خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه برای شکم شش تکه
...> پژوهش ارائه شده در کنوانسیون زیست شناسی تجربی در سال 2006 نشان می دهد که خوردن نیم قاشق چای خوری روغن دانه کاج و یا تعداد کمی دانه کاج می تواند تا 4 ساعت احساس گرسنگی را از بین ببرد، زیرا آن ها می توانند تا 60 درصد اشتها را سرکوب و کاهش دهند. ماهی سالمون این ماهی خوشمزه حاوی مقادیر زیادی چربی های اشباع نشده است که می تواند به تناسب اندام شما کمک کند. چرا؟ چربی های سالم مدت ...
چند درصد افراد در پیری دچار آلزایمر می شوند؟
. این متخص متخصص مغز و اعصاب درباره طول عمر افرادی که دچار آلزایمر می شوند، افزود: طول عمر این بیماران به طور متوسط 8 سال بوده این اختلال سیر پیش رونده دارد و خیلی نمی توانیم مانع از پیشرفت آن شویم بنابراین داروهایی که برای درمان این عارضه استفاده می شوند تنها می تواند علائم بیمار را در مراحل خفیف و متوسط کنترل کنند؛ ما امروز می توانیم با روش های تصویربرداری پیشرفتهت 10 سال پیش از آن که ...
رابطه بین سلامت روان والدین و کودک آزاری
است و هر کدام از افراد جامعه به نوعی مسئولند با افزایش آگاهی از بروز این مشکلات جلوگیری کنند. از رسانه ها و برنامه های آموزشی مناسب باید شیوه های بهتر زندگی را آموخت و کتاب های مناسب آموزش مهارت های زندگی را مطالعه کرد. این روان شناس با تاکید بر اینکه والدینی که دچار طلاق عاطفی در زندگی زناشویی هستند، باید قبل از فرزنددار شدن با کمک متخصص مشکلات خود را برطرف کنند، تصریح کرد: کودک آزاری و ...
7 دلیل برای کمتر نشستن
نشینند تا 36 درصد احتمال مرگ بیشتری داشتند. نشستن زیاد مرگ آور است تحقیق دیگری که بهار سال پیش روی بیش از 200 هزار استرالیایی 45 ساله و پیرتر صورت گرفته، نشان می دهد بدون در نظر گرفتن جنسیت، سن و شاخص توده بدنی نمونه ها، نشستن می تواند از همه نظر افراد را بیش از سایرین در معرض مرگ قرار دهد. گفتنی است افرادی که بیش از 11 ساعت در روز می نشینند، 40 درصد بیشتر در معرض تجربه مرگ در سه سال ...
از لغو کنسرت ها شاکی ام/ پیام رسانی تولید کنید که امنیت در آن رعایت شود
به گزارش وانانیوز، کسی که با بحث مشاوران جوان کاملا مخالف است، مدیریت کشور را کهنسال می داند و از آنها با عنوان پیرمردها یی نام می برد که در جای خودشان باقی اند. تندگویان از زمان ورودش به معاونت ساماندهی امور جوانان به پیگیری جدایی معاونت جوانان و تشکیل سازمان جوانان پرداخته و رفع مشکلات و خلاءهای قانونی برای بازخواست از وزارتخانه ها درباره عملکردشان درحوزه جوانان را مستلزم تشکیل سازمان جوانان عنوان می کند؛ از نامش به عنوان یک بِرند یاد می کند و می گ ...
روش زندگی سالم ، یک روز عادی خود را چگونه سالم بگذرانیم؟
بخشد و انرژی بدن را تا حدی که در طول روز سوخت و ساز بالایی انجام دهد، بالا می برد. ورزش صبحگاهی اولین چیزی است که بدن را به سمتی سوق می دهد که چربی های ذخیره شده را بسوزاند و کارآمدتر از غذاها و وعده های غذایی سبک است که برای کنترل سوخت و ساز بدن استفاده می شوند. به علاوه تمرین کردن در ساعات ابتدایی روز، باعث می شود که نور خورشید بیش تری دریافت کنید، که این امر سبب تنظیم شدن مطلوب ریتم شبانه ...
درمان کبد چرب با کلم بروکلی!
به گزارش پیک نکا ، به طور عادی چربی در کبد وجود دارد اما اگر این چربی از حد نرمال خود تجاوز کند ( 5 تا 10 درصد وزن کبد) باعث ایجاد بیماری کبد چرب می گردد. با مصرف مواد غذایی سالم می توان به کمک کبد رفت یکی از این سبزیجات که برای از بین بردن چربی بسیار موثر است کلم بروکلی می باشد. در این مقاله درباره ی درمان کبد چرب با کلم بروکلی می پردازیم. معجزه ی کلم بروکلی در درمان کبد چرب ...
چرا در جوانی کچل می شویم؟
آیا متوجه شده اید که جوانها امروزه موهای شان را زود از دست می دهند؟ پژوهش های جدید دریافته چینی ها در دهه ی بیست زندگی شان در حال کچل شدن هستند و این خیلی زودتر از نسل قبل شان است. این آمار از طریق بررسی های انجام شده روی 4000 دانشجوی دانشگاه پکن به دست آمد اما محققان می گویند 60 درصد از این افراد جوان گزارش کردند که در حال از دست دادن حجم قابل توجهی از موهای شان هستند. البته 25 درصد ...
جوان سازی رگهای خونی با این ویتامین
میتواند تنفس و جریان خون جدیدی را در افراد سالخورده ایجاد کند.رگهای خونی در مطالعه کوچک منتشر شده در مجله هایپرتنشن محققان دانشگاه کلرادو بولدر ده داوطلب 60 تا 70 سال مکمل روزانه میتوکیو مصرف کردند این یک نسخه تصفیه شده از کوآنزیم آنتی اکسیدان طبیعی است.ده نفر دیگر پلاسبو را دریافت کردند و پس از 6 هفته محققان سلامت و اندازه شریان شرکت کنندگان را تجزیه تحلیل کردند،سپس گروه مکمل پلاسبو را در حالی که ...
افزایش میل زناشویی، معرفی انواع قرص
عادات نادرست زندگی بروید. اگر صبح ها دیر از خواب بیدار می شوید و در تمام طول روز احساس ناخوشایندی دارید بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش کردن به طور روزانه حتی اگر یک پیاده روی ساده هم باشد تا حد زیادی می تواند شما را شاداب و اضطراب را از شما دور کند. اگر با تمام تلاش هایی که برای بهبود رابطه جنسی کرده اید باز هم از سردمزاجی رنج می برید پیشنهاد می کنیم از داروهایی که در این زمینه تحت عنوان ...
آیا درمان آلزایمر امکان پذیر است؟
کنون هیچ شواهدی مبنی بر تأثیر آن ها روی آلزایمر نشان داده نشده است. مطالعه بر روی تأٍثیرات اسید های چربی امگا 3 نیز نتایج متفاوتی را ارائه داده است و دانشمندان درحال تحقیقات بیشتر تأثیرات این نوع اسید چرب بر روی آلزایمر هستند. دانشمندان به دنبال راه هایی برای تشخیص آلزایمر سریع تر از زمانی که علائم نمایان می شوند هستند که به افراد کمک می کند تا درمان را سریع تر آغاز نمایند. آیا داروهای دیگری یا درمان های خانگی برای افراد مبتلا به آلزایمر وجود دارد؟ تجربیات خود را با ما درمیان بگذارید. برگرفته از: webmd و medicalnewstoday ...
بیماری صرع موجب کاهش شانس باروری در زنان نمی شود
زنان مبتلا به صرع کمک می کند که بارداری سالمی داشته باشند. در این مطالعه، 89 زن مبتلا به صرع و 108 زن بدون این بیماری که قصد بارداری داشتند مورد مطالعه قرار گرفتند. هیچ یک از زنان دارای سابقه آشکار اختلالات ناباروری نبودند. در مدت یک سال، 60.7 درصد زنان مبتلا به صرع و 60.2 درصد زنان بدون این بیماری باردار شدند. محققان مشاهده کردند نرخ سقط جنین و زایمان سالم در بین هر دو گروه ...
خسارات های بزرگ تأخیر در تأسیس نظام آموزش بزرگسالان/ چرا سوادآموزی ایران در عصر امروز به خواندن و نوشتن ...
...> 4 سال پیش مطالعه ای روی نرخ پایداری سواد ترک تحصیل کنندگان دوره ابتدایی و این که چرا ترک تحصیل می کنند؛ انجام شده. 600 کودک ترک تحصیل را مطالعه کردیم. به این نتیجه رسیدم 53 درصد دلایل اقتصادی است یا خانواده پول ندارد یا برای کسب درآمد از آن ها استفاده می کنند. 35 درصد دلایل اجتماعی دارد. طلاق، اعتیاد و مهاجرت و ... 15 درصد مشکلات مربوط به مدرسه ، مسائل فرهنگی و محدودیت های فردی مربوط می شده است ...
رژیم غذایی پیش از بارداری، چگونه باید باشد؟
گروه برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 30 گرم پنیر یا یک چهارم لیوان کشک پاستوریزه یا 5/1 لیوان بستنی مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم ، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد توصیه می شود. - اثرات بر سلامتی بدن: این گروه، برای رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها و سلامت پوست لازم است. چگونه از گروه شیر و لبنیات استفاده کنید: 1 از شیر های پاستوریزه شده کم چربی ( 5/2 درصد یا ...
راز جوان ماندن میلیاردرهای تکنولوژی چیست؟
گرفت رژیم غذایی خود را عوض کند و به طور مرتب ورزش کند ، به امید این که 50 درصد شانس ابتلا به بیماری پارکینسون را به نصف برساند. وی در مصاحبه ای اظهار کرد: تا وقتی که اکسیر حیات کشف شود، همه ما مجبوریم در سنین پیری با بیماری هایی دست و پنجه نرم کنیم؛ اکثر افراد نمی دانند که این بیماری ها چه خواهد بود اما به احتمال زیاد بیماری من پارکینسون باشد و من دهه ها سال برای مقابله آن وقت داشتم ...
بارداری با وزن بالا، ممکن است؟
شامل (قد- وزن- سن- جنس ) خود را بگوئید تا راهنمایی تان کنم. یکی از مهم ترین وظایف خانم ها در طی دوران بارداری حفظ سلامتی خود و جنین شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران می باشد. انتخاب های صحیح در تغذیه بارداری به بهبود رشد و تکامل جنین کمک می کند. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور ...
رژیم غذایی قبل از حاملگی، راهنماییم کنید
جامعه رعایت شود می توان با اطمینان گفت که بار بیماری ها کمتر و طول عمر، بیشتر می شود.با توجه به نقش تغذیه در سلامت در اغلب کشورها با استفاده از راهنما های غذایی، اموزش تغذیه به صورت ساده به مردم داده می شود. هر کشوری راهنمای غذایی مخصوص به خود دارد که با توجه به انواع غذا های در دسترس، وضعیت کشاورزی، عادات و فرهنگ غذایی، بیماری ها و شاخصه های دیگر تهیه می شود. معمولا برای سهولت اموزش ...
مزایا و معایب غذاهای اصلاح شده ژنتیکی
مواردی که شما آگاهانه از آنها پرهیز می کنید، غذاهای اصلاح شده ژنتیکی احتمالا مسیر خود را به بسیاری از میان وعده ها و وعده های غذایی شما باز می کنند. برخی افراد بر این باورند که غذاهای اصلاح شده ژنتیکی بی خطر، سالم و پایدار هستند، در شرایطی که برخی دیگر نظری مخالف دارند. مزایای غذاهای اصلاح شده ژنتیکی دانشمندان ( Scientists )مهندسی دانه ها از نظر ژنتیکی را به دلایل ...
شهرداری تهران متولی تقسیم بهشت و جهنم نیست/ مقصر حادثه سمیرم قالیباف بود/ فشارها بر نجفی بیش از طاقت او ...
. حدود 600 هزار نفر سپرده گذار در این صندوق ها بودند که به نوعی می شود گفت بیش از یک میلیون نفر متاثر از این اتفاقات بودند و هر فردی گامی برای حل مشکل این افراد برمی داشت مورد توجه و تشکر قرار می گرفت. به هرحال بانک قوامین این کار را کرد و در فاصله دو سال بقیه سپرده گذارانی که پولی دریافت نکرده بودند هم تسویه حساب کردند. راه کاری که ما در استان اصفهان برای حل بحران مؤسسات مالی و رفع دغدغه و مشکل ...
یشگیری از سرطان پستان با این استراتژی
سرطان پستان از هر هشت خانم یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پستان دچار میشود و تقریبا هر سال 40000 زن به دلیل این بیماری جان خود را از دست میدهند. استراتژی های پیشگیری از سرطان پستان: موسسه تحقیقات سرطان آمریک در بزرگترین بررسی تحقیقاتی در مورد شیوه زندگی و سرطان سینه حدود 40درصد از موارد سرطان سینه در ایالات متحده را پیش بینی کرد اگر مردم عاقلانه تر انتخاب های زندگی خود را انجام ...
جوانسازی با امواج الکترومغناطیس
... این عارضه ها در پوست دربردارنده شلی و افتادگی پوست و ظاهر شدن چین و چروک هست. همان گونه که اتو کردن یک لباس تغییر قابل توجهی در ظاهر آن ایجاد می کند، برطرف چین و چروک و افتادگی پوست هم تاثیر بسزایی در جوانی فرد و کاهش سن و سال ظاهری اش دارد. متخصص ها سفارش می کنند با اصلاح شیوه زندگی و تغذیه سالم و استفاده 5 واحد میوه و سبزیجات در طول روز و 8 لیوان آب، استفاده مراجع طبیعی و تازه و با کیفیت ...
دارویی که به رشد سلول های سرطانی سرعت می دهد!
lapatinib" یک دارو است که برای کوچک کردن تومور در بیماری سرطان سینه توسعه یافته است. مطالعه جدید محققان نشان می دهد گاهی اوقات این دارو می تواند سبب رشد سریع تر این تومورها شود! به گزارش نامه نیوز Lapatinib همراه با سایر داروهای سرطان و شیمی درمانی برای درمان بیماران مبتلا به نوع خاصی از سرطان پیشرفته سینه مورد استفاده قرار می گیرد اما این بار این دارو در کار آزمایی بالینی آزمایشگاهی ...
خطرات روغن کانولا برای سلامت
رشد آن بسیار آسان می شود. روغن کانولا برای نخستین بار در اوایل دهه 1970 به عنوان یک روغن طبیعی معرفی شد، اما در سال 1995 نسخه اصلاح شده ژنتیکی از این محصول روانه بازار شد. تا سال 2009، بیش از 90 درصد محصول روغن کانولا کانادا از نظر ژنتیکی مهندسی شده بود. در شرایطی که روغن کانولا به عنوان یک روغن غذایی سالم، با محتوای چربی های اشباع کم و منبعی برای اسیدهای چرب امگا-3 روانه ...
کانون سرطان در ایران
های معده و مری در سال های آتی کم و کمتر شود . هر چند سرطان های مری و معده متد تشخیص زودرس ندارند، اما با تغییر نگرش و تغییر فرهنگ تغذیه ای مردم می توان این دو سرطان را نسبتا کنترل کرد. سرطان معده شایع ترین سرطان مردان ایران شایع ترین سرطان در زنان و مردان ایران+ کانون سرطان در ایران مرگ و میر ناشی از سرطان معده در مردان به یکی از مشکلات مهم بهداشتی ...
چای سبز چه تاثیراتی بر دیابت می گذارد؟
خون نیز سودمند است. یک فنجان چای سبز خالص هیچ کالری ندارد. یعنی می تواند جایگزینی بسیار عالی برای نوشابه های قندی و پُرکالری و نوشابه های انرژی زا باشد . وقتی که وزن کم می کنید، حساسیتتان را به انسولین بالا می برید و قند خون پایین تری خواهید داشت. در مطالعه ای، دوزهای گوناگون چای سبز روی 63 نفر که دیابت نوع دوم داشتند مورد آزمایش قرار گرفت و محققان دریافتند نوشیدن 4 فنجان چای سبز در روز ...
میزان تأثیر کافئین بر عملکرد ورزشی به چه عاملی بستگی دارد؟
بیشتر افراد نوشیدنی ها کافئین دار مانند قهوه می نوشند زیرا طعم و اثر هوشیار کنندگی آن را دوست دارند. اما ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی خود آن را می نوشند. می دانیم که کافئین باعث می شود احساس بیداری و هوشیاری و تمرکز کنیم. مطالعات نیز نشان می دهد کافئین می تواند استقامت ورزشی را بالا ببرد اما طبق تحقیقات علمی، فقط تحت شرایطی خاص این اتفاق می افتد. در این مطلب چیزهایی را که لازم است بدانید تا بیشترین بهره را از کافئین ببرید برای تان می گوییم. کافئین و ورزش اگر به دنبال این هستید که حین ورزش های استقامتی، عملکرد خود را بالا ببرید، کافئین می تواند کمک تان کند، اما اخطارهایی نیز وجود دارد. مطالعات نشان می دهد کافئین، استقامت ورزشی را تقویت می کند مانند زمان های دویدن و رکاب زدن در ورزش های با شدت sub-maximal. مثلاً اگر در مسابقات 10 کیلومتر سرعت شرکت می کنید، نوشیدن قهوه قبل از دویدن می تواند عملکردتان را افزایش بدهد. ضمناً، اثری که کافئین بر استقامت ورزشی می گذارد بستگی به دوز مصرف آن دارد، بنابراین نوشیدن قهوه ی بیشتر، تا حدی بهتر است. تأثیر کافئین بر استقامت ورزشی در تمام گروه های سنی آشکار است، از کودکان گرفته تا بزرگسالان. پیشنهاد مطالعه: تأثیر قهوه بر فعالیت ورزشی و چربی سوزی چرا نوشیدن یکی دو فنجان قهوه قبل از تمرین عملکرد ورزشی را بالا می برد؟ هنوز دقیقاً مشخص نیست! فواید آن احتمالاً ناشی از توانایی کافئین در افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود؛ همان وضعیت جنگ و گریز که بدن را برای حرکت و واکنش آماده می کند. غدد آدرنال در واکنش به فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، آدرنالین ترشح می کنند؛ هورمونی که ضربان قلب را بالا می برد، تنفس را تند می کند و جریان خون به سمت عضلات اسکلتی را افزایش می دهد. در نتیجه بدن شما در سطح بالایی از هوشیاری قرار می گیرد. وقتی که مجبور هستید بجنگید یا فورا از جایی فرار کنید، این عوامل به نفع شما عمل می کنند. بنابراین عجیب نیست که چند فنجان قهوه می تواند عملکرد ورزشی را تحت تاثیر قرار دهد. تئوری دیگر این است که کافئین، طی ورزش های sub-maximal، باعث می شود مصرف سوخت از کربوهیدرات ها به سمت اسیدهای چرب متمایل شود، بنابراین گلیکوژن بیشتری در عضلات تان ذخیره بماند. تجزیه ی چربی در واکنش به ترشح آدرنالین، افزایش می یابد، بنابراین اسیدهای چرب به عنوان سوخت در دسترس قرار می گیرند و گلیکوژن ذخیره می شود. هر چه گلیکوژن بیشتری در عضلات شما باشد، استقامت شما طی ورزش های sub-maximal بیشتر خواهد بود. به طور کلی به نظر می رسد با مصرف کافئین، احساس می کنید ورزش کردن راحت تر می شود. کافئین با فعال سازی سیستم عصبی مرکزی این کار را انجام می دهد و به همین علت شما بعد از نوشیدن چند فنجان قهوه، احساس هوشیاری بیشتری می کنید. کافئین، متداول ترین محرک سیستم عصبی مرکزی است. چیزی که هنوز کاملاً مشخص نیست این است که آیا کافئین می تواند عملکرد فرد را در ورزش های با شدت بالا نیز افزایش بدهد یا نه؟ یعنی در ورزش هایی که با 80 تا 90 درصد بیشینه ی ضربان قلب انجام می شوند. در یک سری از بررسی ها معلوم شد کافئین، عملکرد ورزشی را در تمرینات سنگین نیز تقویت می کند. اما پژوهش هایی نیز نشان داده اند کافئین، تولید قدرت را بهبود می دهد و هنگام انجام تمرینات سنگین، این نکته ی حائز اهمیتی است. پیشنهاد مطالعه: 5 دلیل برای مصرف کافئین قبل از ورزش یک نکته ی مهم! مطالعات نشان می دهد نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار فقط زمانی می تواند روی عملکرد ورزشی تاثیر بگذارد که نوشابه های کافئین دار را به طور مرتب ننوشید. دانشمندان دریافته اند نوشابه های کافئین دار تنها روی ورزشکارانی تاثیر گذارند که مرتباً قهوه نمی نوشند. در مطالعه ای محققان از 18 ورزشکار فعال خواستند 10 دور اسپرینت را کامل کنند. در یک حالت آنها پیش از انجام تمرین، دو عدد آدامس کافئین دار جویدند (معادل تقریبا 3 فنجان قهوه)، و در حالتی دیگر این کار را نکردند. اینکه عملکرد آنها از کافئین تاثیری گرفته بود یا نه، بستگی به این داشت که آیا به طور منظم کافئین مصرف می کردند یا نه. آنهایی که عادت به مصرف کافئین نداشتند، نسبت به افرادی که مرتبا کافئین مصرف می کردند، طی 10 دور پیوسته اسپرینت، کمتر افت عملکرد داشتند. علت چیست؟ ورزشکارانی که به طور مرتب کافئین مصرف می کردند، به تأثیر کافئین عادت کرده و مصرف بیشتر کافئین، فایده ی اضافی برای آنها نداشت. همین حالت در مورد افراد غیر ورزشکاری که به طور مرتب کافئین مصرف می کنند نیز صادق است. وقتی شما برای اولین بار قهوه می نوشید، بسیار احساس هوشیاری و انرژی داشتن می کنید و حتی کمی هم عصبی می شوید اما اگر عادت کنید به مرتب قهوه نوشیدن، از شدت این احساسات تان کاسته خواهد شد. با این وجود اگر یک یا دو هفته از کافئین دور باشید و دوباره شروع کنید به نوشیدن قهوه، همان اثرات دوباره فعال خواهند شد. این ها یعنی چه؟ اگر شما یک رقابت استقامتی پیش رو داشته باشید و بخواهید کمکی به خودتان بکنید، می توانید یک یا دو هفته مصرف کافئین را کنار بگذارید و درست قبل از مسابقه کافئین مصرف کنید. این کار باعث می شود عادت زدگی شما نسبت به تأثیر کافئین کاهش بیابد و به محض مصرف مجدد، از فواید آن بهره ببرید. پیثشنهاد مطالعه: چرا نوشیدن قهوه موجب افزایش طول عمر می شود؟ حرف آخر اگر عادت نداشته باشید روزانه قهوه بنوشید، کافئین می تواند طی یک ورزش با شدت متوسط عملکردتان را تقویت کند. در زمنیه ی ورزش های سنگین و شدید نیز می تواند همین اتفاق بیفتد، اما به این معنی نیست که نوشیدن چند فنجان قهوه پیش از تمرین، مناسب شما باشد. هر کسی واکنش متفاوتی نسبت به کافئین نشان می دهد که بستگی به این دارد که فرد با چه سرعتی کافئین را سوخت و ساز می کند. حدود 25 درصد از افراد، کافئین را آهسته سوخت و ساز می کنند. آنهایی که متابولیسم کُندی دارند بیشتر در معرض عوارض جانبی کافئین هستند، حتی عوارض جدی و خطرناکی چون ضربان قلب نامنظم یا حمله قلبی. کارشناسان توصیه می کنند اگر سوخت و ساز کندی دارید، روزانه بیشتر از یکی دو فنجان قهوه ننوشید. ممکن است شما ندانید سوخت سازتان چه سرعتی دارد، اما حتما این را می دانید که آیا با نوشیدن قهوه دچار حالت های عصبی، تهوع، سرگیجه، بیخوابی یا سایر علائم می شوید یا نه، این عوارض می توانند باعث افت عملکرد ورزشی تان شوند. اگر چنین است پس به بدن تان گوش دهید و از نوشابه های کافئین دار پرهیز کنید. همچنین آگاه باشید که محتوای کافئین قهوه بسته به چگونه حرارت دیدن آن، نوع دانه های قهوه و دمای آبی که برای تهیه ی قهوه استفاده می کنید متفاوت و متنوع است. بنابراین همیشه هم نمی دانید که چه مقدار کافئین دریافت می کنید. یک فنجان قهوه دم کشیده به طور متوسط حدود 100 میلی گرم کافئین دارد، اما این میزان می تواند خیلی بالاتر یا پایین تر باشد. مثلا 12 اونس قهوه استارباکس تقریبا 260 میلی گرم کافئین دارد. یک شات اسپرسوی استاندارد، 60 میلی گرم کافئین دارد در حالیکه اسپرسوی استارباکس حدود 75 میلی گرم کافئین دارد. فراموش نکنید؛ نوشابه های انرژی زا، چای و نوشابه های گازدار هم کافئین دارند. بیشتر مطالعات نشان می دهد شما پیش از ورزش استقامتی، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان به 5 تا 6 میلی گرم کافئین نیاز دارید تا عملکرد خود را افزایش بدهید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
چاقی سالم هم داریم؟
شفا آنلاین سلامت عبارت چاقی سالم عبارت ناقصی است زیرا افرادی که چاق هستند، حتی آنهایی که از لحاظ متابولیسم سالم اند، همچنان در معرض بسیاری از بیماری ها قرار دارند مانند دیابت نوع دوم، بیماری مزمن کلیوی و افزایش ریسک کلی مرگ و میر. به گزارش شفا آنلاین : آیا امکان دارد کسی هم چاق باشد و هم سالم؟ این سوال، موضوع یکی از تحقیقات اخیر بوده است. در این مطالعه اینطور نتیجه گرفته شد که عبارت ...
همه چیز درباره بیماری آرتریت روماتوئید
احتمال نسبت به افراد سالم هم سن آنها 2 برابر خواهد بود. از طرفی، این بیماری 42 درصد مرگ و میر ناشی از آرتریت و دیگر ناراحتی های روماتیسمی را در بر می گیرد. هفته نامه سلامت - دکتر سیده زهرا میرفیضی، فوق تخصص روماتولوژی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد:
پنج مورد تعجب آور که بر وزن بدن تاثیر می گذارد
است . این پژوهشگر نتیجه مشابهی را در آزمایش ها و مطالعه 5000 هزار نفر دیگر هم متوجه شده است . پس نداشتن تنوع میکروب ها در روده ها به این معنا خواهد بود که ممکن است وزن بیشتری پیدا کنید . تحقیقات نشان داده که داشتن رژیم غذایی سالم، متنوع و غنی از منابع فیبر باعث به وجود آمدن میکروب های متنوع در روده ها می شود . برخی منابع خوب فیبر : غلات صبحانه ...
کم خواب ها زودتر می میرند
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از میگنا، بر اساس یافته های محققان، احتمال مرگ کسانی که خواب خوبی ندارند و یا تا دیر وقت بیدار می مانند در مقایسه با دیگران 10 درصد بالاتر است. این مطالعه اولین پژوهشی است که رابطه ای بین مرگ ومیر و عادات خواب کشف کرده است. در این مطالعه 500 هزار نفر در بازه سنی 38 تا 73 سال برای تقریباً هفت سال زیر نظر قرار گرفتند. نتایج این مطالعه نشان می دهند که احتمال ...
