خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوزاد در یازده ماهگی، ده رژیم غذایی سالم
خوبی دارند و بهتر است تا 6 ماهگی شیر مادر را به عنوان تغذیه اصلی داشته باشند. غذا باید تمام مواد مغذی شیر مادر را داشته باشد و در کودک باعث ایجاد سو هاضمه و یبوست نشود. حواستان به نوع غذا باشد چون کودکان در این سن سیستم گوارش حساسی دارند. 10 رژیم غذایی نوزاد 11 ماهه در اینجا ما 10 رژیم غذایی نوزاد 11 ماهه را به شما معرفی می کنیم رژیم غذایی نوزاد و فرنی موز : موز به ...
اثرات مضر رژیم های پرچرب را با این 8 خوراکی از بین ببرید
از قبیل جوی دو سر سرشار از فیبر سالم برای جلوگیری از التهاب معده هستند. میوه های آب دار: میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال، هلو و تمشک علاوه بر این که به هیدراته ماندن در طول روز کمک می کنند، دارای ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر برای کمک به هضم موثر غذا و افزایش انرژی روزانه هستند. ماست یونانی و توت ها: حتی اگر تمایل چندانی برای مصرف ماست به همراه میوه های خانواده توت ...
سبزیجات سالم برای افرادی که نفخ دارند
بسیاری از بیماری های روده ای مانند سرطان روده، بیماری های التهابی روده، آلرژی و... را می کاهند. یکی از پروبیوتیک های بسیار مهم اینولین است و مارچوبه یکی از منابع اصلی اینولین محسوب می شود. آووکادو: یکی از دلایل احساس نفخ شدید، مصرف بیش از حد سدیم است. این در حالی است که آووکادو سرشار از پتاسیم بوده و مصرف آن اثرات مخرب سدیم را از بین می برد. به علاوه آووکادو سرشار از چربی های سالم است که ...
طرز تهیه سوپ های خوشمزه از چهار گوشه جهان
استفاده قرار دهید. توجه داشته باشید که در ایران بیشتر کنسروهای لوبیا حاوی سس بوده و لوبیای بدون سس کمتر پیدا می شود. بنابراین بهتر است لوبیای پخته شده را خودتان تهیه کنید و کمی از آب آن را نیز مورد استفاده قرار دهید.) 2 برگ بو 10 فنجان آب 6 فنجان آب مرغ 5 قاشق غذاخوری سس کچاپ 4 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه 1 قاشق غذاخوری شوید خرد ...
رفلاکس معده با این خوراکی ها تشدید می شود
/> سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده سرشار از مواد مصنوعی هستند که باعث ایجاد بیش از حد اسید در خون و معده می شوند. این نوع غذاها با چربی بالا بر متابولیسم معده شما تاثیر می گذارند. اضافه کردن این غذاها به رژیم روزانه منجر به بیماری هایی مانند چاقی و سطوح بالای کلسترول و چربی می شود.avayesalamat
این ها را با معده خالی نخورید
...: برخی مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند و معمولا اغلب افراد آن ها را می شناسند. در مقابل برخی دیگر برای سلامتی مفیدند؛ اما نباید به صورت ناشتا با معده ی خالی مصرف شوند، چرا که مصرف آن ها با شکم خالی موجب مشکلاتی مانند سوءهاضمه، اسیدی شدن بدن و عدم تعادل قند خون می شود، از این گروه می توان به موز، ماست، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز اشاره کرد. با ما همراه باشید... پژوهش های گسترده ...
هر آنچه باید درمورد سلول ها و عملکرد آن ها بدانید
میکروسکوپ قابل مشاهده نیست. هنگامی که بدن شما دچار عفونت می شود، باکتری ها در اطراف سلول های بزرگ بدن شناور می شوند؛ مانند قایق های پارویی در کنار یک کشتی بزرگ . باکتری ها بسیار ساده تر از سلول های بدن انسان هستند. یک باکتری دارای پوششی خارجی به نام غشا یا پوسته سلولی است. داخل غشا، مایعی به نام سیتوپلاسم وجود دارد. حدود 70 درصد سیتوپلاسم را آب تشکیل می دهد. 30 درصد بقیه دربردارنده ی پروتئین ...
مصرف آووکادو در بارداری، چه خواصی دارد؟
باعث افزاش چربی شود. اگر به لاتکس حساسیت دارید، باید مصرف را محدود کنید زیرا غذاهایی مانند آووکادو و موز به آلرژی های لاتکس مرتبط هستند. بهتر است با پزشک خود در موارد فوق صحبت کنید. چگونه آووکادو بخوریم؟ شما می توانید از خوردن آووکادو خام با استفاده از تنقلات مختلف لذت ببرید. آووکادو سرخ شده: بافت سفت آوکادو خام را می توان برای سرخ کردن استفاده کرد. ترشی ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی
آماده سازی و ضد عفونی کردن استخر عدم تغذیه بچه ماهی های رها سازی شده تا 48 ساعت حذف ماهیان قارچ زده با خصوصیت سفید بودن بدن و شنای نامتعادل استان های خراسان شمالی و خراسان رضوی: باغبانی: احتیاط در انجام عملیات محلول پاشی و سم پاشی در روزهای دوشنبه و سه شنبه به دلیل بارش پراکنده باران و خودداری از این کار در روزهای چهارشنبه و پنجشنبه به دلیل بارش ...
هفته دوازدهم بارداری، تغییراتی که اتفاق می افتد
انجام دهید یا از همسرتان بخواهید شما را با ملایمت ماساژ دهد. گرفتگی بینی و خون دماغ بارداری بر هر میلی متر از بدن حتی بینی شما تأثیر می گذارد. هورمون های بارداری می تواند موجب پرخونی بینی ، خون دماغ و گرفتگی بینی در برخی خانم ها شود. هر چند برخی دیگر از خانم ها از بارداری تا زایمان خود به راحتی نفس می کشند. اگر بینی شما موجب ناراحتی تان می شود در اتاق خواب خود ...
سه ماهه اول بارداری، همه دانستنی ها درمورد تغذیه
گیری قلب و سیستم گردش خون کودک شما از جمله تولید گلبول های قرمز خون دارد و به رشد مغز و نخاع کودک تان کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که استفاده از اسید فولیک در 30 روز اول بارداری، می تواند خطر عوارض لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش دهد و از سقط جنین و زایمان زودرس پیشگیری کند. چرا شما به اسید فولیک نیاز دارید؟ از آنجا که بسیاری از نقایص تولد در همان چند هفته اول ...
کسانی که پرتقال نمی خورند بخوانند!
بزرگ می شود. با این حال مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، نشان می دهد که مصرف گریپ فروت و آب پرتقال می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. بر اساس این مطالعه احتمال ابتلا به ملانوما در افرادی که میزان زیادی از گریپ فروت و آب پرتقال مصرف می کنند حدود یک سوم بیشتر از افرادی است که کمتر از این مواد استفاده می کنند. حفظ فشارخون برای کاهش فشار خون ...
مینرال چیست و مینرال های اصلی برای بدن کدامند؟
مفید را به بدن خود برسانید. منیزیم: بدن به این ماده معدنی برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و تثبیت استخوان های قوی و سالم نیاز دارد. منیزیم به طور ویژه در خوراکی هایی مثل آجیل، حبوبات، سبزیجات، موز، سیب زمینی و... وجود دارد. پتاسیم: این ماده معدنی برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی و همچنین تعادل طبیعی مایعات درون بدن نیاز می باشد. منابع حاوی پتاسیم شامل ماهی، آب هویج، سیب زمینی، آلو، سویا، گوجه فرنگی ...
کلاژن سازها را بشناسید
فراوانی از این ماده ی معدنی دارند. مس در سبزیجات و میوه جات کم تر یافت می شود، اما شما می توانید دانه ها و مغزهایی مانند بادام هندی، تخمه ی آفتابگردان، بادام، قارچ و عدس مصرف کنید تا تولید کلاژن را در بدن تان افزایش دهید. مصرف 0.9 میلی گرم مس برای تولید میزان کافی الاستین و کلاژن توصیه می شود. توت ها مهم نیست چه نوع توتی می خورید. همه انواع توت در دسته خوراکی های مفید برای ...
تقویت باروری در زنان، مواد غذایی موثر
شود و در خانم ها هم روی تولید هورمون های جنسی که به باروری کمک می کنند، موثر است. جگر، شیر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند. این ماده مغذی در سبزی ها و میوه های زرد رنگی مانند هویج، کدو، سیب زمینی، هلو، زردآلو و طالبی، در سبزی ها و میوه های قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی و همین طور در سبزی هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد؛ البته پیش سازش که در بدن به این ویتامین قابل تبدیل است ...
روش بارداری سریع، چه باید کرد؟
باروری شما دارد. در نتیجه، سعی کنید تا وعده های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین های گیاهی داشته باشید که منابع خوبی از ویتامین C، بتاکاروتن، انتی اکسیدان، اسیدفولیک و اهن هستند و همگی امکان باروری را افزایش می دهند. مواد غذایی که باید از مصرف ان ها اجتناب کرد: * مصرف مواد فراوری شده (مانند شیرینی جات و تنقلات) را به حداقل برسانید، زیرا ان ها فاقد هرگونه مواد مغذی برای ...
سردی در روابط زناشویی، مشکل از کجاست؟
می تواند خاطر هر زوجی را از این بابت آسوده کند. بنابراین مصرف موادغذایی و گیاهان دارویی که به تولید و تنظیم این هورمون در بدن کمک می کنند بسیار اهمیت دارد. دانه های کدو تنبل، قارچ و اسفناج از جمله سبزی هایی هستند که به کنترل میزان پروژسترون بدن کمک می کنند. نگران نباشید نمی خواهید کوکتلی ازاین سبزیجات به شما معرفی کنیم. کوکتلی که با کمک آن می توانید همین میزان از پروژسترون را دریافت ...
چگونه سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم؟
ورود باکتری های بد به جریان خون یا حضور در روده کوچک و روده بزرگ جلوگیری می کنند. این باکتری های خوب به نام پروبیوتیک شناخته می شوند. ارتش باکتری های خوب خود را تغذیه کنید دستگاه گوارش بیش از 70 درصد سیستم ایمنی بدن انسان را تشکیل می دهد. دستگاه گوارش منزلگاه باکتری های خوب روده محسوب می شود که با بسیاری از عوامل خارجی مهاجم مبارزه می کنند. اگر دوست دارید این باکتری ها به سود شما کار ...
آنتی بیوتیک های طبیعی برای بدن را بشناسید!
. اما ممکن است مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها باعث مقاومت باکتری ها می شود. استفاده ی بی رویه و بی دلیل از آنتی بیوتیک های صنعتی ممکن است عوارضی برای بدن به همراه داشته باشد و باعث ایجاد مقاومت میکروب ها شود. برخی خوراکی ها مانند عصاره ی گیاهانِ خاص و عطرمایه ها (essential oils)، دارای خواص آنتی بیوتیکی هستند. گاهی خواص آنتی بیوتیکی در یک ماده ی طبیعی از مرز خواص غذایی فراتر می رود و می تواند ...
غذاهای سنتی و خوشمزه کرمانشاه
گوجه فرنگی، پیاز، لپه ی پخته، روغن، آبلیمو و شکر استفاده می شود. به شما پیشنهاد می کنیم حتما در سفر به کرمانشاه طعم بینظیر این غذا را امتحان کنید تا به آشپزی بینظیر این دیار پی ببرید. سیب پلو استفاده از انواع سبزی ها و همینطور صیفی جات در پلوهای ایرانی باعث تنوع بینظیری در آن ها شده است. در کرمانشاه نوع خاصی از پلو به اسم سیب پلو درست می شود که ماده ی اصلی آن به غیر از برنج ...
خستگی خود را با این مواد غذایی رفع کنید
تواند انرژی طولانی مدتی را بدون پایین آمدن قند خون فراهم کند. لوبیا به دلیل داشتن پروتئین می تواند برای گیاهخواران نیز بسیار مفید باشد. 4-اسفناج آهن به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به بخش های مختلف بدن انتقال دهند. در نتیجه اسفناج می تواند خستگی ناشی از کمبود آهن را رفع کند. برگ های سبز این گیاه موجب افزایش سریع آهن می شود و همچنین حاوی منیزیم کافی برای ...
چگونه از پرخوری جلوگیری کنیم؟ (22 روش ساده)
هاو کن یو تهیه کرده ایم که در مقاله زیر می توانید آن ها را مطالعه کنید. خلاصه : خوردن غذاهای سرشار از پروتئین به شما کمک می کند هوس کردن ها و گرسنگی تان را کاهش دهید. شروع کردن روز با صبحانه ای سرشار از پروتئین هم به شما کمک می کند که با وقایع کل روز، پرانرژی برخورد کنید. خوردن نان سفید، کلوچه، آبنبات و دیگر کربوهیدرات ها با شاخص گلیسمی بالا احتمالاً باعث می شود سطح قند خون ...
با رژیم 13 روزه فضانورد، از اضافه وزن راحت شوید
، برنج، سویا) با رژیم 13 روزه فضانورد از اضافه وزن راحت شوید فهرست غذاها نگاهی به منوی نمونه زیر بیندازید و از آن برای برنامه غذایی روزانه تان استفاده کنید. صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز یا کبابی + یک فنجان قهوه بدون شیر یا شکر. ناهار: نصف یک مرغ متوسط همراه با نیم نیم آب مرغ + سالاد با گوجه و قارچ + یک لیوان شیر سویا یا قهوه تلخ میان وعده ...
اقدام برای بارداری دوم، پسر می خوام
...> برای پسردار شدن باید از مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم بالا استفاده کرد و مصرف کلسیم محدود گردد. مواد غذایی زیر توصیه می شود: مرکبات- زردالود- اناناس- موز- هلو- گلابی- سیب- گوجه سبز- الو- خیار- خرما- گیلاس- تمشک- توت فرنگی- انجیر- خربزه- اب میوه و سبزی- حبوبات- کنگرفرنگی- گوجه فرنگی- پیاز- چغندرقرمز- زیتون- قارچ- کلم- ذرت- نخودسبز- سیب زمینی- سبوس- گندم- شاه بلوط- تره شاهی- کنسرو ماهی ...
اضافه وزن قبل از بارداری، چه خطراتی دارد؟
. منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته(مانند انواع لوبیا و نخود)، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج پخته، گوشت گوساله، جوانه گندم خام، کاهو، اب پرتقال، کلم، زرده تخم مرغ و موز. هر خانم باردار روزانه حداقل به 0/4 میلی گرم اسید فولیک نیاز دارد تا از بروز نقص لوله عصبی در جنین (اسپینا بیفیدا) پیشگیری کند. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب ویتامین A را دریافت نمایید ...
اصول تغذیه ماه رمضان؛ بهترین غذاها برای افطاری و سحری
شما جالب نیست، غذا های معدنی مانند پنیر، موز، ماست، لوبیا، و یا اسفناج را در وعده غذایی خود جای دهید. 5. در فاصله بین افطار تا خوابیدن حداقل 8 لیوان آب بنوشید. مصرف آب سموم بدن را دفع کرده و بدن شما را برای روزه گرفتن در روز بعد آماده می کنند. نباید ها هنگام باز کردن روزه 1. از مصرف غذا های روغنی، سرخ شده و چرب اجتناب کنید. 2 . از دسر های کرم دار، خامه و مواد چرب و ...
اضافه وزن قبل از بارداری، نباید اقدام کنم؟
بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو، نارنج، کلم، شلغم، چغندر ، گوجه فرنگی ، فلفل. گروه میوه جات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) طالبی و گرمک، انبه، موز ...
تغذیه قبل از بارداری، همراه با داروهای مناسب
می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو، نارنج، کلم، شلغم، چغندر ، گوجه فرنگی ، فلفل. گروه میوه جات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) طالبی و گرمک، انبه، موز، آلو، پرتقال ، زردآلو ، گریپ فروت، آواکادو. 3 تا 4 واحد را به میوه ها و 4 واحد یا بیشتر را به سبزیجات ...
تقویت مو با 5 اسموتی خوش طعم خانگی
خوشمزه حاوی فیبر غذایی، اسید آمینه ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که به مقابله و ترمیم آسیب دیدگی مو کمک می کنند. این اسموتی از کالری کمی برخوردار است، در گوارش اختلال ایجاد نمی کند، و روشی مفید برای سمزدایی موی شما نیز است. مواد تشکیل دهنده اسموتی اسفناج، کاهو و سیب برای تقویت مو 6 برگ اسفناج 3 برگ کاهو 1 سیب سبز نصف لیوان آب (100 میلی لیتر) ...
غذاهایی برای کاهش انواع دردها!
های بدن عامل التهاب و احتباس آب محسوب می شود. چای سبز، سیاه و سفید: سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید است که منجر به کاهش خسارت سلولی در مبتلایان به آرتریت می شود. کلم بروکلی: این سبزی حاوی گلوتاتیون است؛ یک آنتی اکسیدان که منجر به محافظت در برابر آرتریت می شود. دیگر سبزیجات حاوی گلوتاتیون عبارتند از: مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آووکادو، گریپ فروت ...
