خانهرژیم برای چاق شدن؛ 2 برنامه غذایی ساده اما موثر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ماده شگفت انگیز که پوستتان را زیبا می کند/ خواص باورنکردنی پوست پیاز/ راهکاری ساده برای افزایش وزن کودک
افزایش وزن است. خرما باید در رژیم غذایی سالم برای افزایش وزن قرار گیرد. این ماده در برگیرنده شکر، پروتئین و سایر ویتامین های ضروری است، اگر خرما با خمیر خیار مصرف شود می تواند وزن را در حالت متعادل نگه دارد، یک کیلوگرم از خرما در برگیرنده 3 هزار کالری است، البته نباید چنین حجم از خرمایی را در یک روز بخورید، اگر لاغر هستید و می خواهید وزنتان را بیشتر کنید یا اگر تلاش می کنید حجم عضلات را بهبود ...
رژیم غذایی برای چربی خون بالا
می شوند)، چربی های اشباع شده و چربی هایی که در دمای اتاق جامد هستند مثل: گوشت های قرمز که چربی در لابه لای بافت آنها قرار دارد، کره، روغن های نباتی جامد، پیه و دنبه، پوست مرغ، خامه، مایونز و... 2 - حذف لبنیات پرچرب و جایگزین کردن آن با انواع کم چرب (زیر 1/5 درصد چربی) یا بدون چربی، شامل خامه ها، پنیر های خامه ای (گودا، پیتزا و...)، ماست های پرچرب، سر شیر و... 3 - حذف کامل مصرف ...
سکونتگاه های غیررسمی اصلی ترین دلیل آسیب اجتماعی
همکاری های لازم صورت گرفته است. این آموزش ها هفته ای یک بار به مدت 1 ساعت در حال برگزاری است. همچنین هماهنگی هایی که با بخشدار جلیل آباد صورت گرفته آموزش مهارت های زندگی به صورت پیوسته در سالن اجتماعات بخشداری جلیل آباد نیز در حال برگزاری است. * چه اقداماتی در حوزه پیشگیری از معلولیت ها انجام داده اید؟ در دفتر پیشگیری از معلولیت ها 3 طرح در حال اجراست که شامل آگاه ...
به روش ژاپنی ها آب بنوشید تا بیشتر عمر کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، نوشیدن آب در تمام طول روز سفارش شده و در این مطلب برای شما از بهترین زمان نوشیدن آب صحبت کردیم که تاثیر شگفت انگیزی بر بدن تان دارد. بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی ...
مواد معدنی ضروری بدنتان را با این غذای سنتی تامین کنید
ضروری دیگر مانند فسفر و روی مفید است. روی و فسفر غشاهای سلولی را تغذیه رسانی می کنند. فسفر ترکیب فسفولیپید می سازد(چربی های یافت شده در غشاهای سلولی) درحالی که روی در پروتئین هایی که وارد غشاهای سلولی می شوند، نقش دارد. همچنین این دو ماده معدنی ارتباط سالم بین سلول ها را تقویت می کنند. فسفر به استخوان ها و دندان ها نیز تغذیه رسانی می کند و روی از عملکرد ایمنی پشتیبانی می نمایند. 114 گرم سیرابی حاوی ...
علت صدای غرغر شکم چیست؟
صدای غرغر شکم را ایجاد کند. با توجه به مقاله منتشر شده در Endocrinology and Metabolism Clinics of North America، زمانی که شما گرسنه هستید، مواد شبه هورمونی میل به غذا در مغز فعال شده و سپس این هورمون ها به صورت سیگنال به روده و معده فرستاده می شود. در نتیجه، عضلات در اثر قرار گرفتن در معرض این هورمون ها ، صدا تولید می کنند. بسیاری از صداهای تولید شده در معده و روده به دلیل هضم طبیعی است ...
حضور با تخفیف ویژه در دومین نمایشگاه بین المللی تخصصی طب سنتی طب جایگزین و داروهای گیاهی
) پرداخته می شود. حوزه طب مکمل- جایگزین نیز شامل فرآورده های طبیعی: مکمل های غذایی، مگاویتامین درمانی، گیاه درمانی، پروبیوتیکها و رژیم های تغذیه ایی؛ سیستم های درمان کل نگر: هومیوپاتی، آیورودا، طب سنتی چینی- طب سوزنی- طب فشاری، سوجوک، ناتروپاتی؛ اعمال و انواع ماساژها: کایروپراکتیک، استئوپاتی- رفلوکسوتراپی، پولاروتراپی، ماساژ سوئدی؛ روش های مبتنی با ارتباط ذهن و بدن: مدیتیشن، تنفس عمیق ...
بی خوابی های شبانه سراغ چه کسانی می رود؟
ها کمتر است، اما حجم غذایی که در این وعده ها می خورند بیش تر است. غفاری ادامه داد: این خود به وضوح توضیح می دهد که چرا افراد شب بیدار بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری مزمن هستند؛ خوردن غذا در اواخر روز با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است، زیرا ریتم شبانه روزی بر نحوه متابولیسم گلوکز در بدن تأثیر می گذارد. میزان سطح گلوکز در بدن را کنترل کنید وی با اشاره ...
علل درد قفسه سینه سمت راست
درد در هر دو طرف سینه است. فشار عضلانی می تواند به دلیل فعالیت شدید بدن در طول ورزش و یا فعالیت بیش از حد عضلات باشد. درد عضلانی ممکن است به تدریج در نتیجه تنش یا اضطراب نیز رخ دهد. در اغلب موارد، استفاده از داروهای مسکن و استراحت برای کاهش علائم کافی است. 3. ترومای بلانت به قفسه سینه درد قفسه سینه نیز ممکن است به دلیل پارگی عضله باشد. پارگی معمولا به علت آسیب های غیر مستقیم یا ...
صبحانه هایی که یک روز تعطیل پرانرژی را برای شما می سازند
، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. اندازه های پروتئین ها بستگی به سن، فعالیت و اهداف رژیمی شما دارد، اما به عنوان یک راهنمای کلی بشقاب غذای شما باید حاوی 25 درصد پروتئین،25 درصد کربوهیدرات که 50 درصد میوه یا سبزی باشد. گرچه خوردن صبحانه اهمیت دارد، اما باید تا هنگامی واقعا احساس گرسنگی به شما دست دهد، منتظر ...
خاصیت جادویی گریپ فروت برای سلامتی
...> گریپ فروت سرعت سوخت وسازتان را هم بالا می برد، و به کاهش وزن کمک می کند. افزایش سوخت وساز در کنار رژیم مناسب و ورزش می تواند کمک کند تا 1 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. یکی دیگر از فواید سوخت وساز بالا آن است که حتی در حالت استراحت هم چربی به سوختن خود ادامه می دهد. وزن سریع تر از دست می رود و وزن مناسب خیلی راحت تر حفظ می شود. 5- پاک کننده ی کبد با پاک کردن سموم ناسالم بدن به ...
باورهای نادرست درباره آرتروز
مفاصل و همچنین کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن بروز کند. در نتیجه لازم است که از سنین جوانی به فکر سلامت غضروف ها و مفاصل بود. در غیر این صورت آرتروز می تواند در هر سنی فرد را مبتلا کند. 3- ورزش از ساییدگی غضروف ها جلوگیری می کند درست است که ورزش و تحرک بدنی به پیشگیری از ساییدگی مفاصل کمک می کند، اما توجه داشته باشید که ورزش های سنگین و نامناسب تاثیری عکس دارند. تمرینات ...
خواص باورنکردنی نوشیدنی کفیر
کنند و منجر به جلوگیری از رشد باکتری های مضر، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم و محافظت در برابر بسیاری از بیماری ها می شوند. داروی ضد آلرژی و سم زدا از بدن: اسید لاکتیک خاص تولید شده در فرآیند تخمیر شیر یکی از مواد فوق العاده مفید و بسیار کمیاب برای سلول های بدن است. این ماده باعث از بین رفتن انواع قارچ ها و سم های تولید شده آنها در بدن ما می شود. مصرف روزانه کفیر می تواند با از بین بردن ...
چگونه یبوست را درمان کنیم؟
...: یبوست یک عارضه معده ای –روده ای رایج است. افرادی که این مشکل را دارند، حرکات معده ای و گوارشی کندتری دارند. اما علایم یبوست کدامند؟ به طور کلی اگر کمتر از 3 بار در هفته دفع مدفوع دارید و مدفوع تان سفت و خشک است احتمالا به یبوست مبتلا شده اید. خوشبختانه بیشتر نمونه های یبوست، موقتی هستند. اصلاح شیوه زندگی مانند ورزش و رژیم غذایی پرفیبر می تواند برای تخفیف یبوست کافی ...
هورمونی زنانه که کاهش آن بر همه چیز تاثیر می گذارد
از افت استروژن جلوگیری کنید. داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند احتمال افزایش وزن در زنان یائسه را تا حدود بسیار زیادی کاهش بدهد. تشخیص تشخیص کاهش استروژن اغلب با معاینه، سابقه ی پزشکی و بررسی علائم شروع می شود. نشانه های بارز افت استروژن شامل گرگرفتگی و فقدان پریود می شود. اما برخی از این علائم ممکن است نتیجه ی بیماری های دیگری مانند مشکلات تیروئید باشند. پزشک برای ...
معرفی مواد مغذی سفیده تخم مرغ
باید حواسشان به مصرف کالری خود نیز باشد مثل ورزشکاران، غذای مفیدی است. البته علاوه بر این ویژگی ها، سفیده تخم مرغ در مقایسه با تخم مرغ کامل، از سایر مواد مغذی کمتری برخوردار است. درواقع تخم مرغ کامل گستره ی وسیعی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین اضافی و برخی چربی های سالم را شامل می شود. گفتنی است با وجود مقادیر بالای کلسترول در تخم مرغ کامل، طی تحقیقی مشخص شد که هیچ ارتباطی بین مصرف ...
ضروری ترین ویتامین ها برای تمام زنان
...: ویتامین ها برای سلامت کلی بدن شما ضروری هستند ضمن این که دریافت آن ها در حد میزان توصیه شده از طریق رژیم غذایی سالم و متعادل، کار سختی نیست. با این حال، برخی از زنان ممکن است علاوه بر رژیم غذایی، نیاز داشته باشند که مکمل های برخی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اعلام کرده که ویتامین ها برای عملکرد طبیعی سلول ضروری هستند ضمن این که ...
برای چربی سوزی چه ورزشی کنیم؟
نتیجه ی مطلوبی دست پیدا نکند. وی گفت: برای این که فردی بتواند قدرت عضلانی خوبی داشته باشد باید تمرینات هوازی را به طور مداوم و طولانی مدت انجام دهد تا بتواند سیستم چربی سوزی بدن خود را فعال کند. وقتی فردی از حجم و قدرت عضلانی خوبی برخوردار است با انجام تمرینات هوازی ضربان قلب او از حد آستانه بی هوازی عبور می کند و بدن در چنین حالتی وارد شرایط لاکتیکی می شود و چربی ها از عضلات خارج و سبب ...
موش هایی که با ام اس و سرطان پستان متولد می شوند
شعارسال : دکتر فرید حیدری با بیان اینکه در نمایشگاه دستاوردهای پژوهشی دو بخش پژوهشگاه ملی مهندسی ژنتیک و زیست فناوری و مرکز رشد این پژوهشگاه حضور یافته است، گفت: مرکز رشد شامل شرکت هایی می شوند که محصولات مبتنی بر بایو فناوری مانند فرمون هایی برای دفع آفات، کشت گیاه و کودهای زیستی را عرضه کرده اند. وی با بیان اینکه در بخش پژوهشگاه بیش از 40 فناوری آماده واگذاری به صنعت تولید شده است ...
این رژیم لاغری در خواب هم لاغرتان می کند!!
زیادی خواهد گرفت. پنیر حاوی و سرشار از پروتئین کازئین می باشد که در بدن به آرامی منتشر می شود ، پنیر به شما احساس سیری می دهد و هنگامی که شما در خواب هستید به ساخت عضلات می پردازد موز حاوی آمینو اسید است که شما با خوردن آن سریعتر می خوابید و فیبری که موز دارد باعث می شود که احساس سیری کنید نوشیدنی ایده آل برای کاهش وزن می باشد کلسیم آن باعث سوزاندن چربی های شکم میشود ...
تجربه هایی از سلامتی که تنها نصیب گیاهخواران می شود
. اگر شما از یک رژیم گیاهخواری پیروی می کنید، این رژیم باید شامل تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد. به هر حال باید مراقب باشید تا تنوع گسترده ای از غذاها در ٰرژیم گیاهخواری شما گنجانده شود که تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدنتان تامین گردد. تاریخچه ای کوتاه از گیاهخواری نخستین یافته ها در باب گیاهخواری به قرن ششم پیش از میلاد به هند، یونان و تمدن یونانی در جنوبی ترین ...
مشکلات ناباروری زنان، عوامل پزشکی
های مقاربتی مانند کلامیدیا هم می تواند باعث تخریب لوله فالوپ در زنان و ایجاد التهاب در کیسه بیضه مردان شود. بیماری های مقاربتی دیگر هم می تواند موجب ناباروری شود. -مواد شیمیایی: قرار گرفتن در معرض برخی از مواد شیمیایی مانند آفت کُش ها، علف کُش ها، فلزاتی مانند سرب، مواد محلل و... هم می تواند باعث ناباروری در زنان شود. -استرس روانی: این مشکل هم تخمک گذاری در زنان و تولید اسپرم در مردان ...
چگونه از خطر سنگ کلیه دور بمانیم؟
تا سرانجام سنگ دفع شود. در گذشته تنها راه خلاصی از سنگ ها انجام جراحی بود، اما امروزه روش هایی وجود دارد که می توان بدون انجام جراحی آنها را دفع کرد که شامل استفاده از امواج پر انرژی از طریق پوست برای شکستن سنگ است (سنگ شکنی) و روش های جراحی خاصی که کمترین عارضه جانبی را در پی خواهد داشت. پزشک چگونه می تواند به ماهیت و نوع سنگ پی ببرد؟ بهترین راه برای یافتن نوع سنگ، آزمایش خود ...
کالری سوزی پیلاتس برای کاهش وزن چقدر است؟
انجام دهید و بعدها کلاس های حرفه ای تر مانند ریفرمر پیلاتس یا ترکیب پیلاتس و بوکس یا پیلاتس و یوگا را نیز شرکت کنید. در این کلاس ها تمام عضلات بدن درگیر می شود در نتیجه، نسبت به کلاس معمولی پیلاتس کالری بیشتری می سوزانید. تاثیر ورزش پیلاتس و لاغری چیست؟ تمرین پیلاتس و استمرار در آن باعث بهبود حالت بدنی، حجم عضلانی و قوی شدن هسته بدن می شود و به راحتی وزن کم می کنید به خاطر این ...
اضافه وزن نوزاد، همه آنچه باید بدانید
2 سالگی چاق باشند، بیشتر احتمال دارد که در بزرگسالی نیز اضافه وزن داشته باشند و کدام والدینی است که بخواهند احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی، دیابت، مرگ زودرس و سایر عواقب احتمالی چاقی را در فرزندشان ببینند؟ دکتر استیون شوارتز، استاد پزشکی کودکان در مرکز پزشکی سانی داون استیت، می گوید: ” در اغلب موارد، نگرانی در مورد هیکل کودک قبل از یک سالگی اشتباه است. بدن برخی نوزادان می ...
منابع سرشار از ماده معدنی روی، برای پیشگیری از آنفلوآنزا
تلخ به محبوب ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، بعلاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل نمائید. مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط ...
فواید مصرف یک موز در روز
به گزارش اصفهان شرق ، به نقل از عصر ایران، اگرچه موز سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، فیبر، و ویتامین های B6 و C است، اما مصرف آن برای همه توصیه نمی شود. زیاده روی در مصرف یک محصول خوب نیز می تواند بیشتر از آن که مفید باشد، به ضرر شما تمام شود. دریافت پتاسیم از مجموعه ای خوشمزه پتاسیم یک ماده مغذی مهم برای حفظ سلامت بدن انسان است. این ماده معدنی در تمام سلول های بدن انسان ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
شما در کاهش وزن کمک نماید. شما می توانید کمی از آن را به سالاد، ساندویچ و ... اضافه کنید. بنابراین برای لاغری شکم خود مصرف آووکادو را شروع کنید. تخم مرغ تخم مرغ مملو از پروتئین، چربی و مواد غذایی ضروری بدن مانند ویتامین دی و کولین با کیفیت بالاست. این پروتئین ها، زمانی که علاقه به خوردن آنها دارید آن را به یک نیروگاه برای کاهش وزن تبدیل می کند. خوردن صبحانه با پروتئین بالا به ...
انواع شنا برای داشتن بالاتنه ای خوش فرم + تصاویر
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ، اگر اهل ورزش کردن باشید قطعا حس کرده اید که تقریبا هیچ ورزشی وجود ندارد که در آن خبری از حرکت شنا نباشد؛ این حرکت بیشتر گروه های عضلانی در بالا تنه شامل قفسه سینه، شانه ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) را هدف می گیرد، در نتیجه بالا تنه ای قوی تر و محکم تر خواهید داشت در مجموع این حرکت به تقویت عضلات بالا تنه کمک می کند، بدون آنکه ...
راهکارهایی برای مقابله با آلرژی
سینوزیت ، آلرژی و علایم ریوی رد شد، بیمار احتمالاً دچار رفلاکس اسید معده به مری است، باید غذای کم حجم و کم چرب استفاده کند، چای کمرنگ بخورد و مصرف مواد غذایی که حاوی مواد رنگی و افزودنی و نگهدارنده است مانند سوسیس ، کالباس، سس و نوشابه را محدود کند و 2 ساعت قبل از خواب چیزی نخورد، هنگام خواب هم از ناحیه کمر به بالا شیب داشته باشد، با مصرف کوتاه مدت داروی آنتی اسید خلط و بوی دهان هم برطرف می شود. ...
