خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
محمد نزهتی: قلعه نویی به خاطر مشکل مالی بچه ها روی نیمکت ننشست!
حضور ایشان حل می شود. قلعه نویی مربی اسم و رسم داری است، در شرایط فعلی ملوان فکر می کنی حضور او بتواند به تیم کمک کند؟ قلعه نویی مربی بزرگی است، صد درصد حضور ایشان می تواند به ما کمک کند. آرزوی هر بازیکنی است که شاگرد او باشد. من هم آرزو داشتم شاگرد ایشان باشم و از این مربی دانش فوتبال را یاد بگیرم. امسال بیشترین استفاده را از حضور ایشان در ملوان خواهم کرد. بازی اول شما پر بود از ...
روش "بوقلمون سرد" شیوه ای برای ترک سیگاری ها
خواهند سیگار را بدون هر گونه کمکی (شامل حمایت نزدیکان، دارو یا درمان) ترک کنند. هر چند بیشتر افراد از این روش استفاده می کنند، اما کمتر از 10 درصد افرادیکه از این روش استفاده می کنند، موفق می شوند. روش دوم: رفتار درمانی برای استفاده از روش رفتار درمانی در ترک سیگار، شما به یک متخصص برای یافتن بهترین شیوه ترک سیگار مراجعه می کنید. متخصص رفتار درمانی به شما برای شناسایی محرک هایی ...
3 خاصیت دیگری که تخم مرغ دارد
توجه داشته باشید که نیاز به پروتئین در افراد مختلف با توجه به وزن و میزان فعالیت های روزانه ی آن ها متفاوت است و لازم نیست همه نیازهای یک فرد به پروتئین فقط با یک ماده غذایی تامین شود. توصیه می کنیم برای شناخت میزان نیازتان با پزشک مشورت کنید. یک بشقاب املت با 3 عدد تخم مرغ به همراه نان کافی است تا چندین ساعت احساس سیری کرده و نیازی به خوردن غذا احساس نکنید. تخم مرغ با سرطان ...
اثرات شگفت انگیز نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب
...؛ خلاص شدن از سموم انباشته شده در بدن و پوست است، اگر نیم لیتر آب با دمای معمولی بنوشید، سرعت متابولیسم بدن را هنگام صبح تا 24 درصد افزایش می دهد. به گفته کارشناسان؛ نوشیدن آب سیستم لنفاوی بدن را نیز متعادل می کند. اما برای متنفع شدن از اثرات مثبت نوشیدن آب؛ باید روزانه 4 لیوان آب پس از بیدار شدن بنوشید، اگر بدن شما عادت به خوردن این میزان آب در صبح زود ندارد؛ روزهای اول با مقداری که ...
ستاره های که هنوز می توانند در نقش خانم های جوان ظاهر شوند
تکواندو جزء ورزش های مورد علاقه من است که گهگاه انجام می دهم. من سعی می کنم ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه ام حتما بگنجانم؛ حتی اگر زمان کوتاهی باشد. خواب مناسب هم بسیار مهم است و سعی می کنم حداقل زمانی که سر صحنه نیستم آن را رعایت کنم. به هرحال بازیگران شغلی دارند که شاید گاهی مجبور باشند تا نیمه های شب یا حتی صبح بیدار بمانند و کار کنند. با این حال من سعی می کنم خواب راحتی داشته ...
مجوز دولت برای واگذاری زمین 140 هزار متری در تهران/ ردپای سلطان شکر در پرونده بنیاد شهید
دوباره در چارچوب توافق مسئول شده که راستی آزمایی کند. شما هم حقوق دان و دیپلمات هستید چگونه این موضوع را تعقیب می کنید و چه تدبیری اندیشیده اید که آژانس مجددا از این موضوع به عنوان یک ابزار فشار در مسیر پیشرفت جمهوری اسلامی ایران استفاده نکند. پاسخ داد البته آن آلودگی برای دو تا سانتریفیوژ نبود ما چند صد سانتریفیوژ آورده بودیم و چند تا سانتریفیوژ آلودگی داشت و آن آلودگی همه جا را آلوده کرده بود و حتی ...
"مدیران خودرو" : خودرو گران می شود
QQ) که در ایران با نام MVM110 عرضه می شود را به عنوان نقطه عطفی در کارنامه این شرکت معرفی کرد و افزود: ورود این 2 خودرو جدید و همچنین برنامه ریزی این شرکت برای عرضه 3 خودرو جدید دیگر در سال آینده نشان از برنامه های بلند مدت چری برای بازار ایران دارد. وی همچنین با اشاره به اینکه خودروهای چینی توانسته اند در سال های اخیر سهم بازار خود را به طور پیوسته افزایش دهند و این مسأله نشان دهنده ...
خطرات شب کاری برای زنان
باشد که بدن را از ریتم منظم روزانه خارج کند. سیکل و ریتم منظم 24 ساعته بدن با توجه به ساعت خواب طبیعی و تغییرات اخلاقی شکل می گیرد. شیفت شبانه و ایجاد اختلال در چرخه متابولیسم بدن برای سلامتی بدن مضر است. همچنان مطالعات گذشته نشان می دهد که کمبود خواب و یا خواب نامنظم با افزایش ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی در ارتباط است و نیز افزایش حمله قلبی را به همراه دارد. ...
تمرینات چربی سوز را چه موقع انجام دهیم تا بیشتر لاغر شویم؟
با اکتفا به تحقیقات انجام شده موضوع را بررسی کنیم. بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوز، چه زمانی است؟ اولین تحقیق در یک تحقیق که اخیراً در روزنامه The New York Times به چاپ رسید، پیشنهاد می کند که ورزش در صبح قبل از خوردن صبحانه به سرعت کاهش وزن کمک می کند و سطح انرژی در دسترس بدن را در طول روز برای چربی سوزی ارتقاء می دهد. یکی از دلایلی که باعث می ...
معجونی معجزه گر برای لاغری
نیست فقط کافیست آن ها را با هم مخلوط کنید) سپس این معجون را با معده خالی هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز. سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید. این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند، و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشد. ...
چگونه آخر ماه به بی پولی برخورد نکنیم
که روزانه تعیین کرده اید خرج می شود ولی در مقابل آن باید در نظر گرفت که آخر هفته ها خرج ها بیشتر است چون رستوران و خرید برای خانه خرج های چشم گیری هستند. به طور مثال شنبه تا 4 شنبه روزانه 20،000تومان و 5شنبه جمع ها 50،000تومان سقف پول برای خرج کردن می توان تعیین کرد. اگر این مبلغ را در ذهن خود هنگامِ بیرون رفتن از خانه به ذهن بسپارید و هنگامی که خرجی اضافه می کنید آن را گوشهٔ ذهن خود ...
با این تست مزاجتان را بشناسید
.... 13- هر روز یا بیشتر روزها عصبانی می شوید؟ الف: بله ب: خیر 14- اگر عصبانی می شوید، عصبانیت شما زیاد طول می کشد یا بعد از مدتی فروکش می کند و پشیمان می شوید؟ الف: فروکش نکرده و طولانی است. ب: فروکش کرده و پشیمان می شوم. 15- به خوردن گرمی ها بیشتر گرایش دارید یا خوردن سردی ها؟ برای مثال خوردن چند عدد خیار را ترجیح می دهید یا چند ...
12 پیشنهاد مفید برای افراد مبتلا به دیابت
2300 میلی گرم در روز مصرف کنند. ممکن است پزشک مقدار کمتر از این را به برخی افراد توصیه نماید. هر روز بر قند خون خود نظارت کنید نظارت روزانه بر میزان گلوکز خون به شما کمک می کند از بروز عوارض بعدی و خطرناک دیابت جلوگیری کنید یا آنها را تحت کنترل در آورید. همچنین با نظارت بر قند خون متوجه می شوید چگونه غذاها و فعالیت ها بر بدن تان تاثیر می گذارند و برنامه درمانی تان موثر است یا نه ...
توصیه های معصومین درباره عوارض شام نخوردن
جام نیوز، شام نخوردن چه بلایی سر بدن می آورد؟ اکثر ما عقیده داریم برای لاغری سریع بدن باید شام نخوریم ولی آیا این باور درست است یا غلط پاسخ را در میان فرمایشات امامان و پیامبران خواهید یافت. بهترین الگوی تغذیه ای روزانه برای همه افراد مبتنی بر افزایش تعداد وعده ها در روز و کاهش حجم و مقدار مصرف در هر وعده غذایی شکل می گیرد؛ اما در هیچ الگوی تغذیه ای حذف وعده شام و خوابیدن با شکم گرسنه ...
زمان استراحته!
که تکرار یک کار هستند. شکستن برنامه کاری روزانه تان با یک قدم زدن در محیط بیرون، چرت زدن. خودداری از تکه تکه غذا خوردن یا حتی تغییر در انجام کار دیگری مرتبط با شغل، به شما کمک خواهد کرد تا نیروی بیشتر و اضطراب کمتری داشته باشید. در جاده 10- در مسیرهای مناسب رانندگی کنید: طبق تحقیقات مشخص شده وقتی افراد در جاده های صنعتی رانندگی می کنند، عصبی هستند اما زمانی که در یک مسیر خوش ...
برای جامعه تحصیل کرده مان تأسف می خورم/یادداشت کاظم سادات اشکوری
کاظم سادات اشکوری خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)- کاظم سادات اشکوری : به طور دقیق نمی دانم تیراژ کتاب شعر در کشورهای اروپایی و امریکا چه قدر است اما می دانم که در زمینه ادبیات داستانی و نثر نمی توانیم خودمان را با کشورهای توسعه یافته مقایسه کنیم. چند وقت پیش در یکی از شبکه های تلویزیونی دیدم که کتابی از هاروکی موراکامی در ژاپن (کشوری که بالاترین سرعت اینترنت را دارد) در هفته اول ...
چربی های دور کمر را با این حرکات از بین ببرید!
فقط با انجام این حرکات قادر به از بین بردن این چربی ها نیستند. این حرکات اگر به درستی انجام شوند، فقط باعث قوی شدن عضلات می شوند. در صورتی که در کنار تمرینات هوازی اگر از یک رژیم غذایی اصولی استفاده شود، لاغری را برای افراد همراه خواهد داشت. • بهترین راه برای از بین بردن چربی های ناحیه شکم، پهلوها و پشت انجام تمرینات هوازی است بنابراین برای از بین بردن چربی ها باید حداقل سه بار در هفته و ...
یک ساعت پس از نوشیدن کوکاکولا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به گزارش "سپاس"، العالم نوشت: روزنامه دیلی میل چاپ انگلیس در گزارش خود آورده است که در ده دقیقه نخست پس از خوردن نوشابه، ده قاشق شکر به طور همزمان وارد بدن می شود که عملا میزان آن 100 درصد نیاز روزانه محسوب می شود. 20 دقیقه بعد، بالارفتن قند خون باعث افزایش ترشح انسولین در بدن می شود که در این هنگام کبد تمام تلاش خود را بکار می گیرد تا این مقدار قند را تبدیل به چربی کند. پس ...
مدیریت کردن استرس با کمک تغذیه!
که 4 فنجان چای در روز به مدت هفته مصرف کردند، با افرادی که نوشیدنی دیگری استفاده می کردند، مقایسه شدند. افرادی که چای می نوشیدند، احساس آرامش و سطوح پایین تر کورتیزول (هورمون استرس) پس از موقعیت های استرس زا را گزارش کردند. پسته و سایر مغزها و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو و بادام ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب عروق قلب و احتمال ...
نسخه سنتی مجرب برای درمان کبد چرب
...> نگذارید بدن تان سرد شود هر عاملی که موجب سرد شدن بدن، به ویژه سرد شدن دستگاه گوارش و کبد شود، می تواند باعث ابتلا به کبد چرب شود. یکی از این عوامل بی حرکتی و سکون است؛ البته فعالیت بیش از حد و سنگین بدنی هم می تواند در ابتلا به کبد چرب نقش داشته باشد. خواب، بین شش تا هشت ساعت برای افراد کافی است ولی خواب بیش از اندازه مشکل ساز می شود. استرس یکی دیگر از عواملی است که مشکلات گوارشی، به ویژه ...
6 دشمن ستون فقرات شما
1) شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می خورد ستون مهره ها ناچار است انحنای مهره های سینه ای یا کیفوز را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می شود و درد ایجاد می شود. (از دوبنده استفاده بفرمائید و کمربند را حذف کنید یا شل ببندید) 2) بد خوابیدن: وقتی اصول صحیح خواب را ...
میوه های مردانه و زنانه را بشناسید
ها کمک می کند. پرتقال: بهترین منبع ویتامین C و اسیدفولیک است و مصرف آن به خانم های باردار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم خونی توصیه می شود. پرتقال حاوی 70میلی گرم ویتامین C است که این مقدار 90درصد از نیاز روزانه خانم ها به این ویتامین را تامین می کند. آلبالو: دارای ملاتونین که یک نوع آنتی اکسیدان است. این ماده به حفظ الگوی طبیعی خواب انسان کمک کرده، از ضعف حافظه جلوگیری ...
فواید قارچ خوراکی و بهترین روش پخت آن
بسته می گذرانید بهتر است با کمک برخی مواد غذایی از جمله قارچ کمبود ویتامین D بدن تان را جبران کنید. به گیاهخواران توصیه می شود برای جبران کمبود پروتئین بدن شان حتما از قارچ ها کمک بگیرند فواید قارچ قارچ یک ماده غذایی سالم است که سبب می شود با خوردن آن احساس سیری کنید. نتایج برخی از تحقیقات نشان می دهد افزایش مصرف مواد غذایی کم کالری که ارزش غذایی بالایی دارند( مانند ...
گلابی میوه ای سرشار از ویتامین و برطرف کننده این مشکلات
خون یکی دیگر از ناراحتی هایی است که خوردن گلابی به آن کمک بسیار می کند و تصفیه کننده ی خون نیز هست. * فیبر موجود در گلابی، لاینین (Linin) نام دارد که غیرقابل حل بوده و برای کاهش کلسترول موثر است. * در یک عدد گلابی متوسط، حدود 4 گرم فیبر وجود دارد. بنابراین، اگر دو عدد گلابی در روز خورده شود، در حدود 32 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی بدن انسان تأمین می شود. توجه شود که قسمت عمده ...
مواد غذایی موثر برای درمان درد زانو
زانو باید میوه های غنی از ویتامین C بخورند . میوه هایی که ویتامین C زیاد دارند عبارتند از پرتقال، انبه، پاپایا و کیوی است اگر میوه ها را هر روز در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حد زیادی درد زانو را کاهش می دهد ویتامین C خطر ابتلا به ضایعات در مغز استخوان را کاهش می دهد،و خوردن آن برای افراد مبتلا به درد زانو توصیه می شود. ماهی ماهی همراه با روغن ماهی یکی از اصیل ترین ...
چگونه آخر ماه به بی پولی برخورد نکنیم
سقفی که روزانه تعیین کرده اید خرج می شود ولی در مقابل آن باید در نظر گرفت که آخر هفته ها خرج ها بیشتر است چون رستوران و خرید برای خانه خرج های چشم گیری هستند. به طور مثال شنبه تا 4 شنبه روزانه 20،000تومان و 5شنبه جمع ها 50،000تومان سقف پول برای خرج کردن می توان تعیین کرد. اگر این مبلغ را در ذهن خود هنگامِ بیرون رفتن از خانه به ذهن بسپارید و هنگامی که خرجی اضافه می کنید آن را گوشهٔ ذهن خود ...
پنج اتفاقی که با نخوردن گوشت برای شما رخ می دهد
... دکتر لیز اپلگیت استاد تغذیه ورزشی از دانشگاه کالیفرنیا توضیح می دهد که بدن شما آنزیم های هضم کننده ای دارد که هم پروتئین های موجود در گوشت و هم سبزی ها را مورد استفاده قرار می دهد و زمانی که شما خوردن گوشت را متوقف کنید، عملکرد این آنزیم ها تغییر نخواهد کرد. با این وجود او می گوید همه کربوهیدرات های غیرقابل هضم در منابع پروتئینی گیاهی و سایر غذاهای با اساس گیاهی می توانند الگوی ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
.... البته آنچه درخصوص همه دیابتی ها صدق می کند این است که این افراد باید از مصرف غذاهای چرب و شیرین جداً پرهیز کنید. جایگزینی برای غذا ها دیابتی ها باید به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، شکر، مربا، عسل و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنند. روغن های جامد را حذف و روغن زیتون را جایگزین آن کنند. از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنند. سرخ کردن غذاها را ...
10 ماده غذایی سالم
اصطلاحی وجود دارد که می گوید شما چیزی هستید که می خورید. اگر می خواهید نحیف و باریک اندام باشید، بایستی همواره از مواد غذایی سالم و ماهیچه ساز استفاده کنید. نکته مهم برای دستیابی به این هدف، استفاده از وعده ها و میان وعده های سرشار از پروتئین است که شکر و سدیم کمی دارند. با این حال، باید توجه داشته باشید که آب موردنیاز بدن را نیز تأمین کنید و مواد غذایی مصرف نمایید که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی ...
اخبار سلامت
اگر این گونه زندگی کنید از سرطان در امانید به گفته موسسه تحقیقات سرطان آمریکا یک سوم بیشتر سرطان های شایع را می توان با انجام نوع خاصی از سبک زندگی دفع کرد. همچنین دیگر تحقیقات نشان داده اند 90 تا 95 درصد از سرطان ها ریشه در برنامه غذایی روزانه و سبک زندگی افراد دارد. موارد زیادی در رابطه با سرطان وجود دارد که در کنترل شما است و می توانید مانع گسترش سرطان شوید. موسسه تحقیقات ...
