکیه زد، آیت الله کاشانی در ادامه اعتراضات خود سخنرانی انجام می دهد و به رزم آرا هشدار می دهد مراقب تصمیمات و کارهایش باشد و در کنار حمایت از مطبوعات ایران، ادامه مبارزه برای ملی شدن نفت را ...
نقش رجب فارس | نشانه ای از صلابت پادشاهان ساسانی
سمت راست هم گرزی در دست خود نگه داشته. البته این بخش از مجلس، آسیب فراوان دیده و به طور کامل نمیتوان آن را توضیح داد. والتر هینس عیلام شناس معروف نفر سمت چپ را بهرام پسر شاپور یکم 239 تا 270 .م و نفر سمت راست را بهرام ایزد جنگ در ایران می داند. در سمت چپ نقش برجسته اردشیر اول، نقشی کوچک وجود دارد که در زمان بهرام دوم 276 - 293م اضافه شده که کرتیر (Kartie ) موبد ساسانی و کتیبه ای را ...
انواع بیماری های ژنتیکی شایع و کشنده
دیگر عملکرد ژن معیوب را متوازن می سازد و به همین دلیل مردان بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال هستند. خشن بودن محققان معتقدند ژنی که افراد را در معرض انجام رفتارهای خشن قرار می دهد، شناسایی کرده اند. به گفته محققان، رفتارهای تهاجمی در پسران بیش از رفتارهای دیگر احتمال دارد که به ارث برده شوند. هرچند در زنانی که دست به سرقت می زنند، نقش ژن ها بیشتر است. آکنه ...
29 اسفند نسخه سلامتی برای نوروز
در عید نوروز فراموش نکنید ورزش منظم دارای اثرات مفید زیادی برای بدن می باشد؛ از جمله بهبود عملکرد سیستم عضلانی و اسکلتی، سیستم قلبی عروقی، دستگاه تنفسی، سوخت وساز بدن و حتی سلامتی مغز. افراد بزرگسال سالم باید پنج بار در هفته و هر بار 20 تا 30 دقیقه ورزش کنند. برخی از فواید ورزش منظم افزایش اندازه و قدرت عضلات. بهبود عملکرد قلب که باعث می شود در هر ضربان ...
چگونه از گرمازدگی در مسافرت جلوگیری کنیم؟
بدن به انسان دست می دهد. این اتفاق زمانی رخ می دهد که هوا بسیار گرم باشد و فردی دچار گرمازدگی می شود که تعرق بالایی داشته باشد و از این طریق میزان بالایی از آب بدن خود را از دست بدهد. گرمازدگی بیش تر برای افرادی رخ می دهد که در فضای باز و هوای گرم به فعالیت هایی مانند ورزش کردن، پیاده روی و ... می پردازند. زمانی که بدن دیگر نتواند خود را سرد نگه دارد گرمازده می شوید. اگرچه گرمازدگی در ...
همه علائم کمبود پتاسیم
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: پتاسیم ماده ی معدنی ضروری است که عملکردهای زیادی در بدن دارد؛ به کنترل انقباضات عضلات کمک می کند، سلامت عملکرد اعصاب را حفظ می کند و تعادل مایعات را تنظیم می کند. اما بررسی ها نشان می دهد تقریبا 98 درصد از آمریکایی ها به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند. به نظر می ٰسد رژیم های غذایی غربی که غذاهای فرآوری شده در آن به غذاهای گیاهی مانند میوه ها ترجیح ...
جاهای دیدنی مالزی
پشت این تپه واقع شده است، به معبد غارهای باتو شهرت دارد و یکی از معروفترین معابد دین هندو در خارج از کشور هندوستان است. این مکان توریست های بسیاری را از سرتاسر جهان به خود جذب می کند. برای این که به 3 غار اصلی برسید باید از 272 پله بالا روید. مسجد شناور در کوالا ترانگانو مسجد شناور یا Tengku Tengah Zaharah روی دریاچه ای نزدیک کوالا ترانگانو در شمال شرق مالزی قرار دارد. این ...
ورزش در دوران حاملگی، چه زمانی خطرناکه؟
کدام تمرینها یا ورزشها برای شما ممنوع است. با این حال، ممکن است شما باز هم مجاز به انجام برخی ورزشهای محدود باشید، مانند برنامه های تمرینی برای تقویت عضلات بازو یا پیاده روی. آیا علائم خطری وجود دارند که با مشاهده آنها، باید ورزش را متوقف کنم؟ اگر در حین تمرین، هر یک از موارد زیر را مشاهده کردید، سرعت تمرین خود را به آرامی کم کرده و سپس فعالیت خود را به کلی متوقف کنید و با پزشک یا ...
مشکلات دوران حاملگی، راه های ساده درمان
دوره بارداری ابراز کرد: در اوایل بارداری اکثر زنان از خستگی و تمایل به خواب زیاد شکایت می کنند که این حالت معمولاˈ تا چهارماهگی خود به خود برطرف می شود و اهمیت خاصی ندارد . این کارشناس امور مامایی اظهار کرد: بطور معمول قوزک پای زن باردار ورم می کند، این حالت با استراحت و نگه داشتن پاها کمی بالاتر از سطح بدن برطرف می شود البته اگر ورم در صورت، دست ها یا تمام بدن ظاهر شد باید با پزشک یا ماما ...
چگونگی تغییرات واژن در بارداری
این مسئله روبرو هستند. خبر خوب این است که این مسئله معمولا در طول 6 هفته از زایمان برطرف می شود اما چنانچه این رگها شما را آزار می دهند، در وان گرم، روی پهلوی چپ دراز بکشید و در صورت امکان پای خود را بلند کنید. همچنین نرمش و خودداری از نشستن یا ایستادن های های طولانی مدت به شما کمک بزرگی می کند. ایجاد ورم بین پاها جریان اضافی خون در محدوده واژن، می تواند باعث شود این قسمت سنگین تر و ...
مصرف سیگار می تواند شنوایی شما را کم کند!
آبمیوه های طبیعی برای سم زدایی از بدن، خودداری از مصرف هرنوع ماده دخانی مانند قلیان، انجام تست ریه و تنفس برای اندازه گیری میزان قدرت ریه ها، نوشیدن میزان کافی آب، خودداری از گوش دادن به موسیقی با صدای بلند به ویژه به وسیله هدفون و پرهیز از قرارگرفتن در محیط های پرسروصدا را توصیه می کنند. حتی افرادی که سال ها سیگار مصرف کرده اند هر زمان که استعمال این ماده دخانی را ترک کنند برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مرگبار مفید است. ...
7 ماده مغذی و مهم را از دست ندهید
، هویج و کدو اسکواش. به علاوه ویتامین A را می توانید از اسفناج و کلم بروکلی دریافت کنید. 4. ویتامین D استخوان ها، عضلات و فیبرهای عصبی بدن شما به ویتامین D احتیاج دارند. به علاوه این ویتامین به حفظ قدرت سیستم ایمنی کمک می کند. زمانی که به اندازه کافی نور خورشید دریافت می کنید، بدن تان می تواند ویتامین D بسازد. اما قرار گرفتن بیش از اندازه در مقابل نور خورشید برای ...
روش های علمی برای افزایش کارایی در محل کار
کنید برای کارهای تان برنامه داشته باشید تا هر فعالیت و هر فکری سر وقت خود انجام شود. گذشته را رها کنید و از تفکر بیش از اندازه دست بکشید. 9. به موسیقی گوش دهید سروصدا معمولا حواس آدم را پرت می کند اما سروصدای مناسب، به ویژه موسیقی این قدرت را دارد تا کارایی تان را افزایش دهد و به شما در افزایش تمرکز و توجه تان در هنگام انجام کارهای تکراری کمک کند. البته هر نوع موسیقی این خاصیت را نخواهد داشت بلکه باید موسیقی آرامی را مانند صدای طبیعت انتخاب کنید.پنجره خلاقیت ...
دعای رفتن به حج و عمره
عَلی مَنِ اسْتِطاعَ اِلَیْهِ سَبیلاً خدایا حجی که واجب کردی بر هر که بتواند به سوی آن راه یابد نصیب من فرما وَ اجْعَلْ لی فیهِ هادِیاً وَ اِلَیْهِ دَلیلاً و برایم در آن راهنما و به سوی آن دلیلی قرار ده وَ قَرِّبْ لی بُعْدَ الْمَسالِکِ وَ اَعِنّی عَلی تَاْدِیَةِ الْمَناسِکِ و دوری راهها را برایم نزدیک کن و بر انجام اعمال حج یاری ام ده وَ حَرِّمْ بِاِحْرامی عَلَی ...
6 کاری که چربی خون را بالا می برند
این بیماری بسیار نادر است. 6- نداشتن ورزش و تحرک بدنی فقدان فعالیت فیزیکی و تمایل به حالت سکون، عادت بسیار نامطلوبی است که باعث افزایش میزان تری گلیسیرید در خون می شود. هرچه بیشتر فعالیت داشته باشید، آنزیمی که در عضلات تولید می شود و وظیفه تجزیه تری گلیسیرید را دارد، بیشتر فعال می شود. آنزیم ها نوعی از پروتئین ها هستند که واکنش های شیمیایی را در بدن فعال کرده و سرعت می دهند. ...
جوش های هر قسمت صورت نشانه این مشکلات بدن است
به گزارش روزپلاس، در سال های اخیر متخصصین مختلف به نتایج جالبی دست یافتند که آشنایی با آن ها خالی از لطف نیست. آنها معتقدند که هر جوشی در هرقسمت از بدن نشانه ی مشکلی می باشد. اگر در هر قسمت از صورتتان جوش به وجود آمد با اطلاع از رابطه ی بین جوش و نوع مشکل می توانید در جهت درمان مشکل بدنتان اقدام کنید. اما برای اینکه بدانید جوش های هر قسمت صورت نشانه چه مشکلاتی از بدن است، این مقاله را بخوانید ...
درمان دردهای گردن و شانه با طب فیزیکی
ابتدا سمت راست و سپس سمت چپ خود را ببینید . برای انجام حرکات شانه : ابتدا دست ها را به سمت جلو بکشید و سپس به آرامی دست ها را بسمت بالای سرببرید و پس از ده ثانیه به حالت اول بر گردانید . همین حرکت را ده مرتبه تکرار کنید. سپس دست ها را به دو طرف بدن کشیده و باز هم سعی کنید بارامی آنها را بسمت بالای سر ببرید ( ده مرتبه ) ،در حرکت بعدی دستهایتان راکاملا بسمت جلو بکشید ...
فواید و معایب آب درمانی
به گزارش بهداشت نیوز : البته در صورتی که از این ماده حیاتی به صورت غیراصولی استفاده شود می تواند به همان اندازه به بدن آسیب برساند، در این زمان است که بیان می شود آب درمانی مضر است و هیچ کس به سراغ آن نرود. افزایش جریان خون و آب درمانی خوب است بدانید که حالت بدن در آب با خشکی متفاوت است؛ زیرا به طور کلی زمانی که انسان در آب قرار می گیرد تغییراتی در بافت ها و اندام های بدن ایجاد می شود و همین موضوع موجب بروز تغییرهایی در درجه حرارت بدن خواهد شد. البته این حالت هنگام شنا کردن بیشتر دیده می شود و همی ...
برای داشتن مغز فعال تر و حافظه قدرتمند این چند حرکت معجزه گر یوگا را انجام دهید
بلند کنید و نوک پنجه پاها را به طرف سقف بکشانید. بدن تان را مثل شکل بالا بکشید و چانه را به گودی گردن برسانید. چند لحظه ای که در این حالت بمانید به راحتی نفس بکشید. وقتی پاها و بدن را به آرامی پایین می آورد عمل بازدم را انجام دهید. 3- پاشیموتاناسانا یا حرکت خم شدن به طرف جلو حرکت خم شدن به طرف جلو این حرکت باعث جریان بهتر خون، تقویت سیستم عصبی و آرامش ذهن می شود. ...
علت گِزگِز و بی حسی دست و پا
به گزارش بلاغ ، مجید حیدریان در ارتباط با گزگز و بی حسی دست ها و پاها اظهار داشت: این مسئله همچنین احساس داغ شدن کف پا می تواند یک عارضه موقت در زمان نشستن بر روی پاها باشد که به طور خاص با ایجاد حالت خواب رفتگی همراه است. البته این حالت می تواند یک نشانه دائمی و جدی از ابتلای فرد به یک بیماری یا آسیب دیدگی مزمن تلقی شود. وی گفت: علت خواب رفتن دست و پا می تواند ناشی از آسیب های شدید ...
علل اختلال در عادت ماهانه، چیست؟
چه تاثیری بر بدن زنان خواهد گذاشت؟ وقتی بدن پر از هورمون های تنشی، مانند کورتیزول می شود، اگر دائم تحت فشار عصبی باشید، حتی ورزش، مراقبه و ... هم کارآمد نخواهد بود و کورتیزول همچنان در سطح بالا باقی می ماند و در این زمان کورتیزول از سلول های عصبی، ماهیچه ای و استخوان ها برای تولید انرژی استفاده می کند. میزان بالای کورتیزول منجر به افزایش وزن، خستگی، عصبانیت و احتمالاً پوکی استخوان می شود ...
ناتوانی مردان در روابط زناشویی، چه علتی دارد؟
جلوگیری از شل شدن عضلات صاف بافت آلت مانع از نعوظ می شود. دانستن چیزهایی که برای بدن مفیدند آیا هرگز به چند کیلو کاهش وزن، پرداختن به کاراته و شروع برنامه تنظیم وزن فکر کرده اید؟ اگر تاکنون هیچ اقدامی نکرده اید از هم اکنون به فکر باشید! هر چه فرد از سلامتی بیشتری برخوردار باشد بهتر می تواند از عهده ناتوانی جنسی برآید. اجتناب از زیاده روی در ورزش ورزش بیش از حد سبب ...
راه های تقویت پوست، خانم ها بخوانند
نمایید و بدنبال محصولاتی باشید که حاوی تیتانیوم دی اکساید – زینک اکساید – آووبنزون باشد ضد آفتاب با فاکتور محافظتی 30 و بالاتر بهترین انتخاب است . از کلاههای لبه دار با لبه بلند و دستکش های بلند در حد فاصل ساعات 10-2 استفاده نمایید. چگونه از پوست دچار روند پیری مراقبت نماییم؟ با افزایش سن پوست شما دچار تغییراتی می شود و بدن شما کلاژن سازی زیادی انجام نخواهد داد. و الاستین که باعث ...
