خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه اشتهای خود را کاهش دهیم و لاغر شویم؟
روز یک عدد سیب بخورید برای کاهش اشتها لازم است خوراکی هایی مصرف کنید که فیبر بالایی دارند. غذاهای سرشار از فیبر خیلی دیر هضم می شوند و باعث می شوند تا مغز در برابر وسوسه غذاخوردن مقاومت بیشتری داشته باشد. این مواد غذایی همچنین به تثبیت میزان قند خون کمک شایانی می کنند. با افزودن حدود 14 گرم فیبر اضافه به غذای روزانه خود، می توانید میزان کالری را تا 10 درصد کاهش دهید. فیبر ...
طرز تهیه پیراشکی سبزیجات بهاری
: به مقدار لازم اسفناج تازه خرد شده: 3 پیمانه (90 گرم) پیازچه خرد شده: 1 پیمانه (45 گرم) سس سویا: 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد: 2 قاشق غذاخوری مواد لازم برای سس: سرکه برنج: نصف پیمانه (120 میلی گرم) (در صورت عدم دسترسی به این سرکه از سرکه ساده نیز میتوانید استفاده کنید) سس سویا: نصف پیمانه (120 میلی گرم) سیر رنده ...
رژیم لاغری در دوران شیردهی، رازهای موفقیت در آن
منبع غذایی آهن، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و مرکبات هستند. تخم مرغ و لبنیات، گوشت، سویا و دیگر جایگزین های گوشت، عدس و حبوبات، آجیل، و غلات کامل، سرشار از پروتئین هستند. لبنیات و سبزیجات برگ سبز غنی از کلسیم هستند. 2. از خوردن غذا های فرآوری شده و پرچرب، شکر و کافئین پرهیز کنید این مواد نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کنند، بلکه ارزش غذایی شیر را نیز ...
طرز تهیه کیک بستنی ادویه دار
برای این دستور می تونید از بستنی وانیلی استفاده کنید و اون رو با بستنی با طعم مورد نظرتون (مثلا بستنی انبه)، مربا و یا میوه دلخواهتون مزه دار کنید. همین طور می تونید ادویه ها رو از کیک حذف کنید. با این مقدار مواد 12 عدد کیک بستنی کوچک خواهید داشت. مواد لازم: کره 110 گرم آرد 3/4 پیمانه پودر دارچین 1/4 قاشق چای خوری پودر زنجبیل 1/4 قاشق چای خوری نمک 1/ ...
سه ماهه دوم بارداری، بهترین پیشنهادهای تغذیه (3)
اهن دارند که می توانند نیاز شما به این عنصر را تا حدی تامین کنند. برای جذب بهتر آهن بهتر است آن را با منابع ویتامین ث همراه کنید. مثلا کنار کباب فلفل دلمه ای داشته باشید، با تخم مرغ صبحانه گوجه فرنگی بخورید و عدسی که برای ناهار پخته اید را با آب لیموی تازه مزه دار کنید. مقابله غذایی با گرگرفتگی اگر دچار این حالت هستید، خیار، آناناس و پنیر می توانند مثل آبی بر آتش درون شما باشند ...
سه ماهه اول بارداری، تغذیه را چه کنم؟ (2)
... 63 24 5 فنجان 3. گوشت و جانشین های آن گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات در این گروه قرار می گیرند و جزو بهترین منابع پروتئینی محسوب می شوند البته ویتامین های گروه B و آهن نیز به وفور در این گروه یافت می شود. وزن قبل از بارداری (کیلو) BMI مقدار مصرف توصیه شده طی سه ماهه اول 50 19 ...
7 ماده غذایی که تمرکز را افزایش می دهند !
حاوی ماده ای به نام کولین می باشد. مصرف کولین به تولید ماده شیمیایی پیام رسان عصبی در مغز به نام استیل کولین کمک می کند که برای بسیاری از عملکردهای مغزی و سیستم عصبی دارای اهمیت است. طبق تحقیقات اخیر، تقریباً 90 درصد افراد (در برخی کشورها)، مصرف 550 میلی گرم کولین توصیه شده را نادیده می گیرند. یک تخم مرغ فقط حدود 20 درصد از مصرف روزانه توصیه شده را شامل می شود. تخم مرغ منبع خوبی از ...
بازگشت به وزن قبل از بارداری، بهترین غذاها کدامند؟
متابولیسم پایه گرفته تا ایجاد تغییرات هورمونی و احساس سیری طولانی مدت و.... دوست دارید با برخی از این غذاها آشنا شوید؟ ادامه مطلب را از دست ندهید. سوپ: فرقی نمی کند سوپتان را چطور درست کنید، کافیست آب مرغ یا گوشت داشته باشد و کره یا خامه را از دستورش حذف کرده باشید. خوردن سوپ پیش از شروع غذای اصلی باعث می شود زودتر سیر شوید و دست از خوردن بکشید. شکلات سیاه: عاشق شکلاتید و البته ...
بازگشت به وزن قبل از بارداری، چرا کند است؟
پرکربوهیدارت سیر نگه می دارند. گوشت، ماهی، تخم مرغ و... علاوه از پروتئین حاوی ویتامین B12 نیز هستند که سطح انرژی را در طول روز بالا می برد. موقع انتخاب غذاهای پرپروتئین حواستان به میزان چربی این مواد غذایی هم باشد و انواع کم چرب آنها را انتخاب کنید تا هم زودتر وزن کم کنید و هم بیماری قلبی و عروقی نگیرید. کم خوابی: کم خوابی یا بی خوابی یکی از مهمترین دلایل توقف روند کاهش وزن در مادرانی است که به ...
بازگشت به وزن قبل از بارداری، راههای افزایش متابولیسم
پروتئین به ازای 120 گرم توفو ماهی – 28 گرم پروتئنین به ازای 120 گرم ماهی سفیده تخم مرغ: 1 گرم پروتئین به ازای 4 عدد سفیده تخم مرغ اگر تازه مادر شده اید و می خواهید درباره روش های کاهش وزن پس از زایمان بیشتر بدانید، ادامه مطالب این بسته را در این صفحه ببینید
10 راه لاغری برای بازگشت به وزن قبل از بارداری (2)
، کره بادام زمینی، پنیر طعم دار، سیب، گلابی، سفیده تخ مرغ سفت شده، توت فرنگی با ماست کم چرب، ماست یونانی با یک قاشق غذاخوری تخمه آفتاب گردان و یک تکه نان ترتیلا یا نان ذرت همراه سبزیجات نمونه ای از میان وعده های توصیه شده هستند. حواستان به شکر و چربی باشد: لازم نیست خیلی به خودتان سخت بگیرید و لب به شیرینی، شکلات یا نوشابه نزنید، اما یادتان باشد زیاده روی در مصرف این خوراکی ها به دلیل ...
درمان خانگی گوش درد کودکان
میکروارگانیسم ها را می گیرد. یک پارچه ی تمیز را به آب گرم آغشته کنید، خوب بچلانید و آن را به مدت 5 دقیقه روی گوش قرار دهید. 10 دقیقه صبر کنید و سپس دوباره همین کار را تکرار کنید. همچنین می توانید یک بطری آب گرم یا پَد حرارتی روی گوش دردناک بگذارید. یک راه دیگر هم این است که یک فنجان نمک را در فر یا مایکرویو گرم کنید، نمک را داخل پارچه ای بریزید و گره بزنید و آن را 10 دقیقه روی گوش بگذارید. هر ...
قیمت های داغ در بازار آشفته خودرو/ فرار مزدا، هیوندایی و فولکس واگن از ایران!/ قاچاق میلیاردی لوازم ...
.... در این میان 6 قلم کالا نه تنها افزایشی نداشته، بلکه روند کاهشی به خود گرفته است. فارس با بررسی این آمارها گزارش داده است: در میان اقلام خوراکی، تخم مرغ ماشینی در یک سال با 55/6 درصد بیشترین افزایش قیمت را در یک سال گذشته داشته است. پس از آن برنج خارجی درجه یک با 37/2 درصد، موز 36/8 درصد و گوشت گوسفند با 22 درصد در رتبه های بیشترین افزایش قیمت در یک سال اخیر قرار می گیرند. ...
بخور نخورهای فصل امتحانات
جلوگیری می کند . 4. معجزه تخم مرغ در شب های امتحان محققان دانشگاه لندن می گویند: تخم مرغ سرشار از ماده کولین است و مصرف این ماده غذایی باعث افزایش قدرت حافظه افراد می شود؛ لازم است که دانش آموزان و دانشجویان از مصرف این ماده غذایی غافل نشوند. 5. معجزه نوشیدن آب * نوشیدن آب در شب های امتحان باعث سلامت قلب، مغز، افزایش انرژی و رفع خستگی عضلات می شود. ...
چگونه می شود احساس سیری را بدون بیشتر خوردن بالا برد؟
...، مواظب باشید که سوپتان در هر فنجان بیش از 200 کالری نباشد. سبزیجات برگدار بخورید: مانند کاهو، اسفناج، سالاد سبزیجات با سس بدون چرب. بیشتر میوه بخورید: مانند سیب، طالبی، گریپ فروت، پرتقال، هلو، توت فرنگی و هندوانه. نکته: وعده خود را با یک کاسه کوچک سوپ با آب مرغ یا سالاد سبزیجات آغاز کنید تا با مقدار کمی کالری خود را تا حدودی سیر کنید. خود را با فیبر سیر ...
این کاپ کیک ساده و خوشمزه رو به راحتی بپزید
گروه سبک زندگی تیتریک ، این کاپ کیک ساده و در عین حال بسیاااار خوشمزه است. بافت نرم و لطیفی داره و خیلی هم خوب پف میکنه. حتما همه مواد رو از نیم ساعت قبل بیرون بذارید تا به دمای محیط برسند. مواد لازم: وانیل 1/2 ق چ تخم مرغ 3 عدد بکینگ پودر 1 ق م روغن مایع 1 لیوان شیر 1/2 لیوان شکر 1 لیوان آرد 2 لیوان طرز تهیه: 1- تخم مرغ و شکر و وانیل رو خوب با همزن ...
4 نوشیدنی درمانگر شگفت انگیز بر پایه ی طالبی
بهتر کرده و از بروز بیماری های مزمن پیشگیری می کند. بنابراین داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر الزامی است. متأسفانه مصرف طولانی مدت ملین های شیمیایی نیز آسیب رسان است و بهتر است با مصرف چنین درمان های طبیعی مشکل را برطرف کنید. مواد لازم: طالبی 2 برش آلوی تازه 2 عدد (یا آلوی خشک 3 عدد) تخم شربتی 1 قاشق معادل 15 گرم آب 1 استکان معادل 100 میلی ...
دسر برای کودکان، آموزش ببینید
1⁄2 فنجان آرد همه منظوره 1⁄2 فنجان گردو خرد شده 1 قاشق چای خوری بکینگ پودر 1 قاشق چای خوری وانیل 1⁄2 قاشق چای خوری نمک 4 عدد تخم مرغ مواد لازم برای کرم روی کیک: 2 فنجان خامه زده شده 1⁄4 فنجان پودر قند 1 قاشق چای خوری وانیل 2/3 فنجان شکلات نیمه شیرین خرد شده طرز تهیه: ...
ساندویچ برای کودکان، روشی ساده
مادر بانو: برای تهیه این ساندویچ های خوشمزه به مواد زیر نیاز داریم: 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک 4 عدد گوجه فرنگی حلقه حلقه شده 3 قاشق غذاخوری سس مایونز نصف قاشق غذاخوری جعفری خرد شده 1/4 قاشق چای خوری پودر نعنا و یا آویشن 3 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه ...
دسر خوشمزه برای کودکان، طرز تهیه
خامه ای کم چرب 1 فنجان (396 گرم) شیر غلیظ شده شیرین بدون چرب 1⁄2 فنجان خامه ترش شده بدون چربی 2 عدد تخم مرغ 1 قاشق چای خوری وانیل مربای آلبالو طرز تهیه 1. فر را در دمای 375 درجه فارنهایت بگذراید. در ظرفی بیسکویت های خرد شده و کره آب شده را با هم بریزید و هم بزنید تا بیسکویت ها کاملا روغنی شوند. آن را ته ظرفتان بریزید و حدود ...
با ملین های گیاهی آشنا شوید
برخی مغزها و دانه های پرچرب قابل درمان است، اما افراد مبتلا به یبوست و آن دسته از کسانی که می گویند با مصرف سالاد و میوه باز هم دچار یبوست می شوند باید بدانند که اگر میزان مصرف مواد غذایی پرفیبر روزانه کمتر از 600 گرم باشد و به طور مرتب از این گروه غذاها استفاده نشود، یبوست دوباره برمی گردد. بیشتر بخوانید: راهکارهای درمانی یبوست در طب سنتی کدام غذاها بدون فیبرند؟ قبل از آن ...
لاغر شدن زنان، تاثیر گریپ فروت
رژیم فاصله وعده غذای نشاسته ای و پروتئینی باید حداقل 4 ساعت باشد. نمونه ای از یک رژیم گریپ فروتی صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز، دو ورق ژامبون مرغ، نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت ناهار: سالاد با سس مایونز، گوشت قرمز کبابی به مقدار دلخواه، نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت شام: گوشت سفید یا قرمز در نوع و اندازه دلخواه (فرقی نمی کند که چطور ...
غذاهای چربی سوز کدام هستند و چگونه به کاهش وزن شما کمک می کنند؟
در مجله تغذیه بریتانیا، مصرف لیگنان ها در زنان یائسه همراه با شاخص های چربی بدن و شاخص توده بدنی همراه بود. سعی کنید تخم کتان را آسیاب کنید و یک قاشق غذاخوری به غلات، ماست یا سس سالاد روزمره اضافه کنید. راز چربی سوزی: لیگنان
رژیم ویکتوریا بکام (5)
گشنیز تخمه آفتابگردان، کدو تنبل و دانه یا روغن کنجد بادام، گردو، فندق و نارگیل ارزن، گندم سیاه، جو و برنج قهوه ای غذاهای اسیدی کننده بدن: گوشت قرمز و مرغ غلات صبحانه فراوری شده بیسکوئیت، نان، شیرینی و اسنک های شیرین نوشابه و نوشابه رژیمی چای، قهوه، شکلات، به خصوص شکلات شیری نمونه یک برنامه ...
لاغر شدن زنان، رژیم اتکینز
است دو هفته تا چند ماه طول بکشد. استفاده از منابع غذایی پروتئینی یعنی ماهی، سفیده تخم مرغ، پنیر، گوشت، تخم مرغ کامل، غذاهای دریایی و... در این مرحله لازم است و تقریبا در هر وعده باید 120 تا 320 گرم از این مواد غذایی بخورید. سیب زمینی، ماکارونی، پاستا، برنج، نان، بیسکوئیت، سبزیجات نشاسته ای و هر ماده غذایی دیگری که حاوی نشاسته باشد در این مرحله ممنوع است. مصرف شیر و ...
با این خورشت خوشمزه، خوش اخلاق شوید
؛ آنها را حلقه ای خرد کنید و داخل محلول آب و نمک قرار دهید تا ماده زرد رنگی به نام سولانین از آنها خارج شود. - کدو، پیاز، سیر، گوجه فرنگی و سیب زمینی را خُرد کنید و به همراه بادنجان داخل قابلمه بریزید. - آب را به مواد درون قابلمه اضافه کنید؛ قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و صبر کنید تا مواد درون آن بجوشند و بپزند. - در پایان پخت نعناع خشک، ادویه جات و روغن زیتون را به مواد درون قابلمه بیفزایید. - مواد درون قابلمه را به خوبی هم بزنید. - افراد می توانند به این خورشت 150 تا 200 گرم گوشت مرغ خرد شده یا چرخ کرده گوسفندی هم اضافه کنند. ...
غذا برای کودکان، آموزش ببینید
نی نی بان: اسپاگتی یکی از غذاهای مورد علاقه کودکان است. برای تهیه آن به روش زیر عمل کنید. زمان آماده سازی: 25 دقیقه زمان کل: 35 دقیقه تعداد: 6 مواد لازم: 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون 2 عدد پیاز خرد شده (حدود 3 فنجان) 2 عدد هویج خرد شده (حدود 1 فنجان) 1 قاشق چای خوری نمک 450 گرم گوشت گاو بدن چربی (80 ...
آموزش غذا برای کودکان، بد نیست بدانید
سایت آشپزی: یک سالاد ماکارونی متفاوت بپزید. مواد لازم : 375 گرم ماکارونی فرمی 400 گرم سوسیس دودی 1 عدد فلفل سبز 1 عدد فلفل قرمز 1⁄2 پیاز قرمز متوسط 3 عدد ساقه کرفس 1⁄3 فنجان روغن گیاهی ( مثل روغن زیتون) 1⁄2 فنجان سرکه قرمز 1 قاشق غذاخوری خردل 1 قاشق غذاخوری سیر خرد 3⁄4 قاشق چایخوری نمک 1⁄4 قاشق چایخوری فلفل هندی 1⁄2 قاشق چایخوری فلفل قرمز ( دودی در صورت امکان( 1⁄2 قاشق ...
اسنک مقوی برای لاغر شدن
مواد غذایی صبحانه و میان وعده شامل جو پوست کنده، مغز دانه ها، عسل و یا شیرین کننده های دیگر مانند شکر قهوه ای و گاهی اوقات برنج پوست کنده است، که معمولا پخته تا زمانی که ترد، تست و قهوه ای طلایی شود. پنیر و سی ترکیب پنیر و سیب برای القای حس سیری مناسب است و به خاطر فیبر موجود می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. نخود تفت داده شده نخود نیز حاوی مقادیر فراوانی ...
سوپ گوجه فرنگی تابستانی
سوپ گوجه فرنگی رو در تمام طول سال میشه درست کرد، ولی در فصل تابستان و با استفاده از گوجه های تازه و رسیده میشه بهترین سوپ گوجه فرنگی رو داشت. مواد لازم: کره 6 قاشق غذاخوری پیاز 2 عدد کوچک سیر 4 حبه آب مرغ 1/2 پیمانه گوجه فرنگی 1400 گرم نمک به میزان لازم فلفل سیاه به میزان لازم برگ ریحان 1 پیمانه خامه 1/2 پیمانه آماده ...
