سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر یک میوه استوایی بر کاهش فشارخون
شفا آنلاین سلامت تغذیه بررسی ها نشان می دهد افزودن میوه استوایی گواوا به رژیم غذایی موجب کاهش فشار خون می شود. به گزارش شفا آنلاین :فشار خون بالا با علائمی همچون درد قفسه سینه، سردرد و مشکل در تنفس همراه است که به گفته کارشناسان تغذیه در انگلیس می توان با افزودن میوه گواوا به رژیم غذایی خطر ابتلا به آن را کاهش داد. بر اثر فشار خون بالا، فشار مضاعفی بر رگ های خونی و اندام های ...
عادت هایی برای بهتر شدن کیفیت زندگی
.... 7- از نخ دندان استفاده کنید سلامت دندان ها ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد. شاید جالب باشد بدانید، دانشمندان ثابت کرده اند که بین بیماری های قلب و عروق و سلامت دندان ها ارتباط مستقیم وجود دارد. به همین خاطر بسیار مهم است که علاوه بر مسواک زدن، از نخ دندان نیز استفاده کنید. مطمئن شوید که هیچ بخشی از غذا در میان دندان هایتان باقی نمانده است. این امر باعث کاهش ...
تغذیه مهم است
موضوعات صرف می کنند یا اصلا زمانی را برای آن اختصاص نمی دهند. با این وجود لازم است پزشکان در ویزیت های مطبی به طور نومیدکننده مختصرشان، زمان را اولویت بندی کنند و با توجه به تاثیر گسترده غذا بر سلامت، با صرف فقط یک یا دو دقیقه به بیماران تاکید کنند که رعایت تغذیه سالم و انجام فعالیت بدنی امکان پذیر و بسیار به جا و شایسته است. فقط کالری ها دارای اهمیت نیستند بسیاری از پزشکان برای کارآیی ...
10 مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن که نمی دانید
بدن در مقابل کربوهیدرات ها و قندها منجر خواهد شد. منظور از "حساسیت به انسولین" میزان نیاز افراد به انسولین برای پایین آوردن سطح قند خون است. به بیان دیگر کسی که میزان "حساسیت به انسولین" بهتری دارد، برای کاهش سطح قند خون خود نیاز به انسولین کمتری خواهد داشت و تاثیر انسولین در بدن او بیشتر و بهتر خواهد بود. 3- افزایش متابولیسم روزه گرفتن به سیستم گوارشی انسان فرصتی جهت استراحت ...
مزایای روزه داری برای تقویت روح و جسم
را از بین برده و با تاثیری که بر روی سیستم گوارش دارد، ذخیره چربی بدن را کاهش می دهد و به این ترتیب ایمنی بدن افزایش می یابد. 3- متعادل شدن فشار خون بالا با روزه داری روزه گرفتن یکی از روش های غیر دارویی برای کاهش فشار خون است؛ روزه کمک می کند تا خطر ابتلا به آترواسکلروز کاهش پیدا کند. ذرات چربی موجب آترواسکلروز گرفتگی عروق می شوند؛ در زمان روزه برای تولید انرژی، بدن از ...
عوارض حذف نان و برنج در رژیم
متخصص تغذیه می گوید: سبوس یکی از مواد مغذی ای است که در درمان بیماری های دستگاه گوارش، اضافه وزن، فشار و چربی خون نقش به سزایی دارد و کلسترول خون را 18 – 15 درصد کاهش، و از حملات قلبی عروقی و ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. بیماران مبتلا به سنگ های صفری، ضعف عصبی، دیابت و کم کاری غدد درون ریز، می توانند با مصرف سبوس، بیماری خود را درمان، و از تشدید آن جلوگیری کنند. همچنین این ماده مغذی سرشار از ویتامین ...
اقدام برای حامله شدن، بهترین سن بارداری
فشار خون حاصل از بارداری، پس از زایمان برای مادر باقی بماند یا اینکه ممکن است اختلالات مربوط به وریدها باعث لخته شدن خون و ترومبوزهای وریدی شود. البته این احتمال در افراد چاق و کم تحرک بیشتر است حتی احتمال آمبولی ریه نیز وجود دارد. با این حال اگر مادر از سلامت جسمانی خوبی برخوردار باشد، رژیم غذایی مناسبی داشته باشد، به طور مرتب ورزش کند و اضافه وزن نداشته باشد می تواند در سنین بالاتر نیز ...
تاثیر ماست بر کاهش التهابات مزمن
گلوکز خون پس از صرف غذا باعث بهبود سوخت و ساز گلوکز در افراد چاق می شود. به گزارش خبرگزاری شینهوا، این مطالعه نوع ترکیباتِ ماستِ عامل تغییر نشانگرهای زیستی در ارتباط با تاثیرات بهبود سلامت یا چگونگی عملکرد آنها در بدن را مشخص نکرده و برای تشخیص آن به تحقیقات بیشتری نیاز است.
توصیه های متخصص تغذیه برای وعده سحری در گفتگو با همشهری آنلاین
را دچار نوسانات قند می کند و این امر سردرد و مشکلات گوارشی را برای روزه داران به همراه دارد. رضایی توصیه های دیگری هم برای روزه داران دارد. او می گوید: روزه داران در وعده سحری، حتما از مواد غذایی فیبر دار استفاده کنند. فیبرها در داخل غلات ، نان سنگک، انواع سبزی و میوه ها وجود دارد. به گفته این متخصص تغذیه، مواد غذایی حاوی فیبر، وقتی که وارد بدن و روده ها می شوند ...
با این رژیم غذایی یائسگی را تا 3 سال به تاخیر بندازید
زودتر یائسه می شدند. این پژوهش 14 هزار زن را در مورد بررسی قرار داد. این زنان پرسشنامه ای مربوط به رژیم غذایی و سوابق باروری خود تکمیل کردند. 4 سال بعد محققان دریافتند که بیش از 900 نفر از این خانم ها شروع طبیعی یائسگی خود را تجربه کردند، به این معنا که بیشتر از یک سال پریود نشدند و هیچ عامل دیگری که منجر به یائسگی زودرس می شود را تجربه نکردند؛ عواملی مانند سرطان، جراحی یا درمان با دارو ...
غذاخوردن پیش ازورزش بی خطراست؟
رخ می دهد؟ به طور کلی، انجام فعالیت جسمانی پس از یک وعده غذایی کامل توصیه نمی شود. از آنجایی که رگ های خونی به سختی در تلاش هستند تا خون اضافی پمپاژ شده توسط قلب طی ورزش را انتقال دهند، رگ های خونی غیر مرتبط دیگر (به عنوان مثال، آنهایی که با گوارش در ارتباط هستند) منقبض می شوند. این می تواند به احساس ناخوشی جسمانی و معده درد منجر شود. به گفته دکتر دانیل ویجیل استادیار علوم ...
12 ماده غذایی بدون کالری که شما را لاغر می کند
.... سیب دارای 50 کالری در هر 100 گرم می باشد. 2- کلم بروکلی کلم بروکلی جزء غذا های بدون کالری فوق العاده ای است که موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان، افزایش ویتامین D ، ویتامین C ، ویتامین K و تولید فیبر سالم در بدن می شود و حتی حاوی مقداری پروتئین است. کلم بروکلی همچنین مزایای منحصر به فردی مثل کاهش التهاب، کمک به کنترل استرس و سم زدایی بدن را دارد. کلم ...
آسپرین؛ برای جلوگیری از سومین سرطان شایع
پژوهشکده بیماریهای گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران، مصرف روزانه یک عدد قرص آسپرین بر اساس شواهد قوی در مطالعات انجام شده و نیز غربالگری دوره ای منظم را از عوامل مهم پیشگیری از سرطان روده بزرگ دانست. ملک زاده یادآور شد: افراد دارای سابقه خانوادگی 2 تا 3 برابر سایرین در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند. فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد، خونریزی مقعد، تغییر در عادات اجابت ...
6 معجزه غذایی برای افزایش سلامت قلب
، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم پسته با بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد قلب می شود. سیب زمینی شیرین : یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط 12 درصد از میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می کند. پتاسیم سطح سدیم در بدن را تعدیل کرده و نقش مهمی در سلامت قلب دارد. پاپایا : یک نوع میوه استوایی است که غنی از لیکوپن بوده و منجر به کاهش التهاب و کاهش کلسترول بد می شود. لیکوپن موجود در پاپایا سه برابر بیشتر از لیکوپن موجود در گوجه فرنگی است چاپ مطلب ...
درمان بی میلی مردان، راهی هست؟
فهرست اولویت هایتان حذف شود. بیماری های خاصی مثل سرطان ممکن است تولید اسپرم را در شما کاهش دهند زیرا بدن شما فقط می خواهد روز را به پایان برساند. علت کاهش میل جنسی مردان : مشکلات خواب یک مطالعه نشان داد که مردان مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) سطح تستوسترون پایین تری دارند. این پدیده به نوبه خود منجر به کم شدن فعالیت جنسی و کاهش میل جنسی می شود. در مطالعه مذکور ...
نوشیدنی فوق العاده برای تشنه نشدن در ماه رمضان
شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. از معجزه تخم شربتی برای تشنه نشدن چه می دانید؟ دانه های تخم شربتی وقتی در مجاورت آب قرار می گیرند می توانند چندین برابر وزن خود آب جذب کرده و متورم شوند. در نتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق ...
7 دلیل برای نخوردن پیتزا!
ادامه به 7 عارضه و بیماری که به واسطه مصرف پیتزا ایجاد می شود، اشاره شده است: 1. ضعف در عملکرد سیستم گوارش 2. ابتلا به کبد چرب 3. ریزش مو ها و ابرو ها 4. نفخ و ورم معده 5. هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان 6. پیش ساز سرطان معده، روده و خون 7. یبوست در روده.
این ویتامین رایگان را از دست ندهید
انجام می شود در ابتلا به کمبود ویتامین D نقش دارند و تنها افراد معدودی از اهمیت و نقش این ویتامین آگاهی دارند. علائم کمبود ویتامین D سرماخوردگی و بیماری های تنفس بهترین روش تشخیص کمبود احتمالی ویتامین D آزمایش خون است. کاهش میزان این ویتامین در بدن منجر به دردها و نارسایی های زیر می شود: در پژوهشی که گزارش آن در مجله Cambridge Journals منتشر شده کمبود ...
خواب رفتن دست و پا باید درمان شود؟
غلظت خون محسوب می شود. افزایش بیش از حد خلط سودا در عروق بدن به ویژه اندام های تحتانی سبب کاهش جریان خون در این اعضای بدن شده و حالت سوزن سوزن، بی حسی و در نهایت درد را سبب می شود.از نظر حکمای طب سنتی افرادی که در حالت دو زانو یا چهار زانو نشسته و زودتر از یک ساعت حالت خواب رفتگی در پاهایشان احساس کنند یا در خواب دچار این حالت شوند لازم است به منظور درمان به موقع اقدامات لازم را انجام دهند. ...
خواص کیوی برای سلامتی، حقایق تغذیه ای و عوارض جانبی احتمالی
روزانه یک عدد کیوی خطر سکته مغزی، تشکیل لخته خون و بیماری های قلبی-عروقی را به طور چشمگیری کاهش می دهد. پتاسیم موجود در کیوی با خنثی کردن اثر سدیم به کاهش فشار خون، جلوگیری از اتساع عروق و آرامش رگ های خونی در بدن کمک می کند. فیبر موجود در کیوی به سلامت قلب کمک می کند. همچنین به همراه ویتامین K می تواند از تجمع کلسیم در سرخ رگ ها جلوگیری کند و خطر حملات قلبی را کاهش دهد. براساس ...
اشتها آوری لذیذ که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند
های مفید روده سبب بهبود خلق و خو، از بین بردن آکنه، تنظیم فشارخون و رفع مشکل های گوارشی می شوند که از میان خوراکی ها می تواند ماست، پنیر و تخم مرغ را نام برد. یکی از بیماری های شایع در عصرکنونی، ابتلا به انواع آلرژی، پوستی، تنفسی و غذایی است، در این دسته از بیماری ها، سیستم ایمنی بدن انسان به اشتباه عامل هایی بی ضرر را خطر شناسایی می کند و با ترشح هیستامین سعی درمقابله با آن ها دارد. ترشح ...
همه آنچه که باید درباره اصول تغذیه در ماه رمضان بدانید/ ماه رمضان؛ تغذیه سالم، در مسیر سبک زندگی سالم ...
روغن زیتون، منجر به افزایش کلسترول خوب ( HDL ) و کاهش کلسترول بد ( LDL ) و کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، می شود. همچنین انجیر، از مواد معدنی کلیدی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و ... تشکیل یافته است و منبع خوبی از "فیبر" می باشد که می تواند علاوه بر حفظ سلامت دستگاه گوراش و روده ها، سطح قند خون را نیز در حد نرمال، حفظ کند. در ضمن انجیر، یک میوه قلیایی است که PH بدن را در محدوده نرمال حفظ می کند و ...
تاثیر روزه داری بر دستگاه گوارش
باشند تا معده شان به علت حجم غذای وارده ترش نکند. وی در پایان درباره افرادی که به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستند گفت: این افراد عموما از دردهای شکمی شکایت دارند از طبقه تحصیل کرده و دارای شغل و افراد حساس هستند که در اثر اضطراب های شغلی و استرس کاری دچار این مسئله می شوند. گر چه مسائل ارثی در این زمینه بی تاثیر نیست اما نمی توان همه این مسئله را به زمینه ارثی نسبت داد. همچنین این مسئله زمینه ساز بروز بیماری های دیگر نظیر سرطان نیست. منبع: مشرق ...
ورزش برای کودکان، چه تاثیراتی دارد؟
ورزش به اندازه، یعنی نه کم و نه زیاد، نقش مهمی در رشد و پیشرفت سالم و متناسب فرزند شما دارد. اگر شما والدین از تاثیر ورزش بر کودکان خود آگاه باشید، مطمئنا فرصتی برای وی فراهم می کنید تا روزانه حداقل یک ساعت به ورزش کردن بپردازد. بسیاری از کودکان و جوانانی که به چاقی مبتلا هستند، چربی خون بالایی دارند و یا مستعد ابتلا به بیماری های قلبی هستند، این کودکان باید هر چه زود تر شناسایی شوند و با ...
7 درد مردانه که باید جدی بگیرید
...> درد ساق پا همراه با تورم: ساق پای متورم حساس به لمس می تواند نشان دهنده ترومبوز وریدهای عمقی باشد. ماساژ ناحیه دردناک خطرناک است و می تواند باعث گسترش لخته به ریه ها شود. ادرار کردن دردناک: این عارضه ممکن است در بدترین حالت نشان دهنده ابتلا به سرطان مثانه باشد. درد و خون در ادرار از نشانه های ابتلا به این سرطان یعنی چهارمین سرطان شایع در مردان است. سیگار کشیدن بزرگ ترین عامل خطر ابتلا به سرطان مثانه است. با انجام آزمایش ادرار و تشخیص تومور، گزینه های جراحی، شیمی درمانی و رادیوتراپی به عنوان درمان در دسترس است. انتهای پیام/ ...
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟
مدت یک ماه سیستم گوارشی بدن کم تر فعالیت دارد ، در حال استراحت است و امکان تجدید این سلول ها وجود دارد، هم چنین میزان متابولیسم افزایش یافته و سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، در نتیجه میزان فعالیت های متابولیسمی به حد نرمال می رسد. بنابراین دستگاه گوارش بعد از ماه رمضان بهتر به فعالیت خود ادامه می دهد. تاثیر روزه داری در سلامت مغز تا چه حد است؟ هنگامی که فرد سالمی بیش ...
راهکارهای بسیار مؤثر طب سنتی برای زیباشدن فرزند
هستند که مهمترین این عوامل شامل فصل، ماه، روز و حتی ساعت نطفه گذاری است؛ بهترین فصل برای نطفه گذاری، اواخر فصل زمستان و اوایل فصل بهار است. بهترین روزها، روز هایی است که ماه در بهترین وضعیت خود قرار دارد، از نطفه گذاری در اول، وسط و آخر ماه قمری و طی روز هایی که ماه در برج عقرب قرار دارد، بپرهیزید؛ بهترین ساعت نطفه گذاری، صبح هنگام است، چون در این زمان غذا، مرحله هضم چهارم خود را در بدن ...
لاغری در فصل بهار تنها با 12 نکته
کاهش سطح کورتیزول به خودی خود موجب افزایش متابولیسم می شود. علاوه بر این در بهار، تمایل به خوردن غذاهای چرب و سنگین جای خود را به غذاهای سبک و با هضم راحت مانند میوه ها، سالاد و غذاهای کبابی می دهد. لاغری در فصل بهار با میگو تقریبا 85 گرم میگو حاوی 101 کالری و تنها 1 گرم چربی دارد، در عین حال حاوی 19 گرم پروتئین است، که شما را سیر می کند، بنابراین شما بعد از آن کمتر غذا ...
استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند!
آیا سعی می کنید به هر قیمتی شده از استرس دوری کنید؟ برخلاف باور عموم، همه ی استرس ها بد نیستند. حتما دست کم با یک نوع استرس خوب آشنا هستید؛ ورزش. یک جلسه ی تمرینی پُر حرارت که ضربان قلب شما را بالا می برد و بدن تان را تحت فشار قابل توجهی قرار می دهد، اما استرسی که ورزش ایجاد می کند، کوتاه مدت است. در واکنش به این استرس، با فرض بر مداوم و منظم بودن آن، بدن شما به روش های گوناگونی خودش ...
10 هشدار عجیب برای بالا بودن کلسترول
راحتی قابل مشاهده نبوده و در نهایت منجر به فشار خون بالا، نارسایی کلیه و ... خواهد شد.با این حال، شگفت انگیزترین علائم افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری های جدی دارند، از این قرار است: خستگی و ضعف مزمن: احساس ضعف، خستگی و میل به خواب در ساعات غیر معمول روز ناشی از تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی بیش از حد و یا برخی بیماری ها است. با این حال کلسترول بالا هم می تواند یک عامل دخیل باشد ...