خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 درمان طبیعی بی خوابی
معرض نور طبیعی قرار گرفتن در روز به طور قابل توجهی موجب افزایش انرژی در طول روز می شود که می تواند منجر به خواب بهتر در شب گردد. بنابراین بهترین راه برای بهره بردن از ورزش زودهنگام روزانه این است که در فضای باز ورزش کنیم تا از مزایای بیشتری برخوردار شویم. جالب است بدانیم که روشنایی و تاریکی بر روی سیستم ساعت بدن که خواب ما را تنظیم می کند اثرگذار است. بنابراین با دریافت نور کافی در روز می ...
توصیه های 10 تاییِ بهداشت تغذیه
...، بدن فرد، مواد مفید زیادتری دریافت می کند. 10 خوراکی برتر برای ایمن سازی بدن از قارچ و زنجبیل تا سیر و ماهی اگرسیستم ایمنی بدن (سلول ها، بافت ها و اندام ها) در معرض خطر قرار گرفته و ضعیف شده باشد، بدن در برابر بیماری ها و سموم آسیب پذیر خواهد شد. به منظور عملکرد بهتر این سیستم، از انتخاب رژیم غذایی خود از نظر تنوع و مغذی بودن مواد مصرفی خاطر جمع شوید. ...
اصلاح فرم بدن با یک حرکت ساده
کرده اند. این مسئله زمانی اتفاق می افتد که عضلات کنار مهره ها سفت و کوتاه شده و مهره های ستون فقرات نیز به مرور به هم نزدیک می شوند و دیسک بین آنها تحت فشار زیادی قرار می گیرند. نتیجه، بروز درد در ناحیه ستون فقرات و ایجاد بدفرمی در آن است . راه حلی کاملاً موثر که جواب خود را بخوبی پس داده، استفاده از دستگاهی است به نام HUBER (هیوبر). همه با هر سن، جنسیت و هر فرم بدنی می توانند از این ...
فواید خنده برای سلامتی
تا به حال شده بعد از یک دل سیر خندیدن یک احساس خیلی خوب به شما دست بدهد؟ خندیدن باعث آرامش جسمی و روحی شده و تنش را از شما دور می کند. * یک ورزش درونی خنده ی واقعی و قهقهه زدن ورزشی برای دیافراگم است، عضلات شکم را منقبض می کند و حتی شانه ها را نیز ورزش می دهد و باعث می شود بعد از آن، عضلات ریلکس شوند. خندیدن حتی برای قلب نیز ورزشی مفید است. * پرت کردن حواس از ...
نکته های مهم برای تغییر رژیم غذایی
جذاب را شناسایی کنید. این نکته برای بچه ها خیلی مهم است. قبل از شروع برنامه جدید چند ماده غذایی سالم پیدا کنید که بچه ها دوست داشته باشند. خوراکی های بی ارزش را دیگر نخرید و به جایش میوه و آجیل بیشتر در خانه بگذارید . به برنامه تان احترام بگذارید. اگر قرار باشد فقط یک هفته به برنامه پایبند باشید و بعد بروید سراغ عادت های قبلی به جایی نمی رسید . یخچال تان را از مواد سالم پر ...
سردرد هایی که با خوردن مسکن تشدید می شود/ علت اصلی دردهای سیاتیکی و درمان آن
تشکیل می دهند. عصب سیاتیک از پشت کمر به ناحیه پاها وارد می شود و این مناطق را عصب دهی می کند، همچنین عمده راه رفتن و ایستادن با کمک عصب سیاتیک انجام می شود. اگر عصب سیاتیک را مثل یک رودخانه در نظر بگیریم و ریشه هایی که از نخاع جدا می شوند را سرچشمه های این رودخانه بدانیم، باید بگوییم کسانی که مبتلا به درد سیاتیک هستند، ابتدا دچار عارضه ای مثل آرتروز یا دیسک کمر شده اند که طی آن مفاصل ...
علائمی که به شما هشدار میدهد خون به مغزتان نمیرسد!
... فشار خون غیر طبیعی افسردگی آسیب مغزی رویداد استرس زا راه های افزایش گردش خون افزایش گردش خون به مغز ورزش کردن اگر می خواهید که خون کافی به مغزتان برسد، باید ورزش کردن را یکی از اولویت های خود قرار دهید. ورزش کردن یکی از مهم ترین اقداماتی است که می توانید برای سلامت و عملکرد مغز انجام دهید. هر ورزشی که از آن لذت می ...
خواب نرمال نوزاد در طول شبانه روز چقدر باید باشد؟
در روز بیدار شود. درجه حرارت مناسب اتاق برای خوابیدن نوزاد درجه حرارت اتاق نوزاد برای خواب بهتر باید بین 24 تا 25 درجه سانتیگراد باشد. هنگام خواب لباس زیاد بر تن نوزاد نکنید و به جای آن دما را تنظیم کنید. اتاق کودک نباید خیلی گرم باشد زیرا کودک عرق می کند و آب بدنش کم می شود و برای کم آب نشدن بدن شیر بیشتری می خورد. اتاق کودک نباید خیلی سرد باشد زیرا انرژی که ...
دلایل تنگی نفس را بشناسید
، سرفه و سفتی قفسه سینه همراه است. این علایم ناشی از مجاری هوایی هستند که تنگ شده اند و این امر باعث می شود که نفس به طور طبیعی در داخل و خارج از بدن سخت تر حرکت کند. آلرژیک و غیر آلرژیک، که هر کدام علل و درمان های بسیار متفاوتی دارند. آسم آلرژیک با قرار گرفتن در معرض آلرژن هایی از قبیل دود سیگار، گرده، گرد و غبار، کپک و حتی عناصر آب و هوایی ایجاد می شود. مدیریت داروها در این نوع ...
درمان گرفتگی گردن در یک دقیقه!
طریق پوست. این روش ها ممکن است به تنهایی یا بصورت ترکیبی برای تاثیر بهتر استفاده شوند اما لازم است قبل از انتخاب آن ها با پزشک مشورت نمایید. چگونه گرفتگی گردن را در یک دقیقه درمان کنیم ورزش های گردن برای درمان و پیشگیری از درد گردن عضلات گردن شما نیازمند تمرین های تقویتی هستند. چرخاندن آرام سر، حرکت مناسبی برای شروع کار است. هر زمان که احساس درد کردید، این تمرین را انجام ...
کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی
بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. مدیتیشن کنید: حداقل 10 دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی می تواند پیشگیری از پرخوری را موجب شود. به باشگاه بروید: رفتن به سالن های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید ...
همه درکشور حق حیات دارند
جهادی دراین مسیر راه تکامل بیشتری را طی کرد.این هایی که مطرح کردم راه های مکمل سپاه هستند و سرانجام به سپاه ختم می شوند که ایشان نیز آن را دنبال کرد. چه کسانی او را برای ورود به سپاه تشویق کردند؟ معرف ومشوق اصلی آقا محسن برای ورود به سپاه همسروخانواده همسرش بودند. البته قبل از ازدواج آقامحسن در یک شرکت وابسته به سپاه کارمی کرد و علاقه مند به سپاه بود وقصد داشت درآن مسیر باشد ...
المپیاد استعدادهای برتر برای راهیابی به المپیک جوانان
را انجام داده اند با این وجود همین مقدار کم هم در ورزش کاملاً به چشم آمده است تا هرچه بیشتر اثبات شود استعدادیابی علمی و برمبنای استانداردهای جهانی تا چه اندازه می تواند کمک حال ورزش قهرمانی ایران شود. ورزشی که قطعاً بسیاری از نخبگان و استعدادهای بزرگ، حتی جذب ورزش نمی شوند تا چه رسد به شناسایی شدن. مسابقات قهرمانی کشور در رده های مختلف سنی که سال ها قبل در رشته های مختلف برگزار می شد و ...
سرطان پوست: علایم، پیشگیری و درمان
هم که به این طریق ایجاد می شود نسبت به زخم حاصل از روش EDC بهتر است اما دارای پیچیدگی و هزینه ی بیشتر است. پرتو درمانی: در این روش طی 10 تا 15 جلسه، تومور و مقدار کمی از منطقه ی پوستی اطراف آن در معرض تابش بالای اشعه قرار می گیرد. این فرم از درمان در مواردی مفید است که بیماران نتوانند مورد جراحی قرار گیرند. مزیت این روش این است که عمل برشی انجام نمی شود. از معایب این روش پرهزینه هم این ...
از زورگویی تا کینه ورزی
ناپذیر قرار داریم. از مدرسه و محل کار گرفته تا خانه. به همین خاطر دوست نداریم در خانه در کنار فردی که عاشقش هستیم هم مورد انتقاد و سرزنش قرار بگیریم زیرا توقع مان این است که در کنار این شخص فقط باید آرامش داشت و بس. به همین خاطر، اگر شریک عاطفی شما عادت دارد به همه چیز اعتراض کند و شما را برای همه کارهایی که انجام می دهید مورد سرزنش قرار دهد، با او صحبت کنید و متقاعدش کنید که دست از این کار بردارد. این ...
ابتکار از دستاوردهای اجرایی شدن قانون منع به کارگیری بازنشستگان گزارش می دهد جوان ترها در راه تصمیم سازی
ممکن قرار گیرد. حال اگر گردش نخبگان در بستر شایسته سالاری در یک سیستم با تاخر و عدم تعادل روبه رو شوند عصیان برانگیز است. چرا که هر فرد در جای خود و همچنین نقش و ایفای نقش مناسب خود قرار نگرفته نمی گیرد. افراد از یک سو با عدم مناسبت درونی با نقش ها و عدم تناسب بیرونی با وظایف محوله برای رساندن سازمان یا وزارتخانه به اهداف موجب اتلاف انرژی و هزینه های گوناگون معنوی و غیرمادی می شود که در نهایت با ...
از چه زمانی کودک می تواند به تنهایی غذا بخورد؟
مشاهده کردید شاید زمان آن رسیده است که آموزش به تنهایی غذا خوردن کودک را شروع کنید. بدون تردید زمانی که کودکان تلاش می کنند برای اولین بار به تنهایی غذا بخورند باید انتظار کمی کثیف کاری و ریختن غذا روی لباس یا روی زمین را داشته باشید. کاملا طبیعی است که یک کودک 18 ماهه نتواند به درستی قاشق را در دست بگیرد و یا غذا را با دست به دهان خود منتقل کند. جالب است بدانید کودکان تا 3 سالگی به همین نحوه ...
سرطانی که نشانه ویژه اش نفخ معده است
ایجاد و تولید نفخ تغییر می کند. 5. PMS ( سندرم پیش از قاعدگی در زنان) : خانم ها نفخ معده را چند روز پیش از شروع عادت ماهیانه شان تجربه می کنند. 6. تنبلی : اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از ورزش متنفر هستند و یا به عبارت دیگر هیچ تحرک آنچنانی ندارید، ممکن است مقدار زیادی گاز در بدن و یا معده تان انباشته شود که نهایتا می تواند منجر به نفخ گردد. 7. سرطان روده بزرگ : یکی از نشانه های خطرناک بیماری سرطان روده بزرگ، نفخ است. اگر شما نفخ های طولانی با درد بیش از معده دارید، زمان این است که فوراً به پزشک مراجعه کنید و از خطرات احتمالی پیشگیری کنید. ...
10 نکته بهداشتی و ضروری که قبل رفتن به استخر باید بدانید
... تمام مشکلاتی که در استخر ایجاد می شود مربوط به مواردی نیست که تا اینجا خواندید؛ گاهی وقت ها گرفتگی یا کش آمدن عضلات است که باعث ایجاد دردسر می شود. به همین دلیل توصیه می شود همیشه آمادگی جسمی تان را حفظ کنید و قبل از ورود به آب و شنا کردن نرمش و حرکات کششی سبک انجام دهید تا بدن برای ورود به آب و فعالیت آماده شود. اگر مدت هاست ورزش نکرده اید و آمادگی جسمی لازم برای شنا کردن را ...
همه چیز درباره کمر درد که نمی دانستید
مراقبت فوری دارند اگر بعد از سقوط از جایی و یا هر حادثه ای دچار درد کمر گشتید، باید فورا نزد پزشک بروید. در این گونه مواقع علائم هشدار دهنده همراه با کمردرد عبارتند از: بی اختیاری ادرار و مدفوع، احساس ضعف در پاها،تب، درد در هنگام سرفه کردن و یا ادرار کردن. درد سیاتیک بلند کردن یک جسم سنگین و یا انجام ورزش شدید، باعث اعمال فشار بر روی عضلات و بروز کمردرد ...
کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی
و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی می تواند پیشگیری از پرخوری را موجب شود. برای کاهش وزن به باشگاه بروید رفتن به سالن های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ورزش می کنید، بدن آمادگی بیشتری برای ...
شکستن قولنج چه عوارضی دارد؟
دلیل آن به خاطر این است که حرکات ورزشی خود را به درستی انجام نداده اید. فعالیت های ورزشی، موثرترین راه برای ترک عادت شکستن قولنج محسوب می شود؛ چرا که اغلب گرفتگی های عضلانی با انجام حرکات کششی برطرف خواهد شد و به مصرف داروهای خاص نیازی نیست. برای انجام فعالیت های ورزشی به نکات زیر توجه کنید: 1. قبل از شروع ورزش های سنگین، ابتدا با حرکات سبک بدنتان را گرم کنید. 2 ...
حالت تهوع در سه ماهه سوم بارداری نگران کننده است؟
.... 3. رعایت رژیم غذایی سالم اگر رژیم غذایی سالم و مناسبی داشته باشید، احتمال مسمومیت و آزردگی معده هم کمتر می شود. در نتیجه به حالت تهوع و استفراغ هم دچار نخواهید شد. 4. نرفتن به رختخواب بعد از غذا یکی دیگر از مواردی که باید حتما رعایت کنید، نرفتن به رختخواب بلافاصله بعد از مصرف غذا است. بهتر است بعد از غذا خوردن کمی راه بروید یا به کاری مشغول شوید تا روند هاضمه به جریان ...
از مافیای کنکور تا داستان 2030 و دانشگاه آزاد/نگرانی از جذب نخبگان ایرانی در کشورهای عربی
...، نه حتی چند رشته! این که رشته کامپیوتر است و می خواهد به دانشگاه شریف برود. در حالی که همین کامپیوتر در یک دانشگاه شهرستان پذیرش آن بدون آزمون قابل انجام است. باید روشی برای 10 درصد باقیمانده پیدا کنیم. 10 درصد باقیمانده صندلی هایی در حدود 50-40 هزار نفر است که باید بین آنها رقابت ایجاد شود. این که اینها چطور انتخاب شوند و چطور برای آنها برنامه ریزی شود، من راه دوری نمی بینم این ...
راه های رفع خستگی قلب دوم
...> - بهتر است به پای تان کمی نرمش بدهید. برای این کار پیشنهاد می کنیم با یک دست پاشنه پا را بگیرید و با دست دیگر قوزک پا و مفاصل آن را به صورت دورانی ورزش بدهید. این کار باعث می شود آمادگی عضلات برای دریافت ماساژ و به دست آوردن بهترین نتیجه، بیشتر شود. - در ادامه نرمش شروع به فشاردادن پای تان کنید. با یک دست زیر پا را فشار دهید و با دست دیگر روی آن را. این کار شبیه نیشگون گرفتن آهسته ...
این مربی پرورش اندام 33 ساله 5 ماه متوالی در دریا شنا کرد ! + عکس
راس ادگلی مربی پرورش اندام از سفر مشقت بار دریایی بازگشت. او 5 ماه در دریا زندگی و مسافت 2800 کیلومتر را شنا کرد. راس برای تحمل این سفر دشوار مجبور بود تا بدنش را آماده کند از این رو از ورزش سه گانه استفاده کرد تا قدرت بدنی اش را تقویت کند. او تنه درخت 45 کیلویی را بلند کرد و از ارتفاع 8 متری بالا رفت. او باید روزانه 15000 کالری مصرف کند تا انرژی کافی برای سفر دریایی اش را داشته باشد ...
معجزاتی که در ماساژ پاها قبل خواب نهفته است!
پاهایتان استراحت دهید. شما نیاز دارید تا با یک ماساژ ساده قبل از خواب، کمی آرامش به پاهایتان منتقل کنید. دریافت ماساژ پا پیش از رفتن به رخت خواب بهترین راه برای پایان دادن به روز است. انجام ماساژ قبل از خواب نیز فواید سلامتی غیر منتظره ای برای پاها خواهد داشت. همانطور که گفته شد، پاها از مهم ترین اعضای بدن بوده که دارای چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف بدن در ارتباط ...
1 دقیقه خنده برابر 40 بار تنفس عمیق
بار در شبانه روز کاهش می یابد . موقع خندیدن 400 عضله بدن از جمله عضله پیشانی، عضله های چشمی، عضلات چین دهنده ابرو، لب، شکم و شانه به جنبش در می آیند. همچنین در هنگام خندیدن غدد اشکی و دهان، حلق و ریه نیز فعال می شوند . طبق تحقیقات انجام شده توسط روان شناسان، یک دقیقه خنده معادل 40 بار تنفس عمیق است. تنفس عمیق اکسیژن بیشتری به مغز و ریه ها می رساند و هوای کهنه را از ریه ها خارج می سازد ...
فواید خنده برای سلامتی
.... * آرامش جسمی تا به حال شده بعد از یک دل سیر خندیدن یک احساس خیلی خوب به شما دست بدهد؟ خندیدن باعث آرامش جسمی و روحی شده و تنش را از شما دور می کند. * یک ورزش درونی خنده ی واقعی و قهقهه زدن ورزشی برای دیافراگم است، عضلات شکم را منقبض می کند و حتی شانه ها را نیز ورزش می دهد و باعث می شود بعد از آن، عضلات ریلکس شوند. خندیدن حتی برای قلب نیز ورزشی مفید است. ...
راهکارهای سحرخیز شدن در پاییزی
سرحالی مغز می شود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می برد. 4- دوش آب گرم بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید. این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال می کند. 5- دوشاخه ها را از پریز بکشید! جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن می شود. قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید. 6- آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال شوند. کمی آب میوه نیز ...
