خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوراکی انرژی زا
دانه آفتابگردان و کدو دانه های آفتابگردان و کدو تنبل هر دو منبع بی نظیری از پروتئین، اسید چرب امگا و ویتامین B هستند، موادی که می توانند انرژی از دست رفته را به شما باز گردانند. همچنین تریپتوفان موجود در این دو دانه گیاهی، موجب تولید بیشتر سروتونین در مغز می شود و بدین طریق نه تنها حال شما را بهتر می کند بلکه با افسردگی و اضطراب نیز مقابله می کند. کرفس این گیاه ...
یک وجب روغن سالم روی آش شما!
دیگر مانند روغن آفتابگردان زیاد می شنویم. مقاومت این روغن در برابر گرما و حرارت زیاد است و به راحتی می توانید از آن تا چند بار برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده کنید. این روغن نسبت به سایر روغن ها دارای کمترین میزان اسید چرب اشباع شده است و به همین دلیل به حفظ سلامت قلب کمک می کند. کانولا نسبت به سایر روغن ها ویتامین E و امگا3 زیادی دارد و یکی از سالم ترین روغن هاست که غذای شما را خوشمزه تر می کند ...
راه های پیشگیری از دیابت
دیابت پنج برابر کمتر می شود. این محصولات به بدن شما برای تنظیم متابولیسم و به تعادل رساندن میزان انسولین کمک می کنند جو، جایگزین کربوهیدرات ها می شود مصرف زیاد کربوهیدرات هایی مثل سیب زمینی و برنج می تواند سلامت و جان دیابتی ها را به خطر بینداز؛ قرار نیست شما سهم این مواد را بدون پیدا کردن جایگزینی مناسب از رژیم تان کم کنید. جو دو سر و غلاتی از این دست، به خاطر فیبر بالایی ...
چه موادی می تواند جایگزین لبنیات شود؟
. همچنین اسفناج 84 درصد از منگنز مورد نیاز را تامین می کند که برای رشد و ساختار استخوان بسیار مناسب است. کلم پیچ این گیاه ارزش غذایی بالایی داشته و سرشار از کلسیم است همچنین دارای مواد معدنی ضروری چون فسفر و منگنز است که برای سلامت استخوانها بسیار مناسب می باشد. حتی می توان گفت که این گیاه بیش از شیر گاوی کلسیم دارد. دانه کنجد این ...
حد مجاز مصرف گوشت قرمز برای مبتلایان به بیماری های قلبی
داروهای خود را به موقع مصرف کنند و تحرک کافی داشته باشند. برای این افراد 3 ساعت پیاده روی در هفته توصیه می شود که حدود 20 تا 30 دقیقه در روز می شود. * حد مجاز مصرف گوشت قرمز برای مبتلایان به بیماری های قلبی این متخصص قلب اظهار داشت: مصرف میوه ها و سبزی های تازه، گوشت سفید به ویژه ماهی نقش مؤثری در سلامت فرد به ویژه پس از آنژیوپلاستی دارد. این افراد می توانند 90 گرم گوشت قرمز ...
گیاهان رقیق کننده ی خون
به آن توجه کرد، کاهش مصرف پروتئین حیوانی و چربی است. گیاهان و ادویه های متعددی وجود دارند که باعث رقیق شدن خون می شوند. در واقع بسیاری از مواد غذایی که مردم مصرف می کنند، حاوی ماده رقیق کننده خون است. همان طور که گفته شد مواد غذایی حاوی سالیسیلات، اسید چرب امگا3، میزان بالای ویتامین E و آنتی بیوتیک ها رقیق کننده طبیعی خون به حساب می آیند. البته اگر داروی رقیق کننده خون مصرف ...
آمبولی ریه چیست؟
تنگی نفس رخ دهد. درد، کلاسیک، تیز و با یک تنفس عمیق بدتر می شود اغلب درد ذات الجنب یا پلورزی نامیده می شود. ممکن است سرفه های با خلط خونی نیز وجود داشته باشد. بیمار ممکن است علایم حیاتی پایدار ( فشار خون، ضربان قلب، تعداد تنفس و اشباع اکسیژن ) داشته اما اغلب ضربان قلب بالا است. اگر لخته خون به اندازه کافی بزرگ باشد می تواند خون سمت راست قلب را بلوک کرده و در نتیجه از ورود خون به ریه ها ...
بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟
اشتها کمک می کند، بلکه محققان دانشگاه پوردو دریافته اند که این ماده در واقع می تواند در افراد رژیم گیرنده، کالری سوزی را افزایش داده و هوس کردن را کاهش دهد. باور کنید یا نه، خوردن چربی می تواند به شما کمک کند که چربی از دست بدهید. مشخص شده رژیم غذایی مدیترانه ای که به مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون اتکا دارد، حس سیری را افزایش داده و در نتیجه کاهش وزن را بیشتر می ...
تقویت سلامت قلب و عروق با مصرف خوراکی های پر پروتیین
با فشار خون پایین تر و مصرف بیشتر این آمینواسیدها از منابع حیوانی با سطوح پایین تر سختی رگ ها ارتباط دارد. دکتر امی جنینگز از دانشکده پزشکی UEA's Norwich اعلام کرد: این تحقیق اثر محافظتی چند آمینو اسید را بر روی سلامت قلب و عروق نشان می دهد. به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس، بر اساس این مطالعه ، مصرف روز افزون غذاهای مملو از پروتیین هایی مانند گوشت، ماهی ، محصولات لبنی، لوبیا، عدس، بروکلی و اسفناج می تواند یک روش مهم و قابل دست یافتن برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی باشد. ...
فشارخون خود را با این چای کاهش دهید
گل بامیه علاوه بر زیبایی خاصی که دارد، به دلیل خواص شفابخشش نیز معروف است. بسیاری از گونه های این گیاه در پزشکی سنتی مورداستفاده قرار می گرفتند. با این حال چای این گیاه نیز بسیار معروف است. چای گل بامیه ترش مزه است. در نتیجه اغلب افراد این چای را به همراه شکر یا مرکبات می نوشند. تحقیقات جدید نشان می دهند چای گل بامیه خواص درمانی دارد، به ویژه برای سلامت قلب. دانشمندان تأیید کرده اند گل ...
آنچه باید در مورد گیاه خواری دانست
گروه های آسیب پذیر مانند زنان باردار و شیرده، کودکان، نوجوانان و ورزشکاران وجود دارد . در دوران بارداری و شیردهی به دلیل تامین رشد جنین و تغییرات بدن مادر، نیاز به کالری، پروتیین، ویتامین و مواد معدنی افزایش می یابد ولی ویتامین های ب2، ب6، ب 12، اسید فولیک و عناصری مانند روی و آهن در منابع حیوانی بیشتر و قابل جذب تر هستند . بنابراین مادران باردار و شیرده که از این رژیم استفاده ...
غذاها و نوشیدنی ها که استرس را تشدید می کنند
...> - لیموناد ، نوشابه و شکلات داغ - دانه های روغنی و روغن نارگیل چای ، قهوه ، کاکائو و نوشیدنی های انرژی زا نباید در شرایط استرس آور مصرف شوند . افراد باید آنها را وقتی خسته هستند مصرف کنند . از طرف دیگر آنها محتوی مواد تحریک کننده اعصاب هستند مثل کافئین ، و ماده قلیایی خاصی که استرس را تشدید می کنند . استرس باعث اضطراب می شود . هر چه اعصاب بیشتر تحریک شود اضطراب شدید تر ی شود و حتی ...
انتقال خون ایران بین المللی می شود
، اهدای زندگی" قرار داده، می گذرد و امروز مسوولانش ضمن تاکید بر حفظ دستاوردها و شاخص های اهدای خون ایرانی ها، مباحثی همچون "ارتقاء و توسعه روند جذب اهداکنندگان خون"، "ارتقای سلامت خون و بهبود کیفیت فرآورده های خونی"، "ارتقاء مدیریت مصرف خون"، "سیستم مراقبت از خون و فرآیندهای بیمارستانی"، "اصلاح شبکه خون رسانی کشور" و همچنین "ارتقاء کیفیت خدمات آموزشی و پژوهشی" را دنبال می کنند. همزمان با ...
برای غذاهای سرخ کردنی از چه روغنی استفاده کنیم؟
...> حسینی ادامه داد: اسیدهای چرب در یک دسته بندی دیگر در دسته های امگا 3، امگا 6 و امگا 9 قرار می گیرند؛ ارزش تغذیه ای این نوع از اسیدهای چرب بالا است و دارای بیش از یک باند غیراشباع هستند. وی افزود: اسیدهای چرب امگا 3 در بعضی از مواد غذایی مانند روغن های گیاهی که از آفتاب گردان، ذرت، سویا، کنجد و تخم کتان گرفته می شود به میزان خوبی یافت می شوند، همچنین در روغن زیتون اسیدهای چرب امگا 9 وجود ...
تشخیص بیماری از شکل پا و ناخن ها
می گذارد، دردهای مفصلی این ناحیه را همراه می آورد. خط های نازک و قرمز زیر ناخن پا: مشکل قلبی وجود خط های قرمز و نازک زیر ناخن های پا، به خصوص ناخن شست پا، زمانی اتفاق می افتد که خون های لخته شده در عروق خونی، باعث پاره شدن مویرگ های نازک زیر ناخن شوند. این مساله می تواند نشان دهنده وجود مشکل یا عفونت در نواحی داخلی قلب باشد. افرادی که سابقه ابتلا به بیماری های قلبی دارند ...
بخور و نخورهای میگرنی ها
چه غذاهایی بخورند؟ مصرف انواع سبزی ها به این بیماران در حفظ سلامت کلی و حتی آرامش کمک می کند و باید آن را در برنامه غذایی شان بگنجانند و بجز مرکبات که در برخی مبتلایان می تواند محرک باشد، باید سه تا پنج وعده میوه در روز مصرف کنند. بسیاری از مطالعات اثر بسیار مفید اسیدهای چرب امگا3 را در کنترل حمله ها و بهبود میگرن، ثابت کرده است. اسیدهای چرب امگا 3 در انواع روغن های گیاهی مثل ...
انواع چربی های خون: کلسترول خوب، بد و تری گلیسرید
اشباع نشده در آووکادو، روغن زیتون و روغن بادام زمینی وجود و بسیاری از غذاهای دیگر دارد. روش کاهش کلسترول: مصرف هوشمندانه پروتئین شیر پر چرب و گوشت مقدار زیادی پروتئین دارند اما منابع مملو از کلسترول نیز هستند. با تغییر منابع پروتئین حیوانی به پروتئین سویا میتوانید ال دی ال خود را کاهش دهید. ماهی نیز انتخاب سالم دیگری است. برخی انواع آن مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ...
برای سلامت بدنتان، قارچ و پیاز بخورید
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مصرف سبزیجاتی که به صورت طبیعی سفیدرنگ هستند، به تامین برخی از نیازهای ضروری بدن و در نتیجه سلامتی بیشتر کمک می کنند. بهترین روش برای به دست آوردن مواد مغذی بیشتر و آنتی اکسیدان های ضد بیماری، مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی است. میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن، نشان دهنده مواد غذایی گیاهی خاص هستند، مانند کاروتنوئیدها که در گیاهان نارنجی رنگ ...
کاهش مصرف روغن پالم/ حذف خمیر مرغ از سوسیس و کالباس
موارد زیر متمرکز نموده است: الف: محدودیت در مصرف روغن پالم ب: ممنوعیت مصرف خمیر مرغ ج: کاهش اسیدچرب ترانس در انواع روغن های خوراکی و اصلاح ترکیب آنها براساس الگوی سلامت محور د: ثبت نشانگرهای رنگی تغذیه ای (چراغ راهنمای تغذیه ای) و الزام بر استفاده از آنها بر روی بسته بندی مواد غذایی ه: استقرار سیستم های مدیریت ایمنی مواد غذایی ارتقاء ایمنی محصولات لبنی و حذف روغن های گیاهی (پالم ) از این محصولات ...
4 ساعت طلایی مداوای سکته مغزی
تحت کنترل پزشک باشد، زیرا این بیماری به قلب، کلیه ها، اعصاب محیطی و مغز آسیب جدی می رساند و یکی از عوامل شایع سکته های مغزی است و این در حالی است که متاسفانه خیلی از دیابتی های جامعه ما از بیماری خود بی اطلاع هستند. عامل دیگر در بروز سکته های مغزی سیگار کشیدن است که تا 4 برابر احتمال سکته مغزی را افزایش می دهد. متاسفانه مصرف سیگار در سال های اخیر یبشتر رواج پیدا کرده است، به طوری که در ...
دلایل فراموشی + تصاویر
حدودی از دست دادن حافظه به سراغ 60% از خانم ها می آید که خوشبختانه موقت است. پس از گذشت تقریبا یکسال از یائسگی این مشکلات رفع شده و به حالت اولیه باز می گردد. کلم بروکلی برای تقویت حافظه مفید است.سبزیجات برگدار سبز مثل اسفناج و یا کلم بروکلی برای قلب و حافظه بسیار مفید است. افرادی که این سبزیجات را می خورند خیلی دیرتر حافظه شان را ازدست می دهند. غذاهایی که فولیک اید فراوان دارند مانند ...
سکته مغزی پایان زندگی نیست!
...، یاد آوری می کند: 80 درصد سکته های مغزی بر اثر لخته خون و 20 درصد بقیه بر اثر خونریزی به وجود می آیند که مرکز مزبور می توانند تا 80 درصد بیماران را درمان کنند. و البته تکنیک های متفاوتی برای درمان وجود دارد و دارو هایی است که لخته های خون را از بین می برد حداکثر مهلت مصرف دارو TPA 3 ساعت است که بعد از این زمان، دارو مثمرثمر نخواهد بود. البته اقدامات مکانیکی داخل عروقی با استفاده از وسایل آنژیو ...
موهای نازک و کم پشت تان را تقویت کنید
در نهایت نازک شدن تارهای مو می گذارد. _ نرم کننده هایی که در ترکیبات خود سیلیکون دارند، حجم موهای شما را گرفته و تارهای آن را نازک و شکننده می کنند. _ استفاده از مواد آرایشی و حالت دهنده های کاملا شیمیایی به جای مصرف ماسک و محصولات طبیعی و خانگی. _ استفاده از برس به جای شانه های دانه درشت. برس کشیدن باعث آسیب رساندن به ریشه مو و کشیدگی بیش از حد موها شده و در نهایت ...
رژیم غذایی برای کنترل فشار خون
سبزیجات و مصرف کم چربی های اشباع شده و قند و نمک توصیه شده است موسسه ی سلامت به آن لقب رژیم سلامتی قلب را داده است. آیا این رژیم غذایی از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند و یا آن را کنترل می کند؟ تحقیقات خیلی کمی صحت این موضوع را تایید می کنند ولی به طور کلی گفته شده است که رژیم دش یک الگوی غذایی ایده آل برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت است. علاوه بر این در رژیم غذایی دش توصیه های انجمن ...
طبقه بندی مزاجی افراد از نظر طب سنتی
غذاها برای افرادی که به تازگی از بیماری بهبود یافته اند یا افرادی که اهل کارهای فکری هستند و فعالیت سنگین بدنی ندارند مناسب است، مثل زرده تخم مرغ عسلی. از نظر طب سنتی غذای کثیف ( متکاثف ) چه غذایی است؟ غذای کثیف یا درهم فشرده غذایی است که از سویی قوای طبیعت برای هضم و استفاده از آن باید تلاش بیشتری بکند تا آن را برای مصرف اندام ها آماده کند، و از سوی دیگر مواد زاید آن هم ...
مغز دانه ها بهترین میان وعده ها به شمار می روند
توانند مانند یک لیوان شیر حدود هشت گرم پروتئین به بدن برساند. وی تصریح کرد: هر چند مقدار چربی در این مواد غذایی بالاست اما اغلب از نوع اشباع نشده می باشد که به کاهش غلظت کلسترول LDL خون (کلسترول بد ) و حفظ غلظت بالای کلسترول HDL ( نوع خوب ) منجر می شود. وی گفت: افرادی که به طور منظم از این گروه غذایی مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که بندرت مغز دانه می خورند کمتر به سکته قلبی دچار شده یا در اثر بیماری ...
آشنایی با چند خوردنی آرامش بخش
می دهند و این دفع منیزیم موجب استرس و اضطراب بیشتر، کرامپ های عضلانی و نیز سردرد و میگرن می گردد. به همین دلیل مصرف غذاهای غنی از این مواد معدنی یعنی کلسیم، منیزیم و پتاسیم، مانند سبزیجات برگ سبز، غلات کامل، نخودها، مغزها، لوبیاها و دانه های خشک شده، محصولات لبنی، آب میوه های غنی شده با کلسیم و پتاسیم، و نیز میوه های تازه می تواند نقش موثری در کاهش استرس و اضطراب داشته باشد. ...
