سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش قدرت باروری، ده خوراکی موثر
شدن باید از چربیهای خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند توصیه می گردد. 10. در آخر، پروتئین های گیاهی (مخصوصا سویا) را به اندازه متوسط مصرف کنید تا به شما در رسیدن به وزن مناسب برای حامله شدن کمک کند. مواد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کرد: مصرف مواد فرآوری شده (مانند شیرینی جات و تنقلات) را به حداقل ...
پنج مورد تعجب آور که بر وزن بدن تاثیر می گذارد
.... پروفسور تم اسپکتر از "نهاد تحقیقاتی دوقلو های بریتانیا" که به مدت 25 سال وزن این دوقلو را زیر نظر داشته به این نتیجه رسیده است که اضافه وزن یکی از آن ها نسبت به دیگری بستگی به میکروب های کوچکی دارد که در داخل روده ها زیست می کنند. آزمایش های پروفسور اسپکتر نشان داد که بدن جیلین دارای میکروب های مختلف و متنوع نسبت به بدن جکی است. این پژوهشگر نتیجه مشابهی را در ...
اقدامات قبل از بارداری، این کارها را انجام دهید
شما و همسرتان تصمیم گرفته اید که پدر و مادر شوید. اما حداقل یکی دو ماهی صبر کنید. برای این کار، باید ها و نباید هایی وجود دارد. فهرست ما به شما کمک می کند تا بدن و زندگی تان مناسب بارداری شود. اسید فولیک مصرف کنید حتی اگر یک رژیم غذایی را برای خود در نظر بگیرید، کمی سخت است که بتوانید تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تنها از منابع غذایی دریافت کنید و در این زمان نباید نسبت به ...
با این روش 5 کیلو در ماه لاغر شوید
که باعث بر طرف شدن چربی ها خصوصا چربی های شکم میشه. و البته فواید زیادی هم داره به طوری که درمان همه دردها معرفی شده در روایات. در روایات آمده که اگر چیزی مرگ را دفع کند همانا سنا است!!! البته سنا یه مقداری شکم رو روان میکنه و مسهل قوی است. استفاده از داروی مسخن طب اسلامی یا ترکیب گردو و زنیان که کلیه ها را فعال کرده و به دفع بهتر رطوبات اضافه بدن ولاغری کمک شایانی می کند. میزان استفاده روزی سک قاشق مرباخوری ( افراد دارای خشکی مزاج ، حرارت کبد و...در استفاده دقت احتیاط کنند که مصرف زیاد نداشته باشند) برنا ...
با مصرف این غذاها جوان بمانید
شفاآنلاین سلامت اگر رژیم غذایی تان به سمت غذاهای سالم تغییر ندهید، خیلی زود، به فردی جوان در یک کالبد سالخورده تبدیل خواهد شد و در بهت فرو خواهید رفت. به گزارش شفاآنلاین ، شاید در حال حاضر، مصرف غذاهای سریع، راحت و خوشمزه برای شیوه زندگی شما مناسب باشد، اما ممکن است بعدها شما را در وضعیت سلامتی نامناسب و وخیمی قرار دهد. اگر رژیم غذایی تان به سمت غذاهای سالم تغییر ندهید، خیلی زود، به ...
علت لاغر نشدن خود را بدانید
چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قندهای ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید: شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد ...
اطلاعات جامعی از هرم غذایی جدید!
فراوری مواد غذایی شامل مواد غذایی خام است. اینها در حالت ایده آل باید غذاهای تازه و کامل باشند که در منطقه ی جغرافیایی شما پرورش یافته اند. این مواد غذایی باید به صورت ارگانیک و بدون استفاده از علف کش ها، آفت کش ها یا کودهای شیمیایی پرورش یابند. آنها باید در زیر نور آفتاب و در فصل خودشان برسند. انسان ها نتیجه ی میلیون ها سال تکامل موفق در طبیعت هستند. غذاهای خام و حیاتی از زمان ...
کمبود این ویتامین ها در صورت ظاهر می شود!
.... کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: ...
درمان خانگی کیست تخمدان، چگونه؟
. علاوه بر این ممکن است مصرف این گیاه با دارو های دیگر تداخل داشته باشد؛ بنابراین قبل از مصرف این گیاه، حتما با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بذر و روغن کتان: یکی دیگر از راه های درمان کیست تخمدان استفاده از بذر و روغن کتان می باشد. مصرف دانه های کتان می توانند سطح آندروژن بدن را کاهش دهند، زیرا میزان بالای آندروژن در زنان اغلب با سندرم تخمدان پلی کیستیک ارتباط دارد. بر اساس یک مطالعه، مصرف ...
رمضان 97 - هرآنچه در ماه رمضان نیاز دارید!
دریافتی به کاهش وزن بدن کمک کرد. در واقع با این کار شما علاوه بر اینکه از برکات ماه رمضان بهره برده و به سلامت روح خود کمک می کنید می توانید با کاهش وزن سلامت جسم خود را بهبود ببخشید. برخی از افراد هم هستند که با خوردن غذاهای نامناسب در زمان سحر و افطار علاوه بر تغییر غلط در سیستم غذایی خود، دچار چاقی یا لاغری نامتناسبی می گردند. به طور کلی برای تناسب اندامتان در این ماه می توانید به مقاله های زیر ...
7 پیشنهاد سالم برای جلوگیری از شایع ترین سرطان مردانه
ندارد با این حال شواهد نشان می دهد که رعایت برخی نکات سالم، نقش کلیدی در این مورد ایفا می کند: مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی: محققان آمریکایی ثابت کرده اند که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که خواص آنتی اکسیدانی دارد، توانایی سلول های سرطانی برای تهاجم به بافت های بدن را کاهش می دهد. همچنین لیکوپن به ترمیم سلول های آسیب دیده کمک می کند. لیکوپن در سایر مواد غذایی بخصوص هندوانه نیز وجود دارد. ...
ناگفته هایی از حسین منزوی ؛ شاعری که قدر ندید
باتوجه به صراحتی که داشته در مقابل آن گارد داشتند. واقعیت این است که شاعران نسل انقلاب حداقل تا دهه 70 تا موقعی که منزوی زنده بوده همه شان در مقابلش گارد داشتند. به خاطر همین منزوی جز یکی، دو مورد استثنا در برنامه هایی که دوستانش ترتیب داده بودند، در هیچ برنامه ای حضور نداشته است. در این پروسه کتاب هایش چاپ نمی شده، تا سال 73 که شوکران و شکر چاپ شده که در مقدمه ا ش نوشته شده بود بخشی از آنها ...
با این میوه ها قندخونتان را پایین بیاورید
نصف جهان: اگر مشکل قندخون بالا دارید و به دنبال راهی طبیعی برای کاهش قندخونتان هستید، توصیه می کنیم با این مطلب همراه شوید تا با میوه هایی که قندخون را کاهش می دهند، آشنا شوید. در این مطلب شما را با میوه هایی که به کاهش قند خون کمک می کنند آشنا می کنیم. کیوی بنا به تحقیقات، مصرف کیوی و کاهش قند خون،همبستگی مثبت دارند. کیوی شامل ویتامین C ، A ، فلانوئید، پتاسیم و ...
کاهش وزن بعد از زایمان، مهمترین راهکارها
لاغر شوند. اما این روش بدترین روش کاهش وزن به خصوص برای مادران شیرده می باشد و نتایج منفی را برای خود و فرزندش به دنبال دارد. داشتن وعده های غذایی کم و متعدد، سرشار از مواد مغذی و سالم، بهترین نکته برای کاهش وزن بعد از بارداریست. وعده های غذایی را کوچک کرده و به جای سه بار در روز به شش بار در روز افزایش دهید. 2. غذاهای کم کالری مصرف کنید وقتی شما به تازگی نوزاد خود را به دنیا ...
6 ماده مغذی مهم برای دوران پس از 40 سالگی
گیاهانی مانند بذر کتان، دانه های چیا، دانه های شاهدانه و روغن سویا مصرف این مواد مغذی به شما در کنترل فشار خون و کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) کمک می کند. امگا-3 در حفظ عملکرد حافظه و عملکرد کلی مغز نیز نقش دارد. به خاطر داشته باشید که همواره مصرف ویتامین ها و مواد معدنی از طریق مواد غذایی سالم و یک رژیم غذایی متعادل در مقایسه با مصرف مکمل ها گزینه بهتری محسوب می شود. دنبال کردن یک سبک زندگی سالم شما را برای تغییرات پیش رو در زندگیتان آماده می کند. working(); ...
رژیم شیر و کاهش وزن در چهار هفته
به نقل از تبیان، اخیرا بسیاری در مورد رژیم شیر و تاثیر آن در کاهش وزن صحبت می کنند، اما قبل از هر گونه تعهد به یک رژیم غذایی جدید و غیر معمول آگاهی از فواید و مضرات آن اهمیت دارد. در ادامه با نت نوشت همراه باشید تا هرآنچه که راجع به رژیم شیر باید بدانید را برای شما بگوییم. رژیم شیر می تواند شکل های مختلفی داشته باشد اما در اصل همه آن ها رژیمی است که برای مدت طولانی، چند روز یا چند ماه ...
شلی شکم بعد از زایمان، روش های درمان خانگی
gallate نام دارند می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. علاوه بر این نوشیدن چای سبز یک انتخاب کاملا سالم و جایگزین چای سیاه و قهوه است و با تضمین سلامت بدن نقش مهمی نیز در کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام خواهد داشت. سیب سیب نه تنها یک میان وعده سالم و خوشمزه است بلکه حاوی مواد مغذی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان و ... بوده و نقش پررنگی در افزایش سوخت و ساز بدن و از بین بردن چربی شکم ...
چه طور بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟
و از اشتهای شما می کاهد. سعی کنید از سوپ کم سدیم ، تازه و به همراه سبزیجات مختلف استفاده کنید. از خوردن سوپ های خامه ای خودداری کنید زیرا می تواند چربی و کالری زیادی وارد بدن شما بکند. از غلات کامل استفاده کنید: غلات کامل همچون برنج قهوه ای،جو، جوی دوسر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند به استراتژی کاهش وزن شما کمک کند. این مواد به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، چه اثری دارد؟
است یک رژیم غذایی سالم برای خود تنظیم کنید تا شانس بارداری تان به حداکثر برسد. یک رژیم غذایی سالم بدن شما را می سازد تا در زمان بارداری در بهترین فرم خود باشید. اگر در تلاش هستید که مادر شوید، از مواد غذایی زیر بیشتر استفاده کنید تا عملکرد بدن در بهترین شرایط خود باشد. این مواد غذایی زمینه بارداری را فراهم کرده و محیط مناسبی را برای رشد و تکامل جنین تدارک می بینند: بیشتر بخورید ...
مشهورترین رژیم های غذایی جهان + مزایا و معایب آنها
مهم ترین نکته در این رژیم سالم بودن و رسیدن به وزن ایده آل است .به همین دلیل در این رژیم بدون احساس گرسنگی می توانید به راحتی وزن کم کنید. یکی از معایب این رژیم استفاده از مواد غذایی گران قیمت است. برنامه این رژیم به شرح زیر است : صبحانه :ماهی سالمون، جو دوسر، بادام، زغال اخته، چای سبز . وعده ناهار شامل :بوقلمون ،کاهو وگوجه ، چای سبز .میان وعده شامل :مرغ ...
کاهش علائم یائسگی، نقش طب سوزنی چیست؟
جلوی تحلیل استخوان را می گیرند. مواد غذایی غنی از فیتواستروژن - این ترکیبات گیاهی که اثر استروژن را در بدن تقلید می کنند، به تنظیم هورمون ها کمک می کنند. این اعتقاد وجود دارد که مصرف منظم فیتواستروژن ها در کشورهای آسیایی مانند ژاپن باعث شده است که زنان یائسه در این مناطق به ندرت علائمی مانند گرگرفتگی بدن را تجربه کنند. سویا، توفو، تمپه، دانه های کتان، دانه های کنجد و لوبیا ...
پاستا باعث چاقی می شود یا لاغری؟!
...: به نظر می رسد در صورتی که مصرف آن ها به صورت متعادل باشد، سلامت باشند. اما خلاف آن نیز مطمئنا درست خواهد بود: مصرف روزانه مقدار زیادی پاستا و دیگر مواد غذایی با کالری بالا می تواند مضر باشد و سبب اضافه وزن و افزایش ابعاد دوره کمر شود. پاستا به خودی خود چاق کننده نیست. اما یک فنجان پاستا پخته شده حاوی 210 کالری، یک گرم چربی، 43 گرم کربو هیدرات، سه گرم فیبر و شش گرم ...
اگر مبتلا به دیابت هستید این میوه ها را بشناسید
: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه : سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است. تمشک : هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند ...
چطور در یک هفته بدنمان را سم زدایی کنیم؟
هم می ریزند. می دانیم وقت ندارید و حسابی مشغول کار هستید اما برای دفع سموم بدن تان باید یک فریزر و یخچال پر از مواد غذایی بدون افزودنی داشته باشید و برای شام و ناهار درست کردن وقت بگذارید. همبرگر و ناگت را فراموش کنید و سراغ چیپس و کیک های آماده هم نروید. بدن شما به غذای بدون نگه دارنده نیاز دارد. نقش کافئین در سم زدایی کافئین تمرکز شما را بیشتر می کند و نمی گذارد سرطان ...
جلوگیری از سکته ی قلبی با کیوی!
از میوه و سایر مواد غذائی تازه است نه ویتامین C که به صورت قرص مصرف می شود. طبق تحقیقات دانشمندان میزان ویتامین C موجود در کیوی دو برابر ویتامین C موجود در مرکبات و ده برابر ویتامین C موجود در سیب و هلو است. علاوه بر ویتامین C دارای مقداری ویتامین E و املاح مهمی چون پتاسیم، منیزیوم و کلسیم می باشد که به تنظیم فشار خون در بدن کمک می کند. حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید ...
تقویت مفاصل زانو با این خوراکی ها
در مفاصل مفید هستند، از محتوای اسید آمینه های اساسی مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات، رباط ها، تاندون ها، و غضروف نیز سود می برند.فواید دانه های چیا به همین جا ختم نشده و آنها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر و پروتئین نیز هستند. تقویت مفاصل با سبزیجات برگدار مصرف سبزیجات برگدار برای حفظ سلامت مفاصل اهمیت ویژه ای دارد. محصولاتی مانند اسفناج، کیل، برگ کولارد، یا بوک چوی از ...
مهم ترین مواد غذایی برای حفظ سلامت بعد از 40 سالگی
غذایی برای حفظ سلامت بعد از 40 سالگی، امگا-3 اگرچه اسیدهای چرب امگا-3 نه ویتامین و نه ماده معدنی هستند، اما افزودن آنها به رژیم غذایی، به ویژه پس از 40 سالگی برای حفظ سلامت بدن اهمیت دارد.امگا-3 به روش های زیر به دست می آید حیوانات: از روغن ماهی و روغن کریل سبزیجات: از گیاهانی مانند بذر کتان، دانه های چیا، دانه های شاهدانه و روغن سویا مصرف این مواد مغذی ...
تغذیه برای باردار شدن، غذاهای مقوی کدامند؟
بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی های تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهای سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش از آن که به فکر بچه دار شدن بیفتید، فولیت را به اندازه کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود فولیت می تواند نارس شدن نوزاد را به دنبال داشته باشد. چربی های سالم چربی های تک غیر اشباع ...
رژیم غذایی برای باروری، 4 توصیه به زنان جوان
، یعنی آنچه شما در طول بارداری به آن احتیاج دارید. به علاوه شما می توانید از مواد غذایی غنی از فولات مثل سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج یا کلم پیچ، مرکبات، آجیل، گیاهان خوردنی، حبوبات و نان غنی شده و غلات استفاده کنید. اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است بنابراین مصرف زیاد آن موجب التهاب بدن می شود. اما یک حرکت نزولی نیز وجود دارد. شما مقدار زیادی از این ویتامین ها را در پخت و پز از دست می دهید ...
چگونه قهوه سالمی بخوریم؟
ممکن است عوارض جانبی مختلفی را به همراه داشته باشد. به توصیه وزارت بهداشت کانادا، مصرف مناسب کافئین 2.5 میلی گرم به ازای وزن بدن در روز است. هر فنجان قهوه حدود 95 میلی گرم کافئین دارد، بنابر این برای فردی با وزن 80 کیلوگرم، دو فنجان قهوه در روز مناسب است، با این حال مصرف مقدار زیادی از کافئین (400-600 میلی گرم) در روز (حدود 4-6 فنجان) در بسیاری از افراد هیچ عارضه جانبی ایجاد نمی کند ...