سایر منابع:
سایر خبرها
چربی سوزی بیشتر با خوراکی های حاوی کلسیم
... پنیر خامه ای: 3 گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معاد 29 کالری دارد. این میزان 98 میلی گرم کلسیم دارد و 10 درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند. کلم پیچ: یک فنجان از این سبزی، 36 کالری دارد؛ به همراه 93 میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، 9 درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند. بادام: 3 گرم بادام معادل 22 بادام است که 170 کالری و 75 میلی گرم کلسیم دارد و 8 درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند. آوای سلامت ...
عوارض کاهش اسید چرب امگا 3 در بدن
یادگیری محققان پی برده اند افزایش مصرف ماهی می تواند کاهش نرخ افسردگی را در پی داشته باشد. در کشورهایی که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 آن ها پایین است نرخ افسردگی 60 درصد بیشتر از کشورهایی است که مصرف امگا 3 بالاتری دارند. امگا 3 از ترکیبات اصلی هورمون سروتونین است که در بهبود روحیه نقش دارد از سه اسید چرب تشکیل دهنده خانواده امگا 3 یعنی آلفالینولنیک اسید (ALA)، ایکوساپنتائنوئیک اسید ...
طرز تهیه سوپ سیر
مواد لازم برای سوپ سیر سوپ سیر عصاره مرغ 3 بسته سیر 10 عدد کره 25 گرم پیاز 1 عدد روغن 1 قاشق سوپخوری آرد 3 قاشق سوپخوری سرکه سیب 1 قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ 2 عدد نمک به میزان لازم فلفل به میزان لازم طرز تهیه سوپ سیر ابتدا پیاز را رنده زده و نیم از سیر را رنده کرده و بقیه را ریز خرد کنید. کره و روغن را داخل ...
درمان اختلالات خلق و خو با روش های خوراکی
منابع غذایی برای منیزیم می توان به دانه های کدو تنبل، برگ چغندر سوئیسی، بادام، اسفناج، بادام هندی، جو دوسر، لوبیا سفید، و برنج قهوه ای اشاره کرد. اس- آدنوزیل متیونین (SAM-e) اس- آدنوزیل متیونین تولید و استفاده از چندین انتقال دهنده عصبی مغزی، از جمله دوپامین و سروتونین را بهبود می بخشد. اس- آدنوزیل متیونین با خطر اختلال عملکرد جنسی که در داروهای ضد افسردگی سنتی مشاهده می شود، همراه ...
کدام میوه ها برای سلامتی مفیدتر هستند؟
. یک رژیم غذایی سالم شامل مصرف دو فنجان از میوه های مختلف در طی یک روز است توت ها همچنین با انواع مختلف مواد شیمیایی گیاهی به نام پلی فنول بسته بندی شده اند. این مواد شامل آنتوسیانین ها و آنتوسیانیدین ها هستند که تحقیقات ارتباط آن ها را با بهبود سلامت قلب و مغز، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود حساسیت به انسولین و بهبود فشارخون نشان داده است. شواهد بیشتر حاکی از آن هستند که ترکیبات آنتی ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
می باشند. این ماده برای حافظه و سلامت مغز ضروری می باشد. کولین پیش در آمد استیل کولین می باشد. استیل کولین در فرایند های مغزی مشارکت دارد. همان طور که سن افزایش می یابد، خروجی کولین طبیعی بدن کاهش پیدا می کند. بنابراین می توان با خوردن غذاهای مملو از کولین، تولید استیل کولین را افزایش داد و قدرت مغز را بهبود بخشید. منابع دیگر کولین تخم مرغ، دانه سویا، بادام زمینی، کلم، لوبیاچیتی و لوبیا قرمز می ...
ورزش های مناسب برای درمان چربی زیر پوست+ تصاویر
یا افزایش ناگهانی وزن، ورزش نکردن، کم آبی، درصد چربی بدن و متابولیسم ضعیف از اصلی ترین علل تشکیل سلولیت هستند؛ البته وجود سلولیت به غیر از تغییر در ظاهر پوست، برای سلامتی بدن مشکلی ایجاد نکرده و ضرری ندارد. بدن مواد سمی را در سلول های چربی ذخیره می کند تا میزان آن ها را در ارگان های حیاتی کاهش دهد، پس کلید درمان سلولیت در پاک کردن مواد سمی از درون بدن است؛ پیش از هر چیزی رژیم غذایی خود ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
بدنساز با برنامه تغذیه صحیح، عملکرد خود در باشگاه را افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. کالری مورد نیاز و درشت مغذی ها هدف یک بدنساز رقابتی اضافه کردن عضله در طول دوره حجم گیری و کاهش چربی بدن در طول دوره کات است ...
از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟
... - باعث کاهش ورم پروستات می شود. - باعث افزایش نیرو و قوت بدن در دوران نقاهت می شود. - مصرف مخلوط باقالا با روغن بادام و قند به رفع گرفتگی صدا و پاکسازی ریه کمک می کند. - برای رفع ورم سینه قبل از قاعدگی یا بعد از شیردهی باقالا را با آرد جو، سرکه و نعناع مخلوط کرده و بپزید سپس آن را له کرده و روزی دو بار روی ناحیه متورم قرار دهید. این کار را برای سایر نواحی متورم ...
کم می فروشم پس هستم!
گران شدن محصولات لبنی، دبه های ماست یکی از برند ها کمر باریک تر شد و ته آن به حالت مقعر درآمد تا مصرف کنندگان متوجه کاهش وزن آن نشوند. او که معتقد است برند های مشهور و محبوب خیلی راحت تر دست به افزایش قیمت می زنند تا برند های ناآشنا، ادامه داد: برخی از برند هایی که نام و آوازه چندانی ندارند، برای کاهش هزینه های خود از کیفیت جنس می زنند؛ به عنوان مثال یکی از برند های شیر را که می خورید ...
طرز تهیه گرانولا با بیسکویت اوریو
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284 مواد لازم: دو سوم پیمانه کره بادام زمینی یک پیمانه برنجک یک پیمانه جو دو سر یک پیمانه بیسکوییت اوریو خرد شده نصف پیمانه مغز بادام دو قاشق غذاخوری کشمش نصف پیمانه عسل
طرز تهیه 5 غذای ساده، سبک و سریع
عدد سیب زمینی 4 چونه خمیر آماده نمک به مقدار لازم زرد چوبه به مقدار لازم پودر آویشن به مقدار لازم 1 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی روغن مایع به مقدار لازم مراحل تهیه؛ مدت زمان لازم برای پخت 1 ساعت سیب زمینی را نگینی خرد و سپس سرخ کنید، همزمان سوسیس را به صورت نگینی خرد و سرخ کنید، سپس قارچ ها را سرخ کنید و با مواد دیگر مخلوط کنید، نمک، زرد چوبه ...
سوپ تایلندی مرغ و قارچ بپزید
عجیب و غریبی هم ندارد. برویم برای مواد لازم این سوپ تایلندی مرغ و قارچ. چی لازم دارم: 170 گرم قارچ قهوه ای 9 گرم سینه مرغ بدون استخوان 1 لیتر آب مرغ 4 پیمانه آب 1 پیمانه پیاز خرد شده 1/4 پیمانه قارچ سفید زنجبیل تازه و خرد شده (حدود 6 سانتی متر از زنجبیل را استفاده کن) 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای 1 قاشق غذاخوری تخم گشنیز بو داده 4 ...
دانستنی هایی درباره روی
های کدوتنبل، بادام هندی، شاهدانه، غیره – محصولات لبنی: شیر، ماست و پنیر – تخم مرغ – غلات کامل: جو دوسر، کینوا، برنج قهوه ای، غیره – برخی سبزی ها: قارچ، کیل، نخود فرنگی، مارچوبه، برگ چغندر محصولات حیوانی مانند گوشت و نرم تنان صدف دار حاوی سطوح بالایی از روی به شکلی هستند که بدن به راحتی می تواند جذب کند. به خاطر داشته باشید که روی ...
روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟
...، و جلوگیری از بروز عوارض ناشی از کمبود مواد مغذی با تداوم مصرف این محصول و فرآورده های آن در طول زندگی امکان پذیر است. مصرف روزانه سه لیوان شیر یا ترکیبی از یک تا دو لیوان شیر، یک کاسه ماست و چهل تا پنجاه گرم پنیر می تواند بخش عمده احتیاجات بدن انسان را تأمین کند. در اغلب مسمومیت ها، شیر به صورت ترکیب کاهش دهنده عوارض مسمومیت مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه آلودگی های ناشی از مونوکسید ...
تقویت سلامت با عسل ماده ای که معجزه می کند!!
شیرین است که توسط زنبور عسل تولید می شود. بو، رنگ و مزه عسل به نوع گل هایی که زنبور عسل از آنها تغذیه کرده است، بستگی دارد.از نظر غذایی، یک قاشق غذاخوری عسل (21 گرم) حاوی 64 کالری و 17 گرم قند، از جمله فروکتوز، گلوکز، مالتوز و ساکارز است. عسل تقریبا فاقد فیبر، چربی یا پروتئین است. همچنین، عسل حاوی مقدار کمی – کمتر از یک درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه – از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است ...
تمام خواص باورنکردنی نوشیدنی کفیر را بشناسید!
عوارض جانبی مصرف برخی داروها از جمله آنتی بیوتیک ها باشد، نقش دارند. بهبود خلق و خوی: کفیر با داشتن ماده کمیاب تریپتوفان و انواع اسید آمینه های ضروری اثر قرص های آرام بخش را به صورت طبیعی و بدون هیچگونه ضرر جانبی دارد، تحقیقات نشان داده، مصرف مداوم کفیر باعث آرامش بیشتر و داشتن روحیه شادتر خواهد شد. مصرف روزانه یک لیوان کفیر مخلوط با یک قاشق عسل از افسردگی های فصلی جلوگیری می نماید. ...
طرز تهیه لونگی مرغ به سبک آستارا
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از برترین ها / خوراک لونگی مرغ از غذاهای بسیار لذیذ و خوشمزه منطقه آستارا و تالش است. به نظر می رسد ریشه این کلمه از منطقه ای به نام لوندویل در آستارا گرفته شده باشد. خوراک لونگی در واقع همان مرغ شکم پر است، با این تفاوت که مواد مورد استفاده و نحوه طبخ آن اندکی با دیگر نمونه های این غذا متفاوت است. مواد لازم برای تهیه لونگی مرغ: مرغ 1 عدد ...
رگ های قلبتان را با این خوراکی ها از همیشه تمیزتر کنید
...> بادام ها هم خوشمزه اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می دهند. زردچوبه زردچوبه به دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می کند. اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه ...
پای چیز کیک محبوب و خوشمزه
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آخرین خبر / چی لازم دارم: 230 گرم پنیر خامه ای یک و سه چهارم فنجان شکر سفید یک قاشق غذا چای خوری پودر وانیل 230 گرم خمیر کرسنت یک قاشق چای خوری پودر دارچین یک دوم فنجان کره یک چهارم فنجان عسل چطور بپزم: در ابتدا فر را روشن و روی حرارت 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتی گراد) تنظیم کن. یک قالب کیک را چرب کن ...
طریقه استفاده عسل در ماسک های زیبایی
جلوگیری از افتادگی، خنک کنندگی و کاهش چین و چروک می شود. ماسک موز و عسل مواد اولیه: موز دو قاشق عسل یک قاشق پودر جوانه گندم طرز تهیه و مصرف مخلوط موز له شده و دو قاشق عسل، ماسک بسیار مناسبی جهت پوست های خشک است. در زمستان که دست ها نیز اغلب پوسته پوسته و خشک می شوند می توانید از این ماسک برای دستان استفاده کنید. همچنین ...
تغذیه در دوران بارداری، بررسی اهمیت نقش آن
میل کنند که یک سهم آن شامل پاستای پخته نصف فنجان اسپاگتی یا ماکارونی و غیره. غلات پخته شده (برنج، جودوسر، گندم سیاه) نصف فنجان و یک تکه نان بزرگ که (40_30 گرم) می باشد و یک فنجان از حبوبات پخته شده. غذاهای این گروه دارای مواد مغذی مهم مثل آهن، زینک (روی)، کلسیم و ویتامین های مختلف می باشد. سبزیجات پهن برگ سبزیجات پهن برگ حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری که محافظ سلامتی به ویژه در ...
خشکباری که برای لاغر شدن باید مصرف کرد
میوه گرفته می شود. این فرآیند باقی میوه ها را همچنان سالم نگه می دارد، بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد و می تواند همچنان خوشمزه باشد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش وزن در ارتباط است. کاهش وزن با بادام یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای ...
روش های درمانی برای رفع بوی بد پا/ سرماخوردگی را با این گیاهان ضربه فنی کنید/ راهکار های خانگی برای ...
را با عسل و آب مخلوط کنید و دو بار در هفته بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید خشک شود و سپس با آب بشویید. تقویت ریش با این روغن خانگی روغن گردو حاوی مقادیر زیادی ویتامین E است که می تواند برای تقویت و افزایش رشد ریش مفید باشد، نصف فنجان روغن جوجوبا و نصف فنجان روغن نارگیل و روغن گردو را با هم ترکیب کنید و بر روی ریش ها بمالید، بگذارید یک شب بماند و روز بعد با آب گرم بشویید ...
طرز تهیه بورانی بادمجان افغانی
مدت 2 تا 3 دقیقه با هم می پزیم. نمک و فلفل خوراک را اندازه کرده و سپس در ظرف مناسب می کشیم. 1 عدد سیر باقیمانده را رنده کرده و همراه با نعناع تازه خرد شده و نمک، با ماست مخلوط کرده و روی بورانی می ریزیم و نوش جان می کنید. نکاتی برای تهیه بورانی بادمجان افغانی : * بورانی بادمجان افغانی را گرم همراه با نان سرو می کنیم. * به جای نعنا تازه از نعنا خشک هم می توانید استفاده کنید. ...
رژیم برای چاق شدن؛ 2 برنامه غذایی ساده اما موثر
بار در هفته و به مدت یک ساعت ورزش کنید. بیشتر بخوانید: بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصلی بدن سازی برای افزایش حجم عضلات، پس از ورزش غذا های غنی از پروتئین مصرف کنید و همچنین چربی های خوب مانند آجیل و انواع دانه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در ادامه، برای شما 2 رژیم برای چاق شدن آماده کرده ایم. برنامه غذایی اول علاوه بر پیروی از این دستور غذایی، باید هر ...
طرز تهیه شیرینی میکادو مخصوص عید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بیتوته / مواد لازم : کره نصف پیمانه پودر قند نصف پیمانه وانیل یک چهارم قاشق چایخوری پودر بیسکویت 1 پیمانه پودر بادام 1 پیمانه کاکائوی تخته ای 150 گرم پودر کاکائو 3 قاشق غذاخوری شیر 3 قاشق غذاخوری طرز تهیه : کره، پودر قند و وانیل را مخلوط کنید تا نرم و لطیف شود. پودر ...
علل و درمان جوش در گوش
کنده شدن ، سوراخ کردن و یا فشرده شدن جوش که نوعی آسیب به ناحیه ی جوش محسوب می شود، ممکن است جوش به دمل تبدیل شود. شما می توانید برای رفع جوش های سطح پوستتان با استفاده از کمپرس گرم، جوش ها را نرم کرده و از روی پوست پاک سازی کنید. گرما چرک زیر جوش را به سطح پوست نزدیک می کند و باعث می شود تا به تنهایی چرک خشک و تخلیه شود. در صورت تخلیه چرک جوش داخل گوش، سریعا محل مورد نظر را با دقت پاک کنید ...
ماسک صورت کدو تنبل
پوست بماند، سپس صورتتان را با آب گرم بشویید و با یک حوله ی تمیز به آرامی خشک کنید. روش تهیه ماسک برای پوست چرب با جو دوسر، زرده تخم مرغ، سیب، ماست و عسل این ماسک چربی پوست را کاهش می دهد. عسل، پوست را نرم می کند. ماست به آرامی سلول های مرده پوست را پاک سازی می کند و منافذ را می بندد. مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری عسل طبیعی نصف سیب یک عدد ...
خوشمزه ترین دسر تارت خرمالو
مواد لازم برای تهیه تارت خرمالو 2 پیمانه آرد خرید آنلاین گوشت ومرغ تازه با ارسال سریع در تهران ! بلیت رفت وبرگشت تهران-لس آنجلس از 4میلیون تومان!!! 50 گرم شکر دو و نیم قاشق غذاخوری پودر زنجبیل 1 فنجان کره (خرد شده) 1 عدد تخم مرغ بزرگ 4 عدد خرمالو مواد لازم برای کرم پاتیسیر داخل تارت یک ...