خوابیدن بیشتر در این روزها برای سلامتی مضر است

عادت های شبانه که وزن شما را کاهش می دهند

، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. کاهش وزن با خاموش کردن تلفن همراه مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند. کاهش وزن با زود خوابیدن محققان دانشگاه ...

بی خواب ها نمی دانند که خواب هستند!

می تواند مانع تغییر خلق و خو و تحریک پذیری شود. داشتن یک الگوی خواب منظم، حالت آگاهی و خواب را به بدن و مغز آموزش می دهد. این بدان معنی است که یک فرد باید برنامه فعالیت های روزانه برای خود تعیین کند. وسایلی نظیر تلفن همراه و تلویزیون نیز می توانند مانع از خواب شود. مغز تا زمانی که محرک هایی وجود داشته باشد که آن را جذب کند، فعالیت می کند. کارشناسان پیشنهاد می کنند که تلفن های ...

علت و راه های شکست خواب آلودگی بهاری

واقع ساعت بیولوژیک بدن که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده است، حالا در فصل بهار نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود، بنابراین فرد در اولین مرحله به اختلال خواب از نوع پرخوابی دچار می شود. از سوی دیگر گردش خون در بدن در فصل زمستان و بهار تفاوت عمده ای می کند. در فصل زمستان گردش خون در بدن کمتر و خون رسانی به مغز بیشتر می شود، اما در فصل بهار گردش خون در اندام ها بیشتر می شود و خون کمتری به مغز می ...

ارتباط باور نکردنی استرس و چاقی!

، دارید؟ محققان متوجه شده اند که هورمون های خاصی در این فرایند دخیل هستند. سروتونین وقتی شما در شرایط بحرانی و استرس زا به غذایی چرب رو می آورید، در واقع راهکاری شخصی برای کاهش استرس خود به کار بسته اید. هنگامی که فرد کربوهیدرات می خورد، میزان سروتونین بدن خود را افزایش می دهد. سروتونین ماده ای است که حال شما را خوب می کند. در واقع ماده ای شاد کننده برای بدن شما است. جای تعجب ...

درمان خواب آلودگی بهاری

خواب یا ورزش، کدام برای سلامتی مفیدتر است؟

خواب را از بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. خواب کافی باعث می شود که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشید. افرادی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف در زمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است، ولی به صورت کل افراد باید بین هفت تا 9 ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر در طول روز تنها مجبور شدید یک ...

عوارض تنهایی حتی خطرناک تر از چاقی است

تغییر می کند و قدرت دفاعی بدن را بالا می برد. محققان در مطالعه اسکن های مغزی گرفته شده از شرکت کنندگان دریافتند که افراد تنها در مقایسه با افرادی که احساس تنهایی نمی کنند، سریع تر به تهدیدهای اجتماعی و انواع خطرها واکنش نشان می دهند. این مسئله توضیح می دهد که چرا بعضی افراد در سنگر تنهایی خود قرار می گیرند. وقتی احساس تنهایی می کنیم، تعاملات اجتماعی شبیه تجربه ای هشداردهنده می شود که ما را ...

نقش ورزش و تغذیه بر عملکرد سیستم ایمنی بدن

از عفونت و سایر اختلالات کمک کند. - آواز خواندن به مدت 1 ساعت به کاهش استرس، بهبود خلق وخو و افزایش سطح پروتئین های سیستم ایمنی در افراد مبتلابه سرطان و مراقبین آن ها کمک کند. - تنهایی نیز به عنوان یک عامل ایجادکننده استرس مشخص شده است که ممکن است بر سیستم ایمنی تأثیر بگذارد. باوجودی که بسیاری از سؤالات درباره عملکرد سیستم ایمنی بدن همچنان ادامه دارد، واضح است که مصرف یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، داشتن خواب مناسب و کاهش استرس، نقش مثبتی برای حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی شما خواهد داشت. انتهای پیام/ تاثیر ورزش و تغذیه بر بالابردن سیستم ایمنی دفاع بدن ...

بیماری های جالبی که باعث می شود بو بدهید

کننده است که باعث می شود بیماران در مواقع نامناسب به خواب روند. علاوه بر این بیماران ممکن است خواب آلودگی بیش از حد، توهم، فلج خواب یا کاتالپسی را تجریه کنند. اگرچه این علائم منحصر به فرد به نظر می رسند، اما افراد زیادی ممکن است سال ها بدون اینکه این بیماری را تشخیص دهند آن را تجربه کنند. نارکولپسی ناشی از کمبود یک ماده شیمیایی در مغز به نام هیپوکتین است. هیپوکتین از هیپوتالاموس می آید و در مغز به ...

وعده های غذایی روزرا از دست بدهید جاق می شوید

نوع2 را افزایش می دهد و اکنون در بررسی تازه آنها به این نتیجه رسیدند که منظم و به اندازه کافی غذا خوردن باعث می شود عملکرد بیولوژیکی طبیعی بدن ، به درستی کار کند و سوخت و ساز در شرایط مطلوبی قرار گرفته و فرد بتواند وزن خود را به خوبی کنترل کند. محققان می گویند که با تمرکز روی تفاوت های فردی و دریافت مقدار مناسب کالری در روز و داشتن عادات غذایی مناسب و همچنین ورزش می تواند، وزن افراد را بدون اینکه به بدن آنها صدمه ای برساند، کنترل کند.دیلی میل ...

چگونه از پیرشدن پوست جلوگیری کنیم؟

شدن طراحی نشده بودند، به نظر می رسیدند. افزون بر این، محققان دریافتند که پیروی از برنامه ی ورزشی منظم، تقریبا از پیری زودرس همه اعضای بدن موش ها جلوگیری می کند؛ در بعضی از موارد، آن عضو با ورزش کردن حتی بهتر عمل می کرد. به طور کلی، تحقیق نشان داد که ورزش روزانه محافظی کامل در برابر ضعف و پیری مغز و عضله ها محسوب می شود. علاوه بر این، بعد از پنج ماه ورزش منظم و سخت ...

به خاطر سلامتی تان در حمام آواز بخوانید!

آواز خواندن می تواند یک ورزش عالی باشد، مخصوصا برای افراد سالمند، ناتوان و یا آسیب دیده. حتی اگر شما یک فرد کاملا سالم باشید، با فراگرفتن تکنیک های درست آواز خواندن مثل ادا کردن واکه ها، ریه های تان تمرین و ورزش خواهند کرد. همچنین برخی دیگر از فواید آواز خواندن برای سلامتی می توان از قوی تر شدن دیافراگم و افزایش جریان خون کلی در بدن نام دارد. علتش هم این است که وقتی آواز می خوانید در مقایسه با زمانی که فعالیت های دیگری انجام می دهید، مجبورید مقدار اکسیژن بیشتری به درون بکشید. ...

فواید آواز خواندن در حمام برای سلامتی

عالی باشد، مخصوصا برای افراد سالمند، ناتوان و یا آسیب دیده. حتی اگر شما یک فرد کاملا سالم باشید، با فراگرفتن تکنیک های درست آواز خواندن مثل ادا کردن واکه ها، ریه های تان تمرین و ورزش خواهند کرد. همچنین برخی دیگر از فواید آواز خواندن برای سلامتی می توان از قوی تر شدن دیافراگم و افزایش جریان خون کلی در بدن نام دارد. علتش هم این است که وقتی آواز می خوانید در مقایسه با زمانی که فعالیت های دیگری انجام ...

تاثیر درمان شبانه پوست بر زیبایی

شفاآنلاین سلامت شب بهترین زمان برای نشاط بخشیدن به جسم و روح است، در این مدت انواع بافت ها ترمیم می شوند و عضلات استراحت می کنند و به همین دلیل بعد از بیدار شدن فرد احساس بهتری دارد. به گزارش شفاآنلاین ، مطالعات علمی نشان می دهند که سرعت و شدت سنتز بافت ها در طول خواب عمیق افزایش می یابد. از ساعت 12 نصفه شب تا 4 بامداد مغز در فاز عمیق خواب می رود و همین موقع است که ترمیم ...

عواملی که به قلب شما آسیب می رساند

می رسید، در معرض خطر افزایش چربی شکمی به صورت تدریجی قرار دارید که باعث افزایش خطر سکته قلبی می شود. علت این امر، کاهش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است. برای حل این مسئله، هر روز روی ترازو بروید و اول صبح، وزن تان را بدون لباس اندازه بگیرید. شما باید یک ارزیابی کلی نسبت به روند اضافه وزن تان داشته باشید تا متوجه شوید چطور اضافه وزن پیدا می کنید. وزن انسان هر لحظه تغییر می کند ...

اگر علاقه دارید مزاج خود را بشناسید بخوانید

: بهتر است شبها از موادی با طبع سرد و تر استفاده شود مثلاً استفاده از لبنیات که مزاج آن سرد و تر بوده و باعث باعث آرامش و عمیق شدن خواب می شود باید در شب استفاده شود. وی در پایان تأکید کرد: در حالی که اگر غذاهایی با طبع گرم و خشک مثل غذاهای فلفلی و تند را شب میل کنیم باعث ایجاد خشکی در بدن و سبک شدن خواب می شود، از طرفی مصرف مواد سرد و تر در روز رخوت، بی حالی و اختلال در فعالیت های روزانه را به همراه خواهد داشت. منبع: سلامتی ...

چگونه پس از پایان تعطیلات فرزندان خود را آماده بازگشت به مدرسه کنیم؟

به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، همزمان با پایان تعطیلات، افزون بر آماده سازی وسایل مدرسه، نظارت بر انجام تمرین های درسی مخصوص ایام عید و مرتب کردن لباس ها، والدین باید برنامه دقیقی برای آماده سازی ذهنی و جسمی کودکان برای بازگشت به مدرسه داشته باشند. در فصل بهار به دلیل وضعیت آب و هوا، همچنین به دلیل وجود تعطیلات و دگرگون شدن ساعت خواب و بیداری کودکان، امکان دارد در روز های اول بازگشت ...

دلایل بچه دار نشدن، ده فاکتور مهم

شیفت های مختلف کار می کنند نتایج مشابهی را نیز نشان دادند. 2- اضافه وزن این حقیقت که اضافه وزن باعث ایجاد مشکلاتی در بارداری می شود، موضوعی جدید نیست. با این حال، آیا شما می دانستید که وزن همسرتان نیز اهمیت دارد؟محققان موسسه ملی سلامت کشف کرده اند که زوج های چاق در مقایسه با زوج هایی با وزن ایده آل ممکن است 59٪ زمان بیشتری برای باردار شدن نیاز داشته باشند. این بدان معناست که ...

خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند

می تواند منجر به مشکلات بسیاری برای سلامت شود. برای خود یک برنامه خواب منظم در نظر بگیرید و استفاده از تلویزیون، کامپیوتر و گوشی همراه را یک تا دو ساعت قبل از خواب به حداقل برسانید. بیاموزید که شب ها قبل از خواب بدون استفاده از تکنولوژی به خود آرامش دهید تا خوابی مناسب را تجربه کنید. با این کار برای کارهای فردا انرژی بیشتری خواهید داشت از جمله ورزش. 5- چندین مرتبه در روز وزن کردن ...

فناوری هایی که از رنج بیماری دیابت می کاهند

استفاده می شوند و از نور سبز رنگ در این عینک استفاده می شود تا بخشی از مغز که مسئول تنظیم "خواب شبانه" است، تحریک شود. فناوری پوشیدنی"Dexcom G5" از آنجایی که فناوری به صورت روزانه در حال تغییر و پیشرفت است، توسعه یک فناوری پوشیدنی می تواند تاثیر قابل ملاحظه ای بر کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت نوع یک داشته باشد و آنها را از شرایط استرس زا خلاص کند. محققان موفق به ...

سالمندان چگونه سفر بی خطری داشته باشند؟

. اگر همراه شما درسفر فرد یا افراد سالمند هستند، قبل از سفر مراجعه به پزشک و دریافت دستور های لازم مصرف دارو ها و رژیم غذایی، نوع سفر و حتی مدت زمان انجام آن اهمیت دارد. همراه داشتن داروها، دفترچه بیمه، آشنایی با مراکز درمانی و اورژانس درمقصد، همراه داشتن برخی وسایل تشخیصی پزشکی مانند تست قند و فشارخون، دستگاه اندازه گیری دمای بدن می تواند از بروز وضعیت اورژانس جلوگیری یا آن را ...

عوامل بیماری آلزایمر و راهکارهای پیشگیری از آن

. محققان دریافتند که هر چه فرد به سنی که پدر یا مادرش به آلزایمر مبتلا شدند، نزدیک شود، بیشتر احتمال دارد که پلاک آمیلوئید (پروتئینی که منجر به پیشرفت بیماری آلزایمر می شود) در مغز آنها ایجاد شود. 2. افسردگی مطالعه جدید محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد افسردگی شدید به شکل قابل توجهی موجب افزایش ریسک بروز زوال عقل در افراد مسن می شود. افسردگی در سالمندان می تواند با علایمی ...

نقش آنتی اکسیدان ها در بدن چیست؟

ها یعنی ویتامین های ای و ث، از مغز در برابر این آسیب ها جلوگیری می کند. محققان هلندی با مطالعه روی بیش از 5 هزار فرد بالای 55 سال به مدت 6 سال، متوجه شدند در افرادی که بیشترین میزان ویتامین ث. را دریافت می کردند، نرخ ابتلا به آلزایمر 34 درصد کاهش داشت. محافظت از قلب: آنتی اکسیدان ها با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب، سلامت قلب را تضمین می کنند. مطالعات نشان داده اند، در ...

17ماده خوراکی برای تسکین درد

بار کمی عسل طبیعی را روی آفت یا زخم ها بمالید تا از بین برود. استفاده از عسل روند درمان آفت را 43 درصد سرعت می بخشد. محققان می گویند: آنزیم های طبیعی موجود در عسل طبیعی، التهاب را از بین می برد؛ با ویروس های مهاجم مقابله می کند و التیام بافت های آسیب دیده را سرعت می بخشد. سینوزیت- ترب کوهی: سینوزیت که بسیار شایع است علاوه بر گرفتگی بینی و درد پیشانی و صورت باعث می شود بیمار احساس درد ...

حقیقت ترسناک در مورد قرص های خواب

٪) بیشتر از بقیه از قرص های خواب استفاده کردند – آن هم چند بار در هفته. اما چرا زنان بیشتر از مردان از داروهای خواب استفاده می کنند؟ در این مقطع هر چه داریم، حدس و گمان است. کارل بازیل، استاد پزشکی اعصاب و مدیر بخش صرع و خواب در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید: ثابت شده که زنان، میزان بالاتری از بی خوابی را تجربه می کنند. آن احتمالا چند دلیل دارد: افسردگی بیشتر، آمادگی بیشتر برای ...

با این مواد غذایی افسردگی را ضربه فنی کنید!

راه رفتن و حرف زدن در خواب هشدار محققان درخصوص اعتیاد به اسمارت فون ها به طور کلی نشانگان خستگی مزمن می تواند به دلیل کاهش قوای جسمانی، کاهش ایمنی بدن افسردگی ، فشارهای عصبی و خستگی های مزمن فکری و جسمانی ایجاد شود. این در حالی است که ایجاد تغییراتی بسیار کوچک اما کاربردی در شیوه زندگی، مخصوصا در الگوی غذایی هرکدام از ما، می تواند به سادگی خستگی را از ما دور کند و حتی اجازه ندهد که ...

خواص باورنکردنی توت فرنگی

، دریافت روزانه یک واحد توت فرنگی باعث افزایش قابل توجهی در مقدار فولات خون شده و نیز فشار خون بالا را کاهش می دهد . مصرف توت فرنگی در بارداری آری یا خیر؟ توت فرنگی از انواع مواد غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و ویتامین های مفید در دوران بارداری است. مصرف نصف فنجان از این ماده غذایی در روز 100 درصد از میزان موردنیاز بدن به ویتامین ث را تامین می کند. این در حالی است که ...

تعیین احتمال بیماری های قلبی با قدرت دست ها

شفا آنلاین سلامت قدرت و توان دست های شما می تواند احتمال ابتلای شما به بیماری های قلبی را نشان دهد. هر چه قدرت دستانتان بیشتر باشد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در شما کمتر است. به گزارش شفا آنلاین :بر اساس تحقیقات تازه مشخص شده هرقدر قدرت و توان دستهای شما بیشتر باشد، احتمال ابتلایتان به بیماری های قلبی و عروقی کمتر است و عملکرد قلبتان نیز بهتر خواهد بود. محققان دانشگاه کوئین مری در ...

هرگز آبلیمو را با این غذا ها نخورید!

، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع ‫سرطان نیز جلوگیری می کند. یک عدد لیموی 100 گرمی حاوی 29 کیلو ‫ کالری انرژی است. آنچه از فواید لیمو نمی دانید لیمو ترش بعلت داشتن خواص اسیدی ضد عفونی کننده قوی است. حتی اگر در مسافرت ها به آب آشامیدنی مشکوک هستید و می ترسید از آن بنوشید کافی است چند قطره آب لیمو ترش را در آن بریزید. آب ...

با این رژیم غذایی جوان بمانید/ مهم ترین علائم اوتیسم را بشناسید/ چگونه چاقی موضعی را درمان کنیم؟/ مواد ...

تاخیر در تکلم، ناتوانی در برقرای ارتباط با دیگران، بی حوصلگی و بی توجهی به صدا های اطراف از نشانه های بیماری اوتیسم است. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. راه های درمان سلولیت یکی از مشکلاتی که افراد همراه با افزایش وزن با آن مواجه می شوند سلولیت ...