سایر منابع:
سایر خبرها
هفت پیشنهاد تغذیه ای برای ایام نوروز
جواب مثبت دهیم. در مقابل، خود نیز با درخواست های بیش از حد، دیگران را در معذوریت قرار ندهیم و آن ها را به خوردن بیش از حد نیاز ترغیب نکنیم. به خاطر داشته باشیم که حفظ سلامتی خود و عزیزانمان در اولویت است. 3- از میوه ها، آجیل و شیرینی به اندازه مصرف کنیم. همه می دانیم که میوه ها سرشار از انواع ویتامین هستند؛ اما این بدان معنی نیست که می توانیم به میزان نامحدود میوه مصرف کنیم. یک فرد سالم ...
روزانه 3 تا 5 وعده انواع سبزیجات در برنامه غذایی مصرف شود
همراه وعده نهار و شام، سالاد و سبزی مصرف شود، گفت: توصیه می شود، سالاد بدون سس مصرف شود و به جای آن، از چاشنی های سالم تر مانند روغن زیتون، سرکه، آبلیمو یا آبغوره استفاده شود و در صورت مصرف سس نیز باید به مقدار اندک و از نوع سس های کم چرب باشد. عبداللهی در خصوص نحوه مصرف سبزی ها گفت: حتی الامکان سبزی ها را باید به صورت خام مصرف کرد، زیرا پختن سبزی به ویژه به مدت طولانی، موجب از بین رفتن ...
علت تنفر مغز ما از برخی افراد چیست؟
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ پژوهشگران می گویند که مغز همه ما تا حدی نژادپرست است؛ اما نگران نباشید، می توانیم از سوگیری هایمان برای بهبود رفتارمان هم استفاده کنیم. به احتمال زیاد شما هم قدری نژادپرستید؛ اما خودتان را سرزنش نکنید، چون تقصیر مغزتان است. همه ما سوگیری های ناخودآگاهی داریم که فراتر از کنترل خودآگاهمان کار می کنند. هر بار که شخص جدیدی را ملاقات می کنیم ...
چه مواد غذایی به جذب آهن بیشتر کمک می کنند
به گزارش روزپلاس ، جذب آهن برای بدن بسیار مورد نیاز است. حال اینکه برخی مواد غذایی می تواند جذب اهن در بدن را تسهیل کند. گوشت قرمز، ماهی و ماکیان گوشت قرمز، ماهی و ماکیان نه تنها منبع خوبی برای آهن هستند، بلکه می توانند جذب آهن غیر هم را نیز تحریک کنند. چندین مطالعه نشان داده اند که افزودن گوشت گاو، گوشت مرغ یا ماهی به یک وعده غذایی مبتنی بر غلات جذب آهن غیر هم را حدود دو تا ...
خوراکی های پسرزا کننده را بشناسید!
اندازه مواد غذایی اسیدساز مصرف می کنیم. کلیه ها نمی توانند همگام با ضایعات اسیدی ناشی از این مواد غذایی به فعالیت خود ادامه دهند، که موجب تجمع اسید در بافت های بدن ما می شود. مطالعات نشان داده اند که اگر این اضافه بار اسیدی حالت مزمن به خود بگیرد، این شرایط می تواند به مشکلات سلامت مختلفی منجر شود. برخی از این مشکلات شامل سنگ های کلیه، کاهش تراکم استخوان، انحطاط عضلانی، و یک پیوند احتمالی با ...
با مواد غذایی آرامش بخش آشنا شویم
که طبق نتایج مطالعات منیزیوم، زودرنجی، رخوت و افسردگی را کاهش می دهد. اما برای جلوگیری از افزایش وزن، در استفاده از مغزها نباید زیاده روی کنیم. همچنین مغز ها و به ویژه گردو، حاوی ALA (نوعی اسید چرب امگا 3 ) است. نتایج مطالعات نشان داده است که ALA و سایر پلی فنول های مغز ها، حافظه را تقویت می کند. موز مصرف یک موز متوسط، 30 درصد نیاز روزانه ی ویتامین B6 را تامین می کند ...
یک ترکیب ساده برای دفع سموم و ضایعات از بدن
. بنابراین برایمان کاملا جا افتاده که به آب نیاز داریم. اما آیا افزودن بر کیفیت آب برای سیستم بدن مفیدتر است؟ فقط عسل اضافه کنید، بله عسل! می دانم چه فکری می کنید. عسل، سرشار از قند است. خیلی شیرین است؟ عسل چطور می تواند سالم باشد؟ دوستان نترسید، عسل بی نهایت برای شما خوب است. نوشیدن روزانه یک لیوان آب و عسل ولرم می تواند به نفع سلامت تان باشد و حتی از بیماری پیشگیری نماید ...
برترین خوراکی و ماسک های جایگزین بوتاکس!
پوست صورت و گردن را کاملا تمیز کنید و اجازه دهید که ماسک به مدت 8 دقیقه روی پوست بماند تا خوب عمل کند. سپس دوبار صورت خود را یک بار با آب گرم و برای بار دوم با آب سرد بشویید. با این کار منافذ پوستی شما کاملا بسته می شود مصرف دوبار در هفته از این ماسک پوست شما را سفت و زیبا می کند. از انبه و پسته دور نمانید! مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد برخی از مواد غذایی تأثیر بسیار ...
پاکسازی کبد و کیسه صفرا با مواد غذایی
شفا آنلاین سلامت تغذیه مصرف برخی از مواد غذایی می توانند کبد و کیسه صفرا را از رسوبات مضر پاکسازی کنند. به گزارش شفا آنلاین : یکی از وظایف کبد ساختن صفرا و ذخیره کردن آن در داخل کیسه صفراست؛ ترشح نادرست صفرا اختلال در گوارش، یبوست، ایجاد سنگ کیسه صفرا و سوء هاضمه را به همراه دارد. از نظر طب سنتی صفرا به معنی گرمی و خشکی (آتش) است؛ کبد بیشترین صفرا را برای هضم چربی ها ...
3 غذایی که با چاقی مبارزه می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از میزان، جو: از جمله مواد خوراکی است که جزو سوپر غذاهایی به حساب می آید که پشتیبان دستگاه گوارش ماست. جو سرشار ازفیبرهای محلول و نیز ویتامین B1 است که در کاهش جذب چربی ها در روده و نیز تجزیه و تبدیل انرژی غذاهایی که می خوریم خیلی کمک می کند. ماست: نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست، منبع غنی پروتئین و سرشار از ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری، رژیم غذایی موثر
غلات حاوی فیبر می تواند به حفظ سلامت و کنترل وزن کمک کند زیرا فیبر موجب احساس سیری طولانی مدت می شود. فیبر می تواند به پایین آوردن سطح کلسترول خون کمک کند و اسیدهای صفراوی سرشار از کلسترول را در سیستم گوارشی گرفتار کرده و از جذب کلسترول جلوگیری نماید. برای دریافت سالم ترین شکل کربوهیدرات ها تا حد امکان این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و به جای مصرف غلات تصفیه شده از غلات ...
بیماری دیابت در بارداری، درمان دارد؟
( سه برابر ) را برای غلبه بر اثر هورمون های بارداری افزایش دهنده قندخون دارند. ولی هنگامی که لوزالمعده نتواند انسولین کافی ترشح کند میزان قندخون افزایش می یابد و در نهایت منجر به بروز دیابت بارداری می گردد. تقریبا 3 تا 8 درصد از بانوان باردار حدود هفته های 24 – 28 بارداری دچار دیابت بارداری می شوند و معمولا پس از تولد نوزاد از بین می رود . از آنجایی که دیابت بارداری می تواند بر رشد و نمو ...
تغذیه در دوران بارداری، کدام خوراکی ها ضروری اند؟
گیری است که عواقب مضری برای سلامت دارد؛ به عنوان نمونه برخی افراد هنگام صبحانه به جای نان و پنیر، کیک و آب میوه صنعتی میل می کنند؛ این در حالی است که مصرف به اندازه یک قوطی کبریت پنیر، 300 میلی گرم کلسیم افراد را تامین می کند. به گفته وی، 30 سال قبل مشکل ما کم وزنی و لاغری بین مردم کشور بود اما اکنون به علت بدخوردن ، افزایش وزن و چاقی را بین مردم داریم. **بیمه نبودن مکمل ها ...
باد شکم در دوران بارداری، روش های درمان
می توانید از مواد غذایی تازه استفاده کنید. * اگر دلیل نفخ شما یبوست می باشد بهتر است برای جلوگیری از آن از غلات سبوس دار استفاده کنید تا بتوانید آب را در بدنتان ذخیره کنید. در صورت رفع نشدن نفخ در دوران بارداری حتماً با پزشک خود مشورت کنید .
آنچه درباره تخم مرغ نمی دانید!
مقدار زیادی کلسترول است. پزشکان به طور کلی درباره نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) نگران هستند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است، اما این به معنای آن نیست که مصرف آن موجب افزایش کلسترول بد در خون می شود. بدن به طور مداوم کلسترول تولید می کند و مطالعات بسیاری نشان داده اند که تخم مرغ می تواند شرایط کلسترول بدن انسان را بهبود ببخشد. به نظر می رسد مصرف تخم مرغ کلسترول خوب را ...
فواید شگفت انگیز بخار درمانی
از مشکلات سلامت، به ویژه آن هایی که با دستگاه تنفسی مرتبط هستند، توصیه می کنند. به گزارش ان سی بی آی ، بخار درمانی یا تنفس بخار می تواند با استفاده از یک دوش بخار یا کاسه ای که با آب داغ پر شده انجام شود. بدون در نظر گرفتن اینکه کدام روش را انتخاب می کنید، تنفس بخار موجب می شود تا هوای گرم و مرطوب از طریق بینی و گلو وارد ریه ها شود و از فواید درمانی آن بهره مند شوید. یک کاسه آب داغ ...
وقتی روح به سم زدایی نیاز دارد!
بدن ما روزانه با چیزهای مختلفی در تماس است که بسیاری از آنها برای انسان خوب نیستند و گاهی اوقات به سم زدایی و بازگشت بدن به شرایط عادی نیاز است. به گزارش پاور آو پازیتیویتی ، اما افراد بسیاری به این موضوع توجه ندارند که روح و روان ما نیز به انجام اقدامی مشابه نیاز دارد. ذهن و بدن ما هر دو می توانند با موارد منفی و چیزهایی که برای سلامت مضر هستند پر شوند. بسیاری از کارشناسان بهداشت و ...
با این ادویه ها چهره خود را زیبا کنید
مخلوط کنید و قبل از حمام کردن به آرامی روی تمامی سطح پوست بدن تان ماساژ دهید. توجه داشته باشید تاثیر استفاده از درمان های طبیعی طی مدت زمان طولانی و به شکل منظم و مرتب مشخص خواهد شد. 3- دارچین این ادویه معطر و خوشبو برای حفظ سلامتی شما بسیار مفید است. دارچین می تواند برای زیبایی شما خواص جادویی داشته باشد. مطابق تحقیقات انجام شده، مصرف دارچین باعث حجم دهی دوباره پوست می شود و در کم ...
حقایقی درباره آنزیم های گوارشی
به گزارش روزپلاس گوارش یکی از مهم ترین عملکردهای بدن انسان است. طی فرآیند گوارش غذای مصرفی به مواد مغذی مورد نیاز بدن تجزیه می شود. جای شگفتی نیست، زمانی که حتی مشکلی کوچک در فرایند گوارش رخ دهد، این شرایط اثر منفی چشمگیری روی سلامت کلی و بهزیستی انسان داشته باشد. به گزارش "اکتیو بیت"، در یک دستگاه گوارش سالم، آنزیم ها نقش مهمی در کمک به تجزیه و جذب مواد مغذی فراهم شده از غذای مصرفی ما ...
دستاوردهای جدید محققان کشور در زمینه بروز دیابت
، می گویند استرس دارد؛ ولی زمانی که غذای صنعتی خورده می شود، استرس نامگذاری نمی شود و این در حالی است که ماده نگهدارنده ای که در غذاهای صنعتی موجود است، مواد اکسایشی و رادیکال های آزاد هستند. این مواد عامل رشد چرخه مولکولی دیابت هستند. وی خاطر نشان کرد: بنابراین بر اساس نتایج مطالعات ما استرس غذایی، مانند استرس روحی و روانی موجب افزایش رادیکال های آزاد در بدن می شود و واکنش های قندی شدن ...
راز های آلوئه ورا
شفا آنلاین سلامت سل کرم های تسکین دهنده و کاهنده التهابی که از آلوئه ورا گرفته می شود شهره خاص و عام است. نوشیدنی آن هم این روزها در هر سوپرمارکتی یافت می شود و از شرق تا غرب کسی که از خواص بی شمار این گیاه معجزه آسا نشنیده باشد. به گزارش شقا آنلاین :طبق آمار موسسه LA plante در سال 2016 میلادی، مصرف این گیاه در حوزه های زیبایی، دارویی و خوراکی طی چند سال اخیر به شدت رو به رشد بوده و طی ...
آجیلی برای جلوگیری از سکته قلبی
اند نیاز به آزمایش های بیشتر برای اثبات صد درصد موثر بودن مصرف این دانه آجیل در سلامت قلب و عروق دارند. دانه های آجیل مانند گردو، انواع بادام درختی و زمینی، فندق و پسته دارای چربی های مفید برای بدن هستند و مانع از افزایش کلسترول بد خون و سلامت کبد می شوند. از جمله دیگر خوراکی های مفید برای سلامت رگ های خونی و قلب، میوه آووکادو، مرکبات، سیب، گوشت کم چرب، غلات و حبوبات، نوشیدن ...
وقتی ارزش غذایی میوه ها کم می شود
معرض ابتلا به انواع عفونت ها قرار بگیرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها خاصیت آنتی اکسیدان دارند، تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فردی روزانه باید بین 2 تا 4 واحد باید مصرف کند و توصیه می شود میوه در میان وعده استفاده شود. وی با بیان اینکه بهتر است به جای آبمیوه، خود میوه مصرف شود، گفت: با ...
اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف امعا و احشاء از قبیل دل، جگر، سیرابی، شیردان، مغز، زبان، بناگوش و غیره با وجود فوایدی که دارد مضراتی نیز دارد. البته همه چیز به خود فرد، عادت های غذایی و نحوه مصرف مواد غذایی بستگی دارد. بدون شک اگر هر چیز به اندازه و به موقع مصرف شده و همراه با کم تحرکی نباشد آسیب چندانی به بدن نمی رساند. اما عکس این مسئله دمار از روزگار سلامتی در می آورد. در این مطلب شما را با فواید و ...
8 غذایی که چربی شکم را آب کرده و به تناسب اندام شما کمک می کند
همه ی ما با شنیدن مدام این جمله که هر روز یک سیب بخور، و هیچ وقت دکتر نرو! بزرگ شده ایم. سیب حاوی پکتین است که خطر ابتلا به سرطان روده را به حداقل می رساند. سیب ها سرشار از مواد مغذی، ویتامین سی و بتا کاروتن هستند. همچنین آنتی اکسیدانی عالی نیز هستند و با خوردن مداوم آن خواهید یافت که پوستی صاف تر و بدون لک پیدا کرده اید. جالب است که هندوانه به سوزاندن چربی شکم شما کمک می کند! هندوانه ...
کم کالری ترین میان وعده ها برای مصرف روزانه
رود و به روش های زیادی می توان از آن استفاده کرد. یکی از این روش ها پختن آن است.سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامینی است که در سیب تازه وجود دارد. انبه : استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند. کره بادام زمینی : لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. ...
طرز تهیه اکسیر جوانی
فروش می رسد اما در نهایت می توان گفت بهترین شکل مصرف آن به صورت طبیعی یعنی نوشیدنی است. سبزه شامل چه مزایایی است؟ برخی محققان بر این باورند که علف گندم شامل 100 ماده مغذی مورد نیاز بدن انسان استکه مهم ترین آن کلروفیل است. کلروفیل همان ماده است که سبب رنگ سبز این گیاه شده است. کلروفیل مانند یک شستشو دهنده طبیعی برای کبد عمل می کند و همچنین سم زدای خون است اما کلروفیل تنها ماده ...
سالمندان 3 برابر دیگران دارو مصرف می کنند/اهمیت مصرف مکمل ها
ویتامین ها و ریزمغذی ها مثل امگا 3، فلاونوئید، ویتامین E و ... ضروری هستند که بهتر است از منابع غذایی تازه و طبیعی تامین شوند. در مطالعات متعددی دیده شده که مصرف منابع غذایی مختلف حاوی ریزمغذی ها و ویتامین ها بر مصرف مکمل ها ارجح هستند (به جز ویتامین D که منابع غذایی محدود دارد و ویتامین ب 12 به علت عدم جذب کافی). بنابراین یک رژیم غذایی سالم شامل همه گروه های غذایی و همچنین مصرف ماهی ...
نوشیدنی مفیدی که از خواص آن بی خبر هستید
آب در سلول ها و حفظ عملکرد عادی اندام ها و سیستم های بدن کمک می کند. ملین طبیعی برای افرادی که از یبوست رنج می برند، خیار به عنوان یک ملین طبیعی عالی عمل می کند. مصرف خیار به از بین بردن ناخالصی ها در روده و مقابله با کندی حرکت روده کمک می کند. زیبایی به واسطه محتوای مواد معدنی و آب، خیار یکی از مواد اولیه مورد استفاده در بسیاری از ماسک ها و کرم هاست. منبع: عصرایران انتهای پیام/ 16 دلیل برای مصرف روزانه نوشیدنی خیار ...
اختلال پانیک ( Panic disorder ) چیست؟
بیمار به تنفس آرام و عمیق در مواقع تنگی نفس اجتناب از مصرف کافئین و نیکوتین. دارو درمانی آلپروزولام و پاروکستین SSRIs،TCAs،و... از داروهای مورد استفاده در درمان اختلا پانیک هستند. درمان شناختی- رفتاری با گروه درمانی و خانواده درمانی به بیمار و خانواده اش کمک می کند که خود را با واقعیت وجود این اختلال در فرد بیمار و مشکلات روانی- اجتماعی ناشی از آن سازگار سازند. دوره درمان پس از بهبود اولیه که حدود یک ماه طول میکشد، در حدود 8 تا 12 ماه است. منبع: میگنا(دانشنامه روانشناسی و علوم تربیتی) ...