سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی پاک کننده عروق
- پاکسازی رگ ها با ماهی های آب سرد ماهی های آب سرد مانند قزل آلا، ماهی تن و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از سیستم قلبی عروقی محافظت می کنند و میزان تری گلیسیرید را کاهش می دهند. مصرف دو بار ماهی در هفته برای کاهش التهاب و حذف پلاک از رگ ها توصیه شده است.علاوه بر این موارد آب انار، غلات کامل، هندوانه، اسفناج، خرمالو، آب پرتقال، روغن زیتون، انواع آجیل شیرین، چای سبز و قهوه نیز در سلامت ...
این خوراکی منبع انواع ویتامین و آنتی اکسیدان است
.... توصیه های پزشکی و موارد احتیاطی در مورد مصرف انجیر از خوردن انجیر کپک زده و یا میوه رسیده چند روز مانده انجیر اجتناب کنید. شیره درخت انجیر و میوه نرسیده وکال آن دارای مواد حساسیت زا بوده که میتواند در افراد مستعد ایجاد حساسیت پوستی کند. با وجود فراوان بودن خواص انجیر، به دلیل مقدار زیاد اگزالات در این میوه، افراد مبتلا به سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا ...
چه خوراکی هایی برای مغزتان مهم است؟
محققان عادات غذایی 3634 فرد 65 سال به بالا را به مدت 11 سال بررسی کردند و دریافتند بین مصرف بیشتر غذاهای سالم شامل غلات کامل و کاهش از دست دادن توان ادراک و شناخت، ارتباط چشمگیری وجود دارد. سعی کنید به جای غلات فرآوری شده و نان سفید و ...، بیشتر از غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و ... استفاده کنید. 6. ماهی های چرب مصرف منظم ماهی های چربی مانند سالمون و ساردین می تواند فواید زیادی ...
هر مُسکن کدام درد را آرام می کند؟
شعار سال: همان طور که درد جزء جدا نشدنی زندگی است مسکن ها هم نقش روزانه خود را ایفا می کنند. در هر کیفی یک ورقه قرص مسکن وجود دارد با نام ها و دوزهای مختلف. قرص های ایرانی و خارجی که تنها با عنوان مسکن شناخته می شوند اما چقدر در موردشان می دانیم؟ اصلا آنها به درد مشکل ما می خورند؟ در یک روز چقدر مجاز به استفاده از مسکن ها هستید؟ هر چند ساعت یک بار باید آنها را تمدید کرد؟ اینها تمام ...
سیاهدانه را حتما در رژیم غذایی قرار دهید
به همراه عصاره سیاه دانه اثرات بسیار مطلوبی را برای افراد مبتلا به آسم و راههای هوایی آنها دارد. سیاه دانه و تاثیر آن بر سرطان سرطان سینه: مطالعات اندک انجام شده نشان داده است که عصاره سیاه دانه رشد تومورهای سرطان سینه را کاهش می دهد. سرطان مغز: مطالعه منتشر شده در مجله PLoS One نشان می دهد که thymoquinone موجود در سیاه دانه می تواند مرگ سلول های گلیوبلاستوم را ...
7 تأثیر عجیب و غریب فست فودها روی مغز
: علاوه بر افسردگی، خطر ابتلا به اضطراب با مصرف غذاهای فوری بیشتر می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده در این غذاها باعث افزایش سریع قند خون شده و به همان سرعت افت قند خون را به همراه دارند. این وضعیت منجر به حملات هراس، بی خوابی و سایر علائم اضطراب می شود. علاوه بر این، نبود اسیدهای چرب امگا 3 در این غذاها باعث می شود شما بیشتر در معرض اضطراب قرار بگیرید. بیش فعال می شوید: رنگ های مصنوعی موجود ...
گیاهی جادویی که مرهم پوست و موی شما است
از نداشتن حساسیت نسبت به این ماده مطمئن شوید. زیرا در موارد نادر پوست ممکن است به گیاه واکنش نشان دهد. پوست های خشک را مرطوب می کند بیشترین اثر آلوئه ورا در آبرسانی به پوست و مو است و مانع از خشکی و ترک خوردگی پوست می شود. ژله آلوئه ورا سرشار از مواد معدنی، آنزیم، آنتی اکسیدان و ویتامین های C، A و E است که همه این مواد با ارزش برای تقویت پوست نقش مهمی ایفا می کند. به گفته ...
کاهش وزن با مصرف 5 گیاه
توسط بدن را بالا می برد. به علاوه، مقداری هم اشتها را کاهش می دهد. مجموعه همین ویژگی ها، محققان را در سال های اخیر به سمت مطالعات بیشتر درباره این گیاه سوق داده است. آنان معمولا از افدرا در کنار کافئین، به عنوان مکمل دوگانه استفاده می کنند. محققان می گویند که در برنامه های کاهش وزن تحت نظر پزشک، با رژیم غذایی کم چرب در کنار ورزش منظم، ترکیب افدرین و کافئین با افزایش 5 درصدی در میزان کاهش وزن ...
15 ماده غذایی که هوش کودک تان را چندین برابر می کند+اسامی
چربی های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید. تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. زرده تخم مرغ ...
پیشگیری از آسم در کودکان، چگونه؟
ماهی یکی از سالم ترین مواد غذاییِ روی کره ی زمین است. این ماده ی غذایی سرشار از مواد مغذی مهم، مانند پروتئین و ویتامین D بوده و از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هم هست، که برای سلامت بدن و تقویت مغز فوق العاده مهم هستند. همراه ما باشید، در این مقاله یازده مورد از خواص ماهی برای سلامتی را برایتان گردآوری کرده ایم. ماهی سرشار از مواد غذایی مهم است همه ی انواع ماهی برای سلامت ...
معرفی گیاه وانیل و خواص درمانی آن
بوی بد دهان کمک می کند. جلوگیری از آسیب های اکسیداتیو به مغز، پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون، درمان اختلالات خواب و مشکلات عصبی از دیگر خواص درمانی گیاه وانیل است. وانیل سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و در پیشگیری از سرطان به ویژه سرطان سینه مفید است. به طور کلی مصرف این ادویه در ارتقای عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش موثر دارد. جالب است بدانید از اسانس وانیل در صنایع غذایی استفاده های متعددی می شود و ...
روش هایی برای مقابله با وز وز گوش
گزینه هاست زیرا فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند) را مد نظر قرار دهید، اما از مصرف شبانه کافئین پرهیز کنید زیرا می تواند به مشکلات خواب منجر شود. اگر به وز وز گوش مواجه هستید فراگیری به خواب رفتن با کمک موسیقی یا استفاده از یک دستگاه صوتی را مد نظر قرار دهید. مطالعه ای دیگر نشان داده است که صدایی واقعی از یک منبع خارجی، مانند رادیو یا یک دستگاه صوتی، می تواند زنگ زدن و وز وز گوش را از بین برده یا کاهش دهد تا مانعی در به خواب رفتن فرد ایجاد نکند. ...
این 4 آجیل را بخورید و وزن کم کنید
لینولنیک یا ALA در گردو می تواند یک نشانه آشکار برای کاهش وزن نیز باشد. جالب است بدانید شما در یک وعده گردویی که مصرف می کنید چیزی حدود 2 گرم ALA را وارد بدن خود می کنید. از آنجایی که گردو یک منبع عالی از اسید های چرب سودمند است شما با مصرف این ماده غذایی به راحتی می توانید نیاز بدن تان به اسید های چرب را تا حد زیادی برطرف کنید. در یک مطالعه که در سال 2016 روی 245 زن صورت گرفت نشان داد ...
شفاخونه/ رگ هایتان را خانه تکانی کنید
بیماری های قلبی، برای بیماران مبتلا به دیابت مفید است. 6- بذر کتان بذر کتان منبع خوبی از اسید آلفا لینولنیک و اسید امگا 3 است که می تواند باعث کاهش التهاب و فشار خون شود، از طرفی فیبر موجود در آن برای سلامت رگ ها مفید است. 7- ماهی های آب سرد ماهی های آب سرد مانند قزل آلا، ماهی تن و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از سیستم قلبی عروقی محافظت می کنند و میزان تری ...
اختلال نعوظ در مردان، غذا می تواند مؤثر باشد؟
بدن می شود. اسیدهای چرب مثل امگا - 3 فشار خون را کاهش داده و نیز باعث کاهش خطر حمله قلبی و لخته شدن خون می شوند. مصرف 8 اونس سالمون در هر هفته را به صورت یک هدف در دستور کار قرار دهید. ماهی ساردین، ماهی تون الباکور تازه، و ماکارل دیگر منابع مهم امگا - 3 محسوب می شوند. سبزیجات کیل نیز یکی از تقویت کننده های اکساید نیتریک است. گذشته از فواید محتمل آن برای زندگی جنسی شما ...
7 خوراکی شادی آور
... افراد مبتلا به کمبود امگا-3 همیشه بیشتر از دیگران با خطر ابتلا به افسردگی یا خلق وخوی ضعیف مواجه هستند، زیرا بخش زیادی از بافت مغزی انسان ها را همین اسیدهای چرب تشکیل داده اند. درواقع، حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی ها تشکیل می دهند که حدود 30 درصدشان همین اسیدهای چرب امگا-3 هستند. مصرف ماهی های چرب و سالمی مانند سالمون، ساردین، قزل آلا و خال مخالی به طور منظم، هم مغز را سالم نگه می ...
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
. آووکادو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است.با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث. به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود. ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری ...
بچه باهوش می خواهید؟ این غذاها را به او بخورانید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از صدای سلامت، این مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان مفید است بلکه برای مغز هم سودمند است. مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند. درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند. 10 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را ...
خواص باورنکردنی توت فرنگی
اشباع است و کالری کمی دارد.یک واحد توت فرنگی معادل 8 عدد است که 50 کالری انرژی دارد. توت فرنگی مانند سایر توت ها مثل شاه توت، توت سفید، تمشک و... پاک کننده روده و مثانه است. تحقیقات اخیر نشان داده است، دریافت روزانه یک واحد توت فرنگی باعث افزایش قابل توجهی در مقدار فولات خون شده و نیز فشار خون بالا را کاهش می دهد . مصرف توت فرنگی در بارداری آری یا خیر؟ توت فرنگی از انواع مواد ...
از بردن لیموترش به سفر غافل نشوید
توجه به مقدار بسیار زیاد ویتامین C موجود در لیمو، مصرف آن باعث افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن می شود. برای فرد مبتلا به آنفلونزا وسرماخوردگی مصرف مخلوطی از آب لیمو تازه با عسل در یک لیوان آب گرم بسیار مفید است. تب تب و لرز می تواند علل متفاوتی داشته باشد اما لیمو همیشه یک درمان مفید است. هر 2ساعت یک لیوان آب جوش با کمی عسل و آب یک لیموی ترش و تازه بخورید تا تب و لرز شما از بین ...
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است.با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث. به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود. ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها ، فیبر و پکتین است که همگی از ...
5 خاصیت شگفت انگیز لوبیا قرمز
. هردوی این عوامل بر سرعت تجزیه مواد غذایی و جذب مواد مغذی در بدن تاثیرگزارند. فیبر موجود در لوبیا قرمز سرعت آزادسازی گلوکز به جریان خون را کند می کند. در اثر این اتفاق مقاومت به انسولین و در نتیجه ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش می یابد. با توجه به مطالعه ای که در سال 2004 در بخش تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است افرادی که از یک رژیم غذایی پُرفیبر استفاده می کنند، نسبت به کسانی که رژیم غذایی کم فیبر ...
مزایای عجیب مدیتیشن ذهن در افزایش مهارت های رهبری + جزییات
... التهاب با بیماری های ناتوان کننده ی بسیاری از جمله بیماری های عروق کرونر، دیابت، سرطان و آلزایمر در ارتباط است. جالب است بدانید که نتیجه ی یک مطالعه نشان داده مدیتیشن التهاب NfK-B را کاهش می دهد. NfK-B یک پروتئین پیچیده است که نقش مهمی در پاسخگویی به التهاب بدن دارد. بسیاری از افراد از مدیتیشن به عنوان یک جایگزین سالم برای کمک به مدیریت درد مزمن استفاده می کنند. افزایش احساس ...
خواص انواع مغزهای خوراکی برای افزایش طول عمر
به گزارش بلاغ ، در اولین مطالعه از این نوع مطالعات، خوردن مغزها از جمله بادام زمینی، با نرخ مرگ و میر کمتر در همه گروه های قومی حتی افرادی که شرایط متابولیکی خاصی مانند مرض چاقی یا دیابت ، مصرف سیگار یا الکل داشتند، مرتبط نشان داده شد. در مطالعه ای گسترده برنامه ی غذایی امریکایی های کم درآمد، افرادی از جنوب شرق آسیا و چینی های شانگهای مورد بررسی قرار گرفت. در همه گروه ها از جمله سیاه ...
7تغییر غذایی برای کوچک کردن شکم
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از صدای سلامت، اگر شکم بزرگی دارید اصلا نگران نباشید. ممکن است دلیل برآمدگی شکمتان وجود نفخ معده باشد. در اینگونه موارد با درمان های ساده می توان نفخ شکم را از بین برد. با اینحال، امروزه تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید با مصرف برخی از غذاها؛ اجابت مزاج خود را بهبود ببخشید و با نفخ شکم به خوبی مبارزه کنید. اگر تمامی مواردی که در این مقاله بیان خواهد شد را ...
مصرف زیاد گوشت قرمز با افزایش خطر بیماری کبد چرب همراه است
به گزارش خبرگزاری دانا، محققان دریافتند افزایش مصرف گوشت قرمز یا فرآوری شده ممکن است خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی را افزایش دهد. شیرا زلبر ساگی ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: کبد چرب غیرالکلی به عنوان جزء کبدی سندرم متابولیک، همراه با مقاومت به انسولین و التهاب به عنوان عوامل کلیدی در پاتوفیزیولوژی آن تلقی می شوند. محققان اذعان می کنند افرادی که گوشت قرمز ...
کاهش وزن با افزایش احساس سیری
انتخاب کنید. برای کاهش وزن مصرف غذاهایی با بوی قوی را افزایش دهید پژوهشی که در سال 2012 در نشریه Flavour منتشر شد، نشان داد که غذاهایی با رایحه قوی تر موجب می شوند تا افراد لقمه های کوچک تری وارد دهان خود کنند. یک فرضیه این است که روایح قوی سیگنال هایی را به مغز ارسال می کنند و غذایی که قصد خوردن آن را دارید سرشار از کالری معرفی کرده و احساس سیری را هرچه بیشتر ایجاد می کنند ...
ویتامین هایی برای گردش خون بهتر
... ویتامین K ویتامین K برای لخته شدن خون حیاتی است. کمبود این ویتامین می تواند به خونریزی بیش از حد منجر شود، که ممکن است از بینی یا لثه آغاز شود. مطالعات نشان می دهند که افزایش مصرف ویتامین K می تواند خطر خونریزی ناشی از بیماری کبدی، سندرم های مرتبط با بد جذبی یا استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها را کاهش دهد. از مواد غذایی با محتوای بالای ویتامین K می توان به کیل ...
پوست و مو/ تغذیه مناسب برای درمان و جلوگیری از آکنه
.... در ادامه برخی از بهترین نکات پرهیز غذایی مخصوص آکنه را برایتان جمع آوری کرده ایم. بطور منظم ماهی بخورید ماهی ها، مخصوصا انواع چربش، غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا-3 بشمار می روند. این اسیدها التهاب را از بین برده و مسدود شدگی منافذ را برطرف می کنند. بدین ترتیب از بوجود آمدن جوش ها پیشگیری خواهد شد. بعنوان نمونه ماهی های سالمون و ساردین ماهی هایی هستند که سرشار از اسیدهای ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
. ویژگی کلسیم کربنات، این است که بیشترین کلسیم را به بدن می رساند، اما برای حل شدن به اسید معده بیشتری نیاز دارد. بنابراین، بهترین کار این است که کلسیم کربنات را همراه با وعده غذایی مصرف کنید. با این حال، کلسیم سیترات به راحتی در بدن جذب می شود و چون به اسید معده نیازمند نیست، می توان آن را بین وعده های غذایی مصرف کرد. پزشکان می گویند که کلسیم سیترات به طور خاص برای افرادی مناسب است که از ...