خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که سردرد را تشدید می کنند
دسته نوشیدنی ها و نه مواد غذایی قرار می گیرد، اما یکی از دلایل اصلی سردردها محسوب می شود. نوشیدن الکل موجب تغییراتی در جریان خون مغز می شود، به کم آبی منجر شده و سطوح الکترولیت ها را تغییر می دهد که تمام این موارد از محرک های سردرد هستند . تنقلات شیرین خوراکی های شیرین مانند کیک و دونات از عطر و طعم فوق العاده برخوردار هستند، اما مصرف آنها می تواند موجب نوسان در قند خون شده و ...
منابع غذایی شگفت انگیز سرشار از آهن را بشناسید
نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. کاکائو و پودر کاکائو: فقط 3 اونس کاکائو یا پودر آن، 7 میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است اما کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد. زردچوبه : زردچوبه ادویه ای سرشار از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه 0.6 میلی گرم آهن وجود دارد. آویشن : این گیاه معطر و خوش طعم سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن 12 میلی گرم آهن وجود دارد. علاوه بر آویشن، جعفری نیز سرشار از آهن است. در هر 100 گرم جعفری حاوی حداقل 3.8 میلی گرم آهن وجود دارد. ...
برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟
، نقش مهمی در ذخیره سازی چربی ها ایفا می کند، پایین آوردن سطح قند خون می تواند باز هم چربی سوزی را تقویت کند. ماست یکی مطالعات اخیر در New England Journal of Medicine نشان می دهد که مواد غذایی همبسته با تغییرات وزنی، می توانند به خوبی به کاهش وزن کمک کنند. ماست دقیقا یکی از همین مواد غذایی محسوب می شود. البته فایده ماست برای کاهش وزن فقط به این موضوع محدود نیست. درواقع ...
علائم کمبود روی در مردان
، تخم آفتابگردان، شلغم، گردو، گندم سایدده، ماهی هایی مانند شاه ماهی و ساردین، گوشت گاو، بره، جگر، محصولات لبنی، زرده تخم مرغ، ماکیان، حلزون صدف دار، غذاهای دریایی و نیز صدف خوراکی ازجمله غذاهای سرشار از زینک یا روی هستند. میزان مصرف روزانه مکمل روی یا زینک برای مردان می توانید از مکمل های روی هم استفاده کنید که از مشکلات مرتبط با سلامت پروستات از جمله بزرگی این غده پیشگیری می کند ...
چه بر سر موزه ملی در لوور آمد؟
نوشته را صادقانه اینگونه قرائت کرده و بعد هم طی بیانیه ای معذرت خواسته و گله کرده و برائت جسته. از رسانه ها و دوست عزیز بدخط هم انتقاد کرده و گفته: بنده همان به که زتقصیر خویش... . لوور، دلال زیبایی، ثروت ملی و دکان آینده است. سوال گزارش ما این است که بر سر موزه ملی در لوور چه آمد؟ ای بسا که شاه متوجه شده باشد ولیکن همچون بسیاری از ایرانیانی که امروز از تالار ایران [در لوور] دیدن می کنند ، فارغ از ...
حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی
اسفناج را دارند. این قبیل سبزیجات حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی محافظ و تقویت کننده چشم هستند که از آن جمله می توان به آلفا-کاروتن، اسید آلفا لیپوئیک، بتا-کاروتن، لوتئین، و زاکسانتین اشاره کرد. مغزهای خوراکی مغزهای خوراکی، مانند آجیل برزیلی خام و بی نمک، بادام هندی، و گردو سرشار از ویتامین E و روتین هستند و از این رو گزینه ای عالی برای افزودن به رژیم غذایی برای محافظت و تقویت چشم ها محسوب می شوند. ویتامین E به محافظت از چشم ها در برابر رادیکال های آزاد مضر کمک می کند. ...
گوشت شتر مرغ و درمان اینهمه بیماری!
به گزارش نامه نیوز ، گوشت شترمرغ در دسته گوشت های قرمز طبقه بندی می شود و از لحاظ ارزش غذایی از کم چرب ترین و سالم ترین نمونه های گوشت قرمز است و دارای فواید فراوانی است. گوشت شترمرغ نسبت به بسیاری از گوشت های قرمز دیگر دارای اولویت است، این گوشت اگر چه از لحاظ طعم و بافت، بسیار شبیه به گوشت گاو یا گوسفند است، ولی از لحاظ ارزش تغذیه ای از مقام بالاتری برخوردار است. گوشت ...
7 مکمل غذایی که باید هنگام آلرژی فصلی مصرف کنید
برای دریافت منیزیم عبارت اند از گندم سیاه، لوبیا، نخود فرنگی، اسفناج، نخود، کلم بروکلی، بادام، فندق و بادام زمینی. 5. ویتامین E کاهش ویتامین E دریافتی، با افزایش حساسیت آلرژیک و آسم مرتبط است. مغزها و دانه های خام از بهترین منابع برای دریافت ویتامین E محسوب می شوند. 6. ویتامین C هرچه ویتامین C بیشتری به بدن کودکان برسد، خطر مبتلا شدن آنان به آسم نیز ...
از مصرف 9 گزینه غذایی در وعده صبحانه پرهیز کنید
یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. پن کیک : پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که بطور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به بعلت گرسنگی ...
خوردن فندق برای سلامتی چه مزایا و خواصی دارد؟
به گزارش پیک نکا ، فندق سرشار از مواد مغذی و پروتئین است. چربی ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن نیز در این دانه به وفور یافت می شوند. با برخی از خواص فندق بیشتر آشنا شوید: سرشار از مواد مغذی از خواص فندق می توان به وجود مواد مغذی فراوان در آن اشاره کرد. هر چند مواد مغذی موجود در آن کالری زیادی دارند، اما سرشار از مواد مفید و چربی های سالم هستند.فندق حاوی مقدار ...
12 خوراکی مفید برای قلب
شامل بادام، گردو، پسته، بادام زمینی و سایر موارد است. آجیل سرشار از فیبرهایی است که برای سلامت قلب مفیدند. این مواد همچنین سرشار از ویتامین E هستند که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. مواردی همچون گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز می باشند. برخی از افراد از مصرف آجیل خودداری می کنند زیرا این مواد چربی بالایی دارند اما بیشتر مطالعات نشان داده است افرادی که روزانه اجیل مصرف می کنند لاغرتر ...
با خوردن این خوراکی ها مانند ملوان زبل می شوید
بد (LDL) و کاهش فشار خون کمک کند. در مصرف بادام نباید زیاده روی کنید. مصرف روزانه یک مشت بادام می تواند مواد موردنیاز بدن تان را تأمین کند. کرنبری این میوه ی ترش مزه از میوه های خانواده ی بِری بوده که در کشور ما فراوانی چندانی ندارد. بااین حال اگر به این میوه دسترسی دارید، مصرف آن را به شما توصیه می کنیم. این میوه و آبِ آن سرشار از آنتی اکسیدان هاست. این میوه با عفونت های ناشی از ...
برای رشد مو هایم چی بخورم؟
ریزش مو را کاهش می دهد و موجب رشد مو در خانم هایی می شود که موهایی نازک دارند. ماهی های چرب همچنین سرشار هستند از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین های B هستند ، مواد مغذی که همگی به رشد موهایی قوی و سالم کمک می کنند. برای رشد مو هایتان سیب زمینی شیرین بخورید سیب زمینی های شیرین منبعی غنی از بتا کاروتن هستند. بدن این ترکیب را به ویتامین A تغییر می دهد که رشد مناسب مو ...
تغذیه مادر در دوران حاملگی، چگونه باید باشد؟
معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و ...
فهرست غذاهای مفید در بارداری
پروتئین با کیفیت بالا، غنی می باشند، مصرف مقدار کمی از آن هم می تواند مصرف روزانه پروتئین در شما را افزایش دهد، پس تکه کوجکی از گوشت گاو یا بره را به خورش ، سالاد، برنج یا نودل خود اضافه کنید. با این کار می توانید از بسیاری از مزایای غلات، حبوبات و سبزیجات را نیز استفاده کنید. ماهی غذاهای دریایی سرشار از پروتئین می باشد. همه ماهی ما هنگامی که به همراه لیمو، خردل، سرکه، خامه ترش، ماست ...
آجیلی برای جلوگیری از سکته قلبی
آزمایش های بیشتر برای اثبات صد درصد موثر بودن مصرف این دانه آجیل در سلامت قلب و عروق دارند. دانه های آجیل مانند گردو، انواع بادام درختی و زمینی، فندق و پسته دارای چربی های مفید برای بدن هستند و مانع از افزایش کلسترول بد خون و سلامت کبد می شوند. از جمله دیگر خوراکی های مفید برای سلامت رگ های خونی و قلب، میوه آووکادو، مرکبات، سیب، گوشت کم چرب، غلات و حبوبات، نوشیدن میزان کافی آب و ...
آیا مصرف نوتلا به سلامتی شما آسیب می رساند؟
خوراکی مصنوعی که برای سلامتی مضرند، نیست. بنابراین نوتلا می تواند انتخاب جذاب تری خصوصا برای آن دسته از مصرف کنندگانی باشد که از مصرف مواد غذایی شدیدا فرآوری شده یا حاوی ترکیبات مصنوعی متعدد پرهیز می کنند. نوتلا جایگزین کره ی آجیل نیست با اینکه نوتلا حاوی خمیر فندق است، اما نباید به عنوان جایگزین کره ی طبیعی مغزهایی مانند بادام زمینی، بادام درختی یا بادام هندی مصرف شود. کالری و چربی ...
علت ضعیف شدن چشم چیست؟
، پس از انجام کارهای ظریف یا سخت به وجود می آیند، شدید نیستند و با استراحت خوب می شوند . ضربه به ساختمان چشم ایجاد ضربه ای که در ساختمان چشم تغییری ایجاد کند، باعث ضعیف شدن چشم و عیوب بینایی می گردد. چشم های خشک در حدود 3.5 میلیون زن و 1.5 میلیون مرد در ایالات متحده آمریکا از خشکی معمول تا شدید چشم رنج می برند. قطره های روغنی که دارای مواد نگهدارنده هستند و ...
مواد غذایی برای افزایش شیر مادر
... برای رسیدن به یه نتیجه ی مطلوب بهتره که مادران دقت کنن غذاهای مضر در دوران شیردهی رو مصرف نکنن و مواد غذایی مناسب شیردهی رو بشناسن. در ادامه ی مطلب برخی از مواد غذایی و داروهای گیاهی که به افزایش شیر مادر کمک میکنه رو بهتون معرفی میکنم. جو دوسر مناسب برای دوران بارداری و شیردهی جو دوسر سرشار از انرژیه و بخاطر داشتن فیبر درون خودش هضم آسونی داره، اگه در دوران بارداری تو ...
