خانه
عوارض جراحی لاغری؛ از افتادگی پوست تا سنگ کیسه صفرا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی این همه پول بیت المال را دزدیدند کجا بودید؟
فقط شعار می دهیم اما در عمل متاسفانه کاری نمی کنیم. قبلا هم شنیده بودم که یک نفر دیگر که ما از او شکایت خواهیم کرد این گونه حرف ها را زده بود. برای من فرقی نمی کند چه کسی است. من کارهای قضایی را پیگیری می کنم که آقایان باید جوابگو باشند. حرف هایی می زنند و از تریبونشان استفاده هایی می کنند. من نباید به این آقایان گزارش بدهم. این آقایان هستند که باید به ملت گزارش بدهند؛ ملتی که آن ها را انتخاب کرده ...
از مذاکره با ترامپ تا آن 5 هواپیمای ملخی
مقابله با تحریم های آمریکا زده اند. حتی گفتند شرکت هایی را که به تحریم های آمریکا عمل کنند، خودشان تحریم می کنند. اما کنار حرف های خوب مقامات اروپایی خبر اقدامات بد اروپایی هم از راه می رسند که، فلان شرکت اروپایی اعلام کرده، از ترس تحریم های آمریکا دیگر قادر نیست در ایران فعالیت کند! به قول نتانیاهو، نخست وزیر رژیم جنایتکار صهیونیستی مهم این نیست اروپایی ها درباره ایران چه می گویند، مهم این است که ...
دکتر حمیدرضا وفائی - لیپوماتیک
021-26765331 - لیپولیزر: در این روش چربی ها توسط لیزر شکسته می شوند و به بیرون تخلیه می شوند. - واتر جت: در این روش چربی ها توسط فشار آب شکسته می شوند و به بیرون از بدن هدایت می شوند. 021-26765331
واکنش تند دایی به چند نماینده مجلس
به سرانجام رسید، ولی موضوع کمک های نقدی مردم پروسه ای زمان بر برای بهترین گلزن ملی تاریخ فوتبال دنیا شد. دایی البته همان زمان با انتشار پستی روی صفحه اینستاگرامش خبر داد که برای کمک های نقدی مردم هم برنامه ویژه ای دارد. او نوشت: کمک های نقدی شما صرف ساخت وساز بیمارستان، مدرسه، مراکز درمانی و غیره در مناطق زلزله زده خواهد شد . اعتماد مردم به علی دایی به عنوان یکی از چهره های شاخص فقط مربوط به ایران ...
بزرگان اصولگرا وقتی می گفتند که یک کاندیدا باید کنار برود به من نگاه می کردند! / ماجرای معاون اولی در ...
همراهی کنیم تا بتواند بر مشکلات کنونی فائق بیاید. البته دولت باید بخواهد و گام بردارد و بطور حتم همه ما چه در زمینه پیشنهاد راهکار و برنامه کمک خواهیم کرد تا کشور در مسیر درستی حرکت کند. آقای قالیباف! شایعه شده بود که از شما برای حضور در دولت دعوت به عمل آمده است، آیا چنین بوده؟ این مسئله را از خبرنگاران بپرسید! (با خنده) خبر معاون اولی من در دولت روحانی کذب بود ...
وضعیت افشانی پس از قانونی شدن مصوبه بازنشستگان بررسی می شود
...: در جایی گفتم اگر شهردار تهران باشم، متناسب با وزن 25 درصدی اصولگراها در انتخابات گذشته شورای شهر تهران به آنها کرسی مدیریت شهری می دهم. قرار نیست اقلیت حذف شود بلکه باید در جای خودش قرار گیرد. مرعشی اظهار کرد: برغم اینکه در دوره سوم شوراها محمد باقر قالیباف با رای دوستان ما (نجفی، ابتکار، مسجدجامعی و هادی ساعی) شهردار تهران شد، وی حتی یک مدیریت شهری را در اختیار ما قرار نداد. من از ...
اتهام رشوه در جلسه استیضاح ربیعی؛ اتهام رشوه 500 میلیونی رد شد/ پزشکیان: اگر ثابت شود نماینده ای پول ...
من شد. آقای لاریجانی پاسخ شما قانع کننده نبود. این استیضاح خلاف قانون است. هیات رییسه به سوگندی که یاد کرد عمل نکرده است. برای نقض این سوگند کفاره پرداخت کنید. علی لاریجانی رییس وقت مجلس شورای اسلامی در پاسخ به وی بیان کرد: هیات رییسه به سوگند خود عمل کرده است. ما دو ساعت این ایراد شما را در هیات رییسه مورد بحث قرار دادیم و به این نظر رسیدیم که این موضوع مراتب قانونی خود را طی کرده است ...
شانس زیادی برای کسب مدال در جاکارتا نداریم/ عدم موفقیت مربی مایکل فلپس در ایران
و در رقابت های 100 متر هم کتفم در رفت. برای همین نتوانستم در آن رقابت ها کار خاصی انجام دهم. بعد از اینچئون به من اعلام کردند که باید عمل جراحی کنی و اگر این کار را انجام می دادم دیگر نمی توانستم شنا کنم. در این چهار سال اخیر درد داشتم ولی با فیزیوتراپی تمریناتم را دنبال کردم تا بتوانم در تیم ملی شنا باقی بمانم. شنای ایران شانسی برای کسب مدال آسیایی ندارد وی در واکنش به این ...
درمان یبوست با 9 دمنوش گیاهی
به گزارش نخست نیوز، یبوست به وضعیتی گفته می شود که روده فرد در یک هفته کمتر از سه بار کار کند. اما برخی نیز ممکن است در صورتی که هر روز روده شان کار نکند احساس یبوست داشته باشند. همچنین در این وضعیت مدفوع خشک و سفت است و عمل دفع به سختی انجام می شود. در این مقاله از سایت تخصصی "مدیکال نیوز تودی" سعی داریم به بررسی چای های گیاهی مختلفی که به حرکت روده ها و درمان یبوست کمک می کنند ...
از خبر تلخ بازداشت یک خبرنگار در شرق گلستان تا اولین تجربه افتضاح مدیرکل ارشاد/ تجمل گرایی ملاک تجلیل ...
... این فعال رسانه دوباره مخاطب صریح خود را خانم کشمیری قرار داد و افزود خانم اندیشمندی که معاون استاندار در مراسم معارفه شما سنگ تمام گذاشتند اما باید به شما بگویم که اولین تجربه تان افتضاح بود. *خبرنگارانی که در مراسم روز خبرنگار تجلیل نشدند به گزارش خبرنگار فارس؛ جشن روز خبرنگار امسال در کنار نقاط قوتی که داشت به سان سالهای گذشته با نقاط ضعف متعددی همراه بود که از نگاه ...
برچسب انرژی بدنتان را چک کنید
بیماری های عفونی قرار می گیرد. رژیم لاغری، دلیل کمبود کالری بدن بسیاری از افراد برای کاهش وزن فقط به کم کردن حجم غذا فکر می کنند و برنامه ای برای تامین مواد مورد نیاز بدن ندارند. این در حالی است که بدن معمولا هنگام کم بودن کالری مورد نیاز هشدار می دهد، اما ما به دلیل ناآگاهی متوجه هشدار های بدن نمی شویم. بدن راه هایی دارد که به شما نشان می دهد کالری کافی دریافت نمی کند. این نشانه ...
علائم بارداری در زنان، می شناسید؟
پروژسترون که موجب احساس خستگی و خواب آلودگی می شود. شما باید در سه ماهه دوم احساس پرانرژی بودن بکنید، هرچند خستگی در مراحل نهایی بارداری و زمانی که وزن بیشتری را متحمل می شوید دوباره باز خواهد گشت. در هفته های اول حاملگی برای مقابله با این خستگی سعی کنید، خواب کافی داشته باشید. بالارفتن دمای بدن بالا رفتن دمای بدن نیز یکی دیگر از علائم بارداری است، فرقی نمی کند در چه فصلی حامله هستید ...
نوشیدنی های مناسب دوران بارداری، چیست؟
کشی که امکان وجود سرب در آن باشد اگر در خانه ای قدیمی زندگی می کنید که ممکن است لوله هایی سربی داشته باشد بهتر است از آب شیر ننوشید. سرب باعث کاهش وزن بچه در هنگام تولد و تاخیر در رشد و تکامل او می شود. حتی قبل از نوشیدن بعضی بطری های آب آشامیدنی پشت آن را با دقت بخوانید. سرب می تواند هر نوشیدنی را از لیست نوشیدنی های مناسب دوران بارداری حذف کند. توجه کنید که هر خانم بارداری بهتر است در انتخاب نوع و میزان مواد غذایی و نوشیدنی های مناسب دوران بارداری با دکتر خود مشورت کند و طبق نظر ایشان عمل کند. ...
داشتن زایمان راحت، ورزش های سه ماهه سوم
عضلات پای قوی نیاز دارید. حتی اگر در فکر زایمان طبیعی هم نیستید با ورود به روزهای آخر حاملگی و بزرگ وبزرگ تر شدن جنین، نیاز شما به تحمل وزن بیشتر روی پاهایتان به حداکثر خود خواهد رسید. از طریق بینی دم بگیرید و زانوها را خم کنید تا به آرامی در حالت پلیه قرار بگیرید. از طریق دهان بازدم کنید و کف لگن را بالا ببرید و با بغل کردن بچه به روش قبل، به حالت اولیه برگردید. کشش عضلات زیرین ...
آشتی پنیر با رژیم لاغری
در رژیم های لاغری و کم کالری کلاسیک، مصرف پنیر را 30 گرم در روز توصیه می کردند؛ اما در انواع دیگر رژیم ها مانند رژیم کتوژنیک مصرف پنیر ممنوع نیست. این رژیم از نظر مصرف قند فقیر و در عوض غنی از چربی است. از اواخر قرن نوزدهم، چربی به عنوان دشمن سلامتی تلقی می شود و آن را عامل اصلی کلسترول بالا و اضافه وزن می دانند؛ اما امروزه این باور دچار چالش های جدی شده است. مصرف پنیر به میزان متعادل مانعی برای ...
سنگ بزرگ موانع پیش پای معادن فارس؛ وقتی توپ حل مشکلات به زمین بهره برداران فرستاده می شود
به گزارش خبرگزاری تسنیم از شیراز ، وجود انواع مواد معدنی از خاک نسوز گرفته تا سرامیک و انواع سنگ و وجود معادن مس، سرب و نیکل که بزرگترین معدن خاورمیانه آن در استان فارس واقع شده ،این استان را به یکی از غنی ترین استان های کشور در زمینه معادن تبدیل کرده است اما اقتصاد فارس سهم چندانی از این معادن نبرده است. سهم اندک اقتصاد فارس از معادن آذرماه 96 بود که استاندار فارس در نخستین ...
خواص روغن ریشه گیاه وتیور
... 7 خاصیت روغن وتیور: می تواند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کند: آنتی اکسیدان ها موادی هستند که مانع از اسیب های خاص به سلولی می شوند(به خصوص اسیب هایی که به خاطر اکسیداسیون رخ می دهند) زمانی که انواع خاصی از مولکول اکسیژن اجازه پیدا می کنند به راحتی و ازادانه در بدن حرکت کنند آن ها باعث ایجاد اسیب اکسیداتیو می شوند که مربوط به تشکیل رادیکال های ازاد است. رادیکال های آزاد ...
اجرای 6 هزار و 553 پروژه بهداشتی در کشور با اعتبار 2900 میلیارد تومان
سایر مدیران به بهره برداری رسیده است. وی ابراز داشت: وزارت بهداشت از سهم اعتباری تفاهمنامه مشترک که به عهده وزارت بهداشت بوده را درکل کشور بر اساس پیشرفت فیزیکی پروژه ها پرداخت کرده است و بر اساس پیشرفت پروژه هیچ تعهد بر زمین مانده ای بر عهده ندارد، مگر این که پروژه های دارای پیشرفت فیزیکی اضافه شود که در مقابل، وزارت بهداشت هم به تعهدش عمل خواهد کرد. وی که به همراه معاون ...
دشمن درجه یک کلیه ها چیست؟
داشته باشد باید مراقبت های لازم را به عمل آورند و نسبت به علائم این بیماری حساس باشند، ادامه داد: موضوع مهم دیگر درباره بیماری سنگ کلیه وجود سنگ سازی در اطفال است؛ چرا که کودکانی که کلیه سنگ ساز دارند، عمدتا زمینه های متابولیک و غیر عادی بودن در ترکیب ادرارشان وجود دارد. بصیری، شایع ترین سنگ کلیه در اطفال را سنگ سیستینی دانست و گفت: این نوع سنگ کلیه در اطفال بسیار شایع است و از طرفی قدرت ...
ازکجا بفهمیم کودک به دکتر نیاز دارد؟
، اگر جمجمه کودک شما به طور افراطی رشد کند باید آن را نزد پزشک ببرید. از دست دادن قدرت شنوایی اگر متوجه شدید که نوزاد توجهی به صدای شما نمی کند شاید به این دلیل است که مشکل شنوایی پیدا کرده است. در این صورت خودتان تست کنید. اگر کودک با شنیدن صدای شما واکنش مناسب نمی دهد او را به متخصص نشان دهید تا تست های جدی را جهت تشخیص مشکل انجام دهد. چون تشخیص مشکل شنوایی کار چندان ساده ای ...
ارجاع بیماران به خارج از بیمارستانها
را تجویز کند، مرتکب عمل خلاف قانون شده اند . وی افزود: پزشک باید طبق تشخیص خود بهترین دارو را برای بیماری تجویز کند و هر عاملی که باعث شود دکتر هزینه اضافی یا طول درمان اضافی به مریض تحمیل کند، درست نیست. البته اثبات این موضوع مشکل است اما اگر مردم با چنین موردی برخورد کردند می توانند به نهاد های نظارتی اطلاع دهند و از پزشک شکایت کنند . خالقی ادامه داد: در مورد داروخانه ها ...
"رژیم غذایی حجمی" چیست؟
...: بر خلاف رژیم های غذایی که مبتنی برمحرومیت است، در رژیم حجمی این امکان فراهم است که غذاهای سالمی را به مقدار زیاد بخورید و در عین حال وزن کم کنید. ترفند این رژیم این است که غذاهای مناسب را انتخاب کنید تا احساس سیری کامل کرده و کالری کمتری مصرف کنید. رژیم حجمی، به شما اجازه می دهد که بیشتر بخوریدو در عین حال وزن کم کنید.البته با این برنامه در مدت کم نمی توانید وزن زیادی از دست ...
جشن بزرگ گرامیداشت روز خبرنگار
عمل خواهد آمد. وی با اعلام تغییراتی نسبت به برنامه های سالیان گذشته شهرداری قم در روز خبرنگار ادامه داد: امسال به دعوت مدیر کل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان قم و خانه مطبوعات قم، شهرداری قم در برگزاری نخستین جشنواره مطبوعات، خبرگزاری ها و پایگاه های خبری مشارکت ویژه ای در مباحث پشتیبانی و اجرائی داشت. عابدی خرسند با اشاره به پیش بینی بخش ویژه مدیریت شهری در نخستین جشنواره مطبوعات، خبرگزاری ...
دعایی: نظام پذیرفته که ما به کاکا وفاداریم
نام خیلی از همکاران ما برده شود. این ها شایستگی گرفتن این جایزه را دارند. دعایی خاطرنشان کرد: من نماینده یک جریان هستم. اگر شخصا رسانه ای با عدم مسئولیت پاسخگویی به یک نهاد را در اختیار داشتم می توانستم خیلی فراتر از این عمل کنم. مدیرمسئول روزنامه اطلاعات یادآور شد: می خواهم شهادت بدهم درتمام دوران حیات امام مورد تاکیدی قرار نگرفتم که فلان مطلب را بنویس یا ننویس. ...
دو چهره استیضاح
...، از مخالفان بودند. خدری در آغاز باز هم از هئیت رئیسه گله کرد و گفت شما به سوگند خود عمل نکردید. رئیس مجلس از او خواست که دوباره این بحث را مطرح نکند و گفت: در هیئت رئیسه بحث کردیم و به این نتیجه رسیدیم که مسیر استیضاح کاملا قانونی است. پس از مسئله خدری در دفاع از وزیر و خطاب به خادمی، نماینده ایذه که گفته بود: وزیر کارگر نمی خواهیم؛ وزیر مدیر می خواهیم گفت: شما می گویید وزیر می خواهیم، کارگر نمی ...
نشانه های اجتماعی را جدی نمی گیرند
خبری از آشتی نیست، نمی شود حداقل تفاهمی بین نخبگان صورت بگیرد تا مشخص شود چه تعارضاتی در شهرها وجود دارد، چه نابرابری هایی وجود دارد تا بتوان بر اساس آن فقر گروه های اجتماعی را بررسی کرد. به نظر می رسد که نکته شما درباره حضور جوانان در این اعتراضات درست است. واقعیت این است این گره ها و تعارف ها باعث شده تا تغییرات نسلی در ایران اصلا به رسمیت شناخته نشود. ما درباره نسلی صحبت می کنیم که هیچ خاطره ای ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
سپنتایی که نیک نام شد
نیز که می خواست به مانند معنای نامش پاک و مقدس باقی بماند هیچ گاه در اعتراضاتش بنا بر ناسازگاری نگذاشت و از چهارچوب قانون خارج نشد؛ او با مدارا کردن برای رسیدن به حقش تلاش کرد؛ مردم هم در این میان برای احقاق حق همه ایرانی ها با ادیان آسمانی مختلف با نمایندگی سپنتا سنگ تمام گذاشتند؛ گروهی از یزدی ها برایش کیک و گل با میزان رأی او در انتخابات به صحن آوردند و رسانه ها و نهادهای مختلف با اعلام استدلال و ...
از توصیه های مسوولان تا انتقاد از ارتباط ضعیف استاندار با خبرنگاران
چه بیشتر مشکلات موجود برای این قشر برداشته شود. سید احمد موسوی رئیس هیئت مدیره خانه مطبوعات لرستان در ادامه این مراسم بیان کرد: یکی از مشکلات همیشگی خبرنگاران عدم پرداخت به موقع مطالبات این قشر توسط ادارات دولتی بوده و اخیرا در ادارات باب شده که می گویند تا وقتی استانداری مطالبات شما را پرداخت نکند ما نیز بودجه کافی برای پرداخت این مطالبات نداریم. وی با انتقاد از ارتباط ...
نامه ی به استاندار کهگیلویه و بویراحمد در باره شهردار دوگنبدان
پیشبرد اهداف و مصالح شهر و همچنین انتخاب شهردار سرباز نمود. تا امروز که بعد از رای اکثریت و قاطع اعضا دکتر مسعود ظفری بر صندلی شهرداری دوگنبدان تکیه زد. البته از تلاش و تکاپوی طیف اکثریت درونی در شورا نباید گذشت که برای این انتخاب سنگ تمام نهادند و بعد از آن تمام هم و غم خود را بر تضمین امضای استاندار با کمک و پشتیبانی نماینده شهر و فرستادن مدارک تاییدیه به وزارت کشور گذاشتند. اما جناب ...
