خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های جلوگیری از کم آبی بدن در ماه رمضان
ماه رمضان نزدیک است و اصول تغذیه ای کمی تغیر می کند از این باید باید گزینه های خوراکی انتخاب شود که بدن با کم آبی رو به رو نشود. غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
نظر گرفت. از مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب در وعده افطار خودداری کنید. این مواد غذایی باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شوند. فاصله زمانی بین افطار و شام را رعایت کنید. زمان شام هم سعی کنید که با غذا های سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزی ها یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند، شروع کرده و سپس به سراغ شام اصلی بروید. شام بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب باشد. به عنوان مثال ...
فقط در یک هفته 8 کیلو کم کنید
چند کیلو وزنتان را کم کنید این رژیم به شما کمک می کند به روشی طبیعی و بدون آسیب رساندن به بدن خود این کار را انجام دهید. البته این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست. همچنین یادتان باشد که تقلب نکردن و رعایت مو به موی برنامه داده شده شرط لازم برای رسیدن به نتیجه مطلوب است.در ادامه این مطلب از ...
راهنمای سفر به وارنا
وارنا الی گشت قصد دارد تا این قبیل از اطلاعات را در یک مطلب به طور جامع تهیه نماید، ما را در سفر به کشور بلغارستان همراهی کنید. موقعیت جغرافیایی شهر وارنا مطالب مرتبط: راهنمای سفر به پلودیو راهنمای سفر به بلغارستان راهنمای سفر به صوفیه شهر وارنا از لحاظ جغرافیایی بر کرانه ی دریای سیاه واقع شده است و در نزدیکی دریاچه وارنا نیز واقع گردیده است. این شهر در 470 کیلومتری ...
طرز تهیه سالاد اسرائیلی
سالاد غذایی است که به صورت های مختلفی از جمله پیش غذا قبل از غذای اصلی، به عنوان یک وعده مجزا بعد از غذای اصلی، همراه با غذای اصلی، یا به عنوان یک وعده غذای اصلی مصرف می شود. واژه (Salade) در زبان فرانسه از کلمه ای لاتین با عنوان (Salata) به معنی شور و نمک اندود گرفته شده است. بیش از دو هزار سال پیش، ایرانی ها بر روی سبزیجات روغن و سرکه می ریختند و می خوردند. این رسم پس از جنگ های ایران و ...
رفع لاغری صورت با 8 کلید جادویی
به گزارش تیتر امروز، لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد. بسیاری از ما با کوچک ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی مان با لاغری صورت رو به رو می شویم. کافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در کوتاه ترین زمان ممکن جذابیت و زیبایی صورت مان را از دست بدهیم. لاغر شدن صورت یکی از شایع ترین مشکلاتی است که غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبه رو ...
کدام میوه ها وسبزیجات اسیدی نیستند؟
متنوعی هم دارد؛ می توانید آن را به اسموتی ها و سالاد ها اضافه کنید یا آن را بپزید و با آن پای سیب درست کنید یا حتی آن را در سوپ تان بریزید. آوکادو آوکادو به عنوان میوه ای سالم برای کاهش وزن به شهرت رسیده است، اما فقط همین نیست؛ آوکادو میوه ای غیر اسیدی است که باید در لیست میوه ها و سبزی های غیر اسیدی قرار بگیرد. آوکادو یکی از میوه هایی است که شما را سیر می کند ...
چگونه برای تیپ های بدنی بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنیم؟
شاید کم تا بیش با تیپ های بدنی آشنایی داشته باشید و بدانید که بدن شما چربی را چطور و کجا ذخیره می کند می تواند تاثیر بزرگی روی سلامتی و البته وزن تان بگذارد. قبلاً در مطلبی تحت عنوان چرا جایی که بدن در آن چربی را ذخیر می کند، مهم است؟ در این مطلب برای شما می گوییم بر اساس تیپ های بدنی که دارید، چه چیزهایی باید بخورید و چه چیزهایی را باید حذف کنید. چرا باید تیپ بدن خود را بشناسید؟ تیپ های بدنی این روزها بیشتر جنبه ی ظاهری دارد تا سلامت، مخصوصاً وقتی پای این میان می آید که چه باید بپوشید! اما وقتی که صحبت از سلامتی می شود، تیپ بدنی شما می تواند چیزهای زیادی در مورد خطرات احتمالی در سلامت شما و توانایی های تان بروز دهد. موضوع اصلی این است که بدن شما چربی ها را کجا و چگونه ذخیره می کند. برخی از انواع چربی نسبت به بقیه برای سلامتی مضرترند و ممکن است به تکنیک های گوناگون غذایی واکنش های متفاوتی نشان دهند. مثلاً مطالعه ای دریافته افرادی که وزن بیشتری در شکم خود دارند، نسبت با رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بهتر جواب می گیرند در حالی که آنهایی که بیشتر وزن شان در ناحیه ی باسن و ران است با رژیم های غذایی کم چرب بهتر می توانند به نتیجه برسند و این تازه شروع کار است! کارشناسان تغذیه می توانند کمک تان کنند بفهمید تیپ بدنی شما چیست و چه باید بکنید. پیشنهاد مطالعه: چه نوع تیپ بدنی دارید؟ اکتومرف، مزومرف یا اندومرف؟ اندام سیبی شکل اندام سیبی شکل دقیقاً همانطوری است که اسمش می گوید. بالاتنه ی پهن، شانه های پهن و بازوها و باسن ها و پاهای کوچک تر یعنی به طور کلی بالاتنه از پایین تنه بزرگ تر است. اگر مثل سیب وزن اضافه کنید پس احتمالاً تمام این وزن اضافی مستقیماً به طرف شکم تان می رود. حمل چربی در شکم یعنی اینکه شما چربی بیشتری در اطراف اندام های داخلی خود دارید و این، ریسک بیماری های قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را بالا می برد. سیب ها چه باید بخورند روی خوردن چربی های سالم تمرکز کنید و توصیه قدیمی که می گفت خوردن چربی چاق تان می کند فراموش کنید: چربی های تک غیر اشباع و چربی های امگا 3 کمک تان می کنند تا بیشتر احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر بخورید. چربی های سالم به شما کمک می کنند شکم خود را بتراشید و ریسک بیماری های قلبی و دیابت را کم می کنند. چربی، اثر کمی بر میزان انسولین دارد، بنابراین قند خون تان کمتر بالا خواهد رفت. در نتیجه کمتر هوس خوردن می کنید و انرژی بیشتری دارید. آوکادو، سالمون، گردو، دانه چیا و کره آجیل نمونه های خوبی هستند. سیب ها چه نباید بخورند خوردن چربی های سالم تنها نیمی از جدال شما برای کوچک کردن شکم تان است. اندام های سیبی شکل نیاز دارند تا مصرف کربوهیدارت ها را نیز کم کنند، مخصوصاً کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر و اسنک های شیرین. رژیم غذایی خوب رژیمی است که بتوان آن را ادامه داد و برای خیلی از افراد این یعنی مقداری کربوهیدرات خوردن. فقط سعی کنید مصرف کربوهیدرات را به 40 درصد از کل کالری مصرفی تان محدود کنید. اندام گلابی شکل در ادامه معرفی تیپ های بدنی شکل گلابی را با شانه های باریک، دور کمر باریک و باسن و ران بزرگ؛ می شناسند. خوشبختانه باسن و ران یکی از بهترین و سالم ترین جاهایی است که چربی ها می توانند در آنجا ذخیره شوند و ثابت شده که با طول عمر بیشتر مرتبط هستند. متاسفانه پیدا کردن شلوار جین مناسب و اندازه ی این اندام ها بسیار سخت است. چربی های اضافی علی رغم جاهایی که ذخیره می شوند می توانند به مفاصل، قلب و مغز فشار وارد کنند. گلابی ها چه باید بخورند تمرکز اصلی اندام گلابی ها باید روی ساختن عضلات بدون چربی همراه با حفظ وزن سالم باشد. بهترین راه تامین این هدف این است که حتما به مقدار زیاد پروتئین کم چرب، سبزیجات برگدار و چربی های سالم بخورید. این ها سه جزء اصلی هر رژیم غذایی سالمی هستند اما این ترکیبی از این سه است که به اندام های گلابی شکل کمک می کند تا ضمن عضله سازی، چربی بسوزانند. به عبارتی دیگر، همراه با گوشت کم چربی بیشتر سالاد بخورید! گلابی ها چه نباید بخورند دیگر همه می دانیم که شکر برای سلامتی خوب نیست. محدود کردن مصرف شکر و قند لزوماً به این معنی نیست که شما هرگز نمی توانید کیک تولد بخورید. بلکه باید به تمام غذاهایی که در رژیم غذایی تان وجود دارد نگاه کنید و چیزهایی را قند اضافی دارند حذف کنید. چیزهایی مثل سس پاستا، کچاپ، نان، جو دوسر فوری و کره بادام زمینی معروفند که قند پنهان دارند. قند در بسیاری از غذاهای فرآوری شده ی آماده وجود دارد. برای اینکه راحت تر تکلیف خودتان را مشخص کنید این قانون را به یاد داشته باشید: از خوردن هر غذایی که بیشتر از 3 گرم قند اضافی دارد (روی برچسب گفته شده) خودداری کنید. پیشنهاد مطالعه: بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید اندام ساعت شنی شکل دو نوع از تیپ های بدنی یا شکل بدن را معرفی کردیم، سومین مورد آن اندام های ساعت شنی شکل، وزن بیشتری در قسمت بین بالاتنه و پایین تنه حمل می کنند و کمر باریک تری دارند. این تیپ اندام ها معمولاً چربی را در تمام بدن به طور یکنواخت ذخیره می کنند. زنان اغلب دوست دارند چنین اندامی داشته باشند زیرا انحناهای جذابی دارد اما این فرم بدنی به راحتی هم می تواند چند کیلو وزن اضافه کند بدون اینکه فرد متوجه شود زیرا این وزن اضافی در سراسر بدنش یکسان پخش می شود. هر وزن اضافی می تواند به سلامت آسیب بزند. ساعت شنی ها چه باید بخورند اگر شما هم شکل اندام ساعت شنی شکل دارید پس باید هوشمندانه غذا بخورید تا دچار افزایش وزن نامحسوس نشوید! به جای اینکه یک بسته چیپس بخورید، میل تان به کربوهیدرات را با منابع کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت جواب بدهید. سعی کنید میان وعده تان سبزیجات باشد. سبزیجات نه تنها برای تان مفید است بلکه به شما این امکان را می دهد که بدون دریافت کالری زیاد، غذای زیادی بخورید و ضمناً بیشتر سیر و راضی شوید. اسنک های مناسب برای ساعت شنی ها می تواند هویج و گواکامولی، کرفس و کره بادام، آوکادو با نان تست، خیار و هوموس باشد. ساعت شنی ها چه نباید بخورند جذابیت اندام شما می تواند به خاطر بالاتر بودن سطح هورمون های زنانه ای چون استروژن و پروژسترون باشد. این هورمون ها فواید زیادی دارند اما استروژن هورمونی است که چربی ذخیره می کند و می تواند موجب افزایش وزن شود. اگر ریتم طبیعی هورمون های شما مختل شده – استرس می تواند یکی از علت ها باشد- پس ممکن است اشتها و میل به شیرینی نیز در شما بیشتر شود. سعی کنید مصرف این غذاها را به حداقل برسانید: انواع شیرینی، آبنبات، بستنی و سایر خوراکی های پُرقند و پُرچربی. اندام مستطیلی یا خط کش شکل اگر طبیعتاً لاغر هستید و انحناهای کمی در اندام تان دیده می شود پس احتمالاً یک خط کش هستید! از جنبه ی ذخیره ی چربی، بهترین تیپ بدنی را در بین تیپ های بدنی دارید. خط کش ها معمولاً برای افزایش وزن باید خیلی تلاش کنند. اما این دلیل نمی شود از جهت تغذیه کاملاً آزاد باشند. بسیاری از آنهایی که اندام مستطیلی یا خط کش شکل دارند فکر می کنند چون لاغر هستند پس می توانند هر چه دوست دارند بخورند و ورزش هم نکنند. اما حتی اگر به نظر برسد وزن اضافی ندارید ممکن است درصدی از چربی در بدن خود داشته باشید که شما را مستعد بسیاری از بیماری ها کند. خط کش ها چه باید بخورند خط کش ها باید آنقدر بخورند تا سیر شوند، نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. رژیم غذایی متعادل که شامل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها باشد برای این تیپ اندام ها مناسب ترین است. همچنین خیلی مهم است که افراد با اندام مستطیلی ورزش کنند. تمرکز روی تغذیه و ورزش به شیوه ای مراقبت شده می تواند سلامت این اندام ها را خفظ کرده و ریسک بیماری ها را به حداقل برساند. بسیاری از آنهایی که اندام خط کش شکل دارند ممکن است علاقه مند باشند ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری و دو انجام دهند، پس حتماً باید مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف کنند تا برای این فعالیت ها به خوبی سوخت گیری کنند. غذاهای مناسب اندام های خط کش شکل: تمام غذاهای فرآوری نشده و غذاهای طبیعی! خط کش ها چه نباید بخورند چون معمولاً خط کش ها کمبود وزن دارند نه اضافه وزن پس باید در مورد محدود کردن گروه های غذایی با احتیاط عمل کنند. اگر اندام خط کش شکل دارید و اضافه وزن هم ندارید باید تغذیه ی مناسب خودتان را داشته باشید و از دیگران تقلید نکنید. اگر سعی دارید عضله بسازید، در مصرف پودرهای پروتئین، شیک ها یا گوشت زیاده روی نکنید. این روزها افراد بیش از حد پروتئین مصرف می کنند. در صورتی که بدن یک فرد عادی به ازای هر کیلوگرم از وزن خود حدوداً 1 گرم پروتئین نیاز دارد. اندام بستنی قیفی شکل اگر سینه ها و گردن و شانه های بزرگی دارید اما به سمت پایین که می روید جمع تر و باریک تر می شود پس پنجمین نوع تیپ های بدنی شامل شما است، شما یک بستنی قیفی هستید! برای شما احتمالاً عضله سازی راحت تر است، مخصوصاً در ناحیه ی بالا تنه. اما شما هم مانند سیب ها در معرض ذخیره ی چربی در اطراف شکم هستید. بستنی قیفی ها چه باید بخورند کربوهیدرات زیاد بخورید، اما فقط غلات کامل و کربوهیدرات های پیچیده. این غذاها به شما انرژی ماندگارتری می دهند و فیبرهای سیر کننده ای دارند که شما را بین وعده های اصلی سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان داده این نوع فیبرها می توانند ریسک ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش بدهند. کابینت های آشپزخانه تان را از کینوآ، جو، برنج قهوه ای، عدس و لوبیا و سیب زمینی شیرین پُر بستنی قیفی ها چه نباید بخورند آنهایی که اندام بستنی قیفی شکل دارند باید مصرف چربی را کنترل کنند. البته توصیه نمی کنیم اسنک های فرآوری شده ی بدون چربی بخورید بلکه باید در مورد نوع چربی که انتخاب می کنید، هوشمندانه عمل کنید. در مصرف چربی های سالم آزادید اما از مصرف چربی های تریگلیسرید زنجیره متوسط یا اسیدهای چرب چند غیر اشباع خودداری کنید زیرا این چربی ها می توانند تاثیرات معکوس روی بدن تان بگذارند. از روغن نارگیل، پنیر، کره، روغن کانولا، روغن های گیاهی و روغن دانه ها کمتر استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: rd ...
مصرف آووکادو در بارداری، چه خواصی دارد؟
آووکادو به عنوان میوه باروری برای مردان و زنان شناخته شده است. آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و به رنگ سبز تیره است. این میوه به خاطر طعم و مزه اش محبوب است. ارزش تغذیه ای آووکادو: یک آووکادو شامل مقادیر مواد مغذی زیر می باشد: مواد مغذی مقدار در هر وعده کل کالری 322 کالری از چربی 265 کل چربی 29.47 گرم چربی اشباع شده 4.273 گرم چربی اشباع نشده ...
25 ترفند برای حفظ سلامتی
از پله ها یا پریدن رو به جلو ، راه پیمایی و قدم زدن آرام بعد از آن . انجام این تمرینات برای 5 – 6 دقیقه و 3 بار در روز بسیار مفید خواهد بود. 3- پریدن روی یک ریباندر تمرین بسیار خوبی است . به هماهنگی و محکم شدن بدن کمک می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، و از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند. برای مفاصل زانو و مچ پا مفید است ودرمان خوبی برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند است ولی ملزم ...
از فواید سبزی محبوب کاهو چه می دانید؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از دکتر سلام، کاهو غذای اصلی سالاد نامیده شده است “مواد غذایی برای از دست دادن وزن ” و ” غذای خرگوش”، اما مزایای آن خیلی بیشتر از این ها است. در ادامه برخی از مزایای سلامتی مصرف کاهو را بیان می کنیم. کم کالری و تقریبا بدون چربی یک ظرف خرد شده کاهو تنها 12 کالری دارد. به همین دلیل است که برای کاهش وزن بسیار مفید است. کمک به کاهش وزن ...
هفته دوازدهم بارداری، تغییراتی که اتفاق می افتد
ممکن است کمک کند. - صبح زود ورزش کنید. ورزش می تواند به بهتر خوابیدن شما کمک کند اما ورزش کمی قبل از زمان خواب ممکن است شما را بیدار نگه دارد. - خوابیدن به یک پهلو را تمرین کنید. بهتر است بعد از 24 هفتگی رو به پشت نخوابید زیرا به پشت خوابیدن می تواند مانع جریان خون به رگ های اصلی شود و شاید دچار حالت تهوع شوید. - زیر شکم خود را بالش بگذارید . با ادامه بارداری وزن ...
خواص فوق العاده گل گاوزبان را می دانید؟
آفتاب نیوز : از نظر طب سنتی گل گاوزبان تسکین بخش و نشاط آور است. در این مطلب به بررسی تمام خواص فوق العاده گل گاوزبان می پردازیم. گل گاوزبان به آرام بخش بودن معروف است، اما در کنار این خاصیت فوق العاده، خواص دیگری نیز دارد که آن را به منبع عالی سلامتی تبدیل می کند. در این مطلب شما را با خواص عالی این گیاه آشنا می کنیم.گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط آور، مقوی تمام بدن و ...
مصرف این خوراکی ها شما را به مرور می کُشد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران، آیا می دانستید غذاهایی که هر روز غذا می خورید به مرور موجب مرگ شما می شوند؟؛ در این مطلب لیست غذاهایی که به آرامی شما را می کشند معرفی شده است، سعی کنید از مصرف این غذاها جلوگیری یا مصرف آنها را محدود کنید. شما با شناخت آنها می توانید در برنامه غذایی خود تغییر ایجاد کنید؛ برخی از این غذاها منجر به فشار خون بالا، کلسترول بالا ...
کلاژن سازها را بشناسید
.... منابع طبیعی و عالی منگنز عبارتند از غلات سبوسدار، پیکن، آناناس و سبزیجات برگ دار سبز. غذاهای غیرمعمول مانند جلبک دریایی و برخی دیگر از سبزیجات دریایی نیز غنی از منگنز هستند. تخم کتان تخم کتان منبع خوبی از امگا 3 است. با استفاده ی روزانه از تخم کتان، می توانید چین و چروک و خطوط ریز را کاهش دهید. برای به دست آوردن بهترین نتایج ممکن، تخم کتان را با سرکه بالزمیک مخلوط کنید و آن ها را به عنوان سس به سالادتان اضافه کنید. این سالاد را مصرف کنید تا تولید کلاژن را به طور طبیعی و بدون نیاز به داروها و قرص های کلاژن افزایش بدهید. الودکتر ...
تعیین جنسیت جنین، پسر میخواهم
...: آقای دکتر من 25 ساله هستم و شوهرم 38 ساله. تصمیم به بارداری دارم و میخوام از طریق تغذیه جنس جنین رو تعیین کنم. به نظر شما چه غذاهایی رو خودم و شوهرم مصرف کنیم که پسردار بشیم؟ چون نوه های پسری در خانواده شوهرم همگی دخترند و به نظرم میرسه که این موضوع ریشه ژنتیکی داشته باشه و شاید اسپرم شوهر من هم ضعیف باشه.ازتون خواهش میکنم منو راهنمایی کنین و حداقل زمان ممکن برای رعایت کردن رژیم مخصوص ...
راهکار هایی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان
... در این مطلب از ستاره راهکار های حفظ آب بدن و مقابله با کاهش آب بدن در رمضان را یاد بگیرید و برای روز های ماه رمضان به کار ببرید. آماده کردن بدن برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان 1- قبل از شروع روز های گرم ماه رمضان، سعی کنید خوردن و نوشیدن بین ساعات طلوع و غروب خورشید را کاهش دهید. شما مجبور نیستید قبل از ماه رمضان واقعا روزه باشید، در واقع باید سعی کنید ساعت غذا ...
آشنایی با مشهورترین فود کورت های تهران
را در بین مشتریان پیدا نمایند. به دلیل اینکه در کشور ما خرید به عنوان یک تفریح شناخته می گردد ایجاد فود کورت ها در جایگاه ها خرید توانسته با استقبال خوبی از جانب مراجعه کننده ها رو به رو گردد. قصد داریم شما را با عده ای از خوب ترین فود کورت ها آشنا کنیم. جام جم علاءالدین فود کورت جام جم نخستین فود کورت در ایران هست. در این فود کورت انواع رستوران ها و کافی شاپ های ...
بهترین میان وعده ها در ساحل بدروم
شهید یوسف خان سودی، پلاک 9 4. رستوران و پیتزای آرکا ( Arka Restaurant and Pizzeria ) برای کسانی که دوست دارند به عنوان میان وعده یک سالاد سبک، یک فنجان قهوه یا یک فست فود ایتالیایی میل کنند رستوران و پیتزای آرکا یک مکان بی نظیر است. این رستوران شبک از یک محیط بسیار دوستانه و صمیمی برخوردار است و در همه ساعات روز شما می توانید شاهد تعداد زیادی از گردشگران خارجی باشید که برای ...
چگونه از پرخوری جلوگیری کنیم؟ (22 روش ساده)
...، سبزیجات، جو و میوه ها می توانند به حفظ احساس سیری برای مدت طولانی تری کمک کنند و نیروی تحریک کنندۀ پرخوری را کاهش دهند. به عنوان مثال مطالعه ای نشان داده است افرادی که برای صبحانه جوی دو سر می خورند احساس سیری بیشتری دارند و نسبت به کسانی که برای صبحانه برشتوک یا دانه های ذرت میخورند، موقع ناهار غذای کمتری می خورند. خوردن آجیل به عنوان میان وعده، اضافه کردن لوبیا به سالاد، و خوردن ...
کاهش پسماند غذا، 12 روش کم کردن هزینه های زندگی!
بیات و مانده، را به پودر سوخاری تبدیل کنید. سبزیجات را تکه کرده و در فریزر قرار دهید تا در زمان ممکن، برای پخت سوپ و دیگر غذاها از آن لستفاده کنید. به دنبال دستور غذاهایی بروید که بتوانید مواد غذایی باقی مانده درون یخچال و فریزر خود را برای آماده کردن آنها مورد استفاده قرار دهید. انواع سالاد، پیتزا، پیراشکی و مانند آنها را می تواند اگر مواد خوراکی را به درستی نگهداری کنید، مدت ...
خواص انواع شلغم را بشناسید
... به لطف شهرت رو به رشد آن ها، شلغم در اکثر فروشگاه های خواربار و بازار کشاورزان در دسترس است. در بخش تولید نزدیک دیگر سبزیجات ریشه ای مانند سیب زمینی یا تربچه را بررسی کنید و به دنبال شلغم باشید که کوچک، محکم و عاری از لکه ها هستند. شلغم چه مزه ای دارد؟ شلغم ها اغلب به عنوان گیاهی تلخ با طعم سیب زمینی و کمی غنی تر توصیف می شوند. شلغم های بزرگتر تمایل بیشتری به داشتن طعمی تلخ دارند ...
صبحانه کودک چی باشه؟
فرنگی به عنوان یک صبحانه عالی عمل نماید. صبحانه های دو دقیقه ای برای فرزندان دلبند شما میوه ها میوه هایی مثل سیب نه تنها باعث حس سر زندگی در افراد می شود بلکه فیبر زیادی نیز دارد. موز نیز به عنوان منبعی غنی از پتاسیم شناخته می شود پتاسیم نوعی ماده معدنی است که فرزندان شما برای داشتن فعالیت های فیزیکی به آن نیاز دارند. این نوع میوه ها با تنظیم سطح قند خون فرزند شما کاهش ...
طرز تهیه سالاد شوید به سه روش
مواد را در کاسه ای بریزید و با سس مایونز مخلوط کنید. نمک و فلفل آن را میزان کرده و در یخچال قرار دهید تا سرد شود. 3. طرز تهیه سالاد شوید و کلم یک نوع سالاد شوید را از ترکیب سبزیجاتی نظیر کلم برگ سفید، نخود فرنگی و هویج درست می کنند که معمولا به عنوان پیش غذا استفاده می شود. مواد لازم کلم برگ سفید 200 گرم نخود فرنگی 120 گرم هویج 120 گرم ...
