خانه
چه ورزش هایی برای تقویت عضلات مناسب هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 آذر اگر زیاد بنشینید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
...، جبران ساعت ها نشستن روی صندلی را می کنند؟ آنهایی که بیشتر در معرض خطر هستند، کسانی اند که روزانه، شش ساعت یا بیشتر می نشینند. چرا یکجا نشستن مضر است؟ بهم خوردن تعادل در عضلات پایین تنه وقتی برای مدتی طولانی می نشینید، فلکسور یا خم کننده های لگن تان سفت شده و عضلات متضاد، یعنی اکستانسور یا باز کننده های لگن، کش آمده و ضعیف تر می شوند. این نوع عدم تعادل عضلانی، خطر آسیب های ...
همیاران ورزشی طرحی برای توسعه ورزش/جامعه ای که سخت ورزش می کند
ورزشی در تشویق نوجوانان و خانواده ها به فعالیت های سالم بدنی گام های ارزشمندی برداشته شود . تنها 21 درصد ایرانی ها ورزش می کنند در سفر اخیر رئیس فدراسیون ورزش های همگانی به استان اردبیل از آمار نه چندان مناسب جمعیت ورزشکار کشور و ضرورت انجام برنامه ریزی های ویژه برای مقابله با چنین آمار ضعیفی پرده برداشته شد . به گفته علی مجدآرا تنها 21 درصد مردم در کشور ورزش می کنند و ...
4 آذر راهکار های مراقبت از اکستنشن مژه
با دستمالی نرم به آرامی اطراف مژه ها را تمیز کنید. استفاده از شامپو بچه نیز برای شست وشوی پوست صورت و چشم ها مناسب تر است. نباید مژه های پلک بالا و پایین به هم چسبیده باشد.ورود چسب به چشم، می تواند باعث آلرژی و عفونت چشم شود که این خود از مهم ترین عوارض اکستنشن یا همان کاشت مژه موقت است. قبل از اکستنشن صورتتان را چند ساعت نشویید تا مژه ها کاملا خشک باشد. از 24 ساعت قبل، انجام ...
هرگز روی پاشنه پا راه نروید
اصلاح آن استفاده کرد. به عنوان مثال فرد روی یک جعبه شیب دار بایستد، راه رفتن روی لبه خارجی پا و راه رفتن روی پاشنه پا از موارد دیگری است که سبب تقویت عضلات ضعیف و اصلاح ناهنجاری صافی کف پا می شود.
بهترین مرد دنیا چه ویژگی هایی دارد؟
دانشگاهی داشته باشد و شغلش هم مناسب و دهن پرکن باشد؛ البته درحالی که خانم ها ترجیح می دهند همسر آینده شان مدرک کارشناسی ارشد یا دکترا داشته باشد، نظرسنجی نشان می دهد وقتی مردی حتی با مدرکی پایین تر با جیب پرپول و درآمد خوب به خواستگاری شان می آید، آنها به خواستگار دوم جواب مثبت می دهند. 15 درصد از زنانی که در این نظرسنجی شرکت کرده اند، معتقد بودند تنها حاضرند به خواستگاری که مدرک ...
با این روش ها از پیری پوستتان جلوگیری کنید
کارهایی که برای سلامت پوست و جلوگیری از تضعیف آن مفید است را در نظر گرفته و آن ها را به کاربرد. در اینجا به تعدادی از این کارهای اشاره می شود: به کاربردن کرم ضد آفتاب با اس پی اف (SPF) مناسب: آسیب اشعه یوی (UV) یا همان اشعه فرابنفش باعث کاهش استحکام پوست می شود، بنابراین استفاده از مرطوب کننده به همراه کرم ضد آفتاب با اس پی اف مناسب در طول روز می تواند ساده ترین ...
افتخاری: ساعت ها با عقاب ها پرواز کردم
لذت بخش ترین خاطره ای بود که من در طول دوران پروازم تجربه کردم. * کدام فصل برای پرواز مناسب است؟ فصل خوب پرواز برای مسابقات داخلی و بین المللی معمولاً بهار و تابستان است که هوا خوب است و راحت تر می شود پرواز کرد. * وضعیت پاراگلایدر بانوان را چطور می بینی؟ در سال های گذشته جزو پنج نفر اول مسافت آزاد ایران بودم و در رتبه بندی 10 نفر اول ایران و تنها خانم بودم. از حدود سه سال ...
عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی کند
کافی آب می نوشند به گزارش شفا آنلاین: نوشیدن آب فواید زیادی دارد. به عنوان مثال میکروب هایی که در اندام ما قرار دارند و ممکن است در نهایت به بیماری منجر شوند توسط آب به بیرون از بدن ما روانه می شوند. بدن ما به شیوه های مختلفی آب خود را از دست می دهد؛ عرق کردن، ادرار کردن و دیگر اتفاقات طبیعی بدن، باعث از دست رفتن بخشی از آبی می شود که ما باید با رژیم غذایی مناسب آن را جبران ...
حکایتی متفاوت از آب لیمو و معده خالی!
ریکاوری ورزشی اگرچه آب لیمو ماهیت اسیدی دارد، اما به بدن در دفع اسید اضافه کمک می کند. این نوشیدنی می تواند مقدار اسید لاکتیک تولید شده در بدن پس از انجام ورزش را کاهش دهد. این شرایط به تسریع ریکاوری و بازگشت عضلات به شرایط عادی کمک می کند. محتوای ویتامین C. در این ترکیب نیز به تقویت مفاصل کمک می کند، از این رو، به پیشگیری از آسیب دیدگی کمک می کند. ...
عدم فعالیت های ورزشی چه بلایی بر سر دختران نوجوان می آورد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، دکتر احمد باقری مقدم افزود: با افزایش روند چاقی در دختران قبل از سن بلوغ، به دلیل رشد بیش از حد غضروف ها و تبدیل زود هنگام آن ها به استخوان سبب بلوغ زودرس و کوتاهی قد و قامت این افراد در آینده خواهد شد. وی گفت: دخترانی که از دوران کودکی دچار چاقی هستند با افزایش روند چاقی، نداشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش نکردن، غضروف صفحه رشد استخوانی آنها ...
فتاوای آیت الله العظمی سیستانی (مدظله) در مورد تصویر
. آیا این حرف درست می باشد یا نه؟ جواب: ملاک حرام بودن این است که نواختن آلات مخصوص موزیک به نحوی باشد که مناسب مجالس لهو و لعب و عیاشی ها باشد. چه تأثیر بگذارد و چه نگذارد. سؤال: آیا نگاه کردن به نقاشی های مبتذل منظور یادگیری نحوه جماع با همسر و تنوعات در مقاربتهای جنسی برای مردی که ازدواج کرده است و می خواهد تنوعی در جماع با همسرش در زمینه مقاربت جنسی داشته باشد ایراد دارد ...
10 بیماری ژنتیکی که از مادران به دختران به ارث می رسد
...، افزایش فشار خون و دیابت را افزایش می دهد. ورزش مناسب خود را پیدا کنید و 3 تا 4 بار در هفته آن را انجام دهید. رژیم غذایی تان را اصلاح کنید. مصرف نمک، شیرینی و مواد غذایی پرچرب را کنار بگذارید و سبزیجات، میوه ها و غلات کامل بیشتری مصرف کنید. سیگار را ترک کنید تا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش پیدا کند. به طور مرتب برای چکاپ به پزشک مراجعه کنید و مراقب فشار و کلسترول ...
نکات مهم در ورزش های زمستانی
است که در تابستان همه انجام می شده مانند فوتبال، بستکتبال و پیاده روی یا دیگر ورزش ها که ورزش هایی تمام فصل به شمار می روند. یک سری از ورزش ها هم مانند اسکی، کوهنوردی و ورزش هایی از این دست ویژه فصل سرما هستند. وی با اشاره به لباس های مناسب ورزش های زمستانی اظهار کرد: نخستین توصیه ای که به افراد کوه نورد می شود این است که باید لباس های چند لایه بپوشند، یعنی فرد به جای اینکه یک لباس ضخیم ...
از اقدامات فرهنگی در استادیوم های ورزشی تا شناسایی ورزشکاران بی بضاعت
چهارشنبه یادواره شهدای ورزشکار شهید شاخص ورزشکار شهید مزدستان در قائمشهر برگزار خواهد شد. امسال بر روی بحث پهلوان پروری بیشتری تاکید خواهیم داشت و در حوزه اخلاق و پهلوانی کار خواهیم کرد. حسینیان با اشاره فرصت مناسب به حضور نساجی در لیگ برتر، گفت : فضا سازی های فرهنگی را در اکثر استادیوم های ورزشی داریم و اقدامات فرهنگی را در استادیوم ها ترویج خواهیم داد. مسئول سازمان بسیج ...
راه رفتن کودکان، پابرهنه خوبه یا با کفش؟
مینیمالیستی ادعا کرد که کفش های پنج انگشتی (معروف به پا برهنه) تولید کرده است که مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارد. این کفش ها از موادی ساخته شده اند که عضلات و ماهیچه های پا را قوی تر می کند و دامنه حرکت بدن را افزایش می دهد و وضعیت آن را بهبود می بخشد. در سال 2014 این شرکت یک مورد دعوی را که بر اساس آن مشتری ادعا کرده بود که کفش ها کارکردی مطابق با ادعا های گفته شده ندارد. بیانیه انجمن پزشکی ...
با این نور فشار خون را کاهش دهید
میزان نیتریک اکسید، و خوب است بدانیم که نیتریک اکسید یک مولکول سیگنالیک مهم در انسان و تقریباً تمام موجودات دیگر است. در این رابطه باید بدانیم که پوشش داخلی رگ های خونی یا لایه ی درون رگی که به انوتلیوم نیز معروف است، نیتریک اکسید آزاد می کند که موجب آرامش عضلات صاف اطراف رگ های خونی می شود که نتیجه این فرآیند کاهش فشار خون است. درواقع زمانی که نور خورشید به پوست بدن ما برخورد می کند ...
مهمترین عواملی که شما را فقیر می کند!
شما را فقیر نگاه خواهدداشت، بلکه زندگی عزیزانتان را هم تحت تاثیر قرار می دهد. بدون پشتوانه مناسب مالی، آینده فرزندان شما به مخاطره خواهدافتاد و فقر همچون میراثی نامطلوب زندگی آنها را نیز متاثر خواهد ساخت. 5- نبود صندوق پس انداز اضطراری شاید مهم ترین نمونه از میان برنامه های آینده نگرانه ایجاد حساب پس اندازی برای موارد ضروری است. دلیل این اهمیت آن است که اطلاعات شما در خصوص ...
فواید آب خیارشور برای سلامتی
توجهی روی عملکرد ورزش داشته باشه. آب خیارشور گرفتگی عضلات را درمان میکند برخی تحقیقات نشون داده که نوشیدن آب خیارشور می تونه گرفتگی عضلات رو درمان کنه. محققان میگن؛ که در آب خیارشور چیزی است که باعث ایجاد یک رفلکس در دهان میشه و این رفلکس پیامی به اعصاب میفرسته که گرفتگی عضلات رو متوقف می کنه. آب خیارشور درد معده را کاهش میدهد امتحان کردن این روش برای افرادی که زخم ...
عوارض و مضرات زیاد نشستن که نمی دانستید
مطالعات زیادی انجام شده که معلوم کند آیا جلسات ورزشی، جبران ساعت ها نشستن روی صندلی را می کنند؟ آن هایی که بیشتر در معرض خطر هستند، کسانی اند که روزانه، شش ساعت یا بیشتر می نشینند. چرا یکجا نشستن مضر است؟ بهم خوردن تعادل در عضلات پایین تنه وقتی برای مدتی طولانی می نشینید، فلکسور یا خم کننده های لگن تان سفت شده و عضلات متضاد، یعنی اکستانسور یا باز کننده های لگن، کش آمده و ضعیف تر ...
تیپ و استایل چهره های ایرانی؛ انگشتر های بهاره و تیپ باران
ندارن و جالب نیستن. سوم: شلوارهای پاکتی برای مانتو های کتی مناسب تر هستن تا این مدل مانتو های تقریبا بلند، با این مانتو می تونیم شلوار جین تیره ست کنیم. و اما نکته آخر اینکه ترکیب کفش های چرم کلاسیک با مانتوی اسپورت ترکیب جالبی نیست. باران به ارتباط لباس هاش با هم خیلی فکر نمیکنه، مثل باران نباشیم! 2. امیرحسین آرمان با تیپ مخصوص موتورسواری. 3. محسن قاضی مرادی و همسرش مهوش وقاری ...
مردی که از اسب افتاده چگونه می تواند مدعی پادشاهی بر باواریا باشد؟!
ورزش 11 - به نظر می رسد دیگر صبر کردن برای یافتن نتیجه ای مناسب در راستای شناخت نیکو کواچ بر روی نیمکت بایرن مونیخ جایز نیست و هرچه سریعتر باید تدابیری در ارتباط با سکان دار جدید باواریا اتخاذ شود! در غیر این صورت بایرن مونیخ متحمل بدترین تحقیرهای ممکن خواهد شد! چندین سال بود که بایرن مونیخ برابر تیمی همانند دوسلدورف متحمل کامبک آن هم در شرایطی که با تعداد گل های اطمینان بخش از حریف به ...
راهنمای استفاده از تجسم بصری برای ارتقای شغلی
فریب می خورد و تصور می کند واقعا به خروجی دلخواه رسیده است. بر اساس همین تصور و فریب مغز، می توانید عمل خود را با تجسم بصری هماهنگ کنید و در جهت رسیدن به آن تلاش کنید. تجسم بصری می تواند منجر به تغییرات فیزیکی هم بشود. بر اساس یک پژوهش، شرکت کنندگانی که قبلا به ورزش فکر کرده بودند توانستند حجم عضلات خود را در طی 12 هفته ، 13.5 درصد افزایش دهند (اگرچه قبلا هرگز وارد باشگاه نشده بودند، تصور ...
پی اس جی 1 - 0 تولوز؛ کاوانی برای پیروزی کافی بود
سرنوشت ساز در لیگ قهرمانان میزبان لیورپول خواهد بود و ناکامی در این دیدار می تواند صعود آنها را از مرحله گروهی به مخاطره اندازد. حالا شاگردان توماس توخل با این برتری برابر تولوز با روحیه ای مناسب به مصاف لیورپول خواهند رفت.
یونایتد 0 - 0 پالاس؛ سرد، بی روحیه، کم رمق!
صحنه متوالی و روی ضربات کویاته و فن آنهولت واکنش نشان داده و دروازه یونایتد را نجات داد. در دقیقه 75 تاوسند با یک حرکت انفرادی دیدنی با دروازه دخیا تک به تک شد اما ضربه ضعیف او در عین ناباوری با اختلاف به بیرون رفت تا بهترین موقعیت پالاس برای گلزنی از دست برود. در دقیقه 84 یونایتد با ضربه سر لوکاکو تا آستانه زدن گل برتری پیش رفت اما هنسی واکنش خوبی نشان داد. در دقیقه 90 ضربه راشفورد در موقعیتی مناسب به تامکینس برخورد کرد تا یونایتد در نهایت در خانه با تساوی بدون گل برابر پالاس متوقف شود. ...
با این تکنیک ها بعد از ورزش بیشتر وزن کم کنید
که بیشتر نیاز به قند پیدا می کنید. بدن غذا و مواد غذایی که سریع به انرژی تبدیل شوند را می طلبد. 2. انجام فعالیت های آرام: در بین روزهایی که ورزش شدید و سنگین انجام می دهید فعالیت آرام داشته باشید. این کار باعث می شود که جریان خون در عضلات ادامه پیدا کند. درد عضلانی کمتر شود و سیستم عصبی فعال باشد. برای مثال ورزش هایی همچون یوگا یا پیاده روی انجام دهد. سوخت و ساز ...
خانه ای دور که فقط با چراغ خیران روشن می ماند
پذیرش معلولان هستیم چون با داشتن فضا و سالن مناسب برای این عزیزان آمادگی ارائه خدمت به آنان را داریم. مریم نظارت اضافه کرد: به دستور دادستان به تازگی شورای سالمندی تشکیل شده و سالمندان بدون هویت، بدسرپرست و یا دارای سرپرست محصل به ما ارجاع داده می شوند، علاوه بر این ما برنامه ای برای سالمندانی که در سطح شهر در حال تکدی گری هستند در نظر داریم به این ترتیب که باز هم توسط دادستانی به ما ارجاع داده ...
ضرورت ارتقای زیرساخت های حوزه حمل و نقل عمومی کرج
حمل و نقل عمومی نتیجه عملکرد ضعیف سال های گذشته در این حوزه است. شهردار کرج در ادامه با اشاره به ضعف زیرساخت های حوزه حمل و نقل عمومی کرج گفت: متاسفانه هنوز زیرساخت های مناسب برای توسعه سیستم حمل و نقل عمومی مثل اصلاح هندسی تقاطعات، ورودی ها و خروجی ها، ایجاد مسیر پیاده روی و دوچرخه سواری در شهر و همچنین مسیر مناسب برای راه اندازی خطوط بی آرتی وجود ندارد. کمالی زاده افزود ...
درخواست کمانداران از داورزنی
بتواند به وضعیت سایت تیروکمان سریعتر سامان دهد. البته این مساله را در شورای معاونین وزارت ورزش که دکتر سلطانی فر و فرامرزیان معاونت مالی و پشتیبانی وزارت ورزش حضور دارند مطرح خواهم کرد تا ظرف یک سال آینده بتوانیم کمپ مناسب برای کمانداران ایجاد کنیم و خوابگاه آنها را احداث کنیم.
خوردنی های شفابخش برای مشکلات روده
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران / سید مهدی میرغضنفری، متخصص فیزیولوژی و مدیر طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ارتش، با اشاره به اینکه روده عضوی از سیستم گوارش و محل اصلی تأمین انرژی بدن است و برای داشتن روده ای سالم ،باید غذاهای مطلق برای تأمین انرژی بدن مصرف شود، اظهار داشت : حجم عمده مواد مورد نیاز بدن باید از غذاهایی باشد که مناسب گوارش انسان ها است؛ غذاهای گیاهی نسبت به ...
فواید پیاده روی را بشناسید
.... 4. عضلات شکمتان را باید کمی سفت کنید و پشتتان را کاملاً صاف نگه دارید. دقت کنید که کمرتان گود نبوده و پشتتان قوز نداشته باشد. 5. راه رفتنتان باید نرم باشد و ابتدا پاشنه و بعد پنجه پایتان را روی زمین بگذارید. برنامه ریزی کنید وقتی برنامه پیاده روی تان را شروع می کنید، به خاطر داشته باشید که: 1. لباس مناسب تهیه کنید. کفش هایی را انتخاب کنید که پاشنه ای ...
