خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا مدام گرسنه می شویم؟ / انواع گرسنگی را بشناسید
. گاهی هم این رفتار ناشی از اضطراب بوده و یا در بعضی افراد، به دلیل بر هم خوردن تعادل هورمون ها و زیاد شدن اشتها است. روش کنترل: در قدم اول باید به خودتان گوشزد کنید که خواب تان در اولویت قرار دارد. بعد از آن، یک خوراکی سالم مثل میوه یا چند عدد بادام را در کنار تخت تان بگذارید. بنابراین حتی اگر برای خوردن غذا از خواب بیدار شوید، خوراکی ناسالمی نمی خورید. وقتی به سراغ یخچال بروید، گزینه های ...
چطور هورمون شادی را در خود افزایش دهیم؟
توانیم زنجیره ای از خط های پایان کوچک بسازیم که سبب ترشح دوپامین می شود. و واقعا ضروری است هر بار که به یک هدف کوچک دست پیدا می کنید به رستوران مورد علاقه تان بروید و جشن بگیرید. برای این که با خماری دوپامین تنها نمانید، قبل از دست یافتن به هدف فعلی تان اهداف جدید خلق کنید. این به شما اطمینان می دهد ترشح دوپامین تداوم خواهدیافت. به عنوان یک کارفرما یا رهبر از دستاوردهای تیم تان قدردانی کنید ...
اشتباهات رایجی که باعث اضطراب در سفر می شود
به دریا بروید اما دوست تان بخواهد با تله کابین منظره های ارتفاعات را تماشا کند. صحبت درباره ی اهداف سفرتان به شما کمک می کند تا هنگامی که متوجه تفاوت در خواسته هایتان می شوید از به وجود آمدن موقعیت های ناخوشایند و اضطراب آور جلوگیری کنید. 7- نمی دانید چطور استراحت کنید اگر شما از دست افرادی نیستید که دوست دارند در زمان مسافرت در هتل استراحت کنند و فعالیت چندانی نداشته باشند ...
اینگونه به جنگ پوکی استخوان برویم
با استفاده از این جدول می توانید بازه تعداد ضربان قلب هدف مناسب برای خود را بیابید. برای تازه کاران هدف خود را در سطح 60 درصد تعیین کنید. با بالا رفتن آمادگی تان 85 درصد از ضربان نهایی را هدف بگیرید . هنگام انجام تمرین نبض خود را نگیرید بلکه ابتدا توقف کوتاهی کنید سپس نبض خود را بگیرید و شدت فعالیت تان را تنظیم کنید. تمرین منظم جزو کلیدی برنامه جامع درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان است ...
چطور دست از قضاوت دیگران برداریم؟
ای بدون اعتماد متقابل، سالم بماند. چطور می توانیم به کسی که مدام قضاوت مان می کند اعتماد کنیم؟ این بار اگر احساس کردید نگاه تان به کسی قضاوت گرانه است، مکث کنید و فکر کنید: چرا این کار را می کنم؟ آیا دوست دارم او هم مرا قضاوت کند؟ اگر او با نظر من مخالف است ایرادی دارد؟ همیشه قبل از حرف زدن خوب فکر کنید، این فکر کردن می تواند شامل درک و فهم دیگران و کمی مهربانانه تر رفتار کردن با آنها باشد. سعی کنیم با انگیزه دادن و احترام قائل شدن برای همدیگر فضای ارتباطات را قابل تحمل تر بکنیم؛ دنیا به اندازه ی کافی منتقد دارد! ...
برای حفظ سلامت قلب با سیگار خداحافظی کنید!/ اقبال پزشکان به استفاده از روش های سنتی برای درمان بیماری ...
، مدیریت کلسترول خون است. کلسترول یک ماده چرب است که توسط خون شما حمل می شود. از طرفی در طب اسلامی، سرکه، انار و بِه از جمله مواد غذایی مناسب برای سلامت قلب عنوان شده اند. از امام صادق(ع) روایت شده است که هرکس انار را ناشتا بخورد، قلبش تا چهل روز روشن خواهد بود. جالب است بدانید که امروزه برخی از متخصصان قلب و عروق در ایران همچون دکتر رحیم فیروزی، بیماران خود را با روش های طب سنتی درمان می کنند. بنابراین در کنار ترک سیگار و کنترل کلسترول، بهتر است سری به منابع طب سنتی بزنید و درباره راهکارهای حفظ سلامت قلب مطالعه کنید. انتهای پیام/ ...
8 تصور اشتباهی که درباره پیری و افزایش سن وجود دارد
پیری و افزایش سن بخشی از روند طبیعی زندگی است. شکی نیست با بالا رفتن سن، بدن و مغز ما دچار تغییراتی طبیعی می شود، اما حقیقت آن است بسیاری از ما تصورات نادرستی درمورد این مقوله داریم و پیری و افزایش سن را مساوی با از دست رفتن همه ی توانایی های جسمی و ذهنی خود می دانیم. در ادامه به 8 تصور اشتباهی می پردازیم که درباره ی پیری و افزایش سن وجود دارد. به نقل از روزیاتو بخوانید. 1- درد مفاصل ...
بررسی اختلال هراس از مکان باز
...> برای تشخیص اختلال هراس از مکان باز ، شما باید در دو یا چند مورد از این موقعیت ها احساس ترس و نگرانی کنید: وسایل نقلیه ی عمومی مکان های باز مکان های بسته قرار گرفتن در جمعیت و شلوغی بیرون از خانه ماندن از جمله مکان های باز می توان به پل و پارک، و مکان های بسته می توان به سالن تئاتر، هواپیما و یا سوپر مارکت اشاره کرد. علائم این ترس شامل ترس از تنها ماندن، ترس از دست ...
نکات خود مراقبتی برای افراد پرمشغله
قلم را بردارید و بنویسید نوشتن وقت زیادی از شما نمی گیرد. فکر نکنید باید صفحات زیادی را پُر کنید. تنها چند جمله در مورد احساسات خود نوشتن، لیستی از داشته ها تهیه کردن، نوشتن درمورد تمام چیزهایی که دوست دارید و یا عصبانیت ها و توپ و تشرهای تان را روی کاغذ آوردن تنها چند نمونه از استفاده ی شما از قلم و کاغذ هستند. در روزهایی که بد می گذرند، نوشتن می تواند تسکین خوبی باشد. یک ...
صورتتان را طبیعی و خانگی چاق تر کنید؟
از روی صورت خود با آب گرم بشویید. بهتر است که این روش را در صبح ها انجام دهید تا بتوانید با استعمال روزانه ی آن نتیجه ی موردنظر خود را بگیرید. 3. آلوئه ورا بسیاری از افراد از آلوئه ورا برای درمان جوش و داشتن پوستی سالم استفاده می کنند. علاوه بر اینها، آلوئه ورا با خاصیت منقبض کننده و سفت کننده ی پوست طبیعی، از لاغری پوست تان جلوگیری می کند و مانع از کشسانی پوست می شود. وفور ...
علائمی که نشان می دهند به کارتان اعتیاد دارید
به تمام جزئیات توجه دارد، هر چند این ویژگی گاهی می تواند مفید باشد اما اگر کنترل نشود ممکن است فرد ساعت ها در دفتر کارش بماند و در استرسی شدید و رام نشدنی غرق شود. بهتر است رویکرد سالم تری در پیش بگیرید و همیشه بدانید چه زمانی باید توقف کنید و ارزش دست آوردهای تان را بدانید، درست همانطور که دست آوردهای دیگران در نظرتان بزرگ جلوه می کنند. هرگز به رئیس تان نه نمی گویید و هیچوقت هم به ...
آقای تاج! طناب را سفت بگیرید
عنوان رییس فدراسیون فوتبال نخستین و آخرین فردی هستید که با کی روش مذاکره می کند اما همین چند روز پیش از قول تان شنیدیم یکی از دوستان - در خوشبینانه ترین حالت احتمالا مسوولان فدراسیون- با ایشان صحبت کرده. می دانید، از این حرف برداشت خوبی ندارم. اولین برداشتم این است که بین شما و کارلوس فاصله افتاده و خلاصه اینکه اوضاع خوب پیش نمی رود. حتی اگر این هم نباشد می توان اینطور برداشت کرد داستان مذاکره از ...
روش های پیشگیری از بارداری ناخواسته
16 روز از آن کم کنید. این چند روز، همان محدوده زمانی است که احتمال تخمک گذاری خانم ها در آن بسیار زیاد است. برای خانم هایی که یک دوره کامل آنها 28 روز طول می کشد، چهاردهمین روز معمول روز تخمک گذاری است. برای استفاده از این روش، شما باید بدانید که دوره کامل شما معمول چند روز طول می کشد. حال شما باید در این بازه زمانی دقت بیشتری در رابطه جنسی داشته باشید تا احتمال بارداری برنامه ریزی نشده کاهش یابد. منبع: بیتوته ...
استرس، زمینه ساز خشونت در خانواده
چند دقیقه از محیط کار خود خارج شده و استراحت کنید. به اندازه کافی بخوابید و در حفظ برنامه و استراحت و خواب خود تا حد امکان جدی و سخت گیر باشد. - قبل از خواب، فعالیت پرتحرک نداشته باشید و اگر امکان داشته باشد یک نوشیدنی گرم بنوشید. روح خود را بسازید ارتباطات و دوستی های مشترک خود را افزایش دهید. اهداف خود را دنبال کنید اهداف واقع گراآنه ای که برای خود شما مهم هستند ...
بعد از دعوا با همسرتان این کارها را هرگز انجام ندهید
و عصبانی هستید بگذارید همسرتان را هم این را بداند نه اینکه از آن به عنوان بهانه ای برای دعوا استفاده کنید. معمولا آدمهایی اهل بهانه تراشی هستند که مسئولین پذیر نیستند. پس درمورد علت بگومگوهای تان روراست باشید تا بهتر هم به راه حل برسید . نگویید که منظوری نداشته اید حرفی که زده اید و همسرتان را ناراحت کرده، دیگر زده شده؛ چه منظوری داشته اید و چه نه. پس اینکه بگویید منظوری ...
راز های موفقیت افراد خستگی ناپذیر
افراد خستگی ناپذیر مانند جنگجویان شجاع صحنه ی نبرد هستند. آن ها همیشه برای فتح سرزمین های جدید آمادگی دارند. آن ها به نوری دست پیدا کرده اند که همیشه و در همه ی مسیر ها آن ها را به خوبی راهنمایی می کند. این افراد از یک منبع انرژی بی حد و حصر بهر می برند و قدرت فوق العاده ای در پیگیری اهداف خود دارند. این افراد یاد گرفته اند از استعداد های خدادادی خود به خوبی استفاده کنند و از همین طریق مهارت های لازم را برای رسیدن به هدف مورد نظر خود به دست بیاورند. شناسایی، فعال کردن و پرورش استعداد های طبیعی یکی از بارزترین خصیصه های افراد خستگی ناپذیر به شمار می رود. ...
اینگونه بدون آرایش جذاب باشید
خوشایند کنند. اما بدون آرایش هم می توان زیبا و جذاب به نظر آمد و روش های زیر به شما کمک می کند تا بدون آرایش هم زیبا به نظر آیید. سلامت پوست پوست سالم و شفاف، یکی از راه های زیبایی است. بنابراین باید همیشه مراقب آن باشید. 1. صورتتان را هر روز تمیز کنید. * اگر پوست بسیار چربی دارید، با صابون های ملایم، صبح ها و شب ها، صورتتان را بشویید. اما اگر پوستتان ...
درخشان ترین ایده ها و خلاقانه ترین افکار چه زمانی به ذهن خطور می کند؟
اگر شما هم جزو آن دسته از مدیرانی هستید که فکر می کنند نشانه بالا بودن بهره وری یک فرد در محیط در حضور دائمی او پشت میز کار است، بدانید که اشتباه می کنید. تحقیقات نشان داده که فاصله گرفتن از کار های تکراری و روزمره و تفکر و تعمق کارکنان در مورد مسائل عمیق تر کاری و تلاش آنها برای حل مساله تاثیر به مراتب بیشتری بر افزایش کارآیی و بازدهی آنها خواهد داشت. تجربه ثابت کرده که درخشان ترین ایده ها و خلاقانه ترین افکار درست در زمانی به ذهن کارکنان خطور می کند که آنها یا در حال استراحت هستند یا زیر دوش حمام یا در حال ورزش کردن. دکتر گرانت در کتاب معروفش باعنوان بده و بگیر در مورد نحوه کمک کردن کارکنان به هم در محیط کار می نویسد اگر شما به هر درخواست کمکی از طرف همکاران تان به طور کورکورانه و بی هدف پاسخ مثبت دهید شکست خواهید خورد و در کارتان پیشرفتی نخواهید داشت اما اگر این کار را به صورت هدفمند و استراتژیک انجام دهید و پس از سبک و سنگین کردن شرایط به دیگران کمک کنی ...
10 نشانه افسردگی تابستانی و راه های مقابله با آن
به ویژه میل به خوردن مواد کربوهیدرات دار. چند راهکار برای مقابله با افسردگی تابستانی اگر فکر می کنید دچار افسردگی تابستانی هستید، با این روش ها می توانید حال خود را بهتر کنید: به طور منظم هر روز صبح زود ورزش کنید. از نور خورشید و گرما دوری کنید. خواب شبانه را در اولویت خود قرار دهید. به اندازه ی کافی آب بنوشید و رژیم غذایی ای با تمرکز بر میوه ها و سبزیجات داشته ...
دو روش عالی برای پخت سیب زمینی سرخ کرده رستورانی
به گزارش روزپلاس؛ از سوی دیگر همه افراد بدون اغراق طرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده را بلدند اما تعداد کسانی که می توانند یک پرس سیب زمینی سرخ کرده ترد و پوک و خوشمزه به سبک رستوران های مشهور جلوی شما بگذارند چندان زیاد نیست. با مجله افق کوروش باشید تا 2 طرز تهیه برای سیب زمینی سرخ کرده و تنوری رستورانی را به شما آموزش بدهیم. سیب زمینی سرخ کرده به روش رستوران چی لازم دارم: ...
بچه جان! این حرف زشت را از کجا یاد گرفتی؟
کار نبرید. کودک تان را تشویق کنید تا وقتی ناراحت و عصبانی است، بدون کاربرد کلمات آزاردهنده خودش را ابراز کند. به یاد داشته باشید، او دائم در حال دریافت اطلاعات تازه است و کلماتی که امروز توجه او را به مقدار زیاد جلب می کند، سرانجام جاذبه اش را از دست خواهد داد. شاید شما عامل بددهنی کودک باشید بسیاری از اعمال بچه ها ناشی از عملکرد والدین است. کودکان رفتارهای پدر و مادر، پدربزرگ و ...
چگونه موی پرپشت داشته باشیم؟
افرادی نباشید که این اشتباهات را انجام می دهند. حمام سرد یا ولرم؟ آب داغ باعث از بین رفتن رطوبت تارهای مو می شود و خشکی و شکنندگی آنها را به دنبال خواهد داشت. مطمئنا شما هم مثل همه افراد دیگر دوست دارید که چربی طبیعی سر از موهای تان محافظت کند تا آسیب بیشتری به موهای تان وارد نشود، بنابراین بهتر است از حمام بخار خودداری کنید. دردسرهای اتوی مو درجه حرارت بالا به ...
برخورد با افراد منفی چگونه است؟
حتی اگر از طرف مقابلمان زیاد خوشمان نیاید. افراد باهوش در این زمینه تبحر و روش های خاص و جالبی دارند. در همین راستا ما قصد داریم تا راهکارهای طلایی باهوش ها در برخورد با انسان هایی که از آن ها خوششان نمی آید را برای شما مطرح نماییم، پس اگر می خواهید مانند افراد باهوش حرفه ای عمل کنید این مطلب را از دست ندهید. ویژگی های افراد باهوش اگر از شما بپرسند افراد ...
علائم سرطان در زنان، پانزده نشانه
مشخص می تواند چراغ قرمز باشد. می تواند نشانه زودهنگام سرطان مری، معده یا گلو باشد. پزشکتان باید سابقه خانوادگی شما را به دقت بررسی کرده و قبل از انتخاب آزمایشات لازم برای شما، سوالای درمورد سوءهاضمه تان بپرسد. 10: تغییر در دهان مخصوصاً افراد سیگاری باید به دقت مراقب لکه های سفیدی که درون دهان یا روی زبانشان ایجاد می شود باشند. بیشتر این لکه ها می تواند نشانه پیش سرطان باشد که می ...
دلایل اصلی عدم ازدواج دختران دم بخت
فکر نکنید با این خط و نشان کشیدن ها خودتان را بی ارزش کرده اید. اهمیتی که شما به عزیزان تان و شرایطی که دارید می دهید، می تواند ارزش شما را در نظر او چند برابر کند. بسیاری از دلایل این افراد برای نه گفتن به فرصت هایشان، تنها از عادت ها یا ترس هایی ناشی می شود که از وجود شان بیرون نمی رود. اگر شما هم به دلیل های مشابه به ازدواج فکر نمی کنید، بهتر است یک بار دیگر به زندگی تان و انتظاری که از آینده ...
چرا یک لحظه خوشحالید و یک لحظه افسرده؟
بلندمدت شما وابسته باشد. برای تبدیل شدن به فردی خوشحال، نمی توانید برنامه زمانی تعریف کنید و تا روز خاصی منتظر بمانید. این اتفاق باید فارغ از شرایط و پیش شرط ها، به طور تدریجی در وجود شما بیفتد. پس خوشحالی چیست؟ خوشحالی، احساس رضایت نسبتا پایدار از زندگی است. احساسی که با تغییر کوچکی در شرایط، دگرگون نمی شود و در اغلب روزها، به یک میزان در زندگی تان احساس می شود. شاید کم کردن وزن، تغییر رنگ مو، تغییر شغل، عوض کردن وسایل خانه یا سفر رفتن، احساس خوبی را در شما ایجاد کند، اما اگر آرام آرام خوشحالی را به زندگی تان راه دهید، این احساس با بهانه های کوچک از زندگی تان بیرون نمی رود. ...
بحران سی سالگی در زنان، دانستنی ها
این تست ها تا 5 سال ندارید، در غیر این صورت با مشورت پزشک یک برنامه درمانی شامل رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن و در پاره ای موارد دارویی ضروری است. در مورد توده های سینه باید گفت، بسیاری از زنان تصور می کنند لمس توده در سینه نیاز به مراجعه فوری به پزشک ندارد. این باور غلط را از ذهن خود دور کنید که با لمس توده نباید سریع به پزشک مراجعه کرد. مخصوصا اگر شما زنی هستید که سن تان کمی بالا رفته ...
چگونه به کودکان 3 تا 6 ساله بودجه بندی را بیاموزیم؟
به کودک شما در تصویرسازی هدف پس انداز کمک می کند. بهترین مثال های هدف گذاری برای کودکی به این سن و سال، بازی های فکری، پازل و عروسک های مختلف است. اکثر این چیزها قیمتی پایین دارند و این بدان معناست که کودک می تواند طی مدت چند هفته یا یک ماه با پس انداز به هدف خود برسد. به خاطر داشته باشید که در این سن یک هفته برابر با یک عمر است. پس اهداف بلند مدت تعیین نکنید. شش ماه برای یک ...
مشکلات یائسگی زنان، راه حل مناسب
روش های مقابله با علایم یائسگی, گر گرفتگی تان را کاهش دهید, تعریقهای شبانه را کاهش دهید, کیفیت خوابتان را بهتر کنید, به بدن خود یاری برسانید, تمایل جنسی خود را پرورش دهید گر گرفتگی تان را کاهش دهیدگر گرفتگی دفتر یادداشتی تهیه کنید و گرگرفتگیهای خود را ثبت کنید. ببینید چه چیزهایی باعث این حالت میشوند؟ کافئین، دمای بالا، استرس و غیره همه از عوامل رایج گرگرفتگی هستند. وقتی دچار گر ...
بیماری آسم در کودکان، آنچه که باید بدانید
پزشک معالج را از هرگونه سابقه ی مشکلات تنفسی چه درمورد خودتان و چه درمورد کودک تان مطلع کنید. داشتن سابقه ی خانوادگی آسم و همچنین ابتلا به آلرژی، اگزما یا بیماری های ریوی نیز باید به پزشک معالج اطلاع داده شود. به علاوه باید علائمی همچون سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، درد یا گرفتگی قفسه ی سینه را با جزئیات توضیح دهید و حتما ذکر کنید که علائم کودک تان در چه زمان هایی و هر چند وقت پدیدار می ...
