همه چیز درباره فواید شگفت انگیز ویتامین D برای بدن !
سایر منابع:
سایر خبرها
رفع افسردگی با خوردن غذایی ساده/ استخوان هایتان را اینگونه محکم کنید
، پیشگیری از افسردگی، کنترل فشار و چربی خون، کودکان در حال رشد و بهبود حافظه می شود. مواد لازم برای تهیه لوبیا پلو شیرازی (5 تا6 نفر) برنج ایرانی 800 گرم لوبیا چشم بلبلی 2 لیوان شوید خشک 250 گرم زعفران دم کرده نصف لیوان پودر زردچوبه، دارچین، فلفل سیاه و نمک به مقدار لازم کره محلی 60 گرم پیاز 2 عدد گوشت چرخ ...
اهمیت ویتامین D برای بدن
به گزارش مهر، ویتامین D به حفظ میزان کلسیم خون و تنظیم کلسیم و فسفر که برای حفظ محکمی دندان ها و استخوانها نیاز است هم کمک می کند. افراد مبتلا به آرتروز که کورتیکواستروئیدهای خوراکی مصرف می کنند در معرض ریسک بیشتر کمبود ویتامین D قرار دارند. محققان برای افزایش میزان ویتامین D دریافتی موارد زیر را توصیه می کنند: - قرارگیری مستقیم در معرض نور خورشید بدون استفاده از ...
چه خوراکی هایی شیر مادر را زیاد می کند؟
میزان کافی انواع گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و شیر گاو را مصرف کنتد همچنین مصرف ویتامین D ، کلسیم، امگا3 و امگا6 نیز در شیردهی موثر است. مادران شیرده بلغور جو دوسر بخورند بلغور جو دوسر انرژی زاست و با افزایش سطح انرژی بدن به زیاد شدن شیر مادر کمک می کند. ماهی قزل آلا هورمون شیردهی را بالا می برد این ماهی سرشار از EFA (اسیدهای چرب ضروری) و امگا 3 بوده ...
اهمیت تغذیه در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چیست؟
استخوان هستند. مدیرگروه بهبود تغذیه دانشگاه، مهمترین عوامل تغذیه ای موثر بر سلامت استخوان را کلسیم موجود در مواد غذایی، ویتامین D، پروتئین موجود در غذا، نمک، الکل، سیگار و قهوه برشمرد و عنوان کرد: میزان ذخیره کلسیم در استخوان ها با سن، نسبت عکس دارد و در مقابل، ارتباط مستقیمی میان کلسیم دریافتی و چگالی استخوان وجود دارد. وی با بیان اینکه کلسیم حاصل از فرآورده های لبنی نسبت به ...
مکمل های غذایی مفید یا مضر؟
و هرگونه هشدار در مورد مصرف آن را جدی بگیرند. به گزارش بی بی سی، همچنین نکاتی مهم برای مصرف مکمل های غذایی وجود دارد که به شرح زیر است: - مکمل های غذایی را از عرضه کنندگان معتبر خریداری کنید که ضمانت های بسیار دقیقی برای کیفیت محصولات ( Products )خود ارائه می دهند. - بررسی کنید که آیا این نوع مکمل پیش تر روی گروهی از افراد که از نظر سن و جنسیت با شما مشابه اند ...
بایدها و نبایدها در برخورد با فردی که سکته مغزی کرده است
تری گلیسیرید را بالا و چربی خوب بدن به نام HDL را پایین می آورد. تنباکو خون شما را چسبنده و مستعد تشکیل لخته می کند. بنابراین برای ترک سیگار، با پزشک خود صحبت کنید. 3-سلامت قلب خود را بررسی کنید نوعی ضربان نامنظم به نام ریتم AF با ایجاد لخته خون باعث سکته می شود. شما ممکن است به علت فشارخون بالا، وجود پلاک در شریان ها، نارسایی قلب و ... دچار ریتم AF شوید. دارودرمانی، روش های ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
به گزارش بهداشت نیوز : متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است. اوصلا ویتامین ها چه نقشی در بدن ایفا می کنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B بد بدن است یا پوسته پوسته شدن لب ها به دنبال کمبود ویتامین E اتفاق می افتد؟ ...
روش هایی ساده برای تغذیه سالم تر
بگذارید شما می توانید ماهی را به روش های دیگر غیر از سرخ کردن نیز تهیه کنید. همانند گوشت های دیگر، ماهی را نیز می توان پخت یا گریل کرد که به معنای چربی و روغن کمتر در غذایی است که وارد بشقاب شما می شود. برای تهیه چیپس نیز می توانید آنها را در فر تهیه کنید. سس پاستای خانگی استفاده کنید سس های پاستای تجاری به طور معمول حاوی مقدار زیادی نمک، شکر و مواد افزودنی دیگر ...
چرا کاهش وزن باعث ریزش مو میشود؟
سبزیجات به ویژه میوه های خانواده مرکبات سرشار از این ویتامین محلول در آب هستند. ویتامین D. ویتامین D. عاملی مهم در زمینه چرخه رشد مو است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ویتامین 600 تا 800 واحد بین المللی است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید راحت ترین گزینه برای تولید ویتامین D. در بدن است. لبنیات غنی شده با این ویتامین و مکمل ها نیز از دیگر گزینه هایی هستند که می توانید برای ...
عوارض آلودگی هوا برای کودکان
...: سیستم تنفسی اولین بخش از بدن انسان است که در تماس مستقیم با آلودگی هوا قرار می گیرد و ریه، مسئول جذب اکسیژن هوا و دفع دی اکسید کربن خون است؛ از این رو در صورتی که غلظت آلاینده های هوا فراتر از ظرفیت تصفیه ریه انسان باشد، وارد جریان خون می شوند و عوارضی همچون اختلال در انتقال اکسیژن به بافت های بدن، افزایش ضربان قلب، سکته قلبی، کاهش ظرفیت شش ها، آسم، برونشیت و سرطان ریه ایجاد می شود. ...
چرب شدن ادرار به چه دلیل است؟
دفع و سمزدایی آب، نمک، و دیگر ترکیبات و مواد زائد پالایش شده از خون توسط کلیه هاست. رنگ عادی ادرار دامنه ای بین زرد، زرد تیره، و سفید است که به واسطه رنگدانه ای در خون به نام اوروکروم، که رقت یا غلظت ادرار شما را تعیین می کند، شکل می گیرد. رنگ نارنجی روشن ادرار می تواند نشانه ای از کم آبی بدن باشد، در شرایطی که مصرف الکل، برخی مواد غذایی، عفونت ها، و وجود خون در ادرار می ...
چگونه نوشابه استخوانتان را پوک می کند
D است. البته ریزمغذی های دیگر مانند ویتامین B، منیزیم و تا حدی ویتامین A و K نیز در تراکم استخوان موثر هستند که با رژیم غذایی متعادل و مصرف میوه و سبزیجات، تامین می شود. حسین زاده افزود: اگر مواد غذایی حاوی کلسیم در رژیم غذایی به اندازه کافی وجود نداشته باشد، می تواند منجر به پوکی استخوان شود و سن بروز این بیماری را جلو بیاندازد، بنابراین دریافت و جذب کلسیم باید به گونه ای باشد که وضعیت ...
ویتامین ها و مکمل های واجب برای خانم ها
...> کلسیم و منیزیم: کلسیم یکی از مهم ترین مکمل هایی است که دختران جوان با کمک آن می توانند عضلات، استخوان ها و دندان های شان را تقویت کنند. تحقیقات نشان داده است مصرف همزمان کلسیم و منیزیم باعث جذب بهتر آنها در بدن می شود. فقط یادتان باشد این مکمل را با معده خالی و جدا از مکمل های دیگر مصرف کنید، در غیر این صورت ممکن است در جذب سایر مواد مغذی اختلال ایجاد کند. توصیه می شود روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و ...