خانه
گرشاسبی: کمک می کنیم تا بیرانوند پرواز کند!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غول نقدینگی متهم انحرافی در بحران سکه و ارز
مرکزی و نهادهای امنیتی و قضایی صورت می گیرد، حداقل قیمت ها را تثبیت کند. درحالی که شاهد یک دومینوی مخربی در مبادلات ارز و سکه و درکمترین زمان بعد از آن درکالاهای مصرفی را شاهدیم و این درحالی است که بسیاری قیمت های مربوط به کالاهای مصرفی هیچ رابطه معقول و منطقی با نرخ ارز وسکه ندارد. در اینکه یک روزنامه اصول گرا با گرایش فرهنگی تیتر می زند که غول نقدینگی دلار را 5 رقمی کرد که اگر قرار بود ...
سوارس سوپرجام اسپانیا را از دست داد
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، طبق اعلام باشگاه بارسلونا، دنیس سوارس، بازیکن این تیم به دلیل مصدومیت در بازی دوستانه اخیر مقابل تاتنهام 3 هفته دور از میادین خواهد بود. پس از اینکه تست های اولیه، آزمایش های تکمیلی تایید کرد این بازیکن درست مثل آندره گومس از ناحیه همسترینگ ران پا دچار آسیب دیدگی شده و حدود 3 هفته از میادین دور خواهد بود. باشگاه بارسلونا مصدومیت گومس را هم تایید کرد اما اعلام کرد روند پیشرفت ریکاوری این بازیکن زمان بازگشتش به میادین را مشخص خواهد کرد. به این ترتیب هر2 بازیکن سوپر جام اسپانیا را از دست دادند. انتهای پیام/ ...
جهانبخش، عامل ارتقای برایتون در اینستاگرام + عکس
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، نتایج تحقیق درباره میزان محبوبیت تیم های فصل آینده لیگ برتر انگلیس در شبکه اجتماعی اینستاگرام نشان داده برایتون از زمان جذب علی رضا جهانبخش، ملی پوش ایرانی یک رتبه ارتقا پیدا کرده است. به طور کلی لیگ برتر انگلیس در اینستاگرام 70 میلیون دنبال کننده دارد و منچستریونایتد با 22.7 میلیون دنبال کننده بالاتر از چلسی، آرسنال و لیورپول در رتبه اول قرار گرفته است. باشگاه برایتون پس از جذب جهانبخش، یک پله از این نظر در جدول پرطرفدارترین باشگاه های لیگ جزیره صعود کرده و با تقریبا 139 هزار دنبال کننده، جایگاه شانزدهم را به خودش اختصاص داده است. انتهای پیام/ ...
مس سونگون به دنبال چهارمین قهرمانی ایرانی ها
های ایران پر افتخارترین باشگاه های آسیا لقب بگیرند. نماینده های ژاپن نیز موفق شده اند تا با سه عنوان قهرمانی و سه مقام سوم بعد از تیم های ایرانی در رتبه دوم قرار بگیرند. پرافتخارترین تیم آسیا هم ناگویا اوشنز ژاپن است که موفق شده سه بار به مقام قهرمانی و سه بار هم به مقام سوم این مسابقات دست پیدا کند. امسال، تیم مس سونگون قهرمان فصل قبل لیگ برتر، نماینده ایران در این رقابت ها خواهد بود ...
امروز؛ بررسی استیضاح کرباسیان در مجلس+ محورها
سیدحسن حسینی شاهرودی نایب رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس شورای اسلامی در گفت وگو با خبرنگار پارلمانی خبرگزاری تسنیم ، با اشاره به طرح استیضاح مسعود کرباسیان وزیراقتصاد و امور دارایی، اظهار داشت: براساس برنامه ریزی های انجام شده قرار است امروز (سه شنبه 9 مرداد) با حضور وزیر و استیضاح کنندگان، طرح استیضاح وزیر بررسی شود. بیشتر بخوانید: توضیحات کرباسیان درباره نحوه تخصیص ارز 4200 ...
پیوستن مدافع بارسلونا به منچستریونایتد قطعی شد؟
در حالیکه شایعات پیوستن یری مینا به منچستریونایتد لحظه به لحظه قوت میگیرد, او نام بارسلونا را از بیو صفحه اینستاگرام خود پاک کرد . به گزارش مدال، یری مینا که ستاره تیم ملی کلمبیا در جام جهانی بود، با توجه به عدم اعتماد ارنستو والورده به درب های خروجی باشگاه بارسلونا نزدیک است. در حالی که تیم هایی مانند اورتون و لیون به شدت به دنبال او هستند، از منچستریونایتد به عنوان مقصد نهایی این ...
لسترسیتی؛ مقصد احتمالی مهاجم نیمکت نشین بارسلونا
باشگاه لسترسیتی مصرانه در حال مذاکره با بارسلونا، برای به خدمت گرفتن پاکو آلکاسر است. به گزارش مدال، در حالی که با اضافه شدن مالکوم و مونیر الحدادی ترافیک خط حمله بارسلونا روز به روز بیشتر می شود، به نظر می رسد پاکو آلکاسر که فصل پیش هم آنچنان که می خواست در ترکیب بارسا به میدان نمی رفت، حالا بیش از پیش از ترکیب اصلی تیم دور شده است. او با وجود پیشنهادی که از واتفورد داشت، آن را رد ...
سامان قدوس زیر ذره بین مدیران منچسترسیتی
به گفته رسانه های سوئدی، باشگاه منچسترسیتی شرایط سامان قدوس هافبک تیم ملی ایران را زیر نظر دارد. به گزارش مدال، سامان قدوس هافبک باشگاه اوسترشوندز سوئد که در جام جهانی نیز به همراه تیم ملی ایران حضور داشت و در چند هفته اخیر که به ترکیب تیمش اضافه شده توانسته درخششی فوق العاده داشته باشد. او که با نمایش های فوق العاده اش در لیگ اروپای سال گذشته مقابل آرسنال در انگلستان شناخته می شود حتی ...
از ارزی که خریدنش شبیه به گرفتن چاقوی در حال افتادن است تا کاهش 100 هزار بشکه ای تولید نفت ایران
این پیمانه تیتر هایی همچون خروج ارز برای واردات بیش از 10 تن دسته چاقو و کارد به کشور، شاخص کل بورس برای اولین بار به کانال 116 هزار واحد رسید، افت سهام آسیایی در انتظار نتایج اجلاس بانک های مرکزی، افزایش قیمت نفت در پی التهابات موجود در بازار نفت، کم نوسانی تسه ها در بازار اوراق مسکن، جهانگیری: شرایط جدید پیش روی کشور دائمی نیست، خبرهای ناخوش از چاپ اسکناس و هشدار به مشترکان پرمصرف آب را در بر دارد. ...
چراغ سبز بایرن به اینتر در مورد ویدال
ورزش سه: کارل هاینس رومینیگه مدیر باشگاه بایرن مونیخ احتمال جدایی آرتورو ویدال را از این تیم رد نکرد. آرتورو ویدال 31 ساله به شدت مورد توجه اینتر قرار دارد و نراتزوری می خواهد برای تقویت ترکیب خود در مسیر درخشش در لیگ قهرمانان این ستاره شیلیایی را جذب کند. امروز لوچانو اسپالتی در مصاحبه ی خبر از تمایل اینتر به جذب 2 بازیکن دیگر دارد که رسانه ها آرتورو ویدال و شیمه ورسالیکو ...
حضور شریفی نیا و پورسرخ در یک فیلم با موضوع سوریه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ پیش تولید این اثر سینمایی به کارگردانی هادی حاجتمند از چندی پیش آغاز شده و گروه تولید این فیلم در حال حاضر مشغول انتخاب بازیگران و عوامل پشت دوربین هستند. بر اساس برنامه ریزی های انجام گرفته، فیلمبرداری این فیلم از 20 مرداد آغاز خواهد شد. فیلمبرداری مدیترانه در ایران و سوریه انجام می شود. تاکنون از میان بازیگران، حضور مهراوه شریفی ...
هیوندای توسان 2017-فول را بشناسید
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، طبق آمار فروش به دست آمده؛ در سال 1394 تعداد 50289 دستگاه خودروی سواری وارد بازار ایران شد که 57 درصد از این تعداد، شامل خودرو های شاسی بلند می شود. تعداد کل خودرو های توسان وارد شده به کشور 10 درصد از این مجموعه را به خود اختصاص داده است که تعداد این محصول، عددی برابر با 2850 دستگاه خودرو را شامل می شود. تلفظ ...
الحوثی: عربستان در گمراه کردن سازمان ملل شکست خورد
به گزارش گروه بین الملل باشگاه خبرنگاران جوان ، محمد علی الحوثی رئیس شورای عالی انقلابی یمن در صفحه شخصی خود در توئیتر نوشت، عربستان سعودی و هم پیمانانش تلاش کردند با تنش آفرینی اخیر خود در نبرد ساحل غربی (الحدیده)، سازمان ملل را تحت فشار بگذارند تا مقر ها و نمایندگی های خود را به بهانه های غیرواقعی از صنعا و الحدیده به مناطق تحت سیطره اشغالگران و مزدوران آن ها منتقل کند، اما با پاسخ منفی سازمان ...
انتشار اندروید 8.1 برای گوشی ZenFone 3 Max ایسوس
به گزارش خبرنگار حوزه دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ، اینکه یک گوشی اسمارت مانند ZenFone 3 Max دو سال پس از انتشار از طرف سازنده خود، ایسوس پشتیبانی می شود و آپدیت های نرم افزاری برای آن منتشر می شود، واقعا شگفت انگیز است. کمپانی ایسوس گوشی ZenFone 3 Max را برای اولین بار در سال 2016 راهی بازارهای جهان کرد و یک سال پس از انتشار سیستم عامل آن به اندروید 7 Nougat آپدیت شد. ...
نظارت بر بازار لوازم خانگی از دست سازمان حمایت خارج شد/ کمبود 20 درصدی عرضه لوازم خانگی به بازار
...، در همان نخستین روزهای که معاون اول رییس جمهوری ارز تک نرخی 4200 تومانی را اعلام کرد، بازار این محصولات به رکود عمیقی فرو رفت و خرده فروشان عرضه خود را متوقف کردند، تا متناسب با افزایش نرخ دلار آزاد قیمت محصولات خود را تعیین کنند، این موضوع در آن زمان کش و قوس های فراوانی داشت و سازمان های نظارتی به این مساله ورود کردند، تا در نهایت بازار این محصولات آرام گرفت، اما بار دیگر همین هفته حاشیه ...
تمهیدات پلیس برای جریمه نشدن تاکسی های فرسوده/ توقیف در انتظار کامیون های دارای اضافه بار
مشکلی برای تردد نیست، زمینه تردد آنها فراهم شود تا به کارشان برسند. وی افزود: در این شرایط اقتصادی نباید کاری کنیم که فعالیت های اقتصادی متوقف شوند. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، رئیس پلیس راهور تهران با بیان اینکه در حوزه برخورد با اضافه بار خلأ های قانونی وجود دارد، گفت: مقررات منسجمی در مورد اضافه بار در شهر وجود ندارد و تخلیه بار در داخل شهر هم دارای خلا قانونی است که در بلند مدت باید این خلا ها توسط شهرداری و دستگاه های مسئول جبران شوند./ پایان پیام ...
پاسخ پرسپولیس به استقلال/ فرق دارد، وارد نیست
برگزار شود. پرسپولیسی ها اعتقاد دارند خود سازمان لیگ در تاریخ 30 تیرماه با توافق دو طرف بازی را لغو کرده بود و باشگاه استقلال هم اعتراضی به لغو آن بازی نداشت. از طرفی آن ها می گویند در آن سال، استقلالی ها که با توجه به قهرمانی در جام حذفی همراه با امیر قلعه نویی به آن بازی رسیده بودند، اصراری برای بازی کردن در سوپر جام نداشتند اما ما برای این دوره ی سوپرجام از روز اول می گفتیم که در تاریخی که ...
دست نشان: در لیگ یک بازیکن به اندازه کافی هست امکانات کم داریم
تیم های لیگ برتری را در نظر داریم. دست نشان در مورد اینکه با وجود مشکلات سخت افزاری در لیگ یک و اینکه باشگاه هایی مثل نفت تهران و مشکی پوشان وضعیت مالکیتی مشخصی ندارند ارزیابی اش از لیگ آینده چیست، گفت: بله 2-3 تیم ممکن است از نظر ساماندهی شرایط مناسبی نداشته باشند اما واقعیت آن است که بازیکن خوب به اندازه کافی بیرون مانده است و اگر تیم ها شرایط سخت افزاری و امکانات خود را بهتر کنند در ...
اظهارنظر عجیب مالک ناپولی درباره انتقال رونالدو
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو ، با وجود منافع زیادی که انتقال کریستیانو رونالدو به یوونتوس دارد، این اتفاق به مذاق برخی از رقبای این تیم به خصوص ناپولی خوش نیامده است. اورلیو دلورنتیس مالک باشگاه ناپولی که پیش از این هم مدعی شده بود تیمش فرصت عقد قرارداد با گران ترین بازیکن تاریخ سری A را داشته است، گفت: کریستیانو رونالدو به هر حال به سن مشخصی رسیده و از نظر مالی برای باشگاه ما ...
وضعیت اقتصادی پیش روی کشور دائمی نیست
...: ایرنا: معاون اول رئیس جمهوری روز گذشته در جلسه ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی، گفت: در شرایط جدید پیش روی کشور باید از زندگی آحاد جامعه مراقبت کنیم و اجازه ندهیم که وضعیت معیشتی مردم و به خصوص طبقات ضعیف دچار آسیب شود. اولویت دولت حمایت از زندگی مردم به خصوص اقشار ضعیف در مقابل تحریم است و کالاهای اساسی، دارو و نیازهای ضروری باید با ارز رسمی تأمین شود و به وفور در اختیار جامعه ...
بچه داری گران شد
...: 68، 43، 51، 33 هزار و... اینها قیمتی است که این روزها پس از گران شدن قیمت ارز جلوی پوشک بچه ها در سایز ها و مارک های مختلف نوشته شده است که با بزرگ شدن نوزادتان و بزرگ شدن سایز مصرفی او به قیمت آن افزوده می شود. هرچند این روز ها تقریبا قیمت همه اقلام مصرفی نوزادان افزایش پیدا کرده اما به گفته والدین این نوزادان، پوشک بیشترین افزایش قیمت را در روز های اخیر داشته به طوری که پوشک خارجی در سه ...
شکستن قفل سکوت
فعالان اصلاح طلب و اصولگرا از دولت درخواست کردند گروه سیاست:همه یک انتظار دارند؛ رئیس جمهوری یا یک نفر از دولت حرفی بزند و بگوید چه چیزی باعث پیدایش شرایط فعلی شده است، اما با وجود تداوم وضعیت ناپایدار اقتصادی، به ویژه در بخش دلار، ارز و سکه، تنها بانک مرکزی است که بعد از تغییر سیف یک بیانیه داده است و به غیر از آن هیچ کدام از مقامات دولتی وارد پاسخ گویی درباره شرایط فعلی نشده اند ...
حرکت مستانه دلار در سکوت دولت
که نبض اصلی اقتصاد در دستگاه سیاست خارجی باید بزند. 3- اما در حوزه اقتصادی به نظر می رسد کاملا کنترل شرایط از دست دولتمردان خارج شده، اگرچه التهابات و تلاطم های اقتصادی مدتی است بر مدار دلار و سکه می چرخد؛ اما واقعیت تلخ تر از قیمت دلار و سکه، شرایط رکودی بازار کالا و خدمات و مهم تر از آن حوزه نگران کننده تولید و بازار کار است که با رقص هیجانی بازار ارز و طلا، روزبه روز سخت تر و وخیم تر می ...
130 میلیون دلار فساد گلاسه ای
. به همین دلیل، برخی از انواع کاغذ که در نشر و تحریر کاربرد دارند، از انواع معافیت ها مانند تعرفه صفر یا اندک و معافیت مالیات بر ارزش افزوده برخوردارند و در حال حاضر از ارز کالاهای ضروری (و در گذشته از ارز مبادله ای) بهره می برند. این معافیت ها و مزیت ها که با قصد کاهش قیمت تمام شده کالای فرهنگی وضع شده اند، بر واردات کاغذ و مقوای گلاسه نیز اعمال شده اند. کاغذ و مقوایی که در تولید برخی کتاب ها مانند ...
تغییر برنامه تمرین را هر چند وقت یک بار انجام دهیم؟
تغییر برنامه تمرین برای عضلات تان خوب است، اینطور نیست؟ ما می دانیم که عضلات ما نسبت به فشاری که به آنها وارد می کنیم سازگاری پیدا می کنند و این سازگاری و انطباق باعث رشد عضله و کسب قدرت می شود. عضله بدون فشار کافی، دلیلی برای تطبیق دادن خود نمی بیند و بدین ترتیب هرگز تغییری روی نخواهد داد. عضله در اثر به چالش کشیده نشدن و تحت فشار قرار نگرفتن به مرور زمان تحلیل خواهد رفت. اما حتماً افرادی را دیده اید که سال هاست باشگاه می روند و تمرین می کنند اما هنوز همان شکل و فرم اندام را دارند که قبلاً داشتند. البته اگر مثبت نگاه کنیم باید بگوییم این اشخاص مطمئناً فوایدی از تمرینات نصیب شان می شود، مثلاً کاهش روند از دست دادن بافت عضله که طبیعتاً با افزایش سن روی می دهد، اما آنها می توانند خیلی بیشتر از این ها از تمرینات خود بهره ببرند. میزان قدرت این افراد تغییری نکرده است و با وجود اینکه مرتب تمرین می کنند سایز عضلات را افزایش نداده اند. علتش این است که عضله باید به طور مداوم به چالش کشیده شود یعنی تغییر برنامه تمرین تا تغییری روی بدهد. برای پیوستگی چالش عضلات تحت تمرین باید اصل اضافه بار تدریجی را رعایت کنیم؛ یعنی تدریجاً فشاری را که بر عضلات وارد می کنیم به شیوه ای کنترل شده افزایش دهیم. متغیرهایی وجود دارند که می توانیم تغییرات را روی آنها اعمال کنیم مانند: یک راه دیگر برای تغییر برنامه تمرین تغییر فشار وارد بر عضله توسط تغییر تمریناتی است که انجام می دهید. چرا تمرین را تغییر دهیم؟ عضلات برای این طراحی شده اند که در یک فضای سه بعدی حرکت کنند. وقتی شما یک تمرین قدرتی انجام می دهید، عضلات را در یک سطح حرکتی تمرین می دهید؛ فرانتال (عرضی)، ساجیتال (سهمی) و یا سطح سهمی (فوقانی – تحتانی). مثلا تمرین دو سربازو و اسکوات، عضلات را در سطح ساجیتال به کار می گیرند، اینها حرکاتی هستند که شامل حرکت از جلو به عقب و یا خمش و کشش می شوند. اما تمرینات فرانتال آنهایی هستند که می توانید با پشت خود در مقابل دیوار انجام دهید، مثلاً نشر از پهلو. تمرینات ترانسورس نیز تمریناتی هستند که شما بدن خود را می چرخانید، مثلاً لانگز چرخشی. ایده آل این است که از رویکردی چند سطحی برای تمرین استفاده کنید و تمرینات متنوعی را در روتین داشته باشید. زیرا تمرین دادن عضلات در تمام سطوح حرکتی کمک می کند فیبرهای عضلانی بیشتری در یک عضله به کار گرفته شوند. برای به کار گرفتن هر گروه عضلانی به شیوه ای چند سطحی باید تمرینات گوناگونی انجام دهید. اما انجام تمام تمرینات لازم برای به کار گرفتن یک عضله در تمام سطوح حرکتی، بسیار سخت و چالش برانگیز بوده و در نهایت بسیار به درد سر خواهید افتاد. رویکرد بهتر این است که روی یک سری از تمرین ها تمرکز کنید، اصل اضافه بار تدریجی را به کار ببرید و هر وقت عضلات شروع کردند به عادت کردن به حرکات فعلی، سراغ یک گروه عضلانی جدید بروید که عضلات متفاوتی را به کار بگیرید. پیش از اقدام به تغییر، چه مدت باید تمرین کنید؟ به طور کلی عضلات شما بعد از 6 تا 8 هفته با یک تمرین سازگاری پیدا می کنند. پیشنهاد مطالعه: چرا باید هر 4 هفته یک بار برنامه تمرینی را تغییر داد؟ هر چند 6 تا 8 هفته برای تغییر برنامه تمرین یک دستورالعمل کلی است اما زمانی که عضله برای انطباق خود با تمرین نیاز دارد، بسته به فرد و میزان تمرین، متفاوت است. اگر در تمرینات قدرتی مبتدی باشید مدت زمان بیشتری طول می کشد تا سازگاری نسبت به تمرین اتفاق بیفتد، ضمناً ممکن است به بیش از 6 تا 8 هفته زمان برای تغییر برنامه تمرین نیاز داشته باشید تا با همان روتین، عصب های شما هم در تمرین مهارت پیدا کنند و یاد بگیرید هنگام انجام تمرینی خاص، عضلات را چگونه حرکت دهید. معمولاً 6 هفته یا بیشتر طول می کشد تا مغز و عضلات، الگوهای حرکتی جدید را خوب یاد بگیرند. بعضی از مربیان فیتنس توصیه می کنند تا زمانی که تمرین فعلی تان جواب می دهد، تغییر برنامه تمرین را در فکر نداشته باشید. به عبارتی دیگر، وقتی که آن تمرین را انجام می دهید دیگر نتیجه ی خاصی نمی بینید. یک دلیل دیگر برای تغییر تمرین این است که به یک عدم تعادل عضلانی می رسید و لازم است یک گروه عضلانی خاص را سخت تر تمرین دهید و روتین فعلی تان این کار را نمی کند. خستگی و دلزدگی نیز دلیل دیگری برای تغییر تمرینات است. اگر روتین تان آنقدر عادی شده که در خواب هم می توانید آن را انجام دهید، پس دیگر فایده ای برای تان ندارد و این به شوق و انگیزه ی شما لطمه می زند؛ وقت آن است تحولی ایجاد کنید. اگر برنامه ای که در حال انجام آن هستید موثر نیست، برایتان خسته کننده شده و از آن جواب نمی گیرید پس آن را تغییر دهید، چون ممکن است دیگر شاهد پیشرفتی نباشید. تغییر می تواند جزئی باشد اما نتیجه داشته باشد تغییر روتین تمرینات قدرتی لزوما نباید یک تحول اساسی باشد. به جای اینکه تمرینات کاملاً جدید را وارد برنامه کنید، تغییرات جزئی در تمرینات فعلی خود ایجاد کنید. اگر لانچ روبه جلو و لانچ معکوس را انجام می دهید، حالا لانچ کرتسی را انجام دهید. اگر همیشه دو سربازو انجام می دهید، حالا جلو باز چکشی را انجام دهید. آیا اغلب از دمبل استفاده می کنید؟ خب حالا سراغ هالتر بروید. همچنین می توانید چند تمرین بدون وزنه را به برنامه وارد کنید. حتی تغییرات ناچیز هم می توانند عضلات مورد هدف را به شیوه ای متفاوت بکار بگیرند و آنها را وادار به رشد کنند. اما گاهی خوب است که تمرینات را کلا تغییر دهید تا گروه عضلانی خاصی را در یک سطح حرکتی دیگر فعال کنید. تمرینات قدرتی فعلی خود را پیشرفته تر کنید به جای اینکه تمرینات را کلا تغییر دهید می توانید تمرینات فعلی خود را با تغییر الگو، چالش برانگیزتر کنید. مثلاً وزنی را که استفاده می کنید تغییر دهید (با مدل هرمی یا هرمی معکوس). چند دراپ ست اضافه کنید یا رویکرد سوپر ست را در پیش بگیرید. یک رویکرد دیگر تغییر تعداد ست ها و تکرارهایی است که انجام می دهید. اگر معمولاً تمرکزتان روی استفاده از مقاومت بالا و تکرارهای کم است، حالا آن را تبدیل به مقاومت کمتر یا تکرارهای بیشتر کنید. حتی می توانید مقاومت و تعداد تکرارها را به شیوه ی چرخشی تغییر دهید تا عضلات تان به یک حالت تمرین عادت نکنند. پیشنهاد مطالعه: هر گروه عضلانی را چند بار در هفته باید تمرین بدهید؟ تمرینات را زود به زود تغییر ندهید زمانی که غافلگیر کردن عضله بسیار مُد بود؛ نظریه ای که می گوید شما باید فشارهای وارد بر عضله را مدام تغییر دهید تا همیشه در حالت غافلگیری بمانند. این توصیه تقریباً به حاشیه رفته است. چون یافته ها نشان داده شما برای کسب تبحر در تمرینی خاص به زمان نیاز دارید و باید به عصب های تان اجازه دهید سررشته ی کار دست شان بیاید، مخصوصا اگر تمرینی برای تان کاملا جدید باشد. بنابراین عادت نکنید که زود به زود، مثلا هر دو سه هفته، تمرینات را تغییر دهید تا عضلات تان اصطلاحا غافلگیر شوند. عضلات معمولا 4 تا 6 هفته زمان نیاز دارند تا به یک برنامه ی تمرینی عادت کنند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
11 اسب باشگاه سوارکاری کنگان از حادثه آتش سوزی نجات یافتند
آتش نشانی بدون آب به محل حادثه اعزام می شوند به هیچ وجه صحت ندارد زیرا این ماشین ها هر روز چک می شوند و یکی از آیتم های چک لیست ما در موقع تعویض شیفت، بررسی آب مخزن ماشین است. علی محمد پور دبیر هیات سوارکاری شهرستان کنگان نیز در این خصوص به خبرنگار ثلاث گفت: در حادثه امروز که در اسطبل یکی از باشگاه های سوارکاری واقع در خیابان گلزار رخ داد با حضور موثر آتش نشانان زحمت کش کنگان شاهد کمترین ...
در برنامه دیشب نود چه گذشت؟
براساس آرایی که خود اهالی فوتبال دادند انجام شد که سرمربیان تیم ها، روسای هیئت فوتبال و مدیران عامل باشگاه ها از جمله آنها بودند. وی درباره اینکه چرا ریز آرای ارسال شده منتشر نمی شود گفت: امسال ممکن است کسانی که رای داده اند راضی نباشند آرایشان منتشر شود اما سال بعد قبل از اینکه رای گیری شود به آنها اعلام می کنیم رایتان اعلام می شود و در خود سالن رای ها را منتشر می کنیم. کلیپ هفته با ...
منسا در منچستر می ماند
تیموتی فوسومنسا مدافع جوان منچستریونایتد قصد ندارد که
سیاست و راهبرد اصلی دشمنان نافرمانی اجتماعی است
تصریح کرد: برخورد قاطع با مفسدان اقتصادی و افرادی که موجب این نابسامانی ها شدند انتظار حوزه از سران قوای سه گانه است. رفعتی بیان کرد: برخورد ضعیف و غیر قاطع با مفسدان اقتصادی موجب می شود که این افراد جری تر شوند و حتی اموال را با خود از کشور خارج کنند؛ قوه قضاییه باید به مسببان این نابسامانی ها قاطعانه برخورد کند. وی با بیان اینکه ارز و سکه کالای تجاری نیست عنوان کرد: دستگاه ...
روزنامه پیروزی| ارباب جام ها
چطور وقتی استقلال قهرمان جام حذفی شد مدیر و وزیر خوب بودند؟|| بدهی های پرسپولیس موضوع جلسه هیئت مدیره باشگاه: 31 میلیارد پرداخت شده و فقط 9 میلیارد باقی مانده
