خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزهای سختی پیش روی کشتی است/ سکوت مسئولان جای تعجب و سوال دارد
محرومیت و تعلیق قرار دارد. دارنده مدال نقره المپیک 1972مونیخ با اشاره به اینکه روزهای سختی پیش روی کشتی است، ادامه داد: استرس و هیجان حضور در مسابقات جهانی برای هر کشتی گیری بسیار بالاست و کنترل چنین موضوعی برای کادر فنی و حتی خود ملی پوشان خیلی سخت است. حالا در نظر بگیرید که کادر فنی و کشتی گیران باید در کنار همین استرس های متداول با مساله دیگری همچون حضور نمایندگان رژیم اشغالگر قدس در گروه ...
شیمی درمانی حافظه بیماران را کاهش می دهد
...: تغییر در کارکردهای حافظه دیداری و شنیداری را می توان ناشی از تغییرات زیستی مغز یا تاثیرات روان شناختی ناشی از استرس و افسردگی پس از ابتلا به سرطان و درمان های جدی آن یعنی شیمی درمانی دانست. به منظور تعمیم دادن نتایج، این پژوهشگران پیشنهاد کردند که محققان بعدی بهتر است با نمونه های متفاوتی این پژوهش را انجام دهند و تعداد دفعات شیمی درمانی را نیز در تحقیق مد نظر قرار دهند. نتایج پژوهش توکلی و همکارانش در این طرح، در فصل نامه علمی - پژوهشی بیماری های پستان ایران وابسته به پژوهشکده معتمد (مرکز تحقیقات سرطان پستان جهاد دانشگاهی) منتشر شده است. ...
کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟
کنند و در این زمینه تمرین داشته باشند تا در روز کنکور بتوانند با آسودگی تمام به تست زنی بپردازند. رئیس مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجویی دانشگاه زنجان افزود: گاهی اوقات برخی از افراد افکار منفی خود را در ذهن تکرار می کنند و این موضوع باعث شک کردن به توانمندی های خود می شود و وقتی افراد توانمندی های خود را زیر سوال می برند اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و مقدمات ایجاد استرس فراهم می شود. وی خاطرنشان کرد: بهتر است در این مواقع افراد اعتماد به نفس خود را حفظ کنند و سعی کنند با فعالیت های تن آسایی اضطراب خود را کاهش دهند. انتهای پیام منبع : ایسنا ...
توقف زودهنگام پخش یک برنامه کودک/ مشکل اسپانسر مانع تولید شده است
های کودک لطمه می زند. سلامیان با اشاره به مشکل پیدا کردن اسپانسر برای برنامه های کودک بیان کرد: برنامه هایی که دیگر به ویترین رسانه تبدیل شده اند و می توانند بیشترین کارکرد را برای ارتباط با مخاطبان گسترده خود داشته باشند نیاز به حمایت و توجه بیشتری دارند و منصفانه نیست که با همه پتانسیل های مثبت و مفیدی که در رسانه دارند مدام منتظر جذب حامی مالی بمانند و سایه استرس قطع ارتباط با ...
7 مکان بدون اینترنت روی کره زمین را بشناسید
به گزارش عصر امروز، تصور اینکه یک روز صبح از خواب بیدار شویم و بفهمیم که اینترنت خانه و موبایل قطع است مو را به تن خیلی هایمان سیخ می کند. استرس و نگرانی ناشی از این اتفاق برای بسیاری خارج از حد تصور است. حالا به این بیندیشید که در جهان نقاطی هست که اینترنت در آن محلی از اعراب ندارد! ترسناک است، نه!؟ بیابان کالاهاری صحرای کالاهاری که در جنوب قاره آفریقا بین بوتسوانا، نامیبیا ...
واقعیت های جالب درباره جام جهانی 2018 روسیه+تصاویر
. به نظر می رسید که این موضوع با ریتم و نحوه بازی تیم برزیل در ارتباط باشد که فوتبالی با نهایت احساس را بازی می کنند. تیته در مورد استرس، فشار فراوان و نگرانی های ناشی از اولین بازی صحبت کرد و اینکه چگونه سلسائو در دور قبلی، فینال را با چشمانی اشکبار ترک کرد. اما برزیل بار دیگر در لحظات پایانی تمرکز و انسجام خود را به دست آورد و با تمام قدرت به دروازه سوییس فشار وارد کرد. بازیکنان تیته ...
نکته بهداشتی: هنگام ویزیت دکتر
این نکات را در مکالمه تان با دکترتان در ویزیت پزشکی به یاد داشته باشید: هر علامت یا مشکل بهداشتی را که دارید، با دکترتان در میان بگذارید. از سوابق پزشکی تان یادداشت تهیه کنید و آن را هنگام ملاقات با دکتر به همراه داشته باشید. با دکترتان در مورد هر رویداد استرس زایی که در زندگی تان به شما وارد می شود و ممکن است بر زندگی تان اثر می گذارد، صحبت کنید. در مورد داروها و مکمل هایی که مصرف می ...
هرآنچه درباره وزوز گوش باید بدانید
به خود گوش نیستند. برای مفهوم تر شدن این موضوع مثلثی را در نظر بگیرند که هز جزء این بیماری یکی از اضلاع مثلث را تشکیل می دهد. ضلع اول یا همان بیماری های داخل گوش است که کاهش شنوایی در این ضلع قرار می گیرد. ضلع دوم شرایط اجتماعی و محیطی بیمار است. مثل فردی که در محیطی پرسروصدا قرار می گیرد. قرار گرفتن هر انسانی در محیط غیرعادی استرس زاست. استرس و اضطراب هم می تواند باعث وجود صدا هایی در ...
علت بدن درد چیست؟
تهوع استفراغ اسهال تنگی نفس گرگرفتگی و عرق سرد تب فیبرومیالژیا Fibromyalgia فیبرومیالژیا شرایطی است که بر اثر آن کل بدن، از جمله عضلات و استخوان ها، دچار خستگی شدید، درد و حساسیت می شوند. علت بروز فیبرومیالژیا رویدادهای استرس زا هستند، از جمله جراحت های جسمی، جراحی و عفونت. دیگر نشانه های فیبرومیالژیا عبارتند از: مشکل در خوابیدن ...
درمان های خانگی عفونت پروستات
مثلا استراحتتون و کارتون به اندازه و به موقع باشه، در مواقعی که شرایط استرس زاست نفس عمیق فراموشتون نشه. 6. آب درمانی درمان با آب، باعث افزایش گردش خون در اندامهای داخلی بدن میشه و درمورد پروستات هم صدق میکنه، از فواید دیگه ی این درمان کمک به آرامش و باز کردن دستگاه ادراری هست. برای استفاده از این درمان پیشنهاد میشه در وان پر از آب داغ بشینید برای 15 تا 30 دقیقه درون آب باشید ...
نفخ شکم در چه صورت خطرناک می شود
دنبال پرخوری، استرس، خور و پف، هورت کشیدن مایعات، جرعه جرعه نوشیدن مایعات، با عجله غذا خوردن، مصرف مواد غذایی نفاخ و یا استفاده از نی برای نوشیدن مایعات دچار نفخ می شوند که درمان این علامت در افراد نیاز به دارو ندارد بلکه افراد می توانند با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی مانع از بروز نفخ شوند. اگر افراد مواد غذایی یا مایعات را به گونه ای مصرف کنند که منجر به وارد شدن حجم بسیاری از هوا به ...
جمع بندی روز: پنج شنبه، 31 خرداد 1397
نمایشگر ترغیب کرد، سخت افزاری معمولی برای تشخیص چهره نیست؛ برخلاف آن چیزی که سامسونگ با آخرین پرچمدارش پیش از عرضه آیفون X ارائه کرده بود. قابلیت تشخیص چهره آیفون X صرفاً با استفاده از دوربین جلو... ادامه مطلب داشتن استرس احتمال ابتلا به بیماری های خودایمنی را افزایش می دهد یک تحقیق بسیار بزرگ روی حدود 1 میلیون انسان در یک بازه زمانی 30 ساله به طور قطعی به اثبات رسانده است که میان میزان حجم استرس و فشارهای عصبی افراد در طول زندگی شان و ریسک ابتلای آنها به انواع بیماری های خودایمنی رابطه ای مستقیم و معنادار وجود دارد. البته وجود چنین رابطه ای... ادامه مطلب ...
چگونه از آلرژی پیشگیری کنیم؟
...> هر چند افزایش روزافزون آلودگی هوا و عوامل محیطی موجب شده بزرگسالان زیادی نیز بدون داشتن زمینه ژنتیک به یکی از انواع آلرژی ها و آسم مبتلا شوند. حیوانات خانگی، مایت های گردوغبار، سوسک های حمام، کپک ها، گرده های گیاهان، عفونت های ویروسی، استفاده مکرر از شوینده های شیمیایی، استرس و فشارهای عصبی، استفاده از تنباکو مخصوصا در دوران بارداری و بعد از آن عواملی هستند که می توانند زمینه ساز ...
بارداری با تنبلی تخمدان ممکن است؟
. چی بخوریم؟ در حال حاضر شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی مناسب می تواند نقش مهمی در کمک به مبتلایان سندروم تخمدان پلی کیستیک و افزایش شانس بارداری و حفاظت از بارداری ایفا کند. زنان مبتلا به PCOS در معرض اختلال در حفظ تعادل قند خون و مقاومت به انسولین هستند. اما یک رژیم غذایی خوب، ورزش کردن به طور منظم، کنترل استرس و دریافت مواد مغذی به بازگرداندن تعادل هورمونی بدن ...
هر چه از سلامتی میخواهید را در این ماده غذایی جستجو کنید
بلدرچین برای افراد مسن بسیار مفید است و سبب استحکام عضلات و استخوان ها می شود. 8- تخم بلدرچین سبب بهبود میل و توان جنسی می شود. 9- تخم بلدرچین حساسیت ایجاد نمی کند. جنبه های دارویی ودرمانی تخم بلدرچین : 1- تخم بلدرچین برای درمان بیماری های کبدی، کلیوی، کم خونی، آسم، سل، ناتوانی جنسی، استرس و بازسازی بدن پس از جراحی یا زایمان توصیه می شود. 2-مصرف ...
علل شایع سوزن سوزن شدن دست و پا
.... در صورتی که گزگز پا درمان نشود، پا و ساق پای شما در معرض بیماری یا آسیب دیدگی شدیدتری قرار می گیرد. در برخی موارد مورمور می تواند نشانه ای از آسیب های عصبی باشد که براثر صدمات ناشی از ضربه یا تکرار استرس، عفونت های باکتریایی یا ویروسی، قرار گرفتن در معرض سموم و یا بیماری های سیستمیک مانند دیابت ایجاد شده باشد. چنین آسیب های عصبی بدلیل اینکه اعصاب اندام های دور از مغز و نخاع مانند ...
طلاق، فرزند هویت های ناقص است
، شرایط تحصیل مناسب و مسکن دست یابد. همچنین پرخاشگری و خشونت والدین هم می تواند برای جوانان تولید ناکامی کند و موجب افسردگی، التهاب و بی نشاطی در آنها شود. بنابراین جوانی که از مهارت کافی و توانایی لازم برای مواجهه با چالش های زندگی، ورود به رفتارهای عاطفی و دریافت پیامدهای آن برخوردار نیست و نمی تواند چگونه عواطف، هیجانات، استرس و بحران های زندگی خود را مدیریت کند؛ طبیعتا زود کم می آورد و در مواجه ...
9ترفندعمیق شدن عشق بین زوج ها
احساس آرامش بیشتری را تجربه کند. - در حال حاضر مهمترین استرس در زندگی همسرتان چیست؟ آیا راهی وجود دارد که بتوان مقدار این استرس را هرچند کم کاهش داد؟ با پرسیدن سوالاتی از این دست به همسر خود اطمینان دهید که همیشه به فکر بهبود اوضاع او هستید، چرا که با بهبود شرایط همسرتان، کیفیت زندگی شما نیز ارتقاء می یابد. - در چه شرایطی در صحبت کردن با مشکل مواجه هستی و چگونه در این ...
نوشیدنی های خوشمزه برای درمان یبوست و نفخ +دستور تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ یبوست و نفخ از معضلاتی است که با کوچکترین تغییر در آب و هوا و تغذیه و عوامل دیگری همچون استرس می تواند به وجود آید. اما روش های مختلفی برای درمان نفخ و یبوست وجود دارد. شما می توانید با استفاده از یک نوشیدنی خوشمزه نفخ و یبوست را درمان کنید. در ادامه این مقاله ابتدا میوه های مقاوم دربرابر یبوست را می شناسید سپس با تهیه اسموتی این دو نوع میوه آشنا می ...
چرا تمرینات مقاومتی به کاهش افسردگی کمک می کند؟
تیم بین المللی از محققان یافته اند که تمرینات مقاومتی بیشتر از تمرینات کاردیو برای کاهش افسردگی و استرس موثرند. اگر شما یا کسی مشابه با شما، احساس افسردگی می کند، برنامه تمرینی پیدا کنید و با آن همراه شوید. شکی وجود ندارد که افسردگی منشا اثرات منفی بر سلامت است. در حال حاضر بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به این بیماری تشخیص داده شده اند. برای این افراد بیماری افسردگی به تنهایی تا حدی مشکل آفرین نیست، اما این افراد به همراه افسردگی بسیار مستعد ابتلا به بیماری های دیگر مانند، امراض قلبی، بیماری آلزایمر و دیابت نوع دو هستند. همچنین بر روی این افراد درمان های پزشکی تا حد زیادی بی اثر هستند و در معرض خطر بالای مرگ قرار دارند. تمرینات هوازی با شدت بالا یکی از راه های کاهش افسردگی به شمار می رود. در حقیقت دانشکده پزشکی هاروارد گزارش می دهد که برنامه های تمرینی شدید هوازی به اندازه داروهای ضد افسردگی و یا درمان های رفتاری-شناختی موثرند . که هر دوی این شیوه ها استانداردهای درمانی برای افسردگی به شمار می روند. اما در مورد تمرینات مقاومتی چطور؟ اخیرا یک تیم تحقیقاتی از کشور های ایرلند، سوئد و ایالات متحده آمریکا رابطه بین میزان افسردگی تمرینات مقاومتی را در افراد میانسال یا مسن تر مورد بررسی قرار داده است. طبق مطالعه ای که اخیراً منتشر شده است تمرینات مقاومتی هم می تواند تاثیر بسزایی بر افسردگی و کاهش میزان آن داشته باشد. اگر نشانه های افسردگی در شما ظاهر شده اند، اجرای تمرینات مقاومتی می تواند به کاهش افسردگی کمک کند. این مطالعه یک پژوهش متاآنالیز بوده است: بررسی مطالعات گذشته در این مورد 33 پرونده پژوهشی که در هرکدام نزدیک به 2000 نفر شرکت کرده اند، برخی از این افراد با اختلالات روانی تشخیص داده شده اند، اما برخی دیگر با بیماری هایی مانند بیماری های جسمانی، آسیب، چاقی و یا سن بالا دچار افسردگی شده اند، حدود نیمی از بیماران (930) نفر در گروه کنترل قرار داشتند که درمان بر روی آنها صورت نمی گرفت، باقی افراد(947) نفر بطور فعالی در یک برنامه منظم تمرین مقاومتی شرکت کردند. در تمام مطالعات، اجرای تمرینات مقاومتی توسط بیماران با کاهش افسردگی همراه بوده است. این در حالی است که مطالعات بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا وضعیت سلامت شرکت کننده ها انجام شده است. آیا برای دو هفته یا یک سال به تمرین پرداختند؟ آیا دو بار در هفته به تمرین می پرداختند یا هر روز کار می کردند؟ یا اینکه با چه شدتی به تمرین می پرداختند؟ آیا شدیداً تمرین می کردند یا بیشتر تا حد متوسط؟ هنگامی که تمام این شرایط و عوامل را در نظر قرار دادند و دوباره آزمایشات را انجام دادند حتی کاهش افسردگی بیشتر هم شد. سطح تمرینات مقاومتی را متناسب با سطح عملکرد تمرینی خود هماهنگ کنید بسیار جالب توجه است که شرکت کنندگان در این 33 پرونده پژوهشی، هرچند هم بسیار متناسب از لحاظ اندام و شکل بدنی نشده بودند، اما از لحاظ روحی احساس بهتری داشتند و همچنین احساس افسردگی کمتری می کردند. محققان دریافتند بیشتر شرکت کنندگانی که افسرده بودند، از تمرینات خود فواید بیشتری کسب کرده بودند. همچنین آنها یافتند که افراد تمرین نکرده پس از انجام تمرینات متوسط تا شدید به فواید دست یافته بودند در حالی که افراد تمرین کرده با تمرینات بسیار شدید فواید کاهش افسردگی را تجربه کرده بودند. مطالعات اخیر نشان می دهد، تمرینات مقاومتی می توانند به کاهش افسردگی میان افراد دارای بیماری قلبی با ریسک بالا و همچنین دیابت نوع 2 کمک کند. احساس کمتر افسردگی و یا حتی بیشتر! یک برنامه خوب تمرینی شامل تمریناتی هستند که برایتان کار سازند، همچنین شامل یک برنامه سالم غذایی و انگیزه دهنده مناسب می شوند. اگر شما هنوز در آغاز راه هستید و می خواهید از همین حالا شروع کنید، یک مربی برای خودتان پیدا کنید تا در شروع به شما کمک کند یا برنامه ای را پیدا کنید که بتواند به خوبی به شما یاد دهد که چه اعمالی را انجام دهید و یا برنامه غذایی مناسب چیست. هنگامی که تمرینات مقاومتی خود را برای یک هفته یا بیشتر انجام می دهید ممکن است دریابید که چرا اکثر مردم به این کار عادت می کنند. شما این احساس را بلافاصله پس از تمرینات پیدا می کنید، احتمالاً خواب بهتری خواهید داشت. خیلی زود متوجه می شوید که بیش از پیش انرژی برای انجام فعالیت های روزانه خود را دارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...
نداشتن رابطه جنسی و مشکلات مربوط به آن
مدتی توقف رابطه ی جنسی مجددا این فعالیت شروع شود، ممکن است ترشحات واژن به سختی صورت بگیرد. زیرا با افزایش سن، هورمون استروژن کمتری تولید می شود. یک زن 20 یا 30 ساله، استروژن زیادی دارد و بافت های تناسلی اش سالم تر، نرم تر و منعطف ترند. اما زن 60 ساله ای که استروژن ندارد، این ویژگی ها را نیز ندارد. پس مهم است که جریان یکنواخت فعالیت های جنسی حفظ شود. کاهش رابطه جنسی و کاهش یا افزایش استرس ...
روش های طبیعی برای افزایش وزن !
انتخاب نوع غذا و میزان آن در افراد علاقه مند به افزایش وزن و تناسب اندام بسیار مهم است، یعنی ممکن است فردی بگوید من غذای زیادی مصرف می کنم اما غذایی که نام می برد در گروه غذاهای کم کالری باشد، در نتیجه مصرف این غذا با حجم زیاد هیچ تغییری در او ایجاد نمی کند. رابطه استرس و کاهش وزن بی اشتهایی عصبی امروزه یکی از شایع ترین دلایل بروز لاغری در مردم است که به دلیل کارهای سنگین، پر ...
درد قفسه سینه نشانه چیست؟
چند این عوارض جانبی می تواند به سمت بالای دست راست نیز منتقل شود بازوها ممکن است احساس ضعف، درد و یا به طور ناگهانی احساس سنگین تر از حالت طبیعی وجود دارد. اگر شما از یک حمله قلبی قریب الوقوع رنج می برید شما به طور ناگهانی ممکن است تنگی نفس را احساس کنید خستگی غیر معمول نیز ممکن است در بدن پیشی و شما ممکن است شروع به احساس سبکی سر یا سرگیجه کنید. بسیاری از بیماران نیز عرق سرد ...
برای تقویت حافظه این دمنوش ها را مصرف کنید
مردم نیوز : در دنیای امروز ما به دلیل مشغله های ذهنی، استرس و هم چنین انواع آلاینده های شیمیایی، عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و احتمال ایجاد مشکلات فراموشی و آلزایمر را در سنین بالاتر به وجو می آورد. تغذیه نقش موثری در تقویت مغز و عملکرد آن دارد. در این مطلب دمنوش های موثر در تقویت حافظه را به شما معرفی می کنیم. جینکوبیلوبا زادگاه این گیاه چین است و یکی از معروف ترین ها ...
کلینیکی که باید افراد سالم مراجعه کنند
، جلوگیری از تشدید علائم و ... به فرد آموزش داده می شود. از مزایای خودمراقبتی، کاهش استرس، ایجاد انرژی، احساس مثبت شادی و آرامش ، افزایش شور و شوق زندگی و در نهایت بهبود تندرستی می باشد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران عنوان کرد: در بسیاری از استان های کشور چنین کلینیک های دایر یا در حال راه اندازی است و افراد می توانند با مراجعه به این مراکز، علاوه برکسب اطلاعات صحیح در راستای ...
رشته ریاضی در جامعه مظلوم واقع شده است/ قبول نشدن در کنکور پایان زندگی نیست
آن خبر ندارد و به نظر من باید انسان تلاشش را بکند و بقیه را به خدا واگذار کند. باشگاه خبرنگاران جوان: آیا در زمان کنکور استرس داشته اید؟ دین پژوه: کمی شب کنکور استرس داشتم به طوری که نتوانستم خیلی خوب بخوابم اما به دلیل آنکه چنین شرایطی را در آزمون های آزمایشی تجربه کرده بودم با عنایت خداوند از این امتحان چهار ساعته موفق بیرون آمدم. باشگاه خبرنگاران جوان: توصیه شما ...
6 نوشیدنی خواب آور برای درمان بی خوابی
(کمتر از نصف یک فنجان قهوه اسپرسو) و نیز میزان اسید آمینه L-theanine موجود در آن به خصوص اگر با شیر مخلوط بشود چندان هم خواب را از سر نمی پراند. طبق تحقیقات علمی صورت گرفته نوشیدن یک فنجان سرشار از مواد آنتی اکسیدان چای سبز به همراه مقداری شیر قبل از خواب، تاثیرات مثبتی در آرامش اعصاب، بهبود عملکرد متابولیسم وسلامت کلی بدن و در نتیجه تجربه یک خواب عمیق و راحت خواهد داشت. علاوه بر این اسید آمینه های ...
چه عاملی باعث بروز آفت دهان می شود؟
حد معمول دندان ها، آسیب هنگام درمان های دهان و دندان، استفاده از خمیردندان یا دهان شویه های دارای لوریل سولفات سدیم، استرس، تغییرات هورمونی یا وجود باکتری موسوم به هلی کوباکتر پیلوری (همان باکتری که عامل زخم های پپتیک است)، همه ی اینها می توانند باعث ایجاد آفت دهانی شوند. از طرفی اعتقاد بر این است که کمبود ویتامین های گروه ب، روی، فولات (اسیدفولیک) و آهن می توانند به ایجاد و پیشرفت آفت دهان کمک کند ...
مجرد ماندن آدم را می کشد!
توانند استرس را مهار کنند. زیرا شرکایشان منابع و حمایت عاطفی بیشتری برای منع یا حل کردن نگرانی های سلامتی فراهم می کنند. زندگی کردن با یک شریک می تواند نجات بخش باشد: یک زوج می تواند زودتر از کسی که تنها زندگی می کند، علایم (بیماری) را تشخیص دهد. امری که به مراجعه زودتر به پزشک و تشخیص بیماری منتهی می شود. در خانواده هایی که دو درآمد دارند، داشتن پول های مخصوص سلامتی می تواند به ...
داستانی درباره مسیر موفقیت یک برند قهوه
من جایی نداشت. من شرکتم را دیلا نام گذاری کردم که ترکیبی از نام های دو دخترم بود. حس می کردم در این صورت، دیگر اجازه ندارم شکست بخورم. فکر می کنم به عنوان یک کارآفرین، باید تمرکز ویژه ای روی موفقیت داشته باشید. کار شما برای رقابت با غول های صنعت، به حد کافی سخت هست. خودباوری و اعتمادبه نفس نقش مهمی در پیروزی شما دارد. به این ترتیب فورتو (Forto) متولد شد. پرمکومار فروش آنلاین قهوه را آغاز ...
