سایر خبرها
چند گام تا قلب سالم
کالری مصرفی را افزایش دهید و وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. فیبرها در میوه ها، سبزی ها و دانه کامل غلات و حبوبات وجود دارند مصرف این مواد غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برای دریافت بیشتر فیبر، مصرف فیبرها را افزایش دهید. حبوبات را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از نان های سبوس دار استفاده کنید. پنج وعده سبزی و میوه(400 گرم) در روز مصرف کنید. ...
با این مواد گیاهی مشکلات کودکتان را درمان کنید
دیابتی نوع دو نیز حضور داشته اند که با مصرف 2.5 قاشق چایخوری پودر دارچین به صورت روزانه به طور چشمگیری قند خونشان کاهش پیدا کرده است. نکته: برای بهره بردن از اثر مثبت دارچین لازم نیست دارچین زیادی به غذای کودک اضافه کنید. در عوض همزمان با مصرف دارچین، شکر غذای او را کم کنید. به طور مثال، اگر برای صبحانه به کودک کورن فلکس می دهید پودر دارچین روی آن بریزید. 4. مشکل: آفتاب ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
احتمال فراوان ضعف و بی حالی تان به علت افت فشار خون است. البته تغذیه نامناسب، نخوردن صبحانه و مصرف نکردن مواد قندی هم باعث افت فشار خون می شود. پس خوردن صبحانه را فراموش نکنید و همیشه مقداری شکلات و تنقلات به همراه داشته باشید تا در صورت افت قندخونتان به دادتان برسند. تغییرات آب و هوایی و تغییرات زمانی تغییرات آب و هوا و ورود به فصل بهار سبک زندگی متفاوتی را در زندگی ...
21 نکته اساس برای بیماری دیابت
در این مطلب از اسپرتان 21 نکته مهم برای حفظ سلامتی و کنترل قند خون بیماری دیابت آورده شده . بیشتر بخوانید :رژیم غذایی دیابتی براساس هرم غذایی بیشتر بخوانید :رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟ گردآوری و تدوین : واحد سلامت اسپرتان
برنامه غذایی برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل
بتوانید بفهمید بدن چگونه کار می کند و چه چیزی نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را نشان دهد. راهی که برای کاهش وزن و تناسب اندام Fitness پیشنهاد می شود به نظر ساده می آید: باید کالری کمتری از آنچه مصرف می کنید بگیرید – اما نه کمتر از آنچه بدن برای ارائه بهترین عملکرد خود نیاز دارد. اندازه، زمان و محتوای مواد غذایی که به عنوان وعده ی اصلی و میان وعده قبل و بعد از ورزش استفاده می کنید نقش مهمی در سطح انرژی ...
انواع غذا با پنیر ماسکارپونه
غذا های کلاسیک بسیار متنوعی وجود دارد که در تهیه آن ها از پنیر استفاده می شود. پنیر ماسکارپونه در تهیه انواع خوراک، خورش، دلمه، و سوفله؛ همچنین دسرهایی نظیر کیک و تیرامیسو کاربرد دارد و طعم و مزه خاصی به غذا می دهد، ولی این غذا ها به خاطر داشتن پنیر پرچرب نسبت به بقیه غذا های مکمل، مقوی تر و پر حجم تر هستند. با آموزش چند نوع غذای خوشمزه که در تهیه آن از پنیر ماسکارپونه استفاده می شود با ما همراه ...
برای داشتن شکمی صاف، شب ها از این 8 خوراکی غافل نشوید
... با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است: سبزیجات تیره رنگ : سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده ...
خوشمزه ترین غذاهای دریایی لهستان
ماهی لوتی، اردک ماهی و یا ماهی سفید استفاده می شود تا خوشمزه تر و خوش طعم تر شود. برای درست کردن این غذا اول فیله های ماهی در آرد و روغن، سرخ و بعد سس گوجه و سبزیجات به آن اضافه می شود. راز خوشمزه بودن این غذا در سس آن است که با گوجه، هویج، پیاز سرخ شده درست می شود. غذای Forszmak یک پیش غذای خوشمزه که با ماهی و یا گوشت چرخ کرده ی شور درست می شود و طرز تهیه اش در هر کشور و ...
غذاهای مفید و مضر برای مو را بشناسید
پوست سر و مو باشند، در شرایطی که برخی دیگر نتایجی معکوس را رقم می زنند. غذاهای مضر برای مو : شیرینی ها وقتی یک ماده غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید یا دونات را مصرف می کنید، قند خون افزایش چشمگیری را تجربه می کند که ترشح انسولین را تحریک می کند. این شرایط موجب می شود تا بدن آندروژن های بیشتری ترشح کند. این هورمون می توانند موجب کاهش فولیکول های ...
19 فروردین خطر چربی دور شکم و روش های مقابله با آن
کرده و شما را نسبت به آنچه می خورید آگاه می سازد. در نتیجه به مرور الگوی زندگی و رژیم غذایی خود را سالم کرده و مثلا به جای خوردن میان وعده های ناسالم مانند چیپس و پفک، یک عدد موز یا یک مقداری هندوانه میل کنید. مصرف ماهی ماهی به عنوان یک غذای دریایی پرطرفدار، سرشار از پروتئین می باشد که در شما حس سیری ایجادکرده و بدون پرخوری انرژی لازم کل روزتان را فراهم می کند ...
آموزش همگانی اورژانس به بیش از 4 هزار محمودآبادی/ استقرار اورژانس دریایی فرشته نجات حادثه دیدگان
هزار پیامک های آموزشی، توزیع بادکنک اورژانس، پکیج آموزشی، کتاب نقاشی اورژانس، کاردستی آمبولانس، سبزه سفره هفت سین، اهداء ساعت اورژانس، توزیع صبحانه سالم، برپایی جشن میلاد مولا علی(ع) با پخش شیرینی و شربت و شکلات، توزیع شیر و نان و خرما، توزیع آب معدنی در روز جهانی آب، استفاده از مانیتورینگ در ایستگاه سلامت، برگزاری مسابقه نقاشی اورژانس، مسابقه تخم مرغ رنگی با تم اورژانس، ارسال فایل آموزشی از طریق ...
مواد غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه ای
...: کارشناسان به افراد توصیه می کنند قبل از انجام تمرین های ورزشی غذای سبک مصرف کنند یا غذا نخورند تا دچار مشکل های گوارشی نشوند. خوردن سالاد سرشار از فیبر که برای سلامت بدن انسان مفید است قبل از انجام تمرین های ورزشی توصیه نمی شود، زیرا می تواند سبب نیاز بدن به هضم مواد غذایی و افت قند خون و کاهش توان شود. آنچه افراد قبل از انجام تمرین های ورزشی مصرف می کنند بر میزان ...
تمام گزینه های غذایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید
حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها بهره مند شوید. چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذاها شوند، از این قرارند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و ...
خوراک ستاره های ورزش؛ از ماهی خام تا تف کردن کیک
: اول با خوردن یک جعبه 20 تایی برای ناهار شروع شد، بعد برای شام هم یک جعبه 20 تایی دیگر خوردم. روز بعد دو جعبه دیگر برای صبحانه، یک جعبه برای ناهار و دو جعبه دیگر برای عصرانه خوردم. کمی سیب زمینی سرخ کرده و یک کیک سیب هم گرفتم که با ناگت ها بخورم. ونوس ویلیامز و سبزیجات نپخته ونوس ویلیامز، تنیس باز سرشناس آمریکایی سال 2011 فهمید به سندروم شوگرن مبتلاست. نوعی اختلال مزمن در سیستم ...
افزایش 20 درصدی ابتلا به دیابت با حذف صبحانه
تعداد وعده های غذایی روزانه با مشورت پزشک و مشاور تغذیه باید تعیین شود. متخصص دیابت ادامه داد: نان لواش، نان باگت و نان تست اصلا انتخاب خوبی برای دیابتی ها نیستند، چراکه در تهیه این نان ها از آرد بدون سبوس استفاده می شود و سریعا هضم شده و قند خون را سریع بالا می برند. خسروشاهی اضافه کرد: نان سوخاری هم با توجه به اینکه در فرآیند تولید آن ، مختصری شکر استفاده می کنند،مناسب نیست ...
اقدام برای بارداری، رژیم غذایی موثر
حداقل برسانید. مصرف چربی های اشباع شده مثل سیب زمینی سرخ کرده، و یا مرغ کبابی نیز بهتر است کاهش یابد. زیرا مصرف زیاد چربی و غذاهای چرب حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری را تشدید می کند. 3- از مواد غذایی سالم لذت ببرید مصرف همه مواد غذایی سالم و خوبی که بدن شما و نوزادتان به آنها نیازمند است را افزایش دهید. مانند برگ های سبز سبزیجات که می توانید از آن در تهیه انواع سالاد استفاده ...
درد دوران قاعدگی، ناشی از چه عواملیست؟
. رفع دردهای قاعدگی با تغذیه متخصص تغذیه برای کاهش خونریزی شدید و کاهش درد پریود از منابع غذایی و مکمل های زیر در رژیم پیشنهادی استفاده خواهد کرد که تعیین نوع و میزان مصرف هر یک به شرایط خاص هر فرد بستگی دارد. مصرف آهن برای خونریزی شدید قاعدگی منوراژی باعث خونریزی شدیدی می شود که گاهی اوقات بیشتر از دو برابر سطح نرمال است. در این صورت، شما مقدار قابل توجهی از ...
غذاهای مناسب نوزاد، قبل و بعد شش ماهگی
این غذاها به کودک خودداری کرد. برخی غذاهای فشرده و آماده ی مصرف برای تغذیه ی کودکان شیرخوار در فروشگاه ها موجودند. هنگام خرید از این فروشگاه ها در مورد آن ها تحقیق کنید. انواع ساده ی آن ها، بیشتر از انواع مخلوط که ارزش غذایی کمتری دارند برای کودک مطلوب اند. بیشتر این نوع غذاها نمک ندارند، اما به بعضی دیگر مانند دسرهای میوه مقدار زیادی قند افزوده شده است. به عنوان جانشین، می توان غذاهای ...
چند درصد جمعیت ایران در فقر مطلق هستند؟
خط فقر هستند تاثیر گذار باشد اما پایین ترین چیزی که در سالهای اخیر محاسبه کرده ایم 33 درصد جمعیت کشور دچار فقر مطلق هستند و 6 درصد نیز دچار گرسنگی هستند که این تعداد نزدیک به 5 میلیون نفر است. راغفر با اشاره به اینکه تعیین شاخص میزان سبد غذایی برعهده انستیتو تغذیه است، توضیح داد: برای مثال هر فرد باید 2080 کیلو کالری در روز دریافت کند، اما این میزان فقط با خوردن نان تامین نمی شود بلکه ...
اصول تغذیه در کوهنوردی
گرم کربوهیدرات حدود 4 کیلو کالری ایجاد می کند مصرف آن نباید بیش از 55 درصد رژیم غذایی یک کوهنورد را شامل شود. غذاهای کربوهیدرات دار را می توان همیشه استفاده کرد بهترین آنها شامل برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان است.| مصرف زیاد از حد کربوهیدرات ها هم می تواند عوارضی چون افزایش قند خون، ترشح انسولین و در نهایت خستگی عضلات را به همراه بیاورد ضمن این که در راه بیشتر تشنه تان خواهد شد. ...
چشم انتظار غذای گرم و دستپخت مادر
دیگر عطری به جان خورش نمی ماند. حتی گذشته از این ها، امروزه بسیاری از خانم ها حتی از خورش ها و مواد غذایی فریزری استفاده می کنند که شاید گرسنگی را از یاد معده اعضای خانواده ببرد، اما نه عطر و طعم آن دستپخت های خانگی را دارد و نه خاصیت لازم برای بدن را. تغییر سبک زندگی در سال های اخیر با وجود مشغله کار در بیرون از خانه، زندگی را برای افراد تا جای ممکن آسان کرده، اما تغییر هرجا که به سمت آسیب ...
هر آنچه در رابطه با تخمدان پلی کیستیک باید بدانید
کار سبب کاهش سرطان آندومتر می شود و خونریزی های غیر معمول را اصلاح می کند . یک روش دیگر مصرف پروژسترون برای 10 تا 14 روز در ماه است. این روش دوره های قاعدگی شما را تنظیم می کند و نقش حفاظتی در مقابل ابتلا به سرطان آندومتر دارد ولی سطح آندروژن را بهبود نمی بخشد. عارضه ای که در استفاده از این داروهای هورمونی وجود دارد ایجاد چاقی و یا تشدید آنست که می تواند از طرف دیگر سیر درمانی شما را ...
صبحانه مخصوص کودکان، وعده ای که دوست ندارد!
یکی از معضلات جدی خانواده ها صبحانه نخوردن کودکان است که این امر تاثیر بسیار بدی در رشد ذهنی و جسمی آنها دارد. در نتیجه بهتر است به فکر روش هایی برای افزایش انگیزه کودکان برای صبحانه خوردن باشیم. با ما همراه باشید. اشتهای او را تحریک کنید به جای نان سبوس دار که معمولا کودکان، زیاد به آن علاقه ای نشان نمی دهند، می توانید یک لیوان شیر و یک تکه شیرینی کنجددار برای صبحانه تدارک ...
میزان غذا خوردن در بارداری
ساده و یا سیب زمینی کبابی سفارش دهید. از غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای حاوی موزارلا یا مرغ و جوجه سوخاری بپرهیزید. از محصولات لبنی کامل (چربی گرفته نشده) اجتناب کنید. شما به حداقل چهار سهم محصولات شیر در روز نیاز دارید اما باید از شیرهای 1 تا 2 درصد چربی استفاده کنید که میزان کالری و چربی دریافتی تان را تا حد قابل توجهی کاهش میدهند. همچنین پنیر یا ماست بدون چربی یا کم چرب ...
هوش کودک در بارداری، چگونه افزایش دهیم؟
خود را با کمک مواد غذایی سالم یا ورزش های فیزیکی و فکری تقویت کنیم اما بعد از طی روند تکامل مغز، دیگر نمی توان به افزایش خارق العاده هوش یا همان IQ با کمک تغذیه و ورزش چندان امیدوار بود. بهترین و بدترین خوراکی ها حالا شاید این سوال برایتان پیش بیاید که اگر مادری بخواهد در دوران بارداری، با نوع تغذیه خود، فرزند باهوش تری به دنیا بیاورد، باید چه کند یا بهترین تغذیه برای بچه هایی که می ...
کم خونی در دوران بارداری، ناشی از چیست؟
...، کلم بروکلی، چغندر، سبزیجات دارای برگ های سبز، نان های سبوس دار، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی شده با آهن. - مصرف آب میوه های سرشار از ویتامین cبرای جذب بهتر آهن مواد غذایی و مکمل ها مانند آب لیمو ،آب گوجه فرنگی ،توت فرنگی ، گریپ فروت ، کیوی و... - مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم به هنگام مصرف مکمل های آهن بهتر است شیر در فاصله بین دو وعده غذا مصرف گردد. از مصرف بیش از حد قهوه و چای در دوران بارداری خودداری نمایید . نکته از مصرف جگر در دوران بارداری به شدت خودداری کنید . زیرا حاوی ویتامین A در حدی زیان آور است که منجر به ناهنجاری های مادرزادی می شود. ...
برای کم خونی زن باردار چه باید کرد؟
... اسهال تغییرات در سیستم گوارشی زنان باردار که ناشی از تغییرات هورمونی است، میتواند حساسیت به غذاهای خاص را بیشتر کند و با شل شدن مدفوع، واکنش نشان دهد. اگر این مسئله برای شما اتفاق افتاد، بدانید که مهمترین درمان، افزایش مصرف مایعات است و اگر انقباض عضلات شکم مانع از غذا خوردن به اندازه میشود، دست کم به مقدار کافی نوشیدنی بنوشید. کودک شما با چند روز کم غذا خوردن دچار آسیب نمیشود، ...
خوراکی های مضر برای کودکان، لازم است بدانید
خوراکی مانند مافین ها! بسیار سالم و بی خطر، بسیار خوشمزه و خیلی بهتر از دونات ها(نوعی پیراشکی)! ای کاش واقعیت داشت. مافین های کارخانه ای مملو از شکر، روغن و آرد سفید تصفیه شده هستند تا بتوان آنها را به شکل کیک درآورد. 10خوراکی ناسالم برای کودکان که نباید گول رزق و برق و ظاهر سالم آنها را بخورید: 1- سبزیجات سرخ شده پفکی اجازه ندهید کلمه سبزیجات این خوراکیها شما را فریب ...
روزه داری در دوران بارداری، مجازه؟
نتیجه عدم تعادل در نوع و مقدار غذای مصرفی به وجود می آید که اگر رژیم مناسبی برای زن باردار انتخاب نشود سلامت نوزاد به خطر می افتد. از شیر، سبزی ها، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، نان، جوانه گندم و حبوبات، مواد روغنی و انواع کره گیاهی و حیوانی به میزان مورد نیاز بدن می باشد. معمولاً تا زمانی که مادر باردار اشتهای کافی به غذا دارد و دوران بارداری را بدون ناراحتی طی می کند، نیاز به پرهیز ندارد و می تواند هر غذایی را که دوست دارد میل نماید ولی همواره باید از خوردن غذاهای خیلی چرب، شور و سنگین هضم پرهیز کند. ...
چگونه جنسیت جنین را تعیین کنیم؟
...، خرما، آلو و حبوبات جزو منابع غذایی پتاسیم دار هستند که اگر می خواهید جنین تان دختر شود باید میزان آن را در برنامه غذایی روزانه تان کم کنید. وقتی که شما تصمیم می گیرید تا در آینده، فرزند دختر داشته باشید، بهتر است از خوردن سیب برای مدتی دوری کنید. به یاد داشته باشید که سیب طبیعت اسیدی کمتری دارد و احتمال دختردار شدن را کم می کند. تخم مرغ یک منبع غنی از کلسیم است، بنابراین شانس فرد مصرف ...