خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 اشتباه تغذیه ای روزه داران
. توصیه می شود افراد روزه خود را با نوشیدنی های گرم نظیر چای، شیر گرم، سوپ یا آش سبک آغاز کنند، مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه برای آغار افطاری به هیچ وجه توصیه نمی شود. لذا افطار را با مواد غذایی سبک مانند مقدار کمی کربوهیدرات، پروتئین و کمی قند شروع کنید همچنین خوردن نان و پنیر و خرما یا سوپ و آش های سبک گزینه بسیار مناسبی برای شروع افطار است. هاشمی در پایان گفت: توصیه می شود روزه داران با فاصله ای حدود نیم ساعت شام سبک و معمول خود را میل کنند و از وعده افطار تا سحر زمان مناسبی برای جبران کمبود آب بدن است که بهترین نوشیدنی ها آب، آب میوه های طبیعی و شیر محسوب می شود. ...
شروطی که سالمندان برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
...> این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه سالمندانی که قصد روزه گرفتن دارند باید نکات تغذیه ای را رعایت کنند، بیان کرد: سالمندان باید در ماه رمضان به میزان آب دریافتی خود دقت کرده و آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنند، با توجه به اینکه در سالمندان حس تشنگی کاهش پیدا می کند، لذا در ایام ماه رمضان در زمان افطار تا سحر به مصرف آب دقت نمی کنند و دچار کمبود آب و بیماری های دیگر می شوند. در زمان سحر از ...
این اشتباه به هنگام افطار می تواند شما را به "دیابت" مبتلا کند
آنجایی که در ایام روزه داری، دمای بدن به واسطه تحمل ساعات طولانی گرسنگی، به شدت افزایش می یابد و این افزایش حرارت بدن در "معده" به هنگام افطار به اوج خود می رسد، نوشیدن آب سرد یا یخ در این زمان به شدت سلامتی ما را تهدید خواهد کرد و می تواند مشکلات و بیماریهای مختلف گوارشی و حتی برخی بیماریهای سخت مانند "دیابت" را ایجاد کند. در توضیح چرایی افزایش چشمگیر دیابت در صورت تکرار نوشیدن آب یخ ...
باید و نبایدهای درس خواندن در ماه مبارک رمضان
پر انرژی استفاده کنند همچنین لازم است افطار سبک خورده شود. با توجه به اینکه مواد قندی جز چیزهایی است که برای سوخت ساز بدنمان به آن احتیاج داریم بهتر است به جای مصرف قندهای ساده و خوردن چیزهایی مثل شکلات، نوشابه و زولبیا مواد قندی دیگری مثل خرما، کشمش یا چیزهایی مثل فرنی یا شله زرد را جایگزین کنند. یکی از چیزهایی که در ماه رمضان و امتحانات تا حدی زیادی می تواند کمک حال دانش ...
توصیه هایی برای روزه داری در ماه رمضان/ غذاهای سرخ کردنی کمتر مصرف کنید
یعنی از تمام غذاها به مقدار کافی مصرف شود و سعی شود که در سبد غذایی ماه رمضان در طول مدت افطار تا سحر از 5 گروه غذایی اصلی رعایت شود. روزه خود را با مواد غذایی گرم افطار کنید این مشاوره تغذیه اذعان کرد: توصیه می کنم که روزه داران در ماه رمضان سه وعده غذایی داشته باشند به این صورت که اولین وعده سحر بعد افطار و یکی دو ساعت بعد آن یک وعده نسبتا سبک به عنوان شام میل کنند و در روزهایی ...
مشکلات ناشی از روزه داری غلط و راه های مقابله با آنها
اثر درمان بخش روزه را با زیاده روی در مصرف غذاهای پرچرب شیرین، تنقلات، بامیه، زولبیا، نان خامه ای و ... از بین برد. بلکه بدن در این ماه با کاهش تدریجی مقدار انرژی مصرفی و استراحت دستگاه گوارش اعم از معده، روده، کبد و ... خود را بازسازی می کند. بنابراین، اعتدال در مصرف مواد غذایی و بهره گیری از نعمت های این ماه می تواند در پایان ماه مبارک رمضان سلامتی و شادابی را در همه بافت ها و ارگان های بدن ...
کمک به بهبود کبدچرب با روزه داری
افطار قند فرد به پایین ترین حالت خود رسیده است که خرما هم جذب آرامی دارد و هم ویتامین های مختلفی دارد که ارزش غذایی بالایی دارد. صفوی ادامه داد: استفاده از سوپ های گرم، مانند شیربرنج و فرنی و امثال این ها هم مناسب هستند تا سیستم گوارش انسان کم کم، آماده برای دریافت مواد غذایی شود، افرادی که بلافاصله مواد غذایی زیاد مصرف کنند، حتماً معده آن ها دچار مشکل خواهد شد. وی افزود ...
امروز قلیان، فردا هزار راه نرفته
کارشناس هوا و دخانیات معاونت بهداشت و درمان دانشگاه علوم پزشکی کلانشهر اهواز با بیان اینکه دخانیات ارتباط تنگاتنگی با بیماریهای مهلک و سرعت رشد ابتلا به سرطان در کشور را دارد و با نزدیک 35 درصد کشور ما نیز در این زمینه شتاب گرفته، عنوان می کند: مصرف سالانه دخانیات از لحاظ هزینه هم مطرح است، بالغ 10 هزار میلیارد تومان هزینه 55 هزار مرگ منتسب به دخانیات است که علاوه بر آن هزینه ای 30 هزار ...
توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران
...> توصیه هایی دیگر برای روزه داران اول ساعات بعد از سحری و سپس ساعات بعد از افطار به ترتیب برای مطالعه دانش آموزان و دانشجویان وقت مناسبی است. ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ، قند و ویتامین ها دارند. باید حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند. بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون ...
غذاهای مناسب برای ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
پشت سر بگذارید، راه های مفیدی را برای سلامت شما در این ماه پیشنهاد می کنیم. نخوردن سحری ممنوع خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضرر های این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش ...
در افطاری چه غذایی بخوریم؟
مایعات و منابع غذایی انرژی زا دارد، خاطرنشان کرد: بهتر است روزه را با مایعات گرم نظیر آب ولرم، چای کم رنگ و یا شیر همراه با خرما، عسل و یا کشمش باز کرد و به تدریج استفاده از مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر و گردو یا سوپ که فشار چندانی به معده وارد نمی شود آغاز شود. وی با تأکید بر این که مطلوب است در وعده افطار از پرخوری و زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه، حلوا و شله زرد پرهیز شود، گفت: مصرف ...
با چالش تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
.... با توجه به این که ماه رمضان چند سالی است که با فصل گرم سال همزمانی دارد، به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند، در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرند و حتی الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستند. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنند و فعالیت های بدنی را کاهش دهند. روزه داران با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنند 8 ...
برخی بدنبال تغییر ماهیت انقلاب هستند/ نبود شفاف سازی موجب شد تا مفسدین احساس امنیت کنند/ شورای عالی ...
بسیج دانشجویی را در ادامه می خوانید: بسم الرب نور العظیم اکنون که در ماه های پایانی چهارمین دهه انقلاب اسلامی به سر می بریم، به عنوان سومین نسل، به دستاورد های انقلابمان مفتخریم. افتخاری که نه به معنای چشم پوشی از کاستی ها است و نه مانع جدی ترین نقدها؛ بلکه ناشی از سنجشگری در دستگاه محاسبه ای پویا و مؤمنانه است. دستگاه محاسباتی نسل سوم انقلاب اولا پویاست؛ چرا که به ...
بیماران روزه دار توصیه های دارویی را جدی بگیرند
دبیر ستاد مرکزی اطلاع رسانی دارو ها و سموم سازمان غذا و دار، گفت: بیماران نباید بدون مشورت با داروساز یا پزشک معالج خود، اقدام به قطع دارو، تغییر، کاهش دوز مصرفی و یا تغییر زمان مصرف کنند. دکتر یسنا به منش، اظهار کرد: با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، برای هموطنانی که به دلیل ابتلا به بیماری دارو مصرف می کنند، همیشه این سئوال مطرح است که نحوه صحیح مصرف دارو ها در زمان روزه داری باید به چه ...
کدام بیماران گوارشی می توانند روزه بگیرند؟
افطاری موکول کنند و به فریضه دینی خود در ماه رمضان عمل کنند. این فوق تخصص گوارش، کبد و آندوسکوپی با اشاره به راه های جلوگیری از ریفلاکس معده عنوان کرد: ممکن است روزه داران در زمان افطار به دلیل گرسنگی بدن، ولع زیادی برای خوردن غذا داشته باشند و غذای زیادی بخورند که در این شرایط به دلیل افت پتاسیم گذرا، فرد دچار احساس سستی می شود، بنابراین تمایل دارد بعد از افطار دراز بکشد که این وضعیت ...
معجزه خرما در تقویت حافظه و درمان زخم معده
ها در بدن به میزان 15 درصد کاهش پیدا کند و چربی در خون به میزان 33 درصد اکسیده شود و همه این موارد بدون افزایش قند خون رخ می دهد. زخم معده را به جای دارو با خرما درمان کنید خرما، به دلیل خاصیت تنظیم کننده ای دستگاه گوارش، از قرن ها پیش برای درمان زخم معده مورد استفاده قرار می گرفته است، مطالعه ای در سال 2005 نشان می دهد که خرما، موجب کاهش التهاب حاصل از زخم معده می شود همچنین مصرف ...
نکاتی موثر برای کم کردن وزن در ماه رمضان
تمرینات ورزشی سبک به وزن کم کردن در ماه رمضان و حفظ سلامت بدن کمک می کند. حتی یک پیاده روی سبک و ساده بعد از افطار به هضم و گوارش غذا کمک می کند و باعث سلامتی و تندرستی بدن نیز می شود. اگر قبل از ماه رمضان ورزش می کردید همچنان برنامه تان را ادامه دهید، اما از ورزش کردن زیر آفتاب و گرما خودداری کنید تا دچار کم آبی نشوید. در ضمن در ساعات قبل از افطار ورزش نکنید. مصرف قند و شکر را به حداقل ...
روزه داری با بیماری
مهم است؟ یکی از نکاتی که مبتلایان به دیابت باید به آن توجه کافی داشته باشند، میزان کالری دریافتی است به گونه ای که کالری دریافتی این دسته از افراد، نباید در ماه مبارک رمضان افزایش داشته باشد. علاوه بر این، کنترل قند خون نیز در افراد مبتلا به دیابت روزه دار، بسیار ضروری است و باید مورد بررسی قرار بگیرد. این دسته از افراد، پیش از هر چیز باید از خوردن غذاها و خوراکی هایی که باعث می شود قند ...
حلیم فروشی در بنگاه های املاک
مبارک رمضان رونق می گیرند تا علاوه بر تامین نیاز روزه داران، گذران معیشت چندین ماه خود را مهیا سازند. به عنوان مثال رستوران ها و کترینگ ها که مجبور هستند در طول روز مغازه خود را تعطیل کنند، معمولا عصرها و با مجوز قانونی با فروش حلیم و آش کاهش درآمد خود را جبران می کنند. در این بین اما برخی اصناف دیگر پا در کفش اتحادیه کباب، حلیم و پزندگان غذاهای سنتی کرده و با فروش حلیم و آش، بازار رستوران ها و ...
راههای جلوگیری از تشنگی زیاد در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما خوزستان ، مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در مواقعی که ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان مقارن می شود، یکی از مشکلات اساسی روزه داران، بروز تشنگی در طول روز است. مهنوش صاحبدل افزود: در این ماه روزه داران برای پیشگیری از کم آبی باید مایعات فراوان بین افطار تا سحر مصرف کنند، به طوری که حدود 8 تا 10 لیوان آب آشامیدنی بهداشتی و مایعات سالم دیگر ...
روزه داران عزیز، این دمنوش ها را برای رفع عطش امتحان کنید
گازدار نیز می توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشکلات معده شوند. حتی بهتر است در این روزها چای را به صورت کم رنگ بنوشید، زیرا برگ چای به دلیل خاصیت مدر بودن باعث از دست رفتن آب بدن می شود. ما پیشنهاد می کنیم اگر عرقیات گیاهی یا دمنوش ها تا به حال در سفره شما جایی نداشته در این ماه آنها را به عنوان نوشیدنی های مناسب این ایام امتحان کنید. عرق کاسنی و شا تره عرق ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم ؟
برای آغاز افطار، آب یا چای کمرنگ و گرم همراه با خرماست. بعد از آن نیز می توانید از مواد سبک و حاوی فیبر و قند طبیعی مانند خرما، کشمش و عسل استفاده کنید. به این ترتیب هم اشتها کنترل شده و هم زیاده خوری کمتر می شود. اگر هم به چای شیرین علاقه دارید، بهتر است که از چای کمرنگ و مقدار کمی شکر استفاده کنید. همچنین می توان شیر گرم، فرنی و حلیم های کم روغن نیز مصرف کرد. ...
10 مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن
و پایان آن مشخص باشد یعنی دقیقا شبیه روزه گرفتن مسلمانان) این امکان را برای بدن فراهم می سازد تا سلول های چربی را بسیار موثرتر از رژیم های غذایی معمولی بسوزاند. در واقع روزه گرفتن متناوب یا پریودیکال بدن را قادر می سازد تا به جای منابع قندی، چربی را به عنوان اولین منبع انرژی انتخاب و استفاده کند. بسیاری از ورزشکاران در سطح جهان این روز ها برای کاهش وزن و کاهش میزان چربی بدن خود، از ...
چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟
...> تغذیه ورزشکاران در سحر و افطار ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی و سیب زمینی شیرین هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. ورزشکاران سعی کنند کربوهیدرات های پیچیده سبزیجات و پروتئینی کامل مصرف کنند. این مواد هم از گرسنگی پیشگیری می کند و هم نیاز های بدن را تأمین خواهد کرد. مصرف مواد غذایی دیرهضم، گرسنگی ...
عده ای با ناامیدی از کاخ سفید به کاخ الیزه و باکینگهام دخیل بسته اند/ دانشگاه ها برای رژیم سکولار دانشجو ...
به گزارش خاورستان ، به نقل از خبرگزاری فارس ، در دوازدهمین روز از ماه مبارک رمضان 1439، جمعی از دانشجویان و نمایندگان تشکل های دانشجویی، در حسینیه امام خمینی (رحمه الله) با حضرت آیت الله خامنه ای رهبر انقلاب اسلامی دیدار کردند. بنابراین گزارش در این دیدار وزرای علوم و بهداشت، معاون علمی رئیس جمهور، رئیس هیات موسس و هیات امنای دانشگاه آزاد و رئیس نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه ...
رعایت آداب غذا خوردن روزه داری
شفقنا زندگی _ یک کارشناس تغذیه با ذکر اینکه روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان منافع معنوی، فیزیکی، روحی و اجتماعی متعددی به همراه دارد تاکید کرد: همراه با فریضه روزه رعایت آدابی چون تغذیه صحیح نیز ضروری است. به گزارش فرتاک نیوز، فتانه کاوری زاده روز شنبه به خبرنگار ایرنا گفت: بدن بویژه دستگاه گوارش زمان نزدیک به افطار در حالت استراحت کامل است بنابراین هنگام افطار باید از مواد غذایی استفاده ...
نوشیدن بیش از حد چای در سحری ممنوع!
لازم را داشته باشد، همچنین رعایت برخی نکات در وعده های سحری و افطار به منظور حفظ سلامتی و روزه داری موفق لازم است. منظور از تنوع غذایی این است که انواع مختلفی از مواد غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شده و مصرف زیاد یک نوع ماده غذایی باعث عدم مصرف انواع دیگر مواد غذایی نشود. استفاده روزانه از گروه های اصلی غذایی شامل گروه نان و غلات، میوه، سبزی، شیر و لبنیات و گوشت در ایجاد تعادل در برنامه غذایی ...
حلیم فروشی در بنگاه های املاک
نیز به احترام روزه داران از پخت وپز در طول روز اجتناب می کنند. اما فعالان این صنف با توزیع آش، حلیم و ... برای افطار سعی می کنند درآمد ماهانه خود را تامین کنند. همه ساله نیز اتحادیه کباب، حلیم و پزندگان غذاهای سنتی نرخ رسمی این اقلام را تعیین می کند. با این حال، گشت وگذاری در شهر نشان می دهد که نه فقط فعالان این صنف، بلکه بسیاری دیگر از مشاغل سعی دارند در ماه مبارک رمضان بار یک سال خود را ببندند ...
راهکارهای پرهیز از مصرف گرایی و تجمل گرایی زنان
به گزارش خبرگزاری حوزه ، معاونت فرهنگی و تبلیغی دفتر تبلیغات اسلامی حوزه علمیه قم در شماره 157 کتاب ره توشه راهیان نور ویژه ماه رمضان 1439، به ارائه مقالات در موضوعات گوناگون پرداخته که در شماره های گوناگون تقدیم حضور علاقه مندان می گردد. اشاره در خصوص موضوع مصرف، دو نوع نگرش قابل توجه و بررسی است؛ یکی نگاه اسلام و دیگری دیدگاه دنیای مدرن. از منظر اسلام، مدیریت مصرف، نیمی از ...
روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند
احتمال ایجاد لخته در عروق مغز و سکته مغزی را به شدت بالا می برد. دکتر منصوره تقاء رئیس انجمن سردرد ایران گفت: یکی از دلایل شایع سردرد در روزه داری عادت به مصرف چای و یا قهوه و نسکافه است. بهترین کار این است که قبل از ماه مبارک رمضان بتدریج میزان مصرف آنها کاهش یابد و اگر این کار انجام نشده است در افطار و سحر به میزان کمتر و رقیقتر استفاده شود. علت دیگر سردرد کاهش آب بدن است که ...
