سایر منابع:
سایر خبرها
با خیال راحت بخورید چاق نمی شوید
به گزارش ایران خبر در صورتی که شما هم گمان می کنید اگر قید یکسری از خوراکی ها را بزنید پایان دلخوشی هایتان فرا می رسد، با این متن همراه شوید تا خوشمزه هایی را بشناسید که به کاهش وزن تان کمک می کنند. میوه های خشک تا زمانی که میوه های خشک به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند، انتخابی مغذی و مناسب برای تناسب اندام به حساب می آیند چراکه پژوهش های جدید نشان می دهند خوردن میوه ...
اسیدی شدن بدن چه هشدارهایی به شما می دهد؟ 10 راه حل سریع
به گزارش بهداشت نیوز: تخلیه جبران ناپذیر این ذخایر معدنی، بدن را همچنان در حالت اسیدی نگه می دارد و این زمانی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های عمده ای مانند سرطان است. بیشتر غلات، محصولات لبنی، سویا، و گوشت خاصیت اسیدی دارند. قهوه، الکل، غذاهای پردازش شده، شکر تصفیه شده، جایگزین های شکر، و ... نیز اسیدی هستند. وقتی ما غذا می خوریم، مواد زائد اسیدی از طریق متابولیسم این غذاها تولید ...
روش پخت چند غذای خوشمزه با عدس
نشان داده است که این غذاها فواید چشمگیری دارند. عدس ها نه تنها باعث سوخت آهسته کربوهیدراتهای پیچیده می شوند بلکه باعث افزایش انرژی بدن با پر کردن ذخائر آهنی بدن شما می شوند. مخصوصاً برای خانم هایی که در سنین باروری هستند خیلی درمعرض کمبود آهن هستند، افزایش (تقویت) ذخائر آهن با عدس ایده بسیار مناسبی است چون برخلاف گوشت قرمز منبع دیگر آهن، عدسها کالری و چربی ندارند. با عدس انواع ...
خوردن سویا برای مردان، عوارض دارد؟
...: می خواستم بدانم آیا سویا برای نوجوانان پسر مضرر است؟ آیا خواصی که برای آن گفته می شود در مورد پروتئین بسته بندی موجود در بازار که بعد خیس کردن مثل گوشت چرخ کرده است هم صادق است؟ پاسخ: سویا از آن دسته مواد غذایی است که درمورد مصرف آن در مردان گفته های ضد و نقیضی وجود دارد؛ برخی آن را مفید و برخی دیگر مضر می دانند! مفید اما پخته! سحر نصرآبادی در روزنامه ی ایران ...
داروهای جدید دیابت به افراد چاق کمک می کند که وزن کم کنند
خبرگزاری علم و فناوری به نقل از sciencedaily مححقان دانشگاه اوکلاهاماسیتی در آزمایشات خود در آزمایشگاه ملی امریکا بر روی موش هخای آزمایشی دریافتند که داروهای جدیددیابت که در سال 2016 تولید شده اند با حذف اسیدهای چرب ترانس از بافت های بدن کمک شایانی در لاغر شدن افراد چاق می کنند. این مطالعه جدید نشان می دهد که ترکیباتی که هورمون طبیعی را تنظیم می کند اشتها را نیز تنظیم می کنند ممکن است به افرادی که هم چاق و هم دارای دیابت هستند کمک کند علاوه بر رهایی دیابت از شر چاقی نیز رهایی یابند. مترجم:میثم مسعودنیا انتهای پیام/ ...
توصیه های ضد افسردگی
مغز می شود و برای ساخته شدن سروتونین مورد استفاده قرار می گیرد، مثل ماکارانی، حبوبات، میوه ها و...مصرف زیاد شکر باعث افزایش انرژی و به دنبال آن انرژی پایین می شود که همراه با احساس ضعف و عصبانیت به علت سوخت و ساز سریع قند است. ویتامین های گروه B در سلامت روان موثر هستند:B6 که در مرغ، ماهی، حبوبات، موز و سیب زمینی وجود دارد، در تبدیل تریپتوفان به سروتونین در مغز کمک می کند.طی تحقیقاتی ...
راه های درمان پوکی استخوان
...> آناناس حاوی منگنز است که در پیشگیری و درمان پوکی استخوان سودمند است. کمبود منگنز با ناهنجاری استخوان و پوکی استخوان ارتباط دارد روزانه قبل از غذا یک فنجان تکه های آناناس تازه مصرف کنید. یک فنجان آناناس حدود 75 درصد از دوز روزانه مورد نیاز منگنز را فراهم می کند. متناوبا، شما می توانید روزانه یک فنجان آب آناناس برای جلوگیری از پوکی استخوان بنوشید. تخم گشنیز گشنیز ...
12 نشانه اخطار دهنده فقر آهن در زنان
کردن مناسب آن باشند. هر چقدر خون بیشتری از دست دهند به همان میزان با کمبود آهن بیشتری نیز روبه رو خواهند شد. از این رو به زنانی که در دوران قاعدی دچار خونریزی زیادی می شوند، توصیه می شود حتما از مواد غذایی آهن دار و در صورت لزوم از مکمل های آهن دار برای برطرف کردن کمبود آهن بدن خود بهره ببرند. رنگی پریدگی معمولا افرادی که از کم خونی رنج می برند، چهره ای رنگ پریده دارند. چرا ...
این دمنوش ها پیش از قاعدگی به کمک تان می آیند!
به دلیل تاثیرات شگفت انگیزی که در بدن خانم ها می گذارد به آن گیاه زنان می گویند. ویتاگنوس درواقع یک درخت است که برگ های آن شکل پنجه مانند دارد و گل های بنفش درخت بعد از گرده افشانی تبدیل به میوه هایی قهوه ای رنگ می شود. مصرف این گیاه علاوه بر تنظیم هورمون ها، باعث بالارفتن میزان پرولاکتین می شود و به همین دلیل در کاهش درد پستان ها می تواند مفید باشد. پنج انگشت با ویتاگنوس به درمان ...
کارهای ضروری قبل از بارداری، چیست؟
، الکل را کنار بگذارید. فنجان کافئین را کنار بگذارید تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد کافئین می تواند توانایی جذب آهن که به میزان زیادی از آن در طول دوران بارداری نیاز دارید را کم کرده و خطر مرده به دنیا آوردن نوزاد را افزایش دهد. بنابراین عادت مصرف قهوه ، چای و کولا را از سرخودتان بیاندازید و ترک کافئین را آغاز کنید. شاید بخواهید با نوشیدنی های بدون کافئین یا نیمه کافئین شروع کنید ...
تست سلامت قبل از بارداری، ضروری است؟
.... کفایت انرژی دریافتی برای رشد و نمو جنین و تقویت قدرت مقابله با استرس هایی مثل عفونتها و خونریزی بعد از زایمان در مادر ضروری است. انرژی اضافی در طی بارداری صرف رشد و نمو جنین و سوخت و ساز اضافی بافتهای جدید میشود. بدن یک زن باردار در حدود 20درصد افزایش حجم یافته است و به حرکت درآوردن بدن در این حالت به بیش از 20درصد افزایش انرژی نیاز دارد. بر مبنای آنچه گفته شد در حدود 80000کیلو کالری در کل ...
چگونه در مدت دو دقیقه بخوابیم؟!
دغدغه بخوابید . پوست سر را تصور کنید که بسیار آرام است و بعد اعضای دیگر صورت را نیز احساس کنید که شل است و دهان را همانند یک ماهی به اندازه بسیار کم باز کنید . توجه : منظور کلی از مورد دوم این است که باید احساس شل بودن عضلات را داشته باشید تا بتوانید بدون هیچ استرسی به خواب فرو بروید . 3-آرامش را در عضلات خود احساس و کنترل کنید و به آرامی نفس بکشید . 4-شانه های تان را ...
خوراکی هایی با کربوهیدرات کم و پلی فنول زیاد
در بسیاری از کشورهای اروپایی دارد. مقدار کافئینی که بدن شما می تواند تحمل کند متفاوت است. به طور کلی حدود 4 فنجان قهوه دم کشیده در روز برای بیشتر بزرگسلان بی ضرر است. اما فراموش نکنید که افزودن قند و خامه یا سایر مواد دیگر به قهوه می تواند کالری آن را بالا ببرد. 6. آجیل مغزها خصوصا گردو می تواند مقدار زیادی پلی فنول وارد رژیم غذایی تان بکند. مغزها و آجیل، کم کربوهیدرات بوده و ...
5 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
آفتاب نیوز : در این مطلب پنج چای مناسب برای کاهش وزن معرفی شده است؛ هر یک از این پنج چای خواص جادویی و منحصر به فرد خود را دارند، اما همه آن ها با کاهش ترشح هورمون های مربوط به گرسنگی به سوختن کالری و چربی ذخیره شده در سلول های چربی بدن شما کمک می کنند؛ این چای ها در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، رفع گلودرد و دیابت نیز تاثیر دارند، روزانه سه تا چهار فنجان از این چای ها را مصرف کنید تا ...
بخش هایی از میوه ها و سبزیجات که نباید بخورید
آفتاب نیوز : بسیاری از افراد معتقدند که میوه ها و سبزیجات چون ترکیبات کاملا طبیعی و بدون هرگونه مواد شیمیایی و نگه دارنده هستند، پس منعی ندارد که تمام قسمت های آنها بدون هیچ نگرانی و مشکلی خورده شود. اگر شما هم جزو این گروه از افراد هستید، باید به شما بگوییم که سخت در اشتباهید. بعضی از قسمت های میوه ها و سبزیجات می تواند محتوی مقادیر بالایی از سموم خطرناک باشد و اگر شما علاقه به خوردن این قسمت از ...
طبیعی ترین ،بهترین و موثر ترین راه های چاق شدن صورت
دقیقه و هفته ای سه بار انجام دهید. نوشیدن آب و چاقی صورت یکی از نکاتی که شاید بسیاری از ما ساده از کنار آن می گذریم نوشیدن آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه 3 تا 4 فنجان چای می نوشیم تصور می کنیم که آب مورد نیاز بدن مان را نیز دریافت کرده ایم درحالی که هیچ یک از مایعات و نوشیدنی ها نمی تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را ...
اگر کبد چرب دارید این میوه ها را نخورید
رضا راست منش متخصص تغذیه گفت: با اینکه مصرف میوه ها، غلات و... در رژیم غذایی برای تامین ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن بسیار مفید است اما مصرف زیاد از حد آن هم باعث چاقی می شود. به گزارش تجارت نیوز ، وی ادامه داد: با مصرف بیش از حد میوه ها کبد توانایی تبدیل گلوکز به سوخت و ساز را ندارد بنابراین تبدیل به چربی شده و این چربی وارد کبد می شود. این متخصص تغذیه در مورد ساعت مناسب ...
تصمیم به بچه دار شدن، رعایت این نکات مهمه
، سیگارتان را ترک کنید. – زیاد قهوه ننوشید. در صورتی که به چای علاقه دارید، سعی کنید چای کم رنگ مصرف کنید. مقدار کم قهوه ممکن است ضرری نداشته باشد، اما مصرف بیش از دو فنجان آن در روز، روی قدرت باروری تاثیر می گذارد. – اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ...
اگر حال خوب می خواهید این غذاها را بخورید
مغذی سالم تری دارد. تقویت سیستم عصبی با تمشک تمشک از آن میوه های خوش خوراکی است که وقتی آن را به منزل می آورید اگر دیر بجنبید تمام خواهد شد و به شما نخواهد رسید. یک فنجان تمشک تقریبا نیمی از نیاز روزانه شما به منگنز را تامین می کند. منگنز به سلامت مغز و ارتقای عملکرد سیستم عصبی کمک می کند و برای استخوان ها و مفاصل مفید است. تمشک سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان است و کربوهیدرات کمی دارد. به علاوه تحقیقات اخیر نشان می دهد که ترکیبات گیاهی موجود در تمشک باعث کاهش رشد سلول های سرطانی می شوند. منبع: برترین ها ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی صفراوی مزاج ها
سرخ شده، سس و رب، غذا های چرب و پرحجم، ماکارونی، آش رشته، سیر و همه غذا های با طبع گرم نیز از جمله مواد غذایی مضر برای صفراوی مزاج ها هستند. مصرف تنقلات، بادنجان، موز و غذا های ساندویچی نیز برای افراد صفراوی مزاج ممنوع است. منبع: رکنا
چگونه با آلرژی بهاری مقابله کنیم؟
برای افراد آلرژیک توصیه می شود. اگر می خواهید ویتامین های این نارنجی پوش بهتر جذب بدنتان شود آن را با مقدار اندکی روغن، گردو یا پنیر میل کنید، چون کاروتنوئیدهای موجود در آن محلول در چربی هستند. بهتر است هویج را به صورت پخته شده میل کنید. اسفناج اسفناج منبع ویتامین A. و C. است. در واقع با یک ابرسبزی طرف هستید که پروتئین زیادی برای تقویت بدن و بهبود عملکرد ارگان های حیاتی در ...
مصاحبه اختصاصی صدای پزشکان در ارتباط با مومیایی منتسب به رضا پهلوی
رشد باکتری ها است. تا اینجا با خارج کردن احشا و خون از جسد دو منبع اصلی رشد و ورود باکتری ها را از بین برده اند. در مرحله ی بعد به دلیل نبود گردش مناسب در بدن از چند نقطه مختلف فرمالین به همراه چندین ماده شیمیایی دیگر به بدن جسد تزریق می شود. بعد از تزریق پیکر جسد را به صورت غوطه ور در محلول فرمالین قرار میدهند تا در کنار تزریق ، فرمالین و مواد شیمیایی به طور کامل در جسد نفوذ کنند. به علاوه مواد ...
خستگی ناشی از تغذیه چیست؟ 10 گزینه غذایی پیشگیرانه
.... دانه های چیا حاوی ویتامین ب و کلسیم برای جلوگیری از استرس هستند؛ عاملی که خستگی را چند برابر می کند. دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از فیبر هستند و به افزایش انرژی روزانه و احساس سیری طولانی مدت نیز کمک می کنند. ...
7 میوه مفید برای زنان باردار
مادرانشان در دوران بارداری تنقلات غیر مفید دریافت کرده اند، بیشتر تمایل به خوردن رژیم غذایی پرشکر و با چربی بالا دارند. ضمن این که احتمال بروز بسیاری از بیماری های مزمن در سالهای بعدی زندگی در آنها تقویت می شود. انجمن قلب آمریکا توصیه به خوردن 2 تا 4 فنجان میوه و چهار وعده سبزیجات در روز به زنان باردار می کند. انبه: مصرف یک فنجان از آن ویتامین ث روزانه بدن را تامین می کند. انبه ...
پرستاراستخوان های خود باشید
باشند . در اینجا نمونه ای از بعضی غذاها که شما را به آن سطح از سلامت استخوان برساند معرفی می کنیم ماست کم چرب : یقینا اطراف آن نمی پلکید . بدن شما به کلسیم جهت تشکیل استخوان های قوی نیاز دارد ، با این که شیر ، پنیر ، تربچه ، سبزیجات و آب پرتقل غنی شده این خاصیت را دارند اما هنوز خیلی مشکل است که تمام مواد مورد نیاز بدن را از غذا بدست آورید . مخصوصا اگر غذا کم بخورید ، خطر از دست ...
از بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت مفاصل
مفاصل مفید هستند، از محتوای اسید آمینه های اساسی مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات، رباط ها، تاندون ها، و غضروف نیز سود می برند. فواید دانه های چیا به همین جا ختم نشده و آنها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر و پروتئین نیز هستند. سبزیجات برگدار مصرف سبزیجات برگدار برای حفظ سلامت مفاصل اهمیت ویژه ای دارد. محصولاتی مانند اسفناج، کیل، برگ کولارد، یا بوک چوی از بهترین ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد
قهوه سپری کنید پس از شنیدن این خبر خوشحال خواهید شد. پژوهش ها نشان داده نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند از کبدتان در برابر آسیب ناشی از مصرف الکل یا رژیم غذایی نادرست محافظت کند. برخی از مطالعات نیز حاکی از این هستند که قهوه می تواند ریسک سرطان کبد را کاهش بدهد. مضر- قند و شکر مصرف قند فراوان تاثیرات مخربی روی کبد دارد. زیرا تبدیل قند به چربی، بخشی از کار کبد است. اگر ...
شغل شما چطور شما را چاق می کند؟
اشتباه برای بدن به وجود می آید که در معرض خطر قرار گرفته است و باید مبارزه کند. این مساله به افزایش قند خون منجر می شود و بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا قند خون را به حالت عادی برگرداند. انسولین یکی از ھورمون ھای اصلی در ذخیره چربی است و گلوکز استفاده نشده در بدن را به صورت گلیکوژن در ماھیچه ھا ذخیره می کند و باقیمانده قند را ھم به چربی تبدیل می نماید. این روند با نوشیدن 5 فنجان یا بیشتر از 5 لیوان قھوه، افزایش پیدا می کند. به طور خلاصه، مصرف بیش از حد قھوه، احتمال افزایش وزن و دیابت نوع 2 را افزایش می دھد . ...
استامینوفن طبیعی برای تسکین درد
نعنا برای سفید کردن دندان استفاده شده است. ملایم ترین انواع این گیاه، نوع بومی ایران است که در شمال و مرکز کشور می روید و آن را به عنوان سبزی های خوردنی می فروشند. قسمت مورد استفاده نعنا،برگ و شاخه های گلدار آن است که از آنها عرق نعنا و اسانس نعنا می گیرند. این گیاه از نظر طب سنتی ایرانی، طبعی گرم و خشک دارد. نعنا عضلات معده را تسکین می دهد و روند جریان صفرا؛ که بدن برای هضم چربی به آن ...
چرا رژیم می گیریم اما لاغر نمی شویم؟
نگه دارید. این کار باعث می شود تا شما مجبور به جبران کمبودهای بدن در وعده بعدی شوید. مصرف غذاهای ناسالم در رژیم غذایی خود، از گنجاندن مواد پروتئینی غافل نشوید. گوشت های کم چرب مانند سینه مرغ، ماهی تن یا سالمون منبع سالم پروتئین است و برای کاهش وزن لازم می باشد علاوه بر آن پروتئین سیری طولانی تری ایجاد می کند و به کاهش وزن کمک می کند. مصرف کالری بالا تصمیم گرفته اید ...